DEFIN IC I N DE

A U TOES TIM A

La autoestima es la valoracin, generalmente positiva, de uno mismo. Para

la psicologa, se trata de la opinin emocional que los individuos tienen de s
mismos y que supera en sus causas la racionalizacin y la lgica
En otras palabras, la autoestima es un sentimiento valorativo de nuestro conjunto de rasgos
corporales, mentales y espirituales que forman la personalidad. Dicho sentimiento puede
cambiar con el tiempo: a partir de los cinco o seis aos de edad, un nio comienza a formar el
concepto sobre cmo es visto por el resto de la gente.
El mantenimiento de una buena autoestima es imprescindible en cualquier psicoterapia, ya
que suele constituirse como un sntoma recurrente en distintos problemas conductuales. Por
eso, hay psiclogos que definen a la autoestima como la funcin del organismo que permite
la autoproteccin y el desarrollo personal, ya que las debilidades en la autoestima afectan
la salud, las relaciones sociales y la productividad.
El concepto de autoestima es muy importante en el campo de la psicopedagoga. Esta
disciplina considera a la autoestima como la causa de las actitudes constructivas en los
individuos, y no su consecuencia. Esto quiere decir que, si un alumno tiene buena autoestima,
entonces podr alcanzar buenos resultados acadmicos.
La autoestima tambin suele ser un valor analizado desde la autoayuda, con miles de libros
que ensean como protegerla e incentivarla. Sin embargo, hay sectores de la psicologa que
creen que la autoayuda puede ser perjudicial para el individuo, ya que promueve un perfil
narcisista que afecta a las relaciones sociales.
1. LA AUTOESTIMA
Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos de
sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra imagen personal o autoimagen. La
autoestima es la valoracin que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y
experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimos listos o tontos, capaces
o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloracin es muy importante, dado que de ella dependen en
gran parte la realizacin de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las
personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de
enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, los que tienen
una autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar.
Las personas somos complejas y muy difciles de definir en pocas palabras. Como existen tantos matices
a tener en cuenta es importante no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos. Ejemplos:
Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa.
Ser un mal jugador de ftbol no indica que seamos un desastre en todos los deportes.

 Que no nos salga bien un examen no significa que no sirvamos para los estudios.

2. CMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

El concepto de uno mismo va desarrollndose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta
en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darn como resultado una sensacin
general de vala e incapacidad. En la infancia descubrimos que somos nios o nias, que
tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo. Tambin descubrimos que
somos seres distintos de los dems y que hay personas que nos aceptan y personas que nos
rechazan. A partir de esas experiencias tempranas de aceptacin y rechazo de los dems es
cuando comenzamos a generar una idea sobre lo que valemos y por lo que valemos o dejamos
de valer. El nio gordito desde pequeo puede ser de mayor un adulto feliz o un adulto infeliz, la
dicha final tiene mucho que ver con la actitud que demostraron los dems hacia su exceso de
peso desde la infancia.
Durante la adolescencia, una de las fases ms crticas en el desarrollo de la autoestima, el joven
necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo; tambin
precisa apoyo social por parte de otros cuyos valores coincidan con los propios, as como hacerse
valioso para avanzar con confianza hacia el futuro. Es la poca en la que el muchacho pasa de la
dependencia de las personas a las que ama (la familia) a la independencia, a confiar en sus
propios recursos. Si durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le ser
relativamente fcil superar la crisis y alcanzar la madurez. Si se siente poco valioso corre el
peligro de buscar la seguridad que le falta por caminos aparentemente fciles y gratificantes, pero
a la larga destructivos como la drogadiccin.
La baja autoestima est relacionada con una distorsin del pensamiento (forma inadecuada de
pensar). Las personas con baja autoestima tienen una visin muy distorsionada de lo que sen
realmente; al mismo tiempo, estas personas mantienen unas exigencias extraordinariamente
perfeccionistas sobre lo que deberan ser o lograr. La persona con baja autoestima mantiene un
dilogo consigo misma que incluye pensamientos como:
o

Sobregeneralizacin: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal,

general, para cualquier situacin y momento: He fracasado una vez (en algo
concreto); !Siempre fracasar! (se interioriza como que fracasar en todo).

Designacin global: Se utilizan trminos peyorativos para describirse a uno mismo,

en vez de describir el error concretando el momento temporal en que sucedi: !Que
torpe (soy)!.

Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus

extremos. Se tienen categoras absolutas. Es blanco o negro. Ests conmigo o contra
m. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O es
perfecto o no vale.

Autoacusacin: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, !Tendra que

haberme dado cuenta!.

Personalizacin: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos
comparamos negativamente con todos los dems. !Tiene mala cara, qu le habr
hecho!.

Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los dems, que no les
gustas, crees que piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones que
se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables.

Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con
todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se es una vctima
desamparada.

Razonamiento emocional: Si lo siento as es verdad. Nos sentimos solos , sin

amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con
otros momentos y experiencias. "Si es que soy un intil de verdad"; porque "siente"
que es as realmente

3. FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA

La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar nuestra
autoestima:

1. Convierte lo

Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o

negativo

que no tiene solucin:

positivo:

en

Pensamientos negativos
"No

Pensamientos alternativos
hables"

"Tengo cosas importantes que decir"

"No
"No

puedo
esperes

hacer

nada!"

demasiado"

"No soy suficientemente bueno"

2.

No

generalizar

"Tengo xito cuando me lo propongo"

"Har

realidad

mis

sueos"

"Soy bueno!"

Como ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que

podamos tener en ciertos mbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos
haber tenido fallos en ciertos aspectos; pero esto no quiere decir que en general y en
todos los aspectos de nuestra vida seamos desastrosos.

3. Centrarnos en
lo positivo

En conexin con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las caractersticas

buenas que tenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos
orgullosos; debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros
mismos.

4. Hacernos
conscientes de
los logros o
xitos

Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese observar lo bueno
consiste en hacernos conscientes de los logros o xitos que tuvimos en el pasado e
intentar tener nuevos xitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el
mayor xito que han tenido durante el pasado ao. Dgales que todos debemos
reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados mbitos de
nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los xitos que deseamos para el
futuro.

5. No compararse

Todas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas.
Aunque nos veamos peores que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos
mejores en otras; por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos
sintamos inferiores a otras personas.

6. Confiar en
nosotros mismos

Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar

siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente
por la aprobacin de los dems.

7. Aceptarnos a
nosotros mismos

Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras
cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.

8. Esforzarnos
para mejorar

Una buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos

aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos
aspectos que deseamos mejorar. Para ello es til que identifiquemos qu es lo que nos
gustara cambiar de nosotros mismos o qu nos gustara lograr, luego debemos
establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.

Elaborar proyectos de superacin personal

Una parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el balance entre nuestros xitos y
fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporciona
emociones positivas e incrementa la autoestima.
Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que no
nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un mtodo que puede hacer ms fcil estos
cambios. Este mtodo est compuesto por cuatro pasos fundamentales:
Pasos para conseguir lo que se desea.

1.

Plantearse una meta clara y concreta.

2.

Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.

3.

Organizar las tareas en el orden en que se deberan realizar.

4.

Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.

Veamos brevemente cada uno de estos pasos:

Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta.

Una meta puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una meta de forma clara
y concreta ayuda a tener xito porque nos ayuda a identificar lo que queremos conseguir.
La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser una meta:
SINCERA, algo que realmente queramos hacer o deseemos alcanzar.
PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde fuera.
REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo relativamente corto de tiempo (unas
cuantas semanas).
DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para conseguirla.
MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para alcanzarla.
Ejemplos:
Obtener una buena nota en una asignatura
Ser ms popular
Llevarse bien con los hermanos
Hacer deporte
Ahorrar dinero

Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.
Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pdales que piensen en lo que tendran que
hacer para conseguirla. No todo se consigue en un da; para conseguir mejorar en cualquier aspecto que
te propongas has de hacer pequeos esfuerzos.
Pngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la vuelta ciclista a Espaa. La meta de
muchos de ellos es ganar la carrera. Pero para ello se tienen que superar a lo largo de tres semanas
distintas etapas (etapas de llano, etapas de montaa, contrarreloj).

Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habra que realizarlas.

Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que no se consiga nada.
Para lograr una meta es muy interesante que se ordenen las tareas que se deben realizar y se establezca
un plan de trabajo.
Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que las ordenen. El orden se puede
establecer de forma lgica, segn la secuencia temporal en las que se tengan que realizar (para hacer
una casa antes del tejado habr que hacer los cimientos) o, en el caso de que las tareas no necesiten una
secuenciacin temporal, se puede empezar por las tareas ms sencillas y que requieran menos esfuerzo,
dejando para el final las ms difciles o costosas.

Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.
Una vez elaborado el proyecto personal habra que comprometerse con l y ponerlo en prctica. Para
llegar a conseguirlo es importante ir evaluando los esfuerzos realizados. Esto puede ser difcil hacerlo uno
mismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a evaluar
nuestros progresos.
Vamos a ver un ejemplo en el que una persona uno elabora un proyecto de superacin personal con el fin
de superar la timidez:

Elaborar proyectos de superacin personal

Una parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el balance entre nuestros xitos y
fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporciona
emociones positivas e incrementa la autoestima.
Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que no
nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un mtodo que puede hacer ms fcil estos
cambios. Este mtodo est compuesto por cuatro pasos fundamentales:
Pasos para conseguir lo que se desea.

1.

Plantearse una meta clara y concreta.

2.

Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.

3.

Organizar las tareas en el orden en que se deberan realizar.

4.

Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.

Veamos brevemente cada uno de estos pasos:

Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta.

Una meta puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una meta de forma clara
y concreta ayuda a tener xito porque nos ayuda a identificar lo que queremos conseguir.
La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser una meta:
SINCERA, algo que realmente queramos hacer o deseemos alcanzar.
PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde fuera.
REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo relativamente corto de tiempo (unas
cuantas semanas).
DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para conseguirla.
MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para alcanzarla.
Ejemplos:
Obtener una buena nota en una asignatura
Ser ms popular
Llevarse bien con los hermanos
Hacer deporte
Ahorrar dinero

Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.
Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pdales que piensen en lo que tendran que
hacer para conseguirla. No todo se consigue en un da; para conseguir mejorar en cualquier aspecto que
te propongas has de hacer pequeos esfuerzos.
Pngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la vuelta ciclista a Espaa. La meta de
muchos de ellos es ganar la carrera. Pero para ello se tienen que superar a lo largo de tres semanas
distintas etapas (etapas de llano, etapas de montaa, contrarreloj).

Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habra que realizarlas.
Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que no se consiga nada.
Para lograr una meta es muy interesante que se ordenen las tareas que se deben realizar y se establezca
un plan de trabajo.
Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que las ordenen. El orden se puede
establecer de forma lgica, segn la secuencia temporal en las que se tengan que realizar (para hacer
una casa antes del tejado habr que hacer los cimientos) o, en el caso de que las tareas no necesiten una

secuenciacin temporal, se puede empezar por las tareas ms sencillas y que requieran menos esfuerzo,
dejando para el final las ms difciles o costosas.

Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.
Una vez elaborado el proyecto personal habra que comprometerse con l y ponerlo en prctica. Para
llegar a conseguirlo es importante ir evaluando los esfuerzos realizados. Esto puede ser difcil hacerlo uno
mismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a evaluar
nuestros progresos.
Vamos a ver un ejemplo en el que una persona uno elabora un proyecto de superacin personal con el fin
de superar la timidez:

Ejemplo de Proyecto Personales

1. Meta: Superar a timidez.
2. Tareas para conseguirlo:
Saludar a gente que conozcas
Unirse a grupos de compaeros en el recreo
Iniciar conversaciones con compaeros
Iniciar conversaciones con desconocidos
Hacer preguntas al profesor
3. Organizacin de las tareas (empezar por lo ms fcil y avanzar hacia las tareas ms difciles)

El autoconocimiento te puede llevar a tener una mejor vida. Te conoces

a ti mismo?
Muchos creen que si. Pero si as fuera, lograran todo aquello que se
proponen, tendran un gran autocontrol y un buen autodominio.
Seran excelentes personas con los dems y tendran una
granautoestima, el xito sera parte de su cotidianidad y emanaran una
energa tal que los dems podran notarlo.
No digo que no sea posible que existan personas con estas
caractersticas, lo que digo es que muchos piensan que gozan de un
gran autoconocimiento, cuando en realidad desconocen ms de s
mismos de lo que creen.
Hoy te presentar una perspectiva del autoconocimiento desde el punto
de vista de la mente subconsciente. Y una buena manera para
comunicarse con ella y encontrar cosas que nunca llegamos siquiera a
imaginar sobre nosotros mismos.
La verdad es que, al contar con diferentes niveles mentales, dos de ellos
sobre los que realmente tenemos muy poco control (Nivel Subconsciente
y Nivel Inconsciente), conocernos a nosotros mismos puede llegar a ser
todo un reto.
Un buen ejemplo de autoconocimiento, es cuando llegamos a determinar
los motivos y razones de:

Nuestros deseos

Nuestros impulsos

Nuestros sueos

Nuestras pasiones

Nuestros miedos

Nuestras emociones

Nuestros sentimientos

Nuestros pensamientos
etc. Idealmente, saber con certeza todo aquello que nos conforma.
Claro, tambin podramos incluir el nivel fsico en el autoconocimiento,
por ejemplo saber nuestros lmites de resistencia fsica, lo que nos da
placer etc, pero para efectos de basarme en los lineamientos de mi
blog y ms particularmente en el desarrollo personal, he considerado
todo lo que tiene que ver con la mente.
Decimos entonces que estamos compuestos por diferentes factores
psicolgicos que hacen de nosotros un ser humano completamente nico
y diferente a los dems.

Comunicacin Subconsciente
Frecuentemente recibo preguntas respecto a Cmo Comunicarse con la
Mente Subconsciente, a continuacin explicar un mtodo bastante
efectivo para tal fin.
Lo primero que debes hacer es buscar un lugar y un momento en el que
puedas estar completamente solo y aislado del mundo.
Nada de celulares y mucho menos Internet. Deja todo organizado de tal
manera que no tenga nadie que buscarte en ningn instante durante este
tiempo, que puede durar aproximadamente una hora.
Lleva contigo a ese lugar (si est rodeado de naturaleza, mucho mejor)
papel y lpiz.
Y lo que vas a hacer es empezar a dominar conscientemente tu
respiracin, de manera que puedas respirar diferente a como lo haces
normalmente.
La respiracin debe ser ms profunda y larga, con lo que logrars
disminuir tu ritmo cardiaco y entrar en un estado de relajacin fsica y con
ello mental. Lo que se busca es la armona con tu mente subconsciente,

as que empieza por tratarte bien, sin prisas ni preocupaciones, recuerda

que se te va a revelar informacin importante sobre ti mismo
Luego, toma el papel y el lpiz y empieza en voz alta a hacerte
preguntas, a continuacin te doy algunas ideas:

Por qu no he conseguido pareja an?

Qu me hace falta para lograr eso que tanto quiero?

Por qu le temo tanto a emprender?

Cul ha sido el motivo de desistir en mis deseos?

Por qu he fracasado en ______?

Qu me detiene para avanzar mucho ms?

Luego, vas a escribir en el papel (ojo) LO PRIMERO QUE VENGA A TU
MENTE.
Y con lo primero, me refiero, no a lo que pienses que estara bien
responder, sino lo primero que se te ocurra. Presta atencin que este es
el paso ms importante. Es importante que sea lo que primero salga.
Por qu? Simple, porque es tu mente subconsciente la que te muestra
eso en principio
Eso que llegue a tu mente puede ser una imagen, una palabra, un
sonido, o incluso una combinacin de todas estas cosas en una escena
como tal. No menosprecies lo que tu mente te diga y escrbelo de
inmediato, como respuesta a tu pregunta.
Al principio digamos en los primeros 20 minutos recibirs respuestas
que pensars son tontas, o inadecuadas, o simplemente obvias. No
pares y sigue preguntndote ms cosas.

Si por ejemplo cuando preguntaste sobre por qu habas fracasado, lo

que vino a tu mente fue un pjaro, luego podras preguntarte algo como:
Qu significado tiene el pjaro con mi fracaso?
Si no obtienes claridad luego preguntas: Acaso es sobre la libertad que
tengo o quiero tener? Es sobre poder o no poder volar? etc.
Nuestra mente subconsciente tiene una manera muy especial de
codificar los mensajes que nos enva para simplificar nuestra visin de la
realidad y del mundo, por lo que te tomar un poco de tiempo entenderla
y quizs varios intentos llegar a respuestas profundas y reveladoras.

El ser humano ha demostrado una gran capacidad para

comprender todo tipo de realidades (las leyes del universo o los
mecanismo celulares) e inventar sofisticados artilugios para
mejorar las condiciones de vida. No obstante, no hemos sido tan
eficaces a la hora de comprendernos a nosotros mismos.
La idea fundamental de autoconocimiento indica la capacidad de
entender quines somos y por qu actuamos de una manera
determinada. Ante estos interrogantes, no hay una respuesta
sencilla. De hecho, el autoconocimiento es una especie de
enigma, ya que resulta muy difcil conocer cules son nuestras
motivaciones internas. A pesar de esta dificultad, hay filsofos y
psiclogos que han reflexionado sobre el autoconocimiento.
El autoconocimiento segn Scrates y Freud
Scrates vivi en Atenas en el siglo V a. C. Su vida y sus
reflexiones son conocidas a travs de uno de sus discpulos,
Platn. Scrates expres una idea muy concreta sobre el
autoconocimiento: concete a ti mismo. Se trata de una
propuesta, un reto. Propuso que si queremos llevarnos bien con
nosotros mismos tenemos la necesidad de hacer un anlisis
interior profundo. Dicho con otras palabras, hemos de realizar un
ejercicio de autoanlisis para no engaarnos sobre nuestra
propia persona, nuestros deseos y aspiraciones.
El planteamiento de Scrates viene a decir que la verdad sobre
nosotros es importante y de alguna manera tenemos que
encontrarla.
Freud es un pensador del siglo XX y el padre del psicoanlisis. En
relacin con el autoconocimiento, hizo una profunda reflexin. Su
tesis principal afirma que no podemos acceder a la verdad sobre
nosotros de una manera puramente racional, porque la mente
humana tiene un elemento no racional, el inconsciente. Por lo
tanto, Freud propuso una serie de tcnicas (la hipnosis o la
interpretacin de los sueos) para llegar a comprender los
mecanismos inconscientes que actan en nuestra mente. Para
conseguir entender nuestro inconsciente y cmo influye sobre
nosotros es necesario un proceso complejo (bsicamente una

terapia psicoanaltica). Si la terapia resulta satisfactoria el

individuo podr interpretar adecuadamente quin es en realidad y
cules son sus autnticas motivaciones, es decir, tendr un
autoconocimiento.
Las reflexiones de Scrates y Freud nos recuerdan que el cerebro
humano continua siendo un misterio. Es indudable que se
conocen muchos aspectos de este rgano, pero todava
seguimos hacindonos preguntas porque buscamos y
necesitamos el autoconocimiento.

Diferencia entre emocin y

sentimiento
BY VAIVASUATA JUNIO 17, 2014

Las emociones y los sentimientos a menudo son confundidos por

muchas personas, debido a que estos conceptos comparten
ciertas similitudes; incluso en algunos casos se usan estas
palabras de manera indistinta para referirse a lo mismo. Por
ejemplo, una persona podra decir que tiene un sentimiento de
felicidad; pero al mismo tiempo referirse a la felicidad como una
emocin.
A fin de aclarar algunas dudas, a continuacin explicaremos la diferencia
entre sentimiento y emocin.

Sentimientos
Los sentimientos son el resultado de las emociones. La palabra
sentimiento viene del verbo sentir y se refiere a un estado de nimo
afectivo, por lo general de larga duracin, que se presenta en el sujeto
como producto de las emociones que le hace experimentar algo o
alguien.

sentimientos

La palabra sentimiento en un principio se utilizaba para referirse a todas

las experiencia sensoriales y subjetivas, sin embargo, actualmente en el
campo de la psicologa se usa para designar las experiencias subjetivas
que forman parte de los individuos y que son el fruto de las emociones.
El desarrollo de la empata es lo que permite a las personas poder
entender los sentimientos de los dems. Los sentimientos pueden ser de
corto o largo plazo, pero generalmente suelen mantenerse durante largos
perodos de tiempo. Por ejemplo, los sentimientos de amor en algunos
casos suelen durar mucho tiempo. Otros ejemplos de sentimientos
incluyen los celos y el dolor o sufrimiento.

Emocin
Las emociones son expresiones psicofisiolgicas , biolgicas y de
estados mentales. Es un trmino genrico para referirse a la adaptacin
por parte de los individuos, a estmulos provocados por personas,
animales, cosas

emociones

La emocin est asociada con el temperamento, la personalidad y con la

motivacin de las personas. Los estados emocionales son causados por
la liberacin de hormonas y neurotransmisores, que luego convierten
estas emociones en sentimientos.
Los neurotransmisores ms importantes son: la dopamina, serotonina,
noradrenalina, cortisol y la oxitocina. Se puede decir que las emociones
provienen especialmente de la forma en cmo trabaja nuestro organismo
y nuestro cerebro. El cerebro es el que se encarga de convertir a las
hormonas y neurotransmisores en sentimientos.
Generalmente, se considera que las emociones son de menor duracin
que los sentimientos y se cree que son las que impulsan y motivan a que
las personas acten. Son ms intensas que los sentimientos, pero duran
menos que stos.
Se habla de unas emociones que son bsicas, ya que segn algunos
estudios; todos los seres humanos las experimentan. stas son:

La sorpresa o asombro

El asco

La tristeza

La ira

El miedo

La alegra/felicidad.
Cuando las emociones son constantemente reprimidas, pueden dar lugar
a una crisis emocional.
La empata es la capacidad para ponerse en el lugar del otro y saber lo que siente
o incluso lo que puede estar pensando.
Las personas con una mayor capacidad de empata son las que mejor saben "leer"
a los dems. Son capaces de captar una gran cantidad de informacin sobre la
otra persona a partir de su lenguaje no verbal, sus palabras, el tono de su voz, su
postura, su expresin facial, etc. Y en base a esa informacin, pueden saber lo
que est pasando dentro de ellas, lo que estn sintiendo. Adems, dado que los
sentimientos y emociones son a menudo un reflejo del pensamiento, son capaces
de deducir tambin lo que esa persona puede estar pensando.
En una ocasin, contempl una interesante muestra de empata (y falta de ella) en
un restaurante chino. Un hombre daba las gracias a la camarera por un pequeo

obsequio que el restaurante haba dejado un par de das antes en los buzones de
las personas que vivan cerca. La camarera china no hablaba ni una palabra de
espaol, de manera que pregunt varias veces al hombre, quien se esforzaba por
hacerse entender.
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Psicologia
Empatia
Grado Psicologia
Psicologia de pareja
De Psicologia

Cuando la camarera se marcha, la mujer que est sentada al lado del hombre le
dice: "Creo que ha entendido que quieres que te traiga el regalo", a lo que el
hombre respondi con cara de asombro: "En serio?" Al poco rato, llegaba la
camarera con el obsequio.
La mujer supo leer el rostro de la camarera y saber lo que ella haba entendido, lo
que nos indica que, seguramente, se trataba de una persona con una elevada
capacidad de empata.
La empata requiere, por tanto, prestar atencin a la otra persona, aunque es un
proceso que se realiza en su mayor parte de manera inconsciente. Requiere
tambin ser consciente de que los dems pueden sentir y pensar de modos
similares a los nuestros, pero tambin diferentes. Tal vez a ti no te moleste un
determinado comentario o broma pero a otra persona s puede molestarle. La
persona emptica es capaz de darse cuenta de que dicho comentario te ha
molestado incluso aunque ella sienta de otra manera.

La empata est relacionada con la compasin, porque es necesario cierto grado

de empata para poder sentir compasin por los dems. La empata te permite
sentir su dolor y su sufrimiento y, por tanto, llegar a compadecerte de alguien que
sufre y desear prestarle tu ayuda.
En general, es fcil para la mayora de las personas tener una respuesta emptica
ante un dao fsico ocurrido a otra persona. Por ejemplo, todos sabemos lo que se
siente ante un golpe en la espinilla, porque todos sentimos lo mismo y es fcil
sentir el dolor de la persona que vemos recibir el golpe. No obstante, para evitar el
malestar que se siente, muchas personas reaccionan rindose. De este modo, se
libran del dolor, aunque tambin se alejan de una respuesta emptica.
Cuando no se trata de dolor fsico, sino emocional, puede ser ms difcil saber lo
que la otra persona est sintiendo y requiere un grado de atencin y de conciencia
de la otra persona ms elevado.

Cmo desarrollar la empata

Una persona puede aumentar su capacidad de empata observando con ms
detalle a los dems mientras habla con ellos, prestndoles toda suatencin y
observando todos los mensajes que esa persona transmite, esforzndose por
ponerse en su lugar y "leer" lo que siente. Si mientras hablas con alguien, ests
ms pendiente de tus propias palabras, de lo que dirs despus, de lo que hay a
tu alrededor o de ciertas preocupaciones que rondan tu mente, tu capacidad para
"leer" a la otra persona no ser muy alta.
Pero la empata es mucho ms que saber lo que el otro siente, sino que implica
responder de una manera apropiada a la emocin que la otra persona est
sintiendo. Es decir, si alguien te dice que acaba de romper con su pareja y t
sonres y exclamas "Qu bien!", no ests dando una respuesta muy emptica.
Ms sobre este tema: Cmo ser ms emptico.

La falta de empata
La falta de empata puede verse a menudo al observar las reacciones de los
dems. Cuando una persona est principalmente centrada en s misma, en
satisfacer sus deseos y en su propia comodidad, no se preocupa por lo que los
dems puedan estar sintiendo y no tiene una respuesta emptica ante ellos. Es la
madre o padre que responde con un "mmm" indiferente, cuando su hija pequea le
ensea con entusiasmo su ltimo dibujo, sin percibir la decepcin de la nia al ser

ignorada. Es el marido que llega a casa cansado del trabajo y se sienta a ver la
tele mientras espera que su esposa, que tambin llega cansada del trabajo, se
ocupe de hacer la cena y de baar a los nios. O es la persona que dice no
importarle si hay calentamiento global o si estamos contaminando el ambiente
porque considera que ya habr muerto cuando todo eso sea un verdadero
problema.
Tal vez vivamos en una sociedad donde la gente es cada vez menos emptica
(segn un estudio de la Universidad de Michigan, los niveles de empata de
estudiantes universitarios cayeron un 40% entre el ao 2000 y el 2010). No
obstante, el nico modo de hacer que el mundo sea cada vez ms emptico y no
al revs, consiste en que cada persona se esfuerce por ser algo ms emptica,
prestando ms atencin a los dems, a susemociones, a lo que pueden estar
sintiendo o pensando o cmo les afecta lo que dices o haces.
DEFIN IC I N DE

M O TIVACI N

La palabra motivacin es resultado de la combinacin de los vocablos

latinos motus (traducido como movido) y motio (que
significa movimiento). A juzgar por el sentido que se le atribuye al concepto
desde el campo de la psicologa y de la filosofa, una motivacin se basa en
aquellas cosas que impulsan a un individuo a llevar a cabo ciertas acciones y
a mantener firme su conducta hasta lograr cumplir todos los objetivos
planteados. La nocin, adems, est asociada a la voluntad y al inters. En otras
palabras, puede definirse a la motivacin como la voluntad que estimula a hacer un
esfuerzo con el propsito de alcanzar ciertas metas.
Muchos son los ejemplos que podramos utilizar para expresar este significado de la palabra
que nos ocupa pero uno de ellos podra ser el siguiente: Pedro encontr en los incentivos
econmicos que le ofert su empresa la motivacin necesaria para recuperar sus ganas y
esfuerzo en el trabajo.
Cabe resaltar que la motivacin implica la existencia de alguna necesidad, ya sea absoluta,
relativa, de placer o de lujo. Cuando alguien est motivado, considera que aquello que lo
entusiasma es imprescindible o conveniente. Por lo tanto, la motivacin es el lazo que hace
posible una accin en pos de satisfacer una necesidad.
En relacin precisamente a cmo la necesidad influye en la motivacin es interesante recalcar
que existe una teora clsica, la de la jerarqua de necesidades de Maslow, que precisamente

deja patente cmo existe una estructura piramidal de aquellas que son las que contribuyen de
la mejor manera a motivar a una persona en cuestin.
De esta forma, en la cspide de dicha pirmide estaran las necesidades llamadas de
autorrealizacin como pueden ser la independencia o la competencia. El segundo escaln
estara copado por las de estima como pueden ser el prestigio o el reconocimiento. En la mitad
de la estructura estaran las sociales entre las que se hallan las de aceptacin o pertenencia.
En la cuarta posicin nos encontramos con las necesidades de seguridad que son las de
seguridad como pueden ser las de estabilidad o las de evitar daos de algn tipo. Y finalmente
en el quinto y ltimo tramo de dicha pirmide se situaran las fisiolgicas como son el alimento
o el vestido. Necesidades todas las citadas, establecidas por Maslow, que determin que
cualquiera de ellas requiere que su escaln inferior est cubierto para as poder activarse.
Eso supondra que a una persona slo le motivaran las necesidades sociales si antes tiene ya
cubiertas las de seguridad y las fisiolgicas.
Existen diversos motivos que impulsan la
motivacin: racionales, emocionales, egocntricos, altruistas, de atraccin o
de rechazo, entre otros.
Por otra parte, hay que decir que desmotivacin es un trmino que abarca ideas contrarias a
la motivacin. Se define como un sentimiento o sensacin marcados por la ausencia
de esperanzas o angustia a la hora de resolver obstculos, que genera insatisfaccin y se
evidencia con la disminucin de la energa y la incapacidad para experimentar entusiasmo.
La desmotivacin es una consecuencia que se considera normal en las personas que ven
limitados o no realizados sus anhelos por distintas causas. De todas formas, sus efectos pueden
ser prevenidos.
La desmotivacin se caracteriza por la existencia de pensamientos e ideas de perfil
pesimista y por un estado de desesperacin al que se llega tras experimentar un
intenso desnimo, que surgen a raz de la multiplicacin de vivencias negativas (an cuando
se trata de experiencias enfrentadas por otras personas), y por la sensacin de no tener la
capacidad necesaria para alcanzar objetivos. Por lo tanto, la desmotivacin puede generar
daos importantes nociva cuando aparece de forma recurrente y prolongada en la vida de una
persona y puede, incluso, llegar a poner en riesgo su salud

Caractersticas de la Personalidad
Son aquellas caractersticas permanentes que describen el comportamiento de un individuo. En la
medida que ms consistentes sean y con ms frecuencia se presente la caracterstica en
diferentes situaciones, ms importante se vuelve al describir al individuo. Existen 16 factores de la
personalidad que son fuentes del comportamiento de una persona.
1. Reservado vs. Extrovertido
2. Menos inteligente vs. Ms inteligente
3. Sumiso vs. Dominante
4. Afectado por sentimientos vs. Estable emocionalmente
5. Serio vs. Alegre y afortunado
6. Egosta vs. Consciente

7. Tmido vs. Aventurado

8. Realista vs. Sensitivo
9. Confiado vs. Suspicaz
10. Prctico vs. Imaginativo
11. Directo vs. Astuto
12. Seguro de s mismo vs. Aprensivo
13. Conservador vs. Experimentador
14. Dependiente del grupo vs. Autosuficiente
15. Sin control vs. Controlado
16. Relajado vs. Tenso
La personalidad es el conjunto de caractersticas fsicas, genticas y sociales que rene
un individuo, y que lo hacen diferente y nico respecto del resto de los individuos. En
tanto, la interrelacin y la comunin de todas estas caractersticas, generalmente
estables, sern las que determinarn la conducta y el comportamiento de una persona
y porque no tambin, de acuerdo a la estabilidad de las mismas, predecir la respuesta
que puede dar un individuo al cual conocemos ante determinada circunstancia o
estmulo.
La personalidad est compuesta por dos elementos: temperamento y carcter, uno
tiene un origen gentico y el otro de tipo social, es decir, lo determinar el ambiente en
el cual vive el individuo, respectivamente. Por ejemplo, cuando una persona suele
reaccionar y actuar muy duramente ante el fracaso de algo o alguien que lo rodea, se
suele decir que tiene un temperamento fuerte, vendra a ser algo as como el grado de
carga emotiva que le pone a las cosas, que claro puede ser fuerte, como
mencionbamos, o muy blando. Y por el otro lado, el carcter indicar el modo a travs
del cual actuamos, nos expresamos y pensamos.

Los psiclogos, desde siempre, le han prestado especial atencin a la personalidad y ha

sido objeto de su estudio principalmente a partir y durante todo el siglo XX y se hace
efectivo a travs de tres modelos: el clnico, correlacional y experimental. El primero
hace hincapi en el estudio a profundidad del individuo, el correlacional se ocupar
ms que nada de encontrar diferencias individuales a partir de la realizacin de
encuestas sobre grandes muestras de poblacin, y por ltimo, el experimental,
establecer relaciones causa-efecto manipulando ciertas variables.
Definidos por el psiclogo Carl Gustav Jung oportunamente en la formulacin de su
teora de la personalidad, existen dos tipos psicolgicos bsicos de sta: la introversin
y la extraversin. Y aunque un individuo no es absolutamente introvertido, ni otro lo es
totalmente extravertido, las personalidades de las personas suelen estar ms o menos
influenciadas por uno o por otro.

La psicologa ha contribuido, y profundamente, al establecimiento de evaluaciones o

procesos de diagnstico en materia de estudios de la personalidad, y stos en la
realidad prctica son comnmente utilizados, por ejemplo, en mbitos laborales, donde
se utilizan como elemento para testear a futuros empleados o aspirantes a un puesto
de trabajo. A partir de diferentes actividades, ya sean preguntas o ejercicios prcticos
(a travs del dibujo, la msica o el planteo de problemas) puede preverse y
determinarse cmo actuar la persona ante determinadas situaciones, sean stas
conflictivas o no.
Tests similares tambin utilizan los llamados orientadores vocacionales que, a partir
de una serie de propuestas donde la persona en estudio debe elegir cul prefiere o
define mejor sus intereses/proyecciones, podr determinarse la orientacin hacia un
determinado campo de estudio o rama artstica. Estos test son muy frecuentes que los
realicen jvenes en los ltimos aos de la escuela media como una manera de
encontrar o disipar dudas acerca e su futuro laboral o acadmico, por ejemplo, antes
de entrar a una universidad.
...

La personalidad es una estructura de carcter psicolgico que hace referencia

al conjunto de rasgos distintivos de un individuo. El experto de origen
estadounidense Gordon Allport ha definido a la nocin de personalidad como
aquella alineacin dinmica de los sistemas psicofsicos que permite establecer
un modo especfico de actuar y de pensar. Esta organizacin, sostiene Allport, vara de
un individuo a otro ya que depende de la clase de adaptacin al entorno que establezca cada
persona.
El aspecto dinmico de la personalidad permite apreciar que todos los seres humanos
experimentan intercambios de modo constante con el medio que los rodea, un proceso que slo
se interrumpe con la muerte. En cuanto a las formas de pensar y de actuar, muestran que la
personalidad est compuesta por una vertiente interna (pensamiento) y otra vertiente de
carcter externo (simbolizado en la conducta).
De todas formas, los especialistas han establecido con los aos distintos tipos de definiciones
para el concepto de personalidad. As nos encontramos con las presentaciones de tipo aditivo,
que se construyen en base a la sumatoria de un conjunto de rasgos caractersticos; la
perspectiva integradora, la cual resalta el estilo ordenado de esa adicin; la
definicin jerrquica, que admite la integracin de los elementos contemplados en la
personalidad, pero estipulan la preponderancia de ciertos rasgos sobre otros; y las
definiciones de ajuste al medio, que tambin parten de una integracin de elementos, pero
que consideran que la organizacin se realiza segn el entorno donde se mueve cada persona.

Antes de entrar de lleno a explicar el significado de la palabra personalidad es interesante que

previamente establezcamos el origen etimolgico de la misma. Este en concreto se halla en el
latn y de manera ms exacta en el trmino personlis.

Una vez determinado ello y pasando ya a acometer el establecimiento del significado de dicho
concepto hay que determinar que aquel cuenta con varias acepciones. No obstante, el uso ms
frecuente y ms habitual que se realiza de esta palabra es para definir una caracterstica o
diferencia que posee una persona y que la diferencia de otro individuo.
As, por ejemplo, entre las distintas oraciones que nos pueden servir para explicar lo
establecido cabra destacar la siguiente: El mal carcter es una de las principales seas de
identidad que define la personalidad de Manuel.
No obstante, tambin cabra exponer que otra de las acepciones que tiene el concepto que nos
ocupa, y que est en relacin con el significado anteriormente expuesto, es la que lo establece
como un sustantivo que se utiliza para definir al conjunto de cualidades que poseen unos
individuos.
La personalidad es una estructura de carcter psicolgico que hace referencia
al conjunto de rasgos distintivos de un individuo. El experto de origen
estadounidense Gordon Allport ha definido a la nocin de personalidad como
aquella alineacin dinmica de los sistemas psicofsicos que permite establecer
un modo especfico de actuar y de pensar. Esta organizacin, sostiene Allport, vara de
un individuo a otro ya que depende de la clase de adaptacin al entorno que establezca cada
persona.
El aspecto dinmico de la personalidad permite apreciar que todos los seres humanos
experimentan intercambios de modo constante con el medio que los rodea, un proceso que slo
se interrumpe con la muerte. En cuanto a las formas de pensar y de actuar, muestran que la
personalidad est compuesta por una vertiente interna (pensamiento) y otra vertiente de
carcter externo (simbolizado en la conducta).
De todas formas, los especialistas han establecido con los aos distintos tipos de definiciones
para el concepto de personalidad. As nos encontramos con las presentaciones de tipo aditivo,
que se construyen en base a la sumatoria de un conjunto de rasgos caractersticos; la
perspectivaintegradora, la cual resalta el estilo ordenado de esa adicin; la
definicin jerrquica, que admite la integracin de los elementos contemplados en la
personalidad, pero estipulan la preponderancia de ciertos rasgos sobre otros; y las
definiciones de ajuste al medio, que tambin parten de una integracin de elementos, pero
que consideran que la organizacin se realiza segn el entorno donde se mueve cada persona.
Es necesario saber tambin que los estudios desarrollados en base a la personalidad abarcan
dos cuestiones importantes: el desempeo intrapersonal (de tipo intrapsquico, el cual no
es posible observar de forma directa) y las diferencias individuales (compuesto por los
rasgos que hacen que un ser humano sea diferente a otro).
El psiclogo ingls de origen alemn Hans Eysenck fue quien propuso un modelo de la
personalidad que se plantea segmentado en tres
dimensiones: psicoticismo, extraversin y neuroticismo. Por sus iniciales, este tipo de
estudio se conoce como el modelo PEN.

A todo lo expuesto, y antes de finalizar la descripcin del significado de este trmino que
estamos abordando, hay que aadir que el mismo tambin es utilizado en otras reas diferentes
a las expuestas como sera en la jurdica. As, en Derecho se emplea el trmino personalidad
tanto para referirse a una representacin legal como para citar a la aptitud necesaria para llevar
a cabo la comparecencia en un juicio.