Gaya Hidup Sehat Menurut Islam

Banyak orang mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sebaliknya sehat
itu murah, melainkan sakitlah yang mahal. Tindakan pencegahan sebelum
sakit sangat penting untuk kita lakukan. Dengan menerapkan gaya hidup
sehat menurut islam dan mencontoh apa yang dilakukan oleh Rasullah
adalah salah satunya.
Dua nikmat yang sering kali manusia tertipu oleh keduanya, yaitu kesehatan
dan waktu luang. (HR. Bukhari).
Ketika bantuan dokter ke Madinah dikirimkan oleh kaisar romawi, ternyata
dokter tersebut kesulitan menemukan orang yang sakit selama setahun
lamanya.
Kemudian dokter tersebut bertanya kepada Rasusullah SAW tentang
mengapa kaum muslimin sangat jarang mengalami sakit.
Gaya Hidup Sehat Rasulullah
Beberapa tips gaya hidup sehat Rasulullah berikut terbukti secara ilmiah:
1. Rasullah makan ketika lapar dan tidak makan berlebihan
Nabi Muhammad SAW sungguh bisa dijadikan teladan dengan gaya hidup
yang dijalaninya.
Makan di saat merasa lapar dan tidak berlebihan dalam makan adalah salah
satunya. Secara ilmiah hal itu terbukti menyehatkan.
2. Rasulullah duduk terlebih dahulu ketika hendak minum
Rasulullah biasa meminum air dengan duduk terlebih dahulu ketika merasa
haus. Secara ilmiah cara ini juga terbukti menyehatkan.
Akan ada katup yang belum siap menerima tekanan air ketika kita meminum
air dengan posisi masih berdiri dan katup itu terbuka dan siap menerima air
ketika duduk.
3. Rasulullah makan menggunakan tangan kanan
Menurut sebuah penelitian makan dengan tangan kanan juga salah satu gaya
hidup yang sehat. Pada saat makan menggunakan tangan kanan, maka yang
aktif adalah otak kiri dimana sifat otak kiri ini selalu berpikir, dan teratur.
Sebaliknya pada saat makan menggunakan tangan kiri, maka yang aktif
adalah otak kanan yang memiliki sifat acak dan imajinasi. Jadi makan dengan
kanan kanan di anggap lebih cocok menurut sebuah penelitian.

4. Rasulullah tidur cepat dan cepat bangun

Rasulullah SAW akan cepat tidur sika sudah waktunya untuk tidur. Seusai
istirahat setelah shalat Insya kira-kira kurang lebih pukul 21:30 adalah waktu
tidur yang tepat di malam hari.
Kemudian bangun di pertiga malam kira-kira pukul 03:30 untuk shalat
malam. Dengan demikian waktu kurang dari delapan jam yang digunakan
untuk tidur.
Penggunaan waktu 24 jam dalam satu hari satu malam, dalam konteks ini
adalah sepertiga dari 24 jam untuk beribadah kepada Allah, sepertiga untuk
bekerja, dan sepertiga sisa untuk tidur yang cukup. Tentu saja, dalam
pengertian dalam keseimbangan perbandingan ini tidaklah kaku.
5. Rasulullah sering berpuasa
Menurut sebuah penelitian sebuah metode ampuh untuk menahan diri adalah
berpuasa. Orang-orang zaman sekarang belum mengetahui bahwa ini
merupakan sebuah cara sehat tanpa efek yang merugikan tubuh.
Bahkan Al-Quran pun menjelaskan banyak sekali manfaat berpuasa bagi
kesehatan dan sangat terbukti dengan penelitian-penelitian yang dilakukan
zaman sekarang.
Gaya Hidup Sehat Alami
Terkadang untuk mendompleng badan agar badan tetap fit banyak orang
yang memilih suplemen sebagai solusinya. Bahkan tak jarang yang
menggunakan obat-obatan yang justu dikemudian hari akan menimbulkan
efek samping.
Sebaiknya anda mulai tinggalkan penggunaan obat-obatan ini karena dengan
metode sederhana yang sudah penulis rangkum, yaitu cara hidup sehat
secara alami.
1. Itirahat yang cukup
Usahakan untuk tetap beristirahat cukup di malam hari kalau anda sibuk di
waktu siang. Bisa dimulai dengan istirahat tidur yang cukup.
Tidur yang sehat itu berapa jam? tidur yang baik itu 7 jam, banyak peneliti
yang mengatakan demikian.
Bagaimana jika susah untuk tidur? jika gangguan tidur (insomnia) membuat
anda tidak bisa tidur selama 7 jam, penulis menyarankan untuk mekukan
relaksasi. Anda bisa relaksasi misalnya dengan minum teh hangat atau coklat
panas.

Hal ini dapat membantu anda menangkap pikiran. Anda bisa tidur dengan
mudah setelah pikiran mulai tenang.
2. Bangun di Pagi Hari
Jangan bangun kesiangan, nanti rezekinya dipatok ayam. Saat masih kecil
penulis sering mendengar perkataan tersebut dari nenek.
Hal itu mengajarkan rezeki di pagi hari itu udara yang jernih, tidak sematamata harta benda saja.Secara cuma-cuma untuk kesehatan tubuh kita udara
yang jernih inilah yang diberikan oleh Allah.
Tentunya anda masih ingat tentang proses pembaruan udara oleh tumbuhtumbuhan pada pelajaran SD. Gudangnya oksingen itu di pagi hari.
3. Olahraga yang teratur
Jika tidak unsur olahraga didalamnya cara hidup sehat tidak akan lengkap.
Tubuh kita menjadi lebih fit dengan berolahraga.
Mungkin saat ini anda bisa membiasakan diri untuk olahraga bagi yang
jarang melakukannya. Untuk melakukan olahraga sederhana, misalnya push
up, senam kecil, dan lari jarak pendek. Tubuh anda akan membuang racun
melalui keringat.
4. Banyak minum air putih
Salah satu cara hidup sehat secara alami merupakan minum air putih. Hanya
air putih, tidak perlu menambahkan apapun kedalam air putih. Dengan
minum air putih dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh.
Unsur cairan sangat dibutuhkan tubuh kita. kekurangan cairan yang
disebabkan aktivitas yang padat mengharuskan minum setidaknya 8 gelas
per hari. Ini adalah cara yang sangat sederhana untuk hidup sehat.
5. Konsumsi menu makanan sehat
Makanlah makanan yang berimbang untuk tubuh sehat. Jangan hanya
mementingkan karbohidrat saja kalau lapar, tapi asupan gizi yang berimbang
juga diperlukan tubuh anda.
Saran penulis jangan membiasakan diri untuk makan junk food, selain anda
tidak bisa mengontrol asupan gizi makanan tersebut juga tidak berimbang.
6. Menerapkan pola hidup bersih
Cara hidup sehat dan bersih adalah dengan cara menjaga kondisi lingkungan
sehari-hari. Selain untuk kesehatan dan kenyamanan, mood beraktivitas anda
juga timbul karena lingkungan yang bersih.

Jika tempat kerja anda berantakan, mulai saat ini mulailah membersihkan
dan merapikannya. Agar debu tidak masuk kedalam tubuh saat bersih-bersih
gunakanlah masker.