TRABALHO DE ED.

FSICA
BENEFCIOS DOS EXERCCIOS
RESISTIDOS
NA VIDA DOS JOVENS E
ADULTOS

A musculao , hoje, uma das atividades mais

recomendadas pelos profissionais da sade para
qualquer pessoa, pelo fato de ser uma atividade
altamente verstil, podendo ser direcionada para os
mais variados objetivos, sejam eles emagrecer,
aumentar ou definir a musculatura, como tambm,
prevenir leses e at trat-las. Adequando as cargas
e as intensidades dos exerccios para cada pessoa,
com base na idade, peso, sexo e histrico em
atividade fsica, no h muitas restries para a
prtica da musculao.
Infelizmente, muitas pessoas leigas evitam fazer
exerccios com peso, pois ainda existem muitos mitos
que se propagam h dcadas, pelas academias de
ginstica e isso, faz com que as pessoas tenham
receio e at medo de ficarem musculosas demais.
Saiba que isso s acontecer se o treino for
programado para este objetivo. Por isso,
importante uma boa orientao profissional, que
esteja de acordo com o seu interesse e necessidade.
cada vez mais comum nas academias vermos
idosos praticando algum tipo de atividade fsica, seja

ela a musculao ou no. Alis, pelo que bem me

parece, o que a mdia impe hoje que envelhecer
com sade envelhecer cuidando de si, em centros
estticos, academias, mdicos adequados, centros
culturais e muitas outras coisas. E devo dizer que
estou totalmente de acordo com isso. Envelhecer no
significa chegar naturalmente mais prximo da
morte, mas sim comear a ver as coisas de outro
jeito e aproveitar cada instante da vida. Os idosos
normalmente so pessoas que j trabalharam muito,
fizeram o que foi possvel (e muitas vezes
impossvel) pelos filhos, muitas vezes netos, amigos,
irmos, parentes, sociedade Enfim hora do
descanso, de aproveitar, curtir.
Especialistas alemes do Institute of Training
Science and Sports Informatics publicaram na revista
Pediatrics, aps analisarem vrios trabalhos
cientficos sobre treino de fora em crianas e
adolescentes, a concluso de que a musculao,
quando bem orientada, traz benefcios nessa idade.
Jovens desta faixa etria que fizeram treino de
resistncia pelo menos duas vezes por semana,
durante um ms ou mais, tiveram maior ganho de
fora do que aqueles que se exercitavam apenas
uma vez por semana ou por perodos mais curtos.
Especialistas brasileiros j seguem esta
tendncia. Em algumas academias e clubes
competitivos de diversas modalidades, temos
profissionais especializados e equipamentos

especficos para crianas. Mas lembrando que desde

que liberados pelo pediatra ou ortopedista e sob a
superviso de um profissional de Educao Fsica.
O indivduo que treina e faz exerccios fsicos sem
a orientao de um profissional competente, est
sujeito a enfrentar situaes difceis, colocando a sua
sade em risco. Ns profissionais de Educao Fsica
tambm somos da rea de sade. Desta forma,
capacitados a darmos prescries e orientaes de
fundamental importncia.
O professor, o orientador, o personal, o tcnico,
tem condies de mensurar o grau, a quantidade, a
forma do exerccio, do treinamento.
A principal conseqncia de uma atividade fsica
sem orientao o surgimento de sintomas
relacionados ao overtraining (ovt).O principal
sintoma a reduo de desempenho, seguido de
alteraes como insnia, cansao, dores musculares,
irritao, ansiedade, agressividade, cefalia,
problemas articulares, aumento da presso arterial,
batimentos cardacos alterados.
CONCLUSO
A atividade fsica tem papel importante para a
manuteno da sade e qualidade de vida do sujeito.
A prtica da musculao, nos dias de hoje,
considerada uma modalidade eficiente e tem
aumentado de forma significativa o nmero de

adeptos.