Sugesto de Cardpio Dieta Paleoltica

Links Para Leituras Complementares:

Dieta Paleoltica: Regras, Cardpio, Receitas e Variaes Pro Seu Estilo de Vida
Como Melhorar Seus Resultados, Evitar Plats e Impedir Recadas: 12 Dicas Imperdveis Para Otimizar Sua Dieta

Refeio

Segunda-Feira

Tera-Feira

Quarta-Feira

Quinta-Feira

Sexta-Feira

Sbado

Domingo

Caf da manh

2 ovos com bacon

Fritada de brcolis com

ovos e cebolinha

Queijadinha LowCarb (clique aqui

para receita)

Panquecas paleo com

amoras

Bolinho de Coco
Low-Carb (clique
aqui para receita)

Smoothie Maravilha
de Limo (clique
aqui para receita)

Panini Low-Carb
(clique aqui para
receita)

Almoo

Salada de alface romana

com atum

Sanduche de contra-fil
com abobrinha
substituindo o po

Mix de vegetais com

bisteca

Fil grelhado com

cenoura e pimento

Jantar

Frango Assado com ma

fatiada e sopa de couveflor

Salmo grelhado com

limo e gengibre

Salada de camaro
grelhado com espinafre

Lagarto com brcolis,

tomate e cebola

Frango xadrez com batata Legumes no vapor com

doce em cubos
lombo

Picanha assada no
alumnio com legumes

Sobrecoxa ao molho de
shitake e shimeji

Lista de alimentos permitidos

A dieta paleoltica possui diversas vertentes, cada uma das quais, ligeiramente distinta.
Apresentamos abaixo alguns dos alimentos mais comumente encontrados na maioria das suas variaes.

Origem Animal

Vegetais

Frutas

leos e oleaginosas

atum
camaro
carne bovina
carne de bfalo
carneiro
frango
lagostas
ostras
ovos
pato
per
porco
robalo
salmo
sardinha
tilpia
truta

abbora
abobrinha
alface
aspargos
berinjela
beterraba
brcolis
cebola
cenoura
cogumelos
couve de bruxelas
espinafre
pepino
pimenta
pimento
rabanete
repolho
ruibarbo
tomate

abacate
abacaxi
ameixa
amora
banana
carambola
cereja
damasco
figo
framboesa
kiwi
laranja
lichia
limo
ma
mamo
maracuj
melancia
melo
mexirica
mirtilo
morango
pra
pessego
tangerina

amndoas
avel
azeite de oliva
manteiga
nozes
leo de abacate
leo de coco
leo de macadamia
pecs
semente de abbora
semente de girassol

Couve de bruxelas com

carneiro ao molho de
hortel e cebola
Tilpia ao molho de
maracuj com mix
beterraba e cenoura
raladas