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Desayu
no
Carlos
Carmen
- Torta de
tamal y atole
- Jugo de
naranja o
yogurt
natural
- O pan de
dulce y caf
Durante
medio
da
Comida
- Tacos de
canasta
- O una
gordita y
refresco de
cola
- Carne asada
- O Torta
cubana
- O carne con
papas
- Refresco de
- No come
nada, slo
toma agua
- Arroz
hervido con
tomate
Albndigas
de avena
con tomate
A media
tarde
dieta
- Yogurt
natural
- Frituras con
salsa
- Barrita
energtica
- Bebida
energtica
Cena
- Hot dog
- O sopa
instantnea
-O
hamburguesa
- Vaso de
leche
vegetal con
hojuelas de
maz
- Cerveza o
refresco
Consum
o de
agua al
da
- Slo toma
agua de
manera
espordica (1
vaso)
- De uno a
dos litros
de agua
Las grasas provocan esta enfermedad en el organismo del ser humano con el pasar de los aos
d. Construye una dieta para cada uno, que incluya el plato del
bien comer, basado en la NOM-043-SSA2-2005, que puedan
llevar con su estilo de vida.
CARLOS
EJERCICIO
CARMEN
10 MINUTOS AL LEVANTARSE 5
LAGARTIJAS O 10 ABDOMINALES
LAGARTIJAS O ABDOMINALES Y
DESAYUNO
SOPA DE VERDURAS
4 REBANADAS DE JAMN O 1 HUEVO
JUGO VERDE
PAN INTEGRAL O SALMAS CON
MERMELADA
AGUACATE O DE OLIVO
De tipo uno se da en nios y adolescentes jvenes, tambin la hay de tipo dos, la cual es ms agresiva y
afecta a personas de mediana y avanzada edad
Provoca la prdida de glbulos rojos y no permite que el organismo los reponga se da principalmente entre
la pubertad y la menopausia
DULCE ACOMPAADA DE
VASO DE
DURANTE EL MEDIO
DA
COMIDA
CUCHARADAS DE ACEITE DE
AGUACATE
A MEDIA TARDE
CENA
TAZA DE ARROZ O
FRIJOL
ENSALADA DE FRUTAS
T VERDE O CAF
10 ALMENDRAS Y 10 NUECES
ENSALADA DE PEPINO Y
ZANAHORIA CON CREMA
NUECES
CUCHARADA DE CREMA O
MERMELADA
EJERCICIO
10 MINUTOS ANTES DE IR A
DORMIR 5 LAGARTIJAS O 10
ABDOMINALES CAMINADORA O
SALTAR LA CUERDA
CONSUMO DE AGUA AL
DA
Bibliografa
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ciudad de mexico , distrito federal, Mexicdo.