SEROTONINA

la serotonina es un neurotransmisor monoamina que se encuentra en

el organismo del ser humano, animales, plantas y hongos. Para comprender a
qu se refiere el concepto, debemos tener en claro ciertas cuestiones.
Los neurotransmisores, tambin conocidos como neuromediadores,
son biomolculas que se encargan de enviar datos de una neurona a otra a
travs de la sinapsis. Las biomolculas son las molculas que constituyen a los
seres vivos; las neuronas, clulas que se encuentran en el sistema nervioso.
Cuando un neurotransmisor alberga un grupo amino vinculado, a travs de una
cadena de un par de carbonos, a un anillo aromtico, se lo
denomina neurotransmisor monoamina. El grupo amino, por su parte, es el
grupo funcional que deriva del amonaco o de uno de sus derivados del grupo
alquilo por la prdida de uno de los tomos de hidrgeno.
Como se puede advertir, una correcta comprensin de aquello que denominamos
serotonina requiere contar con conocimientos sobre qumica. Resumiendo todo lo
dicho en las lneas previas, podemos decir que la serotonina es una biomolcula
que funciona como neurotransmisor ya que enva informacin de neurona a
neurona.
PERJUICIOS
la deficiencia de un neurotransmisor llamado serotonina, que el cuerpo crea a
partir del triptfano, puede causar un tipo de depresin caracterizada por tristeza,
irritabilidad o estallidos agresivos, ansiedad, problemas de sueo y obsesiones.
El triptfano es un aminocido que se encuentra en las protenas que ingerimos
con la alimentacin. Una vez en nuestro organismo, se transforma en 5-HTP que,
a su vez, se convierte en serotonina, un neurotransmisor que controla el estado de
nimo, el sueo (la serotonina es precursora de la hormona del sueo, la
melatonina), el impulso sexual, el apetito y el umbral del dolor, entre otras
funciones. Tanto el triptfano como el 5-HTP pueden comprarse en cualquier
herbolario
.
Sntomas causados por deficiencia de serotonina
La falta de este neurotransmisor puede producir una gran variedad de sntomas,
como depresin, ansiedad, irritabilidad, pnico, sndrome premenstrual, problemas
de sueo, o dolor muscular.

Depresin
5 HTP

Serotonina
Ansiedad
Triptfano

Algunas personas presentan solo algunos de los sntomas, mientras que otras
pueden padecer muchos de ellos.
Negatividad. Cuando los niveles de serotonina son adecuados, tu cerebro es
capaz de producir emociones y pensamientos positivos, mientras que cuando son
demasiado bajos predomina la negatividad, tiendes a pensar lo que te falta por
hacer o lo que has hecho mal en vez de enorgullecerte de tus logros, ves el lado
negativo de todo y te irritas con facilidad por cualquier cosa.
Ansiedad y obsesin. La deficiencia de serotonina puede provocar un tipo de
depresin en que la persona se siente agitada y ansiosa. Est preocupada, se
obsesiona pensando en algn problema o experiencia negativa y su conducta
tambin puede volverse obsesiva o rgida (por ejemplo, es perfeccionista, le
cuesta dejar algo para despus aunque est agotada, etc.).
Irritabilidad. La persona se siente irritada, impaciente, puede tener estallidos
violentos que le cuesta controlar, o responder mal a sus seres queridos, con
crticas e intolerancia.
Tristeza. Aparecen pensamientos y sentimientos negativos con frecuencia, se
siente infeliz y piensa que siempre ser infeliz y nada mejorar nunca, lo ve todo
negro, no ve un futuro feliz, su pensamiento es pesimista y puede pensar en
el suicidio.
Baja autoestima. Tambin suelen tener baja autoestima, falta de confianza,
miedos, pnico, timidez o ansiedad social, y tendencia a criticarse a s mismos con
dureza, pensar que no hacen lo suficiente, que no valen lo suficiente, y sentir
culpa y/o vergenza o llegar a sentir odio hacia s mismos.
Problemas de sueo. Les cuesta dormirse por las noches o se despiertan
demasiado temprano por la maana, o varias veces durante la noche.
Causas de la deficiencia de serotonina
Esta deficiencia puede producirse por falta de triptfano en tu dieta debido a que
no tomas suficientes protenas (carne, huevos, pescado, pollo), o bien porque est
siendo inhibida por el alcohol, la cafena o edulcorantes artificiales como
aspartame.
El estrs crnico tambin puede disminuir tus niveles de serotonina puesto que tu
cerebro debe utilizar ms cantidad para mantenerte tranquilo y centrado en
momentos de estrs.
Las mujeres producen menos serotonina que los hombres, por lo que es ms
probable que puedan necesitar suplementos.