Marco terico.

Investigaciones realizadas sobre tema encontramos, mtodo de intervencin donde se plante

Determinar la Ansiedad Estado (AE) y Rasgo (AR) y el Estrs Acadmico entre los estudiantes de
Medicina Humana de primer y sexto ao. Materiales y mtodos: Estudio analtico transversal. Se
encuestaron 98 estudiantes, 53 del primero y 45 del sexto, en junio y julio, Se us el Inventario de
Ansiedad Estado - Rasgo y el Inventario de Estrs Acadmico. Resultados: Se encontr mayores niveles
de ansiedad en alumnos de primer ao que en alumnos de sexto), siendo estos resultados significativos.
Las principales situaciones generadoras de estrs fueron la "sobrecarga acadmica", "la falta de tiempo
para cumplir con las actividades acadmicas" y "la realizacin de un examen". Conclusiones: Existen
mayores niveles de ansiedad estado y rasgo en estudiantes de medicina de primero que en los de sexto
ao. Celis, Bustamante, cabrera, Alarcn & Monge (2000).
Las estrategias de afrontamiento al estrs son consideradas factores protectores de la salud. El
afrontamiento positivo promueve un estilo de vida salutognico favoreciendo la salud mental y la
calidad de vida. Desde esta perspectiva se caracteriza al estrs acadmico y los estilos de afrontamiento
de estudiantes de Medicina. Se realiz un estudio descriptivo con una muestra de 42 estudiantes del
primer ao de Medicina del Instituto Superior de Ciencias Mdicas de Camagey, a los que se les
aplicaron exmenes y encuestas. Los resultados mostraron que los factores ms significativos dentro del
contexto acadmico son: la realizacin de un examen, la sobrecarga acadmica y la falta de tiempo para
cumplir las tareas docentes. En cuanto los estilos de afrontamiento, predominaron las estrategias
enfocadas en la solucin del problema como el afrontamiento activo, la reinterpretacin positiva, el
crecimiento a partir de la elaboracin de un plan de accin, el afrontamiento de la situacin y el
aprendizaje de la experiencia. Hay un bajo predominio del afrontamiento pasivo centrado en la emocin.
Se concluye que toda la muestra es vulnerable al estrs. Daz Martn (2010).
El trmino estrs se ha utilizado histricamente para denominar realidades muy diferentes. Es un
concepto complejo, vigente e interesante. Por tal razn Martnez & Daz (2007) sostienen que El
fenmeno del estrs se lo suele interpretar en referencia a una amplia gama de experiencias, entre las
que figuran el nerviosismo, la tensin, el cansancio, el agobio, la inquietud y otras sensaciones similares,
como la desmesurada presin escolar, laboral o de otra ndole. Igualmente, se lo atribuye a situaciones
de miedo, temor, angustia, pnico, afn por cumplir, vaco existencial, celeridad por cumplir metas y
propsitos, incapacidad de afrontamiento o incompetencia interrelacionar en la socializacin (p. 12).
Otra investigacin realizada fue un estudio no experimental, descriptivo y transversal de corte
cuanticualitativo que caracteriz el estrs acadmico presente en los estudiantes de undcimo grado del
Instituto Pre-universitario Vocacional de Ciencias Exactas (IPVCE) de Camagey. El universo del
estudio estuvo constituido por 25 alumnos del aula de concurso y la muestra fue seleccionada a partir de
un muestreo intencional puro, quedando conformada por 17 estudiantes. Se utilizaron como tcnicas, la
entrevista y el Inventario SISCO del Estrs Acadmico concluyendo que en los adolescentes predomin
el nivel moderado estrs acadmico. Son identificados como estresores la sobrecarga acadmica,
mantener buen promedio acadmico y el exceso de evaluaciones. La somnolencia y la fatiga cansancio,

la depresin-tristeza, la ansiedad y problemas de concentracin fueron los sntomas psicolgicos ms

vivenciados. En el caso de las estrategias de afrontamiento para reducir el estrs acadmico
predominaron las centradas en la solucin del problema, las cuales son un factor protector de la salud
mental de estos adolescentes, de esta investigacin se obtuvo que Los estudiantes investigados presentan
estrs acadmico predominando el nivel moderado. Revilla & Daz (2012-2013).

Objetivo general.
Mejorar la capacidad de adaptacin frente a situaciones que generen estrs y que permitan tener buena
calidad de vida y rendimiento acadmico.

Objetivos especficos.
Reducir los niveles de estrs mediante tcnicas o pautas especficas.
lograr la fcil manipulacin de las pautas a implementar durante el programa.
Motivar a los jvenes a seguir sus ideales o sueos sin que el estrs afecte su salud mental.

Actividades a desarrollar.

 Aplicacin de un test evaluativo donde se mediaran los niveles de estrs que presentan
actualmente los estudiantes.
Implementacin de tcnicas y mtodos de relajacin, utilizando la respiracin.
Se les mostrara a los estudiantes por medio de talleres como poder relajar su mente, con nueve
pautas anti estrs y como no llevar el ritmo de las cosas de manera acelerada.
Realizacin de talleres donde se tocaran con algunas de tcnicas para afrontar las situaciones d
que generen estrs en el mbito acadmico.
Talleres de tcnicas de relajacin para cualquier momento del da.

Realizacin de charlas donde se les mostrara a los estudiantes 10 trucos para ayudar a combatir
el estrs durante los exmenes.
Se les mostraran a los participantes videos motivacionales donde logren identificarse y tomar una
actitud positiva frente a las situaciones escolares.

Tcnicas de intervencin
Por medio de charlas se implementara:

Mtodos y tcnicas de relajacin.

Observando nuestra respiracin

La respiracin abdominal
La respiracin completa
El suspiro
Respiracin e imaginacin positiva
Respiracin con meditacin.

Nueve maneras de relajar la mente

Pared blanca
Manos sin fuerza
Concentracin total en el ruido de la respiracin
Msica relajante
Salida a la naturaleza
Toma un bao
Haz deporte:
Practica tus hobbies
Usa tu imaginacin.

Por medio de talleres se implementara:

Tcnicas para el manejo de estrs.

Administracin del tiempo

Establecer objetivos y prioridades
Tener una Actitud positiva.

10 trucos para combatir el estrs durante los exmenes.

Escuchar Msica Clsica

Darse un Paseo
Planificar la Rutina de Estudio
Jugar con la Mascota y con los plsticos de burbujas!
Dormir lo Suficiente
Dedicarle Tiempo a la Mente
Comer Chocolate Negro
Liberarse de Todo
No a la Distracciones
Usa Apps

Participacin activa en los talleres donde los estudiantes respondern.

Que es lo que me preocupa?

Dispongo de todo lo necesario para estudiar?
Que es lo que ms me desconcentra a la hora de estudiar?

Tcnicas de relajacin para cualquier momento del da.

Parte I
Parte II

Por medio de videos

20 citas motivadoras para los estudiantes.

Video motivacional no digas no puedo
Video motivacional alcanza tus sueos

Durante el programa se llevara un seguimiento a los estudiantes por medio de test evaluativo para
determinar si mediantes las tcnicas utilizadas si nivel de estrs acadmico ha disminuido o ha
permanecido desde el momento de inicio del programa.

Introduccin
EL estrs acadmico es un fenmeno que tiene como finalidad poder adaptar al organismo ante algunos
hechos que suceden durante la vida acadmica, los cuales puede actuar en un alumno de forma positiva
o negativa, teniendo en cuenta que los eventos ms relevantes generadores de mayor estrs acadmico,

son la sobrecarga acadmica, la falta de tiempo para cumplir con las tareas docentes y la realizacin de
un examen. Obligando al alumno afrontar en fenmeno, planificando soluciones del problema y
adaptacin al estrs acadmico a medida que transcurran los aos de estudios el cual permite enfocar sus
estrategias a un afrontamiento activo.
El estrs y la ansiedad pueden provocar tambin enfermedades de tipo somtico, como prdida del
apetito, gripe, dolores de cabeza, falta de energa y nimo. Estas se relacionan con el trastorno depresivo
de estrs que est viviendo el adolescente.
Lazarus, afirma: Los modos de afrontamiento al estrs seran las diferentes respuestas conductuales,
cognitivas y emocionales empleadas para manejar y tolerar al mismo, permitiendo reducir la tensin y
restablecer el equilibrio. (p. 10).
En Cuba, la situacin es muy parecida. Un estudio muestra como el estrs es uno de los problemas que
ms afecta la salud fsica y mental de los estudiantes, en particular de los estudiantes universitarios. Un
estudio anterior realizado en dicho centro mostr los altos niveles de ansiedad y depresin asociados al
estrs en estudiantes. Aun as, son pocos los estudios, dentro y fuera del centro, que han abordado el
tema de afrontamiento al estrs.
Siendo as la propuesta de intervencin es realizada de manera informativa para los estudiantes de la
escuela secundaria con el fin de mejorar su estado de estrs frente a la carga acadmica, para un mejor
manejo del tiempo al momento de realizar las actividades y como saber afrontar este acontecimiento que
en este caso es el estrs acadmico.

Planteamiento de problema
Para establecer lo anterior expuesto es necesario realizar
partiendo de la siguiente pregunta

un estudio acerca de estrs acadmico

La etapa de la secundaria, es una etapa donde adquirimos diversos conocimientos para nuestra
formacin a futuro, por ello se realiza muchas actividades donde en ocasiones genera estrs en los
alumnos.
De qu manera afecta la carga de trabajo acadmica en los estudiantes de secundaria y cmo
podran afrontarlo?

Justificacin
El estrs es uno de los problemas de salud ms generalizado en la sociedad actual. Es un fenmeno
multivariable; es decir que vara muchas veces donde resulta de la relacin entre la persona y los eventos
de su medio, los mismos que son evaluados como amenazantes para sus recursos y que ponen en riesgo
su bienestar.
Barraza Macas, Afirma: El estrs acadmico es un proceso sistmico de carcter adaptativo y
esencialmente psicolgico, que se presenta de manera descriptiva en tres momentos: Primero: el alumno
se ve sometido, en contextos escolares, a una serie de demandas que, bajo la valoracin del propio
alumno son consideradas estresores. Segundo: esos estresores provocan un desequilibrio sistmico
(situacin estresante), que se manifiesta en una serie de sntomas (indicadores del desequilibrio).
Tercero: ese desequilibrio sistmico obliga al alumno a realizar acciones de afrontamiento para restaurar
el equilibrio sistmico. (p: 06)
El afrontamiento forma parte de los recursos psicolgicos de cualquier individuo y es una de las
variables personales declaradas como participantes en los niveles de calidad de vida, a la cual se
atribuye un gran valor e importancia en las investigaciones sobre la calidad de vida y el bienestar
psicolgico. En Cuba, Zaldvar afirma, El afrontamiento al estrs, al ser positivo pudiera ser un factor
protector de la salud y al ser negativo pudiera ser un factor de riesgo para enfermar.(p: 07)
La consecuencias de altos niveles de estrs Van desde los estados depresivos, ansiedad, irritabilidad
descenso del autoestima insomnio, hasta asma, hiper tensin ulceras, etc. afectando de modo
perjudicial tanto en la salud, como el rendimiento acadmico de los alumnos. Por tales motivos es
necesario la realizacin de la intervencin es los estudiantes de escuela secundaria, debido a que en esta
etapa el alumno adquiere una informacin muy amplia hacia su crecimiento y formacin como persona,
adquiriendo una carga acadmica generando estrs y ansiedad en los alumnos, por ende deben saber
afrontarlo y saber administrar el tiempo al momento de ejecutar las actividades propuestas en sus
espacios educativos.
Referencias.

Berrio Garca & Mazo Zea (2011). Estrs Acadmico Academic Stress Medellin-colombia.
Recopilado de: http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?
pid=S214548922011000200006&script=sci_arttext.

Cabanach, R.G., Faria, F., Freire, C., Gonzlez, P. & Ferradas, M.M.(2013) Recopilado de
http://blog.psicoactiva.com/estres-academico-y-tecnicas-para-afrontarlo/.

Celis, Bustamante, cabrera, magno cabrera, Alarcn & Monge (2000). Ansiedad y Estrs
Acadmico en Estudiantes de Humanidad del Primer y Sexto Ao recopilado de:
http://sisbib.unmsm.edu.pe/bvrevistas/anales/v62_n1/Ansiedad.htm.

Daz Martin (2010). Revista humanidades medicas Vol.10. Estrs acadmico y afrontamiento en
estudiantes. Recuperado por: http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S172781202010000100007&script=sci_arttext.

Historia Hoy Upar (2012) test para evaluar el nivel de estrs en estudiantes .recopilado de
https://es.scribd.com/doc/88806714/TEST-PARA-MEDIR-EL-NIVEL-DE-ESTRES.

Moreno (2007). psicologa clnica recopilada de:

http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_relajacion.php.

Prez (2015). Nuevas maneras de relajar la mente. Recopilado de:

http://lamenteesmaravillosa.com/nueve-maneras-de-relajar-la-mente/.

Santos (2015). Tcnicas para combatir el estrs acadmico en los exmenes recopilado de:
https://www.examtime.com/es/blog/como-combatir-el-estres-academico/.

Intervencin psicolgica para el manejo de estrs frente a la carga acadmica en

estudiantes de secundaria.

Daniela Acevedo anillo

Mara Fernanda Lpez

Docente: Jos Ricardo Betancourt

Universidad cooperativa de Colombia.

Sede santa marta
Facultad de psicologa
Investigacin bsica en psicologa
2015.