CONNEXION

PROGRAMME SPORTIF

COMMENT SE MUSCLER

SPORT POUR MAIGRIR

COACHING SPORTIF EN LIGNE

BLOG

JOB

PRESSE

EXERCICE POMPE
EXERCICE POMPE, IDAL POUR DES PECTORAUX SAILLANTS ET UN BUSTE DESSIN
Envie den savoir plus sur lexercice pompe ? Vous tes au bon endroit. La pompe est lexercice incontournable des programmes de musculation, parce quelle est facile
dexcution et a fait ses preuves en terme de rsultat. Cet exercice travaille efficacement vos pectoraux, pour vous sculpter un buste harmonieux.

FIZZUP

La pompe muscle le haut de votre corps et vous rend plus fort.

DMARRER LE PROGRAMME MUSCULATION FIZZUP

LEXERCICE POMPE A PLUS DUN TOUR DANS SON SAC

La pompe est un exercice ludique et facilement ralisable. Elle peut tre excute partout, ds que lenvie vous vient. Elle a un impact musculaire important pour vous
offrir des rsultats multiples.

LES AVANTAGES DE LEXERCICE POMPE

Avec un seul exercice de musculation, vous dveloppez une grande partie des muscles du haut de votre corps. La pompe permet en effet de muscler vos deltodes, vos
pectoraux et vos triceps. Vous dessinez votre abdomen et affinez vos bras. Lexercice pompe sollicite galement des muscles du tronc comme les abdominaux, les
lombaires et vos paules. Vous transformez ainsi la totalit de votre buste.
La pompe amliore votre endurance musculaire : vous tes apte supporter un effort constant et de longue dure. Votre force augmente avec ce type de musculation au
poids de corps, parce que vous devenez capable de soutenir le poids de votre corps.
Vous obtenez un effet bras muscl en travaillant vos triceps, qui donnent une forme dessine vos membres suprieurs. Plus vos coudes seront proches de votre
corps et les mains rapproches, plus vous les solliciterez.

LES ERREURS NE PAS COMMETTRE

Lexercice pompe est bien souvent ralis trop rapidement. Vous ngligez la bonne excution du mouvement et obtenez ainsi moins de rsultats. Vous devez raliser
lentement vos pompes afin de bien sentir vos muscles. Soyez rigide comme une planche et le ventre gain pour prserver votre dos.
Effectuez ce mouvement de manire complte. Dans la position de descente, votre sternum doit frler le sol, puis dans la position de remonte, vos bras doivent tre
tendus, sans quoi la ralisation de votre exercice pompe restera incomplet et les rsultats obtenus nuls.

LA POMPE VOUS SORT DE LA ROUTINE SPORTIVE

Vous ntes pas au bout de vos surprises et de vos sensations avec les pompes. Elles possdent une multitude de variantes qui permettent de faire travailler diffrents
muscles. Elles vous permettent de rompre avec vos habitudes et de ne jamais vous ennuyer. Votre programme de musculation domicile vous motive et cela se voit !

MODE DEMPLOI
Mouvement simple, la pompe reste un exercice excuter correctement pour ne pas vous blesser. En position de dpart, vous tes au sol, les mains plus cartes que la
largeur des paules et les jambes lgrement espaces. Il sagit damener votre buste prs du sol en inspirant puis de revenir en position de dpart, bras tendus. Vous
poussez sur ces derniers pour remonter tout en expirant. Contractez vos abdominaux et ne creusez surtout pas la rgion lombaire. Ceci vous permet de rester gain,
pour un mouvement efficace.
Un programme de musculation adaptera vos pompes vos objectifs et vos capacits. Vous pouvez dune part modifier linclinaison de vos jambes et de vos bras pour
augmenter ou non la pression musculaire lors de la pousse. Les dbutants peuvent par exemple commencer lexercice pompe, genoux au sol, afin de diminuer la
difficult.
Vous pouvez dautre part modifier lcart entre vos mains ou entre vos pieds sur le sol. Plus vos mains seront serres, plus lexercice sera difficile et fera travailler vos
bras. Quant aux pieds, plus ils sont carts, plus lquilibre est facile trouver.

PENSEZ AU CIRCUIT
Lexercice pompe sinsre parfaitement un format dentranement en circuit training. Vous raliser plusieurs exercices en un minimum de temps avec un effort intense.
Pendant 30 secondes, vous ralisez un maximum de rptitions de pompe mains cartes, vous vous reposez 15 secondes pour reprendre ensuite avec un exercice de
renforcement musculaire. Puis vous passez un autre exercice pompe, mains resserres. Vous ralisez ces exercices en les enchanant 3 fois par exemple.

FAITES DES POMPES AVEC LE PROGRAMME DE MUSCULATION FIZZUP

FizzUp est un programme de musculation qui sait dcliner la pompe sous diffrentes formes pour vous procurer des sensations musculaires varies. Vous restez motiv
et gardez le sourire. Le coaching en ligne FizzUp a inclus la pompe sa mthode de renforcement musculaire, mais il nest pas le seul exercice propos. Vous musclez la
totalit de votre corps grce des exercices au poids de corps. Vous dveloppez ainsi des qualits physiques nombreuses et complmentaires.
Le coaching en ligne FizzUp vous offre un suivi complet en valuant votre niveau physique et en prenant en compte vos objectifs pour tablir votre programme
dentranement. Cet entranement vous offre une progression efficace. Le coach FizzUp vous encourage et vous conseille pour prendre soin de votre motivation.
Essayez ds aujourdhui les pompes FizzUp.

JE VEUX TRE PLUS FORT

SERVICE DVELOPP PAR FYSIKI SAS TOUS DROITS RSERVS

- MENTIONS LGALES - CONDITIONS GNRALES - POLITIQUE DE CONFIDENTIALIT

Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure exprience sur notre site. Si vous continuez utiliser ce dernier, nous considrerons que vous acceptez l'utilisation des cookies.

Ok