Obesidad mental: Es hora de hacer una buena dieta

Si usted es una de esas personas que sabe que Keneddy fue asesinado pero no sabe quin fue, que la capilla
Sixtina tiene techo pero no sabe para qu sirve, y que Mandela es bueno pero no reconoce el por qu, usted
puede estar sufriendo de Obesidad Mental.

As se acu este trmino en la sociedad, asocindolo con las personas que se llenan de informacin pero no
analizan, no trascienden los hechos.
Y si usted lo mira desde una perspectiva ms cercana, podr darse cuenta que muchas veces vive
rodendose, contagindose, alimentndose de hechos y comentarios que no valen la pena.

Puede estar sufriendo de obesidad mental si se alimenta de un entorno que no le resulta provechoso, que
slo lo deja sobrecargado por chismes, por pesimismo, por malas intenciones, por banalidades. Usted puede
sentir muchas veces que es como un gran peso que no lo hace libre.

Y no slo ocurre con el consumo de informacin negativa. Tambin puede darse porque tiene una actitud
pesimista, slo se rodea de personas que ven todo color negro, su discurso se torna negativo, y su mente slo
programa pensamientos de ese estilo, tragedias, malos ratos, enfermedades.

Hacer dietas mentales son fundamentales y a favor de la psiquis. Mucho ms en un entorno rodeado de casos
extremos de violencia y pesimismo.

Preguntas y respuestas

Leonel Vidal
Motivador personal

Cmo hacer una dieta mental para sentirnos mejor?

En primer lugar conviene aclarar que la obesidad mental (trmino que acu Andrew Oitke, de Harvard U.)
hace referencia al hecho de atiborrarse de informacin chatarra, abundante e intil.
La dieta consiste en limitar la informacin chatarra, evitar llenar nuestra mente de informacin superficial, intil
y repetitiva.
Si ya lemos en el peridico una nota, para qu leer lo mismo en una revista, verlo en el noticiero de tv y
volver a leerlo en internet?
El mundo de hoy es tan abundante en noticias, que si no las limitamos rpidamente nos desbordar y pronto
estaremos descuidando lo que realmente vala el esfuerzo.

De qu debemos alimentar nuestra mente, nuestra psiquis?

Conocer las noticias importantes tiene sentido. Profundizar en ellas, est bien.
El propio Andrew Oitke, seala lo que hemos permitido que suceda: la gente sabe que Kennedy fue
asesinado, pero pocos saben qu hizo. Hemos trastocado lo que es importante.
Naturalmente, yo recomiendo lecturas que nos ayuden a crecer como seres humanos. Lecturas sobre cmo
crear hbitos de motivacin personal, manejo del tiempo, espritu emprendedor, productividad, vida en familia,
y otras lecturas que nos ayuden a ser mejores seres humanos.
Qu pasa cuando nos sentimos obesos mentales? Qu tan perjudicial puede ser?
Hay estudios que afirman que cuando la informacin desborda a la persona, sta se vuelve distrada,
dispersa, olvidadiza de lo importante.
De ah la conveniencia de limitar temas y profundizar con juicio en algunos que representen mayor inters
personal o profesional.

LISTA

Sufrir de obesidad mental es

Estas son algunas de las seales dadas por el catedrtico Andrew Oitke, en su libro Mental Obesity, de las
personas que ya sufren de esta obesidad mental.

1 Absorbe informacin intil a diario.

2 Opina sin saber de lo que se habla. No argumenta.
3 Le ensea a los hijos a ver solo dibujos animados, videojuegos y telenovelas.
4 Se queda slo en la adrenalina, el sexo, la violencia y la emocin. Esto no generar en los jvenes una vida
saludable y equilibrada.
5 Le gustan los escndalos, en lo morboso, en lo chocante y polmico.
6 Acumula slo banalidades en el cerebro.
7 Es una persona sin inteligencia crtica. Usted slo repite lo que escucha pero no es capaz de establecer una
postura ante la realidad o lo que le cuentan.
8 Son aquellos que olvidaron la familia, la tradicin, la religin, el folclore, el arte.
9 Es aquel que imita, no es autntico.
10 Es una persona inspida. Y esto involucra no solo el raciocinio sino los sentimientos.

LISTA

Una nueva forma de alimentar la psiquis

Hay quienes refuerzan su psiquis con espiritualidad, con ejercicios de Programacin Neurolingstica que
hacen que la mente y el cuerpo funcionen en conjunto. Esto les permite reprogramarse, replantear su
discurso, hablar en positivo, cancelar pensamientos negativos, entrar en sincrona con el universo.

Hay quienes alimentan su psiquis con una mejor respiracin que les permite lograr el equilibrio, otros lo hacen
con msica, algunos con lecturas que alimentan la mente.
Ellos ya han aprendido a identificar qu temas no les generan inters, por eso evitan hablar de las
enfermedades o aprenden a entenderlas como parte de un proceso y transforman su ser, pero al mejor estilo
de otras culturas orientales, jams se sentaran a la mesa a consumir sus alimentos y hablar de negatividades
y tristezas.

Ellos saben que alimentar el cuerpo es alimentar el espritu, por eso le dan a ese momento todo un ritual.

Frente al tema, la psicloga especialista en PNL, Marisol Ramrez Cabrera, explic que el primer paso es
reconocer que necesitamos una dieta, reconocer si somos adictos a estas conductas de poner nuestra
atencin en lo negativo, en contenidos de informacin que nos estn dando otros de su dolor, de su desdicha,
de sus malas decisiones y de todo aquello que sea negativo y que al poner toda nuestra atencin en ese tipo
de contenidos nos daa.

Estas son algunas recomendaciones dadas por la experta para que comience la dieta:

1 Reconozca que hay un problema. As ya se habr dado el primer paso. Se debe ser consciente en la mente
que a partir de ahora voy a evitar juntarme o mezclarme o estar pendiente de ese tipo de informacin de

personas, situaciones, pelculas, canciones que hablen de desdicha y desgracia, enfatiz Marisol Ramrez.

2 Posteriormente hay que buscar las estrategias a ese estado presente. La profesional recomienda alejarse
por siete das de ese contenido con carga de negatividad. Puede ser un buen comienzo.

3 Mientras va evitando la telenovela, la msica triste, los comentarios, escndalos, y chismes, que nos
contagian de tristeza, tambin debemos buscar o rodearnos de personas que estn alegres, positivas, buscar
msica que influya positivamente como Color esperanza de Diego Torres, msica que nos diga cosas
positivas y que nos haga ver esas posibilidades de estar bien.

4 Otras de las estrategias es buscar un grupo de personas que tengan objetivos, que tengan metas, proyectos
con contenido humanitario, de un contenido superior a uno mismo y que trasciendan a una individualidad.
Estar en algn compromiso social para ayudar a alguien es estar haciendo algo por s mismo. Cuando
piensas en una causa superior a tu problema ests contribuyendo a tu propio estado de euforia, sin siquiera
esperar que te den las gracias. Eso hace un efecto positivo en tu cerebro, se generan qumicos del bienestar
que te hacen sentir que ests feliz y as adelgazas de esa carga de negatividad, producto de los estmulos de
todos lados, dijo Ramrez Cabrera.

5 Recuerde que lo contrario a pensar demasiado es hacer. Es levantarse del televisor, de escuchar las
canciones tristes o alejarse de una persona que escucha sus miserias. Al juntarse con personas que hacen
actividad fsica, notar el cambio. Estas personas viven con endorfinas y adrenalina activas, estn felices y
tienen ganas de hacer proyectos, de seguir movindose. No se quedan dndole vueltas a la cabeza.

6 Tambin est la meditacin. Empiece por buscar un lugar cmodo, sintese en loto o sencillamente busque
una silla. Aydese de msica de sonidos de la naturaleza, o slo instrumental. Posteriormente hgalo sin
ningn sonido de fondo y en silencio total. Empiece por 20 minutos hasta que sea capaz de lograr meditar
durante una hora. Desconctese del celular y esto alimentar su mente.

Logre una mente ms sana y saludable

Estas son algunas recomendaciones dadas por el coaching de vida, Leonel Vidal, para que comience a
alimentar su cerebro.

1. Desarrolle nuevos hbitos de lectura y aprendizaje.

2. Despierte su inters por biografas de grandes personajes. Qu bueno sera coleccionarlas y devorarlas en
su tiempo libre!
3. Elegir las noticias de actualidad ms cautivadoras para profundizar en ellas.
4. Elegir programas formativos. Desechar los programas que se centran en la violencia con el argumento de
que estn reflejando nuestra realidad o nuestra historia. Cundo harn una historia novelada sobre la vida
de Gaitn o de uno de los grandes estadistas o empresarios colombianos?
5. Retome lecturas enfocadas al desarrollo personal.

Este contenido ha sido publicado originalmente en Vanguardia.com en la siguiente

direccin: http://www.vanguardia.com/vida-y-estilo/galeria/160524-obesidad-mental-es-hora-de-hacer-unabuena-dieta. Si est pensando en hacer uso del mismo, recuerde que es obligacin legal citar la
fuente y por favor haga un enlace hacia la nota original de donde usted ha tomado este
contenido. Vanguardia.com - Galvis Ramrez y Ca. S.A.

Obesidad Mental
1. 1. El profesor Andrew Oitke public su polmico libro Mental Obesity, que
revolucion los campos de la educacin, periodismo y relaciones sociales en general.
lo que consideraba el peor problema de la sociedad moderna.
2. 2. Hace apenas algunas dcadas, la Humanidad tom conciencia de los peligros del
exceso de gordura fsica por una alimentacin sin reglas. Estamos ahora en el
momento de notar que nuestros abusos en el campo de la informacin y conocimiento
estn creando problemas tanto o ms serios que esos. Segn el autor, nuestra
sociedad est ms abarrotada de preconceptos que de protenas, ms intoxicada de
lugares comunes que de hidratos de carbono.
3. 3. La gente se vici de estereotipos, juicios apresurados, pensamientos tacaos,
condenas precipitadas. TODOS OPINAN SOBRE TODO, PERO NO SABEN NADA.
4. 4. son los periodistas y comentaristas, los editores de la informacin , los filsofos, los
argumentistas y realizadores de cine. los noticieros y telenovelas son las hamburgers
del espritu, las revistas y novelas son los donuts de la imaginacin.
5. 5. El problema central est en la familia y en la escuela. Cualquier padre responsable
sabe que sus hijos se enfermaran si comieran solamente dulces y chocolate. No se
entiende, entonces, cmo es que tantos educadores aceptan que la dieta mental de
los nios est compuesta por dibujos animados, videojuegos y telenovelas.
6. 6. alimentacin intelectual tan cargada de adrenalina, romance, violencia y
emocin... es normal que esos jvenes nunca consigan despus una vida saludable y
equilibrada. El periodista se alimenta hoy casi exclusivamente de cadveres de
reputaciones, de detritos, de escndalos, de los restos mortales de las realizaciones
humanas. La prensa dej hace mucho de informar, para solo seducir, agredir y
manipular.
7. 7. PARADOJAL O ENFERMO. Florece la pornografa, el charlatanismo, la imitacin, la
insipidez, el egosmo. No se trata de una decadencia, una edad de las tinieblas o el
fin de la civilizacin, como tantos pregonan. Es solo una cuestin de obesidad. El
hombre moderno est adiposo en el raciocinio, gustos y sentimientos.