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Importancia de la fruta. Propiedades de la fruta.

Beneficios.
Aunque estamos ms que acostumbrados a escuchar la importancia de comer fruta, esta, no
siempre se encuentra presente en nuestra dieta en la medida en que debera estarlo.
A veces sentimos pereza a la hora de comer fruta y preferimos tomar otro tipo de alimentos, sobre
todo a la hora del postre. Esto ocurre con frecuencia, ms an, cuando se trata de los postres de
los nios.
Nos parece una pena desaprovechar las ventajas que nos ofrece la naturaleza a travs de este tipo
de alimento por lo que haremos una breve recopilacin de las propiedades ms interesantes,
aunque, no debemos olvidar, que cada fruta es un mundo con sus propias particularidades.
Propiedades de la fruta:

Ricas en vitaminas y minerales: las frutas poseen muchas vitaminas y minerales. Si


acostumbramos a incluir fruta en nuestra dieta diaria, nunca tendremos carencias de vitaminas y
minerales. Todos conocemos que las naranjas son una fuente importantsima de vitamina C
conviene no olvidarlo.

Ricas en fibra: Las frutas son muy ricas en fibra. Debido a ello, tienen un gran efecto
saciante, ayudan a bajar el colesterol y evitan el estreimiento regulando el trnsito intestinal.

Alto contenido de agua: Las frutas, en su gran mayora, presentan un alto porcentaje de agua
en su composicin. Esto hace que sean fundamentales a la hora de hidratar y desintoxicar nuestro
organismo. Adems, muchas de ellas, tienen un potente efecto diurtico como es el caso de la pia
y la sanda.

No aportan grasas: Aunque existen algunas excepciones como es el caso de los frutos secos,
el aguacate, el coco y las aceitunas.

Ricas en fructosa: La fructosa es el azcar de las frutas. Se trata de un hidrato de carbono de


absorcin rpida por lo que las frutas son una fuente de energa rpida.

Ricas en antioxidantes: Las frutas son un alimento muy rico en antioxidantes, lo que las hace
ser muy tiles en la prevencin de algunas enfermedades, sobre todo, de algunos tipos de cncer.
Algo que hay que tener en cuenta es su aporte calrico. Aunque existe la creencia de que las frutas
no engordan, debemos tener en cuenta que no todas las frutas contienen la misma cantidad de
hidratos de carbono (azcar) en su composicin. Por ejemplo, las uvas, los higos y el pltano
tienen muchas ms caloras que una rodaja de sanda o una naranja. Del mismo modo, si debemos
controlar nuestro peso, debemos tener en cuenta que algunas frutas aportan grasa a nuestro
cuerpo, como es el caso del coco o el aguacate.
Como ya hemos dicho cada fruta presenta unas particularidades concretas y una serie de ventajas
para nuestra salud, slo debemos conocerlas para elegir las que ms nos gusten y nos beneficien.

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