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ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Coordinadores:
Dr. Roberto Cejuela
Dr. Juan Manuel Cortell
Juan Jos Chinchilla
Dr. Jos Antonio Prez-Turpn
Reservados todos los derechos. Ni la totalidad ni parte de este libro puede reproducirse
o transmitirse por ningn procedimiento electrnico o mecnico, incluyendo fotocopia,
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NDICE
Prlogo
ELOGIO DE LA PREPARACIN Y EDUCACIN ATLTICA
Prof. Dr. Narciso Sauleda Pars......................................................................5
Captulo I
EVOLUCIN HISTRICA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Dr. Eliseo Andreu Cabrera............................................................................13
Captulo II
UMBRAL ANAERBICO: REALIDAD O UTOPA?
Dr. Jordi Ribas i Fernndez...........................................................................23
Captulo III
RESISTENCIA HIDRODINMICA EN NATACIN
Dr. Salvador Llana Belloch y Dr. Pedro Prez Soriano................................95
Captulo IV
TCNICAS DE ANLISIS BIOMECNICO EN EL CICLISMO DE
COMPETICIN
Dr. Pedro Prez; Dr. Salvador Llana y Alberto Encarnacin......................107
Captulo V
FACTORES DE RENDIMIENTO EN TRIATLN OLMPICO
Dr. Roberto Cejuela Anta, Dr. Jos Antonio Prez Turpn, Dr. Juan
Manuel Cortell, Juan Jos Chinchilla.........................................................133
Captulo VI
SUGERENCIAS PARA EL ANLISIS DEL RENDIMIENTO
TCTICO EN LOS DEPORTES DE EQUIPO
Dr. scar Gutirrez Aguilar........................................................................157
Captulo VII
ESTUDIO COMPARATIVO DE LA FUERzA DE LOS FLExORES
Y ExTENSORES DE LA RODILLA EN JUGADORES DE
FTBOL
Ral zarzuela, Dra. Silvia Sedano, Ana M. de Benito,
Jos Mara Izquierdo, Dr. Juan Carlos Redondo y Dr. Gonzalo Cuadrado....167
Prlogo
ELOGIO DE LA PREPARACIN Y EDUCACIN ATLTICA
Prof. Dr. NARCISO SAULEDA PARS
Departamento Didctica General y Didcticas Especficas
Universidad de Alicante
Como contrapunto, las imgenes que ofrecen los medios de masas sobre
los jvenes son pocas y la mayora de ellas hacen referencia a dimensiones
negativas de la figura de la persona joven. As, las imgenes y los
estereotipos presentados por la televisin comercial propenden a ser
ejemplos de chicos o adolescentes vctimas de la violencia, ilustraciones de
jvenes implicados en accidentes o casos de adolescentes agentes de la
violencia juvenil. Estas tres categoras de conductas constituyen la mitad del
total de las historias sobre jvenes en las cadenas televisivas de Estados
Unidos y como consecuencia de ello nicamente dos de cada diez
americanos creen que los jvenes com- parten sus valores morales y ticos
(Bruner, 2002). La propensin predomi- nante en los adultos es que
inclusive los padres de adolescentes asumen un estereotipo de la juventud
que sita su nfasis en la inmadurez, aceptando como nica salvedad el hijo
de cada una de estas parejas, el cual es contem- plado como una excepcin a
la regla. En contraste con la imagen del joven inmaduro e irresponsable, los
adultos convencidos de que existe una juventud valiosa mantienen su visin
positiva hacia los jvenes basndose en los com- portamientos que se dan en
los grupos que practican deporte o que participan en el voluntariado en
servicios sociales. Existe un amplio consenso acerca de que en ambas
situaciones, la dinmica social favorece la aparicin de interac- ciones
sociales de calidad, que capitalizadas por los participantes constituyen los
ms nobles atributos humanos. Ahora bien, estas historias de vida positi- vas
raramente aparecen en los programas de televisin y son, en consecuencia,
invisibles. De lo que antecede se deduce que hay una conveniencia social de
aumentar el espacio de posibilidad para la prctica atltica y, adems, existe
la urgencia de que se articule una poltica de difusin televisiva que haga
visi- bles las conductas ejemplares, que todos los das aparecen y ornan la
prctica atltica. El aumento de la afeccin por el ejercicio deportivo y el
incremento de la difusin de los beneficios que ste produce en las personas
afiliadas a la nueva cultura atltica actuar de motivacin autntica que
favorecer el logro del objetivo consistente en que toda persona propenda a
participar en prcti- cas atlticas favorecedoras de la salud, el bienestar y la
constitucin de todas sus potencialidades humanas a lo largo de toda su
vida.
El propsito de conseguir que toda persona asuma la conviccin de que
cada crecimiento en edad es una oportunidad de desarrollo y constitucin de
capabilidades humanas, siempre que se ejerza la voluntad de llegar a ser lo
que podemos ser, debe imponerse a la creencia de que el aumento de edad
va unido ineluctablemente a la vejez y al deterioro humano. La responsabilidad tica de cada persona exige que sta convierta cada aumento de edad en
aumento de humanidad. Lo anterior conlleva una prctica equilibrada y sos-
portiva, lo que supone una preparacin de un lder con la capacidad de anlisis de los contextos, la habilidad de realizar planes de accin, la
competencia para gestionar la situacin real y, finalmente, la capacidad de
evaluacin de propuesta de acciones de feedback. En segundo lugar, el
coaching puede cen- trar el foco en la persona capacitando a un lder para
que sea competente en el liderazgo de s mismo y en el liderar a los otros
(este liderazgo supone capaci- dad para valorar el perfil personal, habilidad
de comunicacin para enlazar los grupos humanos y unirlos en la misin a
alcanzar y, adems, la capaci- dad de identificacin de recursos personales y
colectivos). Por ltimo, hoy el coaching debe preparar para la prctica de
liderazgo a nivel internacional (esto conlleva una capacidad para
comprender la situacin multicultural, para orientar la accin en funcin de
los indicadores culturales y para investigar en redes internacionales).
Empero, en cualquier caso el coaching y la preparacin deportiva deben
articularse desde el reconocimiento de que cada participante debe compartir
con el preparador una narrativa de superacin y xito. Al igual que la
recuper- acin de los nios gravemente lesionados o desaventajados
depende, adems del terapista y de la colaboracin de los padres, de la
existencia de una nar- rativa de recuperacin que incluye escuchar lo que el
nio cuenta y luego ver lo que hay que hacer, la preparacin deportiva debe
articularse no solo a partir de los datos fisiolgicos y de los registros de
logros, sino tambin a partir de una narrativa que rena las preocupaciones
y sufrimientos del deportista y que contemple la recuperacin de los
fracasos que acontezcan y el logro de xitos. Resulta primordial una
narrativa que aumente la motivacin, que contemple la relevancia de dar un
paso cada da y el logro de metas parciales, que justifique los sufrimientos
de la dureza del entrenamiento en funcin de los logros que se alcanzarn,
que sea divertida inclusive y, sobre todo, que sea compartida por el
preparador es primordial.
El rgimen de ejercicios es crucial para alcanzar logros atlticos u
olmpicos y para conseguir la restauracin de una funcin en capacidades
fsicas daadas. Empero, en todos los casos, el profesor y el alumno, o la
entrenadora y la depor- tista deben compartir una narrativa de superacin de
metas. Las historias de los pacientes o de los deportistas son cruciales y en
ellas es donde hallaremos pistas de que un entrenamiento no funciona o nos
avisarn de tendencias de depresin que vician los efectos de la preparacin.
En conclusin, los programas atlticos deben perfeccionar las habilidades
motoras, intelectuales, emocionales y so- ciales y centrar su accin formativa
en el desarrollo de una inteligencia para el xito en la vida individual y social
(Stenberg, 2008). Un rgimen de preparacin debe, pues, contribuir a crear y
desarrollar el conjunto de habilidades o capaci-
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
Bruner, J. (2002). Making stories. Law, literature, life. New York: Farrar,
Straus and Giroux.
Harrison, R. (2007). Athletic beauty. In Entitled opinions. Stanford: Stanford University. Podcast.
National Board for Professional Teaching Standards. (1999). Physical
Ed- ucation Standards. Arlington: National Board for Professional
Teach- ing Standards.
Captulo I
EVOLUCIN HISTRICA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Dr. Eliseo Andreu Cabrera
Departamento Didctica General y Didcticas Especficas
Universidad de Alicante
Introduccin
El ser humano ha utilizado el movimiento fsico como mecanismo de
adaptacin sobre la superficie terrestre. Igualmente ha sido un factor clave
en lo referente al proceso evolutivo del individuo dentro de la especie.
Segn zhelyazkov (2001) existen diferentes enfoques que explicaran el
fenmeno deportivo. Por una parte, un enfoque sistemtico-integrador lo
identificara como un fenmeno social multifactico con el objetivo de
mejorar la sa- lud pblica y la capacidad fsica del individuo. Por otra parte
el enfoque sistemtico-funcional ofrecera la oportunidad de acercar la
actividad motriz a todos los mbitos ldicos y competitivos. Desde los
tiempos de Platn, se criticaba la especializacin temprana como medio de
trabajo fsico. Actual- mente, estos planteamientos, aunque siguen presentes,
cada vez ms, chocan con los nuevos mtodos de entrenamiento que buscan
el multifacetismo y
la salud como principios bsicos. Otro aspecto
importante a destacar en la sociedad deportiva actual, muy relacionado con
la metodologa del entre- namiento, es el dopaje. Este tipo de fraude
comenz con la ingestin de sus- tancias nocivas y en nuestros das, los
experimentos genticos han irrumpido en el panorama elitista del deporte.
Dos conceptos bsicos han ido unidos en lo referente al deporte:
entrenamiento y resultados. Este binomio ha pro- ducido numerosas
investigaciones cuyos resultados se han reinvertido en el proceso, para
lograr mejorar las marcas y los mtodos utilizados. La experi- encia y la
investigacin se traducen en conocimientos terico-metodolgicos que se
aplican al entrenamiento con el objetivo del perfeccionamiento de- portivo.
13
Dicha teora del deporte, afirma Zhelyazkov (2001), incluye el estu- dio de
los medios, mtodos y formas de entrenamiento, su sistematizacin,
14
las funciones y las condiciones para ser realizadas en el marco del dominio
objetivo.
Concepto de entrenamiento
Entrenamiento se podra definir como la accin de preparar a un
individuo para el deporte. Esta accin debe estar organizada
cronolgicamente para el logro progresivo del rendimiento, teniendo en
cuenta las caractersticas indi- viduales de cada sujeto.
El entrenamiento ha pasado de ser un compendio de componentes
cuanti- tativos a ser un planteamiento de desarrollo integral del ser humano,
basado en el respeto a la naturaleza misma del individuo. La excesiva
tecnificacin del entrenamiento deja muchas veces de lado la perspectiva
humanista del deporte, y este hecho aleja al entrenador y al atleta de la
verdadera esencia deportiva. Por todo ello, la metodologa del
entrenamiento debera primar la calidad ante la cantidad y al ser individual,
ante el grupo. No obstante, se hace necesario definir claramente lo que
entendemos por entrenamiento. Helman (1964), citado por Martin, D. et l.
(2001) define entrenamiento como ejerci- cio funcional planificado en el
mbito corporal o mental, con la finalidad de obtener un mximo
rendimiento individual, en particular en el deporte. En la misma obra se
recogen otras definiciones como la de Ulich (1973), quien afirma que se
trata de un proceso planificado que genera una optimizacin de capacidades
y conocimientos. En la misma lnea, Stegemann (1971) sugiere que
entrenamiento es un estmulo que mejora la capacidad de rendimiento a
travs de un cambio mensurable de la estructura orgnica. Hollmann (1973)
lo define como la suma de todos los esfuerzos efectuados en intervalos de
tiempo determinados, con el objetivo de un aumento del rendimiento, y responsables de una serie de cambios funcionales y morfolgicos del
organismo. Martin (1977) aporta la siguiente definicin: El
entrenamiento deportivo es un proceso conducido de forma planificada, en
virtud del cual han de de- sarrollarse unos cambios en el estado del
rendimiento deportivo-motriz com- plejo (esto es, la capacidad de accin);
ello ocurre con la ayuda de medios de entrenamiento y de acuerdo con
determinadas expectativas en cuanto al objetivo final.... Finalmente los
propios autores definen el concepto como proceso de actividades, dirigido al
desarrollo planificado de ciertos estados de rendimiento deportivo y a su
exhibicin en situaciones de verificacin de- portiva, especialmente en la
actividad competitiva (Martin, 2001).
Desde el plano fisiolgico, Vrijens (2006) define entrenamiento como la
repeticin de estmulos funcionales que tiene por objeto el desarrollo de la
forma y la funcin del rgano. Tambin seala que por entrenamiento se en-