Cmo prevenir

la desnutricin

La desnutricin es una enfermedad producida por el

bajo e inadecuado consumo de alimento.
Afecta principalmente a nias y nios menores de 5
aos, sobre todo los que:
-Nacieron con bajo peso.
-No suben de peso.
-No reciben una alimentacin adecuada.
-Se enferma muy seguido.
-Tienen muchos hermanitos.
-Son hijos o hijas de madres desnutridas.

Las nias y los nios

desnutridos no crecen, estn
tristes, no juegan, no comen,
lloran muy fcilmente se
enferman con mucha
frecuencia.
Si la falta de una alimentacin
adecuada se prolonga, la
desnutricin se agrava y
presentan:
-Prdida permanente de peso.
-Desgaste de grasa y msculo.
-Detencin de su crecimiento y
desarrollo.
Tambin pueden
presentar:
-Hinchazn sobre todo de piernas,
brazos y cara.
-Delgadez excesiva (demasiado
flaco).
-Problemas de la piel.
-Debilidad del cabello.
-Esto significa que la desnutricin ha
llagado a agravarse, por lo que las
nias y nios tienen mayor riesgo de
morir.

Las embarazadas y mujeres que amamantan estn en

mayor riesgo de desnutricin cuando:
-Se alimentan mal.
-Tienen embarazos frecuentes.
- Viven en malas condiciones.
Las embarazadas y mujeres lactando que
estn desnutridas.
-Pesan menos que las que no lo estn.
- Sufren anemia y descalcificacin.
- Su hija o hijo tendr bajo peso al nacer.

Cmo prevenir la desnutricin en

nias y nios?
-Acuda a la unidad de salud para que controle su

embarazo.
-Dale solo leche materna hasta los 4 a 6 meses de edad.
-No utilice bibern.
-A partir del cuarto o sexto mes de le otros alimentos
adems de la leche materna
-Dle de comer 5 veces al da de los alimentos que
tenga
en casa
-Prepare los alimentos con limpieza.
-Vigile su crecimiento y desarrollo y llvelo a vacunar.
- Incluya en cada comida alimentos de los tres grupos:
1. Cereales y tubrculos (tortillas, pan, arroz, pastas,
camote o papas)
2. Leguminosas y alimentos de origen animal (frijol,
lentejas haba, pollo, huevo, pescado, carne, leche o
queso).
3. Verduras y frutas de temporada y de la regin.
-Lave sus manos antes de preparar o darle los alimentos
y despus de ir al bao o cambiar el paal.
-Si observa que el nio o nia est triste, no juega y
no quiere comer, llvelo de inmediato a la unidad de
salud, puede estar a tiempo de evitar que se desnutra.

Cmo prevenir la desnutricin en

embarazadas y madres que

amamantan?
Durante el embarazo o la lactancia, la mujer debe incluir
en su alimentacin diaria cereales como el maz, arroz,
trigo, leguminosas como el frigol, soya lenteja; leche,
queso, huevo, carne, verduras y frutas.
-Si est embarazada, consuma un plato ms de la
comida principal.
-Si est amamantando, dos platos ms.
-Recuerde, es importante acudir a la unidad de salud
desde el inicio de su embarazo.

Qu hacer en caso de desnutricin?

Los nios y nias con desnutricin pueden ser atendidos
en su hogar, mejorando su alimentacin con lo
disponible en el hogar y vigilado su peso.
Si tiene menos de 2 aos, contine dndole leche
materna adems de otros alimentos.
Si ya no le da leche materna procure darle otro tipo de
leche por lo menos dos veces al da.
Dle de comer pequeas cantidades de alimento 5 6
veces al da.
Dele en cada comida alimentos de los tres grupos.
Dele los alimentos en preparaciones sencillas, atractivas
y variadas para estimular su apetito.

Procure alimentarlo con paciencia y cario, y esto

ayudar a que se recupere ms pronto.
Prepara los alimentos con mucha limpieza para evitar
que le d diarrea y se desnutra ms.
Si tiene diarrea, tos o cualquier otra enfermedad, siga
dndole de comer.
Llvelo cada mes o cada que el mdico le diga, a la
unidad de salud.
Si usted sospecha que su nio o nia tienen desnutricin
grave, llvelo de inmediato a la unidad de salud.

Estoy al cuidado de un adulto de edad avanzada. Cmo s si mi

ser querido padece desnutricin?
Puede ser difcil distinguir si un adulto de edad avanzada est desnutrido. Fjese en el
refrigerador y la despensa para ver la cantidad y el tipo de alimentos que su ser
querido tiene a la mano. Asegrese de hacerle una visita a la hora de comer; as
puede observar los hbitos alimentarios que tiene. Mantenga informado al mdico de
su ser querido acerca de lo que usted observa. Pregntele al mdico sobre el riesgo
que tiene su ser querido de padecer problemas de nutricin y observe si se presentan
los problemas de salud que se citaron anteriormente. Entrese de qu medicamentos
toma su ser querido y pregntele al mdico o al farmacutico si alguno de ellos puede
causar prdida del apetito. Si su ser querido est deprimido o es alcohlico, aydelo a
buscar tratamiento.

Qu hago si estoy cuidando a un ser querido que est

desnutrido?
Si usted sospecha que su ser querido tiene una afeccin mdica que le est
ocasionando desnutricin, aydelo a buscar tratamiento.
Para mejorar la nutricin de su ser querido, pruebe seguir algunos de los siguientes
consejos:
Fomente la eleccin de alimentos saludables. Los mejores alimentos son
aquellos ricos en nutrientes, tales como frutas, vegetales, granos integrales y
carnes magras. Ayude a su ser querido a limitar la ingesta de grasas slidas,
bebidas alcohlicas y sal. Sugiera maneras de reemplazar los alimentos
menos saludables por alternativas ms saludables.
Comer bocadillos ('snacks' o refrigerios) saludables es una buena manera
de obtener ms nutrientes y caloras entre comidas. Puede ser
particularmente til para los adultos de edad avanzada que se quedan
satisfechos rpidamente a la hora de comer.
Haga que los alimentos vuelvan a tener buen sabor. Si su ser querido tiene
una dieta restringida, las hierbas y especias pueden ayudar a restaurar el
sabor de los alimentos desabridos. Recuerde simplemente evitar las mezclas
de hierbas y especias que contengan mucha sal.
Considere agregar suplementos a la dieta de su ser querido. Si los
cambios en la dieta no proporcionan nutrientes suficientes, es posible que
resulte beneficioso darle malteadas con suplementos nutritivos u otros
suplementos nutritivos. Hable con el mdico de su ser querido acerca de
estas opciones.
Fomente el ejercicio fsico. Aun un poquito de ejercicio fsico puede ayudar a
mejorar el apetito de su ser querido y a que sus huesos y msculos se
conserven fuertes.

 Planifique actividades sociales. Haga que las comidas y el tiempo de

ejercicio fsico sean una actividad social. Haga caminatas con su ser querido
alrededor de la manzana. Alintelo a juntarse con un vecino o amigo para
almorzar. Muchos restaurantes ofrecen descuentos para personas mayores.
Solicite ayuda. Si tiene preguntas o necesita ayuda, el mdico de su ser
querido es un buen recurso. El mdico puede hablar con usted acerca del
riesgo de su ser querido de padecer desnutricin y de los medicamentos que
l o ella toma. Tambin puede obtener informacin sobre recursos que haya
en la comunidad, tales como Meals on Wheels (programa de entrega de
comidas a domicilio) y otras organizaciones que pueden ayudarlo en el
cuidado de su ser querido