8 joyas del brocado (Ba Duan Jin)

8 joyas del brocado (Ba Duan Jin)

Contenido de la pgina:
1.- Introduccin
2.- Ejercicios y beneficios
3.- Artculos de referencia
4- Video de referencia

1.- Introduccin:
Dentro de las distintas versiones de las 8 joyas, dependiendo de la escuela de la cual proceda,
Shaolin, WuDan, Etc., los movimientos se realizan con mayor o menor dificultad pero todas tienen
las misma bases de los 8 movimientos.
Se considera que fue creada por el general Yue Fei (1103-1142) para fortalecer la salud de sus
soldados, aunque sus orgenes son anteriores. La ms conocida y practicada es la que ensea
mundialmente la Asociacin de Chi Kung para la Salud de China, pero tal como deca, hay infinidad
de variaciones.

Yue Fei realizando "Tensar el arco"

Querido lector,
Si montas a caballo, la variante del jinete es muy adecuado para hacerlo montado a caballo y
descansar y estirar la espalda y articulaciones. Aunque cualquier versin es buena para hacerla en
casa o en el parque.

2.- Ejercicios y beneficios

Son 8 ejercicios del general Yue Fei son muy sencillos. Os paso los movimientos clsicos divulgados
por la medicina tradicional china y los comentarios de la variante del jinete:

El orden de los ejercicios no es importante, as como tambin se puede realizar cada da uno de
ellos.
Las repeticiones dependen del resultado que se desee conseguir, se puede hacer tantas veces
como el cuerpo nos lo pida.
Si se hace como una terapia de salud preventiva, conviene hacerlo en cada sesin de Tai Chi o se
combina alternando con otras secuencias de Chi Kung, como el Shibashi o los 5 animales.
Si se quiere practicar como una terapia curativa, conviene consultar con un mdico de la
Medicina Tradicional China (MTC), el cual prescribir las sesiones y repeticiones a realizar.

Los 8 ejercicios y sus beneficios

1.- Sostener el cielo:

Beneficios segn MTC (IQB): Equilibra la Energa Vital del rgano Sanjiao. El movimiento vertical,
ascendente y descendente regula los 3 calentadores o zonas energticas. Este ejercicio armoniza
la energa, regula la temperatura, y, la circulacin de fluidos entre los sistemas intestinal (Jiao
inferior), digestivo (Jiao medio), respiratorio y cardiovascular (Jiao superior). Estabiliza la
transferencia energtica entre los 3 Jiaos.
Centra, calma y serena. Previene la lordosis, cifosis y escoliosis. Dolores de la musculatura dorsal y
lumbar. Transpiracin nocturna. Exceso de sensibilidad al fro. Mejora el drenaje linftico.
Ejercicio del jinete: Tal como indica en sus beneficios, el jinete se pona de pie sobre los estribos
del caballo y entrelazando los dedos de las manos se estiraba para cuidar su espalda de continuo
golpeo sobre la columna durante el trote o galope.
2.- Tensar el arco y apuntar al guila:

Beneficios segn MTC (IQB): Equilibra la Energa Vital de los pulmones e

intestino grueso, tambin la del corazn y la del intestino delgado. El movimiento horizontal de
extensin y relajacin abre y cierra la caja torcica masajeando suavemente los pulmones. La
parte anterior del trax estimula la glndula del timo.
Combate la depresin, la tristeza y la melancola. Previene el resfriado. Bronquitis, laringitis,
sinusitis, pulmona, neumona. Asma crnico. Rinitis alrgica. Colitis, diarrea y estreimiento. Acn,
eczemas, dermatitis por excesos alimentarios (azucares y grasa). Psoriasis.

Ejercicio del jinete: En la versin del jinete. se mantien las piernas en el posicin de jinete, si
cerrar ni abrir como en el clsico y se hace la emulando el coger la flecha y cargar el arco. Otras
versiones, estiran una pierna y apuntan hacia el cielo para disparar a un guila o halcn imaginario
o giran el cuerpo para disparar a un adversario que nos persigue por la espalda. Todas son validas.
Cada una tiene su finalidad de ejercicio muscular.
3.- Separar Cielo y Tierra:

Beneficios segn MTC (IQB): Armoniza la energa de los rganos bazo, pncreas y
estomago. Cuando se estira una mano hacia arriba y la otra hacia abajo se activa el tejido
conjuntivo hacia las diagonales, luego se relaja, lo que proporciona un suave masaje sobre los
rganos que estn situados en el centro del cuerpo. Cultiva la compasin y la empata, desarrolla
la tolerancia. Facilita la rpida adaptabilidad al entorno. Elimina las manas y atena las obsesiones.
Mejora la coordinacin. Trabaja la literalidad. Previene la Pancreatitis. Diabetes. Gastritis,
dispepsia e indigestin. Grastoenteritis. Ulcera gastroduodenal. Linfagitis y adenitis (Inflamacin
de los vasos y los ganglios linfticos). Mialgia, miastenia, miopata y miositis.

Ejercicio del jinete: los movimientos son casi iguales al clsico, simplemente cambian las
posiciones de las muecas. El jinete se pone de pie sobre los estribos y los estiramientos son
laterales al mismo tiempo que el cuello gira tambin al mismo lado. Hay variaciones que los brazos
suben y bajan por los lados en vez de hacerlo por el frente.
4.- Girar la cabeza y mirar hacia atrs:

Beneficios segn MTC (IQB): Estabiliza el Sistema Nervioso Central (SNC). La

torsin del cuello masajea y estimula la zona cervical y el bulbo raqudeo donde se halla el centro
del control del sistema neuro-vegetativo simptico y parasimptico. Masajea la circulacin
cartida y vertebro nasal. Favorece la regulacin del Sistema Nervioso. Este ejercicio es calmante.
Serena y apacigua el carcter. Indicado para combatir el nerviosismo y estados de alteracin
mental. Previene los problemas vertebro-cervicales. Regula la hipertensin arterial.

Ejercicio del jinete: Este es el movimiento que ms variaciones hay dentro de un mismo estilo
clsico. Lo hay que slo giran el cuello, mientras las manos estn como descansada sobre una
mesa, hay quien gira primero cuello, despus cintura y por ltimo todo el cuerpo para desbloquear
los tobillos. En la versin del jinete, nos ponemos de pie sobre los estribos, la manos sujetan las
riendas del caballo y miramos hacia atrs para ver si alguien viene por la espalda y despus
giramos todo el cuerpo para desbloquear espalda, ya que girar la cintura, no es apto para todos los
practicantes. Sobre todo si se tienen vrtebras soldadas por la edad o hernias fiscales.
5.- Balancear la cabeza y el cuerpo:

Beneficios segn MTC (IQB): Equilibra la energa de los rganos corazn e

intestino delgado. La extensin y relajacin que el ejercicio ejerce sobre la zona lateral del tronco
estimula los pulmones. Cuando la energa del fuego del corazn es exagerada, la energa metal de
los pulmones se pone en funcionamiento y acta siguiendo el ciclo de Rebelin, absorbe el calor
del fuego y lo controla. Este ejercicio calma y tranquiliza. Alivia el estrs, la ansiedad y la angustia.
Estabiliza los cambios de humor. Especialmente indicado para el insomnio. Cuando la energa del
corazn est en armona, todos los sentimientos se equilibran. Previene taquicardias,
palpitaciones y arritmias. Endocarditis, miocarditis y pericarditis. Hipertensin e hipotensin
arterial. Dolor de cabeza y migraas. Arteriosclerosis. Varices. Gingivitis y glositis.
Ejercicio del jinete: En este ejercicio el jinete gira el cuerpo y la cabeza para obtener movilidad y
esquivar un ataque por cualquier parte mientras permanece cabalgando en su caballo. En este
movimiento tambin hay muchas variaciones. Todas son buenas si nos ayuda a sentirnos mejor
con el ejercicio.

6.- Sacar la luna del fondo del mar:

Beneficios segn MTC (IQB): Equilibra la Energa Vital del rin y de la vejiga.
Al inclinarse hacia delante, el diafragma masajea los riones y las glndulas
suprarrenales. Fortalece la voluntad. Combate la pereza y la desidia. Disuelve miedos y fobias.
Atena la timidez. Desarrolla seguridad y confianza en las propias capacidades. Previene la Nefritis
y Nefrosis. Clculos renales. Cistitis. Lumbalgia y citica. Otitis y tinnitus (zumbido en los odos).
Osteoporosis, osteartritis, osteomalacia, osteomelalgia, osteomelitis, periostitis. Dolor en las
articulaciones, artritis y artrosis. Bursitis (Inflamacin de las capsulas sinoviales). Gota
( inflamacin de las articulaciones por el cido rico). Reglas dolorosas, dismenorrea y amenorrea.
Disuria y Enuresia. Inapetencia sexual, frigidez, impotencia y esterilidad. Previene la alopecia.
Ejercicio del jinete: El jinete montado en el caballo, masajeaba su espalda, una pierna y
finalizaba cogiendo la punta de su pie para realizar un estiramiento. Despus repeta el ejercicio
por la otra pierna- Hoy en da como no vamos a caballo, realizamos el ejercido directamente sobre
las dos piernas. En este ejercido tambin hay bastantes variaciones.
7.- Lanzar el puo con ojos llameante:

Beneficios segn MTC (IQB): Equilibra la Energa Vital del hgado y de la

vescula biliar. La accin horizontal del puo permite una abertura y cierre alternado de la caja
torcica que masajea al hgado mediante las costillas flotantes. La rotacin del puo genera un
encadenamiento de tendones desde la mano hasta el hombro, tambin se tonifica la vista gracias
a la tensin y la relajacin de los msculos oculares. La activacin del tejido tendneo y de la visin
estabiliza la energa del hgado por pertenecer al misma esfera energtica. Cultiva la amabilidad.
Facilita la capacidad de hacer planes a medio y a largo plazo. La persona toma decisiones con
rapidez y seguridad, sabe lo que quiere. Calma el nerviosismo. Atena la ira. Mitiga el afn de
venganza y alivia el sentimiento de culpabilidad por situaciones sucedidas en el
pasado. Previene la Hepatitis. Colecistitis (Clculos biliares). Acetona. Cirrosis. Ascitis. Ictericia.
Conjuntivitis. Estabiliza la miopa, atena la fatiga ocular.
Ejercicio del jinete: El jinete se ejercita en golpear a un lado o al otro con cara de furia. En la
actualidad y sin caballo hay quien realiza los golpes al frente, siguen haciendo a los lados o en

todas direcciones. Golpear con cara de enfadado, quita mucha tensin y mal humor, hacindonos
ms amables y de mejor carcter.
8.- Levantar y bajar talones sacudiendo el cuerpo:

Beneficios segn MTC (IQB): Equilibra la energa de todos los rganos. El

rebote proporciona una agradable vibracin a la fascia que conecta a todos los rganos internos
reajustando el nivel general de energa de todos ellos. Desarrolla la capacidad de concentracin.
Recoge los beneficios de los anteriores ejercicios. Previene todas las enfermedades. Tambin
osteoporosis y fibromialgia.

8 Joyas del Chi Kung versin del jinete:

Mi preferida es la versin del jinete, que tambin se considera que la cre Yue Fei, para los
soldados de caballera. Todos los movimientos son iguales a los clsicos, con algunas variaciones
en su realizacin, ya que los ejercicios se realizaban montados a caballo durante las largas
travesas para aliviar el dolor de espada, estirar la musculatura, adquirir destreza y agilidad sin
bajar del caballo.

Tirar con arco montando a caballo

Los movimientos se realizan en la postura de piernas del jinete:

1.- Sostener el cielo:

Esta postura es igual que la clsica, es ms corta porque se considera que estamos montados en
un caballo. Serva para estira la musculatura de todo el cuerpo, al ponerse se puntilla sobre los
estribos, levantar los glteos de la silla de montar y estirar los brazos. Estira y tonifica toda
la musculatura del cuerpo.

2.- Separar Cielo y Tierra:

Esta postura tambin es muy parecida a la clsica. Estirando los laterales y dando elasticidad a la
columna.

3.- Girar la cabeza y mirar hacia atrs:

Esta postura comienza como el clsico, para dar elasticidad al cuello y permitir ver con claridad lo
que tiene el jinete a su espalda. Despus continua con otro ejercicio que permite girar cuello y
cintura. Finalmente el jinete se pone en pie sobre los estribos y se gira completamente el cuerpo
para rotar sobre los tobillos extendiendo los brazos. Esto le permita practicar las torsiones de
cuello, cintura y todo el cuerpo con un rea de accin y equilibrio circular alrededor del jinete.

4.- Tensar el arco y apuntar al guila:

Esta postura es muy parecida a la clsica, pero sin desplazamiento de piernas ya que el jinete
permanece en su montura. El primer movimiento extrae una flecha del portaflechas o carcaj, el
segundo movimiento es apuntar y disparar al lado y el tercero se realiza disparando hacia atrs de
la direccin del caballo. Mejora la miopa producida al fijar la vista en un punto a la mayor
distancia posible. Tonifica la movilidad rotular del hombro y permite espirar rotacionalmente el
cuerpo sin forzar la columna ya que la torsin mayor recae sobre los tobillos. Esto permite
controlar con nuestras manos una circunferencia completa a nuestro alrededor con todo lo que da
de s nuestros brazos.

5.- Lanzar el puo con ojos llameante:

Esta postura es muy parecida a la clsica, es la esencia de las artes marciales, golpear al frente y a
los lados con fuego en la mirada, expulsando tensiones, mal humor y dejando la mente ms
tranquila y relajada.

6.- Balancear la cabeza y el cuerpo:

Esta postura es muy parecida a la clsica, pero teniendo en cuenta que el jinete sigue montado en
su caballo, el balanceo se realiza de cintura sin mover la posicin de piernas del jinete. Es
ejercicio permita evitar un ataque de otro jinete, simplemente apartando el cuerpo, a un lado, o
al otro, al frente o hacia atrs. Este ejercicio es muy bueno para adquirir movilidad de la columna
sin forzarla demasiado.

7.- Sacar la luna del fondo del mar:

Esta postura tiene mucha variaciones. En esta postura hay que recordar que el jinete est
montado en su caballo y lo que hace es apoyar su cuerpo al lomo del caballo y cogerse las puntas
de los pies para estirar piernas y espada. Apoyando una vez la cabeza del jinete al lado izquierdo
del lomo del caballo y despus al lado derecho.

8.- Levantar y bajar talones sacudiendo el cuerpo:

Esta postura, la original era ponerse de pie sobre lo estribos sin ms. El propio trote del caballo
permita la relajacin y descanso de las horas de estar sentado en el silln al jinete sin bajar del
caballo. En la actualidad hay la clsica de rebotar sobre las puntas de los pies, simulando el galope
del caballo o este ejercicio que ms completo que combina la palma de Buda con el mono de los 5
animales. El ejercicio propuesto, relaja mucho todo nuestro cuerpo.

Resumen:
Como podis ver, son ejercicios muy tiles para la caballera del ejercicio chino del general Yei Fei,
pero tambin para cualquier persona que desea mejorar considerablemente nuestra movilidad
aunque nunca hayamos montado un caballo. Es muy recomendable esta variacin de las 8 joyas
para las personas que montan a caballo, como un warm up, calentamiento y preparacin para
mejorar las habilidades fsicas en deportes con caballo como el "Polo"

Los guerreros de Tarracota (Infanteria y caballera)

El arte y la ciencia al servicio del hombre
"Fortalecer la salud y el cuerpo es el primer deber de todo superviviente"

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