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Cul es el modo correcto de cepillarse?

El cepillado correcto lleva al menos dos minutos. As es: 120 segundos. La mayora de los adultos
no se cepillan durante tanto tiempo. A fin de tener una idea del tiempo involucrado, utilice un
cronmetro. Para cepillarse correctamente los dientes, use movimientos cortos y suaves,
prestando especial atencin a la lnea de la enca, los dientes posteriores de difcil acceso y las
zonas alrededor de obturaciones, coronas y otras reparaciones. Concntrese en limpiar bien cada
seccin de la siguiente manera:

Limpie las superficies externas de los dientes superiores y luego las de los dientes
inferiores

Limpie las superficies internas de los dientes superiores y luego las de los dientes
inferiores

Limpie las superficies de masticacin

Para tener un aliento ms fresco, no olvide cepillarse tambin la lengua

Incline el cepillo a un ngulo de


45 contra el borde de la enca y
deslice el cepillo alejndose de
ese mismo borde y hacia
adelante.

Cepille suavemente el exterior e Cepille suavemente la


interior y la superficie de
lengua para eliminar las
masticacin de cada diente con bacterias y refrescar el
movimientos cortos hacia atrs. aliento.

Qu tipo de cepillo dental debo utilizar?


La mayora de los profesionales de la odontologa coinciden en que un cepillo de cerdas suaves
es ideal para eliminar la placa y los restos alimenticios de los dientes. Los cepillos de cabeza
pequea tambin son recomendables puesto que llegan mejor a todas las zonas de la boca, an
a los dientes posteriores de difcil acceso. Para muchos, un cepillo dental elctrico es una buena
alternativa, ya que hace un mejor trabajo de limpieza de los dientes, especialmente en aquellas
personas que tienen dificultades para cepillarse o destreza manual limitada. Para encontrar el
cepillo dental adecuado de clic aqu.

Cul es la importancia de la pasta dental que utilizo?


Es importante utilizar una pasta dental adecuada para usted. En la actualidad, existe una gran

variedad de pastas dentales diseadas para prevenir muchos trastornos, tales como caries,
gingivitis, sarro, dientes manchados y sensibilidad. Pregunte a su dentista o higienista cul es la
pasta dental adecuada para usted. Para encontrar la pasta dental adecuada de clic aqu
Con qu frecuencia debo reemplazar mi cepillo dental?
Debe reemplazar su cepillo dental cuando muestre seales de desgaste o cada tres
meses.Tambin es importante cambiar los cepillos dentales despus de un resfriado, puesto que
las cerdas acumulan grmenes que pueden provocar una nueva infeccin.

Alimentos que favorecen la salud dental


Hay ciertos alimentos que favorecen la salud dental, entre ellos:
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Agua. Es el mejor hidratante y ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo. Favorece
una buena hidratacin de las encas y estimula la produccin de saliva, la cual neutraliza
las bacterias.
Queso. Es rico en calcio y fsforo, dos minerales indispensables para la salud de los
dientes. El queso ayuda a balancear el ph de la boca, reconstruye el esmalte dental y
estimula la produccin de saliva. Incluya queso en sndwiches, huevos, ensaladas, con
tortillas de maz slo.
Manzana. Esta fruta ayuda a disminuir las caries, ya que contiene polifenoles, un
antioxidante que ejerce una funcin anti-bactericida. Incluya manzana con cscara en la
merienda de sus hijos. Puede ponerle un poco de jugo de limn para que no se ponga
negra.
Apio. Para comerse un palito de apio se requiere de mucha masticacin, lo que estimula
la produccin de saliva. El apio ayuda a limpiar los dientes. Parta palitos de apio y dselos
con dip de yogurt dip de garbanzos (humus).
T verde. Las catequinas del t ayudan a matar las bacterias de la boca y, por ende,
disminuyen las caries.Hoy en da hay varias marcas de t verde sin azcar que le puede
dar a sus hijos como bebida.
Kiwi. Un kiwi contiene seis veces ms vitamina C que una naranja, proporcionando ms
del 100% del requerimiento diario de vitamina C. La vitamina C es importante para
mantener colgeno en las encas y evitar la enfermedad periodontal.Puede incluirlo en
batidos de frutas, ensaladas por s slo en el desayuno meriendas.
Cebolla. La cebolla contiene sustancias anti-bactericidas y sus efectos son mejores
cuando est cruda. Agregue cebolla en ensaladas, ceviche y agregue un poco de limn
encima.
Perejil. El perejil contiene una sustancia llamada monoterpeno que neutraliza el mal
aliento.Inclyalo en salsas, ensaladas, pastas, platos con pollo, carne pescado.
Semillas de ajonjol. Estas ayudan a desprender la placa y a reconstruir el esmalte. Son
rica fuente de calcio, ayudando a mantener el hueso alrededor de los dientes y encas
sano y fuerte.Se puede consumir en ensaladas, en el pan y en platos asiticos.

El azcar y las caries


La aparicin de caries se da por la produccin de cidos, formados por la fermentacin de
bacterias provenientes de azcares en la boca. Los azcares se distribuyen en la placa dental
donde son metabolizados por microorganismos para convertirse en cido; este cido reduce el
pH de la placa dental y forma las caries. Los cidos producidos por los microorganismos

conducen a la desmineralizacin gradual del esmalte dental, seguida de una rpida


destruccin de protenas del diente.
Tanto la cantidad de azcar como la frecuencia con la que se consuma son factores que
determinan el aumento de caries y problemas dentales, y si los nios tienen una nutricin alta
en azcar sern candidatos casi seguros a desarrollar caries.
Segn la Asociacin Americana de Dietistas, el consumo de azcar no debe sobrepasar el 10%
de las caloras diarias. Es decir, si el requerimiento diario de un nio es 1000 caloras, 100
caloras deben provenir del azcar. Por ejemplo, un jugo de caja (8 onzas) tiene
aproximadamente 25 gramos de azcar, lo que equivale a 100 caloras. O sea que, con slo un
jugo, el nio estar consumiendo toda el azcar del da.
Hay que recordar que el alto consumo de azcares y caloras no solo afecta la salud dental de los
nios, sino que aumenta el riesgo de sobrepeso, obesidad, diabetes, sndrome metablico, entre
otras enfermedades.

Cmo prevenir las caries?


El flor es un mineral que ayuda en un 50% a prevenir las caries. El flor est presente en las
pastas de dientes, enjuagues bucales, chicles, pero tambin en alimentos como: mariscos,
pescados, agua, t, gelatinas, pollo, leche con flor, leche materna, sal con flor, vegetales
verdes y la papa.
Algunos estudios han demostrado que masticar chicles sin azcar puede ayudar a disminuir el
riesgo de caries debido a que estimulan la salivacin.
Es de suma importancia que los padres de familia cuiden la nutricin de sus hijos y que velen
porque tambin tengas hbitos saludables de limpieza dental.

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