Relaxarascrianasnojardimdeinfncia

Prestes a comear um novo ano letivo, os educadores deparamse com crianas muito
energticas e que mesmo sendo uma caracterstica muito boa em crianas de tenra idade, por
vezescomplicaotrabalhodeambos.Assim,resolviapresentaralgumasatividadesquepodero
facilitar esse trabalho. As atividades que vou descrever foram retiradas da obra "Relaxar as
crianas no jardim de infncia" de Michle Guillaud. uma obra muito interessante, que
adquiri,eestorganizadapormeses,ouseja,aautoraapresentaalgumasatividadesconsoanteo
ms e respeita a organizao mensal do ano letivo. Comea por apresentar atividades para
setembroeterminaemjunho.Nestecaso,ireiapresentarapenastrsatividades,correspondendo
seguinteordem:setembro,outubroenovembro.

OsenhorPolegar
Jogodosdedos
Objetivos:
Acalmar e descontrair atravs da concentrao numa das partes do corpo (neste
caso,osdedos).
Aprenderasussurrar.
Realizao:
Inicialmente,esteexercciopodeserfeitodeformasistemticanoinciodatarde.
Posteriormente,noinciodequalquermomentodeagrupamento.
Organizao:
Ascrianasestosentadasemcadeirasdispostasemcrculo.
Desenvolvimentodasesso:
Oeducadordevecolocarsenomeiodascrianas.Mostraasuamo,comtodosos
dedosesticados,ecomeaafalarsuavemente,fazendomomentosdesilncioentre
cadafrase:
OsenhorPolegartemsono.
Deitoo.
Dobraropolegarsobreapalmadamo.
Fechoaportadacozinha.
Dobraroindicador.

Fechoaportadasaladejantar.
Dobraromdio.
Fechoaportadacasadebanho.
Dobraroanelar.
Fechoaportadoquarto.
Dobraromindinho.
Nota:Seascrianasmanifestaremdificuldadeemdobrarosdedosunsaseguiraosoutros,podemajudarcomaoutramo.

As duas frases seguintes so pronunciadas sussurrando e olhando para o punho

fechado:
SenhorPolegar,estsaqui?
Chiu!Estouadormir!

Apsestaresposta,deixarosilncioinstalarsenovamente.Prolongarotempode
silncioebaixarovolumedavozcadavezmais,diaapsdia.Aseguir,retomara
palavramurmurando:
SenhorPolegar,estsaqui?
Ficaralgumtempoemsilncioedepoisfalarcadavezmaisaltomasconservando
umavozmuitosuave:
Upa!Vousair!
Desdobraropolegar.
Edigobomdiaatodaagente.
Bomdiaati,indicador!
Oporopolegareoindicador.

Bomdiaati,mdio!
Oporopolegareomdio.
Bomdiaati,anelar!
Oporopolegareoanelar.
Bomdiaati,mindinho!
Oporopolegareomindinho.
Nota:Aintroduodosnomesdosdedosconstituiumaaquisiodevocabulriobenficaparaascrianasdasalados34anos.

Paraterminar,sacudiramoparadescontrairosdedos.

OGorila
Contrao/Relaxamento
Objetivos:
Exagerarastensesmuscularesparatomarconscinciadelasepoderrelaxar.
Trabalhararespirao.
Realizao:
No incio da tarde. Este exerccio poder depois ser retomado parcialmente, em
qualqueralturadodia.
Organizao:
Ascrianasestosentadasnocho,embancosouemcadeiras.Esteexercciopode
igualmenteserrealizadoquandoascrianasestodep,quandosecolocamemfila,
quandovoltamdorecreio,etc.
Desenvolvimentodasesso:
Paraqualquerumadassequnciasseguintes,regulararespiraodaformaquesesegue:
respirar, contraindose manter a presso durante alguns segundos respirando de modo muito
fraco, depois repousar, inspirando ento o mais possvel. O objetivo consiste em produzir ao
mesmotempoumrelaxamentomusculareumaamplificaodarespirao.
Apertarospunhosomaisfortementepossvel.Relaxar.Repetirtrsvezes.
Contrairorosto,osolhos,osmaxilareseatestadeformamuitoexagerada.Relaxar.
Repetirtrsvezes.
Altearosombrosomaisaltopossvel.Relaxar.Repetirtrsvezes.
Cruzarosbraosaomximoapanhandoaomoplatadireitacomobraoesquerdoe
a omoplata esquerda com o brao direito. Apertar com todas as suas foras.
Relaxar.Repetirtrsvezes.

Cruzar os dedos atrs da nuca. Aproximar os dois cotovelos o mais possvel.

Relaxar.Repetirtrsvezes.
Cruzaraspernascolocaropdireitobempousadosobreocho,depoispassaro
joelho esquerdo sobre o joelho direito. Com a mo direita, apanhar o tornozelo
esquerdoefazlosubiromaisaltopossvel,empurrandoojoelhoesquerdocoma
moesquerda.Relaxar.Repetirtrsvezes.

Fazeromesmoexercciocomaoutraperna.
Paraassequnciasqueseseguem,asmossoapoiadasdeformaplanasobreocorpoeas
pontas dos dedos unidas no meio das mos. Pressionase com a ponta dos dedos quando se
respirarelaxaseapressoquandoseinspira.
Colocarasmossobreapartesuperiordopeito.Apoiarcomfora.Relaxar.Repetir
trsvezes.
Repetiromesmoexercciocolocandodestavezasmossobreoestmago.
Colocar o p direito sobre a cadeira permanecendo sentado. Com as duas mos,
apanharapernaeaproximarojoelhoomaispossveldopeito.Apertarcommuita
fora.Baixaracabeacomosefossedarumbeijonojoelho.Relaxar.Repetirtrs
vezes.
Fazeromesmoexercciocomooutrop.
Apoiar as palmas das mos uma contra a outra, orientando os dedos para cima,
depoisempurrarcomtodasassuasforascomosecadamoquisesseprovaroutra
queamaisforte.Relaxar.Repetirtrsvezes.
Pressionandoaspalmasdasmosumacontraaoutra,cruzarosdedoseapertarcom
todasassuasforas.Relaxar.Repetirtrsvezes.
Por fim, apertar de modo simultneo todas as partes do corpo: rosto, punhos,
ombros,etc.Manterestaposioduranteomaiortempopossvel.Relaxar.Repetir
trsvezes.

Ofactodeaumentarastensespermite,consequentemente,aumentarorelaxamento.
Se no houver muito tempo disponvel e em funo do objetivo procurado, poderse
rapidamentepraticarumassequnciadoexerccioemfunodasnecessidades.Apassagem
das mos uma contra a outra poder, deste modo, ser utilizada antes ou a seguir a uma
atividade grfica um pouco mais longa, a contrao do rosto poder acontecer antes de uma
atividadenumcanto,etc.

Asfolhassecas
Aliviaratensoatravsdogrito
Objetivos:
Libertarastenses.
Canalizaraagressividade.
Realizao:
Emtemposeco,quandoosoloestcobertoporfolhassecas.
Organizao:
Preferencialmentenorecreio,sobretudonasprimeirasvezes.Posteriormente,poderserealizar
o exerccio dentro da sala. As crianas esto de p. Ateno! Prevenir os colegas das salas
prximas:esteexercciomuitobarulhento!
Desenvolvimentodasesso:
Norecreio
Proporscrianasquedescarreguemassuasenergiaseatiremfolhassecasemtodosossentidos.
Deseguida,fazerumgrandemontedefolhas.
Reunirascrianasemcrculovoltadomontedefolhas.Depois,emgruposdeduasoutrs,vo
buscarbraadasdefolhas.
Manterfirmementeestabraadadefolhascontrasie,aosinaldoeducador(quepoderser,por
exemplo, a contagem at 3), atirla o mais alto possvel gritando muito alto tambm.
importanterespeitarosinal,poisofactodegritaremtodosjuntoslibertamuitomaisenergiado
quesecadaumofizerisoladamente.
Quando,maistarde,oexerccioforrepetido,enriquecerainstruodizendo:
Atiramosasfolhasomaisaltopossvel,gritamostantoquantopudermose,sobretudo,
duranteomaiortempopossvelsemvoltarmosainspirar.
Repetiresteexerccioquantasvezesfornecessrio,porqueoobjetivodestaatividadepermitirs
crianas que descarreguem as suas energias. Embora algumas crianas fiquem rapidamente
relaxadas,atensoacumuladaporoutrascrianasnecessitaraindadealgumasrepeties.
Nasala
Pedir s crianas para se colocarem de p em frente sua cadeira e depois para se baixarem
fingindoapanharumabraadadefolhas.
Contar at 3: cada uma atira ento as suas folhas o mais alto possvel, gritando muito alto e

fazendoduraroseugritoomaiortempopossvel.
Acabaroexercciopedindoscrianasparasealongarememassajaremorostocolocandoassuas
mosestendidassobreele.
As crianas s muito raramente tm oportunidade de gritar. O facto de o poderem fazer coletivamente
provoca uma enorme descarga de energia, deixandoas imediatamente num estado de grande recetividade s
aprendizagens.