Baja Autoestima: Cmo mejorarla

Cuando hablamos de autoestima nos referimos a la valoracin afectiva

que hacemos de nosotros mismos. Podemos considerar que somos
personas valiosas, inteligentes y con muchas cosas que aportar o por el
contrario, puede que consideremos que no valemos para nada, que no nos
merecemos nada e incluso podemos pensar que nadie nos querra si
realmente nos conociera. En este ltimo caso,
tendremos una baja autoestima que va a condicionar
de forma muy importante nuestro da a da.
La autoestima va a funcionar en nuestra vida diaria
como un filtro de lo que nos sucede, es como si la
autoestima fueran unas gafas de sol que llevamos
siempre puestas. Si nuestra autoestima es baja o
negativa entonces nuestras gafas son negras y todo
lo que nos sucede lo vemos de ese color. Veamos un
ejemplo, supongamos una estudiante, Mara, que
acaba de conocer que ha suspendido un examen
importante, si Mara tiene una autoestima alta es
posible que piense: "Este profesor es un desastre, seguro que ni se ha ledo
el examen", o tambin puede pensar, "Vaya, parece que no estudi lo
suficiente en la prxima apruebo". Sin embargo, si por el contrario Mara
tiene una baja valoracin de s misma lo ms probable es que piense: "Debo
ser tonta, no lo voy a conseguir nunca, no valgo para estudiar". Es fcil ver
la diferencia, cuando Mara se pone sus gafas negras (baja autoestima) va a
interpretar todo lo que le ocurra como la prueba de que realmente no sirve,
no tiene vala. Esto va a provocar sentimientos de tristeza, que en el peor de
los casos puede llevarnos a una importante depresin.
Cmo puedo mejorar la Autoestima?

Lo primero que tenemos que saber es que la autoestima no es algo con lo

que se nace, sino que nosotros mismos la hemos ido construyendo. Por esto
mismo, es importante que sepamos que la autoestima va a cambiar a lo
largo de nuestras vidas y nosotros, con nuestro trabajo, tambin la podemos
modificar.

El requisito para mejorar nuestra autoestima es dejar de criticarnos a

nosotros mismos. Es importante que identifiquemos los pensamientos del
tipo: "soy intil, "soy feo", "todo lo hago mal", "me doy asco", "si la gente
me conociera de verdad, no me querra", etc. Cada vez que pensamos as,
estamos maltratando duramente a nuestra autoestima. Cuando pillemos
un pensamiento de este tipo tenemos que tratar de valorar de una forma ms
positiva la situacin y cambiar este pensamiento por uno ms racional,
menos radical. Un ejemplo:
Sofa acaba de entregar un proyecto a su jefe despus de dos
meses trabajando en l, y ste, lo hojea por encima y le dice
que tiene que cambiar un par de cosas y que se lo entregue
al da siguiente. Entonces Sofa piensa: "si es que todo lo
hago mal, dos meses y mi trabajo no sirve, no s ni cmo
me mantienen trabajando aqu..."
Aqu Sofa podra valorar otras posibilidades, como por
ejemplo: "Genial, con lo exigente que es mi jefe solo me ha
pedido dos cambios tontos, eso es que le ha gustado". O
otra posibilidad: "vaya, se me haba olvidado ponerlo as,
bueno, ser un cambio rpido y maana lo tengo listo."
En fin, segn la situacin y la persona caben muchas posibilidades, pero
estas no dejan de ser reales, sino que son ms racionales. Si ponemos esto
en prctica de forma intencional, con el tiempo ser automtico y nuestra
alta autoestima nos ayudar a ser ms positivos y, como no, ms felices.