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CALENTAMIENTO.
Lo que sigue es una serie de ejercicios de calentamiento y rutinas para el baterista. Siga
estos pasos en orden. Algunos de ellos
tambin las buenas prcticas en sus propias
rutinas!
(Acabo de recibir un interesante email de un baterista llamado Marco, que dice que l hace
su warmups boca abajo - hasta golpear contra una superficie, en lugar de hacia abajo, y l
no establece en la espalda para hacerlo! Sounds altamente beneficioso para la parte superior
del brazo Msculos ....)
Stretching
Comience haciendo algunas rutinas de estiramiento de los msculos. Girar arcos en ambos
brazos sobre la cabeza. Este se aflojar los msculos del hombro. Haga esto hasta que se
sienta cmodo con la mocin. Entonces, invertir la direccin.
A continuacin, cierre las dos manos juntas y tratar de llegar a ms de la cabeza, mover las
manos tan lejos como pueda. Mantenga los brazos rectos. Esto afloja los msculos del
pecho.
Otro buen pecho muscular loosener se cierre a las dos manos detrs de su espalda y levantar
la cabeza hacia ellos. Mantenga los brazos rectos. Esto tambin es importante volver
algunos msculos.
A continuacin, mantenga los brazos a su lados. Turn ambos brazos hacia el interior, con
los pulgares hacia va tu espalda, de modo que sus manos se enfrentan a cabo. Ahora se
enfrenta de mantenimiento de las manos, levantar los brazos hasta que su cuerpo fuera de la
recta de mantenimiento de ellos, de modo que el tronco se hace una cruz. Usted debe
sentirse estiramiento en el bicep. A medida que continue a hacer esto, lentamente mover los
brazos ms detrs de usted.
Cuando hayas terminado con ellos, a agitar los brazos. Usted est listo para comenzar a
utilizar sus palos!
Stick Rutinas
Estas son las ms eficaces es que ustedes las hacen en orden. Como siempre, comenzar
lentamente, hasta su trabajo ms rpidamente posible, para celebrar acerca de un perodo de
treinta segundos, luego ms despacio. Asegrese de que la aceleracin y desaceleracin es
suave. (Es posible que desee utilizar una toallita impregnada en la prctica, de modo que
sus compaeros de banda no tendr que escuchar a usted!)
Calentamiento # 1
Este pequeo ejercicio es excelente para limbering hasta el antebrazo msculos. Es tambin
un gran ejercicio de la prctica para el desarrollo de brazo y mano fuerza y la velocidad! La
idea es simple: jugar un cuarto observa slo con la mano derecha. Al usar esto como un
calentamiento, no empuje sus msculos pasado demasiado duro: le mantenga cmodo.
Al utilizar este como un constructor de msculo, mantenga la velocidad rpida hasta que
sus msculos queman, jugar a travs del dolor. Usted puede agregar a esta rutina de su
prctica: mejora ver dentro de una semana (si lo hace todos los das!).
Cuando haya acabado con la mano derecha, pasar a la mano izquierda:
Calentamiento # 2