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Cambia

Tu
Mente!
con EFT

Tcnicas de Liberacin Emocional


Puntos bsicos de estimulacin (tapping)
EFT presentados en ilustraciones fciles de comprender,
ms puntos avanzados

por Angela Treat Lyon, EFT C-C


Versin al espaol: Martha Snchez-Llamb

Utiliza este cmodo y rpido sistema


para moverte desde el dolor, el miedo,
la enfermedad

y el enojo hacia la alegra, la


salud, la libertad y el xito

Cambia

Tu Mente!
con EFT

Tcnicas de Liberacin Emocional


Puntos bsicos de estimulacin (tapping) EFT presentados
en ilustraciones fciles de comprender, ms puntos avanzados

por Angela Treat Lyon, EFT C-C


Versin al espaol: Martha Snchez-Llamb
Angela Treat Lyon, EFT C-C
EFTBooks.com
autora de Cambia tu Mente! con EFT, Tcnicas de Liberacin Emocional
y The Real Money Secrets Book (www.The RealMoneySecrets.com)
Segunda Edicin
EFT fue creada por Gary Craig Gary Craig: www.emofree.com
Dr. Patricia Carrington: www.eftsupport.com
Michelle Hardwick: www.hypnosistherapy.co.nz
Favor de tomar nota: los Puntos Avanzados no son parte del Curso
Bsico de Gary Craig, son puntos adicionales que aprend de algunos acupunturistas
Editor de este libro: Out Front Publishing
641 Paopua Lp Kailua, Hawaii 96734 USA

Textos por Lyon & All illustrations Lyon 2002, protegido por
International Copyright Laws Reservados todos los derechos.
Ninguna parte de este libro puede ser reproducida, almacenada en sistemas de recuperacin
o transmitida por cualquier medio, electrnico, mecnico, fotocopiadora, grabacin o
cualquier otro tipo, sin el permiso escrito del autor.
email: Lyon@Lyon-Art.com
ms informacin sobre creaciones artsticas Lyon Artwork en:
www.Lyon-Art.com www.AngelaTreatLyon.com

Mi querida amiga y aliada, Freda


Qu haramos todos sin ti?

RECUERDA ESTO:
La causa de todas las emociones negativas es una
interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.
Gary Craig - Creador de EFT

Cambia Tu Mente! con EFT


La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

NDICE
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4
5

Qu es EFT? ................................................................
Nos aventuramos ...........................................................
Ilustracin de los Puntos Bsicos de Tapping .................
Navegando .....................................................................
Grfica de Navegacin ...................................................
Ilustracin de los Puntos Avanzados de Tapping ............

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Cambia

Tu Mente! con EFT

La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

Angela Treat Lyon 2004

Cambia Tu Mente! con EFT


La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

Qu es EFT?
Captulo Uno

Recuerda el siguiente enunciado, porque es


la base de todo lo que est incluido en este libro:
La causa de todas las emociones negativas es una
interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.
Gary Craig, Creador de Tcnicas para la Libertad Emocional

Qu es EFT?

Primeramente, para efectos de esta versin al espaol, proponemos conservar las iniciales
en ingls con objeto de mantener estas siglas en el uso cotidiano de todos y cada uno de
los practicantes no slo en este idioma sino en todos los idiomas. EFT son las iniciales del
sistema creado por Gary Craig para: Emotional Freedom Techniques cuya traduccin al
espaol es Tcnicas para la Libertad Emocional. (N.del T.)

EFT es un proceso corto, que se puede memorizar fcilmente, para


obtener un cambio dinmico, positivo, en nuestras vidas.
Est basado en la premisa de que la causa de todas las emociones negativas es
una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.
Se trata de una combinacin de frases muy sencillas que se dicen en voz alta
junto con la estimulacin de puntos especficos de energa en el cuerpo (puntos que tambin se utilizan en la acupuntura).

Cambia Tu Mente! con EFT


La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

Dicha estimulacin desaloja y dispersa la energa no deseada, que ha quedado


bloqueada, y permite que la energa natural de nuestro cuerpo vuelva a fluir
normalmente.

Quin lo puede usar?


EFT puede ser usado por y para adultos, nios, bebs, plantas y animales,
domesticados y en estado salvaje, cerca o lejos. Lo podemos utilizar en
nosotros mismos, en los amigos, familiares, socios y clientes. Estimulamos
puntos en los meridianos del cuerpo, en el sistema mente/cuerpo, mientras
nos enfocamos en los problemas, asuntos o elecciones. Durante este proceso,
la energa que ha quedado enmaraada dentro de nosotros es liberada y fluye
libremente.
EFT puede considerarse como algo demasiado simple. Es un proceso elegante, dinmico y efectivo. Al combinar sicologa y energa, EFT puede usarse
para manejar problemas en casi cualquier rea de nuestras vidas: fsica, emocional, mental, espiritual, en las relaciones, en las finanzas, en el campo sexual
y recreativo, y mucho ms.

CUERPO/MENTE
As como la onda y la partcula, explcita e implcita, son dos aspectos de una
misma cosa, manifiesta y no manifiesta, el cuerpo y la mente son dos aspectos
de una misma cosa.

UNIDADES SEPARADAS
En el pasado, se aceptaba que la mente y el cuerpo eran unidades separadas.
Realmente nadie estaba seguro de qu era la mente. En los siglos XIV y XV se
saba, en la cultura popular, que la mente se encontraba en el vientre.
En otros tiempos, y en varias culturas, se crea que la mente se localizaba en el
corazn o en el hgado; incluso, fuera de nuestros cuerpos. Ahora se reconoce
ms ampliamente que cada uno de nosotros representa un sistema en el que
estn integrados el cuerpo, la mente y el espritu.
Tambin se reconoce que la energa en el cuerpo juega un papel masivo
importante en nuestra estructura fsica/mental/emocional.

Cambia Tu Mente! con EFT


La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

Los bloqueos mentales y emocionales pueden


impedir el funcionamiento fsico.
Los bloqueos fsicos y emocionales pueden impedir
el funcionamiento mental.
Los bloqueos fsicos y mentales pueden impedir
el funcionamiento emocional
.
Al resumir esto sabemos que si existe un bloqueo, una interrupcin, en el
sistema energtico, ya sea fsico, emocional, mental o espiritual, nuestra habilidad para vivir una vida plena quedar obstruida.

PISTAS O INDICIOS
Si existe un bloqueo en alguna parte, ste va a surgir en uno u otro sistema
para hacernos saber que algo est mal. Estos son los sntomas, las pistas, los
mensajes, las banderas rojas a las que debemos poner atencin para 1) saber
que existe un bloqueo, 2) poder eliminarlo y 3) elegir algo mejor.
Los sntomas pueden variar de manera importante: desde un acn hasta un
cncer, un cosquilleo en la garganta, taquicardia, sudoracin, manos rgidas,
dolor de cabeza o prurito. Se puede manifestar como miedo a las alturas, una
fobia a las araas, al agua o a los espacios abiertos. Puede mostrarse como
una tendencia a sentir fro, a estar deprimido, a quedarse dormido o a estar
inquieto.
Ahora podemos elegir EFT para ayudarnos a estar libres de una restriccin,
un dolor, un malestar, de diversas alteraciones o insatisfacciones tanto como
podamos.

Todo lo que significa o representa un sntoma es


que existe un trastorno en el sistema energtico del cuerpo.
Cuando vemos cualquier sntoma sabemos,
en ese momento, que hay un trastorno.

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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

EFT PUEDE AYUDAR A DESARROLLAR


Aspectos especficos de salud
Una Buena salud en general
Bienestar fsico
Habilidad para hablar en pblico
Habilidad en los deportes
El baile, el canto, y otras manifestaciones artsticas
Habilidad para aprender
Nuestra auto estima
Una mejora en las personas para mantenerse permanentemente
comprometidas a nivel fsico, mental o emocional
Mayor amplitud en la habilidad para comunicarse,
Y para las relaciones de todo tipo
Habilidad para recibir y crear prosperidad
Habilidad para manejar y aumentar ingresos
Mejorar los negocios
Y mucho ms.

EFT Alivia qu?


Esta es una lista parcial de algunos de los problemas que miles de personas, de
todas las edades, alrededor del mundo, han aliviado en sus vidas:
Dolor de cabeza
Dolor crnico
Recuerdos traumticos de:
guerra, violacin, abuso o acoso
Miedos y fobias
Depresin
Creencias, emociones o hbitos limitantes
Enojo, rabia, tensin
Aumento de peso/prdida de peso
Comerse las uas
Ansiedad y desesperacin
Miedo a hablar en pblico
Ansiedad para actuar en el escenario
Una actitud negativa crnica
Auto-duda y auto-odio
Confusin y mente abrumada
Todo tipo de antojos y adicciones
Muchos tipos de enfermedades fsicas
Pesadillas, miedo de ir al dentista
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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

GRANDE/PEQUEO
Al usar EFT podemos rpidamente eliminar bloqueos en nuestros sistemas
energticos, y producir un gran confort, paz y placer en nuestras vidas. La
interrupcin o trastorno puede ser minsculo, simple, enorme o complejo.
EFT puede ser utilizado para enfocar cualquiera de estos trastornos.
Observa que digo enfocar. Hasta donde s, al escribir este texto, nadie
puede asegurar que haya tenido un 100% de xito para eliminar todos los
problemas con EFT. Quiz un da lo lograremos.
En nuestra condicin de practicantes o facilitadores de EFT se nos pide mencionar que el promedio de xito con EFT se encuentra en un conservador 20
a 60%. Sin embargo, en mi propia prctica con EFT he experimentado un
promedio mucho mayor, podra decir que un 95% al usar EFT en mi misma
y en los clientes y grupos.
Esto es lo que la mayora de los practicantes de EFT - que lo usan profesionalmente - tambin dira. EFT nos permite eliminar bloqueos de nuestros sistemas energticos. Esta eliminacin tiene como resultado el que nuestro cuerpo
tenga la habilidad de regresar, tanto como le sea posible, a su estado natural de
bienestar y salud.

Recuerda: sin importar el sntoma,


ste simplemente nos indica que existe una
interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.
Quin se puede beneficiar con EFT?
Adultos, nios, bebs, plantas y animales, domsticos y salvajes, cerca o lejos.
Psala bien mientras lo practicas. Recuerda que esto no es un ensayo general,
esto es tu VIDA. Haz que tu vida sea la mejor mientras puedas.
Esta es una especie de exploracin con EFT, es un viaje, un gran experimento.
Tenemos una muy buena idea de lo que es capaz, sin embargo, hay tanto
por aprender todava! Usa EFT en todo, y observa los resultados que puedes
obtener.
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Cambia Tu Mente! con EFT


La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

TRAUMA ENERGTICO
#&#*!

El miedo o un estad
o alterado puede
hac
nudos el sistema e
nergtico de tu cu er
erpo.
Cuando el sistema
ene
te sientes limitado rgtico est enredado,
en tus movimiento
s o tus
habilidades, te sie
ntes bloqueado, y
vives todo
tipo de sensacion
es o situaciones n
o deseadas
y desagradables.

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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

TAPPING
re
Con el simple hecho de hacer tapping sob as
algunos puntos especficos del cuerpo mientr volver
repites una frase especfica, tu energa puede bles y
a fluir libremente y los sentimientos desagrada
no deseados se disiparn.

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Cambia Tu Mente! con EFT


La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

Por fin!

ahhh!

rga
Ahora que la ene
en tu cuerpo
de
f luye libremente
nuevo,
puedes sentirte
y te sientes
bien una vez ms!

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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

Nos Aventuramos
Captulo dos

MANZANAS: MIRAR O COMER?

Qu prefieres que haga: hablarte acerca de las manzanas o dejar


que comas una?
EFT es un proceso corto, que se puede memorizar fcilmente, para
obtener un cambio dinmico, positivo, en nuestras vidas.
Est bien, quiz no te gustan las manzanas. Qu tal unas papayas? De
cualquier manera, es obvio que t sabrs ms acerca de las papayas si las
pruebas t mismo -aunque tomes un pedacito muy pequeo- que si yo paso
los prximos diez aos hablndote de ellas.
Estamos bordando en el aire. Continuemos. Te podra hablar de EFT toda la
noche pero, hasta que t lo experimentes, no vas a tener una idea real de lo que
estas tcnicas pueden hacer.

UN EXPERIMENTO
Existe alguna cosa, por pequea que sea, que no te gustara experimentar o
sentir en tu vida, en este momento, en este preciso minuto? Quiz un dolor
fsico, o un recuerdo? Escribe sobre un papel lo que es.
Puede ser cualquier cosa: un dolor de cabeza, dolor de espalda, en la rodilla,
dolor de muelas. O, quiz ests preocupado por algo, te sientes lleno de
ansiedad o muy aptico. Quiz son las 3pm y de pronto la tarde ha cado sobre
ti como un plomo. Es posible que te sientas aletargado o sientas la cabeza llena
de bruma; o quiz es de noche y ests leyendo porque no puedes dormir o
tienes los pies fros.

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Cambia Tu Mente! con EFT


La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

Quiz quieres algo pero no sabes exactamente qu y entonces te inclinas por


comer un helado, un chocolate, fumar un cigarrillo o beber una cerveza. El
sentimiento del deseo, el antojo, es lo suficientemente poderoso como para
hacerte perder la atencin respecto de cualquier cosa que estabas haciendo.

VALORACIN
Tengo dolor de cabeza
sobre mi coronilla = 8
Tengo un fuerte dolor
de dientes = 6
Tengo mucho sueo = 8

Posiblemente no sea un dolor sino un


anhelo o una frustracin porque no puedes
hacer algo que quieres hacer, por ejemplo:
dar una conferencia maana y la sola idea
de pensar en el entarimado al que tendrs
que subirte, o imaginarte ya arriba de esa
plataforma, frente al podio, para dar una
pltica de 45 minutos te provoca nuseas.
O quiz eres un estudiante y tienes un
examen maana. Has estudiado y conoces
bien la materia, pero te da pnico pasar la
prueba.

Es posible que seas un excelente surfeador


pero no le has dicho nunca a nadie que tienes miedo de caerte de las grandes
olas. Te haces el valiente y escondes tu miedo cada vez que sales al mar, pero ese
miedo est sentado en lo alto de tu estmago como una piedra, todo el tiempo.
Busca tu problema. Escrbelo.

SINTELO
Recuerda: Est bien sentirse as
No se trata de un falla de carcter. Si no
sentimos lo ms probable es que estemos
muertos o en vas de morir. Para poder descubrir cmo vamos a resolver algo primero
tenemos que identificarlo. Y sentirlo es la
manera en la que encontramos el problema.

SIENTE EL DOLOR/
EMOCIN/SENSACIN
Qudate con esa sensacin lo ms que
puedas sin causarte dao. No se trata de
traumatizarte!
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VALORACIN
Tengo dolor de cabeza
sobre mi coronilla = 4
Tengo un fuerte dolor
de dientes = 2
Tengo mucho sueo = 5

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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

En qu parte de tu cuerpo se encuentra?


Cmo me lo podras describir? Es agudo, sordo, un malestar o una sensacin
de estar siendo aplastado? Es intenso, ligero o se siente
caliente? Te llega como en ondas o es algo errtico? Si no
est en tu cuerpo est en tu mente? Cmo se siente? Es
algo que te quita energa, es negro, pesado, te da nusea?
Tiene un sonido o una forma, un color o textura? Se
trata de la voz de alguien? Descrbelo t mismo lo mejor
que puedas.

Dale un nombre y escrbelo.


DNDOLE UN VALOR A ESA
SENSACIN
Digamos que tienes un termmetro de gran tamao y
puede medir la intensidad de un sentimiento. Lleva
unas marcas con intervalos del cero al diez, y el diez es el
nmero de mayor intensidad.
Cul sera el rango que le daras a la intensidad de tu
sentimiento o sensacin? Si te es difcil imaginar un
nmero de valoracin, adivina. Tu intuicin seguramente
estar en lo correcto. Este nmero es nicamente un
punto de referencia para que cuando hayas terminado con este corto proceso
puedas ser capaz de ver desde dnde te has movido.

TENER LA CAPACIDAD DE
DARTE CUENTA

NUEVA VERIFICACIN

Si has marcado la intensidad de tu sentimiento en un 2 o un 1, busca otro que tenga por


lo menos una valoracin de cinco, para que
puedas ver la diferencia cuando hayas terminado el ejercicio.

Tengo un dolor de cabeza = 0


Se ha ido!

Si en este momento no lo puedes encontrar,


regresa en tu memoria a algn momento en
tu vida en el que sufriste un gran dolor, una
experiencia o una emocin. Usa ese recuerdo.

Me siento con sueo = 0


Me siento estupendamente!

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Mi dolor de dientes me
est pulsando = 0

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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

S BONDADOSO CONTIGO MISMO


S responsable de tu bienestar, ya sea que ests experimentando una sensacin
en el presente o algo que pertenece al pasado. Por ahora, evita escoger algo
que realmente te pueda angustiar (un nueve o un diez) esto es solamente
un ejercicio. EFT est estructurado para no causar dolor o afliccin. Tan slo
estoy estableciendo algo aqu, no estoy tratando de causarte un dolor extremo
o llevarte al paroxismo de una emocin insoportable.

UNA EXPERIENCIA
Veamos ahora lo que sientes al probar EFT como una experiencia
tangible, inmediata, utilizando tus propias manos.
Bien. Tienes una sensacin a la que le has dado un nombre y la has descrito
sobre un pliego de papel.
Le has dado un valor a esta sensacin y has escrito el nmero sobre el papel.

LMINAS CON ILUSTRACIONES


Ve a la pgina 24 en el Captulo 3 con el ttulo Lminas con Ilustraciones para
los Puntos de Tapping para que puedas ver las posiciones en las que debes
poner tus manos e iniciar el tapping: necesitas conocer el Punto Karate y los
Puntos de tapping. Estos son los pasos que debers usar en el proceso:
Recuerda que tapping es la accin de estimular los puntos correspondientes a
ciertos Meridianos de acupuntura.

1. LA PREPARACIN
Conforme haces la estimulacin (dar golpecitos) con las yemas o las puntas
de los dedos de una mano sobre el Punto Karate (como se muestra en el
diagrama) vas a repetir la Frase Preparatoria. Esta frase indica o reconoce el
dolor (dila en voz alta). Vas a decir:
Aunque tengo este dolor/sensacin)
(este enojo, miedo, antojo, preocupacin)
Y sin dejar de estimular el Punto Karate, continas y dices:
Yo me acepto profunda y completamente

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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

Todo junto va a escucharse as:


Aunque tengo este dolor/sentimiento/sensacin
(este enojo, miedo, antojo, preocupacin)
Yo me acepto profunda y completamente
Repite estas frases tres veces mientras das golpecitos (estimulaciones) sobre el
Punto Karate. Hazlo de manera simultnea y continua. Por favor golpea con
firmeza el Punto Karate pero, sin lastimar tus manos!
Aviso importante: No te preocupes si piensas que al repetir estas frases podras
instalar en tu sistema cosas negativas. De hecho, ya estn all, de lo contrario
no estaras pensando en ellas o sintindolas. Todo lo que ests haciendo es
pedirles que surjan a la superficie como una verdad de cmo te sientes en estos
momentos.

2. La Secuencia
En seguida, ve hacia el Primer Punto de Tapping (que se localiza al inicio de
cualquiera de tus cejas). Con la yema de tus dedos ndice y medio haz pequeas estimulaciones en cada uno de los puntos de la cara, movindote hacia el
punto cerca de la clavcula y bajo la axila.
El tapping debe ser firme, aproximadamente 5 a 7 veces sobre cada punto
mientras repites las palabras: este dolor (sensacin, sentimiento) a medida
que vas bajando por la lnea de puntos de estimulacin. Son siete puntos.
Asegrate de encontrarlos todos y hacer tapping en cada uno de ellos.
La estimulacin se har con la misma intensidad que usaras si estuvieras tamborileando con impaciencia sobre una mesa, con la misma firmeza. Hazlo con
cuidado para que no sea tan fuerte que te pueda lastimar o dejar una marca.

3. Verifica la intensidad, el rango en el que est tu dolor,


tu problema
Al finalizar la secuencia de tapping, verifica la intensidad que sientes proveniente de tu dolor/emocin/sensacin. Es la misma? Menor? Mayor? Escribe el nmero sobre el papel y agrega cualquier comentario que creas importante.

Prueba de nuevo
Si el nmero que obtienes en la verificacin es el mismo o ms alto, repite el
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Y, de nuevo
Si hay muy poco movimiento o ninguno o si el rango es ms alto, prueba de
nuevo. Esta vez, prueba estimular el Punto Sensible para la Frase de Inicio.
Slo por diversin quiz podras agregar los Puntos de los Dedos y el Punto de
los 9 Rangos, como se indica en el Captulo Tres, bajo el ttulo Ilustraciones
de los puntos para el Tapping.
Insiste y haz lo posible para llegar a 0, pero si todava permaneces en un 1 o 2
est bien. Escribe tus resultados y cualquier comentario que quisieras agregar
en este momento.

MUY BIEN!
Acabas de terminar tu primera experiencia con EFT.

FELICITACIONES!
En este momento ya deberas de haber tenido algn movimiento en la energa
de tu sistema.
Muchas personas perciben cmo su dolor va desapareciendo, cmo se calman
sus emociones o desaparecen sus antojos por ciertos alimentos.
La respiracin en ocasiones se hace ms profunda y ms llena. Algunas personas suspiran o bostezan. A otras se les pone la piel de gallina sobre la espalda
o los brazos.
Para fines experimentales, quiero que sientas lo que significa el proceso de
EFT. De ninguna manera puedo adelantar lo que te pueda pasar. Espero que
recibas el beneficio de un alivio a cualquier dolor o sentimiento no deseado
que hubieras sentido antes y que ahora ya te sientes mejor que antes.
Tus propias sensaciones y tus apuntes son evidencia tangible de que acabas
de aprender los pasos bsicos de una herramienta que, si as lo eliges, puede
cambiar la calidad de tu vida.

RECAPITULEMOS:
SINTELO
Se especfico: conforme pongas ms cuidado en tus percepciones, en lo que
sientes, mayor cantidad de cosas sern eliminadas y te sanars.
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Digamos que tienes un dolor o una sensacin o sentimiento no deseado.


Mientras seas ms especfico tendrs mejores resultados. En vez de Tengo
un dolor de cabeza, puedes utilizar, por ejemplo Tengo un dolor en la parte
superior derecha de mi cabeza. Observa y siente que es eso que est all, qu
ms puedes percibir, en dnde est, cmo se siente, y la intensidad que tiene.
Identifcalo, identifica lo que sea que esoes.

DALE UN NMERO Y ESCRIBELO


Siente en qu rango ests, dale un nmero. Segn t en qu nivel de intensidad est? Si no puedes ver un termmetro o escuchar un nmero en tu
interior...adivina! y anota ese nmero.

LA FRASE INICIAL O PREPARATORIA


Conforme estimulas el Punto Karate o haces friccin en el Punto Sensible,
repite tres veces:
Aunque tengo este __________________ ,
Yo me acepto profunda y completamente
o
Quiero amarme y aceptarme
o
Estoy dispuesto a pensar en amarme y aceptarme
Ejemplos de frases de aceptacin para nios:
Soy un gran chico
o
Mi mama me ama

HAZ TAPPING DE TODA LA SECUENCIA


Punto al inicio de la ceja
Rabillo del ojo
Debajo del ojo
Debajo de la nariz
Barbilla
Centro de la clavcula
Debajo de la axila
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VERIFICA/ANOTA
En qu rango de intensidad ests ahora? Antalo. Escribe cualquier cosa que
hayas percibido: un recuerdo del pasado o una intuicin. Cmo se siente tu
cuerpo? Quiz te sientes con ms vida y ms feliz.

OBSERVA
Observa, siente, revisa lo que has hecho hasta ahora.

Las implicaciones son sorprendentes cierto?

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CAPTULO TRES

Grfica que ilustra


los puntos bsicos
de la tcnica
de estimulacin
tapping

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Punto karate

PUNTO KARATE

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LOS PUNTOS
BSICOS PARA EL
TAPPING
1 inicio de la ceja
el
2 sobre
hueso en el
rabillo del
ojo

debajo del
ojo, sobre el
pmulo

debajo de
la nariz
barbilla

cualquier hueso de unin


de la clavcula
este punto se encuentra como
a 4 dedos debajo de la axila

bajo el
brazo

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LOS PUNTOS
SENSIBLES

1. coloca tu dedo ndice en el hueco de la clavcula


2. estira el pulgar y el resto de los dedos lo ms que puedas
3. el punto sensible se encuentra aproximadamente al final del
pulgar y el dedo anular

Si no se siente un dolor o se tiene la sensacin de tocar un


punto sensible ms dbil, palpa alrededor hasta que encuentres un
punto que es sensible (as se siente porque se trata de un punto
de drenaje linftico y usualmente es sensible al tacto; no va a pasar
nada si lo frotas, pero evita hacerlo con demasiada fuerza
para no lastimarte)
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LA SECUENCIA DE
TAPPING
Golpea firmemente el Punto Karate de una mano con los 4 dedos
extendidos de la otra mano. No importa cul mano utilizas

PUNTO KARATE

LA secuencIA 1: La preparacin:
A. Repite la frase tres veces, de manera completa,
mientras estimulas firmemente el Punto Karate:

1. Aunque tengo este __________(agrega tu frase aqu)


2. Yo me amo y me acepto profundamente
(o si se trata de un nio: Soy un gran chico, o cualquier otra frase apropiada)
Ahora ve a la Parte II de la Secuencia de tapping

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LA SECUENCIA

La Secuencia II de tapping:

B. Repite la parte medular de la frase preparatoria mientras estimulas (haces


tapping) en todos los puntos, de manera descendente
Repite el Paso B cuantas veces sea necesario para obtener
un alivio o sentirte ms cmodo.
Cuando sientas un cambio satisfactorio en tu pensamiento o en tus sentimientos respecto del problema por el cual ests haciendo tapping, formula
una frase corta, positiva, que involucre cmo te gustara sentir o ser. Luego
haz el Paso C.

C. Repite la frase medular de lo que formulaste como Yo elijo mientras


haces tapping en todos los puntos, por orden

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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

Navegando por este proceso


hacia
La Totalidad
Captulo CUATRO

INTENCIN
Cul es tu intencin? A dnde quieres ir y dnde ests ahora?
Sabes si lo que ests haciendo ahora est alineado con tus
intenciones y las apoya?
Si dices que quieres conducir tu auto desde Boston hasta Nueva York y todava
te encuentras en la ciudad de Dallas, quiz te preguntes qu es exactamente lo
que quieres. Pero si ests en la ciudad de Boston y ya tienes todo empacado,
incluyendo una cesta con comestibles y el depsito de gasolina de tu auto est
lleno, entonces ya ests alineado con lo que quieres hacer y listo para el viaje!.

NO ESTAR ALINEADO
(No estar en resonancia con lo que quiero)
Me mud de Hawai a California en 1990, luego viaj hasta Nuevo Mxico.
Durante once aos me escuch decir: Cmo deseara estar de nuevo en
Hawai! Una y otra vez, pero acaso me iba de ese lugar? No. No estaba
alineada con mi eleccin. No slo no estaba alineada (o en resonancia) con lo
que supuestamente era mi deseo, sino que cuando lleg el momento de hacer
el gran cambio, tom una decisin contraria a lo que supuestamente era mi
eleccin preferida, y me mud de Nuevo Mxico a Nueva Zelanda!

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Cambia Tu Mente! con EFT


La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

Pude haberme regresado a Hawai con toda facilidad, pero permit que otros
deseos se interpusieran.

YO DECIDO!
En enero de este ao, 2003, finalmente me pregunt: en dnde, realmente en
dnde me gustara estar. Despus de ao y medio de vivir en Nueva Zelanda,
pens, est bien, me volver AHORA a Hawai o mantendr mi boca cerrada
de una vez por todas. Basta de habladuras. Veamos un poco de accin!

VERIFICANDO MI REALIDAD
Qu es lo que me duele o me estorba o me hace sentir incmoda o
desequilibrada con lo que quiero?Qu es lo que podra mejorar,
aumentar, cambiar o transformar?
Verifiqu qu es lo que podra estar obstaculizando mi eleccin. Dej de hacer
todo aquello que pudiera interponerse en mi camino de salida de ese lugar (por
ejemplo, organizar ms talleres en los siguientes meses), e inici mi proceso de
partida. Fue difcil. Quera seguir como estaba, pero tambin quera apoyar mi
nueva eleccin y hacerla realidad.

REVISA TODAS LAS SITUACIONES/PROBLEMAS


Qu se interpone en mi camino? En dnde est? Qu forma tiene? Tiene
un sonido, un olor, cmo se siente? Qu tamao tiene? Si no le puedo dar un
nombre, qu sonido podra yo hacer que lo representara?
Descubr muchos pensamientos negativos, incmodos y que de ninguna
manera se apoyaban (resulta que eran muchsimos!). La mayora tena que ver
con creencias negativas, carentes de satisfacciones, acerca de mi persona, y lo
que supuestamente poda hacer o no respecto a lo que quera lograr en mi vida.
Las escrib todas en un hoja de papel.

TOMA UNA DECISIN PREFERENTE


Qu es lo que preferira ser, hacer, tener?
Ya haba decidido que quera vivir en Hawai. Por lo tanto, eleg una noche,
me puse cmoda y visualic en dnde quera vivir, en dnde quera jugar,
cmo quera utilizar mi tiempo y mi energa en ese lugar, y qu personas me
gustara tener a mi alrededor, tanto en cuestiones de negocios como para fines
recreativos.
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Cambia Tu Mente! con EFT


La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

Sobretodo, imagine y transporte a mi forma fsica de sentir aquello que quera


sentir cuando llegara a Hawai y me estableciera en mi nueva realidad. Todo lo
puse por escrito.

LIBERANDO MI ENERGA
Utiliza EFT para liberar la energa que est interrumpida.
Hice tapping para liberar todas mis creencias negativas, as como otros
pensamientos negativos, que restringieran mis actividades o que no apoyaran lo
que quera en mi vida.

INICIA UNA ACCIN POSITIVA


Qu cosa creo que es posible ahora que pareca imposible o
improbable antes?
Una vez que hice rondas de tapping para todo lo negativo y empec a pensar
ms positivamente, me hice la siguiente pregunta Qu es lo que necesito
para llegar a Hawai y vivir all? En seguida organic mi mente y puse mi
atencin en esa direccin. Eso fue en enero. Ahora estamos en marzo, y
en tres semanas, a partir de estas lneas que escribo ahora, inicio mi viaje de
regreso.

PREPARATIVOS
Ya compr mi boleto de avin, pagu dos noches en un hotel para poder
recuperarme despus de un viaje tan largo y para estar lista para ir a cualquier
sitio (aunque estoy segura que con tapping puedo eliminar el cansancio
rpidamente) y rent un auto para mi primera semana en mi nuevo hogar.
(Nota: ya ha pasado un ao y con tapping no tuve molestias despus de tantas
horas de vuelo).
Inici los preparativos para embarcar mis efectos personales y estoy buscando
un lugar de almacenamiento para cuando lleguen mis cosas a Hawai. Estoy
alineada con mi deseo? Por supuesto!
Tambin me propuse leer obras sobre auto-ayuda y otros libros positivos
(como The Seven Habits of Highly Effective People by Stephen R. Covey =
Los Siete Hbitos que manejan personas altamente efectivas) para asistirme en
mi habilidad para crear mi nueva realidad.
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Cambia Tu Mente! con EFT


La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

VUELVE A VERIFICAR
Seguir verificando mi realidad para mantenerme en el curso
deseado.
Continuo observando cmo me siento. Escucho mis pensamientos. Estoy
haciendo o diciendo algo contrario a mi eleccin?
De vez en cuando escucho cosas como: no es muy caro vivir all? Y mi
cuerpo recibe una pequea sacudida conforme mi mente dice Ah, si? Me
pregunto si ser difcil hacerla all.
Y en seguida hago tapping respecto de lo que siento, as como cualquier pensamiento sobre valores acerca de ese tema. Aclaro todo y prosigo mis actividades.
Mantengo mi concentracin en mi comps interno, sigo eliminando cualquier
bloqueo que pudiera impedir que yo logre mis metas.

De quin es esta vida?


Si quiero ser el capitn de mi vida y de mi cuerpo (ese navo hecho
de un trilln de clulas) ms vale que tome la direccin. Se trata
de poner atencin de enfocar mi intencin, de mantener mis
elecciones, de actuar. Si no lo hago, terminar viviendo una vida
como una mquina, sin objetivos.
Algunos dicen que esto es ser egosta. Que deberamos hacer esto o aquello, no
salirnos de la lnea, mantenernos dentro del molde, encajar en la sociedad, ser
buenas personas, no hacer olas. Bueno, al final de todo, yo soy la que estoy
tomando las decisiones, aunque decida vivir bajo los estatutos de alguien ms
o si tomo la decisin de no decidir. Yo soy el capitn, el patrn, el que elige, la
fuente, de mi propia experiencia.
Prefiero tomar, concientemente, mis propias decisiones acerca de mi vida.
Creo que t sientes lo mismo o no estaras leyendo este libro.

PASOS
En la siguiente pgina encontrars una grfica con los pasos que damos para
asegurarnos de mantener el camino que escogi nuestra propia determinacin.
salo con frecuencia y sobretodo cada vez que te sientas perdido, inseguro,
abrumado, indeciso acerca de cmo dar el siguiente paso o simplemente para
verificar si ests en el sendero correcto.
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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

NAVEGANDO CON EFT


1. QUE TU INTENCIN SEA CLARA

pregunta cul es mi intencin, en qu direccin voy, en dnde estoy ahora?

2. VERIFICA TU REALIDAD

pregunta qu es lo que me lastima, lo que siento incmodo, lo que est


desalineado, qu podra yo mejorar o cambiar?

3. DEFINE CUALQUIER ASUNTO


O PROBLEMA

pregunta cul es el problema? en dnde est, qu forma tiene, qu sonido,


qu olor, cmo es al tacto? qu tamao tiene? Si no lo puedo nombrar qu
sonido le dara para expresarlo?

4. ELIMINA CUALQUIER ENERGA


INTERRUMPIDA
usa EFT para eliminar la energa que ha sido
interrumpida o que est obstruida

5. ELIGE ALGO DE TU PREFERENCIA


pregunta qu es lo que preferira ser/hacer?

6. TOMA UNA ACCIN POSITIVA

pregunta qu sera posible manifestar ahora que pareca imposible o


improbable antes? DECIDE, cul es mi siguiente eleccin?

7. VUELVE A VERIFICAR Y CONTINUA


NAVEGANDO
prosigue con la verificacin para mantenerte en el curso correcto

PERMANECE EN ALERTA!
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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

CAPTULO CINCO

Ilustraciones
de Algunos
Puntos Avanzados
de
Tapping

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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

PUNTOS DE ALIVIO
coloca tu mano
como si fueras a
llenarla de agua

HACIA ABAJO Y HACIA ARRIBA A LA


MITAD DEL CUERPO:
1. Empieza en el esternn (X)
2. Haz tapping hacia abajo hasta tocar el pubis

3. Haz tapping hacia arriba tocando los puntos bajo el labio inferior y
hasta debajo de la nariz.

4. Haz tapping hacia abajo hasta la X. Haz una respiracin profunda.

Haz tapping en todo el circuito, tres veces, usando tu mano ahuecada y


con los dedos juntos.

Puedes hacerlo con o sin palabras. Esto recarga de energa el


sistema. Hazlo todas las veces que sientas la necesidad.
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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

UN PROCEDIMIENTO
FCIL Y CMODO
HAZ TAPPING 5 o 6 VECES EN CADA PUNTO
MIENTRAS REPITES:
Aunque me siento (enfermo, con miedo_____
o la frase que elijas),
S que estoy bien.

1. haz tapping sobre el


pmulo, debajo
del ojo
2. haz tapping sobre el hueso
de unin de la clavcula

3. estimula suavemente al centro de


tu pecho, con la mano ahuecada

4. Luego mantn la palma de tu mano sobre tu pecho y respira profundamente, inhala y exhala, un par de veces.

Si te sientes alterado, regresa al inicio. Repite esta secuencia


hasta que te sientas cmodo nuevamente.

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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

PUNTOS ALTERNOS
PARA EVITAR EL REVS
PSICOLGICO
(puntos de preparacin)

1. Haz tapping debajo de la nariz al exterior de las fosas nasales


2. Haz tapping en direccin contraria a las manecillas del
reloj (empieza a la izquierda, ve arriba hacia la derecha,
luego abajo y hacia arriba)

3. Frota suavemente, en movimientos circulares, la base del


crneo (hueso occipital)

4. Frota suavemente arriba de las axilas, sobre la orilla del pecho

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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

PUNTOS DE ALIVIO

1. Haz tapping sobre el punto de los 9 Rangos para aliviar


dolor

2. Haz tapping sobre el punto al exterior de la base de la mueca


para aliviar ansiedad (este punto puede ser sensible al tacto)

3. Coloca la yema de tu pulgar al exterior del ojo, en el rabillo

del ojo;
La punta del dedo meique al interior del ojo, sobre el lagrimal;
sostn esta posicin, presionando un poco y coloca los 3 dedos
restantes sobre la frente. Esta posicin alivia la ansiedad

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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

El movimiento de
girar los ojos desde el
piso hasta el techo
1. Coloca tu cabeza derecha,
viendo al frente, sin ladearla.
Seala hacia el suelo con tu
dedo ndice.
Mantn la vista sobre la punta de
tu dedo y mira el suelo

2. Sin mover la cabeza,

lentamente eleva tu mano y


tus ojos, mantn la vista en la
punta de tu ndice.

3. Levanta la mano y los


ojos hasta que el dedo seale
el techo y tus ojos tambin vean
el techo.
Eso es todo!
Esta accin debe tomarte tan
solo 6 segundos
(Gary Craig ha usado este
ejercicio muchas veces)

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La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

LA ESTIMULACIN SOBRE
EL HUESO
TEMPORAL
para aceptar la prosperidad
Une los dedos
de toda tu mano
de esta manera y
luego da golpecitos
solamente con las
puntas
termina aqu

empieza
aqu

Empieza a hacer tapping donde la parte superior de la oreja (usa


nicamente el lado derecho) abandona su conexin con la cara
(como se muestra arriba)
Estimula a un lado de la oreja, pero no cerca del odo
Haz tres rondas de golpecitos con la punta de los dedos como muestra
las flechas. Debes terminar a mitad del temporal, detrs de la oreja
(como lo muestra la grfica), al tiempo de repites esta frase
(o alguna otra que te guste ms):

Con gusto acepto todo lo bueno, la alegra y la prosperidad


en mi vida, y todas mis necesidades estn cubiertas
ahora y siempre.
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Cambia Tu Mente! con EFT


La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del cuerpo.

Aloha! Adis!
ADIS, ALOHA, Y MUCHO AMOR PARA TI!

Marta Sanchez Llambi Angela Treat Lyon


Marta Sanchez Llambi: Versin al espaol!
Muchas Gracias!

Angela Treat Lyon:


autora de Cambia tu Mente! con EFT
visita la pgina www.Lulu.com/AngelaTreatLyon
y del incomparable The Real Money Secrets Book
www.TheRealMoneySecrets.com
Art: www.TheLandofAmmaze.com
Art: www.Lyon-Art.com
EFT: www.EFTBooks.com
Lyon: www.AngelaTreatLyon.com
Fine Art Products: www.CafeShops.com/AngelaTreatLyon

Change Your Mind! with EFT


The cause of all negative emotions is a disruption in the bodys energy system

Angela Treat Lyon, EFT C-C


Es una Maestra Avatar; y destaca en su enseanza de EFT en los E.U.
y otros pases.
Ha sido ganadora de premios, artista y autora reconocida internacionalmente. Vive y trabaja en Hawai. Sus pinturas al leo, sus dibujos, y
esculturas en bronce y piedra adornan colecciones privadas y se exhiben
en galeras en China, Japn y regiones del Pacfico del Sur as como los
Estados Unidos, Argentina y otros lugares en Europa.
La autora tambin disea pginas de Internet, hace diseo grfico y
escribe, crea e ilustra libros y los llamados ebooks que son libros que se
venden por Internet. Posee una sorprendente habilidad para traducir la
esencia de una idea o un sentimiento en poderosas palabras, llenas de
efectividad, en imgenes y formas, ya sean libros, logotipos, dibujos de
lneas primitivas, escultura o pintura. Ensea a alumnos selectos las
tcnicas de los Grandes Maestros en el arte del leo y da clases de dibujo.
Compra su libro, The REAL Money Secrets Book, una deliciosa
y ligera aventura sobre la Caza del Poderoso Dlar, en donde te
preguntars qu es importante respecto de la prosperidad?
Su sitio en Internet. www.TheRealMoneySecrets.com representa una
fuente de gran importancia internacional para la adquisicin de libros
(y otros productos) sobre EFT, algo importante para cualquiera que
tome en serio el auto crecimiento.

Change Your Mind! with EFT


The cause of all negative emotions is a disruption in the bodys energy system

Martha Snchez Llamb


Martha, adems de ser traductora profesional, se ha dedicado a
las medicinas alternativas desde 1987. Utiliza varias tcnicas de
sanacin, incluyendo ahora EFT.
Naci en la Ciudad de Mxico y sigue viviendo all en una casa rodeada de plantas medicinales, flores y rboles frutales. Le apasiona
la cocina y ha investigado las tcnicas culinarias de varios pases.
Para ella es fundamental estar cerca de la naturaleza.
Ha escrito un libro sobre plantas medicinales bajo el ttulo Pequeas Plantas, Grandes Amigas.
Da sesiones de EFT por telfono y la puedes contactar al (55) 5645
2899. Adems, hace anlisis de numerologa que puedes obtener
en un documento por email. Utiliza sus percepciones intuitivas
para la preparacin de frmulas personalizadas de Aromaterapia.
Martha Snchez Llamb
terranova@prodigy.net.mx