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Linaza para bajar la presin alta

Por Andrena Mendez Deja un comentario


A la linaza se le ha llamado la planta ms poderosa del planeta. Uno de sus
numerosos beneficios para la salud es fortalecer la salud cardiovascular y ayudar a
bajar la presin alta.

Beneficios de la linaza para el corazn


La linaza no solo sirve para bajar la presin arterial, tambin tiene otros beneficios para
la salud del corazn. Esta semilla es buena para varias condiciones que afectan el
corazn.

Para bajar el colesterol


Las personas con colesterol alto tienen aproximadamente el doble de riesgo de
enfermedades del corazn que las personas con niveles ideales. La Clnica Mayo
recomienda incluir linaza en polvo en la dieta para reducir los niveles de colesterol.

Para bajar los triglicridos


Un nivel alto de triglicridos en la sangre contribuye a la enfermedad cardiovascular y
aumenta tres veces el riesgo de morir de una enfermedad del corazn. La linaza es
buena para bajar los triglicridos.

Para bajar la presin alta


La hipertensin arterial es el principal factor de riesgo de derrames cerebrales.
Tambin es un factor de riesgo importante para ataques cardacos, insuficiencia
cardaca y enfermedad renal. A continuacin explicamos mejor cmo puede la linaza
bajar la presin arterial.

Por qu es buena la linaza para bajar la presin alta


Esta planta contiene varios nutrientes y compuestos que la hacen una super comida,
pero le debe sus propiedades medicinales principalmente a estos tres:
cidos grasos Omega 3 La linaza es rica en cido alfa-linolnico, un cido graso
omega-3 esencial para el organismo que slo se puede obtener a travs de los
alimentos. Estudios han demostrado que los cidos grasos Omega 3 ayudan a bajar la
presin arterial. Otra manera que se consigue este nutriente es mediante el pescado

pero para las personas que no les gusta el pescado, esta semilla es una excelente
opcin.

Lignanos Segn un artculo en la publicacin Nutrition Reviews dietas ricas en


lignanos pueden reducir niveles de triglicridos y colesterol y bajar la presin alta. Los
lignanos tambin protegen los vasos sanguneos del dao inflamatorio. Cabe notar que
no se ha comprobado que los lignanos encontrados en la linaza tengan todos estos
efectos. En un estudio realizado comparndola con semillas de ssamo, se observaron
los beneficios cardiovasculares solo en el ssamo.

Fibra La fibra soluble baja el colesterol malo. La fibra insoluble disminuye el riesgo de
enfermedad cardiovascular. Adems, se ha demostrado que los alimentos con alto
contenido de fibra son buenos para bajar la presin alta. La linaza contiene tanto fibra
soluble como insoluble.