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23/06/2016

Objetivos da sesso

Stress profissional em sade

Os hospitais so organizaes de grande dimenso e


complexas quanto ao seu funcionamento, uma vez que:

O stress profissional em sade;


Definio de gesto do tempo

Existem muitas relaes hierrquicas;

atividade

dos

vrios

grupos

profissionais

interdependente;
Explorao de tcnicas de gesto do tempo (realizao de
uma anlise swot e treino do planeamento do tempo).

As tarefas exigem um elevado nvel de especializao.

A responsabilidade para com o doente, famlia e amigos e


a responsabilidade social.

Profissionais
de
desenvolver stress

sade_razes

para

Profissionais
profissional.

de

sade:

bem

estar

segurana

Autonomia

Esto sujeitos a situaes de maior exausto emocional,

independncia

pois tm de lidar constantemente com situaes


stressantes, tais como:

Casos de leses graves; de deficincia; de sofrimento e de

Bem estar fsico,


mental e social no
local de trabalho

dor fsica, trauma e morte.

autonomia
Possibilidade de desenvolvimento
Salrio gratificante
Suporte emocional
Contato e colaborao com outros

Como est o seu humor?

Exerccio n 4

Qual o recurso que faz mais falta


humanidade?

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Tempo

Gesto do tempo

Se no planear corretamente o seu caminho

Deitar cedo e cedo erguer d sade e faz crescer.

No deixes para amanh o que podes fazer hoje.

Quem bem comea, melhor acaba.

para chegar ao destino, nunca saber quanto


tempo precisa para o atingir.

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Gesto do tempo

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Autodiagnstico N1

Gerir o tempo significa utiliz-lo


corretamente na realizao das
tarefas que considera MAIS
IMPORTANTES
quer

URGENTES

pessoalmente

quer

profissionalmente.

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SOLUO RESPOSTA AO EXERCCIO DE AUTO-DIAGNSTICO N 1


AVALIE COMO EST A GERIR O SEU TEMPO

Atribua a cada resposta:


A (Frequentemente) - 4 pontos
B (s vezes) - 2 pontos
C (Raramente) - 0 pontos
Pontuao: 46 - 56 - Gere bem o seu tempo.
35 - 45 - Gere bem parte do seu tempo. No entanto, precisa de ser
mais consistente nas estratgias para no "desperdiar" tempo.
Deve utilizar novas tcnicas!
23 - 34 - , com muita frequncia, uma vtima do tempo. No se
deixe dominar pela m gesto do tempo. Aplique imediatamente as
tcnicas que aprender.
12 - 22 - Provavelmente muito desorganizado. Um plano de
gesto do tempo, voltado para prioridades, necessrio j!
0 - 11 - Coloque todas as tcnicas em prtica!

Identificar as fontes de presso

Exerccio n 10

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Por onde comear?

Que perguntas fazer?

Para onde quero ir?

1.

Identificar desejos pessoais

O que quero realizar? O que devo evitar?

2.

Definir a sua imagem global (descobrir o que realmente

Qual o resultado final que quero alcanar?

Em que prazo pretendo atingi-lo?

Que condies tenho que respeitar?

progressos futuros, o que antes parecia um impasse longo

De que apoios necessito?

e intil, ex: comprar uma casa).

quer e motivar-se para o fazer)


3.

Definir os

seus

objetivos (ajud-lo-

a visualizar

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Autoanlise SWOT

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Foras

Quais as minhas 3 ou 4 capacidades mais fortes?

Quais as minhas 3 ou 4 caractersticas pessoais mais


fortes?

O que que os outros identificam como sendo a minha


maior fora?

O que a diferencia das outras pessoas?

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Fraquezas

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Oportunidades

Quais as minhas 3 ou 4 capacidades que necessita

Quais as oportunidades que prevejo que possam

desenvolver?

contribuir

para

desenvolvimento

Quais as suas caratersticas a que devo estar atenta ou

capacidades nos prximos anos?

das

minhas

corrigir?

Como posso otimizar essas oportunidades?

Que competncias gostaria de desenvolver ou adquirir?

Quais as mais valias que possuo para conseguir aceder a


essas oportunidades?

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Ameaas

Anlise dos pontos fortes e fracos

Quais os obstculos que prevejo que possam contribuir

para o no desenvolvimento das minhas capacidades?

Existem competncias que no possuo?

Existem fatores externos que possam condicionar os

Exercicio n 8
Exerccio n 9

meu desenvolvimento?

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Como formular os objetivos

SMART

Os objetivos devem ser:

SINGULARES / SPECIFIC (especficos)

SINGULARES
MENSURVEIS

Devem ser claros e inequvocos

ALCANVEIS

Informam sobre o que se espera e quando.

RELEVANTES

Quando so simples e singulares, permitem a

TEMPORAIS

medio do progresso em direo sua


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realizao.

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SMART

SMART

ALCANVEIS
MENSURVEIS
Tm de ser realistas e alcanveis
Se no forem mensurveis nunca se
saber se est a fazer progressos.

Os objetivos demasiado exigentes ou


demasiado
significativos

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fceis
e

tornam-se
as

pessoas

naturalmente tendncia a ignor-los.

pouco
tm
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SMART

SMART
TEMPORAIS
RELEVANTES

Tm de ter um incio, um fim e uma durao.


Tm de ser uma ferramenta importante no

O empenho em cumprir os prazos ajuda os

grandioso esquema que permitir alcanar

colaboradores

esforos na concluso do objetivo na data

perspetiva

misso

da

pessoas/organizao.

corretamente formulados:

concentrarem

os

prevista ou antes desta, se possvel.

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Identifique se os seguintes objetivos esto

seus

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Quero rentabilizar o tempo na arrumao diria das


ferramentas

Definiu-se o qu e no apenas o que alcanar?


Sim
Definiu-se o qu e no apenas o que alcanar?

O resultado a alcanar mensurvel?


No
Fixou-se um prazo?

Sim
O resultado a alcanar mensurvel?

No
Designou-se o responsvel?
Sim

Sim
Fixou-se um prazo?
Sim

Elencaram-se as condies?
No

Designou-se o responsvel?
Sim

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Definiram-se as condies?
Sim

FORMAS

correto

BSICAS DE ORGANIZAO PESSOAL/PROFISSIONAL

PLANEAMENTO DIRIO

A partir de 30 de setembro dedicarei classificao e


organizao do material 25 minutos dirios no mximo,
recorrendo para tal colaborao do encarregado de
armazm.

Quando planeamos o nosso dia temos que ter em conta, o


tempo, a energia disponvel e as prioridades, mas nunca
podemos esquecer as tarefas essenciais e obrigatrias do diaa-dia.
Preparar o dia antecipadamente, ao planearmos o nosso dia
este at vai parecer maior!

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Organize o de dia de acordo com o seu ciclo


de energia dirio

s vezes nem nos apercebemos do tempo real


despendido e por isso nunca o contabilizamos, como

por exemplo das filas de trnsito, as filas das

diferentes.

reparties, bancos, entre muitas outras.

Diferentes atividades exigem nveis de concentrao

Distribua as atividades de acordo com o seu nvel de


energia fsica e mental.

importante fazermos um planeamento estratgico


de qualidade, para que no fim de contas nada falhe e

tenhamos tempo para fazer aquilo que realmente

Oua o seu relgio interno.

importante.
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Cada ser humano atravessado por


mltiplos
ritmos
biolgicos.
- Exemp. do ciclo de energia tpico

Pergunte: Qual o uso mais valioso que posso


dar ao meu tempo neste preciso momento?

Distinga entre o que importante e o que


urgente.

Estabelea prioridades.

Saiba dizer no a tarefas sem importncia.

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SUBDIVISO EM TRS CLASSES:


Em suma:

Determinar metas e objetivos:

A (tarefas A (tarefas importantes importantes e urgentes


urgentes)

Defina os seus objetivos, torne-os quantificveis.

urgentes)

Estabelea as suas metas.

Programe o seu percurso.

Divida-o em etapas lgicas.

Estabelea prazos, atribua responsabilidades.

B (tarefas B (tarefas importantes importantes ou urgentes

C (tarefas C (tarefas de rotina de rotina)

Lembre-se: se no souber classificar determinada se: se no


souber classificar determinada

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tarefa, considere tarefa,

considere-a como C ou ponha ou ponha-a de lado de lado.

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Exerccio

De acordo com a anlise swot que fez


redija os seus objetivos a curto, mdio e
longo prazo.

Treinando o planeamento

Exerccio 1,2 3.

Balano da UFCD

Redija em texto, no qual espelhe o que aprendeu com


esta UFCD.

O texto dever ser entregue no final da sesso.