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DEPORTIVO
La planificacin es el aspecto fundamental en la direccin del proceso
del entrenamiento. Es a travs de la participacin que podemos integrar
todos los medios necesarios para lograr la preparacin del deportista,
an como la distribucin del tiempo de duracin de cada sesin,
microciclo y etapas (periodizacin).
La preparacin del atleta se logra con la unin de los medios, mtodos y las
condiciones que garantizan elevar la predisposicin de ste para la obtencin
de la Forma Deportiva, el estado ptimo de un atleta para determinada
competencia.
Tareas:
1. Garantizar el perfeccionamiento de las fases integrales del movimiento.
2. Desarrollar las capacidades motrices especiales del deporte elegido.
Preparacin Tcnica:
Tareas:
1. Desarrollo de los elementos tcnicos y su estabilizacin.
2. Perfeccionamiento adecuado a las posibles variantes de los elementos
tcnicos.
Preparacin Tctica:
Tareas:
Preparacin Psicolgica:
Preparacin Terica:
La relacin en cuanto a la magnitud entre ambas est dada por las siguientes
condiciones:
1. Edad de los atletas. A menor edad mayor debe ser la PFG
2. Nivel de preparacin del atleta: Cuando los niveles de preparacin son
bajos mayor debe ser la PFG. Si el nivel de preparacin es alto mayor debe ser
la PFE.
Capacidades motrices:
Desarrollo de la fuerza:
Fuerza mxima:
Posibilidad mxima que el deportista puede demostrar durante una
contraccin muscular voluntaria. El nivel de la fuerza mxima se manifiesta
de acuerdo a la magnitud de la resistencia externa que el deportista vence o
neutraliza. Los deportes que ms utilizan esta fuerza son los siguientes.
- Halterofilia
- Lanzamiento en atletismo
- Saltos
- Lucha
- Gimnasia artstica
Fuerza rpida:
Esta se manifiesta en las acciones en las que a la vez que requieren fuerza se
exige una alta velocidad de movimiento. Algunas de estas manifestaciones de
fuerza y velocidad han recibido el nombre de fuerza explosiva. Con este
trmino se designa a la capacidad en alcanzar el mximo de fuerza durante los
movimientos en el menor tiempo posible.
- Saltos
- Lanzamientos
- Carreras cortas
- Ciclismo pista
- Deportes de combate
- Pesas-arranque
Resistencia de Fuerza:
Es la capacidad de mantener ndices de fuerza medianamente altos durante el mayor tiempo
posible. Podemos decir que es la capacidad para vencer la fatiga, realizar una cantidad de
repeticiones de los movimientos o una aplicacin prolongada d fuerza en contraposicin de
una fuerza externa. Este tipo de fuerza determina el resultado en la mayora de los deportes
cclicos.
Desarrollo de la rapidez:
Rapidez
Es la capacidad de realizar un movimiento en un mnimo de tiempo o con una
mxima frecuencia. En la actividad deportiva la rapidez se manifiesta en
diferentes formas debido a la variedad y complejidad de las distintas
situaciones que se presentan en la competencia. De todas las manifestaciones
de la rapidez se distinguen la de Reaccin y de Accin.
1. Rapidez de Reaccin: Es la capacidad de reaccionar a un determinado
estmulo en el menor tiempo posible. La velocidad de reaccin puede ser
simple o compleja.
Simple- Es la capacidad de reaccionar a estmulos conocidos con anterioridad.
Compleja- Es la capacidad de reaccionar a estmulos desconocidos y que no
sabemos cuando se presentarn.
2. Rapidez de Accin: Es la capacidad que tiene el atleta de realizar
movimientos rpidos, los cuales se pueden expresar en movimientos simples
complejos y frecuencias de movimientos.
Desarrollo de la Resistencia:
Resistencia:
Es la capacidad de realizar determinada actividad fsica por un periodo
prolongado sin que disminuya su efectividad. Est vinculada con la fatiga
deportiva y el grado de resistencia de un atleta estar determinado por la
capacidad de su organismo en aislar la carga de trabajo que realice. La
resistencia estar determinada por el nivel de adaptacin a realizar
determinado trabajo fsico en un tiempo dado. A travs del entrenamiento
podemos desarrollar varios tipos de resistencia:
Resistencia general: Cuando hablamos de resistencia general nos referimos al
desarrollo cardiovascular respiratorio del atleta a travs de ejercicios no
especficos del deporte dado, donde buscamos el aumento de la capacidad
funcional del atleta. Existe un gran gasto energtico.
- Los juegos
Desarrollo de la agilidad:
BIBLIOGRAFIA: