Dieta del agua

Si ests buscando una dieta para bajar de peso, la Dieta del agua podra
ayudarte a lograr tu objetivo.
Aunque todos conocemos la importancia del agua, en muchos casos, se
desconoce la relacin que tiene con el proceso de adelgazamiento.
Con la dieta del agua, obtendrs adems, los beneficios de tener tu cuerpo
bien hidratado: tu piel mejorar de forma significativa, notars que tu
energa aumenta, tus msculos cansados te lo agradecern, se reducir el
estreimiento, los dolores de cabeza y la sensacin de hambre.
Es posible que al iniciar la Dieta del agua para adelgazar, notes pocos
cambios, pero con el tiempo, tomando agua adelgazars. Cuando pasen unos
das, empezars a notar una reduccin de peso y de centmetros.
Es normal que al empezar la Dieta del agua necesites ir ms veces al bao,
debido a que tu cuerpo no estaba acostumbrado a estar tan bien hidratado.
Veamos ahora en qu consiste la dieta del Agua
Al despertar:
El cuerpo pierde agua mientras duermes a travs de la respiracin y la
transpiracin, por lo que es probable que tengas sed al despertar. Bebe un
vaso grande de agua con una rodaja de limn para darle sabor.
Con el desayuno:
Bebe un vaso de agua o una taza de t de hierbas antes de salir de casa.
A media maana:
Tmate un refresco de frutas como naranja, meln o sanda. Toma un vaso de
agua al que puedes agregarle si quieres, un zumo de aloe, el cual tiene un
efecto calmante para el sistema digestivo.
A la hora del almuerzo:
Puedes tomarte una sopa, un vaso de agua o un t de hierbas antes de la
comida.
A media tarde:
Mientras se prepara la cena, bebe un vaso de agua y merienda algunas
verduras crujientes frescas como por ejemplo, unas zanahorias.
Antes de la cena:
Por la tarde, antes de la cena, bebe un vaso de agua con un poco del jugo de
tu fruta favorita para darle sabor.
Despus de la cena:
Bebe un vaso de agua antes de acostarte.

Pero cuidado... todo en exceso es malo ... hasta el agua

Hay una dieta del agua que anda circulando y que propone beber 4 litros de
agua al da para perder peso, sin embargo, debes tener cuidado con
excederte, sobre todo si consumes mucha agua de una sola vez, ya que sto
puede ser peligroso.
Leer mas: Dieta del agua http://www.dietas.com/articulos/dieta-delagua.asp#ixzz0w7ACiqTV

Dieta de 1.000 Kcaloras (abierta)

| Ms

La siguiente dieta de 1.000 kcaloras (abierta) incluye: 60 gr de protenas; 30

gr de grasas y 120 gr de carbohidratos.
Desayuno:

- 200 ml de leche desnatada.

- 20 gr de pan blanco o integral.
Media maana:
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Comida:
- Un alimento a
- Un alimento a
- Un alimento a
- Un alimento a

escoger
escoger
escoger
escoger

del
del
del
del

grupo VERDURAS.
grupo FARINCEOS.
grupo PROTENAS.
grupo FRUTAS.

Merienda:
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
Cena:
- Un alimento a
- Un alimento a
- Un alimento a
- Un alimento a

escoger
escoger
escoger
escoger

del
del
del
del

grupo VERDURAS.
grupo FARINCEOS.
grupo PROTENAS.
grupo FRUTAS.

Antes de acostarse:
- 200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.
Aceite: 10 gr = 1 cucharada sopera para todo el da, que pueden ser de oliva,
soja, maiz o girasol.
Alimentos distribuidos por grupos
VERDURAS
Grupo A: 300 gr de acelgas, apio, berenjenas, brcol, calabaza, championes,
coles, endivias, esprragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rbanos,
tomates, grelos, navizas, coliflor.
Grupo B: 200 gr de berros, cebolletas, judas verdes, nabos, puerros.
Grupo C: 100 gr de alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha,
zanahorias.
FARINACEOS
Grupo A: 120 gr de guisantes o alubias frescas
Grupo B: 100 gr de patatas o boniatos
Grupo C: 40 gr de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan
blanco o integral
Grupo D: 30 gr de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc), harina,
pan tostado, pur de patata (comercial), smola o tapioca.
PROTENAS
Carnes: 100 gr de carne magra (sin grasa): pollo sin piel, pechuga de pavo,
conejo, liebre, caza, ternera o buey magros.
Pescados: 130 gr de pescado azul o blanco
Huevos: 2 huevos

FRUTAS
Grupo A: 300 gr de meln, sanda, pomelo.
Grupo B: 150 gr de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina,
naranja, pia natural.
Grupo C: 120 gr de manzana, melocotn, pera.
Grupo D: 75 gr de chirimoya, cerezas, pltano, nspero, uvas.
Observaciones de la dieta de 1.000 kcaloras (abierta)
Puede sustituir 100 ml de leche desnatada por un yogurt natural desnatado
o 40 gr de queso tipo Burgos.
Cada 10 gr de pan puede sustituirse por una galleta Mara.
Puede condimentar a su gusto con sal (si no tiene alguna enfermedad que se
lo impida), vinagre, perejil, laurel, limn, ajo, cebolla u otras hierbas
aromticas.
Como bebida refrescante puede utilizar agua con o sin gas, gaseosas
blancas, colas light, soda, Pepsi-diet.
Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de lquidos al da, preferentemente
agua.
No debe utilizar otros alimentos que no estn incluidos en la dieta.
Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que sean envasados al
natural.
Los alimentos congelados pueden utilizarse siempre que estn permitidos en
la dieta.
Como edulcorante puede utilizar sacarina, aspartamo u otro edulcorante
artificial.
La preparacin de los alimentos se har preferentemente al horno, cocidos
o a la plancha.
Fuente:Con informacin de fisterra.com

Dieta de 1.000 caloras

| Ms

La dieta de 1.000 caloras es obviamente una dieta hipocalrica que permite

adelgazar esos kilitos de ms que se acumulan principalmente en el abdomen.
Existen diversos planes dietticos de 1.000 caloras para bajar de peso.
Algunos son cerrados y otros te permiten elegir entre un grupo de alimentos.
Recomendaciones para la dieta de 1.000 caloras
La dieta de 1.000 caloras debe seguirse solamente durante dos semanas.
Est indicada nicamente para personas sanas, por lo que antes de iniciarla
debe tener previa autorizacin de un mdico endocrinlogo o nutricionista,
quien evaluar su salud y progreso.
Otra recomendacin importante en la dieta de 1.000 caloras, es beber
diariamente de litro y medio a dos litros de agua, as como hacer 30 minutos
de ejercicio fsico diario como trotar, hacer una caminata, andar en bicicleta,
o hacer algn tipo de baile o gimnasia.
No comer entre comidas y evitar ingerir cosas que no estn dentro de la dieta.
Los alimentos prohibidos en la dieta de 1.000 caloras son los siguientes:
azcar (utilice edulcorante natural), pastas, pan, menestras, grasas,
embutidos, mantequilla, chirimoya, pltano y uva.
Men semanal de la dieta de 1.000 caloras
LUNES
Desayuno: 1 tz. de leche descremada, 1 pan integral, 2 claras de huevo
sancochadas, 2 naranjas.
Almuerzo: 100 gr. pescado al vapor, ensalada de 1/2 taza de brcoli y 1/2
taza de vainitas.
Cena: 100 gr. Pechuga pollo, ensalada de tz.de espinaca, 1 tomate, 1
infusin.

MARTES
Desayuno: 1 taza de caf, 1 pan integral, 5 aceitunas
Almuerzo: 100 grs. de pavo en salsa de tomate, 1/2 taza de alverjitas, 100
gr. de arroz, 1/2 taza de coliflor cocida, 1 vaso de agua, 2 melocotones.
Cena: 100 gr. carne de res, 100 gr. lechuga y pepinillo, infusin.
MIERCOLES
Desayuno: 1 vaso de jugo de papaya, 1 tostada, 40 gr. de queso fresco.
Almuerzo: 100 gr. de ollucos(tubrculo conocido tambin como papa lisa)
guisados, 100 gramos de pechuga de pollo, 1 cda. de perejil, ensalada de 1/2
tz. de brcoli, 1 vaso de agua, 2 naranjas de mesa.
Cena: 100 gr. pechuga de pavo, ensalada de 1 tz. berenjena y 1/2 tz. de
alverjitas, infusin.
JUEVES
Desayuno: 1 tz. de t (infusin), 2 tostadas, 200 gr. de pia
Almuerzo: 100 gr. pescado sudado con tomate, 100 gr. arroz, ensalada de
100 gr. de lechuga, 1/2 tz. de rabanitos, 1 vaso de agua.
Cena: 100 gr. carne de res a la plancha, ensalada, 1 tz. de leche
descremada.
VIERNES
Desayuno: 1 tz. de leche descremada, 1 pan integral, 2 claras de huevo
sancochadas.
Almuerzo: 100 gr. de pierna de pollo, 100 gr. de quinua cocida, ensalada, 1
vaso de agua, 2 mandarinas.
Cena: 100 gr. de pavo, 1 1/2 tz. brcoli, infusin o leche descremada.
SBADO
Desayuno: 1 infusin, 1 pan, 40 gr. queso fresco, 2 melocotones.
Almuerzo: 100 gr. de pur de zapallo, 100 gr. de choclo(elote) cocido, 1/2
tz. de alverjitas, 100 gr. carne de res, 1 vaso de agua, 200 gr. de papaya.
Cena: 100 gr. de pescado al vapor, 1/2 tz. de vainitas, 1 tz. de zanahorias,
infusin o leche descremada.
DOMINGO
Desayuno: 1 tza. De caf, 2 tostadas, 1 huevo duro, 200 gr. pia.
Almuerzo: 100 gr. carne de res, 1 tz. de garbanzos, zarsa criolla (cebolla y 1
tomate), 1 vaso de agua , 1 trozo de papaya.
Cena: 100 gr. pollo sancochado, ensalada de 1/2 berenjena y 4 esprragos, 1
tz. leche. descremada
Leer mas: Dieta de 1.000 caloras http://www.dietas.com/articulos/dieta-de1000-calorias.asp#ixzz0w7ATeV4n