MSC Rsmarinho

Universidade de Trs-os-Montes e Alto Douro
2 CICLO EM ENSINO DE EDUCAO FSICA

NOS ENSINOS BSICO E SECUNDRIO
Proposta Metodolgica de Adaptao ao

Meio Aqutico
Raquel da Silva Marinho

Antnio Silva
Daniel Marinho
Vila Real, Dezembro (2011)
UNIVERSIDADE DE TRS-OS-MONTES E ALTO DOURO
2 CICLO EM ENSINO DE EDUCAO FSICA

NOS ENSINOS BSICO E SECUNDRIO
PROPOSTA METODOLGICA DE
ADAPTAO AO MEIO AQUTICO
RAQUEL DA SILVA MARINHO

ANTNIO SILVA
DANIEL MARINHO
VILA REAL, 2011

4
Dissertao apresentada UTAD, no DEP ECHS, como

requisito para a obteno do grau de Mestre em Ensino de
Educao Fsica dos Ensino Bsico e Secundrio, cumprindo o
estipulado na alnea b) do artigo 6 do regulamento dos Cursos de
2s Ciclos de Estudo em Ensino da UTAD, sob a orientao do(a)
Professor(a) Antnio Silva.
Agradecimentos
Um sonho que para mim parecia perdido, uma tristeza arrasadora, mas uma vontade de vencer e
superar que vai muito mais alm de meros obstculos e sofrimentos. o querer, o ser, o
acreditar, que faz com que a vida para mim tenha ainda mais sentido.
Este sonho, ao longo destes anos todos, foi vindo a ser possvel por ter presente na minha vida
pessoas que sempre me apoiaram, contribuindo assim, directa ou indirectamente, para a sua
realizao. Aqui, quero deixar o meu profundo agradecimento.
Aos meus Pais, por toda a fora que sempre demonstraram para comigo, o nunca terem cruzado
os braos e, essencialmente, um estar presente incondicional fazendo de mim a pessoa que sou
hoje e o orgulho que tenho nisso. Obrigado!
minha Irm Barbara, por ter sido e por ser um ser extraordinariamente especial comigo. O ser
aquela pessoa que eu admiro, que independentemente de ser mais nova que eu, a pessoa que
um dia gostaria de ser. Querendo eu manifestar desta maneira, o carinho e admirao que
tenho por ela, pelo ser to forte e decidido que !
minha Famlia no geral pelas pessoas fantsticas que so, orgulho e a sorte que tenho por
fazer parte dela.
Ao meu Namorado Carlos, pelo apoio incondicional que tem sido na minha vida., pela amizade,
pelo carinho, pela pessoa que . Palavras como estas: as pessoas tm sonhos, objectivos
curto e a longo prazo, mas muitas vezes por obra do destino, ou no, da sorte, do azar, de
inmeras situaes alteram a sua vida, profissional, social, familiar, e a que entram as outras
escolhas, os outros elos mais fortes, e tu tens esses elos, a tua famlia, os teus amigos, eu, e com
eles vais poder ter apoio, opinies, ideias, ajuda, e algo vai surgir, fechamos uma porta, mas
logo em seguida aparece uma nova, assim a vida, ficam sempre!
Aos meus amigos, pelo apoio importantssimo que sempre me ofereceram.
No podia deixar de fazer um agradecimento, ao Prof. Doutor Noronha, pelo carinho e por ter
sido determinante ao longo desta caminhada.
clinica ETG em Miramar, sem o seu apoio no teria tido recuperaes favorveis em torno do
meu sonho. Um agradecimento especial ao Fisioterapeuta Tiago, por ter acreditado em mim, na
6
sua pacincia, no facto de me querer ver bem, mas essencialmente, ter feito com que eu
acreditasse em mim mesma e que tudo poderia ser possvel.
Em torno deste trabalho, um agradecimento muito especial ao Professor Antnio Silva por ter
sido o meu orientador, por me ter encaminhado para a sua realizao, pela sua disponibilidade,
incentivo e profissionalismo.
Ao Professor Daniel Marinho, pela disponibilidade em poder acompanhar a realizao deste
trabalho e em fornecer toda a informao necessria.
Em torno do 2 Ciclo, sem dvida, um agradecimento Professora gata Aranha por todo o seu
esforo e dedicao, sem ela o funcionamento deste Mestrado seria impossvel.
Dedicatria
Dedico este trabalho aos meus Pais e minha Irm!
Em homenagem ao meu tio Joo Matos, pelas saudades que tenho dele, por tudo que representa
na minha vida, deixo aqui um poema dele que tem sido alvo de inspirao para mim ao longo
destes anos todos.
VRIAS ESTRADAS
Tenho percorrido vrias estradas,
E cruzado com diversas pessoas,
Caminhos exticos, locais estranhos,
e gentes, umas ms outras to boas.
Gente estranha, calada, parada,
Em clausura no seu prprio mundo,
Outras abertas, dadas, como qu'em ddiva,
Com tanto de bom, sem ser l no fundo.
E j vi tanta e tanta gente,
De todo o tipo e to diferente,
H-as assim, de aspecto inocente,
Outras com ar arrogante e irreverente...
H muitas estradas, tantas pessoas,
Com muito mais de ms, que de boas,
E as ms? Ho-de deixar-se de paranias
E, decerto, sero um dia maravilhosas.
E muitas delas no sabem como ser,

Ignoram por certo para onde vo,
Nem medem consequncias, como o saber?
Se a bem dizer nem sabem o que so.
H-as assim, de aspecto inocente,
Outras com ar arrogante e irreverente...
Mas h seres parte, com a convico,
De serem bons amigos, e como o so,
Que no mudam d'animo leve d'opinio,
Inseparveis amigos. De corao!
Conheo seres humanos de excepo,
Daqueles sempre prontos a dar a mo,
So almas sem tamanho ou dimenso,
Em alerta, como que d'interveno.
H-as assim, de aspecto interessante,
Outras com ar prepotente e arrogante!..Le
Joo Matos, lbum Viajar com os sentidos
tra e Msica: Joo Matos
ndice
ndice de Quadros ........................................................................................................................ 11
Sumrio ........................................................................................................................................ 12
Abstract ........................................................................................................................................ 13
Introduo .................................................................................................................................... 14
O Ensino da Natao .................................................................................................................... 15
Aprendizagem em Natao .......................................................................................................... 16
A gua como Meio Ambiente ..................................................................................................... 18
Necessidades de um Modelo de Ensino ....................................................................................... 20
Programas de Natao .................................................................................................................. 23
Adaptao ao Meio Aqutico ....................................................................................................... 26
Habilidades Motoras Aquticas e Bsicas ................................................................................... 27
Habilidades Aquticas Bsicas ................................................................................................ 28
Equilbrio.................................................................................................................................. 29
Respirao ................................................................................................................................ 30
Propulso .................................................................................................................................. 31
Proposta Metodolgica de Adaptao ao Meio Aqutico ............................................................ 32
Organizao do Processo de Ensino ............................................................................................ 33
Nvel 0/1 (Aquisio) ................................................................................................................... 33
Comportamentos Terminais ......................................................................................................... 35
Progresses Pedaggicas para cada Domnio .............................................................................. 36
Sequncia de domnios ................................................................................................................. 55
Hierarquia de contedos a adquirir no Nvel 0,1 de Forma Progressiva...................................... 62
Organizao do Processo de Ensino ............................................................................................ 65
Nvel 2 (Aperfeioamento) .......................................................................................................... 65
Comportamentos Terminais ......................................................................................................... 67
Progresses Pedagogicas para cada Domnio .............................................................................. 69
9
Sequncia de Domnios ................................................................................................................ 89

Hierarquia de contedos a adquirir no nvel 2 de forma progressiva .......................................... 97
Concluso ................................................................................................................................... 100
Referncias Bibliogrficas ......................................................................................................... 101
10
ndice de Quadros
Quadro 1- Etapas de aprendizagem adaptado de Navarro (1990). ............................................... 16
Quadro 2- Etapas de aprendizagem adaptado de Campanio (1998)........................................... 16
Quadro 3- Aces realizadas no meio terreste e meio aqutico (Fonte:
www.efdeportes.com/Revista Digital - Buenos Aires Ano 6 n33 Marzo de 2001). .......... 19
Quadro 4- Processo de ensino adaptado de Campanio (1989) ................................................... 20
Quadro 5- Caractersticas que um modelo em torno da aco pedaggica. ................................. 21
Quadro 6- Exemplo de mtodos usados na Natao. ................................................................... 22
Quadro 7- Exemplo de um programa hierarquizado. ................................................................... 24
Quadro 8- Exemplo de um programa aberto. ............................................................................... 24
Quadro 9- Exemplo de um programa em funo das tcnicas de nado. ...................................... 25
Quadro 10- Adaptao do modelo de desenvolvimento de habilidades motoras [o primeiro
adaptado por Langendorfer e Bruya (1995); o segundo adaptado por Gallahue, (1982)]. .......... 27
Quadro 11- Referncia de habilidades aquticas bsicas por parte de alguns autores. ................ 28
Quadro 12- Habilidade aqutica bsica: o Equilbrio (adaptado de Mota, 1990) ........................ 30
Quadro 13- Lei de Arquimedes. (Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Impuls%C3%A3o) ......... 30
Quadro 14- Diferenas do mecanismo respiratrio no meio terrestre e meio aqutico (adaptado
de Mota,1990) .............................................................................................................................. 31
Quadro 15- Habilidade aqutica bsica: a Propulso (Adaptado de Mota (1990)) ...................... 31
Quadro 16- Aquisio de domnios, nvel 0/1 ............................................................................. 33
Quadro 17- Objectivos gerais e especficos, nvel 0/1 ................................................................. 34
Quadro 18- Aquisio de domnios, nvel 2................................................................................. 65
Quadro 19- Objectivos gerais e especficos, nvel 2 .................................................................... 66
11
Sumrio
Paralelamente, ao prazer de ensinar os outros a aperfeioarem as suas habilidades, o que
realmente impressiona so os contextos e os pequenos/grandes detalhes que pesam na influncia
significativa tanto na prtica como no desempenho desportivo.
Neste sentido, o objectivo deste trabalho surge ajustado na problemtica de saber qual a melhor
proposta metodolgica de adaptao ao meio aqutico como a necessidade de dar resposta a
algumas incgnitas que acompanham nas funes de atletas/treinadores e professores.
O conhecimento dos aspectos didctico-metodolgicos, as fases em que cada aspecto pode ser
integrado, devero contribuir para compreender e conhecer os processos de ensino a adoptar e
adaptar a cada situao e, para optimizar a prestao do aluno/atleta em termos de eficincia do
nado.
Deste modo, ser apresentada uma sequncia metodolgica, coerente e regulada de exerccios
para o nvel 1 (aquisio) e para o nvel 2 (aperfeioamento) de adaptao ao meio aqutico.
Os seus resultados prticos no so verificveis neste trabalho.
Palavras-chave: adaptao ao meio aqutico; aquisio e aperfeioamento.
12
Abstract
Alongside the pleasure of teaching others to improve their skills, what really impresses are the
contexts and the small / large details that have a significant influence in both practice and
performance in sports.
In this sense, the purpose of this paperwork appears fitting to the problematic of determine the
best methodological proposal for adaptation to the aquatic environment as the need to give an
answer to some unknown facts that accompany the functions of athletes / coaches and teachers
The knowledge of the educational and methodological aspects, the phases in which each aspect
can be integrated, should help to understand and know the processes of education to adopt and
adapt to each situation and to optimize the performance of the student / athlete in terms of the
efficiency of swimming.
Thus, it will be presented a methodological sequence, consistent and regulated by exercises to
level 1 (acquisition) and level 2 (improvement) of adaptation to the aquatic environment.
The practical results are not verifiable in this paperwork.

Key words: adaptation to the aquatic environment, acquisition and improvement
13
Introduo
Neste trabalho, vamos procurar aprofundar o reconhecimento do procedimento de ensinoaprendizagem como um processo didctico metodolgico, fortalecendo a sua vertente
pedaggica no que diz respeito adaptao ao meio aqutico.
Para realizarmos a abordagem deste tema, foi necessrio abordar-mos o conhecimento do ensino
da natao, particularmente, no que inclui ao quadro onde se insere a aprendizagem bsica, bem
como, as diferenas entre o meio aqutico e o meio terrestre, a necessidade de um modelo de
ensino, os seus mtodos e modelos, bem como as habilidades aquticas bsicas presenciadas em
torno deste processo.
Reforando esta vertente pedaggica, surge ento o desenrolamento de uma proposta
metodolgica hierarquizada e voltada para as tcnicas de nado, composta por exerccios para o
nvel 0/1 fase de aquisio e nvel 2- fase de aperfeioamento, divididos por objectivos gerais
e especficos por domnios.
Com o intuito final, esperemos que com esta proposta metodolgica de adaptao ao meio
aqutico seja possvel melhorar e aperfeioar os padres das tcnicas de nado.
14
O Ensino da Natao
Saber nadar ser capaz de flutuar e deslocar-se na gua sem o recurso a apoios fixos ou a
meios auxiliares de sustentao e permanecer na gua, sendo capaz de atravs de movimento
fazer ou cumprir determinada distncia. (Carvalho,1994)
a capacidade de nos deslocarmos na gua sem recorrer a apoios fixos ou meios auxiliares de
sustentao. (Catteau & Garoff, 1988; Carvalho, 1994)
Raposo (1981), colmata para a possibilidade de um individuo poder para casa situao indita,
imprevisvel, resolver o triplo problema de uma inter-relao das trs componentes
fundamentais: equilbrio, respirao e propulso.
Para Silva (1996), a natao uma modalidade desportiva em que as particularidades do seu
meio detm um papel preponderante na sua tcnica.
Por sua vez, Cunha (1999), refere que em qualquer modalidade desportiva existe um modelo
tcnico ideal, no qual treinadores e nadadores vo tentar reproduzir durante todo o seu sistema
de treino.
15
Aprendizagem em Natao
A aprendizagem em natao no que solicita aprender a nadar, simboliza vencer etapas com
caractersticas prprias (fases de aprendizagem) mas em diferentes fases com diferentes limites
de aprendizagem (Quadro 1 e 2).
A aprendizagem em natao um processo interno que visa a alterao duradoura do
comportamento motor (Campanio, 1998).
1 Etapa
2 Etapa
3 Etapa
Aprendizagem
Aperfeioamento
Treino
Limite da aprendizagem: capacidade de deslocamento autnomo em meio aqutico sem

que seja obrigatrio o uso de um padro de nado estilizado.
Quadro 1- Etapas de aprendizagem adaptado de Navarro (1990).
Aprendizagem 1
Aprendizagem 2
1 Contacto com o meio aqutico
Ensino das quatro tcnicas de nado e

respectivos regulamentos
Autonomia propulsiva rudimentar

Limite da aprendizagem 1: autonomia meio aqutico com domnio crol e costas.
Quadro 2- Etapas de aprendizagem adaptado de Campanio (1998).
A anlise de modelos e fases de aprendizagem, pretendem elucidar como se processam os

mecanismos em torno da prontido aqutica at sua sublimidade desportiva. Estes so
16
fundamentais para a compreenso e obteno de objectivos pretendidos para duas fases,

aquisio e aperfeioamento, de adaptao ao meio aqutico.
Problemas desta fase de adaptao meio aqutico:
Meio liquido (gua):
Meio hostil para a locomoo;
Perturba o controlo motor;
Incomoda rgos dos sentidos (olhos, nariz, ouvidos e boca);
Meio inabitual para o ser humano;
Logo, na sua adaptao, devemos respeitar um conjunto de condutas que possam conduzir
concepo de ajustamentos necessrios.
17
A gua como Meio Ambiente

Um individuo entra num meio liquido e fica sujeito a um conjunto de estmulos ao qual no est
habituado a ser portador no seu habitat natural. Alterando o seu quadro motor em relao ao
meio que passa de terrestre a aqutico, desenvolvendo capacidades e respostas a estmulos,
temos:
Equilbrio vertical Equilbrio horizontal
Capacidade de deslizar ventral e dorsalmente
Respirao especfica
Condies habituais: inspirao activa e expirao

passiva;
Meio aqutico: novo automatismo Respirao
ritmicamente Expirao no meio aqutico;
Propulso Capacidade de deslocamento com ausncia de apoios fixos
Segundo Abrantes (1979), a adaptao ao meio aqutico, um processo que passa pela
integrao do sujeito com os factores do meio que o envolvem de modo a facilitar a sua
utilizao, de acordo com objectivos que se resumem no equilibrar-se, respirar e deslocar-se.
Segundo Carvalho (1994), quando um individuo inicia o seu processo de adaptao ao meio
aqutico, alvo de um conjunto de transformaes ao nvel dos rgos dos sentidos sofrendo
algumas alteraes:
Alteraes do equilbrio;
Alteraes da viso;
Alteraes da audio;
Alteraes da respirao;
Alteraes do organismo (desde a nvel proprioceptivo a regulador);
Segundo Da Fonseca (1994), o ser humano no possui a faculdade instintiva de nadar desde do
incio da histria. Esta, tem sido adquirida e essencialmente determinada por factores sensriosmotores e motores- perceptivos muito elaborados.
18
Segundo Mota (1990), o meio aqutico proporciona um conjunto de actividades que promovem
e melhoram as habilidades motoras. Refere ainda que, o equilbrio sofre perturbaes causadas
pela ausncia dos apoios plantares, sublinhando que no meio terrestre o equilbrio vertical
condicionado e determinado pelo contacto das superfcies plantares sobre o solo. No meio
aqutico, essas informaes praticamente no existem devido ausncia dos apoios fixos.
Segundo Gutierres (1998), as crianas ao acolherem uma quantidade suplementar de estmulos
sensoriais, desenvolvem a habilidade de processamento de informaes o que conduz a
respostas ajustadas a esses mesmo estmulos.
Portanto, as aces realizadas no meio aqutico diferem das aces realizadas no meio terrestre
como mostra o Quadro 3:
Meio Terrestre
Meio aqutico
Membros superiores so responsveis pelo Membros superiores so responsveis pela

equilbrio;
propulso;
Membros inferiores so responsveis pela Membros inferiores so responsveis pelo

propulso;
equilbrio;
Domnio da respirao nasal;
Domnio da respirao bocal;
Inspirao reflexa;
Inspirao automtica;
Expirao passiva;
Expirao activa;
Quadro 3- Aces realizadas no meio terreste e meio aqutico (Fonte: www.efdeportes.com/Revista Digital Buenos Aires Ano 6 n33 Marzo de 2001).
19
Necessidades de um Modelo de Ensino

Para se ser um bom nadador(a), para simplesmente possuir um total domnio sob o meio
aqutico, necessrio ter em conta alguns aspectos. A necessidade de modelos de ensino,
centra-se no estado de estes procurarem objectivar o ensino, dando um caminho tcnico
aprendizagem. Sempre com o intuito de se averiguar melhorias na aco didctica e educativa e,
consequentemente, progresses no processo de ensino-aprendizagem.
Para um ensino ntegro e eficaz da natao, fundamental o processo de conhecimento das
aptides de todos os alunos/praticantes, de forma a desenvolver um modelo de ensino adequado
realidade de cada um (Quadro 4). (Campanio,1989)
Podemos concluir
Processo de
ensino
Escolas de Natao
Modelos de ensino
Guia para os tcnicos

Quadro 4- Processo de ensino adaptado de Campanio (1989)
Segundo Sarmento (1994), o ensino da natao deve apoiar-se, para que possa repercutir em
aspectos positivos, na seleco e organizao de contedos a serem transmitidos, na quantidade
de informao, na qualidade de execuo que pretende alcanar e na ligao do
professor/treinador no seio de todo o processo. Afirmando ainda, o ensino dever incidir numa
estrutura de contedos e prosseguimentos com o objectivo de superar os erros e proporcionar
aprendizagens mais estveis e consistentes.
Segundo Silva (2003), estes modelos devero reflectir em estratgias e padres bsicos do
movimento, tendo sempre como ponto crucial, a conceito de progresso (hierarquia de
comportamentos), a aquisio e aprendizagem de habilidades fundamentais, sob outras j
detidas, at que sejam alcanadas as tcnicas formais de nado. Para tal, necessrio repetir
20
sempre que exista a sua necessidade, pois a sua exercitao constitui o elemento fulcral do
processo ensino-aprendizagem.
A partir de, Rushall, (1994), apud Silva, (1999), decotemos as caractersticas que um modelo
(Quadro 5) dever deter para aperfeioar a aco pedaggica:
Quadro 5- Caractersticas que um modelo em torno da aco pedaggica.
Hoje, vrios so os mtodos usados na Natao.

Campanio (1997), destaca que os modelos de ensino so um combinado de tarefas e estratgias
educativas especficas, com o objectivo de facultarem uma competente adaptao ao meio
aqutico por parte do individuo semblante s imposies do meio.
Existem diferentes modelos de ensino como demonstra mais em baixo o Quadro 6.
Distinguem-se:
Como agrupam comportamentos em categorias de aces;
Nos domnios de conduta aqutica;
(Envolvendo)
21
Saltos; flutuaes; equilbrios; deslizes; imerses; respiraes; gerao de apoios

propulsivos (etc.).
(Com espao temporal)

Passam de uma conduta terrestre a uma conduta aqutica com comportamentos
estveis.
Nome do Mtodo
Tipo de ensino
Ensino analtico
Progresses
Mtodo Infaquatics
Categorias (nveis)
1- Exerccios de adaptao na gua
Imerso/Respirao
2- Exerccios de propulso
Flutuao/Deslizamento
3- Exerccios de coordenao
Murray (1980)
Propulso
Mtodo Corlett Corlett
Persegue-se de forma prioritria o
1- Girinos
cumprimento das vrias habilidades
2-
Sapos
aquticas
3-
Golfinhos
(1980)
Habilidades Aquticas para

todas as idades
Franco e Navarro (1980)
Processo educativo tem 3 etapas:
Habilidades Aquticas na respectiva ordem:
Aprendizagem
1- Flutuao
Iniciao e orientao
2- Respirao
Especializao
3- Propulso
Quadro 6- Exemplo de mtodos usados na Natao.
22
Programas de Natao
A tcnica deve ser considerada como um procedimento motor no qual o objectivo a produo
de um determinado modelo de movimento, onde podemos averiguar a existncia de diversas
habilidades consequentes de um processo de aprendizagem.
Fazer os nadadores praticarem a parte dos movimentos que se quer ensinar at que os executem
de modo automtico; a seguir se passa parte seguinte, aplicando o mesmo sistema de
treinamento, a assim por diante, at terem sido ensinadas todas as partes: depois trata-se de
conjugar tais partes. (Counsilman, 1984)
Segundo Campanio (1997), as escolas de natao, normalmente, possuem modelos
pedaggicos resultantes de um conjunto de tarefas e estratgias pedaggicas especficas,
proporcionando uma rpida e eficiente adaptao do individuo ao meio aqutico.
Os programas de natao so caracterizados pelo efeito prtico e objectivo de um agrupado
nmero de estratgias e tarefas singulares que proporcionam uma rpida e eficiente ambientao
do sujeito ao meio aqutico. Com a sua sucesso temporal, podemos verificar as transformaes
do sujeito no que diz respeito sua conduta aqutica.
No se trata de ensinar esta ou aquela tcnica, neste ou naquele tempo. Esta tem como
objectivo completar a primeira, no sentido de levar o aluno a dominar todas as tcnicas atrs
citadas. O factor tempo est directamente relacionado capacidade individual do aluno em
assimilar. (Raposo 1981)
Podemos identificar esta concepo terica, baseada no modelo epistemolgico de Jean Piaget
(1965), conhecido como a teoria dos estgios. Segundo este autor, as mudanas observveis de
estgio para estgio devem ser entendidas como uma reorganizao do sistema nervoso. A
passagem de um determinado estagio para outro, representa a incorporao do nvel anterior de
execuo pelo nvel subsequente, muito mais amplo.
Campanio (1989), reala que actualmente, possvel, para esta fase de ensino, confrontar
diversos programas todos eles igualmente eficazes, baseados na larga experincia dos seus
autores. difcil afirmar que existe um programa ideal. Seguramente, tudo depende dos
objectivos e finalidades para que foi idealizado.
Existem trs tipos de programas:
23
1. Programas Hierarquizados
Os programas hierarquizados conduzem exerccios por uma sequncia de comportamentos
padro ao longo da aprendizagem, so determinantes no saber nadar juntamente com a
construo dos estilos de nado. Podemos defini-los como padres motores aquticos. Em termos
de tarefas motoras, ajustam-se ao nvel de resposta de cada criana.
Exemplo:
Campanio (1989)
Saltar
Orientado por aces e nveis
Equilibrar
de aptides
Imergir
Respirar
Propulsionar
Quadro 7- Exemplo de um programa hierarquizado.
2. Programas Abertos
Os programas abertos focalizam-se no prprio desenvolvimento do sujeito associado as
actividades aquticas. Estes ajustam-se s necessidades educativas gerais, deixando a tcnica de
ser a principal finalidade da actividade. A criana visto como um todo e, o seu ritmo de
aquisies depende como supera dificuldades em cada estdio de desenvolvimento,
determinando assim a sua conduta aqutica final. Em alguns programas podemos verificar a um
recurso pedaggico ldico, o jogo.
Exemplo:
Palmer (1978)
Orientado por competncias
Orientado
Moreno e Gutirrez (1998)
por
nveis
habilidades motoras
Quadro 8- Exemplo de um programa aberto.
24
de
Familiarizao
Nado do lazer
Nado sincronizado
Treino especializado
Flutuao
Propulso
Respirao
Para Palmer (1990), o seu processo de ensino-aprendizagem proposto contem exerccios de

confiana, familiarizao, flutuao, impulso at ao nado completo. Atravs de actividades
ldicas aproveita algumas bsicas de locomoo na gua antes de ensinar os quatro estilos
formais.
O programa de Moreno e Gutirrez (1998), fundamenta-se na aprendizagem de habilidades
motoras prvias para adquirir um domnio completo do meio aqutico; aposta num sistema
de ensino-aprendizagem que obedea as bases necessrias para uma correcta formao no
meio aqutico; utiliza o jogo durante a sua aprendizagem como melhor opo para conseguir
com que a criana experimente dadas as condicionalidades motoras no meio aqutico.
3. Programas no sentido das Tcnicas de Nado
- Este tipo de programas surge em sntese dos dois ltimos abordados anteriormente, focalizamse no desenvolvimento das capacidades bsicas das crianas.
Segundo Langendorfer & Bruya (1995), respeita trs pressupostos:
Hierarquizao (forma global de construo de comportamentos sobre Skills
previamente adquiridos);
Diferenciao (a aquisio orienta-se por um principio de especializao das tarefas);
Individualizao (caractersticas individuais de cada sujeito);
Segundo estes autores, indispensvel que os alunos adquirem um conjunto de habilidades.
Denominam esse processo de aquisio de prontido aqutica e Skills tcnicos, o individuo deve
apoderar-se de comportamentos que o preparem para aquisies posteriores.
Criao de bases para posteriormente aprender habilidades especficas (Langendorfer & Bruya,
1995)
Langendorfer & Bruya
Nveis de competncia
Quadro 9- Exemplo de um programa em funo das tcnicas de nado.
25
Prontido aqutica
Skills fundamentais
Skills avanados
Adaptao ao Meio Aqutico

A especificidade do meio onde se vai realizar a actividade, justifica a preponderncia da
incluso no processo ensino-aprendizagem, uma etapa de adaptao. Salientando a importncia
desta no ensino e a prpria aquisio de um conjunto de habilidades, comportamentos e
conhecimentos especficos do meio aqutico.
O processo que envolve a iniciao natao, recorrendo ao domnio do corpo na gua, com
base nos objectivos de cinco domnios: equilbrio, respirao, imerso, propulso e salto.
(Campanio,1989)
Segundo Carvalho (1994), a adaptao ao meio aqutico identifica-se com a primeira etapa de
formao do nadador. Esta fase engloba uma aquisio de habilidades, cujo desenvolvimento
possibilitar em fases mais avanadas, diferentes nveis de prestao. Refere ainda que, o saber
nadar, saber as tcnicas formais de natao. Alm disso, saber estar no meio aqutico,
possuir uma boa relao com este, ajustando-lhe comportamentos adequados.
26
Habilidades Motoras Aquticas e Bsicas

Na influncia da aprendizagem, focalizando sempre a didctica do mais simples para o mais
complexo, as habilidades motoras bsicas devem ser sempre abordadas como um meio
facilitador de aquisio e assimilao de habilidades mais complexas. Langendorfer e Bruya
(1995), propem uma adaptao do modelo (Quadro 10) de desenvolvimento das habilidades
motoras desenvolvido por Gallahue (1982), para as actividades aquticas. Sintetizam as
principais descobertas relacionadas com o desenvolvimento do nadar. As mudanas de
comportamento so a base do modelo. Referem ainda, as alteraes motoras ocorridas, aco do
brao, da perna e a posio do corpo seriam suficientes para definir estgios ou padres de
desenvolvimento motor aqutico.
Quadro 10- Adaptao do modelo de desenvolvimento de habilidades motoras [o primeiro adaptado por
Langendorfer e Bruya (1995); o segundo adaptado por Gallahue, (1982)].
Assim, a aquisio das habilidades aquticas bsicas ter como objectivo:

a) Promover a familiarizao do sujeito com o meio aqutico (Catteu e Garoff, 1988; Mota,
1990; Carvalho 1994 e Navarro, 1995);
b) Propagar a criao de autonomia no meio aqutico (Catteu e Garoff, 1988; Mota, 1990 e
Carvalho, 1994);
c) Criar as bases para posteriormente aprender habilidades motoras aquticas especficas
(Langendorfer e Bruya, 1995);
27
Habilidades Aquticas Bsicas

As habilidades aquticas bsicas (Quadro 11) devem ser abordadas durante todo o procedimento
de adaptao ao meio aqutico como os pr-requisitos para a aquisio posteriormente de
aptides mais complexas.
Autor/Data
Componentes Bsicas Inerentes
Vasconcelos Raposo (1978)
Equilbrio; Respirao.
Catteau e Garoff, (1988); Mota, (1990); Respirao; Equilbrio (incluindo rotaes e

Carvalho, 1982; 1994)
salto); Propulso.
Saltos; Rotaes; Deslocamento; Equilbrio;
Lanamentos; Recepes.
Dando nfase na prtica
de natao:
Navarro (1995)
Respirao
Flutuao
Propulso
Aos anteriores acrescentaram:

Moreno e Garcia (1996)
Lanamentos; Recepes; Ritmo; Reboques;

Flutuao; Familiarizao com o meio
Rotaes; Deslocamentos (propulso e saltos);
Manipulaes (lanamentos e recepes)1;
Moreno e Sanmartn (1998)
Equilbrio (flutuaes e Respiraes)
Quadro 11- Referncia de habilidades aquticas bsicas por parte de alguns autores.
Trs dificuldades bsicas:

1
Manipulaes: relao da interaco entre individuo e vrios objectos incluindo a sua explorao prpria
(segundo Moreno e Sanmartin, 1998).
28
Equilbrio;
Adaptao ao meio aqutico um processo dinmico;
Respirao;
Interaco das trs componentes;
Propulso;
Segundo Mota (1990), existem trs factores fundamentais, que no devem ser interpretados
isoladamente para uma adaptao ao meio aqutico: equilbrio, a respirao e a propulso.
Refere ainda que, existem diferenas que provocam dificuldades nessa mesma adaptao. O
equilbrio depende da capacidade do corpo para flutuar e este, depende das densidades relativas
do individuo e do meio.
Segundo Sarmento (1979), quando o corpo est mais denso sofre mais dificuldades em se
deslocar num meio liquido do que um corpo cuja densidade inferior da gua.
Domnios:
1- Equilbrio
Imerso
2- Respirao
Saltos
3- Propulso
No meio terrestre, existe um conjunto de automatismos adquiridos e regulados por informaes
fornecidas pelo prprio corpo. A falta destes automatismos no meio aqutico provoca uma
inadaptao. Segundo Mota (1990), na gua existe a necessidade de adquirir automatismos
relacionados com o aumento das trocas respiratrias.
Segundo Sarmento (1979) e Mota (1990), os contedos essenciais para efectuar uma adaptao
ao meio aqutico so: a) sensao de flutuao do corpo; b) utilizao dos membros para o
equilbrio; c) habituaes ao mecanismo respiratrio; d) viso debaixo de gua para o
deslocamento.
Equilbrio
Segundo Mota (1990), o equilbrio (Quadro 12) sofre desordens causadas pela ausncia de
apoios fixos, sublinhando que o equilbrio vertical no meio terrestre condicionado por
29
informaes que so determinadas pelo contacto dos apoios fixos sobre o solo. Enquanto no
meio aqutico, essas informaes sofrem uma diminuio devido a ausncia dos apoios
plantares.
Meio Terrestre
Meio Aqutico
Equilbrio vertical
Equilbrio horizontal
Cabea vertical
Cabeo horizontal
Olhar horizontal
Olhar vertical
Apoios plantares
Perda dos apoios plantares
Quadro 12- Habilidade aqutica bsica: o Equilbrio (adaptado de Mota, 1990)
Respirao
Segundo Abrantes (1979), atravs da respirao que o ser humano encontra o equilbrio.
Quanto maior o volume de ar nos pulmes, maior o volume corporal imerso. Como resultado, a
impulso e o volume de gua deslocados sero superiores.
Segundo Sarmento (1979), a respirao do meio aqutico voluntria. A inspirao
automtica e realiza-se conforme os movimentos equilibradores e propulsores, a expirao
forada com inteno de vencer a presso hidrosttica.
De acordo com a lei de Arquimedes (Quadro 13): Quando um corpo mergulhado num meio
lquido recebe deste uma impulso vertical, dirigido de baixo para cima, e de intensidade igual
ao peso do volume de lquido por ele deslocado
Meio Terrestre
Meio Aqutico
Fora da Gravidade
Fora de Impulso
Quadro 13- Lei de Arquimedes. (Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Impuls%C3%A3o)
30
Meio Terrestre
Meio Aqutico
Dominncia nasal
Dominncia bocal
Reflexa
Voluntria
Inspirao reflexa
Inspirao automtica
Expirao passiva
Expirao activa
Quadro 14- Diferenas do mecanismo respiratrio no meio terrestre e meio aqutico (adaptado de
Mota,1990)
Propulso
Segundo Mota (1990), o domnio do equilbrio est intimamente ligado ao domnio da propulso
(Quadro 15). Devido posio mais favorvel para o seu deslocamento neste meio ser
horizontal.
Meio Terrestre
Meio aqutico
Membros superiores equilibradores
Membros superiores propulsores
Membros inferiores propulsores
Membros inferiores equilibradores
Quadro 15- Habilidade aqutica bsica: a Propulso (Adaptado de Mota (1990))
31
Proposta Metodolgica de Adaptao ao Meio Aqutico

A proposta metodolgica de adaptao ao meio aqutico apresentada caracterizada pela sua
hierarquia de contedos, respeitando perduravelmente o desenvolvimento do aluno/praticante no
seu ntegro, respeitando sempre o ritmo e aprendizagem de cada um face ao meio onde vo ser
inseridos, bem como s suas exigncias. Tendo um grande objectivo final, o desenvolvimento e
melhorias das capacidades do praticante.
Confeccionando uma anlise deste sistema, sero repartidos em dois nveis. O primeiro nvel,
peculiar desde do primeiro contacto com a gua at existncia de uma autonomia propulsiva,
que consiste na aquisio de cinco grandes domnios. O segundo nvel, com nfase na
explorao mxima dos domnios de aprendizagem incluindo uma preparao para o ensino em
profundidade.
32
Organizao do Processo de Ensino

Nvel 0/1 (Aquisio)
Fig. 1- Passagem da posio vertical para a horizontal; Posio Hidrodinmica
Vai desde do primeiro contacto com a gua at existncia de uma autonomia propulsiva, que
consiste na aquisio de cinco grandes domnios.
Contacto com o meio

Segurana
Confiana
Esquema corporal
Regulao motora
Quadro 16- Aquisio de domnios, nvel 0/1
33
OBJECTIVO GERAL
Adaptao ao meio aqutico, mediante situaes recreativas de ensino/aprendizagem,
possibilitando um agradvel contacto com o meio.
OBJECTIVO ESPECFICO POR DOMNIO
Equilbrio
Adquirir o contacto com o meio em posio bipedal;
Aceitar a supresso dos apoios plantares;
Respirao
Imerso voluntria da cabea;
Abrir a boca debaixo de gua;
Propulso
Tomar conscincia da resistncia da gua ao deslocamento;
Deslizes ventrais (1) e dorsais (2);
Espao-Tempo
Explorar o espao aqutico limite em diferentes de gua;
Psico-Pedaggico
Confiana;
Segurana;
Quadro 17- Objectivos gerais e especficos, nvel 0/1
34
Comportamentos Terminais
Explora o espao atravs de situao de ambientao onde se valoriza: (i) apoio de mos
fixo; (ii) deslocamentos em volta de todo o espao de trabalho; (iii) progressiva libertao de
apoios manuais e plantares; (iv) progressivo afastamento do bordo da piscina;
Consegue distinguir em todas as situaes de deslocamento no meio aqutico, as superfcies

propulsivas, como as resistncias que a gua oferece ao deslocamento do corpo;
Mantem a apneia, permitindo uma eliminao progressiva do reflexo respiratrio inibitrio;
Adquire a noo de equilbrio a partir de situaes de apoio para a ausncia de apoios,

observando-se: (i) olhar vertical com a cara voltada para a gua; (ii) perda do contacto das
plantas dos ps com o solo; (iii) sentir a presena da impulso atravs da descontraco do
corpo;
Adquire a noo segmentar do corpo e a sua importncia na passagem de equilbrio vertical

para equilbrio horizontal;
Adquire a noo segmentar do corpo e a sua importncia na passagem de equilbrio vertical

para equilbrio horizontal na posio ventral e dorsal;
Alinhamento corporal, com todos os segmentos na mesma horizontal, desde a posio da

cabea at posio dos ps;
Movimentos propulsivos de pernas;
Associa na execuo de todos os exerccios a expirao;
Em todos os exerccios, combina as situaes de expirao s pela boca e s pelo nariz;
Tentar o mais possvel o alcance dos comportamentos terminais para cada

um dos domnios e, s depois, transitar para outro domnio ou contedos por
domnios.
35
Progresses Pedaggicas para cada Domnio

DOMNIO ADAPTAO AO LOCAL DE TRABALHO (1)
Contedos
Actividades de reconhecimento do local atravs de actividades diversificadas como: (i) jogos; (ii) situaes habituais de recreao (Fig.2);
Fig. 2
Estrutura e Sequencializao de Contedos

Bater os ps borda da piscina (Fig.3); Subir e descer escadas (Fig.4); Deslocar ao longo da piscina pelo bordo superior (Fig.5);
Fig. 3
Fig. 4
36
Fig. 5
Deslocar junto ao bordo da piscina s com ajuda dos ps (Fig.6); Jogos permitindo a aproximao dos ombros da gua (Fig.7);
Fig. 6
Fig. 7
Exemplo: Fazem um crculo dando as mos. Uma bola colocada no meio e

estes tm que mant-la dentro do centro, usando os ps para se movimentarem.
Deslocar junto borda da piscina pelo bordo superior, ultrapassando os colegas (Fig.8);
Fig. 8
Comportamentos Terminais: Explora o novo espao atravs de situaes de ambientao onde se valoriza: (i) apoio de mos fixo; (ii)
deslocamentos em volta de todo o espao de trabalho; (iii) progressiva libertao de apoios manuais e plantares; (iv) progressivo afastamento do
bordo da piscina.
37
DOMNIO PROPULSO (1)

O volante imitar um automvel com a tbua a servir de volante (Fig. 9); Deslocar para a frente e para trs com ajuda das mos e braos;
(Fig.10)
Fig. 9
Fig. 10
Corridas para a frente (Fig.11); Corridas para trs (Fig.12); Jogos a pares- dois a dois de lado e de brao dado, jogar o toca e foge (Fig.13);
Jogo do mata (Fig.14);
Fig. 11
Fig. 12
Fig. 13
38
Fig. 14
Comportamentos Terminais: Consegue distinguir em todas as situaes de deslocamento no meio aqutico, as superfcies propulsivas, sentindo
ao mesmo tempo as resistncias que a gua oferece ao deslocamento do corpo no meio aqutico. importante e fundamental a explorao do
espao em todas as direces aumentando a velocidade de deslocamento com a ajuda dos braos.
PROPULSO (2)
Corridas para a frente, com ajuda dos movimentos simultneos e depois alternados e braos: (i) a mo entra sempre frente do ombro e
puxa para trs extenso completa (Fig.15);
Corridas para trs com ajuda dos movimentos simultneos e depois alternados e braos: (i) a mo entra sempre frente do ombro e puxa
para trs extenso completa (Fig.16);
Deslize ventral em apneia em plano de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo (Fig.17);
Fig. 15
Fig. 16
Fig. 17
Deslize dorsal em plano de gua superficial com placa; (I) em cima das pernas; (ii) atrs da cabea; (iii) em extenso dos braos (Fig.18);
39
Fig. 18
Deslize dorsal em plano de gua superficial, sem placa: (I) braos ao lado do corpo; (ii) atrs da cabea; (iii) em extenso dos braos
(Fig.19)
Fig. 19
Cambalhotas + piruetas + exerccios combinados (deslize ventral + deslize dorsal) (Fig.20);
Fig. 20
40
Comportamentos Terminais: Alinhamento corporal, com todos os segmentos na mesma horizontal, desde a posio da cabea at posio dos
ps.

puxa para trs extenso completa (Fig.21);
Corridas para trs, com ajuda dos movimentos simultneos e depois alternados e braos: (i) a mo entra sempre frente do ombro e puxa
para trs extenso completa (Fig.22);
Deslize ventral seguido de pernas crol com placa em apneia em plano de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo com e sem placa
(Fig.23);
Deslize dorsal seguido de pernas costas em plano de gua superficial, com placa: (i) em cima das pernas; (ii) atrs da cabea; (iii) em
extenso dos braos (Fig.24);
6 Batimentos de perna crol, roda para a posio dorsal e 6 batimentos na posio dorsal (Fig.25);
41
Fig. 21
Fig. 22
Fig. 23
Fig. 24
Fig. 25
Comportamentos Terminais: Movimentos propulsivos de pernas: (I) movimentos tipo barbatana, com os ps dirigidos para dentro; (ii)
movimento tipo chicote; (iii) manter o alinhamento ventral e dorsal do corpo na mesma horizontal.
DOMNIO RESPIRAO (1)
Jogos de empurrar objectos, com a cara na gua, em diferentes percursos (Fig.26);
Junto parede definir tempos de imerso, sem expirao. O Professor controla o tempo (Fig.27);
Exerccios dois a dois. Quando um desce o outro sobe, com as mos dadas. Sem expirao (Fig.28);
42
Contedo anterior, aumentando progressivamente os tempos de imerso aqutica (Fig.29);

Exerccio com bola, para que a criana se v atirando para todos os locais do espao de trabalho (Fig.30);
Imerso de um objecto no fundo da piscina e explicar a resistncia imerso com o exemplo do prprio corpo (Fig.31);
Fig. 26
Fig. 30
Fig. 27
Fig. 28
Fig. 29
Fig. 31
Comportamentos Terminais: Mantm a apneia, permitindo uma eliminao progressiva do reflexo respiratrio inibitrio.
RESPIRAO (2)
Mos na parede, cabea entre os braos, cara imersa, expirar o ar de forma progressiva (Fig.33);
43
Dois a dois expirar o ar e ver quem faz mais bolhas (Fig.33);
Sobe e desce com expirao do ar (Fig.34);

O tnel, quando passa entre as pernas do parceiro expira o ar, o parceiro ajuda na submerso do corpo (Fig.35);
Apanhar objectos no fundo da piscina (Fig.36);
Fig. 32
Fig. 33
Fig. 34
Fig. 35
Fig. 36
Comportamentos Terminais: Associar na execuo de todos os exerccios a expirao, limitando o efeito inibitrio respiratrio e ir libertando
progressivamente os apoios plantares, sentindo a fora da impulso.
44
Contedos anteriores, com introduo progressiva da imerso da cabea sempre com expirao (Fig.37);
Abertura da boca e dos olhos durante a imerso: (I) cabea horizontal com olhar vertical (Fig.38);
Ajoelhar no fundo da piscina atravs da expirao (Fig.39);
Contedo anterior, tentando sentar no fundo da piscina sempre a soprar o ar, sem ajuda das mos (Fig.40);
Tentar deitar no fundo da piscina (Fig.41);
Com os ps no fundo da piscina e a empurrar uma placa, com o peito voltado para o cho e olhar vertical, realizar ciclos respiratrios; (i)
primeiro parado; (ii) depois em movimento (Fig.42);
Fig. 37
Fig. 41
Fig. 38
Fig. 42
45
Fig. 39
Fig. 40
Exerccios educativos superfcie da gua com a boca/nariz (soprar a gua superfcie e depois com a boca imersa) (Fig.43);
Fig. 43
Deslocamentos na vertical sobre obstculos em apneia e soprar a gua depois de os ultrapassar (Fig.44);
Fig. 44
Descobrir objectos no fundo da piscina (Fig.45);
Descer pelas escadas, em piscina de grande profundidade, contar at 3 e subir. Tentar aumentar o tempo expiratrio (Fig.46);
Fig. 45
Fig. 46
46
Expirao boca/nariz com a cabea completamente em imerso face a um colega. Expirao cada vez mais longa (Fig.47);
Jogos em pequena profundidade: (I) cavalitas; (ii) imitao (Fig.49);
Fig. 47
Fig. 48
Comportamentos Terminais: Em todos os exerccios combinar as situaes de expirao s pela boca e s pelo nariz, procurando a diminuio da
contraco dos msculos faciais da boca, procurando a expirao do ar de forma activa.
DOMNIO EQUILBRIO (1)
Deslocamentos em equilbrio vertical em todas as direces: (i) em profundidades variveis e velocidade constante; (ii) com velocidades
variveis e profundidade 1 constante e depois varivel (Fig.49);
Deslocamentos em p diminuindo progressivamente o volume corporal emerso (gua pelos ombros) em todas as direces (Fig.50);
Deslocamentos em quadrupedia (mos e ps), conservando as referncias visuais (Fig.51);

Deslocamento para a frente com o tronco inclinado e cabea para baixo-olhar vertical (Fig.52);
47
Deslocamentos para trs com o tronco inclinado para trs e cabea para cima- tecto (Fig.53);
Situaes anteriores com deslocamento atravs de saltos (Fig.54);
Fig. 49
Fig. 50
Fig. 53
Fig. 54
Fig. 51
Fig. 52
Comportamentos Terminais/Equilbrio Adquire a noo de equilbrio a partir de situaes de apoio para a ausncia de apoios, observando-se: (I)
olhar vertical com a cara voltada para a gua: (ii) perda do contacto das plantas dos ps com o solo; (iii) sentir a presena da impulso atravs da
descontraco do corpo.

Deslocamentos mediante apoios slidos de braos e pernas sobre o muro vertical (parte funda) suprimindo os apoios plantares (Fig.55);
48
Fig. 55
Deslocamentos sem p, com apoio numa vara ou numa placa (Fig.56);

Ensaiar progressivamente a extenso do corpo na gua descobrindo aos poucos o impulso na gua (Fig.57);
Com apoios slidos na parede com ambas as mos, posio de medusa, sentindo a impulso do corpo na gua (Fig.58);
Contedo anterior, eliminando progressivamente e os apoio slidos das mos at impulso do corpo na gua (Fig. 59);
Ensaiar progressivamente a extenso das pernas at posio horizontal ventral com apoio slido das mos (Fig.60);
Contedo anterior, eliminando progressivamente os apoios das mos da parede (fig.61);
Exerccios de posio de equilbrio juntamente com um colega ensaiando progressivamente a extenso das pernas e retornando posio
inicial at posio ventral (Fig. 62);
Contedo anterior, ensaiando, aps a extenso horizontal ventral, o deslize provocado pelo colega com a manipulao de vrias posies da
cabea (Fig. 63);
Empurrar a parede com as mos e com os ps e sentir o impulso do corpo durante o deslize ventral (Fig.64);
49
Fig. 56
Fig. 57
Fig. 58
Fig. 60
Fig. 59
Fig. 61
Fig. 62
Fig. 63
Fig. 64
Passagem da posio horizontal para a posio vertical (i) engrupar queixo ao peito; (ii) elevar a cabea de extenso das pernas at a posio
vertical (Fig.65);
Fig. 65
50
Passagem da posio vertical para a posio horizontal: (i) cabea entre os braos; (ii) engrupar-posiao de medusa; (iii) extenso das pernas
at posio horizontal (Fig.66)
Fig. 66
Comportamentos Terminais/Equilbrio Adquire a noo segmentar do corpo e a sua importncia na passagem de equilbrio vertical para
equilbrio horizontal. Componentes principais a ter em considerao na execuo destes exerccios: (I) a colocao da cabea entre os braos com o
queixo no peito (olhar para os ps); (ii) puxar as pernas para o peito, em flexo; (iii) extenso das pernas na horizontal, com descontraco do corpo
na horizontal (todo o corpo na mesma horizontal).
EQUILBRIO (2)
Junto parede passa de equilbrio horizontal ventral para equilbrio vertical: (i) elevao da cabea; (ii) engrupa o corpo (Fig.67);
Junto parede passa de equilbrio horizontal dorsal para equilbrio vertical: (i) elevao da cabea; (ii) engrupa o corpo (Fig. 68);
Combinao de movimentos: (i) extenso horizontal ventral; (ii) engrupa e eleva a cabea; (iii) posio vertical; (iv) retorna posio de
equilbrio ventral horizontal (Fig.69);
51
Fig. 67
Fig. 68
Fig. 69
Combinao de movimentos; (i) extenso horizontal dorsal; (ii) engrupa e eleva a cabea; (iii) posio vertical; (iv) retorna posio de
equilbrio dorsal horizontal (Fig.70);
52
Fig. 70
Contedo anterior depois de passar da posio ventral para a vertical, passar da posio vertical para a posio dorsal (Fig.71);
Fig. 71
Passa da posio horizontal ventral para a dorsal sem pr os ps no cho: (I) posio ventral; (ii) engrupa as pernas e eleva a cabea; (iii)
posio dorsal; (iv) extenso das pernas (Fig.72);
Fig. 72
53
Comportamentos Terminais: Adquire a noo segmentar corpo e a sua importncia na passagem do equilbrio vertical para horizontal na posio
ventral e dorsal: (i) deita a cabea para trs; (ii) eleva o peito e puxa as pernas para o tronco; (iii) eleva a bacia e faz a extenso das pernas, com o
corpo alinhado na horizontal.
54
Sequncia de domnios
Nvel 0/1
Adaptao ao Local de Trabalho (1)
Contedos
Actividades de reconhecimento do local atravs de actividades diversificadas como: (I) jogos; (ii) situaes habituais de recreao
Explora o novo espao atravs de situaes de ambientao onde se valoriza: (I) apoio de mos fixo; (ii) deslocamentos em volta de todo o espao de
trabalho; (iii) progressiva libertao de apoios manuais e plantares; (iv) progressivo afastamento do bordo da piscina

Bater os ps borda da piscina
Subir e descer escadas
Deslocar ao longo da piscina pelo bordo superior
Deslocar junto ao bordo da piscina s com ajuda dos ps
Jogos permitindo a aproximao dos ombros da gua
Deslocar-se junto borda da piscina pelo bordo superior, ultrapassando os colegas
Propulso (1)
O volante imitar um automvel com a tbua a servir de volante
55
Deslocar para a frente e para trs com ajuda das mos e braos
Corridas para a frente
Corridas para trs
Jogos a pares- dois a dois de lado e de brao dado, jogar o toca e foge
Jogo do mata
Consegue distinguir em todas as situaes de deslocamento no meio aqutico, as superfcies propulsivas, sentindo ao mesmo tempo as resistncias que a
gua oferece ao deslocamento do corpo no meio aqutico. importante e fundamental a explorao do espao em todas as direces aumentando a
velocidade de deslocamento com a ajuda dos braos.
Domnio Respirao (1)
Jogos de empurrar objectos, com a cara na gua, em diferentes percursos
Junto parede definir tempos de imerso, sem expirao. O Professor controla o tempo
Exerccios dois a dois. Quando um desce o outro sobe, com as mos dadas. Sem expirao
Contedo anterior, aumentando progressivamente os tempos de imerso aqutica
Exerccio com bola, para que a criana se v atirando para todos os locais do espao de trabalho
Imerso de um objecto no fundo da piscina (placa) e explicar a resistncia imerso com o exemplo do prprio corpo
Mantm a apneia, permitindo uma eliminao progressiva do reflexo respiratrio inibitrio
Domnio Equilbrio (1)

56
Deslocamentos em equilbrio vertical em todas as direces: (I) em profundidades variveis e velocidade constante; (ii) com velocidades variveis e
profundidade 1 constante e depois varivel
Deslocamentos em p diminuindo progressivamente o volume corporal emerso (gua pelos ombros) em todas as direces
Deslocamentos em quadrupedia, conservando as referncias visuais
Deslocamentos para a frente com o tronco inclinado e cabea para baixo-olhar vertical
Deslocamentos para trs com o tronco inclinado para trs e cabea para cima- tecto
Situaes anteriores com deslocamento atravs de saltos
Comportamentos Terminais/Equilbrio
Adquire a noo de equilbrio a partir de situaes de apoio para a ausncia de apoios, observando-se: (I) olhar vertical com a cara voltada para a gua:
(ii) perda do contacto das plantas dos ps com o solo; (iii) sentir a presena da impulso atravs da descontraco do corpo
Deslocamentos mediante apoios slidos de braos e pernas sobre o muro vertical (parte funda) suprimindo os apoios plantares
Deslocamentos sem p, com apoio numa vara ou numa placa
Ensaiar progressivamente a extenso do corpo na gua descobrindo aos poucos o impulso na gua
Com apoios slidos na parede com ambas as mos, posio de medusa, sentindo a impulso do corpo na gua.
Contedo anterior, eliminando progressivamente e os apoio slidos das mos at impulso do corpo na gua
Ensaiar progressivamente a extenso das pernas at posio horizontal ventral com apoio slido das mos
Contedo anterior, eliminando progressivamente os apoios das mos da parede
Exerccios de posio de equilbrio juntamente com um colega ensaiando progressivamente a extenso das pernas e retornando posio inicial at
posio ventral
57
Contedo anterior, ensaiando, aps a extenso horizontal ventral, o deslize provocado pelo colega com a manipulao de vrias posies da cabea
Empurrar a parede com as mos e com os ps e sentir o impulso do corpo durante o deslize ventral
Passagem da posio horizontal para a posio vertical (I) engrupar queixo ao peito; (ii) elevar a cabea de extenso das pernas at a posio vertical
Passagem da posio vertical para a posio horizontal: (I) cabea entre os braos; (ii) engrupar-posiao de medusa; (iii) extenso das pernas at
posio horizontal
Comportamentos Terminais/Equilbrio
Adquire a noo segmentar do corpo e a sua importncia na passagem de equilbrio vertical para equilbrio horizontal. Componentes principais a ter em
considerao na execuo destes exerccios: (I) a colocao da cabea entre os braos com o queixo no peito (olhar para os ps); (ii) puxar as pernas para
o peito, em flexo; (iii) extenso das pernas na horizontal, com descontraco do corpo na horizontal (todo o corpo na mesma horizontal)
Domnio Equilbrio (2)
Junto parede passa de equilbrio horizontal ventral para equilbrio vertical: (I) elevao da cabea; (ii) engrupa o corpo
Junto parede passa de equilbrio horizontal dorsal para equilbrio vertical: (I) elevao da cabea; (ii) engrupa o corpo
Combinao de movimentos: (I) extenso horizontal ventral; (ii) engrupa e eleva a cabea; (iii) posio vertical; (iv) retorna posio de equilbrio
ventral horizontal
Combinao de movimentos; (I) extenso horizontal dorsal; (ii) engrupa e eleva a cabea; (iii) posio vertical; (iv) retorna posio de equilbrio dorsal
horizontal
Contedo anterior depois de passar da posio ventral para a vertical, passar da posio vertical para a posio dorsal
Passa da posio horizontal ventral para a dorsal sem pr os ps no cho: (I) posio ventral; (ii) engrupa as pernas e eleva a cabea; (iii) posio dorsal;
(iv) extenso das pernas
58
Adquire a noo segmentar corpo e a sua importncia na passagem do equilbrio vertical para horizontal na posio ventral e dorsal: (I) deita a cabea
para trs; (ii) eleva o peito e puxa as pernas para o tronco; (iii) eleva a bacia e faz a extenso das pernas, com o corpo alinhado na horizontal
Domnio Propulso (2)
Corridas para a frente, com ajuda dos movimentos simultneos e depois alternados e braos: (I) a mo entra sempre frente do ombro e puxa para trs
extenso completa
Corridas para trs com ajuda dos movimentos simultneos e depois alternados e braos: (I) a mo entra sempre frente do ombro e puxa para trs
extenso completa
Deslize ventral em apneia em plano de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo
Deslize dorsal em plano de gua superficial com placa; (I) em cima das pernas; (ii) atrs da cabea; (iii) em extenso dos braos
Deslize dorsal em plano de gua superficial, sem placa: (I) braos ao lado do corpo; (ii) atrs da cabea; (iii) em extenso dos braos
Cambalhotas + piruetas + exerccios combinados (deslize ventral + deslize dorsal)
Alinhamento corporal, com todos os segmentos na mesma horizontal, desde a posio da cabea at posio dos ps
Propulso (2)
Corridas para a frente, com ajuda dos movimentos simultneos e depois alternados e braos: (I) a mo entra sempre frente do ombro e puxa para trs
extenso completa
Corridas para trs, com ajuda dos movimentos simultneos e depois alternados e braos: (I) a mo entra sempre frente do ombro e puxa para trs
extenso completa
Deslize ventral seguido de pernas crol com placa em apneia em plano de gua: (I) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo com e sem placa
59
Deslize dorsal seguido de pernas costas em plano de gua superficial, com placa: (I) em cima das pernas; (ii) atrs da cabea; (iii) em extenso dos
braos
6 Batimentos de perna crol, roda para a posio dorsal e 6 batimentos na posio dorsal
Movimentos propulsivos de pernas: (I) movimentos tipo barbatana, com os ps dirigidos para dentro; (ii) movimento tipo chicote; (iii) manter o
alinhamento ventral e dorsal do corpo na mesma horizontal
Respirao (2)
Mos na parede, cabea entre os braos, cara imersa, expirar o ar de forma progressiva
Dois a dois expirar o ar e ver quem faz mais bolhas
Jogos de empurrar objectos, bola, mas ao mesmo tempo expirar o ar
Sobe e desce com expirao do ar
O tnel, quando passa entre as pernas do parceiro expira o ar, o parceiro ajuda na submerso do corpo
Apanhar objectos no fundo da piscina
Associar na execuo de todos os exerccios a expirao, limitando o efeito inibitrio respiratrio e ir libertando progressivamente os apoios plantares,
sentindo a fora da impulso.
Contedos anteriores, com introduo progressiva da imerso da cabea sempre com expirao
60
Abertura da boca e dos olhos durante a imerso: (I) cabea horizontal com olhar vertical
Ajoelhar no fundo da piscina atravs da expirao
Contedo anterior, tentando sentar no fundo da piscina sempre a soprar o ar, sem ajuda das mos
Tentar deitar no fundo da piscina
Com os ps no fundo da piscina e a empurrar uma placa, com o peito voltado para o cho e olhar vertical, realizar ciclos respiratrios; (I) primeiro
parado; (ii) depois em movimento
Exerccios educativos superfcie da gua com a boca/nariz (soprar a gua superfcie e depois com a boca imersa)
Deslocamentos na vertical sobre obstculos em apneia e soprar a gua depois de os ultrapassar
Descobrir objectos no fundo da piscina
Descer pelas escadas, em piscina de grande profundidade, contar at 3 e subir. Tentar aumentar o tempo expiratrio
Expirao boca/nariz com a cabea completamente em imerso face a um colega. Expirao cada vez mais longa
Jogos em pequena profundidade: (I) cavalitas; (ii) imitao
Em todos os exerccios combinar as situaes de expirao s pela boca e s pelo nariz, procurando a diminuio da contraco dos msculos faciais da
boca, procurando a expirao do ar de forma activa
Tentar o mais possvel o alcance dos comportamentos terminais para cada um dos domnios e s depois transitar para outro domnio ou
contedos por domnio.
61
Hierarquia de contedos a adquirir no Nvel 0,1 de Forma Progressiva

1.
Bate os ps na borda da piscina.
2.
Sobe e desce escadas.
3.
Desloca-se ao longo da piscina pelo bordo superior.
4.
Desloca-se junto ao bordo da piscina s com ajuda dos ps.
5.
Desloca-se junto borda da piscina pelo bordo superior, ultrapassando os colegas.
6.
Desloca-se para a frente e para trs com ajuda das mos e braos.
7.
Corre para a frente.
8.
Corre para trs.
9.
Desloca-se em p com a gua pelos ombros em todas as direces.
10. Desloca-se em quadrupedia, conservando as referncias visuais.

11. Desloca-se para a frente com o tronco inclinado e cabea para baixo-olhar vertical.
12. Desloca-se para trs com tronco inclinado para trs e cabea para cima- tecto.
13. Empurra objectos, com a cara na gua, em diferentes percursos.
14. Imerso, da cabea sem expirao, aumentando progressivamente o tempo de imerso.
15. Com apoios slidos na parede com ambas as mos, posio de medusa, sente a impulso do corpo na gua.
16. Contedo anterior, eliminando progressivamente os apoios slidos das mos at impulso do corpo na gua.
17. Ensaia progressivamente a extenso das pernas at posio horizontal ventral com apoio slidos das mos.
18. Contedo anterior, eliminando progressivamente os apoios das mos da parede.
19. Ensaia a extenso das pernas e retornando posio inicial at posio vertical.
62
20. Ensaia progressivamente a extenso das pernas at posio horizontal (dorsal) com apoio slidos das mos.
21. Contedo anterior, eliminando progressivamente os apoios das mos da parede.
22. Ensaia a extenso das pernas e retornando posio inicial at posio vertical.
23. Passa de posio horizontal (ventral-dorsal) para a posio vertical.
24. Passa da posio vertical para a posio horizontal (ventral-dorsal).
25. Combina movimentos: (I) horizontal ventral; (ii) posio vertical; (iii) retorna posio horizontal.
26. Combina movimentos: (I) dorsal; (ii) posio vertical; (iii) retorna posio dorsal horizontal.
27. Passa da posio horizontal ventral para a dorsal sem pr os ps no cho.
28. Ensaia, aps a extenso horizontal ventral, o deslize provocado pelo colega com varias posies da cabea.
29. Empurrar a parede com as mos e com os ps e sentir o impulso do corpo durante o deslize ventral.
30. Corridas para a frente, com ajuda dos movimentos simultneos e depois alternados de braos.
31. Corridas para trs com ajuda dos movimentos simultneos e depois alternados dos braos.
32. Deslize ventral em apneia em diferentes planos de gua.
33. Deslize dorsal com placa: (I) ao lado do corpo; (ii) atrs em extenso no prolongamento dos ombros.
34. Contedo anterior sem placa.
35. Deslize ventral seguido de pernas crol em apneia em plano de gua: (I) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo com placa.
36. Cara imersa, junto parede expira o ar de forma progressiva.
37. Dois a dois expirar o ar e ver quem faz mais bolhas.
38. Empurra objectos (bola), mas ao mesmo tempo expira o ar.
39. Sobe e desce com expirao do ar.
63
40.
Passa entre as pernas do parceiro expira o ar, parceiro ajuda na submerso do corpo.
41. Apanhar objectos no fundo da piscina.

42. Abre a boca e os olhos durante a imerso, com expirao.
43. Ajoelha-se no fundo da piscina atravs da expirao.
44. Senta-se no fundo da piscina sempre a soprar o ar, sem ajuda das mos.
45.
Deita-se no fundo da piscina.
46.
Realizar ciclos respiratrios: (I) primeiro parado; (ii) depois em movimento, com os ps no fundo.
47. Desloca-se na vertical sobre obstculos em apneia e soprar a gua depois de os ultrapassar.
48. Descobre objectos no fundo da piscina.
49. Desce pelas escadas, em piscina de grande profundidade, conta at 3 e sobe. Tentar aumentar o tempo expiratrio.
64
Organizao do Processo de Ensino

Nvel 2 (Aperfeioamento)
Contacto com o meio

Segurana
Confiana
Profundidade
Esquema corporal
Regulao motora
Quadro 18- Aquisio de domnios, nvel 2
65
OBJECTIVO GERAL
Adaptao ao meio aqutico, com explorao mxima dos domnios de aprendizagem
Preparao para o ensino em profundidade.
OBJECTIVO ESPECFICO POR DOMNIO
Equilbrio
Equilbrio horizontal ventral e dorsal.
Respirao
Apneia 8-10, antes de uma expirao aqutica longa, completa e continua

(boca/nariz), com sequncia para uma srie de inspirao/expirao.
Propulso
Deslocar-se em equilbrio (deslizes) horizontal, (ventral e dorsal).
Espao-Tempo
Explorar a profundidade;
Adquirir a noo de espao motor, fornecido pelo modo tctil.
Psico-Pedaggico
Segurana;
Confiana;
Dinamismo e curiosidade (diminuir as referncias auditivas num meio com as

referncias visuais modificadas.
Quadro 19- Objectivos gerais e especficos, nvel 2
66
Domina as diferentes posies de equilbrio ventral e dorsal e consegue elaborar formas

transitrias (do ventral para o dorsal e do dorsal para o ventral) destas diferentes posies: (i)
corpo sempre alinhado horizontalmente quer na posio ventral, quer na posio dorsal;
Domina as diferentes posies de equilbrio ventral e dorsal e consegue elaborar formas

transitrias (do ventral para o dorsal e do dorsal para o ventral) destas diferentes posies: (i)
corpo sempre alinhado horizontalmente quer na posio ventral, quer na posio dorsal;
Domina o equilbrio horizontal ventral e dorsal, com a colocao correcta de todos os

segmentos na mesma horizontal. No equilbrio ventral: (i) corpo horizontal com cabea entre
os braos em flexo cervical, com braos estendidos. No equilbrio dorsal: (i) braos
estendidos, queixo fora da gua, peito fora da gua e bacia superfcie;
Movimentos propulsivos de pernas: (i) movimento tipo barbatana, com os ps dirigidos para
dentro; (ii) movimento tipo chicote; (iii) manter o alinhamento ventral e dorsal do corpo na
mesma horizontal;
Adquire a noo dos movimentos alternados e simultneos de braos na posio ventral e

dorsal: (i) o movimento com a maior amplitude possvel; (ii) inicio e fim com o brao em
extenso; (iii) tentar fazer o movimento o mais prximo possvel do eixo de deslocamento
do corpo. Na posio ventral, debaixo do peito, na posio dorsal por cima da cabea;
A criana adquire os automatismos respiratrios coordenando a inspirao e expirao: (i)

expirao completa activa e prolongada; (ii) inspirao curta; (iii) adquire a noo e tempos
exactos de inspirao e expirao em funo de cada situao;
Executa os movimentos propulsivos de pernas crol, costas e ondulaes de corpo tipo

golfinho da tcnica de mariposa coordenados com a respirao observando-se: (i)
coordenao dos movimentos;
Executa os movimentos propulsivos de pernas crol, costas e ondulaes de corpo tipo

golfinho da tcnica de mariposa coordenados com a respirao observando-se: (i)
coordenao dos movimentos propulsivos com respirao, evidenciando-se a estrutura de 2
tempos inspiratrios e 5 tempos expiratrios; (iii) ritmo de execuo dos movimentos dos
membros inferiores durante a respirao;
Executa os movimentos propulsivos de braos alternados e simultneos na posio

horizontal ventral e dorsal coordenados com a respirao observando-se: (i) coordenao dos
67
movimentos propulsivos com respirao, evidenciando-se a estrutura de 2 tempos

inspiratrios e 5 tempos expiratrios;
Na explorao envolvente, utilizando para o efeito os exerccios de imerso e salto: (i)

domina a profundidade; (ii) explora o plano profundo a partir da posio de salto vertical,
com um forte impulso para entrar o mais longe possvel, e com o domnio do corpo sobre as
rotaes sobre o eixo longitudinal e transversal;
Entrar na gua a partir da posio de sentado e agachado, sendo o 1 contacto com a cabea:
(i) eleva a bacia; (ii) coloca a cabea entre os braos; (iii) desequilibra o corpo; (iv) desce o
tronco simultaneamente colocao da bacia em posio alta; (v) impulso e entrada, em 1
lugar com as mos e braos.
Tentar o mais possvel o alcance dos comportamentos terminais para cada

um dos domnios e s depois transitar para outro domnio ou contedos por
domnios.
68
Progresses Pedagogicas para cada Domnio

EQUILIBRIO (3)
Em posio de medusa e em apneia, deixar o colega brincar com o corpo, afundando e emergindo depois superfcie, em planos de gua: (i)
superficial; (ii) mdio; (iii) profundo (Fig.73);
Piruetas com ajuda das mos, sem ajuda dos colegas em planos de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo (Fig.74);
Cambalhotas para a frente sem ajuda do colega em planos de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo (Fig.75);
Cambalhotas para trs, com ajuda do colega ou professor em planos de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo (Fig.76);
Cambalhota para trs sem ajuda do colega ou professor em planos de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo (Fig.77);
Apneia respiratria
Fig. 75
Posio medusa
Fig. 76
Fig. 73
Fig. 77
69
Fig. 74
Deslizes ventrais, em diversas posies combinadas: (i) deslize-engrupa; (ii) deslize engrupa-deslize em planos de gua: (I) superficial; (ii) mdio;
(iii) profundo (Fig.78);
Fig. 78
Comportamentos Terminais: Domina as diferentes posies de equilbrio ventral e dorsal e consegue elaborar formas transitrias (do ventral para
o dorsal e do dorsal para o ventral) destas diferentes posies: (i) corpo sempre alinhado horizontalmente quer na posio ventral, quer na posio
dorsal.

Posio de medusa em apneia e depois em expirao progressiva at o corpo se afundar (Fig.79);
Corpo na posio horizontal ventral, expirao mxima at o corpo afundar (Fig.80);
70
Fig. 79
Fig. 80
Corpo na posio horizontal dorsal, expirao mxima at o corpo afundar (Fig.81);

Na posio dorsal utilizar os movimentos oscilatrios das mos, para fora e dentro para fazer deslocar o corpo (Fig.82);
Piruetas com ajuda do colega (Fig.83);
Cambalhotas para a frente com ajuda do colega (Fig.84);
Fig. 81
Fig. 82
Fig. 83
Fig. 84
Comportamentos Terminais: Domina as diferentes posies de equilbrio ventral e dorsal e consegue elaborar formas transitrias (do ventral para
o dorsal e do dorsal para o ventral) destas diferentes posies: (i) corpo sempre alinhado horizontalmente quer na posio ventral, quer na posio
dorsal.
71

Impulso de parede com os ps na posio ventral- engrupa e fica em apneia (Fig.85);
Contedo anterior, no fim do deslize expira at afundar o corpo (Fig.86);
Fig. 85
Fig. 86
Impulso de parede com as mos, deslize para trs e no fim engrupa e fica em apneia (Fig.89)
Fig. 87
Contedo anterior, no fim do deslize expira at afundar o corpo (Fig.88);
72
Fig. 88
Impulso de parede com os ps na posio dorsal, no fim do deslize engrupa e fica em apneia, observar a rotao do corpo (Fig.89);
Fig. 89
Contedo anterior, no fim do deslize expira at o corpo afundar (Fig.90);
Fig. 90
Impulso da parede com as mos na posio dorsal, no fim do deslize engrupa e fica em apneia, observar a rotao do corpo (Fig.91);
73
Fig. 91
Contedo anterior, no fim do deslize expira at o corpo afundar (Fig.92);
Fig. 92
Em zona de profundidade e em apneia provocar a descida do corpo e depois devido aco da impulso deixar o corpo subir (Fig.93);
Piruetas aps forte impulso em plano de gua superficial partindo da posio ventral (Fig.94);
Piruetas aps forte impulso em plano de gua mdio e profundo partindo da posio ventral- verbalizar as diferenas (Fig.95);
74
Fig. 93
Fig. 94
Fig. 95
Contedos anteriores partindo da posio dorsal (Fig.96);
Fig. 96
Comportamentos Terminais: Domina o equilbrio horizontal ventral e dorsal, com a colocao correcta de todos os segmentos na mesma
horizontal. No equilbrio ventral: (i) corpo horizontal com cabea entre os braos em flexo cervical, com braos estendidos. No equilbrio dorsal:
(i) braos estendidos, queixo fora da gua, peito fora da gua e bacia superfcie.
75
PROPULSO (3)
puxa para trs at extenso completa (fig.97);
Corridas para trs, com ajuda dos movimentos simultneos e depois alternados e braos: (i) a mo entra sempre frente do ombro e puxa
para trs at extenso completa (Fig.98);
Deslize ventral seguido de pernas crol em apneia em plano de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo com e sem placa (Fig.99);
Fig. 97
Fig. 98
Fig. 99
Deslize dorsal seguido de pernas costas em plano de gua superficial com placa: (i) em cima das pernas; (ii) atrs da cabea; (iii) em
extenso dos braos (Fig.100)
76
Fig. 100
Deslize dorsal seguido de pernas costas em plano de gua superficial, com placa: (i) braos ao lado do corpo; (ii) atrs da cabea; (iii) em
extenso dos braos (Fig.101);
6 Batimentos de pernas crol, roda para a posio dorsal e 6 batimentos na posio dorsal (Fig.102);
Fig. 101
Fig. 102
Comportamentos Terminais: Movimentos propulsivos de pernas: (i) movimento tipo barbatana, com os ps dirigidos para dentro; (ii) movimento
tipo chicote; (iii) manter o alinhamento ventral e dorsal do corpo na mesma horizontal.
Movimentos simultneos dos braos na posio ventral da frente at atrs em apneia, com placa entre as pernas (Fig.103);
77
Movimentos simultneos dos braos na posio ventral da frente at atrs em apneia, sem placa: (I) sem batimento de pernas e depois com
batimento (Fig.104);
Movimentos alternados dos braos na posio ventral da frente at atrs em apneia, com placa entre as pernas. Quando uma mo chega atrs
a outra inicia movimento (Fig.105);
Movimentos alternados dos braos na posio ventral da frente at atrs em apneia, sem placa entre as pernas. Quando uma mo chega atrs
a outra inicia movimento: (i) sem batimento de pernas e depois com batimento (Fig.106);
Movimentos simultneos e depois alternados dos braos na posio dorsal da frente at atrs, com placa entre as pernas (Fig.107);
Movimentos simultneos e depois alternados dos braos na posio dorsal da frente at atrs em apneia, sem placa: (i) sem batimento de
pernas e depois com batimento de pernas (Fig.108);
Fig. 103
Fig. 107
Fig. 104
Fig. 105
Fig. 108
78
Fig. 106
Comportamentos Terminais: Adquire a noo dos movimentos alternados e simultneos de braos na posio ventral e dorsal: (i) o movimento
com a maior amplitude possvel; (ii) inicio e fim com o brao em extenso; (iii) tentar fazer o movimento o mais prximo possvel do eixo de
deslocamento do corpo. Na posio ventral, debaixo do peito, na posio dorsal por cima da cabea.
PROPULSO (4)
Pernas crol com placa: (i) grande; (ii) pequena e com respirao frontal- aumenta progressivamente o tempo expiratrio e diminui o tempo
inspiratrio (Fig.109);
Ondulaes do corpo, tipo golfinho, com respirao frontal e com placa- 4 batimentos com expirao e 1 inspirao (Fig.110);
Pernas crol sem placa com os braos estendidos no prolongamento dos ombros, a realizar os ciclos respiratrios, aumentando a expirao e
diminuindo a inspirao (Fig.111);
Fig. 109
Fig. 110
Fig. 111
Ondulaes do corpo, tipo golfinho, com respirao frontal e com braos ao lado do corpo- 4 batimentos com expirao e 1 inspirao
(Fig.112);
79
Pernas crol sem placa com os braos ao lado do corpo, a realizar ciclos respiratrios aumentando a expirao e diminuindo a inspirao
(Fig.113);
Fig. 112
Fig. 113
Ondulaes do corpo tipo golfinho, com respirao frontal e com braos estendidos no prolongamento do corpo- 4 batimentos com
expirao e 1 inspirao (Fig.114);
Fig. 114
Comportamentos Terminais: Executa os movimentos propulsivos de pernas crol, costas e ondulaes de corpo tipo golfinho da tcnica de
mariposa coordenados com a respirao observando-se: (i) coordenao dos movimentos propulsivos com respirao, evidenciando-se a estrutura
de 2 tempos inspiratrios e 5 tempos expiratrios; (iii) ritmo de execuo dos movimentos dos membros inferiores durante a respirao.
80

Movimentos simultneos dos braos na posio ventral da frente at trs com placa entre as pernas, quando ambas as mos tocam nas coxas
elevar a cabea para inspirar (s cabea) (Fig.115);
Movimentos simultneos dos braos na posio ventral da frente at trs sem placa com batimento alternado quando ambas as mos tocam
nas coxas elevar a cabea para inspirar (s cabea) (Fig.116);
Fig. 115
Fig. 116
Movimentos alternados dos braos na posio ventral da frente at trs, com placa entre as pernas. Quando uma mo chega atrs a outra
inicia o movimento quando ambas as mos tocam nas coxas elevar a cabea para inspirar (s cabea) (Fig.117);
Movimentos alternados dos braos na posio ventral da frente at trs sem placa entre as pernas. Quando uma mo chega atrs a outra
inicia o movimento: com batimento quando ambas as mos tocam nas coxas elevar a cabea para inspirar (s cabea) (Fig.118);
Movimentos simultneos e depois alternados dos braos na posio dorsal, da frente at trs, com placa entre as pernas. Inspirao durante a
recuperao dos braos, expirao durante a aco propulsiva (Fig.119);
81
Fig. 117
Fig. 118
Fig. 119
Movimentos simultneos e depois alternados dos braos na posio dorsal da frente at trs sem placa com batimento de pernas. Inspirao
durante a recuperao dos braos, expirao durante a aco propulsiva (Fig.120);
Fig. 120
Comportamentos Terminais: Executa os movimentos propulsivos de braos alternados e simultneos na posio horizontal ventral e dorsal
coordenados com a respirao observando-se: (i) coordenao dos movimentos propulsivos com respirao, evidenciando-se a estrutura de 2
tempos inspiratrios e 5 tempos expiratrios.
RESPIRAO (3)
Sries de expiraes longas e progressivas, com inspirao curta, na posio vertical parado (Fig.121);
82
Sries de expiraes longas e progressivas, com inspirao curta, na posio vertical, junto parede com o peito voltado para o cho e
braos estendidos (Fig.122);
Srie de expiraes longas e progressivas, com inspirao curta, em deslocamento vertical com o peito voltado para o cho e braos
estendidos (Fig.123);
Ciclos de expirao- inspirao com batimento de pernas crol junto parede. Tempos de expirao e inspirao idnticos (Fig.124);
Contedo anterior, aumentando progressivamente os tempos expiratrios e diminuindo os tempos inspiratrios (Fig.125);
Fig. 121
Fig. 122
Fig. 123
Fig. 125
Passar por entre as pernas dos colegas, quando passar, expira o ar (Fig.126);
83
Fig. 124
Contedos combinados quando dois a dois; piruetas; quando a criana emerge a boca inspira, quando est na posio ventral expira o ar
(Fig.127);
Golfinhos. Inspira durante o salto, expira no movimento descendente- bloqueio respiratrio durante o movimento ascendente (Fig.128);
Jogos com arcos. Quando passa pr entre os arcos, expira durante o salto inspira (Fig.129);
Cambalhota frente, inspira quando a cabea est imersa e expira durante o rolamento (Fig.130);
Fig. 126
Fig. 127
Fig. 128
Fig. 130
Saltos de golfinho com ciclos de inspirao/expirao (Fig.131);

Batimento de pernas crol com ciclos respiratrios, com placa: (i) grande; (ii) pequena (Fig.132);
84
Fig. 129
Fig. 131
Fig. 132
Comportamentos Terminais: A criana adquire os automatismos respiratrios coordenando a inspirao e expirao: (I) expirao completa
activa e prolongada; (ii) inspirao curta; (iii) adquire a noo e tempos exactos de inspirao e expirao em funo de cada situao.
DOMNIO ESPAO/TEMPO (1)
Imerso com o apoio das escadas, quando toca com os ps no fundo, expira e ajoelha-se (Fig.133);
Fig. 133
Salta na posio vertical, para piscina sem p, agarra as escadas e sobe lentamente (Fig.134);
Salto em extenso, na posio vertical, de frente e de costas (Fig.135);
85
Salto em extenso na posio vertical, engrupa e cai na gua (Fig.136);

Salto de costas com o corpo na posio engrupada, inicial (Fig.137);
Fig. 134
Fig. 135
Fig. 137
Salto em extenso na posio vertical com uma pirueta completa e entra com os ps (Fig.138);
Fig. 138
86
Fig. 136
Comportamento Terminais: Na explorao envolvente, utilizando para o efeito os exerccios de imerso e salto: (i) domina a profundidade; (ii)
explora o plano profundo a partir da posio de salto vertical, com um forte impulso para entrar o mais longe possvel, e com o domnio do corpo
sobre as rotaes sobre o eixo longitudinal e transversal.

Sentado na borda da piscina, colocar a cabea entre os braos, elevar a bacia e deixar o corpo cair na gua: (i) pequena profundidade; (ii)
grande profundidade (Fig.139);
O mesmo exerccio anterior, mas partir de uma posio da bacia mais elevada (joelhos) (Fig.140);
Fig. 139
Fig. 140
Exerccio anterior, aps entrar na gua, entrar num arco (Fig.141);

Aps salto em posio do corpo intermdia (pernas flectidas), mergulhar e apanhar um objecto (Fig.142);
87
Fig. 141
Fig. 142
Aps salto em posio do corpo intermdia (pernas flectidas) mergulhar, passar debaixo de um arco e apanhar um objecto (Fig.143);
Saltar e apanhar um objecto no ar, largar e entrar de cabea (Fig.144);
Fig. 143
Fig. 144
Comportamentos Terminais: Entrar na gua a partir da posio de sentado e agachado, sendo o 1 contacto com a cabea: (i) eleva a bacia; (ii)
coloca a cabea entre os braos; (iii) desequilibra o corpo; (iv) desce o tronco simultaneamente colocao da bacia em posio alta; (v) impulso e
entrada, em 1 lugar com as mos e braos.
88
Sequncia de Domnios
Nvel 2
Equilbrio (3)
Em posio de medusa e em apneia, deixar o colega brincar com o corpo, afundando e emergindo depois superfcie, em planos de gua: (i) superficial;
(ii) mdio; (iii) profundo;
Piruetas com ajuda das mos, sem ajuda dos colegas em planos de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo,
Cambalhotas para a frente sem ajuda do colega em planos de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo;
Cambalhotas para trs, com ajuda do colega ou professor em planos de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo;
Cambalhota para trs sem ajuda do colega ou professor em planos de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo;
Deslizes ventrais, em diversas posies combinadas: (i) deslize-engrupa; (ii) deslize engrupa-deslize em planos de gua: (I) superficial; (ii) mdio; (iii)
profundo;
Domina as diferentes posies de equilbrio ventral e dorsal e consegue elaborar formas transitrias (do ventral para o dorsal e do dorsal para o ventral)
destas diferentes posies: (i) corpo sempre alinhado horizontalmente quer na posio ventral, quer na posio dorsal.
Posio de medusa em apneia e depois em expirao progressiva at o corpo se afundar;
Corpo na posio horizontal ventral, expirao mxima at o corpo afundar;
Corpo na posio horizontal dorsal, expirao mxima at o corpo afundar;
Na posio dorsal utilizar os movimentos oscilatrios das mos, para fora e dentro para fazer deslocar o corpo;
89
Piruetas com ajuda do colega;
Cambalhotas para a frente com ajuda do colega;
Domina as diferentes posies de equilbrio ventral e dorsal e consegue elaborar formas transitrias (do ventral para o dorsal e do dorsal para o ventral)
destas diferentes posies: (i) corpo sempre alinhado horizontalmente quer na posio ventral, quer na posio dorsal.
Impulso de parede com os ps na posio ventral- engrupa e fica em apneia;
Contedo anterior, no fim do deslize expira at afundar o corpo;
Impulso de parede com as mos, deslize para trs e no fim engrupa e fica em apneia;
Contedo anterior, no fim do deslize expira at o corpo afundar;
Impulso de parede com os ps na posio dorsal, no fim do deslize engrupa e fica em apneia, observar a rotao do corpo;
Contedo anterior, no fim do deslize expira at afundar o corpo;
Impulso da parede com as mos na posio dorsal, no fim do deslize engrupa e fica em apneia, observar a rotao do corpo;
Contedo anterior, no fim do deslize expira at o corpo afundar;
Em zona de profundidade e em apneia provocar a descida do corpo e depois devido aco da impulso deixar o corpo subir;
Piruetas aps forte impulso em plano de gua superficial partindo da posio ventral;
Piruetas aps forte impulso em plano de gua mdio e profundo partindo da posio ventral- verbalizar as diferenas;
Contedos anteriores partindo da posio dorsal;
90
Domina o equilbrio horizontal ventral e dorsal, com a colocao correcta de todos os segmentos na mesma horizontal. No equilbrio ventral: (i) corpo
horizontal com cabea entre os braos em flexo cervical, com braos estendidos. No equilbrio dorsal: (I) braos estendidos, queixo fora da gua, peito
fora da gua e bacia superfcie.
Propulso (3)
Corridas para a frente, com ajuda dos movimentos simultneos e depois alternados e braos: (i) a mo entra sempre frente do ombro e puxa para trs
at extenso completa;
Corridas para trs, com ajuda dos movimentos simultneos e depois alternados e braos: (i) a mo entra sempre frente do ombro e puxa para trs at
extenso completa;
Deslize ventral seguido de pernas crol em apneia em plano de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo com e sem placa;
Deslize dorsal seguido de pernas costas em plano de gua superficial com placa: (i) em cima das pernas; (ii) atrs da cabea; (iii) em extenso dos
braos;
Deslize dorsal seguido de pernas costas em plano de gua superficial, com placa: (i) braos ao lado do corpo; (ii) atrs da cabea; (iii) em extenso dos
braos;
6 Batimentos de pernas crol, roda para a posio dorsal e 6 batimentos na posio dorsal;
Movimentos propulsivos de pernas: (i) movimento tipo barbatana, com os ps dirigidos para dentro; (ii) movimento tipo chicote; (iii) manter o
alinhamento ventral e dorsal do corpo na mesma horizontal.
91
Movimentos simultneos dos braos na posio ventral da frente at atrs em apneia, com placa entre as pernas;
Movimentos simultneos dos braos na posio ventral da frente at atrs em apneia, sem placa: (i) sem batimento de pernas e depois com batimento;
Movimentos alternados dos braos na posio ventral da frente at atrs em apneia, com placa entre as pernas. Quando uma mo chega atrs a outra
inicia movimento;
Movimentos alternados dos braos na posio ventral da frente at atrs em apneia, sem placa entre as pernas. Quando uma mo chega atrs a outra
inicia movimento: (i) sem batimento de pernas e depois com batimento;
Movimentos simultneos e depois alternados dos braos na posio dorsal da frente at atrs, com placa entre as pernas;
Movimentos simultneos e depois alternados dos braos na posio dorsal da frente at atrs em apneia, sem placa: (i) sem batimento de pernas e depois
com batimento de pernas;
Adquire a noo dos movimentos alternados e simultneos de braos na posio ventral e dorsal: (i) o movimento com a maior amplitude possvel; (ii)
inicio e fim com o brao em extenso; (iii) tentar fazer o movimento o mais prximo possvel do eixo de deslocamento do corpo. Na posio ventral,
debaixo do peito, na posio dorsal por cima da cabea.
Respirao (3)
Sries de expiraes longas e progressivas, com inspirao curta, na posio vertical parado;
Sries de expiraes longas e progressivas, com inspirao curta, na posio vertical, junto parede com o peito voltado para o cho e braos estendidos;
Srie de expiraes longas e progressivas, com inspirao curta, em deslocamento vertical com o peito voltado para o cho e braos estendidos;
Ciclos de expirao- inspirao com batimento de pernas crol junto parede. Tempos de expirao e inspirao idnticos;
Contedo anterior, aumentando progressivamente os tempos expiratrios e diminuindo os tempos inspiratrios;
Passar por entre as pernas dos colegas, quando passar, expira o ar;
92
Contedos combinados quando dois a dois; piruetas; quando a criana emerge a boca inspira, quando est na posio ventral expira o ar;
Golfinhos. Inspira durante o salto, expira no movimento descendente- bloqueio respiratrio durante o movimento ascendente;
Jogos com arcos. Quando passa pr entre os arcos, expira durante o salto inspira;
Cambalhota frente, inspira quando a cabea est imersa e expira durante o rolamento;
Saltos de golfinho com ciclos de inspirao/expirao;
Batimento de pernas crol com ciclos respiratrios, com placa: (I) grande; (ii) pequena;
A criana adquire os automatismos respiratrios coordenando a inspirao e expirao: (I) expirao completa activa e prolongada; (ii) inspirao curta;
(iii) adquire a noo e tempos exactos de inspirao e expirao em funo de cada situao.
Propulso (4)
Pernas crol com placa: (i) grande; (ii) pequena e com respirao frontal- aumenta progressivamente o tempo expiratrio e diminui o tempo inspiratrio;
Ondulaes do corpo, tipo golfinho, com respirao frontal e com placa- 4 batimentos com expirao e 1 inspirao;
Pernas crol sem placa com os braos estendidos no prolongamento dos ombros, a realizar os ciclos respiratrios, aumentando a expirao e diminuindo a
inspirao;
Ondulaes do corpo, tipo golfinho, com respirao frontal e com braos ao lado do corpo- 4 batimentos com expirao e 1 inspirao;
Pernas crol sem placa com os braos ao lado do corpo, a realizar ciclos respiratrios aumentando a expirao e diminuindo a inspirao;
Ondulaes do corpo tipo golfinho, com respirao frontal e com braos estendidos no prolongamento do corpo- 4 batimentos com expirao e 1
inspirao;
93
Executa os movimentos propulsivos de pernas crol, costas e ondulaes de corpo tipo golfinho da tcnica de mariposa coordenados com a respirao
observando-se: (i) coordenao dos movimentos propulsivos com respirao, evidenciando-se a estrutura de 2 tempos inspiratrios e 5 tempos
expiratrios; (iii) ritmo de execuo dos movimentos dos membros inferiores durante a respirao.
Movimentos simultneos dos braos na posio ventral da frente at trs com placa entre as pernas, quando ambas as mos tocam nas coxas elevar a
cabea para inspirar (s cabea);
Movimentos simultneos dos braos na posio ventral da frente at trs sem placa com batimento alternado quando ambas as mos tocam nas coxas
elevar a cabea para inspirar (s cabea);
Movimentos alternados dos braos na posio ventral da frente at trs, com placa entre as pernas. Quando uma mo chega atrs a outra inicia o
movimento quando ambas as mos tocam nas coxas elevar a cabea para inspirar (s cabea);
Movimentos alternados dos braos na posio ventral da frente at trs sem placa entre as pernas. Quando uma mo chega atrs a outra inicia o
movimento: com batimento quando ambas as mos tocam nas coxas elevar a cabea para inspirar (s cabea);
Movimentos simultneos e depois alternados dos braos na posio dorsal, da frente at trs, com placa entre as pernas. Inspirao durante a recuperao
dos braos, expirao durante a aco propulsiva;
Movimentos simultneos e depois alternados dos braos na posio dorsal da frente at trs sem placa com batimento de pernas. Inspirao durante a
recuperao dos braos, expirao durante a aco propulsiva;
Executa os movimentos propulsivos de braos alternados e simultneos na posio horizontal ventral e dorsal coordenados com a respirao observandose: (i) coordenao dos movimentos propulsivos com respirao, evidenciando-se a estrutura de 2 tempos inspiratrios e 5 tempos expiratrios.
Domnio Espao/Tempo (1)

94
Imerso com o apoio das escadas, quando toca com os ps no fundo, expira e ajoelha-se;
Salta na posio vertical, para piscina sem p, agarra as escadas e sobe lentamente;
Salto em extenso, na posio vertical, de frente e de costas;
Salto em extenso na posio vertical, engrupa e cai na gua;
Salto de costas com o corpo na posio engrupada, inicial;
Salto em extenso na posio vertical com uma pirueta completa e entra com os ps;
Comportamento Terminais
Na explorao envolvente, utilizando para o efeito os exerccios de imerso e salto: (i) domina a profundidade; (ii) explora o plano profundo a partir da
posio de salto vertical, com um forte impulso para entrar o mais longe possvel, e com o domnio do corpo sobre as rotaes sobre o eixo longitudinal
e transversal.
Sentado na borda da piscina, colocar a cabea entre os braos, elevar a bacia e deixar o corpo cair na gua: (i) pequena profundidade; (ii) grande
profundidade;
O mesmo exerccio anterior, mas partir de uma posio da bacia mais elevada (joelhos);
Exerccio anterior, aps entrar na gua, entrar num arco;
Aps salto em posio do corpo intermdia (pernas flectidas), mergulhar e apanhar um objecto;
Aps salto em posio do corpo intermdia (pernas flectidas) mergulhar, passar debaixo de um arco e apanhar um objecto;
Saltar e apanhar um objecto no ar, largar e entrar de cabea;
95
Entrar na gua a partir da posio de sentado e agachado, sendo o 1 contacto com a cabea: (i) eleva a bacia; (ii) coloca a cabea entre os braos; (iii)
desequilibra o corpo; (iv) desce o tronco simultaneamente colocao da bacia em posio alta; (v) impulso e entrada, em 1 lugar com as mos e
braos.
Tentar o mais possvel o alcance dos comportamentos terminais para cada um dos domnios e s depois transitar para outro domnio ou
contedos por domnio.
96
Hierarquia de contedos a adquirir no nvel 2 de forma progressiva

50. Posio de medusa em apneia, com ajuda do colega, afundar e emergir depois superfcie.
51. Piruetas com ajuda do colega.
52. Cambalhotas para a frente com ajuda do colega em planos de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo.
53. Cambalhota para trs, com ajuda do colega ou professor em planos de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo.
54. Deslizes ventrais, em diversas posies combinadas: (i) deslize-engrupa; (ii) deslize engrupa-deslize.
55. Posio de medusa em apneia e depois em expirao progressiva, at o corpo se afundar.
56. Corpo na posio horizontal ventral, expirao mxima at corpo afundar.
57. Corpo na posio horizontal dorsal, expirao mxima at corpo afundar.
58. Na posio dorsal utilizar os movimentos oscilatrios das mos, para fora e dentro para fazer deslocar o corpo.
59. Piruetas com ajuda das mos, sem ajuda dos colegas em planos de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo.
60. Cambalhota para a frente sem ajuda do colega em planos de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo.
61. Cambalhota para trs sem ajuda do colega em planos de gua; (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo.
62. Impulso de parede com os ps, na posio ventral-engrupa e fica em apneia.
63. Contedo anterior, no fim do deslize expira at o corpo afundar.
64. Impulso de parede com as mos, deslize para trs e no fim engrupa fica em apneia.
66. Impulso de parede com os ps na posio dorsal, no fim do deslize engrupa e fica em apneia.
68. Impulso de parede com as mos, na posio dorsal, no fim do deslize engrupa e fica em apneia.
97

70. Em zona de profundidade e em apneia provocar a descida do corpo e depois deixar o corpo subir.
71. Piruetas aps forte impulso em plano de gua superficial, partindo da posio ventral.
72. Corrida para a frente, com ajuda dos movimentos simultneos e depois alternados de braos.
73. Corrida para trs com ajuda dos movimentos simultneos e depois alternados e braos.
74. Deslize ventral seguido de pernas crol em apneia em plano de gua: (i) superficial; (ii) mdio; (iii) profundo sem placa.
75. Deslize dorsal seguido de pernas costas, com placa: (i) em cima das pernas; (ii) atrs da cabea; (iii) em extenso dos braos.
76. Batimentos de pernas crol, roda para a posio dorsal e 6 batimentos na posio dorsal.
77. Movimentos simultneos dos braos na posio ventral da frente at trs em apneia, com placa entre as pernas.
78. Movimentos simultneos dos braos na posio ventral da frente at trs em apneia: (i) sem/com batimento de pernas.
79. Movimentos alternados dos braos na posio ventral da frente at trs em apneia, com placa (1 brao de cada vez).
80. Movimentos alternados dos braos na posio ventral da frente at trs em apneia.
81. Movimentos simultneos e depois alternados dos braos na posio dorsal da frente at trs, com placa entre as pernas.
82. Movimentos simultneos e depois alternados dos braos na posio dorsal da frente at trs em apneia: (i) sem/com batimento de pernas.
83. Sries de expiraes, com inspirao curta, na posio vertical parado.
84. Srie de expiraes, na posio vertical, junto parede com o peito voltado para o cho e braos estendidos.
85. Srie de expiraes, com inspirao curta, em deslocamento vertical com o peito voltado para o cho e braos estendidos
86. Ciclos de expirao-inspirao com batimento de pernas crol junto parede. Tempos de expirao e inspirao idnticos.
87. Passar por entre as pernas dos colegas, quando passa, expira o ar.
88. Golfinhos. Inspira durante o salto, expira no movimento descendente-bloqueio respiratrio durante o movimento ascendente.
98
89. Jogos com arcos. Quando passa por entre os arcos expira e durante o salto inspira.
90. Saltos de golfinhos com ciclos de inspirao/expirao.
91. Batimentos de pernas crol com ciclos respiratrios, com placa: (i) grande; (ii) pequena.
92. Pernas crol com placa, com respirao frontal- aumenta progressivamente o tempo expiratrio e diminui o tempo inspiratrio.
93. Pernas crol sem placa com os braos estendidos no prolongamento dos ombros, a realizar os ciclos respiratrios.
94. Pernas crol sem placa, com os braos ao lado do corpo, a realizar ciclos respiratrios.
95. Movimentos simultneos dos braos, na posio ventral da frente at trs quando ambas as mos tocam nas coxas, inspirar.
96. Movimentos alternados dos braos na posio ventral da frente at trs com placa. Inspira no fim do trajecto.
97. Movimentos alternados dos braos na posio ventral da frente at trs sem placa com batimento. Inspira no fim do trajecto.
98. Movimentos simultneos e depois alternados dos braos na posio dorsal da frente at trs. Inspira durante a recuperao.
99. Salta na posio vertical, para piscina sem p, agarra as escadas e sobe lentamente.
100. Salto em extenso, na posio vertical, de frente e de costas.
101. Salto em extenso, na posio vertical, engrupa e cai na gua.
102. Salto de costas com o corpo na posio engrupada inicial.
103. Salto em extenso, na posio vertical, com uma pirueta completa e entra com os ps.
104. Sentado na borda da piscina, colocar a cabea entre os braos, elevar a bacia e deixar o corpo cair na gua.
105. Exerccio anterior, aps entrar na gua, entrar num arco.
106. Aps salto em posio do corpo intermdia (pernas flectidas) mergulhar e apanhar um objecto.
107. Saltar e apanhar um objecto no ar, largar e entrar de cabea.
99
Concluso
No percurso do processo de adaptao ao meio aqutico devero ser abordadas distintas habilidades motoras
aquticas bsicas, que permitiro a posterior aquisio e aperfeioamento de diferentes actividades aquticas.
Nesta fase, fulcralmente, devemos ter o cuidado que nenhuma aptido deve ser subvalorizada em detrimento
de outras, respeitando assim um conjunto de condutas que possam conduzir concepo de ajustamentos
necessrios.
Esperemos que este trabalho faa-se mais um contributo para o reconhecimento do mtodo de treino, tanto
nas suas vertentes pedaggicas como metodolgicas.
100
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FuturSports, Exerccios para treino Natao, Software Desportivo.
[Fonte do site de encomenda: http://www.futursports.com]
103

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Universidade de Trs-os-Montes e Alto Douro

2 CICLO EM ENSINO DE EDUCAO FSICA

Proposta Metodolgica de Adaptao ao

Raquel da Silva Marinho

Vila Real, Dezembro (2011)

UNIVERSIDADE DE TRS-OS-MONTES E ALTO DOURO

2 CICLO EM ENSINO DE EDUCAO FSICA

RAQUEL DA SILVA MARINHO

VILA REAL, 2011

Dissertao apresentada UTAD, no DEP ECHS, como

E muitas delas no sabem como ser,

Sequncia de Domnios ................................................................................................................ 89

The practical results are not verifiable in this paperwork.

Limite da aprendizagem: capacidade de deslocamento autnomo em meio aqutico sem

Quadro 1- Etapas de aprendizagem adaptado de Navarro (1990).

1 Contacto com o meio aqutico

Ensino das quatro tcnicas de nado e

Autonomia propulsiva rudimentar

Quadro 2- Etapas de aprendizagem adaptado de Campanio (1998).

A anlise de modelos e fases de aprendizagem, pretendem elucidar como se processam os

fundamentais para a compreenso e obteno de objectivos pretendidos para duas fases,

A gua como Meio Ambiente

Capacidade de deslizar ventral e dorsalmente

Condies habituais: inspirao activa e expirao

Propulso Capacidade de deslocamento com ausncia de apoios fixos

Membros superiores so responsveis pelo Membros superiores so responsveis pela

Membros inferiores so responsveis pela Membros inferiores so responsveis pelo

Domnio da respirao nasal;

Domnio da respirao bocal;

Necessidades de um Modelo de Ensino

Guia para os tcnicos

Quadro 5- Caractersticas que um modelo em torno da aco pedaggica.

Hoje, vrios so os mtodos usados na Natao.

Saltos; flutuaes; equilbrios; deslizes; imerses; respiraes; gerao de apoios

(Com espao temporal)

1- Exerccios de adaptao na gua

Mtodo Corlett Corlett

Persegue-se de forma prioritria o

cumprimento das vrias habilidades

Habilidades Aquticas para

Processo educativo tem 3 etapas:

Habilidades Aquticas na respectiva ordem:

Quadro 6- Exemplo de mtodos usados na Natao.

Orientado por aces e nveis

Quadro 7- Exemplo de um programa hierarquizado.

Orientado por competncias

Quadro 8- Exemplo de um programa aberto.

Para Palmer (1990), o seu processo de ensino-aprendizagem proposto contem exerccios de

Langendorfer & Bruya

Quadro 9- Exemplo de um programa em funo das tcnicas de nado.

Adaptao ao Meio Aqutico

Habilidades Motoras Aquticas e Bsicas

Assim, a aquisio das habilidades aquticas bsicas ter como objectivo:

Habilidades Aquticas Bsicas

Componentes Bsicas Inerentes

Vasconcelos Raposo (1978)

Catteau e Garoff, (1988); Mota, (1990); Respirao; Equilbrio (incluindo rotaes e

Aos anteriores acrescentaram:

Lanamentos; Recepes; Ritmo; Reboques;

Moreno e Sanmartn (1998)

Equilbrio (flutuaes e Respiraes)

Trs dificuldades bsicas:

(segundo Moreno e Sanmartin, 1998).