MIRCOLES,10DEAGOSTODE2016

LAGRANMENTIRADELCOLESTEROLYELNEGOCIODELASESTATINAS

LAMETEOQUEVIENEPARA
ARAGONESYZARAGOZA

JorgeGarcaDihinx

PediatraHospitaldeBarbas
meteorlogo).ViveenSallen
Aragn,Spain

Blogsobremeteorologadel
actividadesdemontaaytem
NOTA:Lasprediccionesaqu
estimacionesbasadasenlos
numericoseuropeosGFSyp
sujetasaerror(ymepuedoe
boletinesseemitendeforma
ideadefacilitarinformacin,
desdeaquresponsabilidade
OficialesdePeligroporAlud
consultarlalistaquesemue
Gracias.
Vertodomiperfil

PARACONTACTAR:
JORGEGDIHINX@GMAIL.COM

Portadadelbestseller"ElGranmitodelcolesterol.Porqubajartucolesterolnoprevienelaenfermedadcardacayelplanlibredeestatinas
queslohar"
Loheledoya2vecesyheconsultadomuchadelascitasbibliogrficasdelosestudioscientficosnombradosenlosdiferentescaptulos.
Cualquierpersonaqueesttomandoestatinasoestpreocupadoporsucolesterol,deberaleerlo.Probablementenosevuelvaapreocupar
msy,siestabatomandoestatinas,esposiblequetirelacajadepastillasalabasura.

Enmontaa,llevacolorescl
igualdelvientoenlasombra
teharnsudar

GRASABUENA.AZCARMA

LagranmentiradelColesterol(yelnegociodelasestatinas)
NOTA INTRODUCTORIA:
Vaya por delante decir que el colesterol es una molcula esencial para el ser humano y especialmente vital para nuestro cerebro.
No podemos vivir sin colesterol y, cuanto menos colesterol tenemos, peor vivimos.
Cuando terminis de leer esta entrada habris entendido que tener bajos niveles de colesterol aumenta el riesgo de muerte por cualquier
causa, mientras que tener niveles altos de colesterol se traducen en mayor salud global, fsica, mental y sexual.
A niveles ms altos de colesterol, mayor longevidad y mayor salud global.
Una vez aclarado esto, empezamos:

Cada ao, las Guas (The National Cholesterol Education Program) nos van bajando los niveles "saludables" de colesterol...
Primero fueron 250 mg/dl, luego bajaron a 220 mg/dl... y ahora a la cifra "redonda" de 200 mg/dl.
Es curioso saber que 8 de los 9 miembros de dicho comit tienen lazos financieros con las industrias de los frmacos de disminuyen el
colesterol, las estatinas.
Cuanto ms bajemos los niveles "normales" o "deseables" de colesterol, ms personas, por lo dems sanas, recibirn las estatinas por parte de
los mdicos que sigan las "nuevas guas". Una pastilla al da... para todos los das de tu vida... Negocio?

LAFRASEDELDA(24/08/2
saludyprobablementenues
vidavendrndeterminadosp
degrasaversusazcarque
durantenuestravida"Dr.Ro
CarbVail

LOWCARBHIGHFAT:LASO
QUEMARGRASASYUNAME
CARDIOVASCULAR.GRASA

Qu gana el paciente?
Qu efectos secundarios le esperan?
Todo esto y ms en esta entrada sobre el mito del colesterol:

Loscarbohidratosingeridos
insulina,hormonaanaboliza
almacenadoradegrasa(trig
Hormonaquetambininhibe
decir,losnivelesaltosdeins
"quemargrasas".Laformad
ydenoalmacenarlas(enel
lascaderasellas)estenern
insulina.Cmosehaceeso?
ingestadecarbohidratos(az
pan,pasta,arroz)yaumenta
Pero...lasgrasasengordan,
qulocoests.Ahoranosdi
ciertoquelatierraestquiet
alrededordeella.Peronolo
laventanaquelesolgiraalr
tierra?Esdecajn.Ayysss...
conesodequelagrasanoe
noestimulalainsulina.Ayys
ejercicioydietayteirbien.
sumayrestadecaloras,on
funcionaas.

Cuantomsbajemosellmitedelcolesterol"normal",msgentedebertomarlamedicacin.Elnegociodelasestatinasesdemilesdemillones

LCHF(LOWCARBHIGHFAT):
CARBOHIDRATOSYAZCAR
GRASAS

Sin embargo...
A pesar de tener a millones de personas sanas con tratamientos crnicos con estatinas la enfermedad cardaca sigue siendo la primera causa
de mortalidad.
Es realmente el nivel de colesterol total un marcador de riesgo de enfermedad cardiovascular o realmente no tiene nada que ver adems del
negocio que genera?

DATO: Ms del 50% de los infartos se dan en personas con niveles normales de colesterol. (!?!?)
Ante este hecho, no deberamos preguntarnos qu tiene entonces que ver el colesterol con la enfermedad cardaca?
Qu causas distintas al colesterol tienen la mitad de la gente que tiene un infarto teniendo el colesterol normal o incluso bajo?

La misma pregunta se empezaron a hace aos muchos cardilogos

como el Dr. Sinatra.
En su labor asistencial diaria hacan angiografas de las arterias
coronarias a pacientes con colesterol de 280 mg/dl o con colesteroles
superiores a 300 mg/dl y vean que sus coronarias eran
completamente normales! (luego veremos que dichas cifras de
colesterol son normales, y mucho ms saludables que tener un
colesterol de, digamos, 170)
Sin embargo, en otros pacientes, con colesterol de slo 150 mg/dl s
que encontraban patologa cardaca...

Ladietamssaludablepara
cardiovascular,evitarelsobr
elcncerydisminuirtusnive
unmarcadorinversamenter
longevidad

QUIERESQUETELLEGUEL
VIENEPORMAIL?

Emailaddress...

GORGOLTIENDADEESQUI

Cmo poda ser esto cierto?

Pero el colesterol no era el culpable de todo?
No es todo debido a la arterioesclerosis, el colesterol de los huevos fritos y a las grasas que tomamos en la dieta y que nos engordan?
Pues parece ser que culpar al Colesterol de la enfermedadcardacaes como querer culpar a los rbolesdel bosque del incendio, en lugar de
culpar a los verdaderos culpables, los pirmanos iniciadores del incendio, entre ellos, el azcar, uno de los agentes ms inflamatorios sobre
la red arterial
Vamos a ir viendo por qu.

Cmo empez todo: La Hiptesis lipdica

(Ancel Keys, Framingham y otros "estudios")

Ya en los aos 50 un grupo de cientficos rusos demostr que alimentando con grandes cantidades de colesterol a unos conejos, al sacrificarlos
y disecarlos, encontrabas sus arterias llenas de placas con colesterol. Pasaron por alto que los conejos sonherbvoros y que su ingesta habitual
de colesterol es cero. Su experimento no se confirm haciendo los mismo con monos o ratas.
Y entonces lleg Ancel Keys (enemigo pblico nmero uno y del que hablamos en
la entrada del blog de las grasas) con su famoso "Estudio de los Siete Pases" en el
que demostraba una correlacin lineal entre la grasa saturada que coman unos
pases y su incidencia de mortalidad cardiovascular.

Slo que... en realidad era un estudio con 22 pases... de los cuales rechaz los
resultados de los otros 15... pues no le confirmaban "su teora".Un fraude.
Pero este seor tena mucho poder poltico y consigui convencer a mdicos,
cardilogos y a toda la poblacin. Cunto dao ha hecho este hombre...

EnSALLENTDEGALLEGO.
Gallego25.Tel974488360M

CONTADORDEVISITASDESD

1 0 1 1 1
TiempoZaragoza/
Aeropuerto

28C

Despejado

Aqu estn los resultados en bruto de los verdaderos 22 pases del "Seven Countries Study" de Ancel Keys, no slo de los 7 pases que l eligi a
su antojo, para "probar su teora".

Viento
Presin
Salidasol
Puestasol

15km/h
1015hPa
7:39
20:23

ROPAPARABEBSDEBLAN
NIEVES

Ancel Keys cogi los pases que le interesaron (crculos rojos) para ver una correlacin lineal entre
ingesta de grasas y mortalidad.
Foto: No lo ven, seores?
Hay una relacin lineal clarsima. A que tengo razn?
Pero si vemos la columna amarilla de la derecha, comprobamos que varios pases con muy distinta
mortalidad... coman el mismo porcentaje de grasas (40%) en su dieta.
Y, ms an, si elegimos nosotros los pases en un nuevo grupo en verde, nos saldra justo la teora
contraria, es decir, a mayor consumo de grasas, mayor longevidad, cogiendo Holanda, Alemania
Federal, Suiza, Austria e Israel. El "Estudio de los 5 pases" demostrara que a mayor consumo de grasas, mayor longevidad!
Por qu los quit Ancel Keys de sus datos finales?

Cadasemanapondremosaq
ltimacreaciones.Pinchaen
laGaleracompleta.Siests
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delasnievesenblavizbr@h

ALBERGUEYEBRADEBASA

EntreSabinigoyFiscal,a
Ordesa...40plazasenhabita
conbao.Buhardillaconlite

RUTASCONESQUSPIRINEO
TOMOI

Ancel Keys, enemigo pblico nmero uno. El iniciador de una mentira que dura hasta hoy

As es como ven hoy en da la "correlacin tan lineal" que Keys quiso vendernos

67ItinerariosdesdeLinzaal

RUTASCONESQUSPIRINEO
TOMOII

80ItinerariosdesdeSallenta

ARCHIVODELBLOG

2016(101)
septiembre(3)
agosto(12)

PARAQUEMARGRAS
GRASASENLUGAR

FOTOSPODIOSTRAIL
TENA2016,Sallent

TRAILVALLEDETENA
fotosyvdeo,...

Importante concepto:

Correlacin no es lo mismo que causalidad

Hay que explicar que "correlacin" no es lo mismo que "causalidad". Puede haber otros factores que sean los verdaderos causantes de una
correlacin y no los que estudiamos. La verdadera causalidad se puede estudiar slo en estudios experimentales randominzados (aleatorios)
con casos y controles, exponiendo a un grupo a una intervencin y al otro a un placebo y viendo los resultados a posteriori. Algo muy costoso
y laborioso, pero ms real.
Sin extenderme mucho, pongo un ejemplo muy ilustrativo de cmo correlacin y causalidad no son lo mismo.
Si hiciramos un estudio entre el tamao de los zapatos y la habilidad para leer y escribir la correlacin sera muy positiva.
Quiere decir eso que con un zapato de ms talla se lee mejor?
No. Lo que ocurre es que los nios de 12 aos, que ya saben leer y escribir muy bien, tienen mayor talla de zapatos que los de 6 aos, que
estn empezando a leer y an mayor que los de 3 aos, que no saben leer ni escribir.
El tamao del zapato no es la causa de que el nio escriba o lea mejor o peor, aunque la correlacin sea terriblemente positiva.
Creo que el ejemplo es muy claro de que correlacin no siempre indica causalidad. Hay detrs otros factores, que no conocemos, que son los
causantes de la habilidad para leer o, en el caso de la salud, los causantes de mayor o menor mortalidad de una poblacin,
independientemente de las grasas que coman o de qu color sea su coche.

FOTOSALIDADELCA
SALLENTDEGLL

VIDEOTRAILVALLED

IMAGENESDELASAL
VALLEDETENA,Sa

TRAILVALLEDETENA
enSallentde...

CircularSallentRespo
Sallent,Trail...

LAGRANMENTIRADE
COLESTEROLYEL
LAS...

ONDEODELABANDE
Gllegoenfiestas...

Prximamente:Elgran
colesterol...

CircularSallentPicod
SobaCo...
julio(12)

Cunto dao has hecho a la humanidad, Ancel, slo por querer probar tus teoras.

junio(9)
mayo(11)

Desde que este seor convenciera a la humanidad de su fraudulenta teora las grasas saturadas han sido demonizadas injustamente y hoy nos
movemos en un mundo de comida procesada, llena de azcares y libre de grasas (buenas).

abril(11)

La falta de grasas en la dieta nos lleva a tomar ms azcares, ms sndrome metablico, ms medicacin y ms enfermedad.

febrero(14)

marzo(15)

enero(14)

Incluso los nios diabticos funcionan con "raciones de carbohidratos" en lugar de tirar ms de grasas.
Con una dieta ms rica en grasas y con menos carbohidratos bajara al 2030% sus necesidades de insulina exgena. Sin esos picos de glucemia
postpandriales y con una energa basada ms en grasas, muchos podran funcionar durante 24 horas slo pinchndose la Glargina (insulina
lenta) antes de dormir, y prcticamente olvidndose de pincharse el resto de dosis de insulina rpida durante el da.
Y los Diabticos tipo II (Hiperinsulinemia y Resistencia a la Insulina) podran incluso dejar completamente la medicacin.

2015(122)
2014(90)
2013(124)
2012(110)
2011(90)
2010(86)

Ms informacin sobre el manejo de diabticos (Tipo I y Tipo II) en esta conferencia del Dr. Eric Westman, de la Universidad de Duke, uno de
los mayores expertos en diabetes, obesidad y tratamiento con alimentacin baja en carbohidratos.

2009(46)

BLOGSDEMONTAAYDEA

CORRIENDOPORLAS

Dr. Eric Westman - 'LCHF and Diabetes: Theory and Clinical Experience'

CANFRANCCANFRANC
Hace21minutos

JUGANDOENLAMONT

07/09PIRINEISMOENGA
PASSETYRAVIER
Hace22minutos

CERLERISDIFFERENT
Ardonsnitecuento.

TRAIL2HEAVENFOTOS2
Hace1hora

CRNICASMONTAER

PicosdeEuropa:Refugiod
Hace2das

RutasporelPirineo

IRLANDA:BinnShlibheo
(416m.)
Hace2das

ClubdeMontaaAyud

VVUELTAELULTIMOBU
Hace2das

MONTAASDEAYERY

VALDEARANPicdeAm
Hace3das

davidmalabarista2.0

Ms estudios en la poca de Ancel Keys que contribuyeron a la teora del colesterol...

CuevadelosArnalesodel
Hace4das

"HOKUSPOKUS"

The Framingham Diet Heart Study (1.948)

Luego vino el famoso estudio de Framingham, en el que muchos se apoyaron para defender la teora del colesterol.
Se inici en 1948 y monitoriz la incidencia de enfermedad cardiovascular en 5.000 residentes de Framingham, Massachusetts, a los que
sigui durante 16 aos.
Asociaban el nivel de colesterol, en personas de 35 a 50 aos, con la mortalidad. Aclarando de entrada que, por encima de 50 aos (que es el
grueso de la poblacin actual que toma estatinas) no haba relacin entre tener ms colesterol y tener mayor mortalidad. Y es que, como
veremos luego, a mayor edad, los niveles altos de colesterol son protectores, se vive ms con ms colesterol.
A pesar de tener inicialmente evidencias en relacin con el Colesterol LDL (el supuestamente "malo") y el riesgo cardiovascular, luego se ha
visto, revisando los datos, que tampoco era as.

Aspe(2640m),PilarSurV
"subterrnea"(6b,300m).
Hace5das

Kuestas
Aranzazu
Hace6das

Igertu

2016/04/07RogaineBTTM
Hace6das

Laaventuraesmireino

TrailValledeTena(42kms
D+):Cronicadeunamuerte
Hace1semana

Aprendizdetodo,maes
EnormesGalayos
Hace2semanas

FidelMendia
Balaitous,Noroccidental
Hace3semanas

javiyera
ESPIRITUALMONTE.....H
Trailwalking
Hace4semanas

SenderoLmite

CrestadelPicodelaSolan
Hace1mes

UnMuntdeMuntanyes

VaLaura235m6cenCava
Bo
Hace1mes

Lasalidaestporarriba

Resultadocursodefotogra
Hace3meses

Pirineos,esquilibre
campbielh
Hace4meses

Corde64
16022016l'Ayr
Hace6meses

KilianJornet

2016:Elretomsambi

SloQuedaLoPeorAlb

Paternkofel/MontePatern
LucaInnerkoflerydelleFo

WebcamSallentclimay
txastimendiak

MacizodelMontBlanc.Mo
Tacul(4.248m),porlasAig
Diable

CONDICIONESESQUID
PIRINEOS

TRAIL2HEAVENFOTOS2

MeteoSaravillo

AvisoespecialdeAEMET.

Esquidetravesia.net
OutdoorActual

WebcamsRefugiosAra

www.esquidemuntanya.

GalerafotogrficaJorg

ZARAUTZ4deagostode2

EsquideTravesadesd
Pirineos

VdeosobrelacarreraMay

De hecho, se ve con el estudio de Framingham que, como vimos en la entrada del blog sobre las grasas, el nivel de LDL tiene muy poca
importancia (que es lo que bajan las estatinas) siendo lo verdaderamente importante el nivel del Colesterol "bueno", el HDL.
Recordar que los niveles de HDL por encima de 45 es lo deseable y que stos dependen de la gentica de cada uno, pero que podemos
mejorarlos dejando de fumar, haciendo ejercicio y con una alimentacin ms rica en grasa.

INICIOwww.solomonte

RefugiosLibresTucom
senderismoyescalada
amaelur

Tambin se vio en dicho estudio que los residentes de Framingham que s desarrollaron enfermedad cardiovascular y los que no la
desarrollaron tenan niveles de colesterol muy similares...

CentroIlundain:Quebranta

Incluso se vio que haba personas con un colesterol total de slo 150 mg/dl que tambin tuvieron un infarto de miocardio! Segn este estudio,
tener un colesterol total bajo tampoco era una garanta de no tener un evento cardiovascular.

OndasBlancasRadio

EstacionesClimayNiev

AscensionesyTravesa

LELEFANTViaBoyRoc

Entonces?

ELMARGENDELOSPI

A la luz de estos datos contraditorios, muchos aos despus, el Dr. George Mann, colaborador de dicho estudio de Framingham, escribi una
carta al editor en 1985 diciendo que este estudio y sus conclusiones haban sido el "mayor engao en la historia de la medicina". Coment
cmo se haban manipulado los datos para llegar a las conclusiones equivocadas. Se titulaba Coronary Heart Disease. Doing the wrong things
(Enfermedad Coronaria. Haciendo las cosas equivocadas).

OjosPirenaicos|OjosP

VIGNEMALETRAVESA
DEVARIOSDAS

VIVIENDOLAMONTAA

Curiosamente las industria de las estatinas tambin controla Wikipedia, donde uno puede leer ls siguiente frase: "El seor Mann nunca dijo que
las conclusiones del estudio de Framingham haban sido "el mayor engao en la historia de la medicina".

RutacircularporelPuerto
Agostode2016

cegesqui

Como podrn ustedes ver, incluso Wikipedia est comprada por intereses externos. Muchos datos estn manipulados para que el pblico crea
que son verdad. Si entendis ingls, Sharyl Attkisson os lo explica en esta breve charla de TED

elvdeodelsdimecres...B

GalerafotogrficaDon

Abellers,BesiberriSudyC

WEBCAMLLANOSDEL

Astroturf and manipulation of media messages | Sharyl Attkisson | TED...

CaseronBaruca
KomandoKroketa

CabezodeGuarayTozald
(Resea:11115)

EQUIPODEPEDIATRAHOSP
BARBASTRO(IHAN)

As pues,
hemos estado culpando al colesterol de forma injusta y todos estos aos hemos estado focalizando toda nuestra atencin en una molcula no
slo inofensiva, sino vital para el ser humano, mientras ignorbamos las causas reales de la enfermedad cardiovascular: principalmente el
azcar, el stress y las grasas trans.

Deizdaadcha:PaulaLaLa
EndocrinoDiabetesDigestiv
Congost(UnidaddeNeurop
Plana(UnidadNeonatal),Jo
Dihinx(UnidaddeNefroUro
JoaqunCarrasco(Unidadd
Infantil)yJefedeSeccin.U
equipazo

LASENTRADASMASVISTAS

LAGRANMENTIRADEL
ELNEGOCIODELASES

Portadade
Granmitod
Porquba
noprevien
cardacay

RECOMEN
ALIMENTA
DURANTE
PRIMEROS
RECOMEN
ALIMENTA
DURANTELOS2PRIMER
VIDAQueridoslectores,
espredomin...

Los principales causantes de enfermedad cardiaca: El stress, el exceso de azcares y carbohidratos en la dieta y las grasas trans de los
alimento procesados y precocinados.

Cuando muchos cientficos empezaron a preguntarse si la teora del colesterol como causante de la
enfermedad cardiaca era incorrecta:
Varios aos ms tarde despus de Framingham, en el Lyon Diet Heart Study (1999) se eligieron a 605 varones con mltiples factores de riesgo
de muerte por enfermedad cardiovascular (obesidad, mala alimentacin, tabaco, stress).
Al grupo experimental se le dio una dieta mediterrnea con verduras, frutas, legumbres, grasas , huevos, mantequilla, aceite de oliva,
pescado, nueces, etc.
Al grupo control se le recomend una dieta "prudente" con no ms del 30% de las caloras en forma de grasa y no ms del 10% en forma de
grasa saturada y reducir la ingesta de colesterol.

Unaludem
deRespom
guardasev
Refugiode
situadocer
deyeccin
RespomusoUnaludemb
RespomusoAm...

ELMITOD
ALIMENTA
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AZCAR=
Lechedesnatada,yogur
quesolight?Elmitodela
"light"(bajaengrasa)

LOSTRES
ESTEDOM
PIRINEOA
BREVEINF
Aluddepla
desencade
altadelasFoyasdelInge
latravesaquellevaalaz
uninalaru...

VIDEORE
HELICPT
GREIMEN
ESTOS,Be
2016
Elhelicpt
CivilacercndoseporelV
colladodondeestbamos
helicpterodelGREI...

ONDEODE
Sallentde
fiestas6ag
JuanjoIb
banderaen
Sallentde
sbadoOndeodelaBand
Gllego,6ag...

SELK'BAG,MSQUEUNSAC

Pinchaenellogoparamsi

COLLARESSOSWEIMARANE

Qu ocurri?
Pues que hubo que terminar el experimento antes de tiempo por la cantidad de muertes en el grupo control (el de "bajos en grasas").
Concretamente, el grupo experimental (Dieta Mediterrnea) present una reduccin del 76% en muertes de origen cardiovascular
sobre el grupo control.

Miramodelosenellbum,P
LAFOTO

GALGOLEKU

AsociacinparaelRescatey
Galgos

BLANCAYTUCA

Y el colesterol?
Tambin baj en el grupo experimental?
Pues, curiosamente, el nivel de colesterol apenas vari!!
Repetimos: un 76% de reduccin de mortalidadcardacasin apenas cambios en los niveles decolesterol...
Este resultado extra tanto a la comunidad cientfica que el New England Journal of Medicine rechaz publicar este estudio.
Cmo podan publicar un resultado tan espectacular sobre proteccin cardiovascular en el que el colesterol no tuviera nada que ver? Iba en
contra de la ciencia del momento! No se poda publicar algo as...
Qu dira Ancel Keys, por favor!

FundacinparalaConserva
Quebrantahuesos

Afortunadamente, unos meses ms tarde, la revista The Lancet, public elestudio.

TREKKINGMULE

Ms ejemplos?

Otro ejemplo es uno de los del Nurses' Health

New England Journal of Medicine en el ao 2.000.

Study, llevado a cabo por la Universidad de Harvard y

publicado, esta vez s, por el

Se siguieron 120.000 mujeres desde los aos 1970 para determinar factores relacionados con el cncer y la enfermedad cardaca.
Tras terminar el estudio, analizar las variables y los resultados, concluyeron que estos fueron los 5 factores protectores del riesgo de
enfermedad cardaca encontrados:

RutasporelPirineoconayu
porteodematerialytiendas

1.
2.
3.
4.
5.

ELCOMFORTABLEREFUGIO
BUJARUELO!

Quitar el tabaco
Vino tinto en moderacin
Ejercicio diario de al menos media hora al da de media
Mantener un peso correcto (IMC inferior a 25)
Comer una dieta integral, de baja carga glucmica (baja en carbohidratos refinados) con muchos omega3 y con fibra.

Y el exceso de colesterol??
Dnde estaba en la lista?
No vieron diferencias significativas entre los niveles de colesterol y el riesgo cardiovascular. No est en la lista de los 5 determinantes.
Y estos resultados...
No hicieron cambiar a los mdicos y a las organizaciones para enfocar el inters hacia otras causas de la enfermedad cardiovascular distintas
al colesterol?
Pues no.
El dato "poco conveniente" de que disminuir el colesterol tena apenas ningn efecto en alargar la vida fue simplemente ignorado debido a los
especiales intereses que lucraban a la industria por mantener ocultos estos datos.
Como deca el escritor Upton Sinclair:
" Es muy difcil hacer que una persona entienda algo, cunado su salario depende de que no lo entienda".

NIVOLOGAYALUDES

CentredePredicciondeL
d'Aran

BulletinAvalancheMETEO
HautesPyreneesetPyren

La mentira del colesterol llega a toda la poblacin, incluso a los mdicos

Los mdicos nos hemos credo desde la carrera de medicina toda esta teora del colesterol como algo malo, malsimo y la industria

BoletnaludesPirineocat

Associaciperalconeise
lesallaus

farmacutica se ha encargado de que los estudios que muestran "beneficios" sigan saliendo publicados (ocultando los que muestran
perjuicios).
Mis compaeros mdicos, unos mdicos de familia, otros endocrinlogos de adultos y de nios, otros traumatlogos, otros internistas... siguen
pensando que el colesterol es algo daino que hay que mantener a raya, por debajo de la mgica cifra de 200 mg/dl. Una cifra por encima de
la cual est la mitad de la poblacin sana (y afortunadamente que lo est).

ALURTE,BoletnNivolgi
Canfranc

AEMETboletnnivolgico
aragons

MONTAAYESQUI

Los representantes comerciales entran en nuestra consulta y nos ofrecen folletos, bolgrafos, inscripciones a congresos, muestras gratuitas,
viajes... tantas cosas para mantenernos contentos, nadando en el maravilloso mundo de las estatinas.
Es muy difcil ser inmune a toda esta propaganda...
Cmo nos han podido estar mintiendo y engaando durante tantos aos?
Por que al conseguir engaar a los mdicos, stos estn convencidos de que hacen algo bueno por el paciente al recetarle estatinas. Y el
paciente recibe la explicacin del mdico de que si no toman la medicacin, se exponen a un riesgo innecesario de infarto de corazn...
Saben los mdicos que esa reduccin del riesgo del 30 o del 40% se refiere al Riesgo Relativo, que no sirve de nada?
Saben que la reduccin del riesgo absoluto (real) es a veces slo del 1 o 2 %?
Les dicen a los pacientes que de 100 personas a las que le prescriba la pastilla, 98 o 99 de ellas nunca se beneficiarn de ella?
Y que un 1820% de ellos tendrn efectos secundarios, algunos de ellos terribles?
Sigan leyendo para entender todo esto:

SKIMAN,ZARAGOZA.Tiend
esqu,montaa,btt

El colesterol no slo es inofensivo, es la fuente de la vida

Por qu necesitamos el colesterol
El colesterol es una grasa (lpido) y un componente esencial de la materia viva.
Forma parte de todas las clulas del cuerpo y de sus membranas y las hace
impermeables. Sin colesterol, no hay vida. Ms an, a ms colesterol... ms salud.

El colesterol es vital para el cerebro

El cerebro slo pesa el 2% del cuerpo humano y sin embargo alberga el 25% del colesterol. Es fundamental para sus conexiones y su
funcionamiento. Para la transmisin del impulso nervioso, la actividad sensitiva, motora e intelectual.
Las estatinas, al frenar la produccin de colesterol, entorpecen todas estas funciones
vitales para el cerebro. Ah empiezan los problemas de memoria, el riesgo de suicidio, etc.
Una de las funciones del colesterol en la membrana de las clulas del cerebro es prevenir
el dao de los radicales libres. Si disminuimos el colesterol de las membranas celulares,
stas se vuelven ms fcilmente daables por los radicales libres. Esta es una de las
razones de los problemas a nivel cerebral que ocasiona el uso de estatinas. Bajar el
colesterol total por debajo de 170 mg/dl incrementa el riesgo de hemorragias cerebrales
(Dr.

Russell Blaylock, autor del libro Dangers of Statin Drugs & How They Are

ConBlancadelasnieves,en

ESTAESLAENTRADACONM
LAHISTORIADEESTEBLOG
METEONIDEMONTAA...

RECOMENDACIONESD
ALIMENTACININFAN
LOS2PRIMEROSAO

RECOMENDACIONESDEA
INFANTILDURANTELOS2
AOSDEVIDAQueridoslec
esteblogespredomin...

Damaging the Brain).

Qu ms cosas hace el colesterol?

El colesterolda integridad a las clulas.
El colesterol repara las heridas, las arterias y venas daadas. Es decir, participa en los procesos de reparacin de las arterias. Donde ha
habido inflamacin y heridas en las arterias (mayoritariamente producidas por inflamacin y oxidacin, es decir, fundamentalmente lo que
hace el azcar), all va el colesterol para ayudar a curar esa herida. Por eso se encuentran los cirujanos colesterol en las placas de ateroma
de las arterias y, como siempre aparece "en las escena del crimen", se le acusa de ser el culpable.
Es lo mismo que culpar a los bomberos de los incendios porque siempre estn ellos en donde hay un incendio. Un error que ha cambiado la
medicina y ha dado alas al gran negocio de las estatinas. Para m uno de los mayores errores de la historia de la medicina. Se vive ms y
mejor con un colesterol de 300 mg/dl que con un colesterol de 150 mg/dl.

NORMASEUROPEASDEALIM
LACTANTESYNIOSPEQUE

Un ejemplo cercano, el Dr. ngel Ferrndez Longs (el de la

derecha en la foto), Jefe del Servicio de Pediatra del Hospital
Infantil Universitario Miguel Servet de Zaragoza durante muchsimos
aos y que se jubil hace unos aos. Fue compaero de carrera de mi
padre y siempre ha sido y sigue siendo una persona de una vitalidad
impresionante y una juventud y entusiasmo envidiables.
Ahora, jubilado, con 75 aos, sigue siendo igual de vital y me lo encuentro en varios cursos y congresos de pediatra. Es uno de los mejores
pediatras endocrinlogos que ha conocido este pas. Pues bien, ngel presume, al igual que el resto de su familia, muy longeva, de tener
un colesterol de 300 mg/dl! Por eso su agilidad mental es la de un joven de 30 aos!

Seguimos:

El colesterol es la madre de muchas hormonas

vitales: De l parte la esteroidognesis suprarrenal. La fbrica las

hormonas corticoadrenales: ElCortisol y laAldosterona, as como las

sexuales: La testosterona, los estrgenos y la progesterona (las
estatinas son casi el crimen sexual perfecto, segn el libro de M. de
Lorgeril). Recientemente un amigo que dej de tomar estatinas
siguiendo mi consejo me confes, que un mes despus haba
recobrado la potencia sexual de antes...

Aqu les dejo la cadena de sntesis de las hormonas suprarrenales

Pinchaenlafotoparairalen

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ENMEMORIADEANDONIAR

EsquemadelaEsteroidognesissuprrarenal:Todopartedelcolesterol

No podemos fabricar Vitamina

forma a travs del sol en la piel.

sin colesterol. Es el colesterol el que la

La vitamina D (como veremos en una futura entrada) es fundamental para vivir. Una prohormona que regula no slo la homeostasis del
calcio, para que ste se deposite en los huesos y no en las arterias. La calicificacin de las arterias s que es grave de cara a la salud
cardiovascular, no el coleterol.
La vitamina D media en la inmunomodulacin, en la prevencin de cncer, en el antienvejecimiento y otras funciones que cada da se van
descubriendo, aunque hasta hace poco se pensaba que slo serva para el calcio de los huesos y para prevenir el raquitismo.

AndoniyBernard,enBenas
primavera

MIPADREENSUCENADEJU

La Vitamina D es muchsimo ms:

Regula la expresin gnica del organismo. Acta sobre el 10% de todo nuestro genoma. Existen receptores para la vitamina D en elncleo de
prcticamente todas las clulas del organismo.
Acta sobre los macrfagos y linfocitos del sistema inmune.
Acta sobre las clulas mamarias y del colon. Controla la divisin y proliferacin celulares as como la apoptosis (muerte celular
programada(menos cncer).

Acta sobre las clulas vasculares de varias formas. Sobre la red arterial. Reduce la proliferacin de clulas del msculo liso de los vasos
sanguneos.
La vitamina D interviene en el correcto funcionamiento el organismo. Monitoriza, media, acta.
El raquitismo por su deficiencia es slo la punta del iceberg.

Vivistetussueoshastaelfin
recordaremossiemprepap

Los beneficios para la salud de la vitamina D son tantos que los expertos en EEUU
dicen que es la forma ms sencilla y barata de alargar la vida evitando
enfermedades crnicas prevenibles.
Y sin colesterol no podemos fabricarla.
A ms colesterol, ms facilidad para fabricar vitamina D.
Bajar el colesterol no interesa lo ms mnimo y conforme leis ms esta entrada
ms lo iris viendo.

Seguimos,

El colesterol es fundamental para la digestin de las

grasas: Las sales biliares, que ayudan a digerir y absorber las grasas en el

ConBlanca,enelrefdelaB
Rolando.MontePerdidoExt

intestino, se producen a partir del Colesterol. Las vitaminas liposolubles necesitan

del coleterol: A, D, E y K
El colesterol es uno de los antioxidantes ms potentes.
Envejecemos porque oxidamos. A mayor edad, ms necesario es tener
niveles altos de colesterol. Se ha demostrado que por encima de 65
aos, los que tienen colesterol por encima de 280 mg/dl viven
ms que los que tiene un colesterol inferior a 180 mg/dl.
An quieres tomar estatinas por tener el colesterol alto?
Pregntale a tu cerebro qu prefiere.

El colesterol es crtico para el cerebro y el sistema nervioso, incluso

para la funcin de la serotonina, que mantiene estable nuestro
estado anmico. Por eso existe un mayor ndice de suicidios en gente
mayor que tienen el colesterol bajo, en muchas ocasiones por causa
del efecto de las estatinas.
Un ejemplo muy claro es la enfermedad de SmithLemliOpitz, de
carcter autosmico recesivo, que precisa que ambos padres sean portadores. Hay un
problema en la sntesis del colesterol y estos nios tienen mltiples malformaciones cerebrales y
de otros rganos, con poca esperanza de vida.
Lo curioso es que los padres, que son portadores del gen y que slo tienen como caracterstica un
colesterol bajo, tienen un alto ndice de suicidios. Aqu el artculo completo.
An quieres bajar tu colesterol?
El colesterol es el componente principal de la leche materna, que tiene un 56% de grasa,
imprescindible para el desarrollo cerebral del lactante. Quin rebaja de colesterol la leche
materna o de las leches adaptadas que intentan imitar a la lecha materna? Nadie.
Ese colesterol es fundamental. La grasa saturada es fundamental, es ms de la mitad de la leche
materna.
Cmo hemos llegado a creernos que la grasa saturada era mala cuando los nios es lo que ms
toman durante los primeros 612 meses de su vida?

Bajar el colesterol con la dieta? No funciona (y adems no interesa bajarlo)

El colesterol que comemos tiene un efecto mnimo en los niveles de Colesterol en sangre
El colesterol de nuestro cuerpo est fundamentalmente producido por el hgado y slo una
pequea parte depende de la ingesta. Digamos que el hgado produce entre 1.500 y 2.000 mg de
colesterol diarios, el equivalente a 710 huevos. Si no te los tomas, el hgado se encarga de
fabricarlo. Si comes ms huevos, ahorras al hgado en parte de su produccin. Pero dejar de
comer huevos no bajar tu colesterol.
El colesterol es vital para tu vida y el hgado lo va a continuar fabricando a diario.
Segn el comit de nutricin de Suecia, el mximo de huevos que uno puede comer
al da son "36 huevos". Si no pasas de ah, ningn problema. Crees que podrs
contenerte?
El colesterol que absorbemos tras ingerirlo en la dieta vara mucho de un
individuo a otro. En mucha personas no guarda ninguna relacin su nivel de
colesterol con el que ingiere.
Un ejemplo, en 1991 el Dr. Fred Kern public en el New England Journal of
Medicine un caso de un seor de 88 aos que desde haca 15 aos coma 25 huevos
cocidos cada da...
Cul era su colesterol total? 200 mg/dl

CATLOGODEROPATCNIC
DEMONTAA

A pesar de publicaciones como sta, Ancel Keys segua todava ah en su lucha contras el colesterol y las grasas y escribi una carta al Editor
hablando de esta publicacin, diciendo que, claro, aunque en pollos y conejos el colesterol aumenta con el colesterol de la dieta, en muchos
estudios randomizados se haba comprobado que el colesterol de la dieta tena un efecto limitado en el colesterol plasmtico (incluso l lo
reconoca!):
Pero que noconfundiramosa la gente. Que la gente empezara a ser escptica de todo lo que les habamosenseado sobre las grasas, lo
malo malsimo.
Aqu est su carta al editor:

DATO: Lo curioso es que el 80% del colesterol que fabrica el hgado lo hace a partir de glucosa y el 20% a partir de grasa.
Mirando esta ecuacin, con ms razn todava podemos decir que, si realmente uno quiere bajar su colesterol con la dieta, lo que debe de
bajar es su consumo de azcares. No el de grasas!

No se mida el colesterol y sea feliz (Dr. Juan Gervas)

En nuestro pas ms de la mitad de la poblacin posee cifras "elevadas" de colesterol o hipercolesterolemia (Superior a 200 mg/dl)
Qu les parece este dato?

Segn las guas y segn estos datos, la mitad de la poblacin espaola debera tomar estatinas todos los das de su vida, porque la mitad de la
poblacin espaola sana, realmente, est "enferma"!!
Quin puede creerse esto?
Si la mitad de la poblacin "normal" (segn la definicin de normalidad en una Campana de Gauss) tiene el colesterol por encima de 200
mg/dl, no ser que ese dato de normalidad... es lo normal??
Va a resultar que la mitad de la humanidad est, de repente, enferma, y necesita rpidamente una medicacin para sanarla?

DATO: El colesterol normal (Media +/ 2 DE) va de 105 a 343 mg/dl

(vaya esto por delante para tirar por tierra

ese cruel lmite de 200 mg/dl)

La normalidad de un valor en una poblacin con una distribucin homognea, en campana de Gauss, englobara el 95% de los valores, es
decir, el valor de la media +/ 2 desviaciones estndar.
Segn estos datos, hemos sabido desde hace dcadas que, el valor "normal" de colesterol en la poblacin va

de 105 mg/dl a 343

mg/dl.
An te asustas por tener un colesterol de 200? Mejor te ira tener 240 o ms.

Estos son los rangos de normalidad del colesterol

Este mismo rango de colesterol (105 a 343 mg/dl) se ha visto tanto en las personas que han tenido enfermedad cardiovascular como en las
personas que no han tenido enfermedad cardiovascular (infarto), segn elProfessor Brisson, a partir del famoso estudio de Framingham, uno
de los ms grandes estudios sobre el colesterol realizados en las historia de la medicina.
Es decir, no haba relacin entre tener ms o menos colesterol con el riesgo de enfermedad cardiovascular. Pero a da de hoy, la mayora de
los mdicos creen que s la hay.
Pero claro, eso no dara negocio a la industria de las estatinas, pues slo se trataran a personas con verdaderas enfermedades lipdicas, como
la Hipercolesterolemia Familar, con cifras de 400500 mg/dl, as como a los pacientes con un infarto previo, pero no porque bajarle el
colesterol sea bueno (en realidad es lo malo de las estatinas) sino por los efectos antiinflamatorios y pleiotrpicos de las estatinas.
El colesterol es slo un espectador del crimen, no el causante (los verdaderos malos, que daan las arterias coronarias son el azcar, el
tabaco, el stresss y las grasas trans, recordad)

El Colesterol Total como nmero no tiene ninguna relacin con el riesgo cardiovascular
BloodCholesterolasaGoodMarkerofHealthinJapan
Ogushi Y.a Hamazaki T.b Kirihara Y.b a Department of Medical Informatics, Tokai University School of Medicine, Isehara, b Division of Clinical
Application,DepartmentofClinicalSciences,InstituteofNaturalMedicine,UniversityofToyama,Toyama,Japan
En el 2009 los cientficos japonesesOgushi, Hamazaki y Kirihara hicieron este metaanlisis investigando todos los estudios publicados hasta
la fecha en los que se relacionara el nivel de colesterol total con la mortalidad por cualquier causa.
Excluyeron los estudios que se haban hecho antes de 1995 y los que tuvieran menos de 5.000 pacientes. As, slo 9 estudios cumplan estos
criterios, pero 4 de ellos tenan datos incompletos y fueron excluidos. Los investigadores hicieron un metaanlisis de esos 5 estudios finales,
los cuales recogan ms de 150.000 personas seguidas durante un periodo dd 5 aos.
Los investigadores dividieron a la poblacin en 4 grupos, segn sus niveles de colesterol:
Grupo 1.
Grupo 2.
Grupo 3.
Grupo 4.

Colesterol
Colesterol
Colesterol
Colesterol

de menos de 160 mg/dl (el que consideraban ideal)

de 160199 mg/dl (el que consideraban lmite ideal)
de 200239 mg/dl (al que consideraban de inicio de riesgo)
superior a 240 mg/dl (al que consideraban de mucho riesgo)

Recordar que en esos momentos la Academia Americana de Cardiologa recomendaba tener un colesterol inferior a 200 mg/dl (convencida
por la presin de la industria de las estatinas)
Sabis cules fueron las conclusiones?
Quines se moran antes y quines vivan ms?
Justo lo contrario de lo que esperaban.
El grupo 1 de menor colesterol fue el de mayor ndice de mortalidad por cualquier causa.
Y sta, la mortalidad (por cualquier causa, no slocardaca) descenda conforme suba el nivel delcolesterol, siendo el grupo 4 (Colesterol de

ms de 240 mg/dl) el ms longevo de los cuatro!

Conclusiones de este metaanlisis de 150.000 pacientes: A menor nivel de colesterol... antes te

mueres.
A muchos les sorprender este dato, cuando llevamos tantos aos culpando al colesterol de nuestras dolencias y sufriendo cuando nos pasamos
de los mticos "200 mg/dl", cifra que la mitad de la poblacin sobrepasamos... y gracias a Dios que lo hacemos.No necesitamos estatinas para
bajar un colesterol no slo inofensivo, sino vital para el ser humano.
Todava quieres bajar tu colesterol?

Y el colesterol malo, el
LDL?
Ni siquiera el Colesterol "malo", el LDL, por mucho que los estudios (financiados por
las industrias de las estatinas) nos quieran demostrar. Luego explicaremos por qu
el LDL total no sirve (sirve el estudio fraccionado de sus 2 partculas, el patrn A,
inofensivo y el patrn B, el daino, cuando es oxidado y daado por el azcar y los
radicales libres en la sangre).

Recordar que es el cociente entre los Triglicridos y el Colesterol HDL lo que da

mucha ms informacin sobre nuestro riesgo. Estos 2 parmetros son la clave del
riesgo cardiovascular, no el colesterol. Mralos en tu prximo anlisis de empresa.
Por ejemplo, si tenemos unos Tiglicridos de 160 y un colesterol HDL ("bueno") de menos de 40, tendremos un cociente de riesgo, de 4. No
muy bueno.
Si bajamos los TG a 100 (retirando los azcares refinados de la dieta e incluso bajando el consumo de carbohidratos ms complejos, como el
pan) y subimos el HDL a 50 (ingiriendo ms grasas que azcares, haciendo ejercicio y dejando el tabaco), nuestro cociente ser de 2, mucho
mejor. Conozco mdicos que han pasado de un cociente TG/HDL de 6 (horrible) a un cociente inferior a 1!
Y esto lo han logrado con unadieta baja en carbohidratos y rica en grasas (huevos, bacon,mantequilla, aguacates, frutos secos, aceite de
oliva, pescado, carne, semillas). Y han logrado esto independientemente del nivel de colesterol total, que realmente no sirve para nada (slo
sirve para lucrar a la industria de las estatinas).

El colesterol total es muy difcil de medir y vara mucho en diferentes momentos del da.

Por ejemplo, si tenemos un examen importante y estamos

estresados o si un cirujano sale del quirfano tras una difcil
operacin, aunque estemos en ayunas, si nos miden el colesterol
puede que tengamos 280 o 300 mg/dl (porque lo necesitamos as
de alto en ese momento).
Sin embargo, al da siguiente, un sbado por la maana sin stress, quizs tengamos un colesterol de 180 mg/dl.
Y eso por qu?
Recordad que el Cortisol, una de las hormonas del stress, se
fabrica a partir del Colesterol. As que si hay que fabricar mucho
cortisol por una situacin de estrs, el hgado fabricar mucho
colesterol.
Solemos acudir en ayunas a los anlisis de sangre, lo cual es una
incongruencia pues nuestros valores "normales" en sangre no los
tenemos tras 10 horas de ayuno sino en mitad de un da normal.
La nica razn para hacernos anlisis en ayunas es ver nuestra
glucemia en ayunas. Pero esta se eleva cuando ya hemos
desarrollado hace meses una resistencia a la insulina. Mucho
antes podemos detectarla pidiendo la Insulina en ayunas y la
Hemoglobina Glicosilada (HbA1c).
En los anlisis de sangre, ms que mirar qu colesterol tenemos
(que no sirve para nada, aunque los mdicos sigan engaados con
esto) nos interesa mirar otras cosas: Los Triglicridos, el
Colesterol HDL, la glucemia e insulina en ayunas, la HbA1c
(hemoglobina glicosilada) y poco ms, quizs la ferritina, el
fibringeno y la Protena C Reactiva, como marcador de inflamacin. El colesterol total slo sirve para liarnos.
Recordar que ms del 50% de los infartos ocurre en personas con colesterol "normal" o incluso bajo, lo que demuestra la nula relacin que
ambas cosas tienen.

Colesterol total, el "malo" (LDL), el"bueno" (HDL) y sus verdaderas fracciones

El colesterol no viaja a sus anchas por la sangre. Es una grasa que no se puede mezclar en la sangre. Viaja en "pequeos barquitos" o
lipoprotenas transportadores, las LDL, las HDL y las VLDL.
As como muy resumido, las LDL o Low Density Level (o el mal llamado "malo" por la vieja escuela) es el que lleva el colesterol desde el
hgado a los diferentes rganos de cuerpo (aunque recordemos que tambin las clulas producen su propio colesterol, vital para ellas).
Las lipoprotenas del llamado colesterol bueno HDL (High Density Level) se engargan de devolver el colesterol al hgado. Tambin estn las
VLDL (Very Low Density Level).

Pero realmente el nivel de LDL, el que los mdicos tienen como meta bajar con sus
estatinas, finalmente tiene muy poco significado (aunque las compaas de las
estatinas los valoren tanto, pues es el nico que pueden modificar y es al que no paran
de darle importancia).
Deberamos pedir el anlisis fraccionado de las distintas partculas de LDL y HDL,
como el VAP Test (Vertical Auto Profile) que se puede solicitar en EEUU.
Porque una parte del Colesterol LDL lo forma el patrn A, unas molculas grandes,
esponjosas, que parecen bolitas de algodn y que son completamente inofensivas.
La otra parte los forman el Patrn B, unas molculas pequeitas, densas, duras, que
son realmente las dainas, las que se pueden daar, cuando el azcar circulante las
oxida en la sangre (azcar, malo). Este patrn B es el realmente daino e inflamatorio y lo es cuando es oxidado en la sangre. Los culpables
de la oxidacin son el azcar elevado en la sangre y el stress.
Es decir, que un nivel de LDL alto no da ninguna informacin pues no sabemos si esa personas tiene un Patrn A (bueno) dominante de su LDL
o un patrn B (malo).
Y con mismos niveles de LDL, los fumadores tienen muchos ms infartos, pues son los radicales libres del tabaco los que oxidan el patrn B del
LDL de los fumadores.
El LDL en s no es malo. Es malo el patrn B del LDL slo cuando es oxidado por radicales libres y en el contexto de la inflamacin de los vasos
sanguneos. Un proceso principalmente provocado por el azcar, los almidones, el estrs y las grasas trans.
Muy, muy pocos mdicos saben de la existencia de estos 2 patrones y de que slo cuando se oxida el patrn B es cuando se convierte en
daino.

Y cuando dicen que las grasas aumentan el colesterol LDL tienen razn, pero es que fundamentalmente elevan el Patrn A, inofensivo, del
colesterol. Fundamentalmente elevan el colesterol HDL, muy necesario. Es la relacin LDL / HDL la que hay que medir, en todo caso. Y an
as, no nos da apenas nada de informacin.

Resumiendo elefecto de las grasas y losazcaressobre el colesterol LDL:

Las grasas aumentan el LDL global, pero a base de aumentar el patrn A (inofensivo) del colesterol LDL. Es decir, que la ingesta de grasas
cambia tu patrn LDL hacia un patrn A, que es el que interesa. Y aumentan mucho el HDL, globalmente bueno.

Los azcares aumentan precisamente la fraccin B (la mala, malsima) del colesterol, adems de ser los responsables de su oxidacin y de la
glicacin de protenas y colesterol LDLB. Ah empieza el dao en la pared arterial.

Lasgrasassaturadas(huevosconbacon)noestimulanparanadalainsulinaniproduceninflamacindelaparedarterial.Sonmuchoms
saludablesdeloquela"hiptesislipdica"deAncelKeysnoshavendidodurantelosltimos50aos

Tambin el colesterolHDLse puede fraccionar, principalmente en elHDL 2 (muy bueno, el que aumenta con la ingesta de grasas), HDL3, no
tan bueno. Sin fraccionar, de todas formas, el HDL alto se ha visto en todos los estudios como un factor protector del riesgo cardiovascular,
mucho ms importante que el famoso LDL o colesterol malo.

La oxidacin del colesterol malo (el patrn B del colesterol LDL), una de las verdaderas causas de
la formacin de la placa en las arterias:

Los nicos "colesteroles malos" son la Lipoprotena Lp(a) y el LDL oxidado.

Ambos estn relacionados con la inflamacin del interior de las paredes arteriales. Los macrfagos (traducido como "grandes comedores",
como el PacMan del ComeCocos) son parte del sistema inmune y consideran intrusos a estos dos elementos, facgocitndolos (se los comen),
convirtindose en clulas "espumosas" en el proceso. Este es el inicio de la placa de ateroma de las arterias.
El patrn B del LDL (pequeo, denso y peligroso) se oxida cuando interacta con radicales libres (molculas a las que les falta un electrn).
Fuente de radicales libres son el tabaco, estrs, la radiacin, las toxinas y el exceso de Omega 6 en la dieta, por ejemplo cuando cocinamos
varias veces cn un mismo aceite vegetal, como el de girasol, algo frecuente en restaurantes. El aceite recalentado se mezcla con el oxgeno,
se enrancia.
La lipoprotena Lp(a) es una variante producida por el hgado y es difcilmente reducible con medicacin o con la dieta. Aunque el 2 veces
premio Nobel Linus Pauling y su compaero Matthias Rath descubrieron que sus niveles elevados estaban relacionados con la deficiencia de
Vitamina C.

Los Triglicridos

(es malo tenerlos altos)

Los triglicridos son un tipo de grasas que se encuentran en la sangre.

En un mecanismo mediado por la insulina, los triglicridos constituyen una forma de
almacenamiento de energa a partir de los azcares y carbohidratos ingeridos en la dieta
(pan, pasta, arroz, patata). Es una forma de almacenamiento de energa que hace miles
de aos nos permita sobrevivir a las pocas de hambruna.
La insulina es la hormona almacenadora de energa en forma de grasa.
Dicha fuente de energa almacenada est lista para ser utilizada en pocas de ayuno. Es
decir, slo se queman esas grasas en momentos en los que la insulina est baja, cuando
hace tiempo que no hemos ingerido ningn carbohidrato. Por ejemplo, durante la segunda
mitad de la noche y al levantarnos cada maana antes de desayunar.
Una diferencia importante entre los triglicridos y el colesterol es que stos slo sirven como almacenamiento, adems de tener tambin una
accin inflamatoria en la sangre si estn elevados, mientras que el colesterol tiene una utilidad muy importante en la formacin de las
membranas celulares, la comunicacin entre las clulas y la produccin de hormonas.
Necesitamos algunos triglicridos para tener buena salud. Pero unos triglicridos muy altos aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular
y son uno de los 5 parmetros negativos que definen el Sndrome Metablico.
El consumo elevado de azcares (azcar de mesa, dulces, zumos, refrescos de cola,
etc) y tambin de carbohidratos refinados (pan blanco, arroz blando, pasta)
favorece la elevacin de la insulina (hormona almacenadora de energa,
anabolizante) la cual enva rdenes al hgado para convertirlos en triglicridos
como forma de almacenamiento de energa. El aumento de los triglicridos se
asocia a la obesidad, hipertensin, resistencia a la insulina y
alsndromemetablico en general.
Desgraciadamente, muchos expertos todava creen que la manera de tratar este
problema de obesidad por "exceso de grasa almacenada" es con una dieta baja en
grasa (recordar que la ingesta de grasa no estimula la insulina y, por lo tanto, no se
almacena. Se utiliza como energa).
Lo que termina ocurriendo es que en las dietas "light" o bajas en grasas, las
personas sustituyen las grasas por carbohidratos simples, que al estimular la insulina, se convierten rpidamente en altos triglicridos. En
cuanto la insulina baja la glucemia a las 2 o 3 horas de la ingesta (toda almacenada en forma de triglicridos, que la insulina no te deja
utilizar), volvemos a tener hambre y volvemos a comer.
Ese ciclo tipo "montaa rusa" de hambre ingesta de carbohidratos
elevacin del azcar en la sangre elevacin de la Insulina
almacenamiento en forma de grasa disminucin del azcar en la
sangre hambre de nuevo vuelvo a comer... es lo que mantiene a los
nios obesos, igual de obesos.
La mejor forma de mantener gordo a un luchador de sumo japons
(hasta el punto de rozar un sndrome metablico) es alimentarle con
carbohidratos.

El ciclo carbohidrato Insulina Grasa almacenada no acceso a

dicha energa hambre de nuevo ingesta de carbohidrato y
vuelta a empezar.
La forma ms sencilla de engordar
Porque si tenemos hambre a mitad de maana y nos comemos una
rebanada de pan, de digamos 100 cal, el azcar en la sangre se eleva
y la insulina almacena parte de ese azcar "anormalmente elevado"
en forma de grasa.
As, si digamos que almacena 20 cal en forma de grasa, realmente hemos ingerido slo 80 cal para utilizar como energa y no 100. Porque las
otras 20 estn almacenadas "a plazo fijo" en forma de grasa y la insulina (que inhibe la lipolisis) "no nos deja tener acceso" a esa energa
ahorrada, con lo que pronto, volveremos a tener hambre y a consumir ms carbohidratos.
La insulina tena su funcin de almacenar energa en pocas de cosecha, en otoo, almacenando todos los carbohidratos en forma de grasas y
as poder disponer de ellas como fuente de energa en invierno, cuando no hubiera alimento.
Hoy en da siempre hay alimento en forma de carbohidratos y la insulina no para de almacenar energa en formar de grasa y de impedirnos su

acceso a ella como consumo de energa, volviendo el hambre y volviendo a comer...

Todava queda mucho para que el pblico se crea que "para quemar grasas, lo que hay que hacer es comer grasas".

Ellas son las que mantienen la insulina baja.

La insulina inhibe la lipolisis, e impide que el cuerpo pueda acceder a esos depsitos de grasa. Slo con una insulina baja (no estimulada por
los carbohidratos) podemos "quemar grasas".
Es bioqumica de primero de carrera de medicina.
Tan sencillo que la mayora de los mdicos todava no aceptan esta explicacin "simplista" y siguen demonizando las grasas de la dieta,
continuando la teora de Ancel Keys, que tanto dao ha hecho (y sigue haciendo).
Por qu es tan difcil de entender este proceso tan lgico?
Si realmente las dietas bajas en grasas funcionaran por qu tenemos la mayor epidemia de obesidad de la historia y por qu los infartos de
miocardio apenas existan hace un siglo?
Siguiendo con los Triglicridos,
Un nivel bueno de Triglicridos estara idealmente por debajo de 150 mg/dl. Un nivel por encima de 300 o 400 mg/dl no es nada bueno.
Mralo en tu prximo anlisis de sangre y no el colesterol.
Pero si tambin miras tu colesterol total, algrate si ste es superior a 200 mg/dl. Mejor para ti y para tu cerebro.

Cociente TG/HDL, el mejor marcador de riesgo cardiaco:

(pincha en el link)
Qu sube el HDL (bueno)? Las grasas de la dieta, el ejercicio, dejar de fumar, perder peso, por ejemplo.
Qu sube los Triglicridos (malo)? Los azcares y los carbohidratos refinados, que como hemos explicado hacen subir la insulina la cual se
encarga del almacenamiento en el cuerpo en forma de triglicridos.
Fijaros qu sencillo es intentar mejorar el cociente TG/HDL sin tener que tomarestatinas.
Toma menos azcares refinados, dulces y zumos, modera el consumo de carbohidratos (pan blanco, pasta, arroz blanco, patatas) y aumenta
el consumo de grasas: mantequilla, huevos, aguacates, frutos secos, aceite de oliva, pescado, carne. Y sobre todo, evita comida procesada,
llena de azcares aadidos y de aceites vegetales parcialmente hidrogenados, las llamadas grasas trans).
Los carbohidratos ms saludables, con menor ndice glucmico y con mayor cantidad de fibra son todas las verduras que crecen por encima de
la tierra, las legumbres, las hortalizas y muchas frutas.

Y llegamos al punto clave de esta entrada, LAS ESTATINAS.

Las estatinas: para bajar el colesterol, el "culpable" de todo? Pobrecito colesterol... Si realmente
t nos das la vida

Dicen los cardilogos que culpar al colesterol de los infartos es como culpar a los bomberos de los incendios ya que, casualmente, ambos se
encuentran siempre en la escena del crimen.
Claro, all est el colesterol para reparar el dao que otros (el azcar y tabaco) han empezado a hacer en las arterias.

Bajar el colesterol es realmente lo que hay que hacer?

Eso nos quieren hacer creer (a mdicos y poblacin general) la industria de las estatinas, el mejor negocio del mundo.
40 millones de personas toman anualmente estatinas y se estima que 1 de cada 3 personas de ms de 40 aos tomas estatinas para bajar su
colesterol. Es infame.
Es el mayor negocio del siglo...
Tanto dinero en juego mueve mucho poder...
Primun non nocere?
El miedo del colesterol alto y su nueva enfermedad creada de la nada, la "Hipercolesterolemia" ha resultado ser el mayor negocio de la
industria farmacutica a nivel mundial.
De repente, millones de personas sanas... ya no lo son.
Un negocio de 29 billones de dlares dice el ttulo de un libro.

Aqu tienen la lista de las estatinas comercializadas a da de hoy:

Atorvastatina.
Cerivastatina, retirada del mercado en el 2001 por el laboratorio fabricante (Bayer) debido a su asociacin con graves efectos adversos.
Fluvastatina.
Lovastatina.
Pitavastatina.
Pravastatina.
Simvastatina.
Rosuvastatina.

Las estatinas tienen muchas funciones, algunas son buenas pero muchsimas otras muchas son muy, muy malas.
Realmente la peor de sus funciones es, precisamente, bajar el colesterol, por increble que parezca de entrada.

El colesterol es fuente de vida y el hgado no lo produce en enormes cantidades cada da por

casualidad. Ya lo habis visto, a menor colesterol, antes de mueres. Y sin embargo, el 99% de la
poblacin (y de los mdicos) siguen temiendo al colesterol y se asustan si pasa de la "temida" cifra
de 200 mg/dl. Cuando es realmente a partir de 200 mg/dl y hacia arriba cuando debemos de
tranquilizarnos. Me dara mucho miedo tener un colesterol de menos de 180, cifra por debajo de la
cual la mortalidad por cualquier causa aumenta...

Cmo funcionan?
Un gran problema de las estatinas es que reducen el colesterol suprimiendo el proceso metablico
del colesterol desde su raz, cortando as muchos otros procesos metablicos en el camino, vitales
para el correcto funcionamiento de nuestras clulas.
Es como si nos molestaran las ramas ms altas de un rbol y decidiramos cortar el rbol desde su
raz...

Aqu tienen la va metablica en el hgado de la formacin del colesterol (la va del Acido Mevalnico) y su interrupcin por las estatinas en
las primeras fases del proceso:

Alinterrumpirla estatinas el proceso en una fase tan precoz (en la enzima HMGCoenzima AReductasa), muchos elementos finales de la va
metablica se ven cortados. Entre ellos el Coenzima Q 10 (CoQ10).
Las estatinas disminuyen la produccin de CoQ10 (OUbidecarenona),
uno de sus efectos secundarios ms dainos. El CoQ10 es una
molcula que se encuentra en las mitocondrias de todas las clulas
eucariotas del organismo.
El Co Q 10 es lo que da energa (ATP) a las clulas.
El Coenzima Q1 es un potente antioxidante. Combate el dao
oxidativo que proviene de los radicales libres y protege nuestras
membranas celulares, protenas y ADN. El ser humano no puede
sobrevivir sin el Coenzima Q10.
El ATP producido por el CoQ10 es como la gasolina y lo que da
energa a las clulas musculares, tanto de los msculos del cuerpo como del msculocardaco(muy rico en CoQ10).
Es curioso cmo una droga que "en teora" previene del infarto de miocardio, precisamente debilita la energa del msculo cardaco.
Las estatinas pueden reducir los nivesl de CoQ10 hasta en un 40%, segn este estudio.
Conforme envejecemos fabricamos menos CoQ10, con lo que, conservar el que tenemos es de vital importancia. Las estatinas, por sta y otras
razones, no deberan indicarse por encima de los 70 aos de edad. Menos CoQ10 significa menos produccin de energa para los msculos y
para el corazn, cuidado.
Los efectos secundarios de esta deplecin del CoQ10 son los esperados: fatiga, dolores musculares, dificultad para caminar, prdida de masa
muscular, calambres musculares.
Como mucha gente que recibe estatinas es "gente mayor", no relacionan sus dolencias a la medicacin y tanto ellos como sus mdicos lo
relacionan a "achaques" de la edad.
"Es que me esto y haciendo mayor", piensan.
Son las estatinas las que nos envejecen prematuramente, cuidado, seores.

Segn el Dr. Sinatra (cardilogo autor del libro) todo paciente en tratamiento con
estatinas debera tomar suplementos de CoQ10, una droga que la mayora de los
mdicos desconocen y muy poco utilizada en Espaa.
En nuestro pas el nico frmaco con Coenzima Q 10 es la Ubidecarenona,
comercializada bajo el nombre de Decorenone 50, en cpsulas de 50 mg o de
ampollas bebibles de 50 mg/10ml. En el Medimecum, entre sus indicaciones figura
la miopata mitocondrial y el dficit de CoQ10, pero en ningn momento nombra el
tratamiento con estatinas como indicacin. Curioso, verdad?
A menudo es ms sencillo encontrar este frmaco en herboristeras que en
farmacias.
Sin embargo, varios estudios recomiendan el uso de CoQ10 como suplemento en
pacientes que estn tomando frmacos inhibidores de la HMGCoA Reductasa, como

los son las estatinas.

La mayora de los estudios sobre las estatinas estn financiados por la casas comerciales de las
estatinas.
A pesar de los pocos aos que las estatinas llevan en el mercado, son los frmacos en los que ms estudios se han realizado, tanto en
Prevencin Primaria (personas que nunca han tenido un evento cardiovascular: infarto, angina de pecho, bypass, etc) como en Prevencin
Secundaria (personas con antecedente previo de evento cardiovascular).
La razn?
El gran inters de las casas comerciales en demostrar que sus medicamentos son beneficiosos.
Slo los estudios que demuestran efectos favorables salen publicados. Los que concluyen que no son efectivas o que hablan de sus efectos
secundarios, casi nunca se publican.

Prevecin Primaria y Prevencin Secundaria

De entrada, podemos decir que con el tratamiento con estatinas, en Prevencin Primaria (el
90% de su consumo mundial) no se gana ni un slo da de vida, independientemente del nivel de
colesterol que una persona tenga.
Hay estudios que s dicen de sus beneficios en prevencin primaria, pero muchos hablan de la
controversia de su utilizacin en este tipo de poblacin sana, sin eventos previos.
El mnimo 12 % de reduccin cardiovascular (es decir, entre 50 y 100 personas deberan tomar
durante toda su vida las estatinas para prevenir slo un evento cardiovascular, que no muerte)
se iguala con los efectos secundarios y las muertes por otras causas inducidas por las estatinas
(demencia, suicidio, diabetes, miopatas, etc) de manera que, al final, no se gana ni un slo
da de vida (pero en el proceso, el 1820% sufren efectos secundarios, algunos muy severos, que
los pacientes relacionan con "achaques" de la edad).
En Prevencin Secundaria, s que hay una pequea disminucin de la mortalidad de origen cardiovascular. Es pequea. Realmente un 4 o
5% de reduccin del riesgo absoluto, aunque las industrias nos hablen de una reduccin del riesgo relativo cercana al 30 %.

RiesgoAbsoluto y Riesgo Relativo, o cmo mentir a la opinin pblica

Los estudios de las estatinas nos ofrecen los resultados de sus beneficios (principalmente en prevencin secundaria ) en parmetros de Riesgo
Relativo y no de Riesgo Absoluto, que no les interesa.
Qu significa esto realmente?

Pues bien, si por ejemplo tenemos 100 personas (con factores de

riesgo como obesidad, hipertensin, fumadores, etc) a las que les
damos un frmaco y otras 100 personas (tambin de riesgo) a las que
les damos un placebo (pastilla con azcar, sin ms) y vemos que en el
grupo del placebo, al cabo de 10 aos, se han muerto 3 personas por
infarto y en el grupo del frmaco se ha muerto slo 2 personas por
infarto, la reduccin absoluta del riesgo de infarto ha sido del 1%. Es
decir, desde el 3 al 2%, no? Es una resta
Pero el Riesgo Relativo es del 33% de reduccin, entre el 3% y el 2%.
Es una divisin en lugar de una resta.
Ese es el porcentaje que muestran los estudios. Este es el que sale en
la televisin y en las revistas.
Si por ejemplo, ocurrieran 2 infartos en el grupo control y solo 1 en el
grupo del frmaco (de 100 personas), la reduccin absoluta seguira siendo del 1%, mientras que nos "venderan" que la reduccin del Riesgo
Relativo sera de un impactante 50%.
"Nuestra Mientevastatina reduce la posibilidad de infarto en un 50 %!!"
Cuidado con estas mentiras.
Es decir, que para prevenir 1 evento cardiovascular (que no muerte), 100 personas deberan tomar esa pastilla durante 10 aos todos los das.
Las otras 99 personas no se beneficiaran de ninguna manera, pero s que estaran expuestas a los efectos secundarios de las estatinas (fatiga,
dolores musculares, prdida de memoria, prdida de lbido, desarrollo de diabetes, cncer, etc). Merece la pena ese riesgo siendo uno de los
99 no beneficiados?
Y sin embargo, se ha visto que otros factores dietticos y de modos de vivir (menos azcares, ms grasas saludables, ejercicio, reduccin del
stress y actitud optimista en la vida) reducen de forma mucho ms llamativa el riesgo de enfermedad cardiovascular... sin efectos
secundarios.
El "nmero mgico" para ganar la lotera
Si te dijera que te puedo dar un nmero mgico de lotera que aumentar en un 100% tu posibilidad de ganar la lotera, qu pensaras?
Un 100% ms de probabilidad!!

Es tan sencillo como comprarte otro nmero de lotera.

Es decir, con un boleto, tienes una posibilidad en un milln de ganar la lotera
Con 2 boletos, tienes dos posibilidades en un milln de ganar la lotera.
He aumentado en un 100% tus posibilidades de ganar la lotera.
Pero tus posibilidades de ganarla siguen siendo prcticamente nulas. Dos en un milln...
Esto es, de forma caricaturizada, lo que nos venden (apacientesy a mdicos). Reducciones del 50% del riesgo... cuando la reduccin es casi
nula. Una forma de mentir.

Riesgo absoluto y riesgo relativo El estudio JUPITER: Manipulacin de la opinin pblica

ydeshonestidad (o cmo mentir a la poblacin)
Qu es lo que ms interesa a la industria de las estatinas?
Demostrar que sirven como prevencin primaria, es decir, para prevenir infartos en poblacin sana. Es decir, podran ofrecer sus pastillas
prcticamente a toda la poblacin. El negocio del siglo.
As se cre el Estudio JUPITER: Justificacin del Uso en Prevencin Primaria como Intervencin Trial Evaluando la Rosuvastatina.
De entrada el ttulo ya es presuntuoso. No se hace un estudio para justificar el uso de una droga que ya has decidido usar. Qu pasara si los
resultados salieran al revs? Un estudio objetivo no sabra los resultados de antemano.

Utilizaron 17.800 personas enfrentndolas en dos grupos, uno con

Rosuvastatina y otro con placebo. Se elegan personas con la Protena
C Reactiva elevada (un marcador de inflamacin: se eleva con
cualquier infeccin bacteriana, con enfermedades autoinmunes, etc)

En los telediarios de EEUU en el ao 2009 sala el Dr. Christopher

Cannon diciendo que claro, ahora con este estudio "habamos
descubierto que haba por la calle gente andando... como si
estuvieran sanas... sin saber que podran tener un infarto en cualquier
momento... y tras detectarlos con un anlisis de PCR, su maravillosa
Rosuvastatina iba a prevenir miles de infartos en toda esa poblacin
aparentemente sana...
Increble.

Todo ola a chamusquilla.

De entrada, un estudio que iba a durar 5 aos se detuvo a los 1.9 aos de forma repentina...

Por qu?
Los responsables decan que era inmoral seguir con el estudio... ya que el xito del frmaco era muy importante.
Cmo?
Que como haba un 50% ms de infartos en el grupo placebo (en el que no se le daba nada) no era tico seguir tratando al grupo con su
frmaco bueno y al otro dejarlo con ms muertes...
Cmo?

Pero si el resto de toda la poblacin mundial tampoco tomaba nada (=placebo)...

Alguien poda entender esta explicacin? Nadie, salvo ellos mismos.

Pues dicho y hecho.
Terminaron el estudio a toda prisa y no tardaron nada en mostrar unos resultados iniciales que no decan apenas nada de los supuestos
beneficios, pero que ellos se encargaron de decir que s reducan el riesgo de infarto....

Lo hicieron sin esperar a los 5 aos que se pretendan... para que no diera tiempo a que se presentaran todos los efectos secundarios que la
estatina sin duda iba a producir.
Pero engaaron a todos (o por lo menos a la TV, peridicos, etc)
Pero atentos al razonamiento de los representantes de Crestor (Rosuvastatina). Decan que, "como el 50% de los infartos de miocardio se dan
en gente con colesterol normal o bajo... queran averiguar cmo podan identificar y tratar a "esos" pacientes con colesterol normal o bajo
que tengan ese riesgo y de paso tratarlos".
Es decir, para ampliar el abanico de gente a tratar, queran abordar a toda la poblacin con niveles de colesterol normal o bajo... slo porque
tuvieran la PCR alta en el anlisis de sangre! (todos los pacientes con enfermedad de Crohn, Colitis ulcerosa y otras enfermedades reumticas
tienen por definicin, la PCR alta, por ejemplo).
La Protena C Reativa (PCR) es un marcador de inflamacin (es la inflamacin y no el colesterol lo que perjudica al corzarn. Inflaman el
azcar, el tabaco y el estrs, no el colesterol). Las estatinas bajan la PCR al ser antiinflamatorias.

Pues bien, da la casualidad de que el autor principal del estudio era

precisamente el copropietario de la patente ($$$$) de la tcnica de
medicin de la PCR que el estudio publicitaba.
Es decir, que si la poblacin general se crea el estudio JUPITER,
todos los mdicos pediran el nivel de PCR (con su tcnica $$$)y, en
caso de tener una PCR alta, los mdicos, de un plumazo,prescribiran
Rosuvastatina a todas esas personas, independientemente del nivel de
colesterol que tuvieran... ya que la reduccin del riesgo de evento
cardiovascular era del 54 por ciento!!!

Reduccin del 54 %???

Es que, claro... eso es muy significativo, no?

Pero Reduccin del Riesgo Relativo y del Riesgo Absoluto son cosas muy distintas
De nuevo, se public slo la reduccin del Riesgo Relativo y no del Riesgo absoluto, que no llegaba al 1%...

Esto es realmente lo que pas

Riesgo absoluto (real): restando
Riesgo relativo: dividiendo
Tras 1.9 aos de estudio relmpago, en el grupo placebo ocurri un 0.76 % de eventos cardiovasculares y en el grupo de la estatina ocurri un
0.35 % de eventos cardiovasculares.
Es decir, que la reduccin absoluta del riesgo era slo del 0.41 %.

Pero como 0.41 es el 54% de 0.76 (en riesgo relativo), nos vendieron que la reduccin del riesgo de infarto era del 54%!!!
Y eso es lo que sali en primera pgina en los telediarios: que Crestor disminua el riesgo de infarto en un 54%!! Todos a comprarlo maana
mismo.
Menuda manera de engaar a la poblacin (y a los mdicos)
Pero no nos dicen que con una reduccin absoluta del 0.41 % hay que tratar a ms de 200 personas con una pastilla todos los das durante 2
aos para evitar slo 1 evento cardiovascular. Las otras 199 personas no se beneficiaran en nada de la droga y s que estaran expuestos a sus
efectos secundarios a largo plazo (la pastilla es para toda la vida, recuerden)
Pero pararon el estudio a los 1.9 aos... porque era tan tan beneficioso... que era "inmoral" continuar.

Fijaroscmomienteelresponsabledelestudio,elDr.PaulMRidker,enestabreveentrevista,contandolosmaravillososbeneficioshalladosenelestudio
hablandodeesefalso55%dereduccinderiesgodeinfartodemiocardio

ACC 2009: JUPITER Trial

Se puede tener una ms cara dura?

Cmo se puede mentir as a la poblacin... slo para lucrarse con los beneficios?

Posteriormente se vertieron muchas crticas al estudio que haca aguas por todos lados. en el ao 2010 se publiceste artculoen los Archives
de Internal medicine. Conclua que los resultados del estudio no apoyaban el uso de estatinas en la prevencin primaria de eventos
cardiovasculares y creaba preguntas concerniendo el papel de las empresas comerciales patrocinadoras de dichos "estudios".

Tampoco nos dijeron que en el grupo tratado hubo un aumento significativo de diabetes respecto al grupo con placebo. Ahh... que no lo
contaron. Pues as fue.
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMe0808320

El estudio Jupiter tambin tuvo sus crticas desde Espaa (Servicio de Salud de Navarra)Uno de los mejores artculos de crtica al
manipulador Estudio JUPITER fue llevado a cabo por el Antonio Lpez, del Servido de Prescripcin de Drogas, del Servicio de Salud de
Navarra.
Se titulaba:Rosuvastatina y elestudio JUPITER.Evaluacin crtica.Un planeta sin vidaen la galaxia de laprevencin primaria

En esta grfica comparando riesgo de infarto o de enfermedad cardiovascular en el grupo que recibi 20 mg de Rosuvastatina y el grupo que
recibi placebo, concluyen que: La probabilidad de NO beneficiarse del tratamiento en el resultado final es del 99%".
Es decir, que tras tomar la estatina durante 1,9 aos, el 99% de los pacientes no obtendrn ningn beneficio cardiovascular.
Estos son los datos reales, no los manipulados, del tan cacareado 50%...
Con estos datos, quin en su sano juicio tomara una pastilla todos los das durante varios aos sabiendo que tiene un 99% de probabilidad de
que no mejore su salud cardiovascular, pero cuyos efectos secundarios afectan a un 1820% de la poblacin?
Esto es verdadera manipulacin. No slo de la gente de la calle, sino de los mdicos, que durante aos nos hemos credo (y la mayora siguen
creyndolo) el supuesto beneficio de las estatinas.
Aqu dejo las conclusiones de este artculo del Dr. Antonio Lpez:

El
artculo
completo
original
en: http://www.navarra.es/home_es/Temas/Portal+de+la+Salud/Profesionales/Documentacion+y+publicaciones/Publicaciones+temati
cas/Medicamento/BIT/Vol+18/BIT+vol+18+n+5.htm

LAS ESTATINAS
Quin se puede beneficiar del tratamiento con estatinas:

Sirven las estatinas?

Slo en algunas pequeas situaciones.Aqu las exponemos

El lado bueno de las estatinas:

Las estatinas son antioxidantes y antiinflamatorias (disminuyen la PCR).
Las estatinas tienen efectos pleyotrpicos: tienen un efecto antiinflamatorio y cambian la forma de los glbulos rojos, hacen que se
puedan deformar y plegar como cuando pasan los sinusoides del bazo.
Hacen la sangre menos viscosa, menos densa, ms fluida para pasar mejor por las pequeas arterias sin formar cogulos.
Pueden ser protectoras especialmente en varones fumadores con HDL muy bajo. Cuando tenemos el HDL bajo la sangre se vuelve ms
espesa.

Indicaciones de las estatinas?Prcticamente slo una:

varn de mediana edad con antecedente de infarto o evento cardiovascular, poco ms.

El tratamiento con estatinas estara esencialmente indicado para un varn de

mediana edad 3565 aos (independientemente de su nivel de colesterol) que tenga
historia previa de evento cardiovascular (infarto, angina, colocacin de stent,
bypass o angioplastia) o enfermedad coronaria documentada y ms an si tiene un
HDL bajo y/o es fumador. Especialmente por sus efector pleiotrpicos.
A ese paciente le deberamos suplementar idealmente con, al menos, 200 mg de
Coenzima Q10 (recordar que las estatinas lo disminuyen y es vital para la
contractilidad de los msculos, incluido el miocardio)
No habra muchas ms indicaciones para el resto de la poblacin: Es decir, muy
muy raramente en mujeres (en ellas los estudios no muestran la reduccin que muestran en varones) y prcticamente nunca en nios (salvo
enfermedades como la Hipercolesterolemia familiar Homocigota).
Tampoco estaran indicadas en gente anciana:
Por encima de los 70 aos necesitamos ms colesterol para nuestro funcionamiento cerebral. Dar estatinas a gente mayor acelera su
envejecimiento y su deterioro mental, su memoria, su agilidad mental. Aumenta el riesgo de depresin y suicidio. No estn indicadas en este
grupo de edad, en el que se acelerara su deterioro mental, con demencia precoz, depresin y mayor riesgo de suicidio.
En Prevencin Primaria se ha comprobado que no se gana un solo da de vida:
Donde principalmente es muy controvertida su eficacia (y no ha sido probada) y es ste el campo en el que hay millones de pacientes
tomndolas, es el de personas por encima de 40 aos sanas, slo por tener un colesterol total "alto" (superior a 200 mg/dl).
Recordar que el 95% de la poblacin tiene un colesterol entre 105 y 343 mg/dl. Personalmente creo que 220 mg/dl de colesterol es muy
sano... y 260 mg/dl probablemente an ms sano.
Esto es Prevencin Primaria, en la que muchos estudios han comprobado que no se gana ni un slo da de vida. Y adems se expone a todos
estos "pacientes sanos" a mltiples efectos secundarios, que ahora veremos.
Es decir, las estatinas, en opinin de muchos mdicos e investigadores, no estn indicadas como prevencin primaria. Slo en prevencin
secundaria (varn de mediana edad con infarto previo).

El lado oscuro de las estatinas: Sus terribles efectos secundarios

"Las estatinas aceleran el envejecimiento"
Dr. Stephen Sinatra, MD Cardilogo, miembro de la Academia Americana de Cardiologa desde 1977
Los beneficios de las estatinas han sido enormemente exagerados por los estudios cientficos (financiados por las industrias farmacuticas).
Recordad que no hay que tratar nmeros. No hay que tratar el colesterol alto. El nmero no tiene apenas nada que ver con el riesgo
cardiovascular. Son otros los factores de riesgo. El colesterol en s, es bueno y necesario para vivir, para muchsimas funciones del cuerpo.

Doloresmusculares,fatiga,prdidadememoria,prdidadelbido.
"Achaquesdelaedad"oefectossecundariosalapastilladeestatinadiaria?

Los efectos secundarios de las estatinas no son apenas referidos a los mdicos
El problema que hace que las personas no relacionen sus nuevos "achaques" con efectos secundarios de las estatinas es que stos no aparecen
el primer da, sino de forma gradual al cabo de unos meses o incluso aos. A veces es insidioso, lento.
Los pacientes no siempre relacionan sus dolencias (falta de fuerza, dolores musculares, prdida de memoria, de agilidad mental, pocas ganas
de vivir, disfuncin erctil, menor deseo sexual) con posibles efectos secundarios de las estatinas que hace aos que toman.

Muchos mdicos desconocen los efectos secundarios de las estatinas y su frecuencia

Pero adems, cuando acuden a su mdico (el que le ha pautado la estatina) refiriendo este tipo de molestias, muchos de los pacientes
tampoco relacionan dichas molestias con la medicacin. Gran parte de los mdicos que pautan estatinas desconocen sus efectos secundarios.
Esto es terrible.
Los mdicos somos tan inocentes que nos creemos todas las bondades de la Atorvastatina, Simvastatina o Pravastatina que nos cuenta el
representante comercial que entra en nuestra consulta, y ni nos imaginamos que "escasos" efectos secundarios sean, en realidad, tan
frecuentes (1820% de la gente que toma estatinas).
En el ao 2007 la Dra. Beatrice Golomb hizo un estudio (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17696579) para comprobar qu
porcentaje de mdicos conocan dichos efectos secundarios o podan relacionar las dolencias presentadas por sus pacientes con las estatinas
que les estaban prescribiendo. Los resultados que encontr fueron muy tristes.
Cuando los pacientes acudan refiriendo dolores musculares, prdida de elasticidad y movilidad, calambres y debilidad muscular, de un total
de 138 mdicos, el 62% rechazaron que estos sntomas fueran secundarios a la medicacin con estatinas.
Cuando los pacientes referan daos a su sistema nervioso como neuropatas (sensacin de hormigueo, prdida de sensibilidad, parestesias),
de 49 mdicos, el 65% rechaz que se debiera a las estatinas que tomaban.
Cuando los pacientes referan sntomas de deterioro cognitivo, prdida de agilidad mental o prdida de memoria, de 51 mdicos, la
mayora, el 71%, tampoco aceptaron que estos sntomas tuvieran ninguna relacin con la medicacin.
Lo importante era que el colesterol estaba "controlado". Los sntomas seran por otras causas o simplemente por la edad.
Estos mdicos no informan a las casas comerciales al final del ao sobre estos efectos secundarios, de manera que quedan "infraestimados"
por FDA amreicana (Food and Drug Administration) que no reciben dichos informes negativos. Y todo queda sin saberse.

Aqu tenis un pequeo vdeo (en ingls) sobre los escondidos efectos secundarios de las estatinas (muy interesante)

Statin Side Effects (excerpt from Statin Nation)

Qu efectos secundarios ocasionan la estatinas a un 1820% de sus pacientes?

La lista de efectos secundarios dainos es interesante... y triste.
Bajar el colesterol, algo tan fundamental para la vida, no sale gratis:

1.Debilidad muscular y dolores musculares: Recordar que alinterrumpirla estatinas el proceso en una fase tan precoz de la formacin
del colesterol (en la enzima HMGCoenzima AReductasa), muchos elementos finales de la va metablica se ven cortados. Entre ellos el
Coenzima Q 10 (CoQ10).

La falta de Co Q 10 afecta al principal msculo del cuerpo, el corazn. As pues, paradjicamente, las
estatinas intentan "ayudar" a que no se obstruyan las arterias coronarias mientras por otro lado pueden
ocasionar un fallo cardaco al disminuir el gasto cardaco, la energa de la bomba cardaca. Resulta
chocante.
En Japn se prescriben de forma conjunta, las estatinas y los suplementos de Coencima Q 10, en
pacientes que precisan estos medicamentos. En Espaa el Coenzima Q 10 es casi un desconocido.
Fatiga: Al disminuir el Coenzima Q10, fundamental para la contraccin muscular, las estatinas causan
debilidad muscular. Los pacientes se quejan de perder fuerza.
Dolores musculares (mialgias) por mecanismo similar. Basta con hacerse un anlisis de sangre y ver si
las cifras de las enzimas musculares (CPK) estn elevadas. En raros casos se puede producir
unarabdmiolisis severa(rotura de fibras musculares).
Rigidez de las articulaciones (bajar el colesterol es la causa, responsable de la elasticidad de las
articulaciones, tendones, ligamentos, membranas celulares, etc).
Los paciente acuden al mdico dicindole que se sienten "viejos". Que ya no pueden levantarse de la
silla, que no pueden agacharse como antes, que ya no pueden jugar al padel, que se sienten menos
flexibles, como si estuvieran envejeciendo. Y precisamente es eso, las estatinas, desgraciadamente
"envejecen".

2. Deterioro cognitivo, prdida de memoria:Este es uno de los efectos secundarios ms dramticos de bajar el colesterol.
Al Lipitor (Atorvastatina), la estatina ms vendida en EEUU le han llamado "el ladrn de la memoria". Este es el ttulo del libro que escribi el
doctor Duane Graveline, M.D., M.P.H., astronauta de la Nasa, el cual present una Amnesia Global Transitoria tras empezar a tomar
Atorvastatina, perdiendo todos los recuerdos de los ltimos aos y recordando slo los de la infancia. Dej de tomarla y volvi a recuperar la
memoria perdida. Un tiempo ms tarde volvi a tomarla y la Amnesia Global Transitoria volvi de inmediato. Tanto le impact este dao que
escribi el libro "Lipitor, the thief of memory" Lipitor, el ladrn de la memoria.

El
cerebro
depende
fundamentalmente
del
colesterol
para
su
ptimo
funcionamiento.Recordar que el cerebro supone el 2% del paso del organismo y alberga el
25% del colesterol del cuerpo.
El colesterol es fundamental para todas las conexiones nerviosas del cerebro y para su
ptimo funcionamiento. Juega un papel crucial en sus membranas celulares y en la
transmisin de neurotransmisores.
Deterioro cognitivo: Las prdidas de memoria y de capacidad cognitiva (raciocinio,
agilidad mental) son uno de los efectos secundarios ms devastadores de las estatinas,
precisamente por bajar el colesterol. La gente empieza a notar que su padre, su marido, su
to, estn ms lentos mentalmente en los ltimos aos y habitualmente lo relacionan con el
envejecimiento normal de dichas personas. Realmente es normal empezar a estar ms lento con seseinta y pico aos? Un poco pronto, no?

It's the Lipitor, Stupid

Lipitor (Atorvastatina), el ladrn de la memoria

El riesgo de depresin, falta de ganas de vivir y suicidio aumenta en gente mayor en cuanto disminuimos su colesterol.
La serotonina es uno de los moduladores del estado de nimo. Consigue que nos relajemos, nos sintamos bien, que tengamos una mayor
estabilidad emocional.
Los antidepresivos ms utilizados son los ISRS (Inhibidores Selectivos de la Recaptacin de Serotonina). Mantienen ms tiempo la sertonina en
la sinapsis neuronal sin "recaptarla".
Pues bien, las estatinas interfieren con los receptores de la serotonina en el cerebro.
Cmo interfieren?
La serotonina (al igual que los de la oxitocina, la hormona del amor) depende de los
receptores en la membrana de las clulas nerviosas para entrar en ellas. Los receptores estn
anclados entre el colesterol de las capas lpidicas que conforman las membranas celulares.
Este proceso lo comprobaron el Dr Shirvastava y colaboradores en este estudio.
Si bajamos el colesterol, interferimos en el proceso de la introduccin de la serotonina en las
clulas.
Estas prdidas de memoria, de raciocinio, de alegra de vivir, los pacientes no siempre lo
relacionan con las estatinas. Muchos se quedan "sin ganas de vivir".
Su serotonina no termina de entrar en las clulas, como muchos de sus neurotransmisores.
Pierden el deseo de vivir.
Envejecen mentalmente de forma acelerada... por tomar una pastilla ... por tener "un
colesterol alto", lo cual es perfectamente saludable y deseable, tenerlo alto a partir de los 60
aos. Es increble. Y esto sucede en todo el pas. El alzheimer entra por la puerta de forma
acelerada, dcadas antes de cuando debiera entrar. Triste. Tristsimo.

3.

Disfuncin erctil, menor potencia sexual y prdida de la lbido: Como hemos

expuesto antes, el colesterol es la madre de la formacin de las hormonas sexuales, Testosterona, Progesterona y Estradiol.Disminuir las
hormonas sexuales tampoco sale gratis. Afecta al funcionamiento sexual.
As como el cerebro necesita sus neurotransmisores para su buen funcionamiento, las gnadas necesitan testosterona para funcionar a nivel
sexual. Y no slo en los hombres. Las mujeres tambin producen una pequea parte de testosterona y sta pequea produccin es responsable
del deseo sexual.
Muchas clnicas "anti envejecimiento" prescriben dosis pequeas, fisiolgicas, de testosterona para mujeres postmenopusicas para mejorar
su deseo sexual y el bienestar general.
Este estudiorealizado en el 2009 por el Dr. C. Do mostr cmo la estatina Crestor (Rosuvastatina), una de las estatinas ms populares en
EEUU, incrementaba el riesgo de disfuncin erctir entre 2 y 7 veces.

Pero la reduccin de la lbido y de la potencia sexual no son los nicos problemas que conlleva disminuir la Testosterona. Niveles bajos de
Testosterona se relacionan globalmente con menor esperanza de vida y con mayor riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular.
Este estudio del Dr Malkin en 2010 fue publicado en la revista Heart.
Y recordar que la testosterona no es el nico conductor de la vida sexual.
Otra hormona muy importante es la oxitocina. La llamada "hormona del amor". La oxitocina se produce en el cerebro. La segregan las
mujeres en el momento del parto, durante la lactancia y la segregamos en el momento del orgasmo.
La oxitocina no viene del colesterol (como ocurre con la Testosterona) pero acta sobre sus rganos diana a travs de receptores celulares
que son altamente dependientes de la riqueza en colesterol de las membranas celulares.
El Dr. Michel de Lorgeri, Doctor en medicina e investigador del CNRS (Centro Nacional de Invetigacin Cientfica francs), experto
internacional en cardiologa y nutricion y miembro de la Sociedad Europea de Cardiologa escribi un libro titulado: "El crimen sexual
perfecto, las estatinas contra el colesterol"

4. Estatinas y la inmunidad: Una de las cosas "buenas" que tienen las estatinas es el hecho de que sean antiinflamatorias. Esto ocurre
porque al cortar la encima HMCCoA Reductasa, al inicio del ciclo del cido Mevalnico, se disminuye la produccin del factor nuclear kappa
B, tambin llamado NFkB.
El NFkB (Factor Nuclear potenciador de las cadenas ligeras kappa de las clulas B activada) es inflamatorio, pero es que la inflamacin es
necesaria como parte de la respuesta inmunitaria a las infecciones.

El NFkB se encuentra en la mayora de las clulas y est implicado en la respuesta

celular frente a estmulos como los antgenos bacterianos o virales. Juega un papel
clave en la regulacin de la respuesta inmune debida a la infeccin (las cadenas
ligeras kappa son componentes cruciales de las inmunoglobulinas).
La regulacin defectuosa del NFkB est relacionada con el cncer, enfermedades
inflamatorias y autoinmunes, shock sptico, infecciones virales o un desarrollo
inmune inadecuado. Tambin est implicado en procesos de plasticidad sinptica y
de memoria.
Hay modos ms sencillos de disminuir la inflamacin (reducir el azcar, el stress)
sin unos efectos secundarios tan importantes cuyas consecuencias a largo plazo
desconocemos.
Pero el impacto de disminuir el NFkB no es lo nico que mengua nuestra actividad
antiinfecciosa. Se ha visto en estudios que el mal llamado "Colesterol malo" o LDL es capaz de inactivar ms del 90% de los peores ms
txicos productos bacterianos.
El artculo completo: http://ije.oxfordjournals.org/content/26/6/1191.full.pdf

Varios estudios han relacionado tener bajos niveles de colesterol con mayo riesgo
de infecciones. Una revisin de 19 estudios a gran escala mirando 68.000
fallecimientos encontr que que un colesterol bajo conllevaba un alto riesgo de
fallecer por enfermedades respiratorias o gastrointestinales, cuyo origen ms
frecuente de ambas era infeccioso.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1355411
En otro estudio en el que se sigui a ms de 100.000 personas sanas en San
Francisco se encontr que aquellos que tenan el colesterol bajo al principio del
estudio que dur 15 aos, tuvieron ms probabilidad de ser ingresados en el hospital
debido a enfermedades infecciosas.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809530/

Colesterol bajo y mayor riesgo de muerte por SIDA:

Un interesante estudio del MRFIT (Multiple Risk Factor Intervention Trial) encontr que 16 aos despus de medir el colesterol total a 332.547
hombres de 35 a 57 aos, el grupo en el que el colesterol estaba por debajo de 160 mg/dl tenan 4 veces ms posibilidades de morir por SIDA
que los que tenan un colesterol superior a 240 mg/dl.
El artculo completo en:
file:///C:/Users/Usuario/Downloads/Low_serum_cholesterol_and_risk_of_death_from_AIDS.14.pdf

5. Estatinas y riesgo de muerte por cualquier causa, Diabetes y Cncer

Antes hemos hablado de que la mayora de los estudios no mostraban diferencias en la incidencia de muerte en pacientes tratados con
medicinas para bajar el colesterol. Y el mnimo 1% de reduccin en Prevencin Primaria se compensaba con el mayor ndice de mortalidad
por otras causas, no ganando finalmente ni un slo da de vida.
Pero incluso algunos estudios mostraban que el bajo nivel de colesterol se asociaba a mayor incremento en el riesgo de mortalidad por fallo
cardaco. Como en este estudio con 1.134 pacientes afectos de Enfermedad Cardiaca Congestiva en los que se dividieron en 4 grupos, segn el
nivel de colesterol, siendo el grupo de menor colesterol el que tena mayor mortalidad por fallo cardaco.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12397569
El colesterol bajo se ha visto que es un factor de riesgo de mortalidad prematura en ancianos.
En un estido longitudinal italiano publicado en el2003 en el Journal of American Geriatrics Society, se siguieron a 4.521 hombres y mujeres
de entre 65 y 84 aos. Al final de un seguimiento de 3 aos, vieron que los que tenan un colesterol total de menos de 189 mg/dl tenan mayor
riesgo de mortalidad, incluso ajustando por diferentes factores de riesgo.
Los autores decan al final esta frase: "Los mdicos deberan ver los niveles bajos de colesterol como un signo de alarma potencial de
enfermedad oculta o un signo de rpido empeoramiento de la salud".
El artculo:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12834520

Cada ao van apareciendo ms hallazgos preocupantes que relacionan el uso de estatinas con un mayor ndice de diabetes y de
cncer.
Investigadores de del Departamento de Medicina del Tufts Medical Center y de la Universidad de Tufts (Boston, Massachusetts) examinaron 23
estudios realizados con estatinas buscando cualquier conexin entre los niveles de colesterol y cncer. Llegaron a la conclusin de que "el
riesgo de cncer estaba asociado de forma significativa con niveles bajos de Colesterol LDL" y aadieron que "el beneficio cardiovascular de
tener bajos los niveles de Colesterol LDL se compensaran en parte con el mayor riesgo de cncer".
El artculo en:http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17662392

Uso de estatinas y riesgo de Diabetes:

En el 2011, el Dr. David Preiss y colaboradores realizaron un metaanlisis revisin de 5 estudios realizados con estatinas, en un total de
32.752 pacientes. Descubrieron que un riesgo incrementado de diabetes estaba relacionado con altas dosis de tratamiento con estatinas.
El artculo completo en PDF en:http://www.natap.org/2011/HIV/JAMAPreiss255664.pdf
Lo mismo ocurri en el "clebre" (a la vez que falso) estudio JUPITER, que nombramos hace un rato.

Os acordis del Dr. Duane Graveline? El astronauta que desarroll una Amnesia Global
Transitoria tras tomar Lipitor (Atorvastatina) y que escribi el libro: "Lipitor, the thief of
memory"?
Pues bien, cre una interesantsima web (www.spacedoc.com) en la que, en uno de sus
apartados, despliega un men de todos los efectos secundarios debidos a estatinas.
Desde que el Dr. Graveline tuviera su episodio de Amnesia Global Transitoria debido a la
Atorvastaina, se dedic a recopilar toda la informacin disponible sobre los efectos secundarios
de las estatinas en la literatura mdica y a travs del feedback de lectores que le aportaron
sus experiencias personales.
Miles de personas le han ido escribiendo y comentndole efectos que han padecido y l los ha
ido recopilando, estudiando y ordenando.
Se puede consultar aqu:https://www.spacedoc.com/articles/statindrugsideeffectsmain
menu
La verdad es que no deja indiferente darte un paseo por esta lista. Es impresionante. Una
verdadera biblioteca de toda la informacin disponible sobre decenas de efectos secundarios de
las estatinas.

Segn el Dr.Michel de Lorgeril,cardilogo y experto en Nutricin, autor del famoso Lyon Diet Heart Study

Cules son las ventajas de tener un colesterol total alto?: Todas

Mayor fuerza muscular y elasticidad

Mejores neuronas. Mayor inteligencia y ms serenidad que la media poblacional.
Con ms colesterol somos ms resistentes al estrs y tenemos menos tendencia a la depresin y al suicidio.
Con ms colesterol tenemos un mejor sistema inmunitario para defendernos de las infecciones.
Con ms colesterol tenemos menor riesgo de desarrollar cncer
Con ms colesterol digerimos mucho mejor las grasas
Con ms colesterol somos ms alegres y activos sexualmente y nos reproducimos mejor
Las familias con ms colesterol tienen mayor esperanza de vida y de vida alegre.

Qu os parece?
Todava pensis que el colesterol es malo y que hay que bajarlo?

Si el colesterol no es el causante de la enfermedad cardiaca... cules son los factores?

Recordar que los principales causantes de enfermedad cardaca son la inflamacin, la oxidacin, la glicacin y el estrs.

La Inflamacin:
La inflamacin es necesaria para que el cuerpo se cure de daos externos, como por ejemplo mediante la respuesta inmunitaria a una herida
o una infeccin. Pero la inflamacin mantenida, de forma crnica, es peligrosa para nuestra salud.
Estos son algunos de los factores que pueden causar inflamacin crnica:
Carbohidratos refinados y especialmente el azcar. El consumo excesivo de azcar causa bruscos picos de niveles de insulina. Ambos, el
azcar y la insulinason inflamatorios. Recordar la anterior entrada del blog sobre el mito de las dietas bajas en grasa en el que decamos que
los niveles de insulina son la clave de todo para la salud y la longevidad. A menor insulina, mayor longevidad en todas las especies animales.
Los endulcorantes sintticos. Algunas investigaciones indican que algunos de ellos tambin pueden incrementar los niveles de insulina.
La falta de ejercicio. El ejercicio es rejuvenecedor. Es antioxidante.
Las grasas parcialmente hidrogenadas o Grasas Trans, encotradas en las comidas procesadas y bollera envasada, bolsas de patatas fritas, etc
Un desequilibrio entre los Omega 6 (encontrados en aceites vegetales tipo girasol, especialmente si han sido recalentados varias veces en los
restaurantes) y los Omega 3 (pescado azul, semillas de lino, quinoa). Los veganos, al no tomar nada de pescado, deben de tomar semillas de
lino (semillas de linaza) porque en caso contrario tienen ratios de Omaga 6/omega 3 muy altos, de 12 a 20, cuando lo ideal es que el ratio
3/6 sea entre 1 y 4, no ms alto. La falta de omega 3 y la falta de vitamina 12 de los veganos (vitamina que disminuye la cantidad de
homocistena, muy inflamatoria para el corazn) son las 2 principales causas de infartos entre los vegetarianos. El colesterol bajo del que
presumen es, en realidad, un dato muy malo, especialmente conforme necesitamos ms colesterol con la edad.
El gluten: algunos estudios lo relacionan con la formacin de cido y aumento de inflamacin en el cuerpo.
El alcohol, que slo debe tomarse con moderacin. Un vaso de vino con las comidas puede ser bueno, pero no una botella.
El estrs diario (del que hablaremos ahora)
La polucin ambiental

La oxidacin:
Causada a diario por los radicales libres, principalmente el tabaco, el estrs, la radiacin, las toxinas y el exceso de Omega 6.

La glicacin proteica: el azcar...

Es un concepto difcil de explicar. Pero digamos que todo el azcar en exceso que circular inundando nuestras arterias (especialmente cuando
hemos desarrollado la InsulinoResistencia, tras aos de azcar alto e insulina alta), se adhiere a las protenas como algo pegajoso, como un
caramelo, "glicndolas", dandolas. Ese azcar va pegndose a muchas estructuras estropendolas.

Esto ocurre con la glucosa libre en la sangre...

Pero mucho peor es la fructosa, que tiene una capacidad de glicacin 7 veces superior
a la glucosa...
Es decir, un carbohidrato simple tipo pan, pasta o arroz no deja de ser un almidn, una
cadena de muchas glucosas unidas que, una vez digeridas en el intestino, es partida en
pedacitos, liberando cientos de unidades de glucosa a la sangre. Lo hacen de forma
ms diferida de lo que lo hacer el azcar de mesa, pero que finalmente las libera igual (no es lo mismo el pan que el azcar de mesa, pero a
nivel de liberacin de glucosa y estmulo de la insulina, es muy similar, lo siento).
Pero el azcar puro (azcar de mesa, azcar de los refrescos de cola, de un simple zumo de naranja, que nos pareca tan saludable, sin serlo)
no es slo glucosa, perdonen ustedes. Es mucho peor. Es sacarosa = glucosa + fructosa.
La glucosa puede ser utilizada de forma automtica por cualquier clula del cuerpo para obtener energa. La fructosa, sin embargo, necesita
un metabolismo heptico (similar al del etanol) y cuando las cantidades de fructosa ingerida son muy altas (como ocurre en los zumos o
bebidas azucaradas) el hgado sobrepasa su lmite y termina convirtiendo la fructosa en grasa dentro del propio hgado. Los nios obesos por
las CocaColas, zumos y otros refrescos tiene una enfermedad llamada "Hgado Graso NoAlcohlico", similar histopatolgicamente al
hgado graso alcohlico, pero causado por la fructosa, no por el alcohol.
Para el hgado, el exceso de fructosa es igual de daino que el exceso de alcohol. La nica diferencia para nosotros es que un 10% del alcohol
afecta al cerebro y nos da ese "viaje".
Es decir, para el hgado, la fructosa pura igual que el alcohol, pero sin el "viaje".
Siendo igual de daino para el hgado como el alcohol, investigadores como el Dr, Robert H. Lustig, se preguntan porqu no hay un lmite
para su consumo antes de los 18 aos como ocurre con el alcohol.
Los nios de no eligen ser obesos. Los hacemos obesos con los refrescos azucarados, daando su hgado como si les diramos alcohol, aunque
no se emborrachen.
Y toda esa fructosa suelta en la sangre, antes de llegar al hgado, tiene una capacidad de glicacin 7 veces mayor que la glucosa. Algo muy
daino...
Lo de "azcar malo" no es una frase hecha porque s.

El estrs, el asesino silencioso...

En lugar de tirar de medicacin, hay muchas maneras ms naturales de proteger nuestra salud cardiovascular. Adems de una dieta
mediterrnea existen otras "medicinas naturales", quizs incluso ms importantes que la dieta o las pastillas.
El optimismo, el relacionarse con la gente, disfrutar de la familia y los amigos, el pasear, disfrutar del sol y el relajarse aaden a la vida
muchos ms aos que las estatinas. Y todo ello sin efectos secundarios dainos.
Y el estrs?
El estrs agudo nos ha mantenido vivos durante siglos en situaciones de peligro.
Por ejemplo, cuando un tigre nos persegua, las glndulas suprarrenales producan de forma brusca hormonas de estrs como el Cortisol y la
Adrenalina, para subir la tensin, la potencia cardaca, llenar nuestros msculos de sangre y pasar rpidamente a la accin.
Eran las hormonas del "fight or fly" (Lucha o sal volando).

Pero as como el estrs agudo es til en situaciones de peligro, el

estrs crnico es muy daino para nuestro corazn. El cortisol elevado
de forma continua endurece las paredes de las arterias y les quita
elasticidad. El estar hipervigilante continuamente, temeroso,
estresado, sobrepasado por una situacin angustiosa. El sentirse solo
ante situaciones difciles. El no compartir las penas. El ahondar en la
pena sin dejar que salga de uno mismo, sin desahogarse con otro,
mantiene un estrs crnico daino para nuestras arterias coronarias.

El "Efecto Roseto":
El efecto daino del estrs para el corazn se empez a descubrir en
un pequeo pueblo de Pensylvania llamado Roseto, de poblacin italianoamericana.
Unos mdicos vieron que en dicho pueblo, donde fumaban y no coman precisamente de forma
muy saludable por cierto, la esperanza de vida era altsima y el ndice de muertes por infarto era
casi nulo.
Lo llamaron el "Roseto Effect" (podis consultarlo en Google).
Cmo poda ser?
Comprobaron que en dicho pueblo, en la mayora de las viviendas convivan alegremente tres
generaciones de cada familia. Los ancianos no se llevaban a residencias.
La gente estaba muy incorporada a la comunidad y segua involucrndose en acciones sociales en
su ancianidad. Los mayores daban paseos juntos, pertenecan a clubes sociales. Participaban de
actividades de la Iglesia y de la comunidad.
Coman juntos, celebraban las ocasiones y los fines de semana.
Se reunan, se sentan conectados.
Compartan sus experiencias.
Se comunicaban. Se ayudaban. No se encerraban. Compartan la vida.
Se sentan que pertenecan a la comunidad. Una gran, gran familia bien avenida.

El efecto Roseto se resuma en 2 palabras: Conexin y Comunidad.

Estas 2 cosas eran (y son) tan potentes protectoras de la salud que vencan a la mala alimentacin y el hbito tabquico de sus habitantes.
Las caractersticas de una comunidad unida eran ms importantes que su colesterol o su tabaquismo.
Esta unin de su poblacin les daba predictibilidad y estabilidad, teniendo cada persona un papel definido y claro en el esquema social de las
cosas.
Todo el mundo trabajaba en Roseto. Trabajaban duro, todos en aras de un fin comn: construir una vida mejor para sus hijos.
Sentirse conectado en una comunidad cercana hace que uno se sienta menos sobrepasado por los problemas diarios. Siempre tenan a alguien
que les ayudaba. No se sentan solos. Podan afrontar los problemas en equipo, de forma ms fcil.
Sentirse menos desbordado por los problemas del da a da significa que tampoco eres vctima del estrs crnico. Y el estrs crnico es uno de
los mayores contribuidores de enfermedadcardaca.
Tenan estrs fsico y trabajaban duro cada da, pero no tenanestrsmental, el verdaderodaino para nuestro corazn.

Como manejamos el estrs es ms importante que el estrs en s

No podemos controlar los eventos que nos causan estrs (un robo, un huracn, un divorcio, una prdida, un despido) pero s cmo lo
manejamos. Cmo nos adaptamos.
De entrada cualquier situacin dolorosa nos causar una reaccin dolorosa. Es lo normal. Pero tras el impacto inicial, de nosotros depende

que esa sensacin triste sea relevada por una nueva actitud ante la nueva situacin o que se perpete en el tiempo, minndonos por dentro.

No puedes cambiar el estar en un atasco en la carretera. Pero

puedes, en lugar de enfadarte y gritar, buscar algo que te relaje
o que te distraiga de esa realidad negativa o aprovechar para leer
algo, llamar a alguien, meditar, respirar de forma profunda y
relejada (muy importante) o simplemente aprovechas el
momento para relajarte y meditar.
Es cmo nos adaptamos a los reveses de la vida. Cmo aceptamos
las situaciones y cmo trabajamos para solucionarlas. Es un poco
como "going with de flow", dejarse llevar.
El estrs del hombre de las cuevas era fsico. El nuestro es
mental. Pero las hormonas que se disparan (cortisol, adrenalina)
lo hacen igual, independientemente de que el estrs sea fsico y
real o slo mental e imaginario. El cerebro no distingue entre el
tigre acechando o nuestros problemas rumindolos en la cabeza.
Le afectan de igual manera.
Pegarle al volante y apretar la bocina en un atasco es "maladaptarse" a la situacin. Esto crea la secrecin de estas hormonas que, a la larga,
si lo hacen con mucha frecuencia, daan nuestra salud cardiovascular.
Cuando una pareja nos deja por una tercera persona, el sentimiento de rencor inicial puede ser fuerte.
Pero para el corazn es muy daino perpetuarlo, regodendonos en la tristeza. El seguir amargndonos
por el hecho de que se fuera con otro hace que uno siga segregando cortisol y adrenalina de forma
continua, estropeando las arterias de nuestro corazn...
Te pueden "partir el corazn" inicialmente, pero no debes seguir machacndolo t, al pobrecito
corazn, durante meses tras ese evento. Hay que seguir adelante y volver a la vida. Apoyndonos en
los amigos, desahogndonos con ellos, llorando, sacando las penas, rindose de uno mismo y, pronto,
reanudando tu vida, con otra persona, con tu familia, con tus amigos, con tu vida. Que a los 40 an te
queda la mitad de tu vida para disfrutarla. Sal a comrtela.
Todava es ms daino (y sin sentido) el amargarse recordando situaciones pasadas o imaginando
hipotticas situaciones futuras. Lo que algunos llaman "la tristeza maligna". El preocuparse por cosas
que nunca han pasado y que quizs nunca vayan a ocurrir. Es algo que ningn otro animal sufre, aparte
del ser humano.
El cerebro y el corazn estn ms unidos de lo que podamos pensar. No sirve la frase que solemos
escuchar: "Est todo en tu cabeza, no te preocupes".
Lo que est en tu cabeza, afecta a tu corazn.
Emociones como el miedo, el terror, la preocupacin, el enfado, generan cambios en el corazn, incrementan la presin arterial, la rigidez
de las arterias, el ritmocardacoy la posibilidad de arritmias. Mente ycorazn estn muy relacionados. Ms de lo que creemos.

El estrs del dolor. Ms saludable si lo compartimos, si nosdesahogamos.

Si tomamos la gente que est sufriendo un duelo, se ha visto que en ellos la posibilidad de muerte sbita es entre 2 y 10 veces ms frecuente
que en la poblacin general. Porque cerebro y corazn caminan juntos.
Es incluso peor si un hombre pierde a su mujer que si una mujer pierde a su marido.
En general, las mujeres se adaptan mejor de lo que lo hacen los hombres.

Las mujeres expresan y comparten sus sentimientos con ms facilidad. Tienen ms

intimidad para contarse sus sentimientos. Encuentran satisfaccin al compartir sus
sentimientos, especialmente con otras mujeres. Ellas forman como redes y se cuidan
unas a otras.
Los hombres, sin embargo, ms a menudo construyen paredes. Se aguantan los
sentimientos. Hablan de cosas banales, de ftbol, de coches, sin contar realmente lo
que les preocupa.
Desahogarse, contar las penas, sacarlas, llorar, rer, son sentimientos que curan el
corazn. Y aunque pueda sonar cursi, esto es un hecho real a nivel cardiovascular.

El estrs y las caractersticas de la

Personalidad tipo A.

La Sociedad Espaola de Cardiologa describe, en su recomendaciones para una mejor salud cardiovascular, los efectos negativos que tiene
para el corazn un tipo de personalidad que llaman tipo A.
Son personas con impaciencia, irritabilidad, que siempre tiene prisa. Que a menudo muestran un estilo dominante y autoritario.
Tienen dificultad para conocer y expresar las emociones.
Muestran con frecuencia una actitud hostil, dura, competitiva.
Tienen una gran implicacin en el trabajo, con tendencia a la actividad permanente y
consideran el descanso o el ocio como prdidas de tiempo.
Muestran gran preocupacin por el rendimiento y los resultados finales, ms que por el
disfrute de la actividad mientras se realiza.
Este tipo de personas tienen pocos intereses y relaciones personales al margen del trabajo.
Pues bien, este tipo de Personalidad Tipo A tiene una alta incidencia de mortalidad de
origen cardiovascular.

Es ms saludable ser generoso, tranquilo, menos competitivo y saber hacer uso de los ratos libres de ocio, a ser posible con los amigos.
Mejoran nuestra salud cardiovascular las relaciones humanas cercanas, sinceras, con confianza e intimidad. La intimidad es fundamental.
El compartir las emociones y disfrutar en familia, de los amigos, de los compaeros, disfrutando del ocio y ayudndose unos a otros a salvar
los momentos difciles son un factor protector del corazn mucho ms potente que cualquier pastilla o cualquier dieta.

La unin y el amor hacen la fuerza. Comparte tu vida y tus emociones con los tuyos para multiplicar tu salud y tus aos de vida (sin pastillas)

El amor y las relaciones curan:

Al igual que la ciudad de Roseto, de Pensylvania (EEUU), la Isla griega de Creta goza de una de las mejores saludes cardiovasculares del
mundo, mientras que otras islas cercanas, con alimentacin similar, la incidencia de enfermedad cardiovascular es mucho mayor.
Por qu ocurre esto?
La dieta mediterrnea no es buena para todos por igual?
En Creta los mdicos han comprobado el poder curativo de la relaciones ntimas entra las personas, particularmente entre hombres. En Creta
los hombres dedican tiempo de calidad entre unos y otros. Comiendo juntos y hablando en las comidas de sentimientos reales. Los temas de
discusin habituales en los hombres americanos (segn explica el cardilogo Dr. Sinatra) son el ftbol americano, la poltica y el dinero.
No son estos los temas de conversacin de los habitantes de la isla de Creta. Ellos hablan de sentimientos, de sus familias. Hablan de sus
sueos e incluso de sus creencias espirituales.
No suelen llevar "mascaras o disfrace sociales".
En vez de eso, conversan, lloran, ren, se apoyan unos a otros. Se ayudan unos a otros.
Esa camaradera, que ocurre simplemente en largas comidas o en partidas de ajedrez, es un factor muy importante en la reduccin de la
enfermedad coronaria.
Quizs parte del "secreto" de la Dieta Mediterrnea no dependa tanto del tipo de dieta sino de la forma de vivir en comunidad que muchas
poblaciones mediterrneas adoptan en su vida diaria!

Desahogarse, compartir las penas con otros, sentirse apoyado en los momentos difciles tiene un poder curativo para el corazn ms potente
que cualquier pastilla que puedan recetarnos.

Un resumen de todo esto:

1. El colesterol es una molcula esencial para nuestra vida. Tu cuerpo sabe cunto debe producir para vivir de forma saludable. Hazle caso.
2.

El Colesterol Total en tu anlisis de sangre es un nmero sin ningn valor y nunca debera ser la base para iniciar un tratamiento con
estatinas.

A mayor edad, ms colesterol necesitamos. Por encima de 65 aos, el colesterol, idealmente, debera ser superior a los 200 mg/dl. Slo en

valores superiores a los 350400 mg/dl podemos empezar a pensar en reducirlo.

Recordar que el cuerpo produce colesterol segn nuestras necesidades. Igual que sube nuestro hematocrito cuando estamos un tiempo en
altura en la montaa. Si lo tenemos alto es porque nuestro cuerpo lo necesita por varias razones. Sus funciones son muchas y muy
importantes, especialmente para nuestro cerebro. Si lo tenemos ms bajo es porque nuestro cuerpo no necesita tanto. Hay que dejarlo en
paz, especialmente si estamos entre 170 y 330 mg/dl. Me preocupara ms tener un colesterol menor de 160 mg/dl que superior a 260 mg/dl.
Ya hemos visto en los estudios comentados antes, cmo se ha comprobado que, a menor nivel de colesterol total, mayor incidencia de
mortalidad por cualquier causa.

3.

La nica indicacin clara para el uso de estatinas es un varn de mediana edad (3565 aos) con evidencia de enfermedad
coronaria (Infarto previo, angina de pecho, bypass, stent coronario, etc) especialmente si es fumador y adems tiene bajo HDL. En ellos, la
reduccin del Riesgo Absoluto es del 4%, no ms. Es decir, que 25 personas tienen que tomar la pastilla durante 5 aos para que 1 de ellos
evite un evento cardiovascular (NNT de 25). Los otros 24 no se beneficiarn, pero s estarn expuestos a todos los efectos secundarios
comentados. Esta es la informacin que deberan darnos al prescribirnos una estatina.

4. Segn muchos cardilogos, como del Dr. Stephen Sinatra y muchos Cirujanos cardiovasculares como el Dr. Sherif Sultan, prcticamenteno
hay otras indicaciones para el tratamiento crnico con estatinas.
No deberan emplearse en prevencin primaria, es decir, en cualquier persona sana, tan slo por tener un "colesterol total alto".
Casi nunca en mujeres (donde el efecto de las estatinas no ha mostrado los resultados encontrados en hombres) y prcticamente nunca en
nios.
Y nunca deberan de utilizarse por encima de los 70 aos. En los ancianos el reducir el colesterol provoca un deterioro mental y un aumento
de la mortalidad en todas las series en personas mayores.
Hoy me he enterado de que un mdico escocs acababa de recetar estatinas a la madre de una amiga ma, escocesa, que tiene 84 aos y est
perfectamente!
Pero el mdico quiere darle estatinas por tener un colesterol alto... a una mujer de 84 aos!!! Fijaros cmo de engaados estamos los
mdicos. Es increble...

5. Mejora tu alimentacin:
Elimina de tu dieta los azcares, los refrescos comerciales (Cola, Fanta, etc) que son bombas de azcar, muy inflamatorios para las
arterias del corazn. La mejor bebida es el agua. El zumo de naranja es tambin una bomba de azcar (daino, inflamatorio).
Reduce el consumo de carbohidratos refinados (pan blanco, arroz blanco, pasta). Estos carbohidratos son de alto ndice glucmico y suben
muy rpidamente el azcar en la sangre y en consecuencia, la insulina. La insulina baja es sinnimo de mayor longevidad.
Aumenta el consumo de carbohidratos ms saludables, de menor ndice glucmico, con mucha fibra, como casi todas las verduras
(especialmente las verdes, que crecen por encima de la tierra), las hortalizas, las legumbres y la mayora de las frutas, as como lasbayas
(frambuesas, etc). Su contenido en fibra regula los picos de azcar en sangre y mantienen ms estable la insulina. La fibra y la niacina de
los cereales integrales y de las legumbres elevan el colesterol HDL y disminuyen el LDL.

No tengas reparos en aumentar el consumo de grasas, tan necesarias para nuestro cuerpo, tanto saturadas como monoinsaturadas.
As, aumenta tu consumo de pescado (omega 3), de carne de buena calidad (modera el consumo de carnes procesadas), de aguacates, de
aceite de oliva virgen extra, de frutos secos, de mantequilla (evita la margarina, llena de grasas trans), de huevos, de quesos y de lcteos en
general.
Si tomas leche, mejor que sea entera. Es la grasa lo bueno de la leche y la lactosa el carbohidrato que sube nuestra insulina. La leche semi
desnatada y la desnatada, al final, son las que engordan ms. No es la grasa lo que nos engorda, recuerda. Son los carbohidratos, que estimula
la insulina, hormona de almacenamiento de energa en forma de grasas. Cundo calar este concepto en la poblacin?
Mejora tu cociente Omega 6/Omega 3 comiendo pescado (salmn, sardinas) y reduciendo el consumo de aceites vegetales
(Girasol),especialmentesi han sido recalentados varias veces (oxidndose), algo frecuente en los restaurantes. Omega 6 (proinflamatorio),
Omega 3 (saludable). Intenta comer en casa ms a menudo y, en la mesa, sintate lejos de la cesta del pan.
Evita las grasas trans de la mayora de las comidas procesadas, precocinadas, empaquetadas. Reduce la bollera industrial y todo lo que
venga en cajas o en bolsas (patatas fritas, barritas, oreos, magdalenas de bolsa, donuts envasados, etc), as como la "comida rpida".
En general, intenta comer comida de verdad.

Alimentos integrales, completos, naturales, ms del mercado que delsupermercado.

Compra en los pequeos establecimientos de toda la vida, artesanales, de carne, pescado, de frutas y verduras, en lugar de comprar en
grandes superficies donde la comida en cajitas y paquetes es la norma.
Tambin son saludables el chocolate negro intenso, el vino tinto (con moderacin), el t verde. Cocina con ajo y ten siempre en la cocina
aceite de oliva virgen extra.
Ah, y no tengas tanto miedo a la sal, especialmente si utilizas sal yodada (necesitamos yodo). Conforme cambiamos a una alimentacin ms
rica en grasas y menos carbohidratos, necesitamos ms sal. La insulina, adems de ser la hormona del "almacenamiento de grasas", tambin
estimula la retencin hidrosalina de los riones. A niveles ms bajos de insulina, ms sal necesitaremos, salvo que uno padezca hipertensin.
Ya veis que la dieta baja en carbohidratos (o simplemente reduciendo las bebidas azucaradas) es mucho ms eficaz para bajar la tensin que
tomar pastillas para la tensin (aunque eso no da dinero a la industria farmacutica).

6. Mejora tu

salud fsica: Haz deporte, el que ms te guste, mejor si lo haces en compaa. Puede bastar pasear con las amigas a buen
ritmo o hacerlo descalzo sobre la arena, recorriendo los 2 km de la playa de Zarautz en marea baja.
No cojas ascensores y sube por las escaleras. Camina, a ser posible con sol para generar vitamina D.

7.

Sol, Vitamina D (y melanoma): La vitamina D, como hemos comentado antes, tiene muchsimos efectos beneficiosos para la salud.
Adems de los comentados antes, la vitamina D sube los niveles de HDL en la sangre y los niveles de serotonina en el cerebro, mejorando el
nimo y evitando la depresin
En la playa o en la piscina no te pongas la crema del sol nada ms llegar. Deja que tu piel reciba el sol durante los primeros 15 minutos, sin
crema (el sol alto, el del medioda, el que tanto temen los dermatlogos). Esos rayos UVB generan miles de unidades de vitamina D y adems
favorecen la formacin de melanina protectora de nuestra piel, muy importante. Slo entonces deberemos ponernos la crema, para no
quemarnos, pero no antes.
Esos 15 minutos sin crema, aunque no lo crean, son los que realmente nos protegen del melanoma. Las cremas nos protegen de quemarnos, al
bloquear los rayos UVB, pero adems de impedir que generemos vitamina D, evita que generemos la melaninaprotectora contra los rayos UV
A, dejandola puerta completamente abierta a dichos rayos UVA, los verdaderos generadores del melanoma.
La mejor forma de protegerse del melanoma y de generar en verano miles de unidades de Vitamina D son breves exposiciones al sol alto, sin
proteccin. Breves, sin quemarse. Luego vuelta a la sombra o ponerse ropa. As hemos vivido durante siglos, antes de que se inventaran las
cremas del sol... antes de que empezara a subir la incidencia de melanoma...
(correlacin o causalidad? Esto, para otro futuro debate)

6. Haz cambios en tu vida para reducir el estrs: Rodate de gente alegre, optimista, que te quiera. Aunque el amor no se pide. El amor
se da y se recibe.
Sintete partcipe de una comunidad, de tu hospital, de tu barrio, de tu colegio, de tu familia.
Comparte las emociones, comparte las alegras y las penas. Desahgate con los amigos. No reprimas los sentimientos. Respira profundamente
cuando camines o cuando conduzcas al trabajo. Practica tcnicas de relajacin. Cuida a tu corazn y lbrale del mal, lbrale del estrs.

Mirar cunta gente unida y feliz, de la planta de Materno del Hospital de Barbastro, en su comida de cada primavera en Peraltilla
Enfermeras, Auxiliares, Pediatras, gineclogos, matronas, todos unidos y conectados.
Estos son corazones cuidados, mimados, protegidos del estrs.

Y todo esto les he contado.

Espero que esta larga y compleja entrada del blog os haya sido til,
Yo he aprendido mucho escribindola (y sigo aprendiendo)
Feliz vida, con mucho colesterol, alegra, amor y compaa

Jorge GarcaDihinx
Pediatra Hospital de Barbastro IHAN

Os dejo un cartel del Dr. Mercola sobre el colesterol

PublicadoporJorgeGarcaDihinxen2:22

95comentarios:
Annimo 10deagostode2016,10:59

Muyinteresante,estoyimprimientotuartculoparavariosmiembrosdemifamiliaconpastilladeestatinadeporvida.
Encuantoalosazcaresybebidasazucaradas,qupasaconlasbebidasisotnicasyaquariusquetantoconsumimoslosdeportistas?.
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JorgeGarcaDihinx

10deagostode2016,15:54

Enrealidaddeberamosconsumiraguanadams.Siacasoaguaysal,puesperdemosmuchasalcuandosudamos(yosuelollevar
pequeossobrecitosdesalenlamochila),obientomarlasalperdidaaltomaralmendrastostadas,queso,jamn,etc.
Perobueno,unabebidaisotnicaenplenoejerciciosepuedeagradecer,porlacombinacindesalesydeazcarparaquemarde
formainmediata.Noparaestarencasaviendolatele,claro.
Detodasformas,estoyintentando"ketoadaptarme"eirreduciendoesasbebidasenelmonte.
Ahoraslollevoagua(bueno,lacojodelosros),algodesal,ycomidanatural:frutossecos,orejones,queso,jamn,algunafruta,etc,
intentandoprescindirdebebidas"paradeportistas"ydegelesexplosivos.Losreservoparaalgunapjarapuntual,porelchutede
cafenayazcar,perolosusomuymuyraramente.Lacomidareal,natural,eslomejor.
Noporhacerdeporteunopuedepermitirseellujode"comermal"..
Losexpertosyalodicen:"Youcan'toutrunabaddiet"
Unsaludo!
Jorge

pakito 11deagostode2016,11:35
Sinembargoyoheledonouno,sinovariosartculosfundamentalmenteenrevistasdeciclismo,quehablandelosmitossobrela
prdidadesalesenelejercicio.Lahiptesisdeesosartculossonqueeneltejidosubcutneoexistenenzimasquereabosrbenlas
salesquequedanenelsudorquepermanecesobrelapiel,concretandolaprdidaenelsudorquecaesinquedarseenlapiel....yeso
esunaparterelativamentepequea,quenojustificalaingestaparaleladelazucaraadidoenbebidasisotnicasparahacerlasms
"agradables"algusto.
No se si estas hiptesis son contrastadas...pero la fuente me merece respeto (Revista "Ciclismo a fondo" ....de hace unos cuantos
aos,cierto).
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mariajoynacho 10deagostode2016,11:00
Interesantsimoartculo.
Dietamediterrneayactividadfsica(andarsobretodo,queasnoshemosmodeladofisiolgicamente).Elrestocomodescribeestemagnfico
artculo,esmarketing.
Elbienestarseidentificaconlacomodidad,(menosmemuevo,msagustoestoy).
Laactividadfsica,bienpormotivolaboralodeportivo,nosregulalasapetenciasdemaneraptima.Noshemosdiseadoas.
Otrotemaatratarquetepropongoeslodelasxcomidasalda,quetenemosenelprimermundoalhgadoatontadoygraso.Estaracurioso
correlacionardiabetesconhbitosdeingesta,seguroquenosasombramos.Nocreoquenuestrosabuelosenelcampotomasencincocomidas
diariascadadoshorasconprotenasdebote..Losquehacismonteyasabisdequehablo.Estarbiennutridocontubarriguillaaseguratus
variasjornadasinvernalesasaltodemata.Hemospasadodecuerposadaptadosaltrabajoatrabajosadaptadosalcuerpollevadosalextremo.
Quesieljamnesmalo,quesi4huevosporsemana....rollos.ComoenelcuentodeAndersen"EltrajedelRey".
Sonmodascreadasydiseadasqueobedeceninterscomercial.Ejemplo:laFundacinEspaoladelColesterol,lapatrocinaDanone(Les
suenaDanacol?).
Laspropiasempresassedejanllevarporsusestudiossinplantearsenadamsall.
Unejemplo.Losingenierosfsicosymatemticosqueacudanapresenciarpruebasnuclearesalprincipiodelaeraatmica,sinpensarensu
salud,pensandoqueunospocoskilmetrospararanlaradiacin.Noeranconscientesdeloqueignoraban.
Alosmdicos,loslaboratorioslesllevanacongresosoviajeporpromocionarsusproductosavaladosporestudiosestadsticos.Eshumano
Nosfiamosdelaciencia.Perosinoseponeenverdaderamagnitudynorelativizamoslosresultadosdecualquierestudioestadstico,corremos
seriosriesgosdeconvertirlomarginalenuniversaleinmutable.Ynosoloconlasalud...
De ah la importancia de no hacer dogmas de una verdad parcial. Ignorar a la realidad es tan engaoso como faltar a la verdad y si es por
interesesbastardos,debieraserdelito.
Insisto,enhorabuenaporelartculoJorge.

IgnacioArregui.

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JorgeGarcaDihinx

10deagostode2016,15:56

MehacegraciaslodelDanacol,BenecolyelfuturoTonticol...
ConlomajosquesonRomay,SoberasyVicentedelBosque,qupenaquelesengaencomoatodosconelmitodelcolesterol,
verdad?Comovivimosdeengaados...
Desdeluego,conunadietabajaencarbohidratosyaltaengrasaspuedebastarcomerunpardeveceselda,alnotenerpicosde
insulinayevitaraslosclsicos"bajones"queslosolucionamosconotroatracn.
MuchasgraciasportuscomentariosIgnacio!

mariajoynacho 10deagostode2016,16:40
Graciasatiportuinteresdivulgador.Unasuerteparatodoslosdems.
Nosvemosenelmonte,bebiendoaguaconlitinesysudandoconelesfuerzo.
Responder

Cristina 10deagostode2016,11:15

GraciasJorge,hahabidomomentosquemehashechorermucho,peroesqueelartculotienetodalarazn.Vivimosmuyengaados.Ytodoes
muchomssencillodecomolohacemos.Muybuentrabajo,eresuntsunami.
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JorgeGarcaDihinx

10deagostode2016,15:57

GraciasCristina,
bueno,nopretendahacerrersinoinformar,jaja!
PeroesquelodelAncelKeysesdetraca...susSietePasesFavoritosdelamuerte...jaja
Unabrazo,
Jorge
Responder

pakito 10deagostode2016,11:29
Enhorabuenaporestaentrada.Demoledora.Tendrquereleerlaotravez....haycosasquesemeescapan.Muchasgracias,Jorge.
Responder

Annimo 10deagostode2016,11:40
Cunado dices que el zumo de naranja es una bomba de azcar te refieres tambin al zumo natural exprimido en casa? o simplemente al
envasado?
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JorgeGarcaDihinx

10deagostode2016,15:48

Elzumoenvasadoesanpeor,pueslehanaadidoazcar(fructosa+glucosa).
Peroelzumoqueconsiguesencasaexprimiendo3naranjasesrealmenteunabombadeazcar.
Lafrutasecome"mordida",nobebida,dicenlosendocrinos.
ComodecaRobertLustigensuvdeodeyoutube:"Sugar,thebittertruth",lanaturalezanosdioelveneno(lafrucosa)yaenvasadoen
elantdoto(lafibradelafruta).
Sitehacesunzumocon3naranjas,todalafibrasequedaenelexprimidory,deuntrago,temetesunabombadefructosaalcuerpo.
Elcoloryelsaborhacenparecermuysaludablealzumodenaranja,peroeslafrutaenteraloquerealmenteessaludable.
Unsaludoygraciasportucomentario,
Jorge
Responder

MiguelPastorBorgoon 10deagostode2016,12:01
Porprimeravezquieroescribirteuncomentario,ycuriosamenteesparadartelasgraciasnocomometeorlogosinocomomdico.Esdivertido
entraraleerelpronsticometeorolgicoparairaPirineoselfindesemanayterminarestudiandoMedicina.
Eltrabajoderevisnesespectacular.Yo,comomdicoycomopersonatenaclaroque(casi)todoeramentiraenestetema,perotuesfuerzome
lohadadoyamascadoydigerido.
Losmdicosdebemosseguirpeleandoporcorregirloserroresylasmentirasqueimpunementesehantrasmitidoalapoblacinyayudarlesa
querealmentepuedanvivirmsymejor.
Unabrazo
MiguelPastor
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FedericoHeuck 29deagostode2016,4:48
Porsuertecadavezhaymasmdicoscomovosquevenelbosquetraselrbol...
Responder

Annimo 10deagostode2016,12:18
HolaJorge.Graciasporestaexcelenterevisinquedeberaservirpara,deentrada,reflexionar,releerymodificaractitudesypautasdeconducta
alimentaria.
Creoquetodoslosqueseguimostublogteagradeceramos,paracompletartuexhaustivainformacin,unanota(ounaentradaextensa,como
creasmsadecuado)sobrelaaplicacindeestaspautasenlaactividaddemontaa.Esdecir:qucomemosenplenaascensinconesqusen
inviernooenunalargarutaenverano?Volvemosalosfrutossecosdeantao?,seguimosconlasbarritasactuales?,combinamoslosdosy
aadimosalgoms?...qupautasdehidratacinsonaconsejables?
Denuevomuchasgraciasyunabrazo,
Xavier
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JorgeGarcaDihinx

10deagostode2016,15:59

Bueno,nosoyunexpertonutricionista,perotodacomidadeantaoseguroqueeramuchomsnaturalysaludablequelasdeahora.
Porsupuesto,losfrutossecossonexcelentesparaelmonte,mucnomejorquelasbarritasdehoyenda(llenasdegrasasTrans).Yo

yahace2mesesquenolaspruebo,salvoqueestmurindomeenelmonteynotenganadamsamano.
Parahidratarse,agua.Aguayalgodesalensobrecitos,pocoms.
Unsaludo!
Jorge
Responder

Robert 10deagostode2016,13:04
QuepedazodeartculoJorge.Mecuestaunpocoseguiralgunaspartesporquenosoymdicoperolovoyareleer.
Menudacurrada!
Responder

JorgeGarcaDihinx

10deagostode2016,15:49

GraciasRobert,laverdadesquemehacostadovariosmesesdocumentarmebienparapoderescribirlo.
Perocreoqueeraalgoquedebahacer.
Graciasyunsaludo,
Jorge
Responder

Angel 10deagostode2016,16:36
Tencuidado.Undaquizsencuentresunacabezadecaballoentucama.Esos,con400decolesterol
Responder

JuanjoCejudo 10deagostode2016,18:42
Impresionante. Ese es el mejor calificativo que describe tu artculo en el blog. Muchsima informacin que hay que ir releyendo para ir
asimilndola. Muchas gracias por la enorme currada que supone esto y por ir en contra de las corrientes establecidas y de los interese
econmicos.PeroteniendoelPirineoalladodelapuertadecasa,quinnecesitatodaesabasura,no?
Unsaludo.
Responder
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JorgeGarcaDihinx

10deagostode2016,20:04

Jajaja,graciasJuanjo.
Cierto,nonecesitamosbasura.Peronecesitamossaberquesrealmentebuenoparanosotrosyqunoloes.
Unsaludo!
Jorge
Responder

Unknown 10deagostode2016,19:34
holaJorge
normalmentesigotublogeninviernoporquesoyunenamoradodelanieve"pow"yaquienasturiasescasea.leertusprediccionesmeteoy
estadodelanievesonlamejormaneradeaprovecharmisincursionesalpirineo....muchasgracias
enestaocasion,sinembargoquieroagradecertetutrabajoporrecopilartantaytanbuenainformacionyportenerlavalentiadedarlaaconocer
entublog,sobretodoteniendoencuentatucondiciondeprofesionaldelamedicina....
muchasgraciasporaportartantaLUZ,enestemundo,enelquevivimostanengaados,yqueparadojicamentepensamosqueesla"eradela
informacion"....
Responder
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JorgeGarcaDihinx

10deagostode2016,20:05

Graciasportuslneasdeagradecimiento.
Unpocodeluzentretantaconfusinpuedevenirbien.
Unsaludo!
Jorge
Responder

Adrin 10deagostode2016,19:42
Muyinteresanteperocuidado,cometesunerror.Sitienesundcimodeloteraycomprasotro(distinto),tusposibilidadesdeacertaraumentanun
100%,noun50%.
Responder
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JorgeGarcaDihinx

10deagostode2016,20:05

Jajaja,tienesraznAdrin!!

Adrin 10deagostode2016,22:27
Puescmbialo,omimadrequematemticadejardeleercuandollegueah)
Responder

Adrin 10deagostode2016,19:42
Muyinteresanteperocuidado,cometesunerror.Sitienesundcimodeloteraycomprasotro(distinto),tusposibilidadesdeacertaraumentanun
100%,noun50%.
Responder

Davizbichosaragon 11deagostode2016,0:19
HolaJorge.Evidentementeestaentradahayqueleerlayreleerla.Impresionantecomotelahastrabajado.
Laverdadqueparamisiemprehasidoalgoconfusoeltemadelcolesterolmaloybueno.Graciasporayudaralaclararlascosas.
Unsaludazoysigueas!
Responder
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JorgeGarcaDihinx

12deagostode2016,19:07

GraciasatiDaviz
Mealegrodequetehayaresultadointeresante
Unsaludo,
Jorge
Responder

ChristianPau 11deagostode2016,10:38
Muybuenpost.Lasfarmaceuticassonunnegociosinescrpulos,esoestclaro.Sinembargotengounaduda,enlaltimaanalticatuve140de
colesterol,significastoquedeberatenermscolesterolparaunamejorsalud?
Responder
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JorgeGarcaDihinx

12deagostode2016,18:40

HolaChristian,
elcolesteroldecadaunolofabricaelhgadosegnlasnecesidadesindividuales.Posiblementesitehacesotraextraccinundaen
elquehayasestadoestresado,tucolesterolseacercanoa200mg/dl.
No creo que tengas que preocuparte, aunque es muy probable que cuando envejezcas tus niveles aumenten de forma natural y
saludable.
Unsaludo!
Jorge
Responder

Annimo 11deagostode2016,11:01
Ahoraquemeherecuperadodela"indigestin"dedatos,solomequedapordecirGRACIAS.
Voyapasrseloamimdicodecabecerayadivulgarlotodoloquepueda.
Unabrazo
Responder
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JorgeGarcaDihinx

12deagostode2016,18:42

Esperoquetumdicodecabeceranoseenfadeconmigo.
Detodasformas,creoquelegustarleerlo.
Siyonosupieratodoestoyloleyera,megustarasaberestainformacin,muydifcildeencontrarenlasrevistasmdicasyenlos
librosdemedicina,dondetodavalagrasasaturadaestvistacomoalgomalo.
Graciaportucomentario!
Jorge
Responder

Anton 11deagostode2016,13:33
Buenas,
trabajo muy interesante, y menuda currada, por cierto, se nota. Yo tengo 47 aos, llevo toda la vida haciendo actividad aerbica (ciclismo,
montaa,atletismoylosltimosaosescaladaenroca)engeneralnocomomuchasgrasas,perosiemprecomienzoeldaconunaracinde
muesli,ysiemprehetenidoelcolesteroltotalpordebajode200.Pensabaquetenabuenasalud,hastaahora.Ciertamente,enlosltimosaos
mehasubidolatensinarterialyyanotoquemicabezanoeslaqueera,antesdecumplirlos50.
Asquesupongoquetendrquehacercambiosenladieta,peronotengomuyclaroquhidratospuedotomar,culesno,ylascantidades.Lo
quescreoesqueelmueslideldesayuno,alaporra.

Unsaludoyenhorabuenaporelblog,
Anton
Responder
Respuestas
JorgeGarcaDihinx

12deagostode2016,18:44

HolaAnton,
yasabesquelosmejorescarbohidratossonlosquemsfibratienenymenorcargaglucmicatienen,esdecir,lasverduras(lasque
crecenencimadelatierra,nolapatata),lashortalizas,bayas,laslegumbresymuchasfrutas,sinpasarsedepltanos,uvasomeln,
conmayorcargaglucmica.
Yparaeldeporte,frutossecos,orejones,nueces,almendras,etc.Ycomobebida,elagua(yalgodesal)
Gracias,
Jorge
Responder

Annimo 11deagostode2016,17:08
Almenosammeresultacomplicadoformarmeunaopinindefinidaconelaluvindeinformacincientficayseudocientficaquecirculaporah.
Soy mdico pero no endocrino o cardiolgo y me es difcil digerir toda la informacin que pones. Como bien criticas, en las publicaciones
mdicasavecessloseexponenunosdatosysepasamuyderefilnodirectamentenosedicenadadeotros.Siempreleoconespritucrtico,
llevomuchosaosenestoyporesoleoconespritucrticoloquehaspuestoentuartculo.Silaextensaargumentacintienefalloscomolosque
sedetectanenlaescuetareferenciaquehacesalaproteccinsolar....Tuaseveracincategricadequeelmelanomaloproducenlosrayos
UVA.....,porciertohaceaosquelascremassolaresprotegendeUVByUVA,asquetuplanteaminetodequelascremasdejanlapuertaabierta
alosUVA...enfin.
Responder
Respuestas
JorgeGarcaDihinx

11deagostode2016,22:56

Hola,
las cremas solares siempre han protegido ms de los rayos UVB que los UVA. Es verdad que cada ao han ido mejorando el
espectroderayosdeproteccin,perosiemprebloqueanmslosUVBquelosUVA.
Al bloquear los UVB impiden que formemos la melanina protectora, impiden que generemos vitamina D e impiden que nos
quememos.
Estoltimoesunaespadadedoblefilo.
Porsupuestoqueesbuenonoquemarse.QuemarsedaaelDNAdenuestrasclulasdelapiel.
Peroesquerealmenteesasensacininicialdequenosestamosquemandoeselavisonaturalquetenanlossereshumanospara
ponersealasombra.
Alutilizarlascremas,enlugardeestaralsol2030minutos,estamoshorasyhoras,siendoladianadelosrayosUVA,muydainosy
muy difcilmente bloqueables, durante demasiadas horas. Esto es lo que hace que las cremas del sol favorezcan la incidencia de
melanoma
Loheescuchadoenvariasconferencias.
Mira,tedejostadeIvorCummins:https://www.youtube.com/watch?v=v3pK0dccQ38
EsunaconferenciasobrelavitaminaDyelsol.
Empiezaahablardeltemadelarelacindelsol,lascremasyelmelanomaenelminuto47:44ytrasexplicarlagnesisdelmelanoma
y cmo actan las cremas, el resumen final empieza en el minuto 54:40... terminando con la frase clave desde el minuto 55:18 al
55:35.
Aqutieneselartculocompleto:
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/10970215(20000701)87:1%3C145::AIDIJC22%3E3.0.CO23/full.
Sinotedejaaccederalartculocompleto,aqutieneselabstract:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046902/
IntJCancer.2000Jul187(1):14550.
Sunscreenuseandmalignantmelanoma.
WesterdahlJ1,IngvarC,MsbckA,OlssonH.
Tedejootraconferencia,deEdwardGorham,unexpertoenvitaminaD,solymelanoma.Lapuedesveren:
https://www.youtube.com/watch?v=uMiswBTjNls
Yporsupuesto,lasconferenciasylibrosdelDr.MichaelF.Holicknotelaspuedesperder,comosta:
https://www.youtube.com/watch?v=EP81YMvs4yI
EsunodelosmsexpertosenvitaminaDyexposicinsolardelmundo,conelmayornmerodepublicacionesalrespecto.
Unsaludoygraciasporlacrtica,siemprevienebien
Jorge
Responder

JoseMi 11deagostode2016,17:20
EnhorabuenaJorgeporestepedazodearticulo.HabialeidoyamuchoenelblogdeMarcosdeFitnessRevolucionarioyfueahi,haceyamasde
medioao,quemeconvenciparadejardetomarlaatorvastatinaquemeobligabanatomardespuesdequeelendocrinomediagnosticaracomo
cronico, con niveles de colesterol de 260280 y sin mas pruebas. Me siento mucho mejor, no solo por eso, sino tb por mi cambio de dieta,
abandonando casi por completo los azucares, reduciendo los carbohidratos y aumentando grasas buenas, como huevos, aguacates, etc. Mi
mujerdicequeestoymejirquenunca,ynadiemeconocemejorqueella,asiqueseraverdad!Simplementeaportarmiexperienciapersonalpara
apoyarestasnuevasrevelacionesquecambiaranlacalidaddevidademuchagentedeahoraenadelante.
Unaultimareflexion:silamayoriadelosmedicosnosabeisestascosas,...vamosapaados!!:D

Unsaludoyenhorabuenaporelblog
Responder

CarlesPerera 11deagostode2016,17:56
Felicidadesporeltrabajorealizadoypordivulgarloatodos,espectacular!
Adjunto un enlace a un curioso artculo de hoy mismo, donde justifican un hecho que refuerza tu tesis, con una hiptesis sesgada hacia las
posiblesventajasdelasestatinas.http://www.jano.es/noticialasestatinaspodrianestarasociadas26401
Responder

Pedro 11deagostode2016,20:55
Jorge,llevoaossiguindoteysiguessorprendindome.Desdeaquellapocaenlaquetantoagradecamosestarincluidosentulistadecorreo
(enlaqueansigo)aestaMeteoqueVienetanelaboradaytanllenadeinformacinparalosamantesdelamontaa,siempredescubroalgo
nuevo.
Misbuenosamigosdecarrera,muchosdeellosmdicosdeprimaria,llevanaosenlalneaquetuhasdescritodemaneraimpecable,porloque
nomesorprendentusconclusiones,loquerealmenteesgenialeslaformadeexplicarloyordenarlodemaneraquetodotengasentidocientfico
. Todos los artculos mdicos , tienen un tanto de lectura sencilla y un mucho de rollo infumable. Tu, has conseguido no despegarme de la
pantallaalolargodetodalalectura,locualtieneunmritobrutalyaqueamiedadyhartodeleerartculoselaboradosparaconcluirconloya
sabidonoesnadafcil.Enhorabuenaporeltrabajo.UnabrazodesdeaquellaslargastardesdetraumaenlaMontpellier.
Responder
Respuestas
JorgeGarcaDihinx

12deagostode2016,18:51

GraciasPedro!
AtrsquedaronesastardesenlaClnicaMontpellieroperandoconmipadre.

Ahoranios,solymonte.
Thesunisthedoctorinthesky!!
Unabrazo,
Jorge
Responder

Annimo 11deagostode2016,23:03
BuenasJorge!!
Lociertoesquenotengoconocimientosuficientesobrelamatetiaasiquepocopuedoaportarenfavoroencontradeloquehasescrito.
Enprincipiomantengodistanciassobreloquehasescrito.Alfinyalcabosomosunsacodeaguaconhormonasyreaccionesquimicasyaun
andamos lejos de saber como funciona todo con exactitud. Lo que si he visto, si no me equivoco, es que has tenido en varias ocasiones la
confusionentrecorrelacionycausalidad.
SobreeltemadelestresshayunlibrollamadoPorquelascebrasnotienenulceras.Telorecomiendoporquelevamuybienaltematratado.
Por cierto, conoces algun estudio sobre la incidencia de afecciones cardiovasculares en la poblacion que sufre estres (taxistas de ciudad,
trabajadoresdebolsa,controladoresaereos,...)?Serianinteresanteslosresultados.
Coneltemadelaleche...conlaiglesianoshemostopado.Hayunacorrientequeafirmaquelalecheesdelomalolopeoroaralasalud.Masde
lomismo,seracuestiondesesgosytendencias.
Graciasporelescrito,porlaversionypordarunpuntoenbeneficiodeladuda.Mehasmantenidoleyendo,cosaquenoesfacil.
Xabi
TomonotasobreelpaseoenlaplalladeZarautz,seraunplacer.
Responder

IdurreArzuaga 12deagostode2016,8:34
Interesanteydensaentrada,tengoquereleerlavariasvecesparaentenderlotodo!Loquemepreocupaahoraqueempiezaelcursoescolar,es
lacomidaquedananuestroshijosenloscomedores:arroz,pasta.yoguresdesabores....ydalgosobredietasmsbajasencarbohidratos....te
tachande"rarita"comopoco.
Graciasporcompartir,excelentetrabajo
Responder

DavidG 12deagostode2016,9:00
Qugenialidad,Jorge!Enhorabuena!
Resalto lo que indicas sobre el disfrute de la familia y los amigos. La mejor medicina para el corazn y para todo. Gracias sinceras por tu
dedicacin.
Responder

Zapatones 12deagostode2016,13:05
EspectacularartculoJorge.Unapregunta,sabessisepuedeencontarellibroencastellano???
Gracias.
Responder

ParaisoTerrenal 12deagostode2016,15:12

Enhorabuenaporelartculo,Jorge.
Desdehacetiempoqueleoartculosdequelagrasanoestanmalacomonoslapintaban.Claroperolagrasabuena,nolatrans.Perocomo
puedehacerunvegetarianodetodalavidaparasubirelcolesterol,noconsigoquepasedelos140mgcuandomsyaveceslotengoen100
mg.Yesoquemeatiborroagrasasvegetales:coco,oliva,aguacate,nueces,...Mimdicodecabeceranoledaningunaimportancia.
Gracias.
Responder
Respuestas
JorgeGarcaDihinx

12deagostode2016,19:06

Bueno,dependedesieresvegetarianooveganoestricto.
Sinoeresveganopuedetomarhuevos,leche,queso,etc
LoshuevossonunabuenafuentedeVitaminaB12,algoenloquelosvegetarinosvanjustosymuynecesariaparaeliminarelexceso
deHomocistena,muyinflmatoriaparaelcorazn.
Yparamejorartucocienteomega3/omega6,lassemillasdelinoodelinazasonexcelentesfuentesdeomega3.Uncocientemuy
inclinadohacialosomega6esperjudicial.
Aunquehayquetomardetodos,omega3,omega6yomega9(aceitedeoliva),soncomounaorquestaenlaquetodossontilesy
necesitanlafuncindetodos
Unsaludo!
Jorge

RAFA 14deagostode2016,15:29
Muchsimasgraciasporcompartirestesoberbiotrabajo.Mehaentusiasmadotantoqueseloheidoleyendoenvozaltaamimujer.
Dignodealcanzarlamximadifusin.

RAFA 14deagostode2016,15:29
Muchsimasgraciasporcompartirestesoberbiotrabajo.Mehaentusiasmadotantoqueseloheidoleyendoenvozaltaamimujer.
Dignodealcanzarlamximadifusin.
Responder

Annimo 12deagostode2016,16:10
elexcesodevelocidadencarreteramata.
Responder

Annimo 12deagostode2016,20:21
Muyinteresante,elcolesterolmalomesale186de130queeselmximo,elbuenoestaen261ytrigliceridosen102quemeaconsejasconldl.
Responder

Annimo 12deagostode2016,20:26
Hayundichoquedicenquecuandoestaltoelcolesterolmalo,sesudabastantems.verdadomentira?
Responder

JessM.R. 13deagostode2016,13:29
Gran artculo Jorge, ya no volveremos a decir "Cuando seas padre comers huevos". A partir de ahora diremos: "Cuando leas al de la
meteoqueviene,comershuevos".Enfin,bromasaparte,siantespensabaqueestabacasitodomanipulado,ahorayanolopienso,ahoraafirmo
queesttodomanipulado.
Hace un par de aos tuve la ocasin de viajar por el lmite de Salamanca con Cceres, por la Sierra de Francia. Me choc mucho ver un
cementeriodeunpueblodelazona,dondelamediadeedaddedefuncinestabaentornoalos90aos.Sejuntantodoslosfactores:airepuro,
bajoestrs(laszonaspocotursticastienenmenosestrs),yunaalimentacinabasedeproductosdehuerta,mielesdelazona,derivadosde
cerdo de raza ibrica, carne local de reses criadas en libertad y como podis imaginar huevos de origen casero. No hay ms secretos. Los
lugareos,conunascomunicacioneslimitadashastahacecuatrodas,nohabrnconocidonienfoto,loqueesunproducto"light".Nifaltaque
leshahecho.Unsaludo!!
Responder

Annimo 13deagostode2016,14:49
Excelentecurrada.Amimehaaclaradounascuantascuestionessobrelasquetenaseriasdudas.
Alhilodeloquecomentasdelasal,preguntosielbicarbonatosdicoolassalesdefrutaspodranservirtambienparareponerloperdidoporel
sudor.
Saludos
Responder

Annimo 13deagostode2016,17:30
Yohaceyamesesoaosqueledijeamimdicodefamilialasdudasquemeplanteabanlasestatinas,ascomolanecesidaddeaadirlaco
encimaQ10,ylarespuestafue"quesinoexistieranhabraqueinventarlas".Tengounaconfianzaciegaenesteprofesional,queestoysegura
actadebuenafe.Ahorayamequedotodavamsperpleja.Ledigoquemelassuprimademismedicacionesvarias?Soyhipertensa,colesterol
"alto",insomne...Odejodetomarlaspormicuenta?Nomeveocapazdevolverainsistirlesobreeltema.Porcierto,tengo65aos,midietaes
bastanteequilibradasalvoporelenemigonmero1,elazcar(adorolosdulces,esos,caserosoentodocasoartesanos).Padezcoinsomnio
desde tiempo inmemorial y al final he recurrido a la medicacin para no pasarme las noches en vela. Hago ejercicio diario, adecuado a mi
potencial, pues ando a paso rpido 6 kms. o ms diarios y otros das hago 20 kms. en bicicleta... Tendr que fijarme en mis divisiones de
triglicridosentreelLDL.PerocreoquehastaelmomentomiHDLhaestadoentre5060.
Graciasportodoeltrabajoquetehastomadoparainformaryayudaraeliminarlamalainformacin.
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JorgeGarcaDihinx

14deagostode2016,17:47

Hola,
nopuedoevaluarteporunosdatossueltos.Peroloqueestclaroesquelosazcaressontuprimerafactorderiesgo.
Sibajascarbohidratos(pan,pasta)yaumentasverdurasygrasas,esposiblequetutensinarterialmejore(lainsulinatambinretiene
salyaumentalatensin).
Miracmovantustriglicridos,quenoloscomentasydivdelosportuHDL.
Los beneficios de las estatinas se dan sobre todo en hombres con enfermedad coronaria. Sus efectos en mujeres no estn
demostrados.
Situmdicotienetiempoyquiereleerseestepost,despusdelerselopodiscomentarjuntoslosprosycontrasdelamedicacin
quetomas.
Acustateprontoylevntateconelsol.Tuglndulapinealnecesitaeseciclocircadianopararegularlaserotoninaylamelatonina.No
trasnoches.Duermede10a6enlugardedormirde12a8comohacemosenEspaadebidoalosprogramas"primetime".
Unsaludo!
Msejercicios,paseos,sol,aguaycomidanaturalymenosmedicamentossonlaclavedelasalud
Jorge

Annimo 15deagostode2016,14:37
GraciasJorge.Puesmira,enmiltimoanlisisdehaceaoymedioveo"colesterolensuero:202""Triglicridos:100"ColesterolHDL:
61.YcolesterolLDL:121.Total,quehaciendoladivisindetriglicridosentreelHDLmesale1,63locualsegnhededucidodetu
blogestmuybien.Nocreoqueadadehoymesalierantanbienporqueheestadoingiriendoazcar(miprimerfactorderiesgo...)
sinconocimientohacemeses.Apartirdeahoravoyalimitarlosdulcesydejarcomo"antojo"soloelchocolatenegro,alquetambin
soyadicta.
Respectoalsueo,meacuestonormalmentemuchoantesdelas10,yaunquenomeduermaenseguidasquehagoelcicloquet
dices,pueshedejadolatelenocturnahacemeses.
Ys,elejerciciolotomoenserio.Estamaanacasi30kms.enbiciduranteunahoraytrescuartos.Nosoyunarapidillaperocreoque
loimportanteesmoverelesqueleto.
Porcierto,mellamoPilar.NosporquhiceelcomentariocomoAnnimo.
Graciasdenuevo,apartedeporesteblogtaninteresante,portuprediccindeltiempoparaZaragozayPirineos.Creoqueeresdelos
quemejorlo"clavan".
Unsaludo,
Responder

Annimo 14deagostode2016,16:09
puesheenseadoelartculoaunosmdicoscompaerosdelhospitalynolotienennadaclaro.
mecomentanqueestdemostradoquelasestatinasaumentanlasupervivenciaencardipatiasisquemicasenunplazode10aos.
conlocualnoestindicadoenpacientesancianosevidentemente,perosienadultos.
conquemequedo?????????
Responder
Respuestas
JorgeGarcaDihinx

14deagostode2016,17:40

Porsupuesto,nodigolocontrario.
Leebienlaentrada,lasindicacionesdelasestatinasylasconclusionesfinales.
Encasodecardiopataisqumica(enfermedadcoronariademostrada)lasestatinastienenunareduccindelriesgoabsolutodel4%.
Peroporsuaccinantiinflamatoriaypleiotrpicasobrelasangre,noporbajarelcolesterol.
Por eso digo que slo estn indicadas en estos casos puntuales, pero no en gente sana slo por tener el colesterol alto. No
confundamos.
Tecopioypegoelpunto3delospuntosfinales:
3. La nica indicacin clara para el uso de estatinas es un varn de mediana edad (3565 aos) con evidencia de enfermedad
coronaria(Infartoprevio,anginadepecho,bypass,stentcoronario,etc)especialmentesiesfumadoryademstienebajoHDL.En
ellos,lareduccindelRiesgoAbsolutoesdel4%,noms.Esdecir,que25personastienenquetomarlapastilladurante5aospara
que1deelloseviteuneventocardiovascular(NNTde25).Losotros24quizsnuncasebeneficien,perosestarnexpuestosatodos
losefectossecundarioscomentados.
Responder

Annimo 14deagostode2016,17:13
GraciasJorgeporpublicartusopinionesyconviccionesacontracorriente.
Con59aosy39de(ovo)vegetarianonohevistomicolesterolmsbajode200.
Alrecopilarmisviejosanlisishecomprobadoquenuncahepasadode3enesecocientedereferencia.
Mimdicayameharecetadovariasvecesestatinas,alllegara330mg/dl.(Peroahorahevistoqueelcocientefude2,9)
Nolashetomadoperomecomaelcocoyteniaremordimientos.
Esperonotenerquetomarlasyquelosmdicosseactualicenanteestasevidenciasydudastrasestosestudios.
Saludymontaa.
(ltimoanlisis265decolesterol)
Responder

Annimo 14deagostode2016,18:59
ellosnohanhabladodeevidenciadeenfermedadcoronariaconstatada.
hablansobrevelefectopreventivoamedioylargoplazosobreesaenfermedad.
esdecirpacientesasintomticosperomehanpuestoelejemplodeunodeellos.
historiapersonaldehiperlipidemiafamiliardeorigenpolignicosineventoscardiovasculareshastalafecha.

yesttomandoestatinas.....
veoquehaymuchadiscrepanciaenestetema
Responder

Annimo 15deagostode2016,8:40
Hola.Nohepodidoleertodoloquehasaadidoalaentradaperoleloanterior.Eneltemadelasgrasastranstambinheledo(deotrafuente)
quesehanidosustituyendoenproductosindustrialessobretodoporgrasadepalmacomosepuedeverenmuchoslistadosdeingredientesde
galletasfundamentalmente.Estagrasadequtipoes?esaconsejableomejorhuimosdeestosproductos?
Responder

Annimo 15deagostode2016,19:13
En primer lugar felicitarte por el blog que sigo desde hace aos, porque soy montaero.Desde hace mucho tiempo tengo el colesterol y los
trigliceridosbastantealtos,peronuncahetomadounasolaestatinadelasquemehanrecetado,porquesiemprehesospechadoqueesunoms
(eldelasestatinas)delosgrandesnegociosdeloslaboratoriosyhesidoconscientedecomohanidobajandoelsupuestotopeadmisibledel
colesteroltotal.Meparecelatuyaunaentradainteresantisima(muycurrada)ysoyplenamenteconscientedequeestonoesunconsultorio,pero
voyaplantearuntematotalmenterelacionadoyeseldelallamadaestatinadeloschinos,lalevaduradearrozrojoquetomodesdehaceunos
meses,consuplementodelacoenzima
Q10.Laraznesquehacetresmesesmehanoperadoponiendomeunavalvulaaorticaartificial
pordegeneracincongenita.Nosesiteinteresaeltema,peromepreocupa(heleidoplanteamientosdiferentes)queestasestatinas"naturales"
puedantambinproducirefectossecundariosaunquemssuaves.Tengo63aosylasarterias"limpias".Unsaludo
Responder

PacoOcaa 16deagostode2016,10:20
TefelicitoporelgrandiosoartculoquetehascurradoJorge,perotengouna"GRAN"duda!!SoyhipertensoytengolaSimvastatinadeporvida,
quehacer???Terminodecumplirlos60,sidecirquetodamividaestligadaalalpinismo.....MuchasGraciasydenuevoenhorabuenaportu
artculo.
PD.Perdonaquetepongaenesteaprietodeconsultamdica.
Responder

Annimo 16deagostode2016,10:49
Muchasgracias,vayatrabajito.Esustedunartista.
Responder

Annimo 16deagostode2016,13:59
Muchasgraciasporelarticulo
Notepuedopedirqueescribasuno..peropodrasrecomendarnosalgunalecturasobrealimentacininfantil?Somosmuchoslosmontaeros
queajporatenemosotraspreocupaciones...
Yporciertounapreguntita.LaCervecitadespusdeunpaseoporlamontaa,dondeladejamos?Tengoentendidoquellevafibrayporlotanto
noestanmala...esas?
Responder

Annimo 16deagostode2016,21:14
BuenasJorge,despusdeleeralentradaenteraestoyalucinando...Esverdaderamenteposiblequeduranteaoscasilatotalidaddemdicos
delmundo,profesores,investigadoresetc...hayanestadoengaados/sobornadosporlaindustriafarmacutica???
Quieresdecirqueunmedicamentosevaarecetarporlosmdicossilaempresaquelocomercializatienebuenos"comerciales"???

Y lo que comentas que es de bioqumica de primero de carrera respecto a las grasas, entonces porque todos los mdicos han estado
recomendandounadietabajaengrasas?
Noquierodecirqueloquedicesnoseaas,quetienesentido,peronomenegarasqueesraroquehastaahoranadiehayahechosaltarla
alarma,no?
Saludosymuchasgraciasporelcurreloquetehaspegado
Responder

Annimo 17deagostode2016,4:39
Tenemostudireccin!
Sabemostushorarios!
Tenemosfotosdetufamilia!

Muybuentrabajo,mequedeconganasdevermasreferencias!Creoquelinkeandounpocomasencadaafirmacionalestudiocorrespondiente
oalacita,mejorariamuchomas.
PusisteiselLyondecirculation,ydespuesdicesquesalioenLancet!
Felicitaciones
Responder

Jose 17deagostode2016,10:02

Sencilamente, muchas gracias. No es facil encontrar gente que de forma altruista, se pegue horas y horas por sacar la verdad e ir
"contracorriente".
Algundianoscruzaremosenelmonte(tudebajadatanfrescoyyodesubidaconlalenguafuera....).
Gracias
Responder

Annimo 17deagostode2016,14:22
Somosseguidores(meteorolgicosydeplanesdemonte)tuyosdesdehaceyabastantesaos,yhastaconseguparalafurgounapegatade
LaMeteo.
Cuandopublicasteelartculomequedsinpalabras.Estoydistribuyendoellinkporlosconocidos,ytodosoncomentariosdesorpresa.
Gracias, pero no s de qu te las quiero dar ms, si por el articulo o por el esfuerzo que haces semanalmente y si fallar para que nosotros
podamoshacerplanesdemonteconmsseguridad.
Porcierto,nosotrossinoshecruzadocontigo,kilianyTuca,ycomodiceJose,vosotrostrestanfrescosynosotrosconlalenguafuera.
Felicidades.
Responder

merilor 17deagostode2016,16:04
Interesantsimoartculo.Ymuybiendocumentado.Estoytotalmentedeacuerdo.Milgraciasporelexcelenteydesinteresadotrabajo,alguien
debedaraconocerestetipodecosas.
Responder

juani 18deagostode2016,10:13
Graciasportuartculo.Seloheenviadoaminoviomdicoaversiseactualizaentemasdecolesterol,yaquemedicequesoyunpocoradical
ahora con el tema de la alimentacin. Pero en mi casa el radicalismo consiste en verduras, frutas, carne, huevos y pescado, alguna verdura
fermentadaygrasasbuenas.
Responder

Jesuscantero 19deagostode2016,11:46
GrandearticuloJorge,ahorasolofaltaqueloleanmedicoscardiologosydejenderecetarlasestatinassixqsi.Yoladejedetomaralleertu
primerarticulotengo200decolesteroly1,7deTG/HDL.Unsaludo
Responder

Emilio 19deagostode2016,23:10
Jorgenotengopalabras!!Pedazodedocumento!!!
Megustarasaberqueopinasdelosrefrescoszero.
Nosvemosenelmonte!!
Emilio.
Responder

Emilio 19deagostode2016,23:10
Jorgenotengopalabras!!Pedazodedocumento!!!
Megustarasaberqueopinasdelosrefrescoszero.
Nosvemosenelmonte!!
Emilio.
Responder

Annimo 20deagostode2016,1:16
73comentariosyningunacrtica?Unpocosospechoso.Nohayqueserradicalconningunapostura,niafavorniencontradelasesttinas...Y
aquhaymuchosensacionalismo,conspiranoiasyfisiologadeandarporcasa.Hascontrastadoestoconalgncardiologoenactivo?Oesque
estntodoscompradosylobotomizadosporlaindustria?
Responder
Respuestas
JorgeGarcaDihinx

22deagostode2016,14:08

Puesmirapordonde,mehallegadoamidireccinpersonaldecorreoelectrnicolarespuestadeuncardilogoargentino,muyde
acuerdoconloescritoenestaentrada.Mehareconfortadosaberqueyahaycardilogosquepiensanquelahistoriadelcolesteroles
unmitoquedeberadeterminar.
Copioypegosuslneas,quitandosunombre,porprivacidad:
MinombreesE.L.,soycardilogoyvivoenArgentina.
Hace un par de aos revisando artculos sobre estatinas, me di cuenta que algo estaba mal. Lo converse con un amigo (director
medico de Intramed) y me recomendo el blog de Jason Fung (el cual estamos traduciendo al espaol en
www.repensandoverdades.blogspot.com.ar).
Haceunosdasletusartculossobrecolesterolygrasassaturadasytefelicito,squenoesfcildecirestascosas,losufroencarne
propia!
Noestassolo
Responder

buba 22deagostode2016,13:15
MuyinteresanteJorge,laverdadesqueesunagozadapoderinformarnos,ahoracadaunoquesaquesusconclusiones.
Responder

buba 22deagostode2016,13:15
MuyinteresanteJorge,laverdadesqueesunagozadapoderinformarnos,ahoracadaunoquesaquesusconclusiones.
Responder

Chema 23deagostode2016,10:32
Maravilloso, como estudiante de nutricin que soy me parece muy interesante y acertado. Habr debate en clase, sin duda. Mis profesores,
mdicos,nossisonmuydetuopinin....
Responder

Ander 23deagostode2016,14:46
Mehemetidoentublogabuscarrutasporsallentymeheencontradoconesto,gracias!!!
Ahoraavercmoconvenzoalosconocidosaquedejenlapastillita...
Responder

Ceciliagao 24deagostode2016,13:07
gracias.
Responder

Jessus 24deagostode2016,14:10
Alhilodetodoesto,creesquetomarsuplementosdeniacinapuedeserbeneficiosoparareducircardiopatasenpacientesconLp(A)alta?
Responder
Respuestas
JorgeGarcaDihinx

2deseptiembrede2016,17:23

PorsupuestoJessus,
laNiacina(VitaminaB3)eslanicamedicinaqueconsiguebajarlaLp(a),ademsdebajarelfibringeno(causantedeloscogulos
enlosinfartos),ymejoraelequilibriodelasprostaglandinas,subiendolasprostaciclinas(buenas)ybajandolostromboxanos(malos).
TambinsubeelHDLybajaelLDL(aunqueyasabesquenoestclaroqueelLDLsea"tanmalo"comolopintaban.).
Es la mejor medicina para bajar el colesterol sin efectos secundarios a los que lo tengan realmente elevados, por encima de 305
mg/dl,conelnicoefectosecundariodelenrojecimientofacialdevezencuando.
Unsaludo!
Jorge
Responder

Annimo 25deagostode2016,12:05
esqueigualnotienesqueconvenceratusconocidosparaquedejenlapastila....
ojo...queenellolespuedeirlavida
Responder

cheroquee 26deagostode2016,12:25
HolaJorge.Voyaverlameteoymeencuentroestefantasticoarticulosobrealgoquetambinmepreocupa.Habrquereleerloafondo.Muchas
graciasporestepizodeconocimientos,portusbuenosreportsquetantasvecesmehanguiadoporlamontaayporesospartesmeteorologicos
quecadaviernesesimprescindiblerepasar.
Unsaludo
Responder

Annimo 30deagostode2016,18:56
eraseunavezqueseera,queunaruedadeuncochequeibaagranvelocidad,resultaqueestagirabaalreves,aresultasdequeenlasiguiente
curva ,el coche tristemente se salio de la carretera ,dandose un buen coscorron........esa rueda eres tu Jorge,la que giraba en sentido
contrario.....vamoselcorrecto,.desdehaceaostesigo,muchasfelicidadesporelblog,ysobretodoporestearticulodivulgador!!!!!!
graciasdetodocorazon,recibirunfuerteabrazo!!!!
sergi.Alella.
Responder
Respuestas
JorgeGarcaDihinx

2deseptiembrede2016,17:04

GraciasSergi,
fjate,apesardeirendireccin"contraria"alaopininpblicayalasnormasdictadassobreelcolesterol,nohahabidocrticasde
mdicosaesteartculoysalabanzas,algunasdeellasvenidasdemdicosydecardilogos.
Locualmehaceconcluirquenoestamoslejosdelaverdadyquelaverdadquenoscontabaneraenverdadunengao.

Graciasyunsaludo!
Jorge
Responder

Annimo 1deseptiembrede2016,12:09
Ungrantrabajo,deverdad.Envistadetuinformacin,hedecididoreduciroquitarelpan,delqueabuso,y aumentar los huevos. El terrible
problemaemocionalesquesimetomounhuevofrito(conaceitedeoliva)ynopuedountarunbuenpedazodepanenl,elresultadoescomo
bailarconlahermana.Ay,Seor!
Responder
Respuestas
JorgeGarcaDihinx

2deseptiembrede2016,17:02

Hombrequeunpocodepannoesuncrimen!Jaja
Yoapenaslopruebo,perotomarunpocodepanalgunaveznoteharnadamalo.
Unsaludo,
Jorge
Responder

Annimo 2deseptiembrede2016,8:37
Grantrabajo.HacemesesquesigounadietaLCHFcomolaquerecomiendasymevafenomenal.Msvitalidad,energa,rindogenialhaciendo
deporte,duermomejor,hebajado7kilosyreducido7cmdepermetroabdominal.....meencuentrocomonuncaperohecometidoelerrorde
mirarmelosvaloresdelcolesterol.
CT:397
HDL:114
LDL:266
TG:80
Algnproblema?
Responder
Respuestas
JorgeGarcaDihinx

2deseptiembrede2016,17:01

Hola,
mealegraqueunadietaLCHFtevayatanbien.
TusanlisissonmuybuenosencuantoaTGyHDL,fantsticos.
Aunquetienesuncolesterolporencimade350mg/dl,quepodraconsiderarsecomolmite.
PoddrastenerunaHipercolesterolemiaFamiliarHeterozigota.EldiagnsticoesgenticoytambinpuedetumdicopedirtelaApoB
100paravercmolatienes.
Tienesanillocorneal?(unanilloblancoenelojoalrededordeliris)
Oxantomastendinososoenelaquilesoenlostendonesextensoresdelasmanos?Soncomobultos.
En ese caso s que puede estar indicado bajar el colesterol, por lo menos a un nivel de 300 mg/dl, pero no cambiara tu dieta. El
colesterolquetuhgadoformanovienedelasgrasasqueingieressinodelaglucosa,asquetualimentacinLCHFesperfecta.
Tienesantecedentesdehipercolesterolemiafamiliar?
Oantecedentesdeinfartoenfamiliarespordebajodelos50aos?
Lahipercolesterolemiafamiliarheterocigotaesunaafeccinqueocurreen1/400personasyesdelaspocasenfermedadesques
quepodrarequerirdisminuirelcolesterol.
Porlodems,tusanalticassonmuybuenas.
Unsaludo,
Jorge

JorgeGarcaDihinx

2deseptiembrede2016,17:17

TerecomendaratomarsuplementosdeNiacina(VitaminaB3)quizsasociadosaunadosismuybajadeestatinas(5mg/dia).
Laniacinatienemuchosbeneficioscardiovascularessinlosefectossecundariosdelasestatinas.
El nico efecto secundario es el "flushing", ruborizacin o enrojecimiento facial que puede darse de vez en cuando, pero todo lo
demsqueaportaesmuybueno.
Jorge
Responder

Annimo 3deseptiembrede2016,17:40
GraciasporresponderJorge.Notengoantecedentesfamiliaresrelacionadosconelcolesterol.Niinfartosninada.Tampocoanillocornealniesos
xantomasdelosquehablas.Paraponerteencontexto,cuandoseguaunadietamstradicionalhace2aos,tenaunosvaloresdentrodelo
digamos,bienvisto:
CT:250
HDL:92
LDL:137

TG:102
Novoyacambiarladietaperosihacerunpardeajustes,cambiarelqueso(quemepierdeyvoyaintentarreducirsuingesta)poraguacate
Unsaludo
Responder

novuelvoaengordar.com 8deseptiembrede2016,11:15
HolaJorge,
noconocatublog,yestaentradamehagustadomucho.Largusima,peroesoesbuenoparalaspersonaspreocupadasporsucolesterolque
tenganlasuertedellegarhastaaqu.
SabasqueelDr.DuaneGravelinehafallecido?
Sinnimodecorregirte,sloqueracomentarqueesteargumentonomeconvence:
Silamitaddelapoblacin"normal"(segnladefinicindenormalidadenunaCampanadeGauss)tieneelcolesterolporencimade200mg/dl,
noserqueesedatodenormalidad...eslonormal??
Pudieraserquedebidoalam...dealimentacinquesesigueactualmente(azcar,harinas,aceitesaltosenomega6,alimentosprocesados,
etc.)unparmetrofisiolgicoestuvieseanormalmentealtoobajo,convirtiendoen"normal"loqueenrealidadnoes"normal".
Porejemplo,sepuedeconsiderarqueactualmenteelsobrepesoeslonormal.
Peroyatedigoquenicamenteesuncomentariopocoimportantesobreunaentradalargusimayconlaqueconcuerdoal100%.
Unsaludo
Responder

migymencasa 10deseptiembrede2016,16:03
BravoJorge!
Tengoquedecirqueesartculomslargoquemeheledonuncaymehaencantado,jeje.
Como bien dices, hay mucho desconocimiento en cuanto al colesterol. Te animaras a una entrevista en el podcast para hablar sobre el
colesterol?
Graciasyenhorabuenaportutrabajo!
Responder
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tusaludengeneral,especialmentesieresdiabticootienessobrepeso.Evitaazcares,refrescos,comidaprocesadayreducelaingestadecarbohidratoscomoelpan,lapasta,elarrozylapata
hambreynotengasmiedoenaumentartuingestadegrasas:mantequilla,aguacates,aceitedeoliva,aceitedecoco,queso,huevos,pescado,carne,frutossecosysemillas.Lapocaingestadec
bsalaenverduras,legumbresyunpocodefruta.Bebeaguayaadealgodesal.

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1agosto2016

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