You are on page 1of 3

Cabbage Soup Diet (Diet Sup Kubis)

Diet ini menjanjikan dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg atau lebih hanya dalam satu
pekan. Beberapa orang memakai diet ini sebagai awalan untuk program penurunan berat
badan, atau untuk mengurangi beberapa kg sebelum pernikahan atau peristiwa penting
lainnya.
Sebelum mulai memulai diet ini, anda harus memahami bahwa diet kubis tidak akan
membantu anda dalam program jangka panjang, dan tidak akan memberikan gizi yang cukup
untuk menjaga anda agar tetap sehat.
Diet ini berinti pada sup kubis tanpa lemak, yang dikonsumsi dua sampa tiga kali sehari yang
dikombinasikan dengan makanan lain pada hari-hari tertentu. Berikut ini makanan tambahan
yang diperbolehkan:

Hari Pertama : Buah, kecuali pisang

Hari Kedua : Sayuran yang berdaun hijau (tidak boleh yang berpati), tanpa buah

Hari Ketiga : Sayuran dan buah-buahan

Hari Keempat : Pisang dan susu skim

Hari Kelima : Daging atau ayam panggang tanpa kulit dan tomat

Hari Keenam : Daging dan sayuran

Hari ketujuh : Beras hitam, jus tanpa pemanis, dan sayuran

Ada beberapa resep sup berbeda yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari.
Resep-resep tersebut memiliki bahan yang sama seperti tomat, jamur, bawang merah,
paprika, dan kaldu.
Tingkat Usaha: Sedang
Batasan: Pilihan menu sangat dibatas pada diet ini. Hal ini akan membuat diet ini sangat
membosankan dan berlangsung cepat. Jika anda ingin mencobanya kembali,
direkomendasikan untuk menunggu 2 pekan terlebih dahulu.

Cara Memasak dan Berbelanja: Cukup mudah karena


anda hanya memerlukan panci untuk membuat sup. Anda hhanya perlu memasak sup dan
beberapa sayuran yang direkomendasikan pada renca diet. Daftar belanja anda akan sangat
pendek pada minggu-minggu diet.
Diet ini tidak menawarkan makanan siap santap dan pertemuan tatap muka.
Olahraga: Diet sup kubis tidak memasukkan olahraga dan latihan apapun. Diet ini sendiri
hanya memberikan sedikit kalori sehingga sangat tidak direkomendasikan untuk berolahraga
dengan intensitas tinggi saat melakukan diet ini. Tubuh anda tidak akan memiliki cukup
energi untuk berolahraga.
Diet ini sendiri menawarkan sedikit fleksibilitas karena penentuan dietnya sangatlah ketat.
Diet ini jelas rendah lemak karena mayoritas diet anda akan terdiri dari sayuran, tetapi ini
bukan vegetarian atau vegan karena daging diperbolehkan pada hari-hari tertentu.
Secara umum diet ini tidak memberikan banyak pengeluaran karena anda hanya perlu
mengganti konsumsi kebutuhan sehari-hari anda dengan diet ini. Beberapa website yang
mempromosikan diet ini mengatakan bahwa anda harus meminum beberapa suplemen untuk
memenuhi kebutuhan gizi yang hilang dari makanan anda.
Rekomendasi Sarjana Gizi,
Anda akan mengalami penurunan berat badan, namun hanya pada jangka pendek karena tipe
diet ini tidak memungkinkan untuk anda ikuti dalam waktu lama. Dalam sehari anda hanya
akan mengkonsumsi 1000 kalori, jauh lebih sedikit dari rekomendasi umum yang sebesar
2000 kalori. Sedikitnya kalori yang anda konsumsi akan membuat berat badan anda turun
dengan cepat, walaupun kemungkinan besar anda hanya kehilangan air saja. Besar
kemungkinan berat badan anda akan kembali naik disaat diet anda kembali ke normal.
Sedikitnya karbohidrat membuat diet ini tidak boleh diterapkan pada pasien diabetes karena
dapat mengganggu susunan diet yang sudah direncanakan. Garam tidak dibatasi dalam diet
ini, sehingga jika anda perlu mengurangi asupan garam anda baik karena penyakit hipertensi
maupun sebab lain, anda tidak boleh menggunakan terlalu banyak bumbu dan makanan
instan. Selain itu diet ini tidak berkolerasi positif bagi penyakit seperti jantung, kolesterol,
dan tekanan darah tinggi karena berat badan anda kan meningkat setelah anda kembali
mengkonsumsi diet normal.
Jika anda ingin melakukan diet ini, disarankan anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli
gizi yang ada di sekitar anda. Diet yang lebih tepat adalah diet yang sehat dan seimbang yang
akan membantu mengurangi berat badan anda maksimal 1-2 kg per pekan.