PEDRO MENDONA

TAC-TAC:
O Futebol de Pep Guardiola
Periodizado Taticamente

Copyright 2015 Pedro

Mendona
Todos os Direitos
Reservados

ndice

Introduo
Pep Guardiola, considerado pela maioria da
comunidade futebolstica, como o treinador que
melhores Ideias tem para as suas equipas
jogarem um futebol ofensivo de qualidade,
esttico mas ao mesmo tempo com bons
resultados.
No entanto, depois de analisar vrias sesses de
treino do treinador catalo ao servio do FC
Barcelona e do FC Bayern Munique, tenho a
sensao, que a metodologia de treino (treino
estruturado) que a sua equipa tcnica emprega
para que tais Ideias apaream nos jogos no a
que melhor corresponde ao seu gnio.
Na minha opinio, a Periodizao Ttica a
metodologia de treino que melhor serviria o
melhor treinador do mundo de futebol em 2011.
Como tal, este livro pretende mostrar como
operacionalizar
tais
Ideias
atravs
da
Periodizao Ttica.
A Periodizao Ttica foi amplamente descrita e
exemplificada na minha obra anterior (Mendona,
P. 2014).
Neste livro comearei por mostrar as Ideias de

Pep Guardiola (extradas do estudo das

magnficas obras de Balagu, G. (2012) e
Perarnau, M. (2014)).
Em seguida sistematizarei todo o seu Modelo de
Jogo.
Terminarei com a exemplificao de um
Morfociclo Padro que tenha em conta os
Princpios da Periodizao Ttica e que esteja
direcionado para na prtica levar os jogadores a
jogarem da forma pretendida.
Podem esclarecer qualquer dvida sobre esta
obra (e outros assuntos) atravs da minha conta
de Twitter: @PedMenCoach.

1. As
Ideias
Guardiola

de

Pep

a) O xito consegue-se a partir do esforo:

- Para o treinador catalo o mais importante
que os seus jogadores em cada treino, em cada
jogo demonstrem uma grande intensidade.
- Nas suas palavras: os jogadores devem treinar
como bestas para jogarem como bestas
(bestas no sentido de darem sempre o mximo
e colocarem todo o seu esforo em cada
momento).
- Assim, o esforo deve aparecer por cima do
talento individual.
- H ento que correr como lees, dar tudo
para a equipa, para o clube, para os adeptos.
- Para ele os jogadores podem jogar mal e
falhar, mas tm sempre de se esforar a 100%
no campo, em cada jogo, em cada treino.
- Conhecimento de que as equipas jogam como
treinam. Privilegiar ento o trabalho curto mas
de qualidade.
- Este nvel de compromisso absolutamente
indispensvel ao sucesso s possvel se
houver ordem e disciplina na equipa.

- Ele prprio exige-se ao mximo (to exigente

com os outros como consigo mesmo).
b) Atacar, atacar, atacar:
- Mentalidade ofensiva em todos os momentos
do jogo, ser atacante com a posse e sem a
posse da bola.
- Preferncia por atacar, marcar muitos golos e
jogar o melhor possvel.
- Quando h dvidas em campo atacmos,
recupermos a bola e atacmos novamente. S
assim se consegue desfrutar do Jogo.
- Saber que quanto melhor a equipa ataque (e
durante mais tempo), melhor a equipa
defender.
- Importante ento atacar o melhor possvel,
priorizando o bom futebol. A melhor forma de
defender atacar bem.
- Manifestao
de
Esprito
de
Risco
(disponibilidade
para
quebrar
com
o
estabelecido, com o tradicional).
c) No perder a bola:
- H que tentar no perder a bola, principalmente
em situaes comprometedoras para a nossa

equipa, j que isso pode gerar uma jogada

perigosa a favor da equipa adversria. Se
perdemos a bola, deve ser pelo mrito dos
adversrios e no por culpa dos erros dos
nossos jogadores.
- Jogar com a bola, fazer tudo com ela (temos a
bola e vemos se no a nos tiram; passmos a
bola entre ns o mais possvel e vemos se
conseguimos fazer golo).
- Quando se possui a bola, os adversrios
sofrem e ns temos a situao sempre
controlada.
- Para Pep Guardiola, os jogadores bons de
verdade so os que nunca perdem a bola.
- Importante tambm sempre sair a jogar desde
trs com a bola controlada. Quem sai bem
desde trs, joga bem.
- As equipas que perdem poucas bolas so as
equipas que esto sempre equilibradas.
- A bola sempre mais veloz do que qualquer
jogador adversrio. Temos de a circular
rapidamente (no futebol a velocidade dada
pela bola e pelos passes).
- Dar um passe pensando j no seguinte (pensar
para que pode servir o passe que se vai dar).

- Necessidade de se passar a bola com uma

inteno, com a inteno de fazer golo na baliza
adversria, no passar por passar.
- Descobrir constantemente onde est o
companheiro livre de marcao: passar, passar,
passar e passar, para colocar a bola em zonas
mais adiantadas.
d) Recuperar rapidamente a bola:
- Quando a equipa perde a posse da bola devese recuper-la o mais rapidamente possvel
(tarefa facilitada se anteriormente os jogadores,
quando tinham a posse da bola, estivessem
todos muito juntos).
- A equipa deve realizar uma presso muito forte
e muito intensa na procura da recuperao da
bola.
- Os jogadores na presso aos adversrios, tm
que morder, tm de ser muito intensos.
- Os atacantes devem ser os primeiros defesas.
e) Grupo reduzido de jogadores:
- Procurar ter jogadores que consigam ocupar,
com qualidade, 2-3 posies no terreno de jogo.
- Ter um plantel reduzido facilita a unio entre o

grupo (jogadores com mais oportunidades para

jogar e se sentirem teis equipa).
- Tambm se possibilita mais oportunidades (de
treino e de jogo) aos jogadores mais jovens do
clube e que fazem parte das equipas de
formao.
f) Jogo Posicional:
- O principal princpio do jogo posicional
procurar em todos os momentos a
superioridade
(numrica,
posicional
ou
qualitativa).
- Superioridade numrica: incorporao de mais
jogadores num determinado espao/linha. Por
exemplo a Sada Lavolpiana em que os
Centrais quando procuram sair com a bola
desde trs perante a oposio de dois
Atacantes adversrios so auxiliados pelo recuo
do Pivot, criando-se assim uma situao de
vantagem numrica 3x2.
- Superioridade
posicional:
jogadores
posicionados livres nos espaos entre-linhas,
atravs por exemplo da dinmica do HomemLivre em que o portador da bola, sem
oposio, a conduz para atrair um adversrio. O

colega do portador que era vigiado por esse

adversrio que foi atrado, coloca-se nas suas
costas (numa posio diagonal em relao
bola) de forma a conseguir receber a bola
nesse espao entre-linhas. Outra dinmica
muito utilizada a do 3 Homem em que por
exemplo o Pivot coloca a bola para o seu Ponta
de Lana e este a coloca para trs para que um
dos seus Interiores receba a bola no espao
entre-linhas, orientado para a baliza adversria.
- Superioridade qualitativa: procura de situaes
de 1x1 ou 2x2 em determinados espaos do
terreno de jogo em que conseguimos criar
condies para que os nossos melhores
jogadores joguem de igual para igual com
adversrios inferiores. Por exemplo circular a
bola num determinado corredor para a juntar a
maior parte dos adversrios e em seguida
enviar a bola para o outro lado onde o Extremo
poder enfrentar o Lateral adversrio 1x1 e ir
em direo da baliza adversria.
- Uma vez que a equipa consegue ter uma das
formas de superioridade (ou mais) a equipa
pode utiliz-la(s) para dominar o jogo.
- Fundamental a criao de superioridade atrs

de cada linha de presso da equipa adversria

de forma a termos homens livres entre as
linhas.
- um mtodo de construo do jogo que tem
de ser bem interpretado e entendido pelos
jogadores assim como bem estudado e
trabalhado (ao mnimo detalhe)
pelos
treinadores.
- Preferncia
sempre
pela
criao
da
superioridade no eixo vertical do campo (com
passes verticais) em detrimento da utilizao de
passes horizontais.
- Assim, o portador da bola dever ter sempre 23 opes de passe (criao de tringulos ou
losngulos em relao posio da bola) para
continuar a ao de ataque.
- Os jogadores sem bola devero estar sempre
disponveis para auxiliar o portador, procurando
posies em que possam receber a bola em
boas condies para darem continuidade
jogada.
g) Defesa Zona:
- Demonstrar uma mentalidade coletiva, todos
devem trabalhar juntos na defesa.

- Um jogador por si s no ningum, necessita

de todos os seus companheiros para o ajudar a
manifestar as suas qualidades em campo.
- Criao de uma responsabilidade coletiva a
partir da solidariedade entre todo o grupo.
- Para se poder jogar com uma Defesa Zona,
tem-se que realizar um trabalho intenso e
detalhado para os jogadores poderem executar
os movimentos corretos.
- Para Pep Guardiola o fundamento do jogo a
forma de se defender.
- Ter presente que quando atacmos o
importante estar bem preparado para
defender e vice-versa. O futebol atacar e
defender. O que queremos atacar muito e
conceder muitas poucas ocasies ao
adversrio.
- Existncia de um Guio para a defesa e para o
ataque, conhecido desde o Guarda-Redes at
ao Ponta de Lana.
- muito melhor defender zona do que
individualmente. Quando se defende zona os
jogadores esto sempre colocados nas suas
posies o que facilitar a passagem ao ataque.
- Todos os jogadores devem dominar os

conceitos defensivos.
h) Superioridade permanente no centro do
campo:
- Eu quero muita gente por dentro, a maioria por
dentro.
- Dominmos o jogo quando juntmos os bons
por dentro, deixando os Extremos (ou Laterais
se Extremos forem para dentro) bem abertos.
- Para Pep Guardiola jogar bem : encher o
centro do campo e passar muito a bola,
consistindo o jogo em conseguir superioridade
nos espaos interiores.
- A chave est no centro do campo, em
conseguir reunir ali os de mais talento para que
consigam a ter superioridade.
i) O Rondo:
- O Rondo a Bblia de Pep Guardiola, o
exerccio a partir do qual o seu Modelo de Jogo
se consegue entender. a pedra basilar do seu
conceito futebolstico.
- Utiliza variados tipos de Rondos: 5x2, 6x2,
4x1, 8x2, etc.
- Neles a bola jogada com grande velocidade

(quase sempre jogados a 1 toque) o que obriga

os jogadores a jogarem e a pensarem rpido.
j) Aproveitar as qualidades dos seus jogadores:
- Devemos dotar os jogadores de uns Princpios
de Jogo que reduzam os riscos ao mnimo e
potenciem as suas virtudes ao mximo.
- Importante explicar aos jogadores porque que
as coisas acontecem, o que se deve fazer e
como se deve fazer. S assim conseguiremos
convenc-los.
k) F:
- F, confiana, convico de que tudo sair
bem.
- A equipa deve jogar com o treinador cr,
sempre. Fundamental mantermo-nos fiis s
nossas ideias.
- O treinador deve em todas as decises
tomadas, transmitir confiana e segurana.
- Pacincia e persistncia j que tudo nem
sempre sair bem (principalmente no incio).

2. Modelo de Jogo de Pep

Guardiola

2.1. Organizao Ofensiva

MACROPRINCPIO: Posse e Circulao da bola
de forma a se superar os adversrios, estando
sempre em equilbrio no caso de se perder a
posse da mesma.
1 Fase: Construo do Jogo Ofensivo:
SubPrincpio: Campo Grande:

Jogadores bem distribudos no espao de jogo,

com os trs Atacantes bem dentro do ltimo

tero, o tringulo do meio-campo bem subido,

Centrais abertos pelos bicos da grande rea e
Laterais totalmente abertos e profundos, quase
sobre a linha de meio-campo.
Os Atacantes devem empurrar os defesas
adversrios para trs, dando profundidade ao
jogo ofensivo.

SubPrincpio: Sair a Jogar desde Trs:

Sair a jogar desde trs com a bola controlada

(seja da maneira que seja), utilizando os
Centrais como primeiros criadores de jogo.
Possibilidade do Pivot se incorporar no meio
dos Centrais para se realizar uma sada com
trs jogadores de forma a se conseguir criar
superioridade numrica contra uma equipa que
utiliza dois
avanados
centro (Sada
Lavolpiana). O Pivot deve saber como se
colocar entre os Centrais para ajud-los nos
primeiros passes.

 Criao de superioridade numrica na sada da

bola desde trs (2x1, 3x2, etc.).

SubPrincpio: Povoar o Corredor Central:

Ter sempre muitos jogadores pelas zonas

interiores (corredor central) e algum por fora
bem aberto (nos corredores laterais).
importante que os Laterais e os Extremos
estejam sempre em linhas diferentes.

SubPrincpio: Sair a Jogar por Dentro:

Defesas devem preferir sair a jogar no corredor

central, evitando sair a jogar por fora (espaos
laterais so muitas vezes zonas de presso
para os adversrios).
No entanto se os Laterais conseguirem receber
frente do seu adversrio direto, deve-se Sair
a
Jogar
por
Fora.

SubPrincpio: Jogo Posicional:

Todos os jogadores devem ter os seus

posicionamentos perfeitamente definidos
medida que o jogo se vai desenvolvendo.
Em funo da posio da bola, cada jogador
tem de saber como se posicionar e em que
espaos deve jogar (a ocupao das posies
corretas depende do local onde est a bola).
Todos os jogadores devem ter sempre
posicionamentos diagonais em relao bola e
manifestarem uma mobilidade permanente.
Jogadores devem interiorizar que apesar de

no intervirem durante muito tempo, esto a

ajudar a equipa.
Ter os jogadores sempre no seu lugar
correspondente sobretudo til para quando h
a perda da posse da bola.
O Guarda-Redes est includo, devendo
apresentar sempre linhas de passe em diagonal
para servir como apoio continuidade do jogo e
fora da baliza.

SubPrincpio: Avanar Juntos:

A equipa deve sair a jogar desde trs com

claridade, atravs de uma sucesso de passes
que permita que os jogadores se desloquem
juntos.
Os jogadores estarem juntos na 1 Fase de
Construo permite que a equipa esteja sempre
em equilbrio (o que facilitar a recuperao
imediata da bola em caso de perda da mesma
pela aglomerao dos nossos jogadores em
redor dela).

SubPrincpio: Jogar a bola Entre-Linhas:

Sempre que possvel deve colocar-se a bola

nos jogadores que se encontram entre-linhas.
Preferencialmente tentar colocar a bola no
espao entre a linha mdia e defensiva da
equipa adversria num dos Atacantes, ou ento
entre a linha mdia e atacante da equipa
adversria num dos Mdios.
Para isto necessrio valentia e determinao
dos Defesas para conseguirem saltar as
linhas adversrias.
Utilizao da dinmica do 3 Homem: quem

est em posio adiantada em relao bola

pede para dar a bola a quem est de frente para
a baliza adversria (Defesa coloca por exemplo
no Ponta de Lana que de costas para a baliza
adversria a coloca para um dos Mdios
Interiores que a recebe de frente para a baliza
adversria). Nesta dinmica importante o
timing de sada do 2 Homem quando
funcionar como ligao para o 3 Homem.

SubPrincpio: Ultrapassar a Linha Atacante

Adversria:

Circulao da bola entre os Defesas com o

objetivo de mover os adversrios, para superar
a linha atacante adversria (atravs de
conduo da bola).
Necessidade dos Defesas serem muito bons
em posse.
Ultrapassar as linhas adversrias implica que
os jogadores que o fazem sejam agressivos e
valentes: ter a bola e atravessar as linhas
adversrias, sem medo ao vazio que fica nas

suas costas.
Deve-se atrair os adversrios para em seguida
os superar em conduo (conduzir a bola para
provocar ou atrair adversrios e no para os
driblar).
Criar situaes de 2x1 e 3x2: dividir o
adversrio e passar para o colega (procurar o
adversrio com agressividade para o atrair e
assim poder dividi-lo).
Os passes entre os Centrais devem ser
sempre para a frente do colega (e nunca
horizontais) de forma a que ele veja facilitada a
conduo em profundidade ou o passe para o
corredor central.
Passar a bola para o colega receb-la em
movimento (bola no espao e no no p).
Quando o Central avana com a bola, o Pivot
deve compensar a sua posio.
Utilizao da dinmica do Homem Livre
(jogador com bola ataca o espao livre forando
um adversrio a fazer-lhe oposio e libertando
desta forma o jogador que estava a vigiar,
fazendo dele o Homem Livre que passa a
poder receber a bola livre de oposio).

 Centrais provocam o adversrio, convidam-no a

avanar, e ento, se o adversrio exerce uma
rpida presso, passam a bola ao outro Central
que realiza um passe vertical, no para os
Interiores que esto de costas para a baliza
adversria mas para os Atacantes entre-linhas
(dinmica do 3 Homem).
Centrais com coragem para se adiantarem
conduzindo a bola, para se conseguir
superioridade no centro do campo.

SubPrincpios Individuais:
Posio idnea do corpo para dar fluidez
circulao da bola de maneira constante (como
colocar o corpo ao receber a bola para poder
entreg-la de imediato e com a maior eficcia).
Intuir o seguinte passe inclusivamente antes de
receber a bola.
Passar a bola com uma inteno e colocar-se
de imediato para a seguinte ao, de tal forma
que oferea uma alternativa ao companheiro
para que o movimento da bola continue sem
parar e que a sua equipa domine e controle o
jogo (h que passar e oferecer-se, s vezes
movendo-se, s vezes ficando na posio
original).
Perfilar bem o corpo.
Passar a bola outra perna (a mais longe do
jogador adversrio).
Atrevimento com bola, coragem para jogar com
bola (jogadores devem querer ter a bola e
sentir-se bem com a sua posse).
Posicionamento ao passar a bola e ao recebla.
Circulao rpida da bola (passes com

velocidade).

2 Fase: Criao de Situaes de Finalizao:

SubPrincpio: Jogo Entre-Linhas:

Quando a equipa adversria deixa muito

espao entre a linha de meio-campo e a linha
da defesa (por exemplo quando os Mdios
Centro adversrios pressionam muito mas os
seus Defesas Centrais no os acompanham),
os nossos Mdios devem tentar colocar a bola
nesse espao para um dos nossos Atacantes,
ultrapassando a linha mdia adversria.
Defesas e Mdios com valentia e determinao

para saltar linhas adversrias atravs de passe.

Pivot com bola, Extremos bem abertos e
profundos, com restantes Atacantes (Ponta de
Lana e Interiores) a moverem-se entre as
linhas mdia e defensiva adversria. Mover a
linha de mdios adversria (agit-la, desordenla, fazer crer que se passar a bola por um lado
e depois meter um passe por dentro para um
dos Atacantes entre-linhas (fazendo com que
os Mdios adversrios fiquem a correr para a
sua baliza, rodando-os). necessrio perfilar o
corpo ao receber a bola e enganar com o fazer
o passe para um corredor, quando na realidade
tem o seu objetivo noutro lado.
Aproveitamento da figura do Falso 9 (Ponta de
Lana que em vez de ficar fixo no meio dos
Centrais adversrios, recua no terreno de jogo
para criar superioridade numrica no meiocampo e receber a bola entre-linhas dos Mdios
que conseguiram saltar a linha mdia
adversria).
Utilizao da dinmica do 3 Homem.

SubPrincpio: Superioridade por Dentro e pelo

Centro do Campo:

Em
todos
os
instantes
deve-se ter
superioridade na zona central.
Forte jogo interior.
Necessidade de se ter pacincia no centro do
campo para se criar espaos.
Colocao de muitos jogadores juntos no
centro do campo mas alguns muito separados
e afastados entre si para abrir a equipa
adversria.
Constante
superioridade
numrica
e/ou

posicional na zona central do campo de jogo

(seja pela via que seja).

SubPrincpio: Criar Situaes de 1x1:

Provocar situaes de igualdade numrica em

todo o campo de jogo.
Capacidade dos Atacantes ultrapassarem os
adversrios em situaes de 1x1 (ou mesmo
em inferioridade numrica).
Jogar dentro para atrair adversrios e depois
jogar para fora para os Extremos (bem abertos
e em ponta, recebendo com algum espao e
encarando a baliza de frente).

SubPrincpio: 15 Passes Prvios:

Fundamental para se conseguir realizar bem a

transio defensiva (15 passes para ordenar a
nossa equipa e desordenar a equipa
adversria).
Tocar a bola entre os nossos jogadores para se
juntar a equipa; chegar 3 Fase mediante a
sucesso de passes.
Circular a bola com pacincia, no se
importando de regressar atrs se uma via de
ataque est fechada, nem se importando de
insistir as vezes necessrias para conseguir

desordenar o adversrio.
Circulao rpida da bola atravs de passes
com velocidade (ritmo alto de circulao da
bola).
Capacidade para dominar o jogo, ditar o que
ocorre em campo.
Criao de espaos atravs da mobilidade
constante dos jogadores.
Ter a bola e pass-la no campo adversrio com
rapidez (passes rpidos ordenam a nossa
equipa e desordenam a equipa adversria).

SubPrincpio: Atrair Adversrios para o Lado da

Bola:

Carregar muito de um lado para fazer com que

os adversrios basculem para a.
Atrair o adversrio para um lado (lado forte) de
forma a deixarem o outro lado (lado dbil).
Depois resolver pelo lado libertado. Para que
isso acontea a bola deve ser passada com
inteno.
Centrais quando no conseguem romper linhas
podem enviar a bola em diagonal para o
Extremo oposto (sempre em zonas subidas,

junto ao meio-campo, para facilitar a

recuperao da bola se houver perda da
mesma).
Os Extremos devem pisar a linha lateral e ter
a capacidade para receber bolas longas
enviadas em diagonal pelo Central do lado
oposto ao que se encontram.

SubPrincpio: Campo Grande:

Manter sempre toda a amplitude do campo de

jogo e a mxima profundidade possvel.
Extremos bem abertos, mas podendo procurar
posies interiores (Laterais nestas situaes
devem garantir a mxima largura).
Abrir o terreno de jogo com o objetivo de
encontrar espaos.

SubPrincpio: Jogo Posicional:

Jogadores bem distribudos no espao (bom

jogo posicional).
Laterais e Extremos em linhas diferentes
(idealmente Lateral mais por dentro e Extremo
mais por fora).
Extremos assumem que durante algum tempo
no interviro diretamente no jogo, mas que
estaro a ajudar a construir o processo de
ataque que culminar numa ao de perigo.
Os jogadores devem estar sempre disponveis
para os companheiros.

 Antes de receber a bola, os jogadores tm de

saber para onde a vo passar; se no o
souberem melhor ficarem com ela; podem
passar inclusivamente ao Guarda-Redes, o
importante no a entregarem aos adversrios.
Enquanto atacam os jogadores devem manter
sempre a posio, estar sempre no lugar
adequado.
A equipa tem de manifestar dinamismo, mas
sempre tem de haver algum ocupando a
posio, com os jogadores a moverem-se
dentro de uma ordem. Se houver perda da bola,
para o adversrio ser difcil realizar um contraataque. Se a equipa atacar em ordem, mais
fcil perseguir o adversrio que tem a bola
quando h a perda da sua posse. Atacar em
ordem para que, quando perderem a bola
possam estar colocados para a recuperarem
rapidamente.
A temporizao ofensiva o eixo do jogo de
posio.

SubPrincpio: Dividir e Passar:

Criar situaes de 2x1 (dividir e passar)

manifestando
sempre
que
possvel
superioridade numrica em relao aos
adversrios.
Defesas e Mdios devem ter valentia e
determinao para saltarem linhas adversrias,
conduzindo a bola.
Interiores e Extremos pacientes para surgirem
como Homem Livre ou 3 Homem.
Pivot deve compensar a posio do Central
quando este avana com a bola (tem a funo

de equilibrar a iniciativa dos Centrais).

Correr com bola para provocar ou atrair o
adversrio (no para o driblar).

SubPrincpios Individuais:
Todos os Jogadores:
Deve-se passar a bola com inteno e colocarse de imediato para a seguinte ao, de tal
forma que oferea uma alternativa ao
companheiro para que o movimento da bola
continue sem parar e que a sua equipa controle
e domine o jogo.
H que passar e oferecer-se, s vezes
movendo-se, s vezes ficando na posio
original.
Posio idnea do corpo para dar fluidez
circulao da bola de maneira constante,
perfilar bem o corpo.
Intuir o seguinte passe, inclusivamente antes de
receber a bola.
Passes rpidos, com velocidade.
Passar a bola para o espao e no para o p.
Receber a bola em movimento.
Passar a bola outra perna (a mais afastada
do adversrio do companheiro a quem se
passou a bola).
Jogadores devem querer ter a bola, para isso
devem mostrar-se constantemente ao portador.

Guarda-Redes:
Orientado para o jogo, movendo-se em
unssono com a equipa (preparar a transio
defensiva - proteger espaos nas costas da sua
linha defensiva).
Ser uma alternativa de passe para se retirar a
bola da zona de presso.
Laterais:
Dar profundidade e amplitude equipa com a
sua incorporao constante.
Centrais:
Devem ser agressivos com a bola, levando-a
para alm do crculo central, tentando
atravessar as linhas adversrias sem medo.
Pivot:
Quando tem a bola procurar as melhores
solues de passe (ver quem est livre e com
espao sua frente). Normalmente deve jogar
com quem est mais prximo e disponvel mas
se for benfico, tambm pode lanar bolas nas
costas da defesa adversria para a entrada dos
seus Atacantes.
Interiores e Pivot:
Sacar a bola limpa, dividir o adversrio e

superar a sua linha mdia (atacar a fundo

quando do o passo em frente).
Extremos:
Abrirem bem o campo e correrem ao espao.
Devem sempre procurar as costas dos
adversrios ou em alternativa o espao no
corredor central entre as linhas mdia e
defensiva da equipa adversria.
Ponta de Lana:
Atuar muitas vezes como Falso 9: aps
receber a bola entre as linhas mdia e defensiva
da equipa adversria e caso consiga ficar
orientado para a baliza da outra equipa, deve
atacar os Centrais adversrios e ir para o golo.

3 Fase: Finalizao com Eficcia das Aes

de Ataque:
SubPrincpio: Equipa muito Subida:

Equipa bem subida, para que os Extremos

iniciem a jogada perto da baliza adversria (em
situaes
de
igualdade/superioridade
numrica).
Colocao da linha defensiva muito adiantada
(sobre a linha de meio-campo) de forma a
providenciar Unidade Ofensiva equipa.
Jogadores sempre muito prximos entre si.

 Juntos para ganharem as segundas bolas.

Atacar o ressalto e a 2 jogada (Atacantes,
Mdios e por vezes os Laterais).
Possibilidade de sobreposies de Laterais aos
Extremos vindos de posies recuadas, por
dentro ou por fora.

SubPrincpio: Jogo Posicional:

Jogadores bem distribudos no espao de jogo

(bom jogo posicional).
Ter sempre muita gente por dentro (para
passarem a bola, para aparecerem na rea de
frente) e alguma por fora.
Atacantes colocam-se no espao previamente
determinado intervindo pouco, mas ajudando a
equipa. Quando entrarem em ao estaro ss
e sero decisivos.
Fixar os quatro Defesas adversrios com o
menor nmero de Atacantes (dois ou at

mesmo um, se este for muito bom).

Laterais e Extremos prximos quando a bola
est do outro lado a ser passada para atrair
adversrios para esse lado. Em seguida h
sobreposio do Lateral ao Extremo quando
este recebe a bola do outro lado (passe longo).
Sobreposio por dentro ou por fora
(dependendo da posio para onde o Extremo
leva a bola).
Jogadores devem aguentar, esperar, ficar fora
de interveno para esperar o momento
adequado e criar ento uma situao de
superioridade numrica (2x1, 3x2, etc).
Interiores no se devem deslocar para os
corredores, devem jogar por dentro para passar,
para fazer coberturas ofensivas aos Extremos e
para atacarem a rea.
A bola chegando a um Extremo no significa
que o do outro lado deva fechar (ficar aberto se
a bola vai para espaos interiores, fechar se a
bola vai para a linha de fundo).

SubPrincpio: Aproveitar Espaos nas Costas

dos Defesas Adversrios:

Entrada dos Atacantes nas costas da linha

defensiva adversria aps Mdios receberem a
bola desde zonas laterais.
Extremo em inferioridade numrica passa para
Mdio que procurar a associao por dentro
com os Atacantes mais centrais.

SubPrincpio: Incorporar Jogadores desde

Trs:

Atacantes devem arrastar os Defesas

adversrios das suas posies para a entrada
dos Interiores ou Laterais desde trs
(aproveitando o espao libertado pela
mobilizao dos adversrios).
Arrastamento dos Centrais adversrios por
parte do Ponta de Lana (funcionando como
Falso 9) e entrada nesse espao livre de um
dos Interiores.

SubPrincpio: Chegar Grande rea com

Presena:

Colocar muitos jogadores dentro da grande

rea para a finalizao.
Chegar grande rea para finalizar e no estar
l j parados espera da bola.
Entrada dos Atacantes e Mdios nos espaos
interiores da grande rea.
Importncia de ter bem presente a essncia do
Falso 9: deixar vazia uma zona habitualmente
cheia, esvaziando a zona central do ataque. No
entanto ter presente que a grande rea o seu

domnio, tendo que a chegar para finalizar uma

jogada de ataque.

SubPrincpio: Cruzamento para Zonas

Definidas:

Cruzamento por parte dos Extremos/Laterais

ao 1 poste para entrada dos companheiros
como lobos famintos.
Extremo abandonar a posio aberta e atacar
espao dentro da grande rea ao 2 poste.
Agressividade ofensiva para finalizar as
jogadas.

SubPrincpio: Equilbrio:

A equipa deve estar sempre equilibrada,

vigiando os adversrios que ficam junto linha
de meio-campo.
Defesas devem gerir os jogadores adversrios
que ficam adiantados (colocados perto do meiocampo para receber a bola aps a sua equipa a
recuperar).
A maior parte dos jogadores devem estar
prximos do ponto onde se perde a bola para a
poderem recuperar de imediato.
Coberturas ofensivas permanentes ao portador

da bola no ltimo tero do campo.

Guarda-Redes e Defesas devem proteger os
espaos nas costas da linha defensiva.
Importante atacar-se pensando sempre na
possibilidade de se perder a bola.
Crucial no se perder bolas em zonas interiores
do campo.

SubPrincpios Individuais:
Todos os Jogadores:
Jogadores devem chegar zona de remate
final, sem estarem previamente nela espera
da bola.
Intuir a seguinte ao inclusivamente antes de
receber a bola.
Receber a bola em movimento, perfilado para a
baliza adversria.
Bola passada para o espao e no para o p.
Acertar os remates na baliza (evitar rematar
para fora).
Jogadores com capacidade individual para
resolver as situaes em espaos reduzidos.
Jogadores devem querer ter a bola.
Guarda-Redes:
Orientado para o jogo, movendo-se em
unssono com a equipa (preparar a transio
defensiva - proteger espaos nas costas da sua
linha defensiva).
Laterais:
Fazer sobreposies (por dentro ou por fora)
aos Extremos.
Capacidade de realizarem cruzamentos e

remates.
Controlar adversrios junto linha de meiocampo que esperam a recuperao da bola
pela sua equipa.
Centrais:
Controlar adversrios junto linha de meiocampo que esperam a recuperao da bola
pela sua equipa.
Pivot:
Juntar a equipa junto baliza adversria para
facilitar o ganho das segundas bolas.
Capacidade para realizar remates de fora da
grande rea.
Interiores:
Aproveitar espaos nas costas dos Defesas
adversrios por ao do Falso 9.
Entrar na grande rea para finalizar as jogadas.
Extremos:
Capacidade para desequilibrarem por dentro
(para posterior remate ou desmarcao do
colega que fez a sobreposio) ou por fora
(para posterior cruzamento).
Atacar adversrio direto em 1x1 (se est s).
Se tm dois adversrios sua frente devem

priorizar a colocao da bola num colega.

Bem abertos e em ponta, usufruindo de espao
para receber e encarar a baliza de frente
(pacincia).
Ponta de Lana:
O Ponta de Lana ideal no deve estar fixo na
rea, mas sim chegar a ela para culminar uma
ao coletiva.
Aps receber a bola entre-linhas deve ir direto
baliza adversria para o golo - sempre que
consiga receber e rodar para a baliza/receber
virado para a baliza adversria.

2.2. Transio Defensiva

MACROPRINCPIO: Procurar recuperar a bola
de imediato logo aps a sua perda.
1 Fase: Presso Alta aps perda:
SubPrincpio: Recuperao da bola em menos
de 5 segundos:

Pressionar imediatamente aps a equipa perder

a bola.
Evitar qualquer contra-ataque do adversrio

logo desde o incio.

Mudana rpida de atitude.
Aps a perda da bola h uma margem de 5
segundos para se recuperar a bola (se no
recuperada comea-se o recuo).
Convencer a equipa de que dar um passo em
frente quando se perde a bola absolutamente
necessrio (valentia).

SubPrincpio: Campo Pequeno:

Fecho da equipa com os jogadores a

bascularem para a zona da bola.
Assegurar
coberturas
defensivas
ao(s)
jogador(es) que se ope(m) ao portador da bola.
Vigiar os potenciais recetores da bola.

2 Fase: Recuo:
SubPrincpio: Recuar, organizando a equipa
defensivamente:

Quando a bola no recuperada rapidamente a

equipa deve recuar no terreno de jogo para se
organizar atrs.
No entanto deve-se insistir na presso alta j
que a equipa fica mais vulnervel nesta 2 fase.

2.3. Organizao Defensiva

MACROPRINCPIO:
Pressionante.

Defesa

Zona

1 Fase: Evitar a Construo do Jogo

Ofensivo:
SubPrincpio: Pressionar a Construo do Jogo
Adversrio desde trs:

Presso forte, agressiva e breve para roubar a

bola aos adversrios o mais frente possvel

(esfomeados pela bola).

O jogador mais prximo da bola deve sair a
pressionar o adversrio que recebe a bola,
sendo sempre apoiado pelos restantes
companheiros.
Os Atacantes funcionam como primeiros
defesas.
Pressionar os adversrios de forma incansvel
at fech-los num corredor lateral.
Isto s ser possvel se as outras equipas
sarem a jogar desde trs (a maior parte das
equipas lanaro bolas longas, oferecendo-nos
dessa forma a bola).
Linha defensiva subida no terreno de jogo (o
objetivo antecipar-se aos Atacantes
adversrios, defender para a frente e no para
trs, com velocidade, agressividade e
atrevimento).
Lateral do lado da bola deve subir para
pressionar Extremo adversrio.

SubPrincpio: Presso 4 Segundos:

A presso aos adversrios no deve requerer

esforos longos dos nossos jogadores.
A presso pretendida dura 4 segundos a Top.
Os jogadores devem pressionar todos juntos
durante esses poucos segundos para
recuperarem a bola de imediato e muito prximo
da baliza da equipa adversria.

SubPrincpio: Proteger as Costas e Ganhar os

Ressaltos:

A maior parte das equipas tero medo em sair a

jogar desde trs com a bola controlada. Assim
enviaro a bola longa para os seus Atacantes.
A linha defensiva deve saber bem o que fazer
nestas situaes: um dos Centrais salta com o
Ponta de Lana adversrio enquanto os seus
companheiros cobrem a sua posio.
Em seguida todos os jogadores recuperam
rapidamente a sua posio e mantm a linha
defensiva com distncias curtas entre todos os

Defesas.
Basculao da linha defensiva (e dos restantes
jogadores) para o lado em que a bola foi enviada
de forma a ganharem um eventual ressalto.

SubPrincpios Individuais:
O mais importante quando se defende a
atitude correta dos jogadores.

2 Fase: Evitar a Criao de Situaes de

Finalizao:
SubPrincpio: Campo Pequeno:

Os jogadores tm de bascular constantemente

e impedir que os espaos entre eles sejam
demasiado largos e grandes. Tm de evitar que
se possa entrar neles com facilidade.
Fechar a equipa em redor da bola.

SubPrincpio: Fechar Espaos Interiores:

Os jogadores devem proteger os espaos

centrais da equipa evitando que a bola passe no
seu meio.
Grande capacidade para ler o adversrio e
intercetar os passes enviados para o interior da
nossa equipa.
Evitar ser superado pelo adversrio em
conduo de bola.
Enviar equipa adversria para as zonas laterais.

SubPrincpio: Cooperaes , Coberturas e

Compensaes:

Quando um dos Centrais sai a pressionar o

Ponta de Lana adversrio que recebe a bola, o
outro Central deve cobrir a posio do seu
colega. O Pivot nesse caso baixa para a linha
defensiva para compensar a sada do Central.
Se o Lateral que sai a pressionar o Extremo
adversrio, o Central mais perto cobre-o e o
Pivot compensa a posio que esse Central
abandonou.
Esses movimentos de cobertura entre os

jogadores devem ser instantneos.

Se se consegue travar o adversrio no corredor
lateral, a cooperao do Lateral, Interior e
Extremo decisiva para tirar-lhe a bola.

SubPrincpio: Vigiar o Companheiro que Marca

a Linha Defensiva:

Defesas mais afastados da bola devem vigiar

sempre o seu companheiro que marca a linha
defensiva (colocar-se de forma a que se
consiga olh-lo constantemente, virados para o
seu colega).
Todos os integrantes da linha defensiva nunca
devem perder de vista o companheiro que a
marca.
A linha defensiva marcada pela posio da
bola. O Defesa mais prximo da bola quem
marca a linha (no interessa se um Lateral ou
um Central). Se o Lateral quem marca a linha

(jogador mais prximo da bola), o Central mais

prximo a ele deve vigiar-lhe as costas, o outro
Central vigia as costas do seu colega que cobre
o Lateral e o outro Lateral tem de vigiar as
costas do Central que est prximo de si (neste
ltimo caso o perigo reduzido porque a bola
se encontra demasiado afastada).

SubPrincpio: Economizar Esforos:

Normalmente um dos Atacantes o que mais

desequilibra, sendo ele principalmente, o que
dever ter um descanso ativo e participao
seletiva na presso para poder estar fresco e
poder assim fazer mais danos equipa
adversria quando tiver a bola.

3 Fase: Evitar a Finalizao com xito:

SubPrincpio: Despejar a Bola antes que
chegue ao 1 Poste:

Um centro lateral que v ao 1 poste meiogolo. Se no o meter o Ponta de Lana

adversrio que chega, o marcar o Defesa na
prpria baliza.
Assim sendo h que despejar sempre a bola
antes que chegue vertical da baliza.
Lateral e Central do lado da bola no devem
defender um centro lateral dentro da baliza,

devem faz-lo sempre antes do 1 poste.

Preferencialmente os adversrios no devem
conseguir realizar os cruzamentos (presso ao
portador da bola e interceo da bola antes dela
chegar grande rea).

SubPrincpio: Defesa Zona nas Bolas

Paradas:

Cada jogador deve ocupar-se da sua zona e

vigiar as costas do companheiro que est
colocado sua frente.
Nos Pontaps de Canto, colocados em 1-5-3-11 (primeiro jogador da 2 linha responsvel por
sair rpido a proteger canto curto por parte do
adversrio). A 2 posio da 2 linha ocupada
pelo melhor jogador no jogo areo. Depois os 2
Centrais e a ltima posio no 2 poste ocupada
pelo que melhor correr para trs para responder

a um canto que v muito longo. Se o canto

marcado com o p correspondente ao corredor
(por exemplo um destro a marcar o canto no
corredor direito), a 2 linha deve colocar-se em
cima da linha da pequena rea e subir no
terreno se a bola for enviada por exemplo, para
a entrada da grande rea (para deixar
adversrios em fora de jogo). Se o canto
marcado com o p no correspondente ao
corredor (por exemplo um canhoto a marcar
canto no corredor direito), a 2 linha deve
colocar-se a meio da pequena rea, junto
baliza para evitar golo de canto direto.

 Nos Livres Laterais, colocar 1 ou 2 jogadores

na barreira (consoante distncia para a baliza e
indicao do Guarda-Redes), 1 jogador na
frente para facilitar transio ofensiva em caso
de recuperao da bola e restantes jogadores
em linha no centro do campo (podendo um
deles ficar junto zona lateral onde o livre
marcado para vigiar adversrio colocado junto
linha lateral e em posio de poder cruzar
desde a linha de fundo). Colocar sempre a linha
defensiva 2-3 metros frente da linha da grande
rea se livre afastado da grande rea. Colocar
a linha defensiva na marca de grande
penalidade se a barreira est dentro da grande
rea. Quanto mais afastada estiver a bola da
nossa grande rea mais longe da grande rea
estar a nossa linha defensiva. Importante
colocar um jogador veloz na primeira posio
da linha defensiva ao lado da barreira para
poder cobrir um passe colocado para o espao
nas costas da barreira.

SubPrincpio: Despejar a Bola Jogvel:

Deixar sempre algum jogador mais adiantado

para servir de apoio transio ofensiva logo
aps a recuperao da bola.
Subir rapidamente no terreno de jogo aps a
bola ter sido enviada para a frente.
Procurar sempre ganhar a bola e manter a sua
posse fazendo intercees positivas, isto ,
aes que nos permitam manter a posse da
bola e aproveitar os desequilbrios da equipa
adversria.
Nunca arriscar a perda da bola nestes

momentos, privilegiar a segurana na transio.

2.4. Transio Ofensiva

MACROPRINCPIO: Manter a posse da bola e
aproveitar desequilbrios evidentes da equipa
adversria.
1 Fase: Manter a Bola aps a sua
Recuperao:
SubPrincpio: Manter a Posse da Bola:

Privilegiar a segurana nas decises tomadas

logo aps a recuperao da posse da bola de

forma a no perd-la nos instantes seguintes.

Tirar a bola da zona onde foi recuperada para
espaos de menor concentrao de jogadores
adversrios.
Ter a bola em zonas que permitam que o
portador da mesma tenha mais tempo para ler
os desequilbrios existentes na equipa
adversria.
Os desarmes e intercees devem ser sempre
positivos, isto , devem permitir que a equipa
mantenha a posse da bola (evitar envi-la para
fora ou d-la aos adversrios).
Se for necessrio pode colocar-se a bola no
Guarda-Redes de forma a evitar-se uma
presso intensa dos adversrios. Isto
especialmente til quando no existe nenhuma
via de progresso da bola logo aps a sua
recuperao.

SubPrincpio: Enviar a Bola para Espaos

Adiantados:

No momento em que se recupera a bola devese fazer com que ela progrida no terreno de
jogo (atravs de conduo de bola ou atravs
de passe para zonas mais adiantadas).
Se o jogador que recuperou a bola (ou que ficou
com a sua posse aps interceo positiva de
um companheiro) tiver espao livre sua frente,
deve conduzir a bola de forma a atrair os
adversrios para si e libertar espaos para a
entrada dos seus colegas.

 Se quando a recuperou v que um colega seu

pode receber a bola em zonas mais adiantadas,
ele deve colocar-lhe de imediato a bola.
Toda a equipa deve subir em bloco no terreno
de jogo de forma a apoiar a continuidade da
ao ofensiva.
Jogador que recebe o passe em zonas mais
adiantadas tem vrias alternativas: i) pode
receber a bola com espao e rodar para a
baliza adversria conduzindo-a na sua direo;
ii) ao receber a bola imediatamente
pressionado o que o levar a passar de primeira
(ou em poucos toques) para um colega que
aparece desde trs (o 1 homem - o que lhe
passou inicialmente a bola, ou o 3 homem outro colega que entretanto surgiu em seu
apoio); iii) pode tambm mant-la em sua
posse, protegendo-a do adversrio direto,
esperando que os seus companheiros
rapidamente lhe faam uma sobreposio. Em
seguida atua em conformidade: se adversrio
acompanha o que faz a sobreposio, ele roda
e avana com a bola; se continua pressionado e
jogador que faz sobreposio fica livre de
oposio, ele coloca-lhe a bola.

 Se houver possibilidade de aproveitar o espao

nas costas dos defesas adversrios e houver a
garantia que o nosso Ponta de Lana (ou outro
jogador mais adiantado) ir chegar primeiro
bola para a enviada, deve-se aproveitar essa
situao para se criar muito perigo aos
adversrios.

2 Fase: Aproveitar Desequilbrios da Equipa

Adversria ou entrar em Organizao
Ofensiva:
SubPrincpio: Campo Grande:

Logo aps a recuperao da posse da bola os

jogadores devem imediatamente abrir o campo
de jogo, aproximando-se do local para onde a
bola foi colocada e ocupando toda a amplitude
do espao de jogo.
Jogadores devem apresentar mobilidade
ofensiva de forma a aproveitar os espaos livres

criados pelo desequilbrio em que a equipa

adversria est momentaneamente.
Fazer movimentos de fora para dentro
(principalmente Extremos) de forma a poderem
receber a bola no espao nas costas dos
Defesas adversrios (bola passada entre os
Defesas na direo da baliza adversria).
No caso da equipa adversria se recompor
defensivamente, no arriscar a perda da bola.
Nestas situaes deve-se ter pacincia e entrar
em Organizao Ofensiva.

3. Morfociclo Padro
Periodizao Ttica

da

De seguida, responderemos atravs das

palavras de Frade, V. (2014), o criador da
Periodizao Ttica, a algumas questes sobre o
Morfociclo e caraterizaremos cada um dos dias
do Morfociclo (tendo como referncia a
realizao dos jogos aos domingos).
Em cada um dos dias mostraremos tambm
uma sesso de treino de exemplo, que segue as
orientaes da Periodizao Ttica e que foi
criada para se adequar ao tipo de futebol que Pep
Guardiola quer que as suas equipas pratiquem.
1. Porque que o Morfociclo se chama
Morfociclo?
uma questo central. (). Morfo, a morfologia
a cincia das formas. Portanto, se de fato, o
que eu quero que eles venham a jogar de
determinada maneira, geometricamente h
qualquer coisa, portanto, a correspondncia
dinmica do que acontece no treino, tem que
existir. Portanto, o Morfo tem exerccios cujos
padres tm essa, o que eu quero como critrio

do que suceda dominantemente tem que estar a

suceder nos exerccios independentemente de
eu estar com eles em campo inteiro ou no, ou
estar com eles todos ou no.
2. Porque que o Morfociclo tem presente a
recuperao e o esforo do desempenho?
() uma coisa sem a outra no existe.
3. Porque que a recuperao deve ser
contemplada de uma determinada maneira?
E aqui fundamental, porque eu no considero a
recuperao
do
mesmo
modo
que
convencionalmente se diz. () um aspeto
capital. Portanto, para mim, a noo de
recuperao mesmo singular, mesmo muito
especfica e temos que, estou a falar de mim e
de futebol outra vez, tem que ser de acordo com
isso e d muito mais positividade, penso eu.
4. Porque, e como que no Morfociclo se atenta
forma desportiva tendo presente o coletivo e o
indivduo?
Porque eu tenho que contemplar no Morfociclo
as minhas preocupaes em relao ao no

decrscimo de capacidade, quer da equipa, mas

quer dos indivduos. E, a equipa no solicita de
maneira igual, em todos os jogos, os jogadores
todos. Portanto, mas como a acentuao em
relao equipa, eu posso estar a descuidar a
manuteno pelo ,menos de alguns jogadores.
Ento eu tenho que ter na preocupao semanal
tambm preocupao em relao ao no
decrscimo e potenciao at desse
individualmente.
5. O que significa a simbologia das cores?
() uma imagtica que eu engendrei. ()
passei a usar as cores dando uma
representao bioenergtica, portanto, aos
metabolismos ou s fibras em relao a umas
cores. Num processo de treinabilidade, incidindo
fundamentalmente sobre o todo (equipa), e sendo
o todo garantido como todo, se os elementos
(jogadores) que o constituem como todo, no
perderem
possibilidades
maximais
de
manifestao no todo, quando o todo chamado
a manifestar-se, como equacionar as partes sem
sair do todo? complicado, complicado. E
aqui um dos elementos fulcrais do respeito na

integralidade do Morfociclo, porque seno

perdem-se. o fio de Ariane! () A treinabilidade
assim equacionada, estando preocupada com o
todo, as probabilidades de nem todos os
jogadores
estarem
a
ser
estimulados
maxizantemente uma realidade. Ento, de que
modo no Morfociclo, a Periodizao Ttica
resolve o aparente paradoxo? Sendo o todo
(equipa) feito de partes (os jogadores), como
que conseguimos ter a certeza ou a garantia de
que as partes tambm no regridem?.

3.1. Domingo - Jogo

A competio, sobretudo em quadros deste tipo
(quando h muitos jogos com pouco tempo de
intervalo entre eles), treino!. Frade, V. (2014)

3.2. 2 feira - Folga

Dia de Folga. () distanciamento do local. De
despraiar! Aparece em branco que como quem
diz, eles (jogadores) escrevem no banco o que
quiserem, fazem o que querem! E ,de fato,
jogador profissional que se preze, normalmente,
aproveita o dia Seno, sabe que vai jogar para
a linha da cal, brevemente. Frade, V. (2014)

3.3. 3 feira
Especfica

Recuperao

Portanto, agora preciso perceber, quais so os

exerccios,
digamos,
as
condies
de
exercitao fundamentais, e as complementares.
Fundamentais: a mesma lgica! Uma, intervala,
repete, intervala, repete. O que se faa em cada
intervalo, acessrio, complementar. () eu
canso-me em funo de um padro de resposta,
implicando um padro de metabolismo, um
padro do que quer que seja, e vou descansar
fazendo corrida contnua? Me engana que eu
gosto! () a nica recuperao levando isto ao
mximo, eu estar nela, a fazer o que gosto,
com o mximo de paixo, e que o que me
originou o cansao! S que, pouco tempo ()
a estimulao, do que est cansado, para
rememorizar aquilo que esteve implicado no
cansao, mas sem cansao! () o ideal fazer
um 3x3 que tem tudo do jogo! 130-2, a top! E
porqu 3x3, no pode ser 4? Pode ser 4x4, ()
mas 3x3, porque a nica possibilidade, que no
tempo, todos os jogadores tm, de participar da
mesma maneira. () pode ser 4x4 no h

problema nenhum, nenhum! Mas, idealmente,

3x3! E depois, 1 tempo para 5/6 tempos de
intervalo, e isto, que complementar, chamava
eu, afinar porcas e parafusos! () o FC Bayern
Munique
de
Pep
Guardiola,
joga,
preferencialmente, com a bola pelo cho. Eu
posso entremear, fazendo isto, entremeando
Tnis-Fut, com rede alta, para no perda da
agilizao. () qualquer especialidade trava,
fecha! E portanto, os graus de liberdade, de
manifestao dos ps, por fora de andar com a
bola no cho, esto diminudos em funo da
mxima possibilidade que eu tenho, portanto, da
as trajetrias diferentes! Agora, recuperao!
estar em recuperao, portanto, no fazendo
nada! no fazendo nada, fazendo alguma coisa
que ainda ajude! Portanto, aqui, alongamentos
() este lado da agilizao muito importante!
() o jogador at joga neste dia, e joga a srio! E
no a mesma coisa, eu dizer assim: Quem
perder leva os mecos! Paga 1 sumo!, porque
este lado da emoo que pe o corpo inteiro!
() os jogadores vo l, jogam 3 ou 4 vezes,
fazem Menhos, Tnis-Fut, etc., ento no
gostam? () Na Periodizao Ttica os

jogadores jogam futebol todos os dias! () Eu

aqui no devo estar preocupado com a
aquisio. () Ns devemos mobilizar os
abdominais, sem a participao, ou tirando a
participao do psoas-ilaco. () Portanto, isto
aqui fundamental, que para alargar o tempo
de separao da solicitao, portanto a 1 tempo
para 5, mais ou menos, para outra repetio.
Mas isto deve ser feito, 3x3 ou 2x2, () o
objetivo a recuperao e sem perda da
agilidade! E feito, Menhos, Tnis-Fut, etc. ()
Mas que tenha, um mdulo pelo menos, ou dois,
daqueles, porque so aqueles, com remate, com
carrinho, porque o perder vai fazer com que o
jogador leve o outro s costas, ou outra coisa
qualquer!. Frade, V. (2014)
Exemplo de uma Sesso de Treino:
1. Passe e Receo orientada (5 minutos):

2. Alongamentos Dinmicos (5 minutos).

3. Menho 8x2 (10 minutos):

4. Hidratao (2 minutos).

 A partir daqui faz-se a separao entre os

jogadores que jogaram a maior parte do tempo
do jogo anterior e os que no jogaram ou que
jogaram pouco tempo.
Neste exemplo iremos presumir que 8
jogadores de campo realizaram o jogo
completo, sendo esse o nmero de jogadores
nossa disposio para o Grupo dos que
Jogaram. Idealmente deveria fazer-se um Jogo
GR+3x3+GR
para
assegurarmos
a
participao equitativa de todos os jogadores.
Os restantes 12 jogadores de campo
integraro o Grupo dos que No Jogaram.
Grupo dos que Jogaram:
5. Jogo GR+4x4+GR intercalado com o
Afinar Porcas e Parafusos (36 minutos):
5.1. Fundamental 1 - GR+4x4+GR (2 minutos):

5.2. Complementar 1 - Afinar Porcas e

Parafusos (10 minutos):
Realizao de Torneios de Futevlei, Sepak
Takraw, Alongamentos/Abdominais/Dorsais, etc.
(tudo aquilo que sem desgaste consiga agilizar
os jogadores).

5.3. Fundamental 2 - GR+4x4+GR (2 minutos):

5.4. Complementar 2 - Afinar Porcas e

Parafusos (10 minutos):
Realizao de Torneios de Futevlei, Sepak
Takraw, Alongamentos/Abdominais/Dorsais, etc.
(tudo aquilo que sem desgaste consiga agilizar
os jogadores).

5.5. Fundamental 3 - GR+4x4+GR (2 minutos):

5.6. Complementar 3 - Afinar Porcas e

Parafusos (10 minutos):
Realizao de Torneios de Futevlei, Sepak
Takraw, etc. (tudo aquilo que sem muito desgaste
consiga agilizar os jogadores).
6. Alongamentos/Abdominais/Dorsais (5
minutos).

Grupo dos que No Jogaram:

5. Jogo GR+6x6+GR (40 minutos):

6. Alongamentos/Abdominais/Dorsais (10
minutos).

3.4.
4
feira
Dia
dos
SubPrincpios
e
dos
SubSubPrincpios com Tenso da
Contrao Muscular Aumentada
Eu digo, 4 dias para recuperar! Aqui seria, mais
ou menos, a parte final da recuperao. Portanto,
4 feira, no est recuperado mas, o ltimo
dia da recuperao. No a mesma coisa que
ser o primeiro! () Na 4 feira, 3/4 seja para eu
ainda concretizar a recuperao total, para na 5
feira, j estar em condies de, as condies de
estimulao serem semelhantes s do jogo. Se
bem que com nuances, mais fracionado, menos
espao, com o campo menos comprido, mas o
problema da largura que deve ser quase
sempre o mesmo se eu privilegiar um certo
tipo de jogo. () Ento, o que que preciso?
Falta aqui 1/4! Ora, estes 3/4 so para a
concretizao da recuperao global, da equipa,
do desempenho. Mas como na fase terminal, e
o que me interessa fazer incidir individualmente
() Mas aquisitivo, porque aqui neste 1/4 que
eu quero contemplar o aquisitivo individual!

Ento, esse individual, tem que acontecer, tem

que acontecer! Aqui, uma srie de repeties
eu s vezes no FC Porto fazia isto: () eu
arranjava um pequeno declive, e quando estava
a fazer isto individual, dizia: d uma cambalhota
retaguarda, ele tinha que se levantar em
mxima velocidade, subir aquela rampazinha, e ir
cabecear para uma indicao que eu depois lhe
dava, de azul, ou amarelo, ou outra coisa, para o
lado de um colega dele que lhe batia a bola no
cho. Ora, eu tenho a certeza aqui, que isto s se
faz com fora, mas uma fora que eu quero,
como acrscimo. Primeiro, em relao ao
arranque, porque o crescimento da tenso d-se,
mesmo na velocidade, no arranque. Mais aqui,
pela necessidade de enfrentar uma dificuldade
que leva assuno das fibras rpidas, que eu
quero que a tenso tambm seja isto, eles no
do cambalhotas a jogar? Do! E no est
completamente mecanizado! Portanto, ele no
sabe o que que vai acontecer, na altura em que
a bola ressalta, para onde lhe vou dar o sinal para
cabecear. Isto, por exemplo! Mas tem que fazer
coisas deste tipo, ou travar e rodar, isto ter de
inventar exerccios. No a tenso! um

propsito qualquer, () micro, como eu digo, que

se repercuta no indivduo, no sentido da melhoria,
pela gradao das repeties que eu coloco, e
pela necessidade de transferncia depois para o
contexto maior. Portanto, s ser criativo! Fazia
vrias vezes isto: colocava uma baliza, no semicrculo 11 jogadores a lanar a bola com a mo,
para ser mais certeiro e s pedia: no lancem a
bola para o mesmo stio. Punha um jogador na
baliza e outro depois que o vinha substituir para
ele recuperar. Um lanava a bola e o jogador na
baliza tinha que vir, no ar, e aliviar a bola, ou podia
complexificar mete a bola no lado oposto onde
ele lana e o outro lanava-lhe para o outro lado
e ele fazia 10 repeties, mas, isto que eu
pretendo no fazer um skipping ou outra coisa
qualquer, no! isto levar o corpo a fazer
qualquer coisa que o jogo tambm me pede, e
para eu a realizar, os msculos tm de se
implicar em qualquer coisa, e esto a acontecer
vrias vezes ao mesmo jogador, com repeties
e o intervalo suficiente para que isso se constitua
como ganho nas partes que so responsveis,
no metabolismo anaerbio altico, e, na
fosfocreatina, na sntese do ATP, etc. Para que

isso, se d! Mas isso tem que ser individualizado

(em exigncia mxima), a um ou a dois. ()
Ento reparem, quem vai ver o treino, para eles o
essencial no isto. () Ora, ento, eu vou
provocar o aparecimento duma fase de
parabiose, e de fase de exaltao individual em
relao a uma particularidade de cada indivduo,
que me interessa melhorar. E como estamos no
ltimo dia da recuperao, este lado da
individualidade, no pernicioso porque se
repercute() ento, ele aquisitivo, em
relao ao individual, mas preenche o ltimo dia
de recuperao.. Frade, V. (2014)
Exemplo de uma Sesso de Treino:
1. Passe e Receo Orientada (5 minutos):

2. Alongamentos Dinmicos (5 minutos).

3. Menho 4x1 (8 minutos):

4. Hidratao (2 minutos).

5. Fundamental 1 - 1x0+GR: Acertar na

Baliza (15 minutos):

6. Alongamentos e Abdominais (5 minutos).

7. Complementar 1 - GR+4x6: Vigiar a Linha
Defensiva (15 minutos):

8. Fundamental 2 - 1x0+GR: Chegar Zona

de Remate (15 minutos):

9. Alongamentos e Abdominais (5 minutos).

10. Complementar 2 - 6x4+GR: Recuperar a
bola em menos de 5 segundos (15 minutos):

11. Alongamentos, Abdominais e Dorsais (10

minutos).

3.5.
5
feira
Dia
dos
MacroPrincpios
e
dos
SubPrincpios com Durao da
Contrao Muscular Aumentada
Na 5 feira o fundamental o aumento do
nmero de jogadores, o aumento de espao e o
aumento de tempo. Mas no a mesma coisa,
eu fazer 6x5 ou 3x10 no a mesma coisa.
Embora eu saiba que h medida que alargo o
intervalo de interveno em cada coisa, de cada
um, a densidade interventiva diminui! Porque o
jogador que est no centro da ao, no est do
mesmo modo que o outro jogador que est longe.
Mas, aqui que eu tenho que pr, em equao
prioritria, os MacroPrincpios! Como que eu
quando tenho a bola, devo gerir a bola para
decidir, para chegar ao golo. Como que o tal
critrio! evidente que depois isto tem nexo,
mas depois h nexos intermdios, entre os
setores, entre os jogadores. E que eu posso, em
determinado momento, estando nisto, estar
preocupado na dupla de Centrais, por exemplo.
Mas eles esto a ajustar Reparem, o que

que eu vejo? O espao de 65m de largura, para

uma equipa organizada, distancia os elementos
entre si de uma maneira determinada. Se eu fizer
uma peladinha encurtada, eles aproximam-se. E
se eu estiver a fazer isso vrias vezes, eles
esto
mecanizados
em
funo
desse
entrosamento () Ento reparem, conjugase aqui na fase terminal da fase dita de
exaltao, que assim que os homens chamam,
uma outra que individual, que ns queremos
que se concretize. Mas quer uma, quer outra,
Especificidade! Uma com E, e outra com e.
Ento aqui, pela mesma necessidade de
repeties, com intervalos, eu posso fazer, sei l,
joga 10 a campo inteiro, parou, agora troca de
campo, alonga e tal, para dar um intervalo
suficiente para que os jogadores estejam E
esta lgica, leva melhoria, que a repetio,
mas s a repetio em condies favorveis a
adquirir o que a gente no tem, e que sabe que
acontece, se respeitar essas condies ()
Nesses intervalos curtos, os jogadores podem:
beber gua, fazer abdominais, o afinar porcas
e parafusos. O que me interessa preencher o
intervalo, que me d condies idnticas para a

repetio solicitar do mesmo modo aqui. E eu

preencho esse intervalo, no fazendo nada, ou
fazendo qualquer coisa que o momento justifique.
Sei l, se o terreno est enlameado, eu no vou
fazer a mesma coisa do que se estiver timo,
no ? Por exemplo, se calhar, digo antes para
alongar os posteriores da coxa, porque ests a
travar sem dares por ela, e tal. Frade, V.
(2014)

Exemplo de uma Sesso de Treino:

1. Passa e Segue com Passe ao GuardaRedes (5 minutos):

2. Alongamentos Dinmicos (4 minutos).

3. Passa e Segue com Remate (5 minutos):

4. Hidratao (2 minutos).

5. GR+10x10+GR - Ultrapassar a Linha

Atacante Adversria (20 minutos):

6. GR+10x10+GR - Equilbrio (20 minutos):

7. GR+10x10+GR - Recuperar a bola em

menos de 5 (20 minutos):

8. GR+10x10+GR - Bolas Paradas em MeioCampo (10 minutos):

9. Alongamentos (4 minutos).

3.6.
6
feira
Dia
dos
SubPrincpios
e
dos
SubSubPrincpios com Velocidade
da
Contrao
Muscular
Aumentada
() sendo aquisitivo aqui, na mesma 1/4 e 3/4
para a recuperao! () contemplar a tal
alternncia
horizontal
em
especificidade,
portanto, melhorar a Especificidade numa
parcela, e a mim o que me interessa, () tem a
ver com as fibras rpidas. () o pessoal faz uma
grande confuso entre velocidade de execuo,
velocidade
de
reao,
velocidade
de
deslocamento, velocidade de deciso, eu chamo,
as velocidades da velocidade. Que uma coisa
diversa! A de deslocamento importante, e como
importante, aquela que se d com os
elementos que a proporcionam, que me interessa
melhorar, e dominante em relao articulao
com as demais. Portanto, nas fibras rpidas!
Mas, nas fibras rpidas, a de deslocamento
preciso que a durao da contrao tenha

alguma distncia. Como disse bocado, no

arranque, se calhar a tenso que se assume
grande, portanto, nunca pode ser menos de 15
metros ou qu. Ele tem que dar ao pedal! Para
que as fibras rpidas proporcionem esse
deslocamento. Ento, esse o fundamental, mas
no mesmo raciocnio que na 4 feira. Tem que
fazer repeties. E como que eu jogo aqui? Na
mesma maneira que 4 feira, () s que eu no
estou interessado em aquisio-aquisio,
aquilo para mim recuperao e apaixonante.
Mas sendo uma recuperao feita no que eles
fazem, alguma coisa aquisio. () fazia
muitas vezes, um exerccio que era assim:
imaginem a baliza, rea pequena e grande rea,
e eu contava 25 passos, e colocava um grupo
com uma bola, os amarelos, porque a
competio deve estar sempre metida! Estes
jogadores, tinham uma bola, todos, a 26 passos,
daqui para aqui, colocava o outro grupo, e ento
a um sinal, este jogador partia com a bola, para
marcar golo, e no mesmo tempo, este jogador
saa de gs tbua para fazer o 1x1 para no
deixar o jogador fazer golo. () criar um
exerccio com o mnimo estorvo. () Ento, 6

feira a questo mesmo esta! Ora, recuperao

do desempenho resultante do cansao, da fadiga
e, portanto, da paralisou e da fase de exaltao,
mais rpida, mas eu quero que ela venha
acontecer no Domingo! Portanto, da que
possa, na 6 feira, permitir os tais 3/4 de
recuperao do efeito retardado do desempenho
e, promover uma fase de exaltao individual, na
outra face da moeda das fibras rpidas. Portanto,
da velocidade da contrao!. Frade, V. (2014)

Exemplo de uma Sesso de Treino:

1. Passe e Receo Orientada (5 minutos):

2. Alongamentos Dinmicos (5 minutos).

3. 1x0+GR - Competio a 3 Equipas (8

minutos):

4. Hidratao (2 minutos).
5. Fundamental 1 - 2x0+GR: Entrar nas
Costas dos Adversrios (15 minutos):

6. Complementar 1 - GR+4x(4+2): Triplo C

Defensivo (20 minutos):

7. Fundamental 2 - GR+3x3: Evitar que bola

passe ao 1 poste (15 minutos):

8. Complementar 2 - GR+(8+2)x(8+2)+GR:
Enviar a bola para a frente (15 minutos):

9. Alongamentos (5 minutos).

3.7. sbado - Dia da Pr-Ativao

Ento, Sbado uma espcie de introduo
para a competio! () Portanto, para mim, da
mesma maneira! () eu ao Sbado dizia: o ideal
era eu arranjar uma coisa que pudesse ter os
jogadores 45 minutos a fazer, que uma parte, l
est, os padres representativos serem a
mesma coisa! E faz-lo de modo a que aquilo
que o jogo tem, tudo, pudesse existir, mas sem
cansar! () Ento, era uma coisa que a gente
passou a chamar o <Menho de 3 Equipas>, que
era fazer trs zonas, mas tem vrias variantes, e
ficavam duas equipas nas zonas de fora e uma
na do meio. E ento os jogadores de fora o
objetivo era, depois de darem 5/6 passes, o
primeiro pode permitir dois toques, ou o ltimo
dois toques, pelo ar e tal, mas, normalmente, um
toque, e eles tm de passar a bola para os
outros, sem estes intercetarem, porque se
intercetarem vo eles para o meio. Ora bem, isto
tem passe curto, passe longo enquanto eles
esto a fazer os passes sai alternadamente um
destes a fazer presso, que s vai fazer 6/7
tempos depois outra vez, porque tm de rodar.

Ora bem, isto s no tem remate baliza, mas

tem passe longo e tudo, que mais ou menos
o Romrio dizia que marcava muitos golos
porque fazia passes baliza. E ento, o Z
Tavares inventou isto para quatro zonas, meteu
balizas, e embora seja um bocado mais
desgastante, mas pode perfeitamente preencher
a hiptese de finalizao. E porqu? Porque eu
acho que no sendo cansativo, porque ainda
devemos estar a garantir a recuperao que
emana do cansao advindo daqui, mas aqui
uma espcie de oh p, meter os indivduos na
selva, c est, no <estado de alerta>, numa
coisa que os leve a driblar, a simular, a fugir da
presso do jogador que vem para ali, a fazer
tudo, mas em doses minorcas, para no cansar.
Mas aquilo que vai ser prioritrio que acontea no
jogo, acontea j aqui, para que o estado de
alerta seja a nica coisa que se estimule. Frade,
V. (2014)

Exemplo de uma Sesso de Treino:

1. Passar a Bola outra Perna (5 minutos):

2. Alongamentos Dinmicos (4 minutos).

3. Menho 10x2 (10 minutos):

4. Hidratao (1 minuto).

5. Menho 21x3 (10 minutos):

6. Jogo a Meio-Campo: GR+10x10+GR (10

minutos):

7. Alongamentos (5 minutos).

Concluso
Foi minha inteno com esta obra, ajudar os
treinadores de futebol espalhados pelo mundo, a
aplicarem nas suas equipas as Ideias de um dos
melhores treinadores de futebol de todos os
tempos, com a que atualmente a metodologia
de treino de futebol mais avanada.
Espero que consigam tirar proveito deste livro
para colocarem as vossas equipas a jogar um
futebol de qualidade, com os vossos jogadores a
divertirem-se em cada treino fazendo aquilo que
mais gostam: JOGAR FUTEBOL.
Se gostaram deste livro e o consideram de valor
para os treinadores de futebol, espero que me
atribuam algum do vosso tempo, para deixar uma
reviso (preferencialmente de 5 estrelas) no site
da Amazon.
Se tiverem questes ou comentrios podem
coloc-los atravs da conta de Twitter:
@PedMenCoach.
Podem seguir o meu trabalho no site:
http://pedmencoach.wix.com/comotreinarfutebol

Bibliografia
Balagu, G. (2013). Pep Guardiola - Otra
manera de ganar. Roca Editorial de Libros, S.L.
Carvalhal, C. (2014). Futebol - Um saber sobre o
saber fazer. PrimeBooks.
Frade, V. (2014). Sntese das Ideias Fora da
Periodizao Ttica. No publicado.
Mendona, P. (2014). Modelo de Jogo do FC
Bayern Munique. Chiado Editora.
Perarnau, M. (2014). Herr Pep. Roca Editorial de
Libros, S.L.