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VItaminas para adultos

mayores que s benefician

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POR: SAMUEL ARROYO

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Cuando las personas envejecen, se dificulta elegir los alimentos correctos para
ellos,

por

lo

que

es

muy

importante alimentarse

de

manera

equilibrada.
Por otra parte, las personas mayores no obtienen suficientes vitaminas y
minerales que necesita su cuerpo para luchar contra de las enfermedades
causadas por el envejecimiento. Debido al hecho de que a medida que las
personas envejecen, sus cuerpos se vuelven menos eficientes en la aceptacin
y el uso de nutrientes, tienden a desarrollar ms enfermedades, por lo

tanto, necesitan ms medicamentos para combatirlas, lo que causa un

efecto adverso.
Hay muchas vitaminas que contribuyen a mantener sanas a las personas
mayores. Uno es la vitamina D, que desempea un papel importante, ya que
bsicamente proporciona el calcio que se requiere para mantener los huesos
sanos. Sin esto, tienden a volverse quebradizos y causar osteoporosis. Las
personas mayores deben comer productos lcteos porque son las mejores
fuentes de vitamina D.
La oxidacin es una afeccin muy grave entre los ancianos, causada por los
radicales libres que destruyen las clulas sanas en el cuerpo. Cuando
lasclulas sanas se daan, se corre un mayor riesgo de desarrollar artritis,
enfermedades cardacas, cncer,

enfermedad

de Parkinson, cataratas y otros trastornos. Otros signos fsicos son las

arrugas y la piel pierde su elasticidad. Esto pueden prevenirse con los
antioxidantes, que ayudan a neutralizar los radicales libres y ayudan a nuestro
sistema inmune a funcionar correctamente. Las vitaminas A, C y E contienen
betacarotenos que luchan contra los radicales libres. Otras fuentes de
antioxidantes son las frutas y verduras frescas.

Puede evitar enfermedades si consume

vitaminas
Pocas personas mayores tienen suficiente vitamina K, responsable de una
buena circulacin sangunea en el cuerpo, que adems ayuda a mantener el
buen funcionamiento en la coagulacin de la sangre y evita el sangrado
excesivo. La vitamina K tambin ayuda a prevenir enfermedades como
elAlzheimer entre los ancianos. Las mejores fuentes de vitamina K son el t
verde, brcoli, espinacas, esprragos, repollo y lechuga de color verde oscuro.
Pero debe evitar su congelacin, ya que las bajas temperaturas destruyen la
vitamina K que se encuentra en estos vegetales.
Estas son algunas de las vitaminas que ayudan a los ancianos, pero tenga
en cuenta que independientemente de la edad, es muy importante dar a

nuestros cuerpos los nutrientes y vitaminas necesarios. En cuanto a las

personas mayores, opte por la que se adapte a sus necesidades para
mantener una buena salud.