KANDUNGAN DALAM BUAH SIRSAK

1. Serat
Sirsak mengandung banyak serat yang dapat memperlancar pencernaan dan buang air besar,
serta dapat membantu mengontrol kadar kolesterol. Selain itu, sirsak juga dapat membantu
Anda mengendalikan nafsu makan dan mengontrol berat badan.

2. Karbohidrat
Secangkir sirsak mengandung hampir 38 g karbohidrat, yang merupakan sumber energi
utama dari tubuh Anda. Asupan karbohidrat harian Anda harus mencapai 45-65 persen dari
kalori tubuh, yaitu 225-325 g per hari untuk diet 2.000 kalori. Selain itu, jenis karbohidrat
yang terkandung dalam buah jauh lebih sehat daripada yang ditemukan dalam soda atau kue
karena mereka dapat memicu peningkatan gula darah.

3. Kalium
Sirsak adalah makanan sehat yang dapat meningkatkan asupan kalium untuk tubuh Anda.
Kalium sangat penting untuk tubuh karena dapat membantu otot, kontraksi tulang,
pencernaan dan mengatur tingkat tekanan darah yang sehat.

4. Vitamin C
Sirsak adalah buah yang sangat kaya akan vitamin C. Perempuan harus memenuhi asupan 75
mg vitamin C per hari, sedangkan laki-laki sekitar 90 mg per hari. Vitamin C berperan
penting dalam sistem kekebalan dan membantu tubuh melawan penyakit, termasuk kerusakan
kulit, dan menyembuhkan luka. Selain itu, vitamin C juga dianggap sebagai antioksidan, yang
dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas.

5. Air
Secangkir sirsak mengandung hampir 183 g air. Menurut MayoClinic.com, kebanyakan orang
membutuhkan 8-9 gelas air setiap hari. Buah dengan kadar air yang tinggi, termasuk sirsak,
dapat membantu mencegah dehidrasi.