Tcnicas de estudio

Cmo lograr el mejor resultado acadmico

Tcnicas de estudio
Cmo lograr el mejor resultado acadmico
1. Introduccin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
2. Un plan de estudios personalizado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
3. Un alumno, una tcnica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
4. La importancia de la concentracin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
5. 10+1 errores que debes evitar para crear un ambiente de estudio ptimo . . 11

1. Introduccin

Cundo, cmo y dnde se aprende a estudiar? Cada estudiante desarrolla tcnicas de estudio durante, al menos, 12 aos de su vida. Durante
ese tiempo adquiere hbitos, aprende a organizarse y desarrolla estrategias que marcarn su rendimiento acadmico. La importancia de un
mtodo de trabajo adecuado es tal que, junto con la capacidad intelectual del estudiante y su motivacin, es el factor clave para determinar si
obtiene los resultados deseados.
Aprender a aprender, as se puede resumir el proceso por el cual el
alumno asimila conocimientos buscando el mayor aprovechamiento posible del tiempo del que dispone. Ya lo haga convirtiendo un texto en
esquemas, por ejemplo, o utilizando otras tcnicas que le faciliten la
comprensin de una materia.
Aprender tcnicas de estudio y perfeccionarlas con el tiempo y la prctica
permite, no slo retener numerosos conocimientos, sino tambin saber
utilizarlos y emplearlos en cada ocasin.

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Hacer propias unas pautas de estudio e interiorizar unas tcnicas que

hagan aprovechar mejor cada esfuerzo no solo mejorar las calificaciones, sino que adems contribuir a inculcar una autodisciplina que se
puede extrapolar, pasado el tiempo, al mbito profesional.
Desde aspectos tan elementales como estudiar en un ambiente silencioso hasta otros ms complejos como encontrar la tcnica con la que
el alumno se sienta ms cmodo, esta gua pretende orientar al estudiante para permitirle alcanzar la mxima capacidad de estudio.

2. Un plan de estudios
personalizado
Al igual que no hay dos alumnos iguales, tampoco existen dos tcnicas
de estudio idnticas. Mientras que algunos estudiantes asimilan mejor
los contenidos cuando realizan una sntesis de ellos en forma de resumen, otros prefieren contar con una buena presentacin grfica, ya que
su capacidad del llamado estudio fotogrfico es alta.
Enfrentarse a diferentes materias y a un calendario de exmenes exige
tambin organizar el tiempo y distinguir con toda claridad a qu se va a
dedicar cada esfuerzo. Establecer un calendario, ya sea semanal, mensual o trimestral, ser clave para conseguirlo.
En primer lugar, hay que tomar nota del tiempo del que se dispone cada
da para dedicarlo al estudio. A partir de ah, conviene organizar esas
horas en funcin de cunto tiempo y esfuerzo requiera cada materia.

Nunca hay que dejar el estudio para el ltimo da,

sino que hay que tener previsin.
Estudiar en el ltimo momento, adems de perjudicar al aprendizaje, a
la comprensin y a la memorizacin, induce al estudiante a un estado
de nervios que resultar muy perjudicial cuando se enfrente a las preguntas del examen.
Organizar previamente los apuntes antes de empezar a estudiar es fundamental. Esto implica: tener los libros necesarios, las hojas numeradas
y diferenciar los temas que se van a estudiar. De esta forma, si falta
cualquier material se est a tiempo a buscarlo. Es recomendable pasar a

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limpio los apuntes, si es necesario, para poder trabajar con ellos durante
el estudio.
Diferenciamos las siguientes fases para el estudio de un texto:
1. Lectura de aproximacin. Es la primera toma de contacto con el texto. De momento no se pretende resolver dudas que surjan, ya que
stas se resolvern ms adelante.
2. Lectura de estudio. Cuando la terminamos podemos releerla en los
puntos que consideremos ms importantes o que entraen ms dificultad. Al terminarla debemos preguntarnos si hemos comprendido
el texto por completo.
3. Subrayado de las principales ideas y apunte de anotaciones que
consideremos oportunas. Es la forma de diferenciar lo importante de
lo secundario. Tan perjudicial es subrayar poco como subrayar demasiado. Se trata de identificar las palabras y los conceptos clave para
memorizarlos despus con ms facilidad. Es un buen momento para
tomar nota de dudas que surjan sobre la materia y que queramos
consultar, ya sea con un profesor o con otros libros o recursos. De
este modo, no quedan dudas aparentes que despus en el examen
no puedan resolverse. Eso incluye dudas relacionadas con el vocabulario, como el significado de ciertas palabras.
4. Resumen del contenido. Efectuar un resumen de un texto implica
el haberlo comprendido. En l se diferencian la idea o las ideas principales junto a las secundarias, y se caracteriza por tener un estilo
narrativo. Puede ser ampliado con ideas expuestas en clase u otras
aportaciones propias.
5. Esquema. Facilita la compresin, tanto de lo particular como de lo
general. Ayuda a memorizar de forma visual y a establecer relaciones
entre las diferentes ideas del texto.
Diferenciamos tres de los tipos de esquemas ms tiles:
a) Esquema de llaves. Es uno de los ms populares. Por medio de
llaves, que van de lo principal a lo especfico, se definen conceptos
que a su vez se relacionan entre s. Sirven para agrupar ideas de un
modo muy intuitivo.
b) Diagrama. Con el uso del menor nmero de palabras posible se
vinculan conceptos y se dibuja un mapa que resume la informacin y relaciona sus ideas.
c) Esquema de flechas. Es intuitivo, muy visual y, como los anteriores,
tambin muy til para sintetizar y relacionar conceptos.

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6. Memorizacin. Consiste en fijar los conocimientos y en asimilarlos.

Lejos del concepto de memorizacin como una mera repeticin de lo
ledo, debe valerse de la comprensin y ser capaz de asociar conceptos. La memoria, como si de un msculo se tratara, puede ejercitarse
y mejorarse con su uso continuado.
Aprender a estudiar es una forma de inculcarse a uno mismo pautas y
costumbres de comprensin que le resultarn muy tiles a lo largo de la
vida. Adems, influye en el modo en el que unos conocimientos que se
adquieren se van sumando a los ya asimilados. De acuerdo con ello, se
produce el llamado aprendizaje significativo, en el que los conocimientos previos y los conocimientos nuevos interactan y se reestructuran,
generando unos nuevos.
Frente al aprendizaje mecnico que, en ocasiones, es tambin necesario el aprendizaje significativo es aqul que permite utilizar los nuevos
conocimientos que se adquieren con lgica y en sintona con cada situacin. Aprender por medio de ejemplos y el intercambio de ideas con
profesores u otros estudiantes contribuye a fomentarlo.
Acompaar el estudio con vdeos puede ayudar a comprender ms; tipo
documentales, entrevistas, vdeos explicativos, pelculas, etc. Permite explorar y fomentar la comprensin en el aprendizaje, a la vez que es un
material dinmico.

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3. Un alumno, una tcnica

Algunos estudiantes estudian mejor sobre resmenes, mientras que
otros lo hacen mejor con grficos. En el primer caso cobra gran importancia el resumen, ya que en l se establecen las lneas maestras del
contenido. Cuando el estudiante resume un texto amplio est ya realizando el esfuerzo de entenderlo, y al explicarlo en sus propias palabras
demuestra que ha sido capaz de asimilarlo. Debe tratarse de un resumen limpio, claro y en el que se encuentren con facilidad las palabras y
los conceptos clave, por lo que est indicado recurrir a distintos colores
o remarcar algunas frases. Debe tener las pginas numeradas, para que
no haya lugar a confusiones, y ser muy fiel a la materia original, puesto
que va a ser un punto de apoyo al que se va a recurrir constantemente
durante el estudio.

La representacin grfica en forma de esquema tiene la

ventaja de que es mucho ms visual que el resumen.
Al igual que ste, parte de una idea principal y a partir de ella especifica
y relaciona otros conceptos. Uno de los ms interesantes es el mapa
conceptual, gracias al cual podemos organizar, resumir y distribuir de
forma jerrquica los conceptos ms relevantes y organizarlos de modo
que se expliquen las relaciones entre ellos.

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Las principal ventaja de invertir tiempo en realizar un mapa conceptual

es que permite ahorrar tiempo y esfuerzo en el estudio y es un modo de
asegurarnos el recuerdo durante ms tiempo. Los mapas conceptuales
pueden impulsar la creatividad, as como la capacidad viso-espacial. La
creatividad no solo grfica, sino tambin en la resolucin de respuestas
a cualquier pregunta que est fuera de lo esperado o con las mismas
palabras que hemos estudiado; ayuda a hacer un previo a la respuesta
de examen, haciendo un esquema de la propia respuesta.
Tanto el resumen de texto como la representacin grfica del temario juegan un papel fundamental en el estudio, ya que jerarquizan ideas y conceptos y facilitan una labor de aprendizaje que, de otro modo, resultara
mucho ms farragosa. Pero, adems, estas tcnicas de estudio son muy
tiles el da del examen, puesto que sirven de mapa de orientacin mental
a la hora de responder a las preguntas que se realicen sobre el temario.

4. La importancia de la
concentracin
La concentracin es uno de los pilares del estudio. De poco sirve contar
con excelentes profesores, motivacin, un buen material de trabajo y
buena disposicin, si falla la concentracin. Sin ella es muy difcil entender, memorizar y aprender, por lo que vamos a analizar los principales
aspectos que influyen en ella y qu debemos tener en cuenta para potenciarla.
Es fundamental tener en cuenta los siguientes aspectos a la hora de
estudiar:
El descanso
Para estudiar en condiciones ptimas es necesario hacerlo con la mente
y el cuerpo descansados. Aunque cada estudiante tiene sus particularidades, como norma general es determinante cumplir con las horas de
sueo necesarias para rendir bien. Aunque es positivo dedicar un rato
cada da a distraerse o realizar ejercicio, acostarse pronto y no cometer
excesos fsicos a ltima hora de la tarde o por la noche ayuda a mejorar
la calidad de sueo.
Por otra parte, se aconseja realizar descansos peridicos que pueden
ser cada hora, y tambin cuando se pase de una asignatura a otra. Al
menos cada dos horas es aconsejable levantarse de la silla, pasear y
estirar los msculos, as como mirar a media o incluso a larga distancia
para que los ojos tambin reposen.

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La alimentacin
Es aconsejable realizar una alimentacin lo ms variada posible y que
incluya fruta y verdura. Realizar un desayuno consistente y comer siempre a las mismas horas contribuye a establecer una rutina positiva y
evitar la somnolencia. Hay que huir de las digestiones pesadas.
Tambin es bueno hidratarse bien y, en lo posible, evitar el exceso de
la llamada comida rpida. Aunque sea una prctica comn, abusar de
excitantes como el caf o el t es perjudicial, ya que pueden generar
estados de euforia que enmascaren el cansancio y hacer creer que el
rendimiento es mayor del que en realidad es. Tampoco es recomendable tomar las denominadas bebidas energticas, que pueden alterar los
ritmos de descanso y sueo y provocar un efecto rebote.
Estudiar es una labor que exige concentracin, constancia y esfuerzo, por
lo que, si se realiza algn tipo de dieta, sta debe estar supervisada por
profesionales para que no afecte a la salud ni al rendimiento intelectual.
La ergonoma
Disponer de una silla y una mesa adecuadas es un primer punto de
partida, aunque no es suficiente por s solo. Una mala postura, repetida
durante horas, puede provocar infinidad de problemas que afectarn a
la salud y al rendimiento acadmico. Algunas de ellas son lumbalgia y
otros problemas en la espalda, tensiones en los hombros y en las cervicales e incluso varices o piernas hinchadas.
Siempre hay que situar el cuerpo, alineado, frente a los apuntes o documentos de estudio. Las piernas y muslos deben situarse en un ngulo de
90 grados, con los pies apoyados en el suelo. Muslos y espalda deben
estar abiertos tambin en 90 grados, con el cuello en posicin preferiblemente recta y los hombros relajados, sin tensin. A la hora de elegir
una silla de estudio, se aconseja que sea adaptable a varias alturas y reclinaciones, que cuente con refuerzo lumbar y que tenga reposabrazos.
En el caso de usar un ordenador, es imprescindible amortiguar la realizacin de movimientos repetitivos, como el uso del ratn, con un reposamuecas. La parte superior de la pantalla debe estar a la altura de la
vista sin necesidad de inclinar el cuello.
Es ms que aconsejable usar complementos como reposapis para descansar las piernas, y atriles, u otros soportes de documentos, para leer
sin necesidad de forzar ni el cuello ni la vista. Si la silla que se usa tiene
ruedas, hay que vigilar para no adoptar posturas forzadas. Cuando se
quiera mirar hacia un lado hay que girar todo el cuerpo, no solo el cuello.

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La luz
A la hora de elegir un lugar de estudio, lo idneo es decantarse por un
espacio en el que se aproveche al mximo la luz natural. Eso s, conviene
evitar el sol directo. La luz es clave para la concentracin; si es insuficiente obligar a forzar la vista para leer y eso repercutir en una menor
concentracin y en la aparicin del cansancio, y si es excesiva tambin
nos agotar antes. Una iluminacin ptima adems evitar problemas de
miopa o vista cansada que se pueden ocasionar cuando se pasan muchas horas bajo una luz poco adecuada.
La luz artificial debe ser de dos tipos, general y puntual. Hay que evitar
los grandes fluorescentes y las luces LED. Las bombillas ms aconsejables son las blancas y las azules, las denominadas luces fras, ya que son
las que menos cansan los ojos porque reproducen fielmente la luz natural. Para la luz puntual es importante contar con un buen flexo, que sea
del tamao adecuado y adaptable a varias posiciones. Si se es diestro,
la luz debe llegar desde la izquierda, mientras que, si se es zurdo, la luz
debe proceder de la derecha.

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5. 10+1 errores que debes

evitar para crear un
ambiente de estudio
ptimo
Junto con los consejos dados en el apartado anterior para alcanzar la mayor concentracin, enumeramos una decena de errores a evitar si queremos crear un buen ambiente de estudio y lograr los mejores resultados:
1.

Estudiar cada da en un lugar diferente y a distintas horas. Establecer una rutina de estudio pasa tambin por hacerlo siempre en el
mismo lugar y a las mismas horas. Lo ideal es contar con una habitacin dedicada a esta labor, y sobre todo no estudiar en el mismo
lugar en el que se realizan otras actividades, como por ejemplo comer o ver la televisin.

2. Rodearse de distracciones. Silenciar el telfono mvil, aislarse con

tapones en los odos si estamos en un entorno con ruido o nos llega
sonido desde otra habitacin y tener lejos de la vista revistas u otros
entretenimientos son acciones que nos ayudarn a mantener la concentracin. Aunque muchos alumnos prefieren estudiar con el mayor
silencio posible, escuchar msica puede ayudar siempre y cuando
sea relajante; ayuda a concentrarse o aislarse del entorno. Estudiar en
una mesa desordenada tiene ms importancia de la que parece. Organizar la mesa colocando cada cosa en su lugar y dejando el mayor
espacio libre favorece la concentracin y evita distracciones.
3. No tener autoconfianza. Tener confianza en nosotros mismos, en
que podemos realizar el examen, nos da valor y nos tranquiliza. Los
nervios conllevan inseguridad y eso se refleja a la hora de abordar el
examen . Es necesario sustituir el tpico no me lo s o me quedar en blanco por he estudiado bastante, lo puedo hacer, me lo s,
etc.
4. Dejar lo ms difcil para el final. Cuando comenzamos el estudio es
cuando ms frescos y descansados estamos, por eso conviene comenzar por la materia que nos pueda resultar ms costosa y despus
ir centrndonos en otras que se vayan haciendo ms llevaderas.
5. Ponerse a estudiar con preocupaciones. En beneficio del estudio
y de la concentracin es necesario dejar fuera cualquier preocupacin, ya sea relacionada con los estudios o con otros mbitos.

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6. No trasladar a los dems la importancia del estudio. Tan importante

es concienciarse a uno mismo de que hay que estudiar con constancia
y las menores distracciones posibles como que el entorno lo entienda
tambin as. De esta forma evitaremos interrupciones y generaremos
a nuestro alrededor un ambiente de respeto por el estudio.
7.

Realizar esfuerzos fsicos o mentales antes de comenzar a estudiar. El

descanso es clave para obtener un rendimiento ptimo durante el estudio, y estudiar cansado, sofocado o inquieto es poco recomendable.

8. No alternar materias. Combinar diferentes asignaturas o temas contribuye a hacer ms llevadero el estudio, porque lo hace ms ameno,
y combate el cansancio.
9. No tener la temperatura adecuada o no ventilar lo suficiente. Estar
a gusto en el lugar de estudio es bsico, por lo que habr que evitar
las temperaturas demasiado altas o demasiado bajas. La ropa debe
ser adecuada para sentirse cmodo, sin tener que estar demasiado
abrigados. Tambin es importante ventilar cada da para que el aire
se renueve.
10. Estudiar con compaeros. Si puedes elegir, estudiar solo es preferible a estudiar con compaeros. Salvo para resolver dudas concretas, cosa que puedes hacer en otro momento que no sea el dedicado al estudio, es ms sencillo concentrarse cuando se est solo ante
libros y apuntes.
10+1. Y el da del examen?. En las horas y minutos antes del examen
hay que evitar ponerse nerviosos, algo que suele ocurrir al hacer
repasos de ltima hora. Repasar los apuntes es a veces contraproducente, ya que incrementa los nervios y, errneamente, puede
provocar mezcla conceptos ya aprendidos.

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