Segn la OMS: La ________________ se refiere al completo bienestar fsico y psicolgico

en el plano sexual y supone la integracin de los aspectos somticos, emocionales,

intelectuales y sociales de la sexualidad, de manera que se enriquezcan y estimulen la
personalidad, la comunicacin y el amor. Esta definicin se refiere a:
Seleccione una:
Salud
Enfermedad
Salud sexual
Vida sana
Relacin sexual

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Salud sexual
Pregunta 2
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0
Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
Una mujer embarazada, un hipertenso y un obeso no deberan realizar actividad fsica
en ningn caso, ya que estas condiciones son contraindicaciones absolutas.
Seleccione una:
Verdadero
Falso

Retroalimentacin
Las condiciones mencionadas son contraindicaciones relativas a la realizacin de
actividad fsica, es decir, pueden impedir la prctica de un tipo de ejercicio o deporte

pero s permitir realizar otro. Lo importante es conocer condicin fsica basal y solicitar
asesora profesional en caso de dudas y/o requerimiento de actividad fsica teraputica.
La respuesta correcta es 'Falso'
Pregunta 3
Incorrecta
Punta 0,0 sobre 1,0
Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
Cules son las finalidades de un ejercicio compensatorio?
I. Prepara el cuerpo para la actividad
II. Realiza autocuidado durante la jornada y permite prevenir trastornos musculo-esquelticos
III. Disminuye la tensin muscular, fatiga e incomodidad y permite adecuar regmenes de trabajodescanso
IV. Permite volver a la calma, permitiendo eliminar las tensiones del da y estar con la mejor
disposicin para.
V. volver al hogar y compartir con la familia y los amigos.
Seleccione una:
Solo I
II y III
I, II y III
II, III y IV
Todas

Retroalimentacin
Respuesta incorrecta.
La respuesta correcta es: Todas
Pregunta 4
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0

Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
Las actividades de fortalecimiento muscular, que deben realizarse al menos dos das a
la semana como parte de la actividad medular recomendada para los adultos entre 18
y 64 aos debe cumplir con algunos principios, como:
Seleccione una:
a. Hay que descansar entre 30 segundos y un minuto entre series.
b. Es recomendable alternar las series de ejercicios, trabajando msculos antagonistas.
c. Es recomendable alternar series de trabajo, entre msculos de la parte inferior del
cuerpo con msculos de la parte superior del cuerpo.
d. a y b son correctas
e. Todas son correctas

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Todas son correctas
Pregunta 5
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0
Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
La _________________ es el estado en que la articulacin se mantiene en equilibrio y
adecuada funcin dentro de sus rangos fisiolgicos, debido a la accin coordinada de
componentes del sistema nervioso central, cpsula articular, ligamentos, tendones y
msculos. La definicin corresponde a:

Seleccione una:
Estabilidad articular
Flexibilidad
Elasticidad
Fuerza muscular
Intensidad

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Estabilidad articular
Pregunta 6
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0
Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
El trabajar en turnos altera los ritmos de sueo-vigilia; lo que si se asocia a la falta de
descanso suficiente y de control sobre el horario, entre otros factores, conduce a
diferentes procesos de estrs. Algunas recomendaciones que ayuden a los trabajadores
de turno a evitar el desarrollo de alteraciones de su salud aparecen a
continuacin. Marque la alternativa incorrecta.
Seleccione una:
a. Realiza tu comida principal en el hogar, antes de irte a trabajar, ya sea DESAYUNO
CENA/ONCE.
b. Evita fumar, beber alcohol y las pldoras de dormir.
c. Cuida la forma en que te sientas, especialmente si pasas horas en esa posicin.
Aprieta el abdomen mientras ests sentado en el trabajo, o mientras viajas en un micro
o bus.

d. Bebe caf (especialmente en la segunda mitad del turno); para mantenerte

despierto
e. Mantente en reas bien iluminadas cuando ests despierto y trabajando de noche;
mientras que cuando duermas, protgete de fuentes de luz naturales (usa cortinas
oscuras (tipo black out) y/o artificiales (pantallas, celulares, etc)
Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Bebe caf (especialmente en la segunda mitad del turno);
para mantenerte despierto
Pregunta 7
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0
Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
Los efectos favorables del entrenamiento peridico y sistemtico de la fuerza a travs
de la realizacin de actividad fsica permite obtener diversos adaptaciones corporales
como:
Seleccione una:
El crecimiento muscular, y el control/reduccin de la proporcin masa muscular y grasa
corporal (apoyando programas de control del peso).
Favorece el incremento del contenido mineral del hueso y lo hace ms fuerte y
resistente.
Aumenta la fuerza de las estructuras no contrctiles, como tendones y ligamentos y
ayuda a prevenir malos hbitos posturales, posibilitando importantes adaptaciones
neuromusculares.
Apoyar el sistema de transporte de la glucosa a travs de una va paralela (protenas
GLUT-4)

Todas son correctas

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Todas son correctas
Pregunta 8
Incorrecta
Punta 0,0 sobre 1,0
Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
Si recordamos la frmula FCmxima = 220- edad; y que los parmetros de actividad
fsica moderada van entre el 60-70% de sta; mientras que la actividad fsica intensa
llega al 80% de la FC mx, cul es la frecuencia ideal para Julio, quien es administrativo
de un hospital, tiene 40 aos, sano, pero hasta ahora llevaba un estilo de vida
sedentario. Para l, la frecuencia cardaca ideal para realizar una actividad fsica que
logre adaptaciones de su organismo es:
Seleccione una:
a. Mayor a 180 latidos por minuto
b. Entre 117 y mximo 144 latidos/minuto
c. Entre 130 y mximo 160 latidos/minuto
d. Entre 100 y mximo 124 latidos/minuto
e. Julio es joven y sano, no necesita controlar la intensidad de la actividad fsica.

Retroalimentacin
Respuesta incorrecta.
La respuesta correcta es: Entre 117 y mximo 144 latidos/minuto
Pregunta 9
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0

Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
Lea con atencin los siguientes enunciados:

I. Reconocerse a m mismo, y tambin identificar cules son las fuentes de desgaste,

diferencindolas en aqullas modificables o no modificables.
II. Crear y proteger espacios de vaciamiento de los problemas laborales CON los compaeros de
trabajo.
III. Recuperar la capacidad de registrar mis malestares, y luego de ello, hacerme cargo de mis
necesidades y no esperar hasta que un dolor o molestia se haga crnico.
IV. Ante crisis, recordar PARAR cuando sea oportuno, y realizar actividades de recuperacin del
relato, elaborando qu pas a partir de las perspectivas de todos los involucrados.
V. Utilizar estrategias para controlar el estrs agudo.

Estos enunciados son parte de los principios para lograr:

Seleccione una:
a. Autocuidado
b. Salud sexual
c. Consumo seguro de alcohol
d. IMC normal
e. Vida activa

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Autocuidado
Pregunta 10
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0

Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
Para que la actividad fsica sea una forma de aumentar nuestra resistencia aerbica
debe involucrarse la participacin de un gran nmero de msculos del organismo,
como sucede al correr, nadar o andar en bicicleta.
Seleccione una:
Verdadero
Falso

Retroalimentacin
La respuesta correcta es 'Verdadero'
Pregunta 11
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0
Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
Est comprobado que la promocin de la realizacin actividad fsica en el contexto del
trabajo tiene beneficios sobre las personas, sobre la organizacin y sobre la sociedad
en general.
Seleccione una:
Verdadero
Falso

Retroalimentacin
La respuesta correcta es 'Verdadero'

Pregunta 12
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0
Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
La actividad fsica contribuye, entre otros beneficios, a disminuir la morbimortalidad
por todas las causas, especialmente de aqulla asociada a patologa cardaca,
hipertensin arterial, accidentes vasculares enceflicos, sndrome metablico, diabetes
tipo 2, cncer de mama, cncer de colon, depresin y cadas, siendo uno de los ms
reconocidos factores protectores frente al envejecimiento.
Seleccione una:
Verdadero
Falso

Retroalimentacin
La respuesta correcta es 'Verdadero'
Pregunta 13
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0
Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
Ejemplos de actividades fsicas estructuradas son:
I. Subir escaleras,
II. Caminar hasta el autobs o limpiar la casa o el jardn
III. Interrupcin de periodos sedentarios prolongados andar en bicicleta
IV. Trote 3-5 veces a la semana

Seleccione una:
Solo I
Solo II
Solo III
Solo IV
III y IV

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: III y IV
Pregunta 14
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0
Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
Si una persona realiza actividad fsica moderada a intensa 3 veces a la semana, las
horas que pasa sentada sin interrupcin ni cambios de postura no tienen ningn efecto.
Seleccione una:
Verdadero
Falso

Retroalimentacin
Para mantener la salud debes hacer quiebres en los tiempos sentados durante el da,
ya que la inactividad fsica no se compensa con los tiempos de actividad fsica.
La respuesta correcta es 'Falso'
Pregunta 15
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0

Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
En cuanto a la actividad fsica para trabajadores de sistema de turnos:
Seleccione una:
a. Si se asocia a un ciclo de descaso-sueo adecuado, puede favorecer la tolerancia a
los turnos de trabajo
b. Debe realizarse unas tres horas antes de dormir, ya que por su efecto activador
podra dificultar la conciliacin del sueo
c. Es importante encontrar tiempo para estiramientos durante todo el da, del tipo
pausas activas.
d. Modificaciones en nuestras rutinas pueden ayudarnos a aumentar la actividad fsica
diaria: sube y baja escaleras, desciende del bus un paradero antes.
e. Todas son correctas

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Todas son correctas
Pregunta 16
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0
Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
La nueva grfica representativa de las guas alimentarias para la poblacin (plato)
representa de forma ms clara la variedad y proporcionalidad de los alimentos que se
recomienda consumir, distinguiendo adems los alimentos que se sugiere evitar e
incorporando la recomendacin de actividad fsica diaria.

Seleccione una:
Verdadero
Falso

Retroalimentacin
La respuesta correcta es 'Verdadero'
Pregunta 17
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0
Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
Para provocar una adaptacin del organismo, y que este vaya mejorando su condicin
en el proceso de actividad fsica en general, es necesario disear un proceso de
estmulo y respuesta que provoque cambios en la estructura y funcin corporal. Para
ello es importante considerar los componentes de la carga de actividad fsica que son:
I. Intensidad y volumen
II. Densidad, duracin y frecuencia
III. Potencia y velocidad
Seleccione una:
Solo I
Solo II
Solo III
Solo I y II
Todas

Retroalimentacin
Respuesta correcta

La respuesta correcta es: Solo I y II

Pregunta 18
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0
Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
Algunos de los efectos perjudiciales del tabaquismo sobre el individuo y la sociedad
son:
I. Aumenta la morbimortalidad por enfermedades cardiovasculares
II. Aumenta la morbimortalidad por cncer y por enfermedades respiratorias
III. Es un gasto para la persona, generando millonarias utilidades para las empresas
tabacaleras
IV. Genera alto costo social, ya que por su alta prevalencia se considera un problema
de salud pblica
Seleccione una:
Solo I
Solo II
Solo II y III
Solo I y II
Todas

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Todas
Pregunta 19
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0

Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
La OMS define los ______________________ como "aqullos en que se tienen en cuenta la
salud y seguridad en el entorno fsico del trabajo; as como la salud, seguridad y
bienestar en el entorno psicosocial del trabajo, los recursos de salud personal en el
lugar de trabajo y las maneras de participar en la comunidad para mejorar la salud de
los trabajadores, sus familias y otros miembros de la comunidad (OMS, 2010)
Seleccione una:
Ambientes de trabajo saludables
Servicios de bienestar
Departamentos de calidad de vida laboral
Puestos de trabajo

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Ambientes de trabajo saludables
Pregunta 20
Incorrecta
Punta 0,0 sobre 1,0
Marcar pregunta

Enunciado de la pregunta
El control de la intensidad de acuerdo a la regla de la voz indica que:
I. Si puede cantar mientras hace su AF, est realizando actividad fsica moderada
II. Si puede hablar pero no puede cantar, est haciendo AF vigorosa

III. S slo puede decir unas cuantas palabras mientras hace su actividad, est realizando AF
vigorosa
IV. Si no puede hablar mientras est haciendo su actividad, significa que se est esforzando
demasiado
Seleccione una:
Solo I
Solo III
Solo IV
Solo III y IV
Solo I y IV

Retroalimentacin
Respuesta incorrecta.
La respuesta correcta es: Solo III y IV
Finalizar revisin

Navegacin por el cuestionario

Saltar Navegacin por el cuestionario

Pregunta 1 Esta pginaPregunta 2 Esta pginaPregunta 3 Esta pginaPregunta 4 Esta

pginaPregunta 5 Esta pginaPregunta 6 Esta pginaPregunta 7 Esta
pginaPregunta 8 Esta pginaPregunta 9 Esta pginaPregunta 10 Esta
pginaPregunta 11 Esta pginaPregunta 12 Esta pginaPregunta 13 Esta
pginaPregunta 14 Esta pginaPregunta 15 Esta pginaPregunta 16 Esta
pginaPregunta 17 Esta pginaPregunta 18 Esta pginaPregunta 19 Esta
pginaPregunta 20 Esta pgina
Finalizar revisin