Pueden cromo y suplementos de yodo ayudar a bajar de peso?

Pregunta
He ledo en un debate en lnea sobre fumar que el cromo y yodo aceleran el metabolismo.
Gan 20 libras despus de que yo dej de fumar hace seis meses, as que he empezado a tomar suplementos
de cromo y yodo.
Son seguros o no, y pueden realmente acelerar su metabolismo?
Responder
En primer lugar quiero dejar claro que dejar de fumar a menudo provoca un aumento de peso.
Hay varias razones para esto. A menudo, un ex-fumador va a comer en vez de fumar que, naturalmente,
causar un aumento de peso.
Adems el fumar aumenta el metabolismo de entre cinco y diez por ciento, y cuando se deja de fumar esto
disminuir.
No es aconsejable alterar el metabolismo tomando yodo. En primer lugar no es seguro que va a tener el
efecto deseado y, en segundo lugar, puede producir efectos adversos a la glndula tiroides.
La teora de que el cromo puede influir en el metabolismo no se ha documentado lo que no poda recomendar
que tome cromo.
Las maneras efectivas para bajar de peso es reducir las caloras en su dieta, especialmente los procedentes
de la grasa y hacer ejercicio aerbico regular durante unos 20 minutos al menos tres veces a la semana.

Para que sirve el cromo de 200 miligramos?

La funcin principal del cromo es la de potenciar la actividad de la insulina, por lo que su deficiencia se asocia
a resistencia a la insulina y diabetes.
El cromo es un mineral presente en ciertos alimentos y esencial en pequeas cantidades para el buen
mantenimiento de la salud. Adems, es un elemento necesario para poder llevar a cabo correctamente el
metabolismo de los hidratos de carbono, lpidos y protenas, siendo su funcin principal la de potenciar la
actividad de la insulina (hormona pancretica). De hecho, las dietas deficientes en cromo se asocian a
enfermedades como la diabetes, as como a la aparicin de problemas cardiovasculares.
Cules son sus funciones?
El cromo interviene en el metabolismo de la glucosa, ya que forma parte del factor de tolerancia a la glucosa,
que potencia la accin de la insulina, encargada de posibilitar la entrada de los hidratos de carbono sencillos
en las clulas para poder ser utilizados y transformados en energa. Si la insulina es escasa o no funciona
correctamente, la glucosa se acumula en la sangre, produciendo lo que se denomina hiperglucemia (niveles
por encima de lo normal de glucosa en la sangre).
Al cromo se le atribuye la propiedad de poder controlar los niveles de colesterol en sangre e impedir que se
formen placas en las paredes de las arterias, si bien no se conoce con certeza su mecanismo de accin. Se
cree que es posible que el cromo sea capaz de inhibir la accin de la enzima encargada de regular la
velocidad de formacin del colesterol. Algunos estudios afirman que dependiendo de la concentracin de

cromo ste es capaz de inhibir o de estimular la accin de dicha enzima.

Adems, el cromo es junto al hierro un elemento encargado del transporte de determinadas protenas.
Cules son las cantidades que aporta normalmente la dieta?
La cantidad de cromo mnima diaria recomendada es de 50 microgramos, aunque se aconseja que esta
cantidad vare entre 50 y 200 microgramos. El cromo es un mineral muy difcil de absorber, ya que de todo el
que se ingiere con la dieta, slo un 3% es asimilado por el organismo. Sin embargo, con una dieta saludable
y equilibrada obtenemos la cantidad de cromo necesaria que el organismo necesita, por lo que no sera
necesario ningn suplemento. En caso de que haya que llevar a cabo un tratamiento en el que sea preciso un
suplemento de cromo, algunos estudios afirman que es suficiente ingerir de 4 a 5 gramos de levadura de
cerveza cada da, que contienen aproximadamente 45 microgramos de cromo por gramo.
Dnde se encuentra?
El alimento con mayor contenido de cromo conocido es la levadura de cerveza desecada. La levadura es
fuente de cromo GTF (cromo del factor de tolerancia a la glucosa), que es una de las formas en las que ms
se asimila este mineral. Tambin son buenas fuentes de cromo las grasas y aceites vegetales, as como los
cereales integrales, las nueces, el mosto y los lcteos. El cromo tambin est presente en las carnes,
verduras y mariscos, pero en estos alimentos su concentracin es menor.
La absorcin de cromo en el organismo es muy baja, sin embargo dicha absorcin se ve aumentada por la
presencia de algunos nutrientes como la vitamina B1 (contenida en alimentos como la soja fresca, el germen
de trigo, las carnes y los pescados blancos, los cereales integrales), B2 (presente en la soja fresca, hgado,
carnes y cereales tostados) y la vitamina B3 (abundante en la leche de almendras, el atn, el bonito y el
hgado). Tambin favorecen la absorcin de cromo minerales como el manganeso o el zinc y algunos
aminocidos entre los que se encuentran la cistena, la glicina y el cido glutmico.
Cmo conseguir cubrir los requerimientos diarios?
Para cubrir los requerimientos diarios de cromo es preciso, adems de incluir en la dieta los alimentos ricos
en este mineral, evitar abusar del consumo de harinas refinadas y alimentos precocinados. El procesado que
se lleva a cabo para elaborar este tipo de alimentos provoca que parte del cromo contenido en ellos se
elimine, por lo que la presencia de este mineral es bastante menor que la cantidad que se encuentra en los
alimentos originales.
Una dieta equilibrada puede cubrir las necesidades diarias de cromo. En cualquier caso, si existe deficiencia
de este mineral, con el fin de no comprometer sus requerimientos, se aconseja el asesoramiento diettico
profesional. Los suplementos nutricionales de cromo pueden estar recomendados en aquellas personas que
padezcan enfermedades como diabetes, resistencia a la insulina, obesidad, hipercolesterolemia,
hipoglucemia...
Quines tienen mayor riesgo de dficit?
La deficiencia de cromo es caracterstica del tipo de vida que se lleva a cabo en los pases desarrollados,
puesto que se tiende a consumir, en algunos casos de forma excesiva, alimentos precocinados y a base de
harinas refinadas (panes, pasta, azcares, dulces...), que contienen menor cantidad de cromo que los
alimentos originales.
Adems, las personas que padezcan resistencia a la insulina o diabetes o tengan problemas de alcoholismo,
tambin tienen mayor riesgo de sufrir dficit de cromo, del mismo modo que aquellas que estn siguiendo
una dieta de adelgazamiento durante un periodo de tiempo prolongado.
Asimismo son vulnerables las personas mayores, ya que en algunos casos llevan a cabo dietas inadecuadas
sobretodo si viven solos. Adems, en ancianos es posible que se den interacciones entre frmacos y
nutrientes, y tambin hay que tener en cuenta que son un grupo de poblacin que pueden presentar
problemas de malabsorcin. Las mujeres embarazadas y los atletas tambin pueden presentar dficit tanto
de cromo ya que son personas cuyas circunstancias hacen que los requerimientos nutricionales se vean

aumentados.
La deficiencia de cromo puede provocar problemas cardiovasculares como consecuencia de los elevados
niveles de colesterol en sangre. Adems se puede desarrollar una intolerancia a la glucosa o resistencia a la
insulina o verse alterado el metabolismo de los aminocidos. Por otro lado, es inusual que el cromo
procedente de la dieta provoque toxicidad ya que su absorcin es muy bajA.
EL CROMO Y SUS BENEFICIOS PARA LA SALUD
Las vitaminas y los minerales son muy importantes para el crecimiento y mantenimiento del cuerpo y a pesar
de que el organismo los necesita en cantidades muy pequeas juegan un papel muy importante para el
mismo. Uno puede obtener estos minerales de una dieta bien equilibrada adems de existir
diversossuplementos minerales en el mercado. Algunos de los minerales ms importantes son el manganeso,
selenio, hierro, cobre, molibdeno,cromo, yodo y zinc.
Propiedades del Cromo
El cromo es un oligoelemento responsable de muchas funciones importantes para la salud. Ayuda a
metabolizar los carbohidratos, protenas y grasas. Elcromo juega un papel importante en el equilibrio del
azcar y ayuda en la prevencin de la diabetes. El cromo tambin juega un papel importante para lasalud
cardiovascular ya que reduce el colesterol malo y aumenta los niveles de lipoprotena de alta densidad o
colesterol bueno. El cromo tambin disminuye los niveles de triglicridos.
El consumo regular de cromo ayuda a perder grasa corporal y mejora el tono muscular. El cromo es
importante para la prevencin de ciertas enfermedades. Lacantidad adecuada de cromo en el cuerpo ayuda a
luchar contra la hipoglucemia, la obesidad, la psoriasis, la diabetes tipo 2 y el acn adems de que puede
funcionar como antidepresivo.
Fuentes alimenticias de Cromo
Hay muchas fuentes alimenticias de cromo. Pero debe tenerse en cuenta que el cuerpo no lo absorbe muy
fcilmente y que ciertos procesos inhiben el correcto procesamiento del cromo por el cuerpo. El exceso de
azcar tambin puede ser razn de deficiencia de cromo del cuerpo, esto se ve especialmente en aquellas
personas que comen grandes cantidades de alimentos procesados.
Muchos alimentos contienen cromo, pero en una cantidad muy pequea. Por lo tanto, despus de procesar
los alimentos, el contenido de cromo se elimina de manera significativa. Pero hay algunos alimentos que
contienen cantidades importantes de cromo como la cebolla, la lechuga romana, el tomate maduro, los
cereales, la pimienta negra, los championes, las ostras y el tomillo. El t y el caf tambin contienen cromo.
Suplementos de Cromo
Se pueden econtrar muchos suplementos de cromo en tiendas o por Internet. Los suplementos de
cromo pueden ser tomados por va oral y por inyeccin. Estos suplementos pueden causar que disminuyan
los niveles de azcar en sangre. Es absolutamente importante que consulte con profesionales de la salud
antes de tomar suplementos de cromo.
Riesgos de usar el cromo como complemento para adelgazar y rendir ms en los
entrenamientos
En la actualidad la obsesin por perder peso est haciendo que muchas personas realicen verdaderas
barbaridades. La ltima moda que se est imponiendo entre muchas personas que quieren adelgazar es
la utilizacin de cromo como adelgazante. Esta prctica se est extendiendo como la plvora por lo
eficaz que resulta, y por ello nos queremos detener en ella para saber los efectos que tendr en nuestro
organismo y si realmente nos conviene seguir un tipo de dieta de adelgazamiento de estas caractersticas.
Es importante que sepamos que el cromo, al igual que todos los minerales que forman parte de nuestro
organismo, es necesario para el correcto funcionamiento del mismo. Desde luego que no podemos pasar por
alto esto, pero no debemos en ningn caso sobrepasarnos con las cantidades de este mineral que nos vamos

a llevar a la boca. Precisamente esto es lo que sucede con este tipo de dietas centradas en la prdida de
peso.

Control de peso a travs del cromo

Antes de nada debemos tener en cuenta que el cromo tiene un papel importante en la asimilacin
yprocesamiento de los hidratos de carbono y de las grasas. Junto a esto hay que destacar que acta
directamente en la secrecin de insulina para aprovechar al mximo la glucosa que tenemos en sangre. Por
ello el azcar en sangre disminuye si mantenemos unos buenos niveles de cromo en el organismo.
Este control que el cromo ejerce sobre la glucosa es lo que hace precisamente que nuestras ganas de
comer disminuyan, y con ello la ingesta de alimento. Este es el primer paso para perder peso, pues al
consumir menos alimento y aprovechar mejor el azcar en sangre lo que conseguiremos ser una reduccin
del peso corporal. Pero no solo las personas que quieren adelgazar utilizan el cromo como medio, sino
que muchos deportistas lo usan para rendir mucho ms en los entrenamientos y conseguir que el
organismo desarrolle mucha ms energa a la hora de llevar a cabo las rutinas de entrenamiento.
Exceso de cromo
Es cierto que a veces una ayuda con cromo puede ser muy buena para el organismo, pero superar la dosis
recomendada diaria que est establecida entre los cincuenta y doscientos miligramos, puede ser muy
perjudicial para el organismo. Algunos de los efectos que puede tener en nuestro cuerpo este exceso de
cromo son anemia, fallo renal, niveles bajos de trombocitos en sangre, hemlisis o ruptura de
glbulos rojos y problemas hepticos.
A travs de la alimentacin podemos dotar al organismo del cromo que necesita para funcionar
correctamente sin la necesidad de superar las cantidades recomendadas por jornada solo por el afn de
adelgazar o de conseguir un mayor rendimiento en el gimnasio. Por ello es necesario que tengamos bien
controlados los alimentos ricos en este mineral. Sobre todos vamos a destacar los cereales, en
concreto la levadura de cerveza, que lo contiene en muy buenas dosis. El germen de trigo tambin lo
contiene, as como el queso o las setas. Por ello es necesario que echemos mano de este tipo de alimentos
para conseguir los niveles adecuados de cromo para poder afrontar cada jornada sin la necesidad de
suplementos que pueden hacernos ms mal que bien.
Minerales V (cromo, yodo)
CROMO:
Funciones: Potencia la accin de la insulina, y por tanto, influye en el metabolismo de los hidratos de
carbono, protenas y grasas. Su principal funcin es la prevencin de la intolerancia a la glucosa.
Necesidades: No hay recomendaciones, pero se ha estimado una ingesta segura de 200g/da en adultos.
Fuentes: Setas, pimienta negra, levadura de cerveza, cereales, y en menor medida, carnes, frutas y verduras
Deficiencia: sntomas similares a la diabetes, porque interviene en la respuesta de la insulina frente a la
glucosa
A tener en cuenta:
-Tiene la virtud de reducir la ansiedad por el dulce porque regula los niveles de glucosa en sangre.
-Aumentan la captacin de cromo: almidn, aminocidos, vitamina C y oxalatos

YODO:
Funciones: La mayor parte se encuentra en la glndula tiroides donde se emplea para la sntesis de las
hormonas tiroideas. Estas hormonas son muy importantes para el metabolismo, ya que intervienen en el
crecimiento, reproduccin, formacin de loshuesos y del sistema nervioso central, as como en la sntesis de
protenas y en elconsumo de oxgeno y regulacin del metabolismo energtico
Necesidades: La RDA para hombres adultos vara de 125 -150g/da.
En mujeres adultas 115 g/da. La RDA aumenta durante el embarazo y lactancia a 140-160 g/da.
Fuentes: pescado de origen marino y marisco, sal yodada, algas.
Deficiencia: bocio (crecimiento de la glndula tiroidea), cretinismo (deficiencia mental).
A tener en cuenta:
-Bocigenos: son sustancias presentes en algunos alimentos (col, nabo o cacahuetes) que pueden causar
bocio porque bloquean la absorcin de yodo.
-La deficiencia de yodo durante el embarazo, puede resultar en que el beb nazca con cretinismo (retraso
mental)
Cromo, para una salud brillante
Extrao, pero cierto: hoy da el consumo natural de cromo es ms difcil por la industrializacin de los
alimentos, y a la vez est de moda ingerirlo en productos para bajar de peso, ya que "se descubri" que
regula colesterol y azcar. Conozca las virtudes de este mineral, cmo obtenerlo y el riesgo de su empleo
como "quemagrasas".
Nadie sabe lo que tiene hasta que lo ve perdido. Ms que una frase trillada en cuestiones de amor, se trata de
una referencia muy adecuada en el caso del cromo, pues justo ahora que descubrimos los beneficios que nos
ofrece, nuestros hbitos alimenticios contemporneos lo han erradicado prcticamente sin darnos cuenta.
No es pequea la colaboracin de este mineral en la salud: forma parte de los huesos, regula el colesterol y
colabora en la transportacin de protenas (tambin impide la formacin de aqullas causantes del
envejecimiento cerebral), pero lo ms importante es que ayuda a que la insulina (hormona producida por el
pncreas) trabaje de manera correcta, permitiendo asimilar grasa y convertir los alimentos en energa, a la
vez que controla los niveles de azcar en la sangre y disminuye el deseo de ingerir comestibles dulces.
Esto ha favorecido el surgimiento de productos "milagrosos" para reducir grasa o aumentar la masa muscular.
Cierto que el uso adecuado de este mineral es fundamental para bajar de peso, pues inhibe el hambre y
regula los hbitos alimenticios, pero tambin lo es que su administracin excesiva puede causar dao, por lo
que su consumo debe ser autorizado y vigilado por un mdico.
Hbitos de consumo
Las principales fuentes de cromo son cereales integrales, semillas, frutos secos, levadura de cerveza, aceites
vegetales, papa con cscara, cebolla, lechuga, pimienta negra, almejas, zanahoria, lechuga, brcoli, queso,
huevo e hgado. Se calcula su consumo ideal entre 50 y 200 microgramos al da en personas adultas, mismos
que se obtienen a travs de una dieta balanceada.

Cuando el consumo de este elemento es deficiente pueden presentarse problemas como diabetes, cataratas
(nubosidad en el cristalino del ojo que dificulta la visin) o deficiencias circulatorias, por lo que su consumo
debe ser constante y hacer nfasis especialmente en la etapa adulta y tercera edad, pues las cantidades de
este mineral en el organismo se pierden al paso de los aos.
Sin embargo, tambin debe considerarse que el hombre contemporneo, debido a sus hbitos, puede
padecer deficiencias a temprana edad, pues los procesos de refinamiento de alimentos eliminan entre 75 y
80% del mineral contenido naturalmente; adems, en el proceso digestivo se absorbe menos del 2%.
Por ejemplo, el proceso de fabricacin de harinas refinadas, tan utilizadas en la elaboracin de pan o pastas,
elimina la cascarilla de cereales como centeno, trigo o arroz integral, que es donde se localiza la mayor
cantidad del mineral. En este sentido, investigaciones recientes sobre obesidad realizadas en Estados Unidos
demuestran que 9 de cada 10 personas tienen deficiencias de cromo, razn por la cual la mayora de los
habitantes de esta nacin presentan sobrepeso.
As, lo mejor es tratar de ingerir cereales y productos derivados en los que se conserven las propiedades
naturales y, de ser necesario, enriquecer su aportacin con suplementos vitamnicos y complementos
alimenticios siempre bajo supervisin mdica.
Tanto a este respecto como al consumo de productos para bajar de peso, es importante subrayar que la
forma biolgica identificada como polinicotinato de cromo es la aceptada por la Medicina, y no debe
confundirse con picolinato de cromo, incluido en varias frmulas y que no es aceptable: se ha reportado que
consumirlo produce perturbaciones en la atencin, dificultad para conducir vehculos y alteraciones en
movimientos (brazos y piernas) y su coordinacin; adems, segn nuevos estudios realizados en la
Universidad de Alabama (Estados Unidos), esta sustancia puede ocasionar cncer debido a que daa o
fragmenta las estructuras de cido desoxirribonuclico (ADN).
Ayuda de todo corazn
Tal vez uno de los efectos ms notables del cromo se relacione con el corazn, pues un estudio realizado por el
Dr. William Cefalu y otros investigadores de la Universidad de Vermont, tambin en Estados Unidos, sugiere
que los suplementos de este mineral controlan los sntomas del llamado sndrome X, problema que bien
puede considerarse antesala del 50% de los ataques cardacos en varones.
Este padecimiento afecta hasta a 25% de la poblacin masculina, y se caracteriza por obesidad, aumento de
la resistencia a la insulina, niveles elevados de azcar y triglicridos en la sangre, as como hipertensin
arterial. Todos estos problemas, adems de ser factores de riesgo para trastornos cardiacos, son
condicionantes de diabetes.
Pues bien, los experimentos realizados por los especialistas arriba citados mostraron que la administracin de
suplementos alimenticios con cromo a ratas, durante tres meses, regulariz algunas alteraciones generadas a
causa del sndrome X, como las que se dan en niveles de insulina, colesterol y azcar en sangre despus de
una comida.
Considere la importancia del cromo en su salud y procure incluir alimentos ricos en l dentro de su dieta o, en
su defecto, recurra a complementos nutricionales. Si su intencin es bajar de peso, recuerde que es ms
indicado resolver su problema consultando a un mdico endocrinlogo o nutrilogo, quien seguramente le
ofrecer un programa que se ajuste a sus necesidades particulares.

PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL TOMATE

Entre los beneficios para la salud del tomate se incluyen la mejora de la vista, una buena salud intestinal,
hipertensin arterial baja, ayuda a la diabetes y mejoras en los problemas de la piel y las infecciones del
tracto urinario.
El tomate es considerado tanto una fruta como una hortaliza, y forma parte integrante de la cocina en todo el
mundo, especialmente en la regin del Mediterrneo. El consumo diario de tomate proporciona un gran
impulso a la salud adems de mejorar el sabor de los alimentos en la cocina. El tomate proporciona un gran
nmero de antioxidantes que se han demostrado eficientes para combatir las diferentes formas del cncer.
Adems de todo esto es una rica fuente de vitaminas y minerales, y ejerce un efecto protector contra las
enfermedades cardiovasculares. Tambin mejora la salud de los ojos y previene la hipertensin y las
infecciones del tracto urinario.
Los beneficios para la salud del tomate han sido conocidos por la humanidad desde hace siglos. Algunos de
sus beneficios son los siguientes:
Fuente abundante de antioxidantes: el tomate contiene gran cantidad delicopeno, un antioxidante muy eficaz
contra los problemas del cncer que causan los radicales libres. Este beneficio se puede obtener incluso de
productos de tomate procesados con calor, incluyendo la salsa de tomate.
Reduce el colesterol y protege el corazn: El licopeno en el tomate previene la oxidacin de lpidos sricos,
ejerciendo as un efecto protector contra lasenfermedades cardiovasculares. El consumo regular de tomate ha
demostrado que disminuye los niveles de colesterol LDL y los triglicridos en la sangre. Estos lpidos son los
principales culpables de las enfermedades cardiovasculares ya que dan lugar a la deposicin de grasas en los
vasos sanguneos.
Fuente de vitaminas y minerales: Un tomate puede aportar alrededor del 40% del requerimiento diario
de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante naturalque acta contra el cncer que causan los radicales
libres. Tambin contienevitamina A y abundante potasio, as como hierro. El potasio juega un papel vital en el
mantenimiento de la salud del nervio y el hierro es esencial para mantener la salud de la sangre. La vitamina
K, que es esencial en la coagulacin de la sangre y controla el sangrado es abundante en los tomates.
Contrarresta el efecto del tabaco: Los dos componentes principales de los tomates, el cido cumrico y
el cido clorognico, son esenciales en la lucha contra las nitrosaminas que se producen en el cuerpo al fumar
y que son los principales agentes cancergenos en el humo del cigarrillo.
Mejora la visin: La vitamina A, presente en el tomate ayuda a mejorar la visin, la prevencin de la ceguera
nocturna y la degeneracin macular.
Mantiene el intestino sano: El tomate mantiene el sistema digestivo saludable y previene contra el
estreimiento y la diarrea. Tambin previene la ictericia y elimina eficazmente las toxinas del cuerpo.
Reduce la hipertensin: El consumo diario de tomate reduce el riesgo de desarrollar hipertensin.
Alivia la diabetes: Un estudio realizado por Diario de la Asociacin Mdica de Estados Unidos muestra que
el consumo diario de tomate reduce el estrs oxidativo en la diabetes tipo 2.
Para la piel sana: El tomate ayuda en el mantenimiento de dientes sanos, huesos, pelo y piel. La aplicacin
tpica de jugo de tomate se utiliza para curar quemaduras. El consumo diario de tomate protege la piel
contra los rayos UV. El tomate ocupa un lugar destacado en la preparacin de productos contra el
envejecimiento.
Previene las infecciones del tracto urinario: la ingesta de tomate tambin reduce la incidencia de infecciones
del tracto urinario, as como el cncer de vejiga.
Previene los clculos biliares: El consumo regular de tomate tambin ayuda a disolver los clculos biliares.
Las propiedades antioxidantes del tomate y sus beneficios para la salud tambin se pueden aprovechar de los
alimentos procesados como la salsa de tomate y el pur. El consumo diario de tomate cumple con los
requerimientos diarios de vitaminas y minerales, y ejerce un efecto protector en el cuerpo.

REMEDIOS NATURALES PARA ELIMINAR LOS GASES ESTOMACALES

Los gases estomacales, o la flatulencia, es un problema del sistema digestivo al que se enfrentan muchas
personas hoy en da, adems de ser muy vergonzoso en algunos casos.
Los gases estomacales pueden ser provocados por varios motivos: cido del estmago, tragar demasiado aire
mientras se come, los alimentos picantes, el estrs que produce una reaccin cida, as como otros.
Cuando los hidratos de carbono que estn presentes en los alimentos que comemos no se descomponen de
manera apropiada, se produce gas en el tracto gastrointestinal. Algunas personas sufren de gases
estomacales en el estmago ya que son intolerantes a la lactosa, y su dieta carece de fibra. El gas en el
estmago produce una sensacin de distensin abdominal, que es ms notable despus de comer o beber
algo. Algunos de otros sntomas son eructos frecuentes, sensacin de molestia en el abdomen acompaada
de dolor.
Por suerte es posible atenuar o eliminar los gases estomacales siguiendo algunos remedios caseros:
Remedios caseros para los gases estomacales
Cambiar la dieta y la forma de comer puede ser importante para la prevencin del gas estomacal.
Mastique lentamente los alimentos y evite comer demasiado rpido, ya que se tiende a tragar mucho aire al
comer rpido.
El cambiar su dieta puede hacer mucho para reducir el dolor de sus problemas digestivos. Muchos alimentos
contienen bacterias que son realmente buenas para el intestino y le ayudarn a trabajar ms eficientemente.
Tambin es necesario ver los alimentos que consume ya que algunos causan una gran cantidad de gas. Evite
los alimentos que pueden causar indigestin como la col, coliflor, brcoli, habas. Evite consumir muchos
lcteos, las bebidas gaseosas, la cerveza y otros alimentos que causan gases estomacales.
El remedio casero ms importante para los gases estomacales es la sopa de ajo. El ajo ayuda a incrementar
la digestin y reduce la formacin de gases intestinales. Puede moler juntos poco de ajo con pimienta negra,
semillas de cilantro, y un poco de agua. A continuacin, hervir y tomar en dos dosis divididas.
Aada el yogur en su dieta diaria. El yogur contiene bacterias beneficiosas que ayudan a la digestin. Haga
un hbito el comer yogur y otros productos lcteos fermentados, siempre con moderacin.
La raz del jengibre es una buena medicina para muchos malestares, incluyendo el gas intestinal. La raz del
jengibre contiene enzimas digestivas y estimula la produccin de saliva. Comer pedazos de jengibre con sal
durante todo el da le mantendr alejado de los gases estomacales.
El agua de coco es muy eficaz para los problemas de los gases intestinales.
La hierba del perejil ayuda en la digestin, expulsar los gases, y refrescar el aliento. Haga un t de perejil
como remedio casero paracombatir el gas estomacal, o mastique unas pocas hojas de perejil despus de la
comida.
Las semillas de apio pueden ayudar a reducir los gases intestinales y por lo tanto, aliviar el estmago
nervioso. Masticar unas semillas de apio ayudarn a liberar el gas bloqueado para conseguir el alivio del
hinchazn del estmago.
La combinacin del jengibre y el ajo es muy eficaz para los problemas de gas. Tomar 3 dientes de ajo y
algunos pedazos de jengibre de la maana con el estmago vaco.
La ingesta diaria de ensalada de tomate con la comida es muy til para deshacerse de gas. Si usted come
tomate con sal negra, entonces ser ms eficaz.
La menta se utiliza para ayudar en la digestin y calmar el malestar estomacal y ayuda a expulsar los gases
del sistema digestivo.
Comer algunas hojas de albahaca con agua es muy til para los problemas de gas y la indigestin.

Si usted experimenta dolor por los gases, entonces puede darse masajes con un poco de aceite de hinojo en
el vientre para aliviar el dolor de gas.
El estrs es una de las principales causas de la formacin de los gases estomacales. Por lo tanto, cuando se
note nervioso trate de relajarse y tomese su tiempo para liberar su mente de la tensin.
Es posible estimular el paso de gas a travs del tracto digestivo con el mantenimiento de un programa
regular de ejercicios como caminar, y otros ejercicios aerbicos. El yoga es tambin muy til para aliviar y
controlar los problemas de gas en el estmago.
Espero que estos remedios caseros para eliminar los gases estomacales le haya resultado de utilidad.