Desayun

Merienda

Comida

Merienda
Cena

LUNES
Galleta de
soda con
jamn. 1
tz. de t o
caf

1 yogurt
light. 1 tz
de fruta
con 1 cda.
de
almendra.
Chuleta de
cerdo
desgrasad
a a la
plancha.
1 tz de
ensalada
de
broccoli,
tallota y
zanahoria.
1 fruta
1 tz. de
ame. 1
salchicha
de pavo a
la plancha
o hervida.

MARTES
1 tz. leche
con cocoa
light.
Revoltillo
con 2
huevos con
ajes y
cebolla.

MIERCOLES
Jugo de 2
naranjas sin
azcar y
exprimir al
momento.
Galleta de
avena, 2 longas
de jamn y
tomate. Caf.

JUEVES
1 tz. de
leche con
caf. tz.
de yauta
con 2 lonjas
de queso
mozzarella
fresco.

VIERNES
1 tz. de
leche. 1/2
tz de
granola. 1
fruta.

1 palito de
queso
mozzarela
. 1 tz. de
t verde.

1 fruta

1 fruta

1 fruta

Carne al
horno con
papas y
auyama.
Ensalada
de lechuga,
mango,
cebolla y
vinagreta.

Vegetales al
horno
(berenjena, ajes
morrones,
tallota, cebolla).
1 pltano
maduro al horno.
4 oz. De pollo a
la plancha.

4 Nios
envueltos
tamao
mediano.
Ensalada
verde. 1
gelatina
light.

1 fruta

1 fruta

1 fruta

1 fruta

Sopa de
pescado,
galleta de
soda.

2 pinchos de
pollo y
vegetales.

Sopa de
lentejas,
galletas de
soda

Galletas
de fibra,
con
jamn,
queso,
lechuga y
tomate.

Vegetales
salteados
o a la
plancha.
Pollo a la
plancha.
Galletas
de soda.

SABADO
1 tz. de
leche con
caf.
Galletas
integral con
mantequilla
de man
natural.

1 fruta

DOMINGO
1 tz. de leche
con caf. 2
huevos
hervidos con
sal y gotas de
aceite de oliva
extra virgen.

Galleta de
avena light. 1
tz. de leche o
caf.

1 tz. de
ensalada de
brcoli,
tallota y
cebolla.
Pescado al
horno o a la
plancha.1
fruta

Locrio de pollo
con poca
grasa: 2
piezas de
pollo y 1 tz. de
arroz.
Ensalada
verde.

1 yogurt
light
Coliflor y
cebollas al
horno con
sardinas.
(sardinas con
aj, tomate,
cebolla y
limn)

1 fruta
Ensalada de
lechuga,
rcula, tomate
y 1 cdta. De
parmesano
rallado. 1 lata
de tuna o
filete de
pescado a la
plancha.

Frases para elevar el nimo.

Si lo puedes soar, lo puedes lograr. Si puedes luchar por alcanzarlo ya es casi tuyo... Nada es imposible si t haces lo
posible para lograrlo.
Solo esta vencido, aquel que cree serlo.
Si vives en un mundo negativo, es tu decisin hacerlo positivo...
Si res el mundo reir contigo, si lloras, solo t te mojaras la cara.
El que se arriesga no pierde nada y el que NO se arriesga no gana!
Solo tienes 2 opciones en la vida: TE RINDES o LUCHAS por lo que quieres, ESPERAS que llegue o CORRES a buscarlo.

Caerse no es FRACASAR, fracasar es si no eres capaz de levantarte...

En una cabeza llena de miedos, no hay lugar para sueos...
Si nunca tienes tiempo para hacer las cosas que quieres, puede ser que cuando quieras hacerlas, entonces no tengas
tiempo...

 No supongas nada, Si tienes dudas, aclralas. Si sospechas pregunta. Suponer te hace inventar historias increbles, que
solo envenena tu alma sin fundamento.
La vida te da la oportunidad de escribir, corregir y mejorar tu historia todos los das. Se sabio y escribe una buena
historia....la tuya.
No es "tu aptitud", sino tu ACTITUD la que determina la altitud a la que puedes llegar... Si crees en ti mismo, ni el cielo
ser tu lmite.