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VOCALIZACIN

PARA REALIZAR CUANDO SE EST A PUNTO DE EMPEZAR


Los trabajos de relajacin antes de iniciar una actividad teatral son fundamentales para
desprenderse de toda la carga contaminante del da.
La relajacin de cabeza es importante para poder respirar ampliamente y ejercitar las cuerdas
vocales
Existen ejercicios de rotacin de cabeza que sirven para relajar las cuerdas vocales y ampliar
la respiracin.
No se debe olvidar que cuanto ms oxigeno entre a los pulmones mejor proyeccin se le
puede dar a la voz
Relajacin de cabeza con influencia en las cuerdas vocales
Esta tcnica la utilizan los fonoaudilogos en los pacientes con inconvenientes en la
vocalizacin y se trata de un ejercicio de relajacin de cuello para tener mejor las cuerdas
vocales y es ideal para ejercitar antes de dar una obra teatral.
1- Mentn hacia un hombro y hacia el otro.
Debe realizarse 5 veces a cada lado y es conveniente aspirar en una posicin, contar
internamente hasta 3 y exhalar durante el trayecto en forma lenta en la otra posicin.
2- Mentn arriba y abajo.
Debe realizarse 5 veces a cada lado y es conveniente aspirar en una posicin, contar
internamente hasta 3 y exhalar durante el trayecto en forma lenta a la otra posicin.
3- Mentn en semicrculo hacia arriba.de izquierda a derecha.
Debe realizarse 5 veces rotando hacia arriba y abajo y es conveniente aspirar en una posicin,
contar internamente hasta 3 y exhalar durante el trayecto en forma lenta a la otra posicin.
4- Mentn en semicrculo hacia abajo, de derecha a izquierda .
Debe realizarse 5 veces rotando hacia arriba y abajo y es conveniente aspirar en una posicin,
contar internamente hasta 3 y exhalar durante el trayecto en forma lenta a la otra posicin.
5- Mandbula desplazada de izquierda a derecha.
Debe realizarse 5 veces a cada lado y es conveniente aspirar en una posicin contar
internamente hasta 3 y exhalar durante el trayecto en forma lenta en la otra posicin.
6- Mandbula en rotacin.
Debe realizarse 5 veces rotando hacia arriba y abajo y es conveniente aspirar en una posicin,
contar internamente hasta 3 y exhalar durante el trayecto en forma lenta a la otra posicin.
7- Oreja hacia un hombro y hacia otro.
Debe realizarse 5 veces a cada lado y es conveniente aspirar en una posicin contar
internamente hasta 3 y exhalar durante el trayecto en forma lenta en la otra posicin.

TALLER PARA PERFECCIONAR SUS HABILIDADES ORATORIAS

EL MIEDO A HABLAR EN PBLICO.


Muchas personas, incluso hombres y mujeres de estado, polticos, etc., manifiestan que
experimentan una gran ansiedad, falta de confianza, piensan que los dems se darn cuenta
de su nerviosismo,...., cuando tienen que hablar ante un grupo numeroso de personas.
Seguramente has tenido ocasin de experimentar situaciones como las
siguientes:
Te gustara intervenir ms en clase pero no eres capaz de hacerlo.
Te quedas con las dudas y no preguntas.
Te pones nervioso y te sientes mal cuando te ves obligado a exponer en
pblico.
Te asusta exponer un trabajo ante tus compaeros.
Haces cualquier cosa para eludir la exposicin.
Evitas los exmenes orales.
Cuando hablas en pblico sientes un nudo en el estmago,
Te tiemblan las manos,
No sale la voz,
Te atragantas,
Tartamudeas,
Bajas la voz,...
DETECCIN
No es difcil detectar, incluso auto detectarse uno mismo, cuando se tiene miedo a hablar en
pblico.
Las respuestas a las siguientes cuestiones nos pueden poner en la sospecha cierta de la
existencia del miedo a hablar ante el grupo:

Mientras preparo la charla estoy en constante estado de ansiedad.


Cuando hablo delante del grupo, los pensamientos se me confunden y mezclan.
Sudo y tiemblo antes de levantarme para hablar.
Tengo miedo constante a olvidar lo que voy a decir.
Mi postura parece forzada y poco natural.
Me resulta difcil encontrar las palabras adecuadas para expresarme.

LOS MIEDOS
Por qu tenemos miedo a hablar en pblico?
Son varias las razones por las que la gente en general presenta miedo, incluso cierto pavor, a
hablar en pblico:

Miedo a las crticas.


Miedo al fracaso.
Miedo a ser observado por la gente.
La falta de dominio del tema a tratar.
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Miedo a las posibles reacciones del auditorio.


Miedo a no articular palabra.

HABLAR EN PBLICO
Un actor que est dispuesto a afrontar y superar las situaciones que se presentan de hablar
en pblico tiene que tener claro las siguientes consideraciones iniciales:
1. El ARTE de hablar en pblico puede determinar en gran medida el xito profesional.
2. Hablar en pblico es una DESTREZA.
3. Todos podemos llegar a dominar esta destreza, es simplemente una cuestin de PRCTICA
Y TCNICA. Se aprende.
Con el nimo de ayudarte tanto a superar los miedos iniciales como para mejorar tu
capacidad para hablar y resolver con holgura los inconvenientes que se puedan presentar, te
presento una serie de reglas, consejos, ideas bsicas y asumidas por todos:
1- Planificacin y preparacin.

Es necesario preparar profundamente el trabajo.


Informarse bien sobre el contenido del tema.
Valorar en su medida el contenido del tema, identificar los componentes ms
dificultosos.
Planificar y analizar las limitaciones del tiempo.
Familiarizarse con el lugar donde se va a hablar.

2- Ensayar el discurso.

Es imprescindible huir de toda improvisacin.


Imagnate actuando delante del pblico con un xito rotundo.
Practica en principio preparando textos cortos: te dar seguridad y fluidez.
Utiliza algn mtodo en tus ejercitaciones (por ejemplo, hacerlo frente al
espejo) para corregir errores.
Practica especialmente el principio y el final: la audiencia realiza la primera y
ms importante valoracin al principio.

3- Involucrar al pblico.

Aunque el pblico es muy importante, concntrate antes en el mensaje.


Procura familiarizarte previamente con el tipo del personas que van a formar el
auditorio (profesiones, procedencia, etc).
Mientras hables, mira siempre al pblico.
Hacer que participe el pblico de alguna forma favorece la comprensin.

4- Movimiento.

El movimiento involuntario de pies, manos, rostro..., denota falta de confianza


y de competencia.

Tienes que evitar los tics (tocarse el pelo, quitarse y ponerse las gafas,...) o
gestos pues ponen al descubierto el nerviosismo.
Procura mantener una postura cmoda, relajada y confiada.

5- Mirada.
Mantener la mirada fija en el escenario, o en los compaeros de escenario es signo de
inseguridad. Provoca desconfianza y falta de atencin en los participantes.
Lo ms adecuado es dirigir la mirada a unas cuantas personas distribuidas en la sala.
La vista la fijars en los ojos de los asistentes.
6- Fluidez verbal.

Existe el temor a olvidar lo que se va a decir por lo que no viene nada mal
leerse varias veces el papel antes de la actuacin
Da buenos resultados memorizar las frases iniciales y ensayarse.
Hablar despacio y con la mayor claridad.
La voz debe salir viva y agradable.

7- Entonacin.

El xito de la comunicacin depende de vocalizar bien.


Modular bien la voz para reforzar ideas y evitar montonas letanas.
No bajar la voz al final de cada frase, en ese momento hay que reforzar la idea
que se est comunicando.

8- Humor y confianza.

Con el humor se elimina la rigidez y la monotona. Relaja el auditorio.


Utilizarlo en pequeas dosis, en forma de disposicin positiva.
No pienses que tienes que ser necesariamente ingenioso o chistoso.
Sentirse un poco superior no est de mal: el que ms sabe del texto es el actor.
El pnico a hablar en pblico se combate con preparacin y con el
conocimiento de lo que se va a decir.

9- Asegurarse de que el pblico sigue la intervencin.

Es necesario mantener el entusiasmo para mantener la atencin del pblico.


Variar el ritmo del discurso, acelerar en algunas partes, ms lento en otras.
Evitar la monotona del tono.
Utilizar pausas entre frases o prrafos permite un respiro, un descanso a la
audiencia.

Para finalizar:

No olvides dar las gracias al pblico por los aplausos.


Cuando se presente la oportunidad de hablar en pblico, no lo dudes, acepta el
reto. No te dejes arrastrar por tus miedos como en otras ocasiones. Olvida lo
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que te digan sobre xitos y fracasos de alguno de tus compaeros o conocidos.


Todo el mundo es capaz de hablar en pblico. Piensa que lo esencial es ser uno
mismo. Es ms difcil tratar de imitar o ser otro. Tendrs xito.

PENSAMIENTOS NEGATIVOS QUE PUEDEN PERJUDICARNOS A LA HORA DE HABLAR EN


PBLICO.
Nuestra mente juega un papel fundamental en nuestra vida diaria. Qu tipos de
pensamientos podemos detectar cuando sentimos y padecemos este miedo a hablar en
pblico, a intervenir en cualquier contexto cotidiano? Vamos a ir sealando algunos de estos
pensamientos o imgenes, que nos pueden paralizar, asfixiar, hacernos temblar o, por el
contrario, si somos capaces de dominarlos y encauzarlos, podremos dar un sentido mayor a
nuestra intervencin, lograremos ser ms eficaces. Analzate si te encuentras en algunas de
estas situaciones, pensando lo siguiente:

Anticipo consecuencias desfavorables y negativas, antes de emprender la tarea de


hablar en pblico: Los dems pensarn que hago el ridculo y se reirn de m...
Evalo negativamente esta situacin de hablar: Odio expresarme en voz alta, es
horrible ser el centro de atencin, no me gusta nada...
Realizo una valoracin negativa de m mismo, reprochndome mis escasas o nulas
capacidades: Nunca sabr hacerlo, no ser capaz. Otros valen, pero yo no he nacido
con esas cualidades y dones innatos...
Absolutizo mi fracaso: Lo hago todo mal y no podr nunca aprender; si intervengo
va a salir desastroso; mejor quedarme callado y no participar, porque si meto la pata
con algo, ser todo un horror...
Obsesin por las reacciones fisiolgicas o psicosomticas: Me estoy poniendo
nervioso y los dems se van a dar cuenta. Estoy convencido de que se van a rer de
mis tics. Se estarn fijando constantemente en cmo me tiemblan las manos o cmo
estoy sudando...
Evitacin o voluntad de escapar de la situacin estresante: Estoy deseando que
esto termine cuanto antes. Lo har rpido para acabar pronto y pasar peor rato.
Quiero desaparecer, evaporarme, que nadie me mire ms ni note que estoy aqu!
Generalizacin de las situaciones anteriores de fracaso: Recuerdo la primera vez
que habl en pblico, qu mal que lo pas! Seguro que va a ser siempre as. Nunca
lo voy a superar. Me pongo nervioso de pensar lo mal que se pasa...
Utilizacin de comparaciones dainas y destructivas: No llegar nunca a hablar
como fulanito. No podr persuadir y convencer como menganito. Si tuviese la
capacidad y la habilidad de zutanito...
Agrando o disminuyo un detalle de la intervencin: En cuanto me trab la lengua
con aquella expresin del principio, ya no pude centrarme, me puse nervioso/a y fue
todo un desastre.
Sntomas de culpabilidad que atenazan: - Si fuese diferente a como soy, seguro que
lo hara mejor.
Sometimiento a las etiquetas que el entorno social pone: Siempre he sido
considerado/a algo torpe para expresarme.
Responsabilizar de los fallos a otros: Fracas con la intervencin porque se oa muy
mal y nadie me entenda.

Inestabilidad emocional: todo lo ves oscuro o negativo, lo que acarrea una


percepcin irreal de la situacin.

CONCLUSIONES. La conducta de hablar en pblico no es heredada ni recibida genticamente,


sino que se puede aprender y mejorar.
El pblico puede ser percibido como enemigo y entonces aumentar en el actor el miedo y
la ansiedad, o puede ser vivido como un grupo de personas con inters por la obra o por el
propio actor y disfrutar de la experiencia.
Algunas pautas para aminorar la ansiedad:

Preparar concienzudamente lo que se va a contar (sea un texto teatral o una


ancdota).
Realizar ejercicios de relajacin y darse instrucciones positivas.
Es fundamental detectar los posibles pensamientos negativos que pueden aumentar
la ansiedad o el miedo al hablar en pblico. Al detectarlos, se pueden analizar. Al
analizarlos, se pueden modificar.
Asumir que es normal tener cierta ansiedad al hablar, ya que de este modo esta
tensin a la hora de participar aumentar la eficacia en nuestros mensajes. No es
raro ni infrecuente sentir este miedo.
Evitar las situaciones que no nos gustan, como el exponernos a hablar en pblico, no
lleva a ningn lado. Por el contrario, afrontar estas situaciones ayuda a superarlas
Nuestra imagen ante los dems. La norma bsica para presentarnos ante un auditorio de
forma correcta es adecuarnos al contexto y a la situacin. Aunque lo importante es transmitir
presencia y un estilo propio, no debemos caer en los excesos y pasar por encima del
personaje.
Nuestra posicin ante el auditorio tambin es importante. Si por ejemplo vemos a un actor
que no alza el rostro para hablar, podemos interpretar que se esconde, que no tiene
seguridad en s mismo y que su mensaje es apagado y le importa poco. Si nos posicionamos
de manera natural, daremos presencia a nuestro discurso y podremos utilizar con ms
comodidad el lenguaje corporal.
Como ya hemos apuntado, una de las herramientas tiles que marcar nuestra imagen ante
los dems es nuestro lenguaje corporal. Podemos utilizar nuestra cara (que marca la
expresin) y el resto de nuestro cuerpo (que llamar la atencin cuando sea oportuno, que
acompaar nuestro mensaje y que puede dar una imagen desenvuelta que nos ayude a
mostrarnos con naturalidad). En nuestro ensayo previo ante el espejo, veremos que, segn
hablamos, nuestras expresiones cambian: aseverando, negando, sorprendindonos,
dudando... Los registros faciales son mltiples y agradecidos en el sentido en que subrayan
nuestro mensaje. Nuestro cuerpo tambin se puede mover: se trata de que nuestros brazos
no se queden colgados, y de que nuestras manos nos acompaen decididas cuando
sealamos. Adems tenemos que vigilar los gestos recurrentes, si son tics irremediables no
podremos hacer nada, pero si los podemos evitar (por ejemplo un balanceo continuo, un giro
de mueca o retorcernos las manos continuamente) mejor. Tenemos que aparecer lo ms
neutros posibles, sin aspavientos, pero destacando y modulando con nuestro gesto nuestro
discurso.

El Cuidado de la Expresin Corporal


La comunicacin no verbal es parte importante del sistema de comunicacin humano,
genera percepciones y puede resultar una herramienta que bien utilizada ser de gran ayuda.

Los estados de nimo se expresan por medio de gestos que muchas veces se descuidan y
hablan a la Audiencia por nosotros.
Consejos:

El actor debe ponerse en el lugar del pblico, si se siente incmodo, nervioso o no le presta
demasiada importancia al pblico, este se sentir de la misma manera, es decir se dar
cuenta que no es importante para el actor y por la misma razn se desanimar. En cambio
cuando un actor habla con nimo, entusiasmo y conocimiento del texto, el pblico responde
a ese estado de nimo y ser participativo. Sin embargo tambin una actitud petulante y
despectiva habla mal del actor y del espectculo.
El actor debe estar motivado y gustar de su rol, debe tambin ser una persona creble lo cual
depende en un alto grado del conocimiento que tenga del texto.
La Cara debe reflejar la adecuacin al personaje y al texto.
La Vista tiene un papel preponderante en la comunicacin humana. Lo principal es establecer
contacto visual con los miembros del pblico. Buscar un punto fijo en el fondo del saln o
bajar la mirada es un recurso muy utilizado para evadir el nerviosismo, sin embargo para su
pblico, este acto puede llegar a denotar desinters o incluso provocar aburrimiento.
Asimismo mirar al pblico le puede ayudar a detectar el grado de inters del mismo.
La Postura: al posicionarse frente al pblico debe mostrarse relajado y natural. Actitudes
acartonadas o demasiado estudiadas pueden resultar excesivas para el pblico y podran
arruinar la espontaneidad del mensaje que se quiere brindar.

EJERCICIOS DE ENTONACIN VOCAL


Para darle a la voz una mayor flexibilidad, como asimismo una tonalidad mas definida y
resonante, es indispensable la prctica de la lectura, pues, por ella pueden corregirse los
defectos y tambin adoptarse las modalidades y modificaciones que embellecen los sonidos
que producimos al hablar.
Muy provechoso ser tener en cuenta las siguientes normas:
a)
Leer detenidamente y con toda claridad.
b)
Sentir lo que se lea como si las ideas fueran propias.
c)
Imaginar que se halla frente a un vasto auditorio al cual se anhela persuadir.
d)
Procurar obtener sonidos vibrantes y sonoros.
e)
Dar a cada idea expuesta el nfasis correspondiente.
f)
Hacer las pausas cuando sea oportuno.
g)
Matizar la lectura con diferentes tonos de voz, segn el inters de lo que se lee, para no
incurrir en monotona.
*** Incluir aqu ejercicios de lectura de textos de diverso tipo y contenido****
POTENCIAR LA VOZ CON EL EJERCICIO DE LADRIDO
Los ejercicios controlados de ladrido le permitirn comenzar a desarrollar potencia para
hablar.
Observe detenidamente a un perro que este ladrando y mire cmo lo hace, cmo contrae el
estomago con cada ladrido proyectando el sonido a gran distancia como si lanzara una pelota
invisible de tenis, desde el fondo de su estomago hasta el horizonte.
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Coloque ambas manos en forma de cuchara, como para recibir agua, y llvelas a sus
orejas, como si fueran dos telfonos, para escuchar su voz, comience a ladrar
suavemente.
Observe las contracciones del diafragma, a la altura del estomago.
Despus hazlo con un poco de esfuerzo, aunque sin exagerar.
Luego, reemplace el ladrido por la palabra oiga, Paola o Carola.

RESPIRANDO TAMBIN SE EXPRESA


Existe una mmica respiratoria que producen los actores en sus acciones, es el simulacro
respiratorio producido en una actuacin, la inspiracin y exhalacin expresan situaciones,
ms que mil palabras cuando leemos un texto.
La respiracin, acompaada de un tiempo prudencial, hace que no se exprese en forma
plana, por el contrario le da potencia, no solo a la fontica si no tambin a lo que se quiere
decir.
Hay alientos que por si solos ya son, amor, voluptuosidad, odio.
La respiracin se acenta en determinadas situaciones, por ejemplo, una confesin, una
agona, se exhala, son situaciones de palabras que expiran en los labios.
La impotencia o el nerviosismo se inspira, queda retenida en el cuerpo, vibrando.

RESPIRACIN
El teatro se pregunta, si sabiendo caminar o respirar debemos aprender a caminar o a
respirar
PERDER EL CONTROL
Cuando somos bebs muchas de las acciones que hacamos eran controladas en forma
"pensante" por el cerebro, tal como la accin de caminar, donde el cerebro indica que
primero debe adelantar un pie y luego otro.
Pero con el tiempo muchas acciones se convierten en automticas e incluso se pierde el
control de las mismas.
Con la respiracin y la forma de hablar sucede exactamente lo mismo. Por eso es importante
aprender a respirar nuevamente no solo para tomar el control en la proyeccin de la voz sino
tambin para oxigenar mejor la sangre y por consiguiente nuestro cerebro , el rgano vital
para la memoria y las acciones.
APRENDIENDO A RESPIRAR
Debido a los factores de automatizacin el ser humano respira solo lo necesario para subsistir
sin darse cuenta de que en la respiracin se oculta una increble fuerza vital que nos ayudara
a revitalizar nuestro cuerpo, avanzar ms rpido, crecer con ms facilidad, pensar mejor,
memorizar mejor, traernos un bienestar,... etc. Incluso nos evitara muchas de las
enfermedades a las que estamos acostumbrados a sufrir.
Por ello hay que aprender a respirar con tres puntos principales:
El abdomen, el trax y la clavcula.
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Respiracin abdominal:
Sita tus manos sobre tu parte abdominal e intenta inflar la barriga como si tuvieras una
pelota mediante la inspiracin. Despus mediante la espiracin desinfla esa pelota
lentamente.

Respiracin torcica:
Sita tus manos sobre tu trax en el pecho y mientras inspiras comprueba que la zona
pulmonar se ensancha y sale hacia afuera y que mientras espiras vuelve a su posicin
original.
Respiracin clavicular:
Posa tus manos sobre la clavcula un poco por encima de tu pecho y observa como al inspirar
esa zona se sube y al espirar se baja. Una vez que te hayas familiarizado con cada tipo de
respiracin, has de intentar serializarla.
Todo tipo de ejercicio respiratorio necesita ser serializado
Intenta realizar en un ciclo completo de inspiracin (abdominal-torcica-clavicular) y
espiracin (clavicular-torcica-abdominal) siete veces antes de levantarte de la cama y siete
veces al acostarte, lo ms lento y profundo que te sea posible sin sensacin de ahogo.
No fuerces si no puedes.
CONTROLANDO LA RESPIRACION
La respiracin es muy importante para el bienestar interior, adems un correcto flujo asegura
una meditacin bien hecha.
As pues te recomendamos que practiques la siguiente pauta que te proponemos hasta
conseguir que tu respiracin profunda sea fcil y casi automtica.
Esto es lo que debes hacer:
Comienza por inspirar en respiracin completa
"Aprendiendo a Respirar 1"
a- Contando mentalmente 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 .
b- Despus contn la respiracin contando 1, 2, 3, .
c- Y por ltimo espira contando mentalmente 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 .
Repite el proceso hasta que seas capaz de realizarlo con naturalidad.
"Aprendiendo a Respirar 2"
Cuando seas capaz de dominar el paso anterior, volvers a concentrarte esta vez realizando
el siguiente ciclo respiratorio:
a- Inspiras contando mentalmente 1, 2, 3, 4.
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b- Contienes la respiracin contando 1, 2, 3, 4.


c- Y espiras contando 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 .
Notars que ahora tienes que aspirar ms profundo para luego ir soltando el aire necesario
para llegar hasta el 8.
Practica hasta que lo domines.
"Aprendiendo a Respirar 3"
Cuando hayas dominado el anterior paso seguirs al siguiente:
a- Inspiras profundamente contando 1, 2, 3, 4.
b- Mantienes la respiracin contando mentalmente 1, 2, 3, 4.
c- Y espiras contando 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16.
Repite el proceso hasta que lo domines.
"Aprendiendo a Respirar 4"
Ahora cuando hayas dominado el paso anterior, llegamos por fin al resultado final que
debers controlar perfectamente y que podrs utilizar siempre que quieras para relajarte,
para visualizar, para meditar,...
El proceso es el siguiente:
a- Aspiras contando mentalmente 1, 2, 3, 4.
b- Contienes la respiracin contando mentalmente 1, 2, 3, 4.
c- Y espiras contando mentalmente 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18,
19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32.

CUIDADO DE HIPEROXIGENACION
Mientras ests aprendiendo los pasos 1, 2, y 3 tmalo con calma reptelos varias veces hasta
que sientas que los controlas, pero si observas que te mareas o que te encuentras mal, djalo
hasta despus de ocho horas. Ten en cuenta que vas a oxigenar mucho el cerebro y como no
ests acostumbrado te puedes marear.

DESPIERTA CORRECTAMENTE
Por muy contradictorio que pueda parecer es necesario relajarse todas las maanas al
levantarse. La mayora de la gente se levanta de una manera incorrecta y eso puede afectar
el resto del da muy negativamente.
As que aqu te vamos a ensear una de las formas adecuadas para comenzar el da con buen
pie:

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A- Al despertarse por las maanas no se deben abrir los ojos a medias ni estar en demasiada
oscuridad. Ms bien deben abrirse veloces y a ser posible hacia un pster, cuadro o
ventana con algo bello.
B- Una vez abiertos los ojos y situndonos boca arriba si no lo estbamos, estiraremos las
piernas todo lo que podamos hacia la direccin a la que apuntan.
Cuando consideres que ya te has estirado lo suficiente y que las piernas estn ms relajadas
pasa al paso siguiente.
C- Despus sintate en la cama y estira los brazos como hiciste con las piernas, pero
dirgelos hacia arriba.
D- A continuacin bosteza y si te lo pide el cuerpo frtate los ojos.
E- Cuando consideres que has terminado el paso anterior levntate y junta las piernas.
F- Ahora vas a realizar rotaciones de rodillas en la direccin de las agujas del reloj al
principio y al contrario al final en igual proporcin.
G- Despus arquea la espalda y sita durante un rato las manos en los riones.
As ya estars listo para comenzar el da de una manera despierta y ms optimista.

EMPIEZA SALUDABLEMENTE EL DIA


Te invitamos a conseguir deshacerte de la pesadez del da a travs de un ejercicio preventivo
que ayudar no slo a tu cuerpo a travs del estiramiento sino tambin ayudar a activar tus
centros energticos.
Este ejercicio es muy fcil de realizar sea cual sea tu estado corporal.
Para ello debers realizar lo siguiente:
A- La posicin de partida ser de pie, con las piernas abiertas a la altura de los hombros y un
poco flexionadas, brazos y hombros cados y relajados.
B- Comenzaremos a inspirar profundamente.
C- Cuando hayamos inspirado todo lo profundo que podamos iremos espirando poco a poco
a la vez que nos vamos doblando por la cintura, bajando nuestro tronco y brazos hasta
poder llegar a tocar el suelo con los dedos.
Si no tienes la suficiente flexibilidad no te preocupes, estrate hasta donde puedas.
D- Cuando hayas llegado hasta abajo y ya hayas expulsado todo el aire, comenzars a
levantar el tronco y los brazos subiendo suavemente a la vez que vas inspirando.
As poco a poco sigue estirando tu tronco hacia arriba junto con tus brazos y palmas de la
mano estiradas.
De manera que termines el ciclo de inspiracin un poco antes de que tus manos se toquen
por encima de tu cabeza y tu tronco est completamente estirado.
E- Despus, ya con el cuerpo lo ms estirado hacia arriba posible, haz que tus manos se
toquen por encima de tu cabeza mientras sta se echa despacio hacia atrs a la vez que
vas exhalando de un modo natural.
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F- Termina el proceso con la cabeza lo ms hacia atrs que te sea posible y con la boca
abierta. Mantente as durante unos instantes y despus vuelve a la posicin inicial.
Realiza este ejercicio todas las maanas despus de haberte levantado y antes de desayunar.
Vers como te vitalizar el resto del da.

LIBERAR TENSION DE HOMBROS Y CUELLO


Vivimos en una sociedad imperantemente estresante, donde se requiere continuamente
nuestra atencin y el bien llevar de nuestras responsabilidades.
Toda esa tensin que soportamos durante todo el da de trabajo, se va acumulando en
nuestro cuerpo y es necesario antes de hacer un trabajo teatral un ejercicio para eliminar o
en su defecto detectar y amortiguar esas tensiones tan molestas .
Lo ms comn es que toda esa tensin se dirija hacia nuestros hombros y cuello,
agarrotndolos de tal manera que si te los tocas notars casi una piedra.
Lo mejor para relajarlos es el masaje, pero casi nadie puede recurrir todos los das a ello, as
que aqu te proponemos un ejercicio muy sencillo, pero muy eficaz, que podrs utilizar en
cualquier parte y en cualquier momento en el que notes que la tensin se vuelve a apoderar
de tu cuerpo.
Esto es lo que debes hacer:
A- Lo primero es buscar una posicin cmoda para realizar el ejercicio.
Obviamente si lo vas a ejecutar en el trabajo tendrs que amoldarte a lo que puedas. Puedes
hacerlo de pie o sentado, como a ti mejor te convenga.
B- Deja los hombros y brazos cados con la espalda recta. Si ests muy tenso, este simple
movimiento puede llevarte un rato. Se trata de que procures relajar y estirar esa parte del
cuerpo. Tmate el tiempo que necesites para ello.
C- Cierra los ojos y realiza todo el ejercicio con los ojos cerrados. Una vez que ya tengas los
hombros y brazos cados, ve girando poco a poco la cabeza hacia la derecha como si quisieras
ver algo en esa direccin, pero sin inclinarla hacia los lados. Procura que el movimiento sea
lento y recto.
Cuando hayas llegado tu lmite derecho (sin forzar), mantn la posicin de la cabeza y cuenta
hasta 10. Despus vuelve la cabeza lentamente hacia el centro.
D- Mantn la cabeza en el centro relajada mientras cuentas hasta 5. A continuacin repite el
proceso de girar lentamente la cabeza, pero esta vez hacia la izquierda.
Una vez que hayas llegado a tu lmite (sin forzar) mantn la posicin de la cabeza mientras
cuentas hasta 10. Despus vuelve lentamente hacia el centro. Una vez llegado de nuevo al
centro mantn la posicin hasta contar 5.
E- Ahora vamos ha realizar el movimiento de la cabeza lentamente hacia abajo. Recuerda
hacerlo despacio. Cuando hayas llegado a tu posicin lmite (sin forzar) mantn la posicin
mientras cuentas hasta 10.
Despus vuelve lentamente al centro. De nuevo en el centro mantn la posicin mientras
cuentas hasta 5.
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Ahora dirigiremos muy despacio la cabeza hacia atrs hasta llegar a tu lmite (sin forzar) y
cuando hayas llegado abre la boca de manera que te sientas cmodo. Despus mantn la
posicin mientras cuentas hasta 10. Cuando termines, cierra la boca y vuelve al centro.
De nuevo en el centro mantn la posicin y cuenta hasta 5.
F- Ahora nos vamos a centrar en los hombros que deberan seguir cados y relajados. Para ello
respiraremos profundamente tres veces y comenzaremos con el ejercicio. Levanta los
hombros lo que puedas (sin forzar) y comienza a realizar rotaciones giratorias hacia adelante
y despacio. Realiza 10. Cuando hayas terminado vuelve a dejar los hombros cados y relajados
mientras cuentas hasta 5. Despus vuelve a respirar profundamente tres veces.
G- Ahora realizars el mismo movimiento con los hombros que hiciste antes, pero ahora las
rotaciones giratorias sern hacia atrs. Realiza 10. Cuando hayas terminado vuelve a dejar los
hombros cados y relajados mientras cuentas hasta 5.
H- Para terminar, ve levantando los brazos hacia arriba hasta tenerlos completamente
estirados, y junta las manos por encima de tu cabeza mientras cuentas hasta 10. Despus
regresa los brazos hacia abajo lentamente y retoma una posicin normal. Respira de
nuevo profundamente tres veces.
RESPIRACION ENERGETICA
Este tipo de respiracin es ideal cuando tenemos sopor o necesitamos activarnos.
Es una respiracin muy indicada para momentos en los que la vida nos pide movimiento y
mucha vitalidad.
El ejercicio consta de los siguientes pasos que debers hacer lentamente:
A- Nos situaremos de pie con las piernas ligeramente separadas y los brazos relajados
pegados al cuerpo. B- Despus inspiraremos todo lo profundamente que podamos ya que el ejercicio se har
conteniendo la respiracin.
C- Inmediatamente despus levantamos los brazos hacia el frente hasta situarlos
totalmente en horizontal con respecto a nuestro tronco.
Las manos deben estar con la palma hacia abajo.
D- Despus cerramos las manos con fuerza de manera que nos queden los puos cerrados
con presin.
E- A continuacin flexionamos los brazos hacia nuestro pecho sin perder la horizontal.
F- Despus los estiraremos, sin aflojar la tensin de los puos, hacia el frente haciendo
fuerza como si empujramos un mueble.
G- Despus los bajamos sin perder la tensin hacia la posicin inicial, a lo largo de nuestro
cuerpo.
H- Relajamos los brazos y manos y soltamos todo el aire con fuerza. Descansamos y
respiramos con normalidad.

13

LAS 36 SITUACIONES DRAMTICAS DE POLTI

Segn Georges Polti (aunque no es l el autor de esta teora sino Gozzi), no existen ms que 36
situaciones dramticas en total.

Gozzi sostuvo que no hay ms que 36 situaciones trgicas o dramticas.


Schiller, segn se dice, se dedic a encontrar un nmero mayor, tuvo que aceptar que no son
ms que 36, se asegura que fracas, y que no pudo encontrar mas que las mismas 36.

Asi que este conjunto se ha vuelto clsico en el desarrollo de guiones para telenovelas, porque
podemos encajar un argumento, libreto o una novela, dentro de esas 36 situaciones que nos
comenta Polti, claro que podremos insertar ah esa situacin dentro del argumento o novela.

Hasta quiz pudiramos dar otra denominacin a uno de los rubros de Gozzi-Polti-Schiller.
Expresada con cualquier otra calificacin o palabra.
Sea como fuere, a continuacin se exponen las 36 situaciones dramticas tales como las
clasific Gozzi, tal como trat de ampliarlas Schiller y tal como nos las presenta en la
actualidad Polti.

01 SUPLICA
02 RESCATE
03 EL CRIMEN PERSEGUIDO POR VENGANZA
04 VENGANZA DE PARIENTES SOBRE PARIENTES
05 PERSECUCIN
06 DESASTRE
07 VICTIMAS DE LA CRUELDAD O LA DESGRACIA
08 REBELIN
09 EMPRESAS ATREVIDAS
10 SECUESTRO
11 ENIGMA
12 LOGRO O CONSECUCIN
13 ENEMISTAD DE PARIENTES
14 RIVALIDAD ENTRE PARIENTES
15 ADULTERIO HOMICIDA
16 LOCURA
17 IMPRUDENCIA FATAL
18 CRMENES INVOLUNTARIOS DE AMOR
19 ASESINATO DE UN PARIENTE NO CONOCIDO
14

20 AUTO-SACRIFICIO POR UN IDEAL


21 AUTO-SACRIFICIO POR LOS PARIENTES
22 TODOS SACRIFICADOS POR UNA PASIN
23 NECESIDAD DE SACRIFICAR PERSONAS AMADAS
24 RIVALIDAD ENTRE SUPERIOR E INFERIOR
25 ADULTERIO
26 CRMENES DE AMOR
27 DESCUBRIMIENTO DE LA DESHONRA DE LA PERSONA AMADA
28 OBSTCULOS DE AMOR
29 UN ENEMIGO AMADO
30 AMBICIN
31 CONFLICTO CON DIOS
32 CELOS EQUVOCOS O ERRNEOS
33 JUICIOS ERRNEOS
34 REMORDIMIENTO
35 RECUPERACIN DE UNA PERSONA PERDIDA
36 PERDIDA DE PERSONAS AMADAS
Enseguida nos ocuparemos de las aplicaciones practicas de estas 36 situaciones dramticas, a
fin de hacerlas ms tiles, y en forma ms sencilla y practica, para los escritores.

01 SUPLICA
Elementos: uno que persigue; uno que suplica; una autoridad de dudosas decisiones.
02 RESCATE
Elementos: uno que amenaza; un desdichado; uno que rescata.

03 EL CRIMEN PERSEGUIDO POR VENGANZA


(No por la autoridad)
Elementos: un criminal y uno que toma venganza de l.

04 VENGANZA DE PARIENTES SOBRE PARIENTES


Elementos: pariente culpable; pariente vengador; recuerdo de la vctima, pariente de ambos.

05 PERSECUCIN
Elementos: el que huye y quien lo persigue para castigarlo.

15

06 DESASTRE
Elementos: un poderoso que conquista y uno victorioso.
Casos: como el "Enrique VI" y "Ricardo II", de Shakespeare.
Fuera de autoridades y reyes, casos de grandes hombres cados en desgracia, traicionados,
sumidos en el desastre, tales como Coln, de Lesseps -Vizconde Fernando Mara de Lesseps,
constructor del Canal Suez e iniciador de la construccin del Canal Panam; condenado junto
con su hijo a multa y prisin y cado en desgracia despus de sus dos grandes obras, una
terminada y otra iniciada y respaldada por lDentro de este rubro o clasificacin:
"Desastre", caben los accidentes marinos, areos o terrestres; un cicln, un terremoto, Etc.; y
as, Polti cita en este rubro la obra "Tierra de Espanto", de Lorde y Morel, 1907, en la que se
describe una catstrofe de la Naturaleza.
Como se ve, este rubro y muchos otros, abarcan demasiados sucesos, y as es fcil reducir todo
a 36 y dramticas.
Porque podra diferenciarse el desastre de un reino o de un hombre del desastre de un
fenmeno de la Naturaleza, y llamar al primero desastre y al segundo catstrofe, y entonces ya
seran 37 situaciones y no 36.
La calificacin es un tanto convencional y elstica).

07 VICTIMAS DE LA CRUELDAD O LA DESGRACIA.


Elementos: un desdichado, un amo una desgracia.
Casos: el inocente vctima de la intriga o la ambicin, o de la intriga ambiciosa; el inocente
despojado precisamente por quienes tenan el deber de protegerlo y cuidarlo; el poderoso que
es desposedo y arruinado; el favorito que de pronto se ve desterrado y olvidado; el dedicado a
quien se quita su ltima esperanza, Etc.

08 REBELIN
Elementos: el tirano y el conspirador.
Casos: La conspiracin de un solo individuo; la conspiracin de varios; la rebelin de uno que
arrastra a otros; la rebelin de muchos, simultneamente).

09 EMPRESAS ATREVIDAS
Elementos: un lder audaz y valiente; un objetivo; un adversario.

16

Casos: la preparacin para la guerra, una guerra difcil; la guerra misma; uno de los combates
de la guerra; expediciones peligrosas; empresa difcil y atrevida para apoderarse de la mujer
amada, Etc.)

10 SECUESTRO.
Elementos: el raptor; el raptado o raptada; la autoridad o polica.
Casos: el rapto de una mujer a la fuerza, de una mujer que no ama a su raptor, el rapto de una
mujer que si ama a su raptor y consiente en ser raptada; la liberacin de una mujer raptada sin
dar muerte a su raptor; el caso anterior pero con la muerte del raptor; rescate de un amigo
cautivo o secuestrado; rescate de un nio secuestrado; el rescate de un alma que se encuentra
en el error religioso.

11 ENIGMA
Elementos: el problema a resolver, el investigador o interrogador y el polica o autoridad.
Casos: bsqueda de una persona que tiene que ser encontrada bajo pena de muerte si no se la
halla; un problema difcil que tiene que ser resuelto bajo pena de muerte si no lo resuelve el
enviado a resolverlo; el mismo caso en el que el problema es propuesto por una mujer
ambiciosa; todas las novelas policacas en general, ya que todas llevan como elemento
primordial un enigma.

12 LOGRO O CONSECUCIN
Elementos: uno que pide y su adversario que niega, para que surja el conflicto; o bien, un
rbitro ms o menos arbitrario dado su poder y las partes oponentes a ese rbitro.
Casos: esfuerzos por lograr un objetivo por medio de la fuerza; el caso anterior, pero por
medios persuasivos; la elocuencia frente a la severidad de un rbitro, de una persona que
tiene que resolver el caso, derrotado por esa elocuencia de su oponente.

13 ENEMISTAD DE PARIENTES
Elementos: un pariente malvolo, villano; un pariente odiado por ese pariente y al que ste
odia tambin.

Casos: odio entre hermanos; un solo hermano odiado por todos los hermanos suyos; odio
entre parientes por intereses; odio entre padre e hijo; odio de la hija por su padre; odio del
abuelo; por el nieto; odio del padrastro por el hijastro; odio de la madrastra por la hijastra;
odio que llega al infanticidio).
17

14 RIVALIDAD ENTRE PARIENTES


Elementos: el rubro anterior se refiere principalmente al ODIO entre parientes. Este rubro se
relaciona esencialmente con la RIVALIDAD entre parientes el pariente preferido, consentido,
querido; el pariente rechazado, eliminado, el objetivo a conseguir.
Casos: rivalidad maliciosa o malvola de un hermano por un pariente; rivalidad malvola o
maliciosa de dos hermanos por otro pariente; rivalidad entre dos hermanos con adulterio por
parte de uno de ellos; rivalidades entre hermanas; rivalidad entre padre e hijo por una mujer
soltera; el caso anterior pero por una mujer casada; rivalidad entre padre e hijo por la esposa
del padre, de la que est enamorado el hijo; rivalidad entre madre e hija; rivalidad entre
primos; rivalidad entre amigos muy ntimos, no parientes

15 ADULTERIO HOMICIDA.
Elementos: los dos adlteros; el esposo o la esposa traicionados.
Casos: asesinato del esposo por el amante de su mujer; asesinato de un amante que se confa caso Sansn y Dalila; asesinato de la esposa por su propio amante.

16 LOCURA
Elementos: el loco o la loca y su vctima o vctimas.
Casos: un pariente asesinado por el loco durante uno de sus ataques de locura; un amante
asesinado durante el ataque de locura del desequilibrado mental; asesinato o graves lesiones
de una persona a la que el loco no odia; la desdicha que cae sobre el infeliz loco...; ... una
persona solo por el miedo de heredar la locura de su padre o madre -como en L'Etau, "El
Torno" de Andr Sardou, 1909 .

17 IMPRUDENCIA FATAL.
Elementos: el imprudente; la vctima de la imprudencia o el objeto u objetivo perdido por
imprudencia.
Casos: la imprudencia es la causa de la desdicha del imprudente mismo; la imprudencia es
causa del deshonor, de la deshonra del imprudente; la curiosidad es la causa de la desdicha del
imprudente; prdida de la persona amada por imprudencia; la imprudencia como causa de la
muerte o deshonra de otros; la imprudencia como causa de muerte de un pariente; la
curiosidad imprudente como causa de la muerte de varios parientes.

18 CRMENES INVOLUNTARIOS DE AMOR


Elementos: el amante o enamorada y el que hace una sorpresiva e inesperada revelacin,
intensamente trgica o dramtica.
18

Casos: descubrimiento sbito e inesperado, intensamente trgico y pattico, que se le hace a


una persona al revelarle que, sin saberlo, se ha casado con su propia madre; descubrimiento
de que una persona se ha casado con su propia hermana; descubrimiento de que un hombre
tiene como amante a su hermana; el mismo caso anterior, en el que el crimen que se comete
ha sido villanamente planeado por una tercera persona; el sujeto que est a punto de tomar
como amante a su propia hermana; el sujeto que se encuentra a punto de violar a una
muchacha sin saber que es su hija; el sujeto que se encuentra a punto de cometer adulterio,
sin saberlo.

19 ASESINATO DE UN PARIENTE NO RECONOCIDO


Elementos: el asesino y la victima no reconocida.
Casos: el sujeto esta a punto de asesinar a su propia hija sin saber que lo es, por el supuesto
mandato de una falsa divinidad u orculo, o instigado por un perverso; asesinatos polticos por
necesidad; asesinatos por rivalidades en amores; asesinato por odio que profesa el enamorado
o amante por la hija a la que no ha reconocido; el sujeto est a punto de asesinar a su hijo sin
saber que lo es; a punto de asesinar a su propio hijo al que no ha reconocido, pero impulsado
por instigaciones maquiavlicas; asesinato de parientes no reconocidos; a punto de asesinar a
un hermano no reconocido por el asesino; asesinato de una madre no reconocida; un padre es
asesinado por su hijo que no lo reconoce o que no lo conoce, pero debido instigaciones o
intrigas maquiavlicas; un abuelo asesinado por su nieto que no lo reconoce, por venganza y
siendo instigado por un villano o perverso que desea la muerte de ese abuelo y no quiere
matarlo l mismo para no comprometerse; asesinato involuntario; un padrastro asesinado
involuntariamente; asesinato involuntario de la mujer amada; a punto de asesinar al
enamorado no reconocido.

20 AUTO-SACRIFICIO POR UN IDEAL


Elementos: el hroe; el ideal.
Casos: sacrificio de la vida por el cumplimiento de la propia palabra; sacrificio de la vida por
bienestar de un pueblo, de una nacin; sacrificio de la vida por piedad filial; sacrificio de la vida
por sostener la creencia religiosa; amor y vida sacrificados por la fe religiosa; amor y vida
sacrificados por un ideal, por una causa noble; el amor sacrificado en aras de los intereses del
Estado; sacrificio de la situacin econmica brillante en aras del deber; el ideal del honor
sacrificado al ideal de la fe).

21 AUTO-SACRIFICIO POR LOS PARIENTES


Elementos: el hroe; el o los parientes por los que el hroe se sacrifica.

19

Casos: la vida sacrificada para salvar la de un pariente o persona amada; la vida sacrificada por
la felicidad de un pariente o persona amada; la ambicin sacrificada por la felicidad de los
padres, o del padre solamente; amor sacrificado para evitar pena a los padres; sacrificio de la
vida, el bienestar o el amor por la felicidad de la persona amada; sacrificio ocasionado por la
vigencia de leyes injustas; la vida y sacrificados por la vida de un padre, una madre o una
persona amada; la decencia y el pudor sacrificados por la vida de un pariente o la persona
amada).

22 TODOS SACRIFICADOS POR UNA PASIN


Elementos: el enamorado; el objeto de la pasin fatal; la persona sacrificada.
Casos: los votos religiosos de castidad, rotos por una pasin fatal; un voto de pureza que se
rompe; el futuro arruinado definitivamente por una pasin; el poder arruinado por una pasin
("Marco Antonio y Cleopatra", de Shakespeare; "Cleopatra", de Sardou); la ruina de la mente,
de la salud y de la vida ("El Poseso", de Lemmonier); la pasin conseguida al precio de la vida
("Una Noche de Cleopatra", de Gautier y Masse); la ruina de la fortuna , de vidas y honores por
una pasin ("Nan", de Zola; "El Camino Esmeralda" de Ripechin); tentaciones que destruyen
el sentido del deber, de la piedad y de la fe ("Salom, de Oscar Wilde; "las Tentaciones
(rechazadas) de San Antonio"); destruccin del honor, de la fortuna y de la vida por el vicio
ertico ("Mama Colibr, de Bataille); el mismo resultado anterior producido por cualquier otro
vicio).

23 NECESIDAD DE SACRIFICAR PERSONAS AMADAS


Elementos: el hroe; la vctima amada; la necesidad de sacrificio. Deber de sacrificar a una hija
por una promesa o un voto hecho a la divinidad; deber de sacrificar a los benefactores o
personas amadas en aras de la fe.
Casos: "Torquemada" y "Noventa y Tres" de Paul Adam 1906); deber de sacrificar a un hijo, sin
que los dems lo sepan, obedeciendo a la terrible presin de hacerlo ("Lucrecia Borgia"; bajo
las mismas circunstancias, deber de sacrificar al esposo; deber de sacrificar a un yerno por
inters pblico ("Un Patriota", de Dartois); deber de sacrificar a un yerno en bien de la
reputacin ("Guibor", un milagro de Notre Dame en el siglo XIV); deber de combatir a un
cuado en aras del inters pblico "Horacio de Corneille); el deber de combatir a un amigo.

24 RIVALIDAD ENTRE SUPERIOR E INFERIOR.


Elementos: el rival que es superior; el rival inferior; el objetivo.

20

Casos: rivalidades masculinas en general -por una mujer amada, por interese, por cuestiones
polticas, Etc.-; rivalidad entre un mortal y un "inmortal" ("Cielo y tierra", de Byron); rivalidad
entre dos divinidades de poder desigual -una divinidad tiene mayor poder que la otra("Pandora", de Voltaire); rivalidad entre un mago un hombre comn y corriente ("Tanis y
Zlida", de Voltaire); rivalidad entre el conquistador y sus conquistados o dominados ("El
Tributo de Zamora", Gounod); rivalidad entre un rey y uno de sus nobles, inferior a l; rivalidad
entre un poderoso y un advenedizo o pobre diablo; rivalidad entre el rico y el pobre; (Cuestin
de dinero", de Dumas; "La Noche de San Juan" de Erckmann Chatrian y Lacome; "El
Atentado",, de Capus y Descaves; "La Barricada", de Bourguet; "La Pequea Millonaria", de
Dumay y Forest; "El Amigo Teddy", de Rivoire y Besnard); rivalidad entre un hombre honorable
-o que se le considera como tal-l y otro, de quien se sospecha con respecto a su conducta y
comportamiento ("El Obstculo", de Daudet; "Ante el Enemigo, de Charton; rivalidad entre dos
que son casi iguales; rivalidad de dos que son iguales, pero uno de los cuales cometi un
adulterio en el pasado; rivalidad entre un hombre que es amado y otro que no tiene el
derecho de amar; rivalidad entre dos sucesivos esposos de una divorciada; rivalidades
femeninas: entre una bruja y una mujer comn y corriente; rivalidades femeninas: entre una
bruja y una mujer comn y corriente; rivalidad entre un conquistador y su prisionero (El Conde
de Essex, de Toms Corneille; "Mara Estuardo", de Schiller); rivalidad entre una reina y uno de
sus sbditos ("Mara Tudor", de Vctor Hugo); rivalidad entre una reina y uno de sus esclavos
("Una Noche de Cleopatra", de Gautier -tomado de Gautier por V. Masse); rivalidad entre una
gran dama y su sirviente ("El Perro Jardinero", de Lope de Vega); rivalidad entre una gran dama
y dos mujeres de posicin humilde; rivalidad entre una gran dama y dos mujeres de posicin
humilde; una doble rivalidad (A ama a B, el que ama a C, quien a su vez ama a D); rivalidades
orientales; rivalidad entre dos esposas).

25 ADULTERIO
Elementos: un esposo o esposa traicionados; los dos adlteros.
Casos: una amante traicionada, traicionada por una mujer ms joven que ella; la esposa
traicionada; el esposo traicionado; una esposa traicionada por una mujer casada; esposa
traicionada por una mujer ms joven que ella, la que, adems, no ama al traidor; una esposa
envidiada por una joven que est enamorada de su esposo; rivalidad entre una esposa que es
dominante y tirnica y una amante que es complaciente y dulce; rivalidad entre una esposa
toda generosidad y una muchacha vehemente y apasionada; la esposa que sacrifica a su
esposo tirnico y dominante por un amante complaciente; el esposo, dado por muerto, es
olvidado por el amante de su esposa; un marido corriente sacrificado por un amante
simptico; un marido noble y bueno traicionado por un rival de calidad inferior a la del esposo;
marido traicionado por un rival grotesco; marido traicionado por una esposa perversa, que
prefiere a un amante despreciable; esposo traicionado por su mujer, que da la preferencia a
un rival inferior en todo a su marido; venganza de un marido traicionado; el marido es
perseguido por un rival rechazado por la esposa.

26 CRMENES DE AMOR
21

Elementos: el amante; la persona amada por l.


Casos: una madre enamorada de su propio hijo -un caso repugnante y que no debe utilizarse
en una transmisin radiofnica decente-; una mujer enamorada de su hijastro; el hijastro y la
mujer enamorados uno del otro; mujer que es amante al mismo tiempo del padre y el hijo, y
ambos -padre e hijo aceptan la situacin (otro caso abiertamente repugnante); un hombre se
convierte en amante de su cuada; hermano y hermana enamorados.

27 DESCUBRIMIENTO DE LA DESHONRA DE LA PERSONA AMADA.


Elementos: el que descubre la deshonra; la persona culpable de esa deshonra.
Casos: descubrimiento de la deshonra de una madre; descubrimiento de la deshonra del
padre; descubrimiento de la deshonra de una hija; descubrimiento de la deshonra de toda la
familia por el prometido de una de las hijas; descubrimiento del marido recin casado de que
su esposa fue violada antes de su matrimonio; descubrimiento, por el marido, de que su
esposa cometi una falta antes del matrimonio con l; descubrimiento por el amante de que la
mujer, que fue antes una prostituta, ha vuelto a su vida de mujer de la calle; descubrimiento
por el padre de que su hijo es un asesino; deber de castigar a un hijo que es un traidor a la
patria; deber de condenar a un hijo de acuerdo con una ley creada, formulada y hecha aprobar
por su propio padre; deber de castigar a un hermano que es un asesino; deber de castigar a la
propia madre para vengar al padre.

28 OBSTCULOS DE AMOR
Elementos: dos que se aman; el obstculo.
Casos: matrimonio impedido por desigualdad de rango;; la desigualdad de fortuna como
impedimento para el matrimonio'; el matrimonio impedido por enemigos o rivales de la novia
o del novio'; matrimonio impedido porque ella es una divorciada; el mismo caso, pero
complicado con un matrimonio imaginario; una "unin libre" impedida por la oposicin de los
padres; matrimonio impedido por desigualdad de caracteres; matrimonio impedido por los
padres de la novia porque el novio lleva mala vida.

29 UN ENEMIGO AMADO
Elementos: el enemigo amado; la persona que lo ama; el que odia a ese enemigo amado.
Casos: el novio es odiado por ;los parientes de la novia; el novio es perseguido por los
hermanos de la novia; el novio es odiado por la familia de la novia; el novio es hijo del hombre
odiado por el padre de la novia; el novio asesin al padre de su novia; el novio asesin a un
hermano de la novia; el amante es el asesino del esposo de la mujer que lo ama; el novio es
hijo del hombre que asesin al padre de la novia.

30 AMBICIN
22

Elementos: una persona ambiciosa; el objeto codiciado; un adversario.


Casos: la ambicin de un hombre contenida por un pariente; por un hermano; rebelin
ambiciosa contra el poder establecido y legal; ambicin que produce crimen sobre el crimen;
ambicin parricida; ambicin que lleva a la ruina de la familia; ambicin que hace que el padre
sacrifique a los hijos, a la madre, a las hijas, a los parientes, a los amigos.

31 CONFLICTO CON DIOS


Elementos: un mortal; Dios, el inmortal.
Casos: lucha contra dios; lucha contra los que creen en Dios; controversia con Dios; castigo que
cae sobre un mortal por despreciar a Dios; castigo por mostrarse soberbio ante Dios; rivalidad
con Dios.

32 CELOS EQUIVOCADOS O ERRNEOS


Elementos: el celoso; la persona por la que est celoso; el supuesto rival; la causa o autor del
error.
Casos: los celos errneos se originan en la mente misma del celoso; los celos equivocados son
originados por un cambio fatal -cambio en el modo de ser de la persona de la que se tienen
celos; cambio de situacin de esa misma persona sobre la que caen los celos equivocados (ella
mejora sbitamente de posicin econmica y social sin ayuda del que siente celos por ella,
aunque equvocos, etc); celos equvocos en un amor que es exclusivamente platnico; celos
equvocos y bajos, rastreros, originados por rumores malvolos; celos sugeridos por un traidor,
impulsado por el odio; el traidor es impulsado por propio inters en provocar los celos
equvocos; el mismo caso anterior en que el villano es impulsado por sus propios celos y su
propio inters; celos equvocos recprocos entre marido y mujer provocados por un rival; celos
sugeridos al marido por una ;mujer enamorada de l; celos sugeridos al esposo por un
pretendiente rechazado; celos sugeridos a la esposa por un rival despechado; celos sugeridos a
un amante feliz por el marido traicionado.

33 JUICIOS ERRNEOS
Elementos: el equivocado; la vctima del error, la causa o autor del error; la persona
verdaderamente culpable.

Casos: falsa sospecha cuando la fe se hace indispensable; falsas sospechas de una amante;
falsas sospechas originadas por una actitud mal entendida de la persona amada; falsas
sospechas arrojadas sobre un inocente para salvar a un amigo; el inocente tena, en realidad,
una intencin aviesa, pero solo la intencin, sin llegar al acto; caso en que un inocente, por las
sospechas que caen sobre l, llega a creerse realmente culpable sin serlo; un testigo de un
crimen, por inters en la persona amada, deja que las sospechas caigan sobre un inocente; la
23

falsa acusacin se deja caer intencionalmente sobre un enemigo inocente; el juicio errneo es
provocado por un enemigo; el error es dirigido sobre el inocente por su propio hermano; la
falsa sospecha es arrojada por el verdadero culpable sobre un enemigo; falsas sospechas
arrojadas sobre un rival inocente; falsas sospechas arrojadas sobre un inocente porque se
rehus a ser cmplice de un crimen o una intriga; falsas sospechas provocadas por una amante
abandonada y dejadas caer sobre el amante que se neg a seguir sindolo al saber que era
casada, no queriendo engaar al marido; lucha del inocente para rehabilitarse ante la sociedad
de un error judicial provocado intencionalmente.

34 REMORDIMIENTO
Elementos: el culpable; la vctima.
Casos: remordimiento por un crimen no conocido, que se mantiene en secreto; remordimiento
por un parricidio; remordimiento por un homicidio; remordimiento por el asesinato de marido
y mujer; remordimiento por un pecado de amor ("Magdalena", de Zola; remordimiento por un
adulterio.

35 RECUPERACIN DE UNA PERSONA PERDIDA


Elementos: el perdido; el que lo encuentra.
Casos: hijo perdido encontrado casualmente; padre perdido encontrado por la madre; hija
extraviada encontrada por su hermano; madre perdida que es encontrada por uno de sus hijos
o hijas.

36 PERDIDA DE PERSONAS AMADAS


Elementos: el pariente que es asesinado; otro pariente como simple espectador; un verdugo.
Casos: se presencia el asesinato de un pariente o persona amada sin poder evitarlo; la
desdicha que cae sobre una familia al travs de secreto profesional; presentimiento de la
muerte de una persona amada; conocimiento de la muerte de una persona amada; reaccin
salvaje, por desesperacin, al tener conocimiento de una persona amada "La Hija Salvaje", de
Curel 1902.

24

EJERCICIOS DE CONCENTRACIN

A continuacin encontrar algunos ejercicios que deber practicar a diario y que constituirn un valioso aporte
a su desarrollo mental y fsico. Busque para ellos un lugar apropiado.
Su cuerpo es un disco emocional que registra sus propias creencias e impresiones, ordnele relajamiento y l le
obedecer.
En cuanto a su mente, lbrela de la irritabilidad de la vida diaria, ser un gran aporte a su mejor concentracin.

MIRAR EL RELOJ

En un lugar apropiado, donde nadie lo moleste, tome un reloj y colquelo tan lejos de su odo, como le permita seguir oyendo
tac de su mquina.

Cierre los ojos y concntrese en este ruido todo el tiempo que pueda, 50 segundos, 1 minuto, 2 minutos,
tal vez no le sea posible al principio pero gradualmente ir aumentando su poder de concentracin.
Piense en el reloj y no lo aparte un instante de su mente, piense en su configuracin exterior.
Vaya luego a la constitucin de su maquinaria,
1-vea las piezas moverse, sin perderlo un momento.
Practique por lo menos una vez al da este ejercicio.

OBJETO VIVIENTE

Antes de iniciar la prctica de este ejercicio, debe elegir cuidadosamente cul ser el objeto de su concentracin y
por cunto tiempo se propone sostenerla.
Hecho esto dgase:
"Voy a fijar la mente sobre tal o cual cosa durante diez minutos y en todo ese tiempo no tendr nada que ver con
ninguna otra cosa".

25

Le daremos un ejemplo de este ejercicio:


Supongamos haber decidido concentrarnos en un perro, muy conocido para nosotros, ya que este es un factor primordial.
Tratando en lo posible de seguir un orden de cosas,
A-pensando todo lo que queremos y podamos relacionarlo con l;
B-NO perder en ningn momento la imagen de nuestro perro.
A fin de servir mejor a nuestro propsito, a travs de este ejemplo, observaremos rigurosamente las tres leyes del
pensamiento.
Objeto y clase:
1-Este perro es un animal,
2-pertenece a los vertebrados,
3-es cuadrpedo, mamfero, pilfero, etc.
Otros miembros de su especie son:
la jirafa, la vaca, la oveja, el caballo, el conejo, el burro, el elefante, y as sucesivamente establecemos mentalmente todos

los animales que se asemejen a nuestro perro, sin sentirnos satisfechos hasta haber podido extraer todo posible pensamiento
en cuanto a semejanza y diferencias con los otros animales que desfilan por nuestra mente.

Pasamos enseguida a otra va del pensamiento:


El todo con la Parte.
Teniendo a nuestro perro siempre presente en la imaginacin, tomamos una parte de su cuerpo;
1- la cabeza,
2- las patas delanteras, etc.
3- Concentremos nuestra atencin en sus ojos, pensamos en la forma,
1-el marco formado por los prpados,
2-los distintos colores que lo componen, etc.
Tendremos especial cuidado en no inventar lo desconocido, tratando solamente de ahondar con nuestra imaginacin
lo conocido.

26

As por ejemplo: si nunca nos detuvimos a observar cunto dedos tiene el perro en sus patas delanteras, no pensaremos
caprichosamente en una cifra cualquiera.
Continuaremos con su forma, color, caractersticas de sus movimientos, etc.
Cualidad y familiaridad:
Esta ley est relacionada a las ms notables experiencias que nos son familiares, y tiene ms que hacer con la imaginacin
que con la observacin lgica.
1-As nuestro perro es fiel,
2-es nuestro mejor amigo.
3-Su casa est pintada de colorado y blanco,
4-la conserva en orden y aseada.
5-Cuando el gato del vecino lo ataca en mi presencia rehuye la pelea, l sabe que me disgusta.
6-Llego del trabajo y lo encuentro esperndome en la puerta,
7-juguetea a mi alrededor
8-a veces me ensucia la ropa.

9-An no he conseguido ensearle a no ladrar a los automviles que pasan, corre al lado de ellos como si quisiera espantarlos
dominios, etc., etc.

OBJETOS INERTES
A-Sintese tranquilo en su cuarto y observe cuidadosamente.
B-En riguroso orden mire lo que tiene al frente.
C-De izquierda a derecha,
D-observe atentamente los objetos adheridos a la pared, los muebles y los objetos que se encuentran entre ello.
Mrelos con atencin uno por uno sacando el mximo de detalles en cuanto a:
1-formas,
2-colores,
3-contornos,
4-ubicacin, etc.
Ahora cierre los ojos y describa con la mayor cantidad de detalles cada una de las cosas vistas.

27

Pase ahora a la pared de la derecha y haga la misma operacin, luego a la otra, y despus a la otra.
El techo y el piso sern ms fciles pero no por ello dejar de prestarles atencin.
Ahora salga de su cuarto.
Concntrese nuevamente en el mismo orden en que las vio repase todas las cosas que se encuentran all dentro.
Practique a menudo este ejercicio por ser de especial utilidad.
A-En la oficina hgalo con las cosas que se encuentran en su escritorio.
B-Cuando se dirige a ella toma las casas o negocios que se encuentran en una cuadra y descrbalas mentalmente despus.

COSAS ABSTRACTAS
Se ejercitar con cosas abstractas, hechos vividos por usted mismo.
Tome por ejemplo el da de ayer.
1-recuerde imaginativamente toda la experiencia vivida desde que se despert por la maana.
2-Siga paso a paso todos los incidentes, tratando de vivirlos otra vez con todos sus detalles de la manera ms perfecta
que le sea posible.

Concntrese totalmente, y si su mente se desviara en algn momento por efectos de una distraccin, comience de nuevo des
principio.
Permanezca sereno y flemtico,
1-no d muestras de impaciencia o descontento
2-resista todo derivativo externo del pensamiento.

MEMORIZAR UN TEXTO
Reconstruya de memoria y en el orden en que son expuestas, las secuencias de un libro que haya ledo recientemente.
Cuando haya terminado lo referente a un captulo,
1- lalo nuevamente
2- luego comience de nuevo a recordarlo, llenando esta vez las lagunas y rectificando simultneamente las inexactitudes.
Por fin, despus de haber dividido el captulo en secciones,

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1- ensaya recordarlo lo ms preciso que pueda.


2- Proceda de esta manera con todos los captulos de su libro.
No lo olvidar jams.

Ejercicios corporales para la concentracin


Flexiones del cuerpo:

1-En la posicin de pie naturalmente a los costados de su cuerpo con las palmas de las manos hacia adentro.
2-Levante nuevamente los brazos hasta que las manos se toquen por el dorso encima de la cabeza.
3-Vuelva a la posicin inicial.

4-Ahora inclnese lentamente a un lado hasta que la mano pase ms abajo de la rodilla mientras la otra se doble hasta entrar d
de la axila.
5-Vuelva a la posicin inicial y haga el ejercicio hacia el otro lado cuidando siempre de estirar el cuerpo lo ms posible.
Repita varias veces esta combinacin de ejercicios.

6-Siempre de pie, con los talones juntos levante las manos sobre las cabeza e inclnese hacia adelante hasta tocar los pies sin d
las rodillas.
Repita ejercicio.
7-Finalmente levante un pie flexionando la rodilla hasta hacer un ngulo de 90 grados con su pierna. Baje este pie y alce
el otro.

Aumente el ritmo hasta correr sin moverse del mismo lugar.

Respiracin controlada:
Estos ejercicios tienen por finalidad dar alegra y vigor al cuerpo.
1-Sintese en la posicin acostumbrada.
2-El cuerpo derecho y la cabeza erguida.
3-Inspira en forma igual y lenta por ambas fosas nasales, mientras mentalmente cuenta hasta ocho segundos.

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4-Retenga el aire en los pulmones por ochos segundos.


5-Luego comience a expulsarlo lentamente contando tambin los ocho segundos.
Repita varias veces este ejercicio.
Durante el ejercicio y alternativamente debe llenar de aire la parte superior de los pulmones encogiendo el abdomen,
en el siguiente llenar la parte inferior de stos extendiendo los msculos del pecho hacia abajo del diafragma.

Control de Nervios:
1-Extienda su mano hacia adelante con los dedos algo abiertos. Notar que se mueven un poco.
2-Contine en esta posicin, empezar a sentir un especie de crujidos en las coyunturas.
3-Con un esfuerzo de voluntad trate de mantener los dedos quietos.
En unos pocos minutos comenzar a hormiguear y sentir una filtracin en las puntas, como si algo se escapara de ellos.
4-Lentamente mediante la voluntad y la mirada haga retroceder esta sensacin al brazo, y de ste al cuerpo.
Ahora sintese de espaldas a la luz, elija un mueble grande, mrelo.
1-Recrralo con los ojos lentamente, sin dar saltos, por todos sus contornos.
2-Sin mover la cabeza recrralo por sus lneas ms prominentes, hasta volver al punto de partida.
3-Practique movimientos uniformemente acelerados con todas las parte del cuerpo. Lenta, muy lentamente mueva la
pierna hasta un punto determinado.
4-Comience despus el recorrido de vuelta.
Haga lo mismo con los brazos, la cabeza, etc.

Control de Relajamiento:

Esta tcnica conduce por medio de su prctica a la eliminacin de todas la tensiones del cuerpo, proporcionando estabilidad
emocional, auto confianza y liberacin de la voluntad.
Intente estos ejercicios que le darn la pauta de cmo ejercer la relajacin de cualquier parte del cuerpo.
1-Levante el codo izquierdo por encima del hombro
2-coloque la mano sobre el pecho.

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3-Con el codo en su posicin natural, levante la mano derecha hasta el pecho de modo de tomar sus dedos con los de
la mano izquierda.

4-Retire lentamente toda energa del brazo derecho hasta que no sienta vida en l, esto es que est completamente relajado.
5-Conseguida esa sensacin, abra de repente la mano izquierda soltando la derecha. Si sta cae sin vida habr logrado el
relajamiento.

Control en los ojos

Los ojos a menudo manifiestan cansancio y es bueno incluir el mtodo para lograr su relacin y descanso.
Al principio estos ejercicios le harn lagrimear o arder los ojos.
No se preocupe por esto pues es necesario que durante los primeros das los realice tenindolos abiertos, una vez adquirida
la tcnica podr realizar los ejercicios con los ojos cerrados y experimentar as la verdadera relajacin.
1-Cierre suavemente los ojos durante un minutos aproximadamente.
2-Sin abrirlos en ningn momento, cirrelos fuertemente durante dos minutos.
3-Afloje ahora toda tensin y mantngalos cerrados tres minutos. Repita varias veces este ejercicio.
4-Sin mover la cabeza, mire hacia arriba durante un minuto.
5-Observe la tensin de los msculos de los ojos y transcurrido este perodo mantenga los prpados suavemente cerrados
durante dos minutos.
6-Repita luego esta operacin mirando hacia abajo, derecha e izquierda, siempre con sus perodos de descanso. Hasta que
en el ltimo movimiento se tomar cinco minutos de negativizacin.

Practique asiduamente este ejercicio ampliando estos perodos que son los iniciales, una vez adquirida la prctica hgalo
sin abrir los ojos hasta terminar la sesin.

Control del Sentado:

Sin duda nos resulta muy fcil sentarnos, sobre todo porque se trata de una posicin de descanso.

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Pero a los efectos del estudio y de la concentracin debemos adoptar la postura correcta que nos permita un mayor
rendimiento en nuestro trabajo.

El asiento elegido no deber se ni demasiado mullido que invite a la modorra, ni demasiado duro que nos haga sentir incmod
Haga ahora el siguiente ejercicio que repetir todos los das por espacio de cinco a diez minutos.
1-Sintese en el asiento por usted elegido.
2-Las piernas bien flexionadas haciendo un ngulo de 90 grados,
3-las palmas de las manos hacia abajo puestas sobre los muslos.
4-El cuerpo derecho y la cabeza erguida mirando al frente.
Ahora concntrese con el pensamiento fijo en una cosa sacando todos los detalles de ella.
Si desea cerrar los ojos, cirrelos, pero su cuerpo deber continuar rgido, completamente quieto como quiz nunca lo
estuvo.
Notar su cuerpo no es tan obediente como le pareca.
Pero usted es su amo y por lo tanto est en condiciones de hacerle acatar sus rdenes.
"Yo quiero" , dgase cuando se sienta atacado por alguna asociacin perturbadora.
As, obediente y adiestrado su cuerpo ser su mejor servidor.

Control parado:
1-Quieto, derecho y atento,
2-permanecer durante cinco minutos delante de un espejo.
3-No permita que su cuerpo se ladee, que sus msculos se muevan ni sus dedos se crispen.
4-Su mente puede ocuparse mientras tanto en pensar por turno en todas las diferentes partes de su cuerpo y sus funciones.
Le dolern los hombros, los dedos o cualquier otra parte del cuerpo.
No les preste atencin y rechace esta asociacin perturbadora aumentando su concentracin.
Practique estos ejercicios cuantas veces le sea posible, observar que rpidamente ir adquiriendo el dominio de su cuerpo
y de sus actos, ignorando a voluntad los sucesos exteriores.

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JUEGOS
J0001 - EL SALUDO SIN CONTACTO Y SIN SONIDO.
1- Simplemente se paran frente al compaero se dan una mirada sin gestualizacin en forma
neutra y siguen al compaero siguiente.
2- Se paran frente al compaero se miran gestualizando alegra y siguen al compaero
siguiente.
3- Se paran frente al compaero, se miran gestualizando odio y siguen al compaero
siguiente.
4- Se paran frente al compaero se miran gestualizando sin decirlo un hola (asentando la
cabeza) y siguen al compaero siguiente.
5- Se paran frente al compaero, se miran, se saludan tipo militar y siguen al compaero
siguiente.
6- Se paran frente al compaero, se miran, se saludan con un solo brazo hacia arriba y siguen
al compaero siguiente.
7- Se paran frente al compaero, se miran, se saludan con los dos brazos hacia arriba y siguen
al compaero siguiente.
8- Se paran frente al compaero, se miran, se saludan con los dos brazos hacia arriba, saltando
de alegra y siguen al compaero siguiente.

J0002 - EL SALUDO CON CONTACTO CORPORAL Y SIN SONIDOS


Los actores caminan lentamente y cuando pasan entre si comienzan a saludar en el siguiente
orden:
1-se paran frente al compaero se miran y se dan la mano y siguen al compaero siguiente.
2-se paran frente al compaero se miran y se dan un beso en su propia mano y lo traslada al
pmulo del compaero y siguen al compaero siguiente.
3-se paran frente al compaero se dan una mirada y con ambos brazos toman la cara del
compaero y siguen al compaero siguiente.
4-se paran frente al compaero se dan una mirada y se toman de los hombros sacudindose
suavemente y siguen al compaero siguiente.
5-se paran frente al compaero se dan una mirada y se abrazan sencillamente y siguen al
compaero siguiente.

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6-se paran frente al compaero se dan una mirada y se abrazan efusivamente y siguen al
compaero siguiente.
J0003 - EL SALUDO CON SONIDOS EN IMPROVISACIN
Los actores caminan lentamente y cuando pasan entre si comienzan a saludar en el siguiente
orden:
1-saludando intercaladamente debern decir: buenos das...buenas tardes y buenas noches
mientras:
A-saludan como si se sacaran el sombrero,
B-haciendo una reverencia.
2-se paran frente al compaero se dan una mirada y se abrazan efusivamente bajo un texto
sobre el tiempo que dejaron de verse y siguen al compaero siguiente.
3-se paran frente al compaero se dan una mirada y se abrazan dando su profundo psame
bajo un texto sobre el fallecido y siguen al compaero siguiente.
4-se paran frente al compaero se dan una mirada y se abrazan emotivamente bajo un texto
sobre su despedida del lugar y siguen al compaero siguiente.

J0004 - EL SALUDO CON SONIDOS EN IMPROVISACIN de representacin


Los actores caminan lentamente y cuando pasan entre si comienzan a saludar en el siguiente
orden imaginando como lo haran generando textos cortos improvisados......
1-como se saludan pap y el vecino,
2-una nia y un nio,
3-como nosotros saludamos a mam,
4-como saludamos una gente que no conocemos,
5-como saludamos a un viejo amigo.
6-como saludamos a la novia.
5-como saludamos a quien nos debe plata.

J0005 - EL SALUDO CON SONIDOS SEGN LAS ZONAS DEL MUNDO


Imaginar saludos en distintas zonas del mundo.
1Cmo se saludaran en Alaska?

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2Cmo se saludaran en Rusia?


3Cmo se saludaran en Arabia?
4Cmo se saludaran en Argentina?
5Cmo se saludaran en Alemania?
6Cmo se saludaran en el Vaticano?
7Cmo se saludaran en China?
8Cmo se saludaran en frica?
9Cmo se saludaran en India?

J006 - EL SALUDO CON SONIDOS SEGN LOS ANIMALES


Imaginar saludos como distintos animales incorporando sus sonidos.
1Cmo se saludan los gatos?
2Cmo se saludan los perros?
3Cmo se saludan los alacranes?
4Cmo se saludan los pajaritos?
5Cmo se saludan los elefantes?
6Cmo se saludan los monos?
7-ampliar la lista con otros animales.

J0007 - EL SALUDO INVENTADO


Ahora vamos a inventar otras maneras de saludarnos.
1-Cmo sera un saludo con...
a- los hombros,
b-con los ojos,
c-con la espalda,
d-con las rodillas,
e-con la cadera,

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f-con la boca,
2-Como seria con un elemento en la mano?
a- con un pauelo,
b-una parte de nuestra ropa,
c-una escoba,
d- cualquier elemento a mano: carpetas, sillas, etc.

J0008 - FORMAS DE CAMINAR CON DIFICULTADES

Los actores caminan lentamente y varan segn la consigna:


1- caminan con zapatos apretados,
2- caminar aplomado,
3- sigilosamente en punta de pie,
4- rengueando en un pie,
5. pasos muy cortos,
6- pasos muy largos.

J0009 - FORMAS DE CAMINAR CON ACTITUDES


1- caminar triste,
2-caminar feliz,
3-caminar saliendo de la cancha,
4-caminar bailando,
5-caminar sollozando,
6-caminar llorando,
7-caminar riendo.

J10FORMAS DE CAMINAR SEGN LA PROFESIN

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1-caminar como soldados,


2- como curas,
3- como ladrones
4- como presos
5- como modelos de pasarela
6- como compadritos
7- como karatekas
8- como robots
9- como embarazadas
10- como Chaplin
11- como borrachos
12- como payasos.

J0011 - FORMAS DE CAMINAR SEGN LOS PISOS (incluir sonidos si es necesario)


1- sobre hielo
2- sobre rocas espaciadas por agua
3- sobre agua
4- sobre nubes
5- sobre aire
6- sobre fuego
7- sobre jabn
8- sobre bolillas esparcidas en el piso
9- sobre un hilo
10- agarrado de una soga

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J0012FORMAS DE CAMINAR CON ELEMENTOS IMAGINADOS

1-como Viejo con bastn


2-pateando piedras
3-En patines
4-en bicicleta
5-en auto
6-en avin
7-Como beb que se hizo caca
8-como ciegos en bastn
9-como ciegos en una habitacin obscura
10-cargando un saco de papas
11-llevando un herido
12-Cruzando el desierto sin agua
13-Cruzando arenas movedizas
14-entrando y saliendo por puertas
15-entrando y saliendo por ventanas
16-entrando y saliendo por cuevas muy bajas

J0013FORMAS DE CAMINAR DEPORTIVAMENTE


1-como un corredor pedrestre
2-como un basquebolista
3-como un futbolista
4-como un tenista
5-como un nadador
6-como un atleta
7-como un lanzador de discos
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8-como un rugbier
9-como un boxeador

J14FORMAS DE CAMINAR ONDULANTE

1-Caminamos en forma derecha como si el cuerpo estuviera agarrado a una tabla

2-Caminamos con el cuerpo inclinado hacia adelante lo mas adelante posible

3-Caminamos con el cuerpo hacia atrs, lo mas atrs posible

4-Caminamos con el cuerpo inclinado hacia la derecha , lo mas inclinado posible

5-Caminamos con el cuerpo inclinado hacia la izquierda , lo mas inclinado posible

6-Caminamos con el cuerpo agachachado , lo mas pegado al posible

7-Caminamos con los brazos en alto meciendo cuerpo y brazos al viento

9-Caminamos con los brazos hacia adelante y el cuerpo en posicin de empujar un objeto

10-Caminamos con los brazos hacia atrs y el cuerpo en posicin de arrastrar un objeto

J0015CAMINAR EN ESPEJO

Todos los participantes caminan en fila india pero es el de adelante el que marcara la forma de
caminar todos los de atrs lo imitaran

Luego de la imitacin, el de adelante pasara atrs a la ltima fila y continuara quien quede
adelante generando otra forma de caminar.
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Para copiar las imitaciones se pueden utilizar cualquiera de los ejercicios de caminar anteriores
a este

J0016CAMINAR SECUENCIADO

Todos los participantes caminan en fila india pero con los pasos izquierda y derecha marcados
y contados.
1- comienzan a caminar en fila sincronizando los pasos todos juntos izquierda y derecha, paran
y avanzan 5 veces en la forma ms sincronizada posible , todos tienen que arrancar y parar
simultneamente .
Si bien parece fcil es difcil de lograr una sincronizacin total.
2- Dan 3 pasos adelante y el cuarto se para, luego continan 5 veces.
3- Dan 3 pasos adelante y el cuarto paso se realizara un paso atrs, repite 5 veces.
4- Dan 4 pasos adelante y el 5 paso son dos pasos hacia atrs, repite 5 veces.

J17CAMINAR CON RITMO DE GOLPES


Todos los participantes caminan en fila india al ritmo del profesor, que golpear un tambor o
har sonar un elemento sonoro.
Cada golpe se har en distintos espacios, tiempos o ritmos. Cada golpe significara un paso.
(Se iniciaran golpes espaciados hasta golpes abundantes o con ritmo como los de la conga)
Si utiliza dos elementos generadores de sonido, uno puede significar pasos adelante y otro
pasos para atrs

J0018CAMINAR HACIENDO FOTO CON FORMAS INESPERADAS


Los participantes caminaran hasta que el profesor de una orden de "Ya" , inmediatamente el
participante mas decidido gritara una forma que todos los participante debern imitar:
Por ejemplo:
rbol
tijera
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No habr turnos para gritar la forma a copiar por lo que pueden sumarse dos o 3 ordenes
simultaneas y cada participante har la orden que mas le convenga.
Las rdenes pueden ser temticas.
Las rdenes pueden ser con elementos sin movimiento o con movimiento.
1- formas de animales:
pjaros
gatos
elefantes
jirafas
2- formas de elementos de la casa:
Jarrones
lmparas de pie
televisor
3- formas de personas:
bomberos
brujas
soldados

J0019MARIONETISTA IMAGINARIO
El objetivo de este juego es estar atento al otro y adaptarse a su ritmo y posibilidad de
movimiento.
Este juego se hace entre dos. Uno es la marioneta y el otro el marionetista. El que hace de
marioneta se queda parado con los brazos colgando.
El marionetista toca con un dedo el lugar de donde est atado el hilo imaginario y luego, al
jalarlo, la marioneta se mueve en la direccin correspondiente.
Cuando el marionetista suelta los hilos la marioneta vuelve a quedar en su posicin inicial.
Luego de varios intentos cambien: el que era marioneta haga de marionetista y al revs.
Traten de hacer movimientos lentos, que el otro pueda realizar.

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J20MARIONETISTAS CON HILOS


Tambin igual que el juego anterior, el objetivo de este juego es estar atento al otro y
adaptarse a su ritmo y posibilidad de movimiento pero en este caso esta la posibilidad de que
cada hilo lo mueva un marionetista distinto.
Se utilizaran 4 hilos fuertes o una soga de nylon que se ataran al actor en cada mueca y en
cada rodilla.
El actor marioneta estar sentado, haciendo una improvisacin y los marionetistas debern
mover sus extremidades de acuerdo a la temtica.
Con los movimientos exagerados de los hilos se tratara de llevar las manos y los pies para
tratar de dar la expresin, relacionada con el texto.
La marioneta deber ejercer una pequea presin contrarrestando el hilo flojo, para
determinar el movimiento.
Las temticas pueden ser:
1- tengo dolor de cabeza
2- los zapatos nuevos me aprietan
3- siento fro
4- siento calor.
Si con los movimientos se logran una buena sincronizacin probar con la marioneta-actor de
pie.

J0021MARIONETAS DE UN SOLO HILO IMAGINARIO


Todos son marionetas, y a la vez sus propios marionetistas, el coordinador indica el lugar
donde estar el hilo imaginario y desde donde se le tirara el hilo.
Imaginemos que tenemos un hilo atado en alguna parte de nuestro cuerpo:
1. la orejas
2- la nariz
3- la boca
4- de un hombro
5- de una rodilla.
6- de un pie
7-alternando uno y uno las partes antes mencionadas
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y nos lleva de un lado al otro:


1-hacia un costado
2-hacia el lado contrario
3- hacia arriba
4- hacia abajo
Este juego se puede combinar para lograr una coordinacin que cuando jala el primero el resto
solo mueve en fila india como si estuvieran los hilos colocados en tndem.

J0022EXPRESION CON SONIDO GUTURAL


De principio se realiza el juego en grupos de a dos, improvisando una temtica donde la nica
forma de expresarse sea con un sonido gutural.
Deber ser siempre el mismo pero con distintos matices de expresin.
Se pueden improvisar con las siguientes situaciones:
1- Vi un extraterrestre
2- Un vendedor y una compradora
3- El ladrn y su victima
4- Un novio y una novia
5- Un polica y un borracho
Hay muchas temticas que pueden improvisarse con este juego.
Cada grupo se puede darle a la temtica una tonalidad:
1- dramticas,
2- cmicas
3- violenta
4- romntica
5- neutra
Se puede con la misma temtica repetirla luego con distinta tonalidad

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