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EL PASO 1

Admitimos
que somos incapaces de afrontar solos
cualquier droga y la vida de otra personas
y que si lo hacemos, nuestra vida
se vuelve ingobernable

La mayora de los codependientes,


cuando buscamos ayuda es como ltimo recurso despus de haber
intentado muchas soluciones posibles tratando de cambiar a nuestro ser
querido con problemas.
No es fcil al principio aceptar que no tenemos
el poder de cambiar algo o a alguien, sentir la impotencia, la derrota y
aceptar que no actuamos correctamente.
Todava ms difcil es aceptar que no debemos controlar a nuestro ser
querido, dejarlo actuar a su manera, que actuen sin nuestra gua o direccin
y peor no cuidarlo o ayudarlo.
El Paso 1 hay que hacerlo parte de nuestro ser, de nuestro pensamiento.
Hay que leerlo y volver a leerlo y aplicarlo muchas veces, una y mil veces si
es necesario hasta apartar esta actitud de intervenir en la vida de otros.
Esta forma de controlar, salvar, cuidar viene de nuestra niez y para
cambiarla necesitamos ayuda de Nuestro Poder Superior y de otras
personas que han podido superar el deseo enfermizo de ser
codependientes. La Codependencia es una enfermedad emocional.
Es importante reflexionar lo que hemos logrado hasta este momento
actuando codependientemente y convencernos que no queremos seguir con
esta vida ingoberneble.
Valor para cambiar,

PREGUNTEMOS A NUESTRO YO
SOBRE NUESTRO SER QUERIDO DEL CUAL DEPENDEMOS:
Hemos logrado cambiar a esta persona?
Ha influido en ella el que le grite, le llore o le suplique que cambie?
Ha servido hacerlo sentir culpable o humillarlo por su forma de actuar?
Han dado resultado mis amenazas?
He logrado dejar de discutir y estar serena con mi actual actitud?
. Me ha cumplido sus promesas de cambio?
. Esta mi vida ingobernable por concentrarme en l?
Valor para cambiar,

DECIDETE Y BUSCA EL VALOR DE CAMBIAR

Hoy es el da de cuidarte, pensar en tu persona, cambiar de actitud, pensar


de otra forma, buscar tu propio camino y no vivir la vida de otra persona.
Hay que dejar de ser como un cascaron, no tener nada por dentro al
ocuparnos de la vida de otros.
SI DECIDES QUE NO ES EL MOMENTO DE CAMBIAR
Entonces quiere decir que todava puedes aguantar seguir sufriendo.
Dicen que el code es capaz de aguantar mucho dolor antes de decidir
cambiar. Tal vez no ha llegado el momento en que toques fondo, te rindas y
tengas el valor para cambiar.
Recuerda que en ti est la decisin: Aplicas o no el Paso 1, sufres o
dejar de sufrir.
Valor para cambiar,

SIGAMOS CAMBIANDO
De seguro el admitir la incapacidad de NO controlar algo o a alguien har
que inmediatamente nos resistamos al cambio y no aceptemos el hecho de
no ser los perfectos arrglalo todo.
Nos vendr el miedo de creer que todo se volver un desastre sin nuestra
direccin, tal vez hasta pensemos que al escaparse nuestro ser querido de
nuestras manos, podra morir o sufrir mucho ms.
Es bueno recapacitar que ya todo es un desastre con nuestra direccin,
nada funciona correctamente en nuestro entorno, entonces por qu no
soltar las riendas y dejar de ser director de la orquesta? Nuestro Poder
Superior o Dios tiene ms poder, empecemos a pensar en l.
El creer que nuestro ser querido esta en nuestras manos, tampoco es cierto,
acaso no hace lo que quiere cuando lo desea y no sigue nuestros mandatos
? y ms an, no le ha pasado nada, absolutamente nada a pesar de
todas las metidas de pata, entonces o sabe lo que hace o tiene a su Poder
Superior que lo cuida y no lo has percibido?
Soltmoslos, que no pasa nada. Ah, y todos dicen que se matan cuando
dejamos de justificarles sus irresponsabilidades, de esto he visto y
escuchado mucho en los grupos, y ninguno se mata, es pura manipulacin
para que hagamos lo que ellos quieren. Si se sigue en estas justificacines,
como familiar no dejaremos de vivir preocupados y ellos felices en sus
irresponsabilidades.
Dice tambin el primer paso "Nuestra vida se vuelve ingobernable", y es
cierto esto, estamos ingobernables, decimos y hacemos lo que no queremos
y no decimos o hacemos lo que queremos.
Hasta no nos soportamos a nosotros mismos, estar tranquilos no esta en
nuestra mente, hemos olvidado lo que es divertirse o pensar en nuestro
bienestar.
Si realmente estamos inmanejables, debemos encaminar nuestra vida a un
cambio, a superarnos, a mejorarnos emocionalmente y tener el valor de
cambiar.
El paso 1 se refiere a la humildad de pedir ayuda, aceptar que necesitamos

ayuda, aceptar que somos humanos y tenemos limitaciones, aceptar que no


somos perfectos, que perfecto es solo Nuestro Poder Superior, aceptar que
tenemos problemas y que no podemos solos con ellos, que nuestra
inteligencia no basta para arreglar las cosas.
En fin, el Paso 1 nos dice que no podemos controlar nada ni a nadie, que si
lo intentamos como hasta ahora, no dejaremos de estar ingobernables e
infelices, que ser humilde es bueno y nos prepara para recuperarnos de la
codependencia.
Aplica el paso 1, no te arrepentirs.
Valor para cambiar,

ACEPTEMOS EL PASO
Aplicamos verdaderamente el Paso 1 cuando dejamos de forzar o controlar
lo incontrolable, siendo solo responsables de nuestra propia vida, o de vivir
o no una vida de miseria emocional.
Si no aceptamos genuinamente que no podemos controlar a nadie y por el
contrario en lo profundo de nuestros sentimientos pensamos que tal vez
algn da esa persona har lo que queremos, esto no es aceptacin
verdadera, es mentirnos a nosotros mismos, es estar en negacin y las
recadas emocionales no dejaran de aparecer pese a nuestra aparente
recuperacin y bienestar.
<< La aceptacin parece ser un estado mental en que el individuo esta
dispuesto a recibir ms bien que a rechazar y resistir; es capaz de aceptar
las cosas, de colaborar y de mostrarse receptivo>> Esto quiere decir que si
aceptamos el Paso 1, no nos resistiremos al cambio positivo.
El Primer Paso se debe aplicar no solo en nuestro ser querido que nos hace
sufrir, se debo aplicar a todas las personas a las cuales tratamos, a todos los
acontecimientos que pasamos a travs de la vida.
A veces aplicamos
este paso muy bien con las personas alejadas emocionalmente a nosotros,
pero cuando llega el momento de aplicarlo en un hijo, un esposo, un amigo
ntimo no podemos, nos es difcil no moldear a nuestro gusto a estos
cercanos seres queridos.
Es preciso aplicarlo en todos nuestros asuntos
sin excepcin.
Al ocuparnos de nuestra persona ocupamos nuestra mente en nuestros
sentimientos y seguro no nos sobrar tiempo de controlar a los dems, no

habr cabida para otro pensamiento obsesivo, es cuestin de aprender


nuevas conductas positivas.
Este primer paso nos quita mucho peso que tenemos sobre nuestros
hombros, nos deja vivir y al soltar a los dems los dejamos vivir tambin.
Dejemos la vigilancia, asumir responsabilidades ajenas y tomemos
decisiones propias.
Cuando una persona toma una decisin diferente a la nuestra, es su
decisin, son sus responsabilidades, sus consecuencias, no seremos
nosotros los culpables, no podemos cambiarla, no la podemos ni debemos
detener, no debemos sentirnos como ella. Dejemos de estar fusionados a
esa persona, sus actos son sus actos, no podemos luchar contra la corriente
ni seguir gastando energas, las cuales necesitamos para recuperarnos y
empezar a tener serenidad.
Cuando en la familia no nos ocupamos de nuestra persona, la familia se
desintegra, estn todos tan sumergidos en los problemas de la otra persona,
que todos se hace sufrir unos a otros, se olvidan de cuidarse darse amor y
proteccin familiar.
Nadie da consuelo a nadie, todos se atacan, quieren
asumir su rol codependiente de salvador, acusador o de victima.
Valor para cambiar,

PASO 1
RENDIRNOS PARA GANAR

El Paso 1 es el instrumento que nos dice que rindindonos, ganamos la


guerra. Si nos rendimos y nos negamos a seguir con nuestras viejas
actitudes, ganamos la guerra de la recuperacin y el trofeo de la serenidad.
Da una inmensa paz, reconocer que el mundo ha girado, gira y girara con o

sin nuestra ayuda, que no hay que preocuparnos por resolver todas las
cosas y que si lo intentamos nos volvemos un poco locos e inmanejables.
Solamente me toca ocuparme de mis cosas y poco a poco al recobrar mi
serenidad ser capaz de ayudar a otros sanamente sin que esto me afecte
emocionalmente.
Cuando leemos de las adicciones y la Codependencia, es para recuperarnos,
saber que nos pasa, pero no tratar de entender, controlar o ayudar a otros
que debe recuperarse por s mismos, decidirlo por si mismos o por sus
medios. Muchos codes leen de la adiccin de su ser querido y se enfocan
en l y se olvadan de su propia persona.
Muchas veces el aprender como superar un defecto code, puede llevarnos a
aumentar el perfeccionismo y practicar el control y poder, hay que estar
alerta a esta parte de la codependencia que se manifiesta muy sutilmente
en nuestra recuperacin.
<< La vida solo se puede entender dando marcha atras, pero debe vivirse
hacia adelante >> Esto quiere decir que hay que ver el pasado con sus
errores, pero buscando el cambio hacia adelante.
Valor para cambiar,

PASO 1
INGOBERNABILIDAD
Al principio el Codependiente sin un Programa de Recuperacin no sabe si
acta bien o mal, si hay que declararse impotenctes sobre su vida
inmanejable, de poder o control sobre otros, lo nico que conoce es hacer
las cosas segn su criterio, inteligencia, ganas de resolver todo y cree que
no puede darse el lujo de soltar las riendas ya que otro tomar el control y
ser un desastre.
En nuestro afn de controlar a alguien o algo, como codependiente muchas
veces queremos dar escarmientos y nos vemos motivados a conductas
autodestructivas y actuamos igual que la persona que nos hace sufrir.
Otras veces en esta ingobernabilidad se llega talvez al consumo de alcohol,
siendo infieles, agresivos fsica o verbalmente y hasta buscando a nuestro
ser querido en lugares muy peligrosos, sin pensar en nuestra seguridad.

Estas conductas destructivas las motiva ensear lo que sufrimos y


manipular para que hagan lo que creemos correcto.
Realmente es tal la ingobernabilidad que nos volvemos un poco locos, fuera
de la realidad. Creo que muchos Codependientes podamos contar historia
terribles de cosas extremas a las cuales hemos llegado por la
Codependencia.
El Codependiente puede ver claramente en que se equivocan los dems
pero a la hora de los errores propios, no tiene visin, no puede verse a s
mismo.
Esta tan unido a la vida de otro, que no sabe divisar entre su vida y la de
otro, sus problemas y los de otro, sus responsabilidades y los de otro.
El Code se siente tan responsable de resolver e inmiscuirse en los
problemas de los dems al punto de querer adivinar lo que otros necesitan
para estar como el mejor cuidador del mundo.
Valor para cambiar,

PASO 1
EL CODE NO SE CUIDA

El Codependiente trae a rastra un sin fin de sentimientos de impotencia de


su niez y sus reacciones son solo el producto de lo experimentado en esa
poca y la acumulacin de otros actos durante su existencia.
Siente constantemente el miedo que lo abandonen, a no ser lo
suficientemente bueno para que otros lo aprecien o que deseen estar con el
dada su baja autoestima.
El code siente que tiene el poder para arreglarlo
todo para sentirse necesitado, pero al mismo tiempo sabe
inconscientemente que no tiene poder alguno sobre los que quiere y sufre

por ello.
Como code creemos que debemos hacer todo bien, que la meta en nuestra
vida es darnos a los dems sin esperar nada a cambio, ayudar y ayudar a
otros a resolver sus problemas, total, al fin y al cabo debemos "ser
buenos".
Lo que no sabemos en code activa, es que esta actitud de ser
buenos es pura Codependencia.
Al final acabamos golpeados por la
indiferencia, utilizados, hechos las victimas y con la sensacin de que el
prjimo es ingrato.
Vivimos al borde de la locura y dentro de una ingobernabilidad que nos
oprime hasta sentir morir. Y que decir de nuestra espiritualidad, la cual o
es nula o es falsamente humilde.
Pedimos, exigimos y rogamos a nuestro
Poder Superior lo que creemos es justo para nosotros y refunfuamos al no
recibirlo.
Nos sentimos abandonados todos, inclusive hasta por nuestro creador.
Lo
increble de todo es que nadie nos abandona, nosotros mismos nos
abandonamos, no nos queremos, no nos cuidamos, no nos protegemos, no
nos brindamos bienestar, no dejamos actuar a nuestro PS en nuestra vida.
Como personas adultas nos podemos cuidar y defender, pero no lo
discernimos, nos sentimos como nios, indefensos.
No olvidemos que
somos adultos y nos podemos proteger. " Como adultos nos pueden
dejar, pero no abandonar".
En innumerables ocasiones sera mejor que personas problemticas se
alejaran de nosotros, pero no lo permitimos, no vemos lo que nos
conviene.
Qu difcil es concentrarnos en ser buenas madres, esposas,
hijas, amigas si estamos en total ingobernabilidad.
Valor para cambiar,

PASO 1
LA CODE ENFERMA

El Codependiente no sabe que se encuentra ingobernable y busca


amistades o familiares con los cuales pasar quejndose eternamente y
sentir apoyo. Busca a personas disfuncionales por ser afines con l ya que
quejandose del drama de su vida siente satisfaccin al ocuparse de otros.
El code no tiene nada positivo que ofrecer, solo demostrarles a los dems
que es la victima. Se enorgullece de la capacidad de sufrir y aguantar y
seguir viviendo de esta forma.
Se siente enfermo y no se sabe exactamente que enfermedad padece, en
general nunca esta ni se siente bien.
La Codependencia es muy fuerte,
enferma no solo nuestra mente y alma, sino nuestro cuerpo.
Tiene el
suficiente poder de matarnos al desear morir e intentarlo en un momento de
desesperacin.
No hay que negar nuestra Codependencia o su poder de destruccin, ya que
al estar en negacin no podremos disfrutar del poder sanador de un grupo
de autoayuda de la Codependencia.
Espero no les tome tantos aos como a mi reconocer esta enfermedad e
ingobernabilidad.

ESTAMOS EN CODE
Si tenemos la necesidad compulsiva de ayudar y dar.
Cuando no nos sentimos bien con lo que hacemos.
Cuando dejamos de un lado lo que sentimos y no pensamos en ello.
. Cuando nunca nos sentimos suficientemente bien.
Cuando nos sentimos las victimas.
Cuando empezamos a incomodarnos con una situacin que no podemos
controlar.
Cuando dejamos que controlen nuestras opiniones y queremos controlar
tambin.
Cuando queremos tener la razn o dejamos que nos la impongan.
Cuando no nos podemos desprender de una relacin catica.
Cuando nos sentimos medio locos.
Cuando ayudar, controlar, cuidar nos pone ingobernables.
Cuando nos involucramos en problemas ajenos.
Cuando el contacto con otros nos hace perder el control de nuestros
asuntos.
Cuando tenemos pensamientos obsesivos hacia otros.
Cuando nos aferramos a las personas inadecuadas.
Cuando nos auto-abandonamos.
Cuando no nos escuchamos.

Tengamos cuidado, Nos tornamos ingobernables, fuera de control e


inmanejables en Codependencia activa!
Valor para cambiar,

PASO 1
ADMITIMOS QUE SOMOS IMPOTENTES
ANTE LA VIDA DE LOS DEMAS Y QUE
NUESTRAS VIDAS ES INGOBERNABLES
Con frecuencia, este Paso 1 nos conecta con nuestros sentimientos de
miedo, dolor, vergenza. Nos pone en contacto con la tristeza. Al
principio, este Paso puede parecer sombro y aterrador. No tiene que
ser as. Es un Paso que nos rinde impotentes ante lo que no podemos
controlar, y encontrar nuestro propio poder para cuidarnos y estar en
serenidad. En cuanto aceptemos cualquier prdida o rea de
impotencia que encaramos, estamos libres para sentir y manejar
nuestros sentimientos, y luego, avanzar en la vida.
Demos este Paso al principio de la recuperacin. Luego, volvamos a
darlo cuando se necesite.
"Admitimos", la autoaceptacin basado en esta sencilla definicin de
nosotros mismos se siente bien. Hablamos de admitir en plural, ya no
estamos solos, existimos muchos que practicamos este Paso diariamente.
Existimos muchos que compartimos este problema. Quiz nos hemos
sentido solos, pero no somos nicos en nuestro dolor ni en nuestro dilema,
tenemos un grupo de personas que nos entienden.
Este Paso me saca del momento oscuro en que me tiene la code. Me
ayuda a recordar quin soy. No puedo controlar a otros y me enloquezco
cuando lo intento. No tengo que controlar a otros. No tengo que cuidarlos.
No tengo que controlar la vida, ni las situaciones, para que la vida
funcione.
La primera vez que di este Paso en relacin a mis asuntos de
codependencia, cuando realmente penetr desde mi cabeza hasta mi alma,
me trajo libertad y el regalo del desapego. Por primera vez
comprend en mi corazn, que no poda controlar a otro. Este Paso me trajo

alivio y la capacidad de comenzar a atender los asuntos de mi propia vida.


Primer Paso de CoDA
Admitimos que ramos impotentes
Ante la vida de los dems y que
Nuestras vidas se haban vuelto ingobernables

TRABAJEMOS EL PASO 1
Este paso se trabaja en tu vida diaria, pero antes debes prepararte,
entender cual es el resultado que se busca. Hay que leer mucho sobre este
tema, tomar notas de lo que debemos aplicar, recordemos que en code
activa perdemos el sano juicio y seguir un plan es ms conveniente.
EN TU HOGAR

Como codes prevenimos de hogares difuncionales o que no funcionan bien,


tal vez un padre alcohlico, una madre codependienete del esposo e hijos,
unos hermanos con problemas de conducta, con adicciones a alguna droga,
un hermano mayor exigente, otro irresponsable, etc., con esta gama de
personas, no es fcil estar serenos o sin con la carga de defectos codes que
cargamos, verdad?
COMO APLICARLO EN TU HOGAR:
- Si haces deberes que no te tocan hacer y luego crees tener el poder de
controlar lo que tus familiares hacen como recompensa, contrlate, es code,
es control.
- Empieza ocupndote solo de tus asuntos.
- Admite que no puedes ni debes controlar a ninguno.
- Deja que todos se ocupen de sus asuntos en la casa y no opines.
- Aljate de situaciones que te impulsaran a querer mandar a hacer las
cosas a tu modo.
- Busca tu beneficio no el de los dems, detrs de cuidarlos esta el control
hacia ellos.
- Vigila que o quien es el que roba tu serenidad y trata de aplicar este paso
sobre todo en esa persona.
- Piensa cuando empiezas a Pasear la Vctima" despus que ayudas y no te
lo agradece. Deja de ser el salvador de todos y soltar la vctima te ser

ms fcil.
- Analiza si dejar de controlar a alguien o algo acarrear una catstrofe
mundial.
Seguro que no pasar gran cosa, deja de hacerte expectativas
negativas de que el mundo se te vendr encima si no actas y arreglas tu
las cosas.
- Recuerda hacer tu autoexmen de conciencia diario para verificar si estas
ingobernable. Caritas de Sentimientos.
- Ingobernable estas cuando no tienes paciencia, exageras en la
limpieza, no te sientes cmoda, necesitas fugas geogrficas, no soportas a
alguien tu familia, deseas esfumarte de esta vida, te sientes solo, no sabes
como divertirte, no sabes como comportarte en pareja, no te sientes
cmoda en grupo, deseas huir, te sientes atrapada, tienes que ir a un
mdico pero no te importa necesitarlo, en fin estas sin serenidad y no sabes
donde buscar tu bienestar por estar ingobernable, recuerda que no tienes el
mando de tu vida ni de de otros. Busca recuperarte de la code, es algo que
nadie puede hacer por ti.
EN TU TRABAJO
- Define si la falta de dinero te hace empezar a controlar a los dems, acta
para soltar el control y buscar alternativas.
- Define si tu trabajo te hace empezar a controlar a los dems, acta para
soltar el control en tu trabajo, delega funciones, confa en tus compaeros,
acepta que no son perfectos, djalos que asuman sus responsabilidades, no
busques alianzas para hacerte la vctima y no te hagas fantasias de
venganza.
- No lleves el control que ejerces en tu trabajo a tu familia, recuerda que no
eres Dios, jefa, o directora, slo eres una ms de la familia.
- Si te sientes atrapada por tu trabajo y a la vez no puedes soltar las
riendas, estas ingobernable en tu trabajo.
EN LA CALLE

- No hay excusa para tratar de controlar a las personas que no te dan un


buen servicio, gritarles, humillarlos o imponer tus pensamientos no es la
solucin razonable y de la cual te onorgulleceras. Si no estas de acuerdo
con la atencin hay formas adecuadas y educadas de informar de tu
inconformidad.
- El tener que hacer varios pagos, visitas, obligaciones en oficinas, etc., no

debe hacerte perder la calma, programarte antes de salir te ayudar a


establecer prioridades y no caer en ingobernabilidad e impaciencia.
- El trfico, las filas de personas no es motivo para explotar tu
ingobernabilidad, acepta lo que no puedes cambiar.
CON TUS HIJOS

- El desorden de tus hijos no es motivo para perder tu serenidad y hacerlos


sentir poca cosa. Si has intentado todo y no puedes hacer que sean
ordenados, pues suelta el cuarto de ellos y pdeles que fuera de l no dejen
el reguero, puede ser un cambio drstico para ti, pero un alivio para
todos. Si se puede, depende de ti el cambio, no podemos cambiar tampoco
a los hijos.
- No olvides que los cambio generacionales impiden la comunicacin ya que
se tienen diferentes puntos de vista y prioridades de las cosas, ponte en el
lugar de la juventud.
- Busca ayuda profesional si ves cambios bruscos en tus hijos y no sabes
como actuar, los gritos y sermones nunca ayudan, el miedo tampoco.
CON TU PAREJA

- En la relacin con la pareja es donde mayormente perdemos nuestra


gobernabilidad, nos montamos en el carrito del control, los reclamos, la
victimizacin y las crisis, analiza toda la relacin cotidiana entre ustedes.
- Escribe una lista de las veces que quieres mandar a tu pareja a hacer
cosas y las veces que no te hace caso. Encontraras que es una lucha
innecesaria. No controlas a tu pareja.
- Perder la paciencia cambia el tono de voz y se pierde la comunicacin,
acptalo como es y ocpate de tu persona y soltaras el control.
- Lee el libro Los hombres son de Marte y las mujeres de Venus,
descubras como son los hombres y te ayudar muchsimo a entenderlo y
entenderte a ti tambin.
- Recuerda que tu esposo no es as, casi todos los hombres son as,
despistados, desordenados, poco comunicadores, no quieren consejos, les
gusta el deporte, etc., no es nada personal su conducta. Si te concentras en
su conducta te sentirs ingobernable para cambiarlo.

EN TU GRUPO

- En tu grupo hay codes reunidos, no lo olvides, TODOS SON CODES!.


aplicas el programa de no control ah, pueden pasar dos cosas:

Si no

1. Los compaeros no te soportaran, te aislaran y no podras compartir


libremente por las crticas.
2.- Ejerces el control, te sentirs muy presionada, victimizada y al final
tendrs que salir o presionar a otros a retirarse del grupo.
- Aplica las Tradiciones al pie de la letra para no interferir negativamente en
el grupo.
No olvides que este Paso 1 es el que abrir el camino a tu recuperacin de
la code.
Puedes quedarte en este Paso el tiempo que quieras, pasars al
siguiente si lo trabajas a conciencia dedicndole tiempo a aplicandolo en
todos tus asuntos. Leer mucho, escribir lo que vas descubriendo y lo
que has podido aplicar ayudar al avance de tu recuperacin.
Copia en un
papelito el texto de este Paso, lelo constantemente, eso ayuda para
reforzar tu dedicacin a hacerlo parte de tu vida diaria.
Valor para cambiar,

CONCLUSION
1.- No podemos controlar a nada ni a nadie.
2.- Cuando cambian es porque ellos quieren no por que los pudamos
obligar.
3.- En el momento que lo deseen vuelven a actuar como ellos quieren.
4.- Ni tu mismo puedes cambiar sola, menos se puede cambiar a otra
persona.
5.- Se debe ser diferente y estar por lo menos tranquila y en paz.
6.- Si otras personas estn tranquilas y felices, tu tambin puedes, hay una
alternativa.
7.- Hasta ahora no has podido estar serena con tu actitud, entonces se
necesita un cambio.
Valor para cambiar,

EL PASO 2
Llegamos a creer
que una fuerza ms grande que nosotros (Poder Superior)
nos devolvera a la cordura.

Con ayuda de los Doce Pasos para


los Codependientes, llegamos a creer que un Poder Superior a nosotros
mismos nos devolvera la cordura.
Para empezar a aplicar el Paso 2, hay
primero que aceptar que hemos perdido la batalla de querer controlar a otra
persona, aceptar que nuestra vida se a vuelto ingobernable por esta causa y
aceptar que lo que hemos hecho hasta ahora pese a nuestra inteligencia y
deseos de hacer todo bien (perfeccionismo) nos ha llevado a no poder
controlar hasta este momento nuestra vida.
Una vez entendido y aceptado lo anterior, estamos en capacidad de pedir
ayuda a Nuestro Poder Superior (PS) y creer que nos puede devolver la
cordura perdida.
Los code activos estamos un poco locos, decimos lo que no queremos,
callamos lo que queremos decir y hacemos otro tanto.
Queremos ayudar y volvemos un caos todo, queremos demostrar amor y
nos volvemos agresivos, queremos hablar pausadamente y gritamos, etc.
acaso no es esto una locura?, yo creo que si.
En verdad que cuando estamos muy code no pensamos racionalmente, las
consecuencias de nuestros actos no importan, solo reaccionamos ante la
ms mnima contradiccin a lo que pensamos.
He de creer que un PS me puede devolver la cordura de lo contrario no soy
capaz de enderezar el rumbo de mi vida.
Tiene que haber un Poder
Superior a nosotros mismos con suficiente poder ya que cuando la code nos
ataca, estamos indefensos ante su dominio. Este PS ms poderoso,
comprensivo, inteligente y amoroso que lo que somos en Codependencia
activa es el que puede ayudarnos.

Si soy perfeccionista me ser muy difcil aceptar que no soy capaz de


resolver mis asuntos, o aceptar que mi mente tiene limitaciones o que no
soy capaz de obtener los resultados que deseo.
Si acepto ayuda de mi PS,
me sentir ms aliviada, ver los resultados que l tiene para mi y permitir
que el se ocupe de mi.

PASO 2
ESPERANZAS

Comprendemos en el Paso 2 que si bien, no podemos


con nuestra propia vida tenemos donde recurrir para ayudarnos.
Hemos
de tener cuidado de hacer nuestra parte y dejar la suya a Nuestro Poder
Superior.
Nos habla ste segundo paso de esperanzas, encontrar el
camino a la serenidad, obtener ayuda, pensar correctamente, recuperar la
fe en nosotros y en el Poder Superior el cual regula los acontecimientos del
mundo, recordndonos que no somos los que debemos manejar los hilos de
todos como si fueran marionetas code a nuestro antojo
Hemos de
ocuparnos de nuestra conducta, pedir ayuda a nuestro PS y confiar en un
Programa.
Nos dirigiremos a donde queremos llegar, no a donde nos
lleve la Codependencia.
Abrir nuestra mente a nuevas posibilidades de vida nos dar la fuerza de
cambiar, voluntad de ser diferentes y empezar la recuperacin.
Este es
un proceso espiritual, de un Poder Superior. No es necesario saber como
llegar esta ayuda, ni saber exactamente que haremos con ste poder,
solo debemos creer y ver los milagros que obtendremos.

PASO 2
SOLTAR

CON

FE

Llegamos a creer, nos dice el Paso 2, nos habla de fe, de


creer en un Poder Superior, de creer que podemos recobrar la serenidad.
Al llegar los momentos en que estamos con temor, frustrados,
desesperanzados, tenemos que creer, recordar que tenemos donde acudir
por ayuda, confiar nuestra vida, nuestra situacin a un poder superior a
nosotros mismos.
Si nuestro PS ha de tomar las riendas de nuestras vidas, hemos de soltarlas
primero, de otra forma nos estamos engaando y no avanzaremos en
nuestra recuperacin. La fe que necesitamos, se fortalece cuando
experimentamos las buenas cosas que poco a poco nos estn pasando a fin
de creer.
Dice una lectura Al-Anon: Primero llegue: Llegue a Al-Anon, a un grupo, a
un lugar donde se habla de recuperacin de la Codependencia.,
Luego
llegue a darme cuenta: A darme cuanta que soy code, que la code existe,
que me afecta, que necesito cambiar, etc., y finalmente llegamos a creer:
Creer en un Poder Superior, creer que se puede cambiar, creer necesito
ayuda, creer que mi PS esta ah esperando ayudarme a cambiar.
Si dejamos de intentar cambiar por nuestros propios medios, Dios nos dar
las fuerzas necesarias para ste cambio. Cansados de tanto codepender,
ser un alivio dejar a otro ser superior nuestros problemas.
Antes de desear morir por estos sufrimientos de ser codependiente a otra
persona, debemos hacer nuestro auto-examen y ver si dejando este
problema a nuestro PS mejorar nuestro punto de vista, oportunidades,
conducta o nuestros sentimientos derrotistas. Cmo puede nuestro PS
ayudarnos si no estamos dispuestos a que nos ayude?

PASO 2
SANO JUICIO

El Sano Juicio esta muy ligado a sentirnos seguros de


nosotros mismos, a tener el control de nuestra propia vida, es estar en paz
con nuestra persona, cuidarnos, concentrarnos en nosotros mismos a pesar
de las presiones de los que nos rodean. Sano juicio es no permitir que nos
hagan dao o pedir incluso que nos hagan dao, dicen que al code le gusta
sufrir, sentir la adrenalina de las peleas y en serenidad no se siente bien.
Dejemos la negacin que estamos "bien", "que estamos haciendo las cosas
como son", "que por la verdad morimos", esto no es sano juicio.
El sano juicio nos ayuda a esperar ms, a creer que merecemos cosas
buenas a dejar de tratarnos tan severamente y encontrar la serenidad. La
sanidad es recuperar una mente estable, es no permitir que se nos lleve a
creernos perfectos, dejar que los dems reparen lo que les toca, no
negarnos la compaa o aislarnos y no acostumbrarnos al caos o a esa
sensacin de angustia.
El sano juicio es sabes amar a una persona sin fusionarnos, viviendo y
dejando vivir o simplemente vivir solo pero vivir bien. Este es un Programa
espiritual, no se trata de cambiar por comprar un libro, tener acceso al
Internet, poder asistir a los grupos, este programa se trata de algo superior
a nosotros mismos.
Dicen en Al-Anon, <Dios fue incluido en este Programa de Recuperacin
porque Dios es fundamental para la recuperacin y fundamental para el
cambio de la psiquis y el nivel espiritual y la recuperacin que andamos
buscando. Hacemos ciertas cosas para cambiar, pero esencialmente
somos cambiados.
Se trata de un proceso espiritual>.
Este paso nos dice que nosotros no podemos restaurarnos a nosotros
mismos. Amamos controlar y gobernar, no porque seamos malos o
defectuosos, sino porque somos protectores y nos sentimos muy asustados
cuando tratamos de desprendernos. No podemos restaurarnos a nosotros
mismos, necesitamos algo superior a la code y a nosotros mismos.
Lo nico que podemos hacer es acopiar suficiente fe y humildad para
confiar que un Poder Superior a nosotros mismos puede y har esto por
nosotros. Busquemos el sano juicio a travez de un Programa de
Recuperacin, solos no podemos, la code es muy fuerte.

EL PASO 3
Resolvimos confiar
nuestra voluntad y nuestra vida
al cuidado de Dios (Poder Superior),
segn nuestro propio entendimiento de El

El Tercer Paso es una disciplina que


nos imponemos, despus de tomar de nuevo las riendas de nuestra vida.
Se necesita mucho valor para confiar y ms an confiar en nuestro Poder
Superior que antes no estaba en nuestras vida, en cada decisin, en cada
momento de debilidad, tenemos que pensar en ese poder Superior, nada de
justificarnos ante una adversidad.
Qu podemos perder al tomar esta decisin? Solo nuestra obstinada
determinacin de las cosas a nuestro antojo, slo la angustia que produce
las decepciones que se repiten.
REFLEXIN
Toda la experiencia de mi vida, mi manera de pensar y actuar son tan parte
de mi ser, que todo lo que pienso, digo y hago se ha convertido en una
reaccin automtica a lo que pasa a mi derredor. El Tercer Paso sugiere
que me ensee de ahora en adelante a ser receptivo, estar accesible a la
ayuda de un Poder Superior; ayuda que puede venir en muchas formas, a
menudo, por medio de otras personas.
He de tener presente que esta relacin que tengo con Dios no significa
meramente pedir su ayuda, sino saber que esa ayuda esta ah y aceptarla.
Es como si yo estuviera de pie a la orilla de un ro, mis hijos en el lado
opuesto, con hambre, fro y miedo. Hay un bote a mano, con mantas, ropa
y alimentos. Me quedara all a implorar a Dios que salve a mis hijos si El

ya ha provisto todo lo que necesito? No, yo me subira al bote y remara


hasta el otro lado, abrigara a mis hijos cariosamente, los alimentara y le
dara gracias a Dios por haber reconocido mi necesidad.
Lo mismo puede ocurrir con los problemas, hasta que haya establecido una
relacin con mi Poder Superior, puedo pasar por alto muchas de las
soluciones obvias para resolver mis dificultades. Folleto de los 12 Pasos.
Si en vez de confiar en mi Poder Superior me fo solamente de mi propia
inteligencia, fortaleza y prudencia, no hallar el camino hacia El ni obtendr
su ayuda.
Un da a la vez en Al-Anon. Pg. 9
De vez en cuando tengo mis momentos de irracionalidad pero ya no culpo a
nadie por mi conducta irregular. Ahora s exactamente a dnde recurrir
cuando quiera recuperar mi sano juicio.
Valor para cambiar, Pg. 17
DONDE BUSCAR POSIBLES SOLUCIONES
Constantemente nos ocupamos de cuidar a otros, no nos ocupamos de
nosotros, tenemos nuestra vida hecha un caos, sin embargo no tenemos la
astucia, e inteligencia que tenemos para resolver los asuntos de otros, para
buscar la solucin a nuestros problemas. Qu nos queda? seguir igual o
buscar ayuda en otro lado.
Podemos buscar ayuda en un sacerdote, puede que nos consuele, pero no
resolver esta angustia y problemas actuales, aparte que no sabe de la
codependencia.
Podemos buscar ayuda en nuestros padres, seguro nos angustiaran ms con
su incentidumbre y afliccin por lo que nos pasa, y puede que cuente a toda
la familia lo que nos pasa.
La ayuda en una amiga no es muy fiable, no ha pasado por lo nuestro.
Podemos buscar ayuda en un grupo, pero sin la espiritualidad no
avanzaremos.
Solo nos queda un ser ms importante, sabio, consolador, Nuestro Poder
Superior.
Vamos! hagamos el intento y esperemos a ver lo que sucede, confiemos de
corazn y soltemos las riendas y entreguemoselas.
Valor para cambiar,

EL PASO CUARTO
PARA RECONOCER NUESTROS DEFECTOS DE CARCTER

A muchos code, principalmente en los grupos a la hora dehacer este Cuarto


Paso, les da temor, sienten que ser tan doloroso que no lo podrn resistir,
pero como con cualquier problema o situacin hay que enfrentarla para
poder resolverla, de lo contrario todo estar latente y haciendo dao. Si se
siente dolor, enojo, frustraciones, angustias, este exmen de conciencia nos
ayudar a resolver estos asuntos que estn en nuestro inconsciente y nos
hace sentir mal.
Este proceso de recuperarnos no lo podemos detener por el miedo a este
paso, hay que seguir con el valor para cambiar, quitarnos los defectos de
carcter tan negativos por la code y adaptar nuevas formas de actuar y
pensar. Hay que confiar en el Programa de Recuperacin, en Nuestro Poder
Superior y en nuestra nueva forma de ser y lograr el objetivo de mejor
nuestra calidad de vida y dejar la sufridera que por tantos aos hemos
cargado. Con este Cuarto Paso nos conoceremos, veremos las muchas
virtudes y defectos que tenemos, por primera vez nos pondremos atencin
y dejaremos a los dems que resuelvan sus asuntos sin nuestra ayuda,
bastante tenemos que resolver para ocuparnos de los asuntos de los dems,
vamos a cambiar y recobrar nuestra autoestima.
Este Cuarto Paso nos ayudar a dejar de justificar lo injustificable, a vernos
y reconocer las muchas reas de nuestra vida que necesitamos cambiar,
solos no podemos hacerlo, necesitamos un programa a seguir y esta es una
herramienta imprescindible para hacerlo.
COMPARTIR:
Haciendo el 4to paso, mi inventario personal y escribiendo mucho de mi; mi
pasado, niez, adolescencia, de mis padres, las personas que me criaron,
etc, me di cuenta que todas las personas que me atraian en el presente,
tenian las mismas caracteristicas de las personas que debian cuidarme,
darme amor, contencion, estimular mi autoestima, cuidados en mi niez y
no "pudieron" hacerlo, porque estaban muy enfermos. Quiza ellos tambien
habian sido "abandonados" en su niez y solo repitieron, ya que "nadie

puede dar lo que no tiene para si mismo".


Tambien me di cuenta que yo tenia muchas de las caracteristicas de estas
personas; yo tampoco daba amor, contencion, estimulaba al otro, cuidaba
desde un lugar de libertad, etc, etc.
En resumen, me di cuenta que yo
tambien estaba "repitiendo" relaciones disfuncionales y actitudes
codependientes de las personas importantes de mi niez/ adolescencia. Mer
EL CUARTO PASO EN GENERAL
(Al anon)
Hicimos un minucioso inventario escrutador y sin miedo de
nosotros mismos

El Cuarto Paso pone orden en nuestra vida


interior, sanacin intima, perdida al miedo de enfrentar situaciones pasadas
y que son las que en el presente nos llenan de angustia.
La Codependencia esconde el dolor detrs de adicciones a personas, a
sustancia, al trabajo, etc., es una forma de escondernos de nosotros mismos
y por eso hay que desenmascararla.
Parece imposible que no podamos mirarnos por dentro y enfocarnos en
otros para no hacer esto. El code es experto en ver los defectos ajenos pero
ciego en verse as mismo. Es lo llamado enfoque exterior. Necesitamos
valor para vernos, valorarnos y sobretodo cambiar estos defectos que no
nos gustan y solo entonces, llegar a ser la persona que queremos ser. No
nos miremos de lado, es de frente que nos enfrentamos a la code, vale la
pena, no lo duden.

PRIMERAS PREGUNTAS

DEL 4 PASO

ENFRENTEMOS A LA CODE
Una vez decidido el enfrentamiento, el code puede hacerse las siguientes
preguntas para empezar un inventario de si mismo:
Que es lo me pasa para sentirme tan mal?
Lo que estoy haciendo es lo que quiero verdaderamente?
Era necesario llegar a este punto de mi vida?
Que parte de mi pasado me esta afectando en esta angustia?

Que se puede esperar de mi vida en adelante?


Que impide mi serenidad?
LAS RESPUESTAS NO TIENEN QUE SER SEVERAMENTE ESTRICTAS,
HOSTILES O MINUCIOSAS
No es para buscar culpables o relevar faltas.
No es para poner lmites ni para combatir errores de otros.
NO ES PARA NEGAR NUESTROS SENTIMIENTOS
Es para responsabilizarnos de lo que sentimos, de lo que somos y vernos
cara a cara.
Es para aprender a lidiar con nuestros sentimientos sin miedo al
enfrentarlos.
IMAGINEMOS
Un lugar sucio, con obstculos, alambres puntiagudos, y muy oscuro al cual
tenemos que entrar. Como te sentiras? Con miedo mi imagino.
Pero si vas entrando suavecito, quitando los obstculos que te aparecen,
abriendo ventanas y limpiando, seguro que poco a poco recobraras el valor
de entrar.
Esta es imaginariamente nuestra vida, nuestro interior y como tal podr irse
arreglando y siendo ms cmoda y no tendremos que ver para otro lugar,
con la esperanza que desaparezca todo ese caos.
El Cuarto Paso es para encontrar en nosotros mismos la forma de aliviar
nuestro dolor y llenar de luz nuestra vida.
ENFOQUEMOS EL CUARTO PASO
En las cosas buenas y malas que hacemos.
En las culpas que nos aquejan por actuar codependientemente.
En lo que nos esta molestando y nos hace sentir culpables.
Lo que nos hace sentirnos victima.
Los abusos a los que nos hemos visto expuestos y aceptado.
Conceptos errneos de lo que es amor.

OTRAS COSAS A BUSCAR


DOLORES PASADO
Dolor reprimido.
Resentimientos.
Ira por lo que nos hicieron.
El amor que hemos dejado pasar.
El amor que no debimos tener.
DEFECTOS DE CARACTER
Cuidar a otros sin necesidad.
Nuestra manipulacin y la de otros.

Ese sentimiento de abandono.


Nuestro abandono financieroNuestro abandono emocional.
CONSTANTE AUTOCRITICA
El no aceptarnos ni fsica ni emocionalmente.
El no permitir querer ni que nos quieran.
El no cuidarnos.
El ser negativos.
No permitirnos acercamiento o intimidad con otros.
El comportamiento sexual inadecuado.
OBSESIONES
El no hablar o no dejar hablar a los dems.
El decir si o no cuando lo sentimos.
BAJA AUTOESTIMA
El alejarnos de la diversin.
La vergenza.
Los problema familiares ocultos.
Los abusos
El recuerdo de amistades pasadas.
Nuestras relaciones laborales catastrficas
FORMAS DE HACER

EL CUARTO PASO

Una vez tengas un tiempo de asistir a los


grupos, con una madrina y habindo realizado los tres primeros Pasos,
inicias este Cuarto Paso sin presin, en forma sencilla y sin perfeccionismo.
Errneamente creemos que no recordamos las cosas de nuestra niez, pero
luego que empezamos, vendran a nuestra memoria sucesos que no
pensabamos pero que tenemos en nuestro inconsciente.
Tal vez te den ganas de llorar, sientas tristeza, pero eso es lo que sientes
muchas veces y no sabias que lo motivaban estos pensamientos. Todos
estos son asuntos por resolver, personas a quienes perdonar, soltar
resentimientos, aflicciones y melancolas que te acompaan y que sin causa
alguna aparececen cuando menos lo esperas.

Puedes leer a tu madrina parte por parte lo que escribes o cuando terminas
de escribir contactarla para empezar el 5 Paso.

ASUNTOS A TRATAR
Puedes iniciar tu biografa en forma honesta. "No se va a publicar".
Escribiras de ti misma.
Espontneamente escribiras de tus ms internos sentimientos.
Recuerda:
Tu niez hasta el presente o cronolgicamente.
Como fue tu familia de origen.
Que fue lo que esperabas de tu vida y que esperaba tu familia de ti.
Que secretos te hacen dao.
Que dao has hecho a otros.
Que mal te han hecho injustamente.
Como debiste protegerte.
Que hiciste para sobrevivir.
HACER EL CUARTO PASO
CRONOLGICAMENTE
Empieza tu historia del principio.
Puedes hacer el Cuarto Paso cronolgicamente, ao a ao, poca a poca,
eventos a eventos, sobre un individuo.
Sobre una relacin en particular (padre, hijo, esposo, pareja, amigo, etc.).
Sobre la relacin de tus padres con tus amistades, parejas, etc.
Sobre tu trabajo.
Las partes buenas.
Las partes malas.
Que fue lo ms traumtico.
Como se desencaden todo.
Como se termin.
Como es en el presente.
Que repercusiones hay en el presente.
Como fue la relacin entre ustedes.
CUARTO PASO EN FORMA CRONOLGICA

Pueden hacer el Cuarto Paso cronolgicamente, ao a ao, poca a


poca, eventos a eventos.

Sobre una persona o relacin en particular.

Sobre sus padres.

Sobre su trabajo.

Empiece su historia del principio o


lo que ms remotamente se acuerda.
Las partes buenas.
Las partes malas.
Que fue lo ms traumtico.
Como se desencaden todo.
Como se termin.
Como es en el presente.
Que repercusiones hay en el presente.
Como fue la relacin entre ustedes.
En mi experiencia personal, cuando inici este tipo de 4 Paso desde mi
niez, me recomendaron que tratara de buscar el instante ms lejano que
recordara, increblemente record estar en mi cuna, nunca pens que podra
recordarlo, me explicaron que haba personas que eran capaces de tener
esos recuerdos.
Seguido record mis primeros aos de escuela, mis amistades,
pensamientos vagos pero que me traan esos instantes de angustia.
Termin al llegar a mi vida adulta y actual.
No fue tan traumtico como pensaba y me decan, por el contrario sent una
inmensa tranquilidad al ver que todo eso ya era pasado, que no era el
presente que inconscientemente traa a cada rato y me daba angustia.
Por medio de este paso fui capaz de perdonar a mis padres que por su
alcoholismo me hicieron sentir muchas angustias, y lo mejor deje de tener
pesadillas de esos tiempos y para mi eso fue grandioso!.
No dejes de hacer este Paso, no tengas miedo, incluso puede que llores,
pero es para sacar ese dolor que se esta acumulando y te hace sufrir y
sentir angustia y no saber que son ellos la causa de ese dolor.
Recuerda que si tienes una herida, si vas a curarla, ponerle su medicina,
curita, seguro te doler un poco, pero vale la pena ya que es la forma
segura de sanar esa herida, as trabaja este 4 Paso en tu recuperacin.
HALLAZGOS CON MI CUARTO PASO

VALOR PARA CAMBIAR, VALOR PARA


RECONOCER
Si no nos ocuparnos de nosotros mismos nadie lo har.
Si no actuamos todo seguir igual.
Si cambiamos lo que tenemos que cambiar nos sentiremos en serenidad.
Valor para cambiar,

A veces como codes conocemos mejor a nuestros hijos, parejas, padres,


amigos, hermanos que a nuestra propia persona. Y no es por casualidad,
es que nos hemos dedicado a cuidarlos, conocer sus gustos para
complacerlos, saber de antemano lo que sentiran para estar preparados y
ahorrarles muchas de sus responsabilidades.
Si hacemos este Paso
escrutardor y sin miedo empezaremos a entendernos, saber el porque
reaccionamos con tristeza o con ira, nos hubicaremos en el presente y no en
el paso, dejaremos las angustias inexplicables ya que resolveremos esos
asuntos pendientes que estaban en nuestro inconsciente. Son muchas las
cosas que encontraremos, vamos, sin miedo, con valor para cambiar,
con la frente en alto, con orgullo de estar en recuperacin!
BUSCA:
Cosas positivas en ti.
Cosas negativas que debes cambiar.
Aspectos que no te corresponden hacer.
Aspectos que debes cambiar.
Lo que te encanta de tu persona.
Lo que no te gusta de ti misma.
Hbitos que debes cambiar.
Conductas hacia tu persona que debes cambiar.
Conductas hacia los dems que debes cambiar.
Tu defecto de carcter ms relevante.
Otros defectos de carcter.
Valor para cambiar,

IMPORTANCIA DE LA MADRINA Y/O PADRINO


HACIENDO NUESTRO CUARTO PASO
A una madrina o padrino le leeremos (Quinto Paso), todo lo que
escribimos. El padrinazco es parte importante del 5 Paso.

Es imprescindible al hacer este 5


Paso hallar una persona de confianza y en recuperacin activa.
Descubriremos que todo lo que dimos por hecho, NO lo es, que hemos
pasado cosas similares a otras personas incluso a nuestra madrina y en ms
grandes magnitudes. No somos la ltima Coca Cola en el desierto, somos
parte de un mundo lleno de codes con los mismos problemas y/o muy
similares.
Es importante que nuestra madrina o padrino le de suma importancia al
Anonimato para recuperarnos.
Su experiencia, comprensin y sabidura
nos ayudar en el enfrentamiento con nosotros mismo para llegar a soltar
resentimientos y asuntos por resolver desde nuestra niez. Esta persona de
confianza, ha de tener presente que si llegan a oidos de nuestro familiar,
compaeros de grupo o cualquier otra persona lo que le confiamos, nos
defraudar al punto de alejarnos de los grupos o crearnos alguna crisis
importante.
Se recomienda buscar en el padrinazgo a personas que ya tienen muchos
aos en los grupos y que se vean recuperados. No escojamos a personas
que estn en crisis, que sean exigentes, en code activa o que estan en el
proceso de recuperacin inicial.
Si tu madrina o padrino acepta serlo, recurdale que para ti es muy
importante el ANONIMATO. No esperes que por ser tu madrina tendr todo
el tiempo del mundo para ti, las madrinas o padrinos tambin tienen sus
ocupaciones y no te hagas la vctima si no pueden atenderte, seguro lo
haran despus o hasta pueden no sentirse prepadados para ayudarte y
debes aceptarlo. Si te sientes inconforme o necesitas te dediquen ms
tiempo, en los grupos no hay inconveniente en buscar otra madrina o

varias si es necesario, es totalmente normal y no tiene que crearte


intranquilidad.
No olvides que los padrinos son ad honorem, personas codes, en
recuperacin como tu, no son perfectos y tienen defectos como todo
codependiente. A veces le decimos a una madrina, que ya no queremos lo
sea, otras no es necesario, todo debe ser en total libertad, lo importante es
tu recuperacin.
Este Cuarto y Quinto Paso con tu madrina no es para lamentarte y quejarte
solamente, no y no, este Quinto Paso es para recordar, compartir y sanar
viejas herida. No es agradable para ninguna persona escuchar lamentos
por horas y hora, das y das. No te confundas. Saca conclusiones tu mismo
aparte de las que pueda darte tu madrina.
Deja compartir tambin a tu madrina, eso te ayudar muchsimo.
Y no olvides que todo lo que compartes es PASADO, vive el SOLO X HOY.
Y te felicito por tener el valor de cambiar tu pasado, buscar una madrina y
empezar a recuperarte.
Valor para cambiar,

Derechos reservados, si lo copia anote su procedencia o bibliografa.

QUE ES EL PADRINAZGO
Breves definiciones de una Madrina o Padrino segn Maryjann :

Persona que da sugerencias, no instrucciones a ejecutar.

Persona que no es perfecta, es otra code.

Persona en recuperacin que sabe de los conceptos Al-anon (12 Pasos,


Tradiciones, Lemas, etc.).

Persona que aplica en su vida los conceptos Al-Anon.

Persona que tiene aos en los Grupos de Autoayuda.

Persona que sabe perfectamente la responsabilidad del Anonimato.

Persona que refleja en su vida Serenidad y recuperacin de la code.


QUE

NO ES UNA MADRINA / PADRINO


Extensin de la madre.
Pao de lgrimas y/o lamentaciones.
Consejera.
Gua profesional o legal.

QUE ES UNA MADRINA / PADRINO:


Es una persona que desea compartir sus experiencias en el camino de la
recuperacin de la Codependencia y que es capaz de mostrar el camino
hacia la recuperacin por medio de los Conceptos Al-Anon (12 Pasos,
Tradiciones, Conceptos, Oracin, Lemas, etc.).
Dar apoyo emocional en la recadas y tratar que la ahijada logre alcanzar
su recuperacin concentrndose en su YO.
Una madrina crear un clima de confianza con su ahijada para que sta,
recupere la confianza en la comunicacin y expresin de los sentimientos
reprimidos.
Una madrina no es una persona experta ni perfecta en el tema de la
recuperacin. Es una code ms que ha logrado por medio de un Programa
de recuperacin su Serenidad y utiliza su experiencia para ayudar a su
ahijada
La madrina debe tener una actitud de igualdad, deseos de ayudar y dedicar
tiempo a escuchar a su ahijada a pesar de sus responsabilidades
entendiendo que este proceso es de ayuda y enriquecimiento mtuo.
Algunas veces la madrina solo escuchar, otras dar sugerencias o
compartir sus experiencias personales.
Debe quedar claro que la madrina no va a adoptar actitudes maternales o
resolver los problemas, ms bien ayudar a la amadrinada a definir su
camino a la recuperacin y la ayudarla a encontrar por sus propios medios
el camino a seguir para encontrar su bienestar fsico y emocional.
No se debe pretende que la madrina realice terapia o ayuda legal a fin de
que la ahijada salga de situaciones que requieran de otro tipo de ayuda
profesional. Todo tipo de decisiones es enteramente responsabilidad de la
ahijada.
La madrina no aportar soluciones mgicas ni cambiar a su ahijada ni a los
seres queridos de esta.
Una madrina reconocer el valor del Anonimato y previa aceptacin del
madrinazco, hablar abiertamente con su ahijada sobre este tema para que
no queden dudas posibles sobre la confidencialidad de que lo que se
comparta, no pasar de ellas dos.
Una madrina no aceptar que su ahijada la utilice solo para su beneficio, el
beneficio debe ser mtuo. Tampoco aceptar que los compartires solo sean
una lista de quejas, sufrimientos, lamentaciones y que su ahijada no aporte
nada a su recuperacin.

Una madrina dejar tareas a su ahijada para que utilice las herramientas AlAnon y hacer que trabaje en su recuperacin paso a paso.
Al compartir con su ahijada, la madrina conocer las reacciones negativas
de su ahijada y le ayudar a reconocerla y le sugerir lo que puede aplicar
de Al-Anon.
No debe olvidarse que esta relacin no es permanente, puede que se
busque otra madrina e incluso se acepta que la madrina deje de serlo. No
se debe tomar esto, como un rechazo. No debemos controlar ni a nuestra
madrina ni a nuestra ahijada.
Es recomendable que sean del mismo sexo para evitar relaciones
personales muy intimas o sexuales, que serian un inconveniente u obstculo
en la recuperacin. Se dice que esta es el 13avo. Paso y el cual se debe
evitar.
Valor para cambiar,
Maryjann

COMPROMISO
COMPROMISO DE LA MADRINA:

Apoyar, dar sugerencias y desarrollar para seguir el Programa de


Recuperacin basado en los 12 Pasos.

Dar a su ahijada los medios de comunicacin entre ambas como


reuniones, llamadas telefnicas, e-mail a corto y medio plazo.

Responder a los mensajes cuando su ahijada esta en crisis.

Ayudar a la ahijada a aplicar el Programa de los 12 Pasos dentro y


fuera del mbito de Al-Anon..

Ser cuando sea necesario exigente con la ahijada. Ser su conciencia


en referencia a comportamientos y aplicaciones Al-Anon.

Mantener un estricto cdigo de confidencialidad o Anonimato sobre las


conversaciones con su ahijada.
COMPROMISO DE LA AHIJADA:

Como ahijada, se compromete a:


Preparar un plan de accin para iniciar su recuperacin de la code.

Elegir un (1) defecto de carcter a la vez que quiera mejorar.

Solicitar ayuda o sugerencias, no exigirlas.

No esperar perfeccin de su Madrina.

Agradecer las sugerencias aportadas.


Mantener a su madrina
informada sobre su recuperacin.

No abusar del tiempo de su madrina, estar consciente que ella tiene


sus responsabilidades y tiempos de descanso.

Dar importancia del Anonimato de lo que su madrina le pueda


compartir.

Buscar `por sus propios medios seguir con su recuperacin, no


apoyndose solamente en su madrina.
LA MADRINA CIBERNTICA
En el caso de una Madrina y/o Padrina por Internet, se aplica lo anterior. En
estas ocasiones, el Anonimato es ms simple ya que no vemos a las
ahijadas en forma personal.
EL CUARTO PASO Y MI YO
En code activa no vemos nuestros defectos de carcter, es ms, creemos
que esta bien querer todo perfecto, que los dems hagan lo que queremos,
ocuparnos de las cosas de otros, etc., en fin, falsamente creemos que es
bueno ser code, ya que ha sido lo normal en nuestra vida.
Al estar en recuperacin, con los Lemas, Pasos, lectura vemos al fin con
claridad que no somos perfectos que tenemos tantas cosas por cambiar y
que se necesita valor para reconocerlo y dejarlo.
Controlar no es bueno, ser perfeccionista nos trae muchos problemas,
sentirnos las vctimas nos hace sufrir, ser severos jueces nos trae mucho
dolor, vale la pena pensar en que ser diferentes a lo que somos actualmente
puede ser bueno.
Con este 4 Paso de nuestro Yo nos develamos ante nosotros mismos y
dejamos de ocultarnos en el dolor de vivir la vida de los dems.
Es bueno conocernos para cambiar. Hagmos nuestro Cuarto Paso.
Valor para cambiar,

TEST PARA QUE CONOZCAS A TU YO


Este test te ayudar a conocerte, aprender a reconocer tus necesidades,
ocuparte de tu bienenstar y ver que tu eres importante.

ACCEDER AL TEST

TEST PARA CONOCER TU YO


administrator

Con la colaboracin de Vanessa


Adaptado por Maryjann para superar la Codependencia

En code activa sentimos que no valemos o nos creemos perfectos


Somos extremistas
No nos conocemos realmente

Paso 1
Anotar en una hoja las tres ACTIVIDADES que ms NOS GUSTA practicar.
- (Conjunto de tareas propias de una persona).
- Las que nos vienen a la cabeza sin pensarlo demasiado.
- Que encontramos pocas dificultades al realizarlas.
- Actividades de las cuales no hemos recibido ningn tipo de formacin.
Ejemplos: Hablar, escuchar, ensear, escribir, negociar, analizar,
coleccionar, descubrir, cocinar, bailar, conducir, pintar, aconsejar, renovar, vender.

Paso 2
Anotar tres CUALIDADES que ms NOS GUSTAN de nosotros mismos.
- (Se refiere a las caracteristicas propias e innatas de un ser).
- Cualidades que los dems ven en nosotros.
- Debe evitarse los excesos de modestia.
- Iniciar con "Yo soy " seguido de un adjetivo.
Ejemplos: Valiente, entusiasta, perspicaz, divertida, generosa, creativa,
espontnea, culta, persuasiva, compasiva, determinada,
flexible, cuidadosa, ordenada.

Paso 3
Anotar tres o cuatro CUALIDADES que NOS GUSTARIA desarrollar.
- Responder a la propuesta "Me gustara ser ms.... "
- Ayuda la lista anterior.
Ejemplos: Valiente, entusiasta, perspicaz,
divertida, generosa, creativa, espontnea, culta,
persuasiva, compasiva, determinada, flexible, cuidadosa, ordenada.

Paso 4
Anotar tres o cuatro HABILIDADES que nos gustara desarrollar.
- Esa destreza o disposicin para ejecutar o negociar una cosa
y conseguir objetivos.).
- Iniciar con: "Me gustara tener la capacidad de ....").
Ejemplos: Tener empata, hacer reir, valorarme, curar, crear, hacer
un presupuesto...

Paso 5
Reagrupar los elementos incluidos en las listas 1, 2 y 3.
- Los que coinciden anotarlos en otra pgina.
- Escribir en un texto corto toda la informacin que observamos
en nosotros.
- Tomarse todo el tiempo que haga falta, sin apuro.
- Concentrarnos y dedicarnos totalmente en lo que se escribe.
Ese texto condensar la esencia de los que somos y lo que queremos cultivar.
Tenemos mucho potencial como personas.
Cuando sintamos que no valemos lo volvemos a leer para recordar lo que valemos.
Es como un ejercicio para hacer nuestro examen de conciencia.

YO CODEPENDIENTE?..... CREI QUE ERA PERFECTO


1.- Soy Perfeccionista? Exijo perfeccin a los dems? Reconozco que esto
me trae problemas con los que quiero?
2.- Me gusta hacerme la vctima? Lo reconozco al instante?
3.- Soy adicto a alguna sustancia, medicina, chocolate, compras, etc?
4.- Me identifico con el dolor ajeno? Me gusta ver sufrir a mis enemigos?
5.- Soy egosta en mi grupo? Solo comparto y no escucho y retroalimento a
mis compaeros?
6.- Comprendo el dolor ajeno al recordar que otros tambin han sufrido y
tienen problemas igual o peor a los mos por la code?
7.- Soy educado con los dems? O soy descorts?
8.- Creo crisis o soy realista?
9.- Soy negativo o aporto ideas?
10.- Soy arrogante y me creo superior o perfecto?
11.- Soy dominante e iracundo?
12.- Soy sumiso y no s expresar lo que siento?
13.- Perdono pero no olvido. Soy vengativo?
14.- No confo en nadie ya que mis padres me fallaron?
15.- Soy chismosa o se guardar secretos en situaciones que afecten a

otros? Soy indiscreto?


16.- Me agrada ver a los dems bien o me da envidia verlos felices?
17.- Me identifico con el dolor ajeno o soy indiferente
18.- Mantengo mis opiniones o no s lo que quiero y soy contradictorio?
19.- Expreso de verdad mis sentimientos o soy hipcrita?
20.- Oculto mis faltas, digo mentiras, demuestro como soy o soy deshonesto
conmigo mismo y con los dems?
21.- Soy bueno de verdad o exagero para parecer muy bueno y santurrn?
22.- Soy humilde o arrogante para protegerme?
23.- Soy miedoso o puedo actuar sin expectativas negativas?
24.- Me ocupo de mis asunto con prontitud o no hago nada para pasar el
tiempo. Soy ocioso?
25.-Agradzco con sinceridad a los que me ayudan o pienso que es
responsabilidad de ellos ayudarme?

Derechos reservados, si lo copia anote su procedencia o bibliografa.

MI YO
Una vez superado internamente la inseguridad de confiar en nosotros
mismos podremos buscar el valor de resolver nuestros asuntos de forma
amorosa y satisfactoria para nuestro YO. Un YO que somos nosotros
mismos, nuestra mente, nuestro cuerpo, nuestros sentimientos, nuestros
deseos, aspiraciones, actitudes, y vida propia que sufre al vivir pendiente de
la vida de los dems como esposos, hermanos, padres, novios, amigos,
compaeros de trabajo, etc.. No olvidemos el bienestar propio o lo que
nos conviene.
Hemos aceptado una conducta inapropiada de nosotros mismos, nos hemos
vuelto seres poco agradables y no es lo que hubiramos querido ser. Si
dejamos de ser nuestros ms severos jueces y verdugos fsica como
mentalmente , llegaremos a tener el valor para nos ocupamos de cambiar
en lo personal, encontrar oportunidades de evolucionar a nuevas actitudes y
dejar de tratarnos tan mal como seguramente no trataramos a un
amigo.
Pensar que tenemos un problema, que podemos ser la solucin y no
siempre la causa nos ayudar a cambiar, a fin de cuentas es lo menos que
podemos hacer para minimizar nuestro dolor.
Una mente abierta a
nuestro proceder, lo que debemos hacer, al cambio que debemos
emprender, a nuestros defectos de carcter, nuestra ira, desconfianzas,
daos en nuestra niez y resentimientos, nos dar la posibilidad de cambiar

nuestro YO e iniciar con paso seguro el camino de nuestra recuperacin y


sanar al fin viejas heridas que en el presente nos hacen dao.
Seguro pensaras que es un proceder egosta, pensar en ti mismo y no en
los dems primero?, Pero con este cambio de actitud dars tranquilidad a tu
vida y a los seres queridos que te rodean, vale la pena, no crees?.
Puedes pensar en hacer el intento y estoy segura que no te arrepentiras.
Si tienes una complicacin familiar, concntrate en tu YO para cambiar tu y
no los dems, veras que resolveras con mayor fcilidad tus "asuntos por
resolver" como decimos en los grupos, en lugar de "problemas".
Valor para cambiar,
Maryjann

CONSENTIRNOS
Los codes al sentir un elogio, un piropo o aprobacin de su trabajo
usualmente se incomodan y no creen posible tantas cosas buenas en ellos.
Como se reciben desde nuestra niez tantos golpes, nos creemos tal vez
tontos o con poca modestia cuando se nos alaba y hasta con grosera
podemos contestar defendindonos de algo tan normal. Esta actitud es
inconsciente, solo reaccionamos, si nos dicen "que bien que te ves", que
delgada estas", o "ese color de cabello te queda super bien",
inmediatamente tomamos armas y ripostamos, creemos errneamente que
se quieren burlar de nosotros o que no sienten lo que dicen e
inmediatamente alejamos a los que nos rodean.
En recuperacin aprendemos a querernos, valorarnos y creernos todo lo
bueno que somos. Si nos consentirnos nos cuidamos, mimamos nuestra
mente y cuerpo e indulgentemente no seremos los severos jueces con
nuestro YO.
En nuestro mundo code no paramos de ayudar y cansados seguimos con
esta misma actitud, no cuidamos nuestra alimentacin y mucho menos nos
divertimos si estamos deseosos de liberarnos de tantas responsabilidades,
en fin no nos consentimos. Muchas veces a pesar de estar aislados no
hacemos un alto y buscamos personas que nos puedan ayudar, seguimos
torturndonos con los mismos pensamientos y no tenemos el valor para
cambiar.
Las personas sanas emocionalmente se consienten, se dan regalos, no
esperan que otros se los ofrezcan, cuidan su apariencia, cumplen con sus
necesidades bsicas, todo sin remordimientos, vamos a querernos, es algo

que nadie puede hacer siempre por nosotros!, personas van y vienen en
nuestras vidas, pero siempre estaremos con nosotros mismos, empecemos
a tener buenas relaciones con nuestro YO. Para querer a otros, primero
debemos querernos a nosostros mismos, en otras palabras si no somos
capaces de querernos, como o que amor daremos a otros estando mal
emocionalemnte?
Consentirnos es aceptar amabilidad y la presencia de otro ser humano, es
decir "si" o "no" cuando nos afrecen algo sin necesidad de hacerlo para
complacer, es dejar que nos consientan y quieran sin estar a la defensiva
alejandonos del mundo.
Valor para cambiar,

CONOCIENDO NUESTRO YO

Nos vemos todos los das al espejo y en nuestro entorno


los dems nos miran tambin, pero, Realmente nos vemos como somos y
nos ven como queremos nos vean? Y no solo es en lo fsico, nos referimos
tambin a nuestras actitudes y acciones diarias.
En nuestra niez es donde aprendemos a conocernos, lo que fuimos capaz
de entender, hacer y lo que nuestros padres nos dieron para superar
obstculos y valorararnos, al vivir en una familia disfuncional, no llegamos a
este aprendizaje y de adultos no sabemos lo que somos ni lo que seremos
capaces de hacer, terminando por aceptar cualquier cosa o cualquier
persona a nuestro lado.
VENTAJAS DE CONOCERNOS:
Tenemos metas claras.
No perdemos el tiempo en cosas que no nos interesan o no
convienen.
No nos estancamos emocionalmente.
Conocemos nuestra personalidad verdadera.
Sabemos nuestras capacidades.
Sabemos nuestras debilidades.
Mejoramos lo laboral, emocional, personal y familiar.
Nos ayuda a mejorar.
Pensamos en buscar ayuda.

Otras ms.
NUESTRO INCONSCIENTE:
Somos parte fsica y parte espiritual por lo que no hay que desestimar lo
que somos en nuestro inconsciente, ah estn los recuerdos, sentimientos ,
emociones, afectos y la forma como nos sentimos.
Cmo te sentiras si
no conocieras tu rostro, tu nombre, donde vives, como estn las cosas en tu
casa? Seras un completo extrao ante el mundo y te sentiras mal por
estar en esas condiciones, verdad? Igualmente el no conocerte te hace
sentir extrao y mal ante el mundo y no puedes funcional acorde a las
circunstancias, cualquier cosa nos controla y nos puede hacer dao. Somos
como nios sin conocer lo que pasa.
Si conoces bien las cosas como las respuestas a un exmen, la direccin
correcta para llegar bien, el tipo de trabajo al cual aplicaste, las reacciones
de tus seres queridos, etc. te sientes bien seguro, confiado, tranquilo, pues
igual mejoras si conoces tu yo interior y contrariamente te sentiras mal si
ignoras lo que deseas o eres.
Todo se halla en el inconsciente y el conocimiento quitar un gran peso de
tus hombros y nos transformar en mejores personas para nosotros mismos.
M. Beattie - El Lenguaje del adios - Reflexiones diarias.

LO QUE OTROS DICEN O HACEN


Un ejercicio interesante, y que muy bien vale unos momentos de reflexin,
sera considerar el significado exacto de las palabras: Ofendernos y/o
molestarnos.
Estas palabras describen un acto de nuestra voluntad, por lo cual
incorporamos en nosotros (Nuestro YO), un dao que pensamos alguna
persona intenta infligirnos.
Nos ofendemos
Nos molestamos
No necesitamos ni ofendernos ni molestarnos.
Somos libres de negarnos a ser ofendidos o molestados por palabras
malvolas o acciones rencorosas, por ende, toda la cuestin depende de
nosotros. La aceptacin o el rechazo de una ofensa es una decisin
exclusivamente nuestra.
Puede que no sea fcil al principio, pero si me propongo no dejarme ofender
o molestar por nada de lo que otra persona pueda decir o hacer, ello
producir un cambio asombroso en mi actitud y en mi disposicin.
Cada vez que piense que alguien me ha herido, silenciosamente me negar
a ofenderme, molestarme o tomar cualquier clase de venganza. Que alivio
ser ver que esos incidentes desaparecen sin dejar huellas en m!
Sencillamente, no me ofender o molestar.
Que dao podrn hacerme las palabras, a menos que yo las tome a pecho?

Un da a la vez en Al-Anon, p. 240


En mi caso el ofenderme o molestarme va unido a mi defecto de carcter de
hacerme la vctima, como buena code me ser difcil no aceptar la tentacin
de sentir la adrenalina de las confrontaciones mentales, el desquitarme, el
creer que otros estn pendientes de m y desean hacerme dao. Consciente
de este defecto de carcter code, puedo tener el valor de cambiar de
actitud y dejar de sufrir por lo que otros hacen o dicen y ocuparme de cuidar
mi yo y aplicar programa.

LA LUCHA ENTRE MI YO Y LA CODE


Estando en recuperacin, hay tiempos en los que dentro de mi se da una
gran batalla entre lo que es bueno para mi YO y lo que quiere hacer la code
con mi yo.
Una parte de mi persona trata de arreglar las cosas segn mis deseos de
controlar, que todo este perfecto, que los dems se comporten como pienso
que es lo correcto y querer tener las fuerzas necesaria de arreglar todo mi
enredo mental segn mi inteligencia; por otro lado mi mente en
recuperacin sabe que debo confiar en mi Poder Superior, que no controlo
nada ni a nadie.
Se puede decir que es una batalla de lo que siento y lo que deseo, entre lo
que dice el Programa y lo que dice la code.
He de concentrarme en aplicar y dejarme llevar por lo que dice el Programa
textualmente sin buscar explicaciones profundas, dado que mi estado
mental de prdida de la cordura no me dejar llegar a niveles altos de
pensamiento y ver lo mejor para mi persona.
Estoy consciente que las batallas que la code me dar sern difciles pero no
imposibles de ganar o por lo menos hay posibilidades de salir mejor librada
de ellas.
Como en todas las batallas, una vez se gana, volver la paz y
llegarm mejores das y ms valor para cambiar.
Esta es mi lucha personal contra la code.

EL MUNDO MI ESPEJO
-Si me juzgo y me critico, otros me juzgarn y me criticarn.
-Si me ofendo a mi misma, otros me ofendern.
-Si me miento a mi misma, otros me mentirn.
-Si no soy responsable conmigo misma, otros sern irresponsables conmigo.
-Si me culpo, otros me culparn.
-Si me violento emocionalmente, otros me violentarn en lo emocional e
incluso en lo fsico.
-Si no escucho mis propios sentimientos, nadie lo har por m.
-Si me gusto a mi misma, gustar a otros.
-Si me respeto, otros me respetarn.
-Si confo en mi misma, otros confiarn.
-Si soy amable y compasiva conmigo misma, otros me tratarn con
amabilidad y compasin
-Si me aprecio, otros me apreciarn.
-Si soy sincera conmigo misma, otros lo sern conmigo.
-Si me honro a mi misma, otros me honrarn.
-Si me amo a mi misma, otros me amarn.

CUARTO PASO DE NUESTRA

CODEPENDENCIA

Este es un cuestionario sencillo para reconocer nuestra Codependencia y no


estar en negacin inconsciente:
1- Qu es para mi la Codependencia?
2- De quin soy codependientes?
3- Como me enter de esta enfermedad y quienes en mi familia tambin la
padecen?
4- He asistido a grupos de autoayuda y que tiempo?
5- Creo hacer lo que se dice en los grupos de autoayuda?
6- Tengo una madrina o padrino?
7- He hecho un Cuarto y Quinto Paso?
8- Creo que estoy superando la Codependencia?

9- A qu me siento adicta?
10- Creo que la code viene de la niez en mi caso, conozco del Nio
Interior?
11- Cual es el sentimiento ms relevante el da de hoy en mi interior?
12- Qu concepto Al-Anon aplique hoy y para que defecto de carcter?
Esto es un pequeo Cuarto Paso o un Examen de Conciencia para conocer
nuestros sentimientos.
EL CUARTO PASO DE MIS RESPONSABILIDADES

Al estar en code activa, muchas veces no cumplimos con


nuestras responsabilidades y ello nos lleva a muchas angustias. Sabemos
que algo esta mal en nosotros, pero no definimos que es exactamente,
estamos paralizados por la code y muchas veces eso es la fuente de
sentirnos agobiados por tantas cosas pendientes o pospuestas.
Una vez cumplamos paso a paso con las responsabilidas para cuidarnos,
sentiremos un gran alivio y no seremos tan severos jueces con nosotros
mismos por no cumplir lo que nos toca hacer. En otras ocasiones, el hecho
de estar ayudando o asumiendo responsabilidades ajenas no nos deja
cumplir con las propias e igualmente terminamos estresados y en crisis que
se pueden evitar ocupandonos de nuestro YO.
Hagamos pues, este 4 Paso de nuestras responsabilidades.
SOY RESPONSABLE?
1.- Hago mis responsabilidades a su tiempo?
2.- Tengo fantasas de mis objetivos a cumplir?
3.- Afectan mis responsabilidades mi bienestar?
4.- Cumplo con mis responsabilidades por mi mismo o por complacer a
otros?
5.- Hago a un lado mis responsabilidades por las de otro?
6.- Doy prioridad a la responsabilidad de mi recuperacin?
7.- Respeto el Anonimato como una responsabilidad para con el grupo?
8.- Estoy dispuesto a apadrinar a un recin llegado?
9.- Fomento la responsabilidad en mis hijos al darle sus propias tareas?
10.- No cumplo con mi hogar por las supuestas obligaciones importantes
fuera del mismo?
11.- Doy importancia a mi YO todos los das?
12.- Soy responsable de la forma como me siento y acto hoy?
LA BAJA AUTOESTIMA Y LOS CODEPENDIENTES

Algo que tenemos en comn los codependientes es


que creemos que valemos poco, que no somos tiles para nada ni a nadie y
nos sentimos inadecuados en este mundo. Con este comportamiento
somos nuestro propio enemigo y nos sentimos las victimas al darles a
todos el poder de hacernos dao cuando les palzca.
Como se pierde el control de nuestra conciencia, discernimiento, hacemos
lo que no queremos y frustrados no sabemos si hacemos lo correcto. No
hacemos nunca lo suficiente para sentirnos importantes y aceptados, nos
sentimos unos fracasados y con miedos de ser rechazados y abandonados.
Cada reto que enfrentamos en la vida es un gran esfuerzo mental y fsico
por no cometer errores y lograr satisfaccin, es un crculo vicioso de
esfuerzo y frustracin para sentirnos satisfechos.
Tratamos de ocultar lo mal que nos sentimos ya que lo consideramos una
debilidad, nos deprimimos, no dormimos y posiblemente lleguemos al uso
de drogas tranquilizantes, pldoras que creemos nos daran la paz mental
que necesitamos.
Es imposible las buenas relaciones personales entre la
familia, amistades y pareja ya que buscamos errores en los dems para
minimizar lo poca cosa que nos sentimos.
Siempre encontramos algo en que creemos fallamos, por ej. no somos
adinerados, suficientemente altas o delgadas, no estudiamos lo suficiente,
no tenemos el trabajo ideal, etc. Nos creemos raros, diferentes al resto de
la humanidad, sentimos que todos estn pendientes de nosotros y que nos
vigilan para encontrar nuestras equivocaciones.
Lo que pudo dar origen a nuestra baja autoestima quizs fue que en
nuestra niez nos exigieron excelentes calificaciones donde buenas no esra
suficiente, ganar los partidos deportivos, no era suficiente solo participar y
divertirnos, ser muy educados, haba que callar lo que no nos gustaba, etc,
y siendo muy criticados cuando no dbamos excelentes resultados a pesar
de nuestros esfuerzos, era de esperarse no crecer emocionalmente sanos.
Perdimosmos la libertad por estar siempre condicionados a algo o alguien
para sentirnos bien y actuar. En resumen no nos encontramos bien con lo
que somos y errneamente sentimos que cualquiera es mejor y ms exitoso
que nosotros. Esto es tener baja autoestima.

LO QUE DEBEMOS RECORDAR PARA SUPERAR LA BAJA


AUTOESTIMA
Que aceptarnos como somos es suficiente para estar en paz con nosotros
mismos.
Que siempre hay alguien mejor o peor que nosotros.
Que lo que hacemos no es lo que somos.
Que el equivocarnos o no ser los mejores no es malo.
Que lo que valemos no depende de lo que los dems piensen.
Que cometeremos errores y que no pasara por eso, la gran catstrofe.
Que nunca tendremos todas las respuestas.
Que habr cosas por hacer que se pueden posponer hasta que lo desee
hacer.
Que nadie nos aborrecer por ser nosotros mismos.
Que nuestro Poder Superior nos ama a pesar de no ser perfectos.
Que no somos dignos de lstima.
Que no hay que ponerse estndares altos imposibles de alcanzar.
Valor para cambiar,

Derechos reservados, si lo copia anote su procedencia o bibliografa.

EL CUARTO PASO DE MI AUTOESTIMA O AMOR HACIA MI


PERSONA
En el afan de cuidar de otros, como code no nos cuidamos, olvidamos que
somos importante y que debemos querernos. En code activa todos son
ms queridos que nosotros mismos. No sabemos que es lo que deseamos,
nos gusta, nos conviene y mucho menos lo que nos da tranquilidad o
serenidad a pesar de estar buscndola.
Por este motivo, se da mucha
importancia en los grupos a cuidar de nuestro "YO" y soltar a nuestros seres
queridos a los cuales no dejamos vivir en el deseo de encontrar la felicidad
por medio de ellos, lo cual nos lleva a ser codependientes.
Hagamos este 4 Paso del amor que les tenemos y nos tenemos.
Valor para cambiar,

PREGUNTAS PARA CONOCERTE

ME QUIERO, ME CUIDO?

1.- Le doy importancia a mi salud?


2.- Es mi parte espiritual tan importante como la fsica o viceversa?
3.- Me siento bonita, bien vestida, peinada, etc.?
4.- Tengo una buena alimentacin para no engordar?
5.- Llego a mis ocupaciones con sueo por no dormir?
6.- Permito que abusen fsicamente de mi persona?
7.- Permito que abusen mentalmente de mi persona?
8.- Acepto la violencia domstica en mi vida? Soy yo violento?
9.- He mantenido relaciones que no me convienen?
10.- Acepto relacionarme con extraos?
11.- Hace cuanto que no me compro algo que me gusta aunque sea caro?
12.- Tengo habilidades que otros no tienen?

Derechos reservados, si lo copia anote su procedencia o bibliografa.


MI AUTOESTIMA ESTA .....
1. Te angustias con facilidad?
2. Esa angustia aumenta cuando ests con la gente?
3. Eres perfeccionista?
4. Te cuesta trabajo decir que no, cuando te piden algo que no quieres
hacer?
5. Te cuesta trabajo tomar decisiones?
6. Te es difcil defender tu punto de vista, cuando los dems estn en
desacuerdo?
7. Te preocupa mucho lo que la gente piensa de ti?
8. Crees que si hicieras una fiesta o reunin, ira muy poca gente?
9. Crees que si la gente realmente te conociera, te rechazara?
10. Evitas ciertas actividades o trabajo, por miedo a fracasar?
11. Te sientes poco querido o importante?
12. Te disgusta tu cuerpo o tu forma de ser?
13. Sientes que mucha gente te ha lastimado?

14.
15.

Te esfuerzas por darles gusto a los dems?


Crees que todos tienen mejor suerte que t?

- Si contestaste que s o que casi siempre, a 5 o 6 preguntas, del primer


cuestionario, posiblemente tienes una baja autoestima en ciertas reas o
una serie de creencias equivocadas que te estn limitando.
Analiza la situacin con cuidado y busca mayor informacin para que
puedas mejorar.
- Pero si contestaste afirmativamente a la mayora, es momento de
empezar a trabajar, por el bienestar que s te mereces.
- Si contestaste que s a ms de 2 preguntas del segundo, tienes una
autoestima inflada, que, quizs te ha ayudado a lograr algunas cosas, pero
a la larga te va a causar mayores problemas y sufrimiento.
EL CUARTO PASO DE MI VIDA AMOROSA

El code es extremista, cuando ama, ama


demasiado (leer las Mujeres que Aman demasiado).
Para un code, el amor significa su vida, sufrir a la mxima potencia y creer
que la Codependencia es totalmente normal, que esta bien cuidar a otros
antes que a si mismo.
En code activa, no nos imaginamos estar con una persona y no sufrir si ella
hace algo indebido, no no, para el code esto es amor, para los que estamos
en recuperacin, ESO ES CODEPENDENCIA PURA.
Para un code, dar la
vida por su ser querido es viable, sin esa persona esta muerta en vida. Si
dejamos a un lado el codepender, estos sentimientos de "sin ti me muero"
cambian y logramos la libertad emocional. Es cuestion de buscar el Valor
para cambiar.
Valor para cambiar,

VIVO Y DEJO VIVIR?

1.- Me amo primero antes de amar a otros?


2.- Depende de otros el sentirme alegra y feliz?
3.- Vivo y dejo vivir a los que amo?
4.- Reclamo a mi ser querido: Si me amas debes hacer ..... o no debes
hacer ....
5.- Demuestro a mi familia que los quiero?
6.- Es para mi sexo y amor igual?
7.- Puedo hablar abiertamente del sexo con mi pareja?
8.- Puedo dar libertar a otros sin resentimientos ni indiferencias?
9.- Espero recompensas al amar?
10.- Si no recuerdan los das especiales me molesta ya que yo si los
recuerdo?
11.- Amo y dejo actuar a mi Poder Superior?
12.- Soy capaz de querer sin sufrir?
EL CUARTO PASO Y MI CRECIMIENTO PERSONAL

Cuando en nuestra niez experimentamos situaciones


dolorosas, no fuimos bien cuidados, recibimos malos tratos y nos dieron
responsabilidades no acordes a nuestra edad, no crecimos emocionalmente
en forma inadecuada., truncaron nuestro crecimiento y tenemos en nuestro
interior a un nio necesitado. De adultos, inconscientemente no nos
percatamos que actuamos como nios desvalidos, nos falta sano juicio para
ver "Que nos pueden dejar, pero no nos pueden abandonar ya que
somos ADULTOS" y somos capaces de cuidarnos por nuestra propia
cuenta.
"Hay que crecer", decimos en los grupos, creo que toda esa sabidura
viene de comprender que necesitamos pasar de una etapa a otra para
sentirnos acordes con nuestra realidad y posibilidades de cuidarnos como
nadie lo puede hacer por nosotros. Hay que dejar actitudes infantiles, de
hacer berrinches y actuar como personas madura y en recuperacin al
darnos cuenta de lo que hacemos y dejamos de hacer para nuestro
beneficio.
Hagamos este 4 Paso de nuestro crecimiento personal, vale la pena.
Valor para cambiar,

HE CRECIDO O MADURADO EMOCIONALMENTE


1.- Soy extremista? Para mi todo es blanco o negro? No veo los matices?
2.- Hago mi inventario diario si estoy perdiendo mi serenidad?
3.- Trato a los dems como quiero que me traten?
4.- Soy manipuladora?
5.- Me hago la vctima para conseguir atencin?
6.- Dejo hablar a los dems?
7.- Soy capaz de debatir ideas sin levantar la voz?
8.- Me consideran estricta, amargada o me tienen miedo?
9.- Soy capaz de rerme de mis errores?
10.- Soy estricto conmigo mismo?
11.- Puede decir si o no cuando de verdad lo siento?
12.- Acepto lo que no puedo cambiar?
13.- Soy negativo? Siempre le busco la quinta pata al gato?
14.- Tengo fantasas de venganza?
15.- Soy discreto o hablo de ms hasta con extraos?
16.- Soy paciente o reacciono a la mnima seal de que no estn de
acuerdo conmigo?
17.- Busco caer bien?
18.- Soy independiente de mi familia?
19.- Reconozco que no soy perfecto?
20.- Reconozco que otros tambin tienen sus verdades?
EL PASO CINCO
Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser
humano.
la naturaleza exacta de nuestras fasltas.

LA MADRINA / EL PADRINO
Este Quinto Paso se hace junto a tu madrina o alguna persona de la iglesia
si la tienes a tu alcance pero que este comprometida con el Anonimato ya
que de lo contrario todo terminar en un desastre para tu persona.
Trabajaras episodios de tu vida con alquien de confianza que te guiar con
paciencia y comprensin hacia el perdn de faltas que te roban la serenidad
en el presente.
Por las crticas que has recibido en tu pasado tal vez
inicies este Paso con miedo, pero confiando en el Programa, en tu Poder

Superior y en tu madrina sentiras el poder curativo de sanar viejas heridas


al compartirlas.
Recibiras retroalimentacin personal y volveras a creer en
alguien.
Esta persona en quien confas llmase madrina o padrino escuchar y
comentar cuando es necesario ya que como code necesitamos nos
escuchen, nos entiendan y nos muestren el camino a seguir para reparar
asuntos muchas veces de la niez.
Este paso nos har aceptarnos tal cual somos con nuestros defectos y
cualidades.

SOBRE EL PADRINAZGO
COMO INICIAMOS EL QUINTO PASO
Muchas veces este paso se realiza en pausas ya que aparte que es muy
larga nuestra historia, no es fcil encontrar una persona que tenga el tiempo
para todo lo que tenemos que decir. Antes de iniciarlo errneamente
creemos que haciendo nuestro examen de conciencia con el 4 Paso es
suficiente para recuperarnos, pero a medida que transcurre el tiempo y no
avanzamos, nos veremos en la necesidad de buscar nuestra madrina y
hacer este 5 Paso. Todo llegar a su momento.
Hay muchas cosas que tenemos dentro que nos molestan, nos inquietan y
no sabemos que es exactamente, solo con este paso develaremos si son
culpas, cosas que permitimos, que hicimos sin darnos cuenta o no pudimos
detener.
El escuchar en la reuniones sobre el Anonimato nos preparar a buscar una
persona para este Paso y luego desplegar lo que escribimos en nuestro
inventario personal.
Este 5 Paso me guiar a seguir el Programa, continuar recuperandome y
pasar al siguiente Paso.
CONFIANDO
Como codes nos es difcil confiar en un ser humano que hace poco
conocemos porque en ocasiones anteriores todo el mundo nos decepcion,
critic o juzg. Al contar nuestra historia a otro ser humano esos asuntos
por resolver perdern su poder y veremos que no son tan grandes o
catastrficos como creamos,
Son muchos los que han pasado por lo mismo o peor, no somos los nicos
raros o los ms locos del planeta como creamos., soltaremos secretos que
al final de cuenta no lo eran ya que los secretos familiares no son tan
secretos, quin no vio o escuch las peleas o escndalos de la familia de
origen, al familiar con probleas, las deshonestidades?

Tal vez actualmente no confias en nadie y puede que te preguntes como en


mi caso muy personal antes de asistir a los grupos si no puedo confiar
en mis padres y hermanos, en quien voy a confiar?. Pues este paso te
ayudar a acercarte a la gente, a confiar pero cuidndote de no caer en la
code, derribando el muro que habas creado con el resto del mundo y ya no
te sentiras aislado. Entenders que tus defectos de carcter no tiene que
serlo ni alejarte del mundo.
BENEFICIOS
Este Paso es liberador ya que te aceptaras con tus defectos y virtudes.
Aprenders a enfrentar tus asuntos y saber que hay alguien en quien
confiar.
Dejars los miedos a ser juzgada, sealada o criticada.
Comprobaras que si se puede confiar en el Anonimato de los grupos.
Dejaras la confusin y ya no te sentirs humillada por lo que otros te
hicieron.
Confiaras en una persona que an sin amarte te ayudar, confiaras en otro
ser humano.
Te ayudar a conocerte mejor.
Entender que tu PS o Dios te ama as como eres.
Aprenders a compartir sanamente sin manipular o hacerte la vctima y ver
el poder sanador de esto.
Pero lo ms importante es que te desprenders de culpas.
Valor para cambiar,

PASO 6
Estuvimos enteramente dispuestos
a que Dios (Poder Superior) eliminase
todos nuestros defectos de carcter

Si no aplicamos el Paso 6, nuestra recuperacin es


limitada, carecemos de poder, ayuda, humildad, valor para cambiar pero
antes debemos estar dispuesto a recibirlos.
Sin este Paso no
reconoceremos que necesitamos ayuda, que tenemos defectos a eliminar y
que nos falta la fuerza necesaria para desecharlos por estar arraigados muy
dentro nuestro.
Solo un Poder Superior nos dar las respuestas y sano
juicio para soportar esta enfermedad emocional llamada Codependencia.
El miedo puede que nos impulse a no querer abandonar el control,
perfeccionismo, hacernos las vctimas, etc. y quizs inconscientemente nos
preguntemos tal vez sentiremos un vaco interior si nos desprendemos de
ellos?
Nos harn dao y no podremos defendernos?, todas las
respuestas a estas preguntas las encontraremos si pedimos sano juicio y al
comprobar el gran alivio de eliminar los defectos de caracter code que son
tan destructivos.
Esconder nuestros defectos no sirve, por eso en los
grupos se nos sugiere compartir y exponerlos e ir quitandoles el poder que
tienen.

PASO 7
Humildemente pedimos a Dios (PS) que nos librase de nuestras
culpas

La importancia de este Paso 7 radica en el acto de pedir .....


solicitar a nuestro Poder Superior que elimine nuestras faltas.
Empezaremos a concentrarnos en las cualidades que nos gustara poseer en
vez de los defectos que creemos tener en exceso y que iremos eliminando
paulatinamente. Durante nuestra vida hemos guardado muchas culpas
que es necesario examinar y quitarles la importancia que tienen.
Reconocer que somos imperfectos y como tales cometimos errores que no

tienen que seguir afectando nuestro presente. Por las equivocaciones


pasadas sentimos angustias que necesitamos olvidar por intermedio de un
ser superior a nosotros mismos, no hay otra forma posible, a menos que
volvamos a nacer. Solos no podemos quitar nuestras faltas, lo hemos
intentado y no podemos, verdad?
Este Paso nos dar humildad verdadera, no la humildad para quedar bien
con los dems, nos aceptaremos como un ser humano con defectos, sin
tratar de ocupar el puesto que tiene nuestro Ps en nuestra vida.
As
mismo, aceptaremos que tenemos resentimientos por daos que
ocasionamos, pero que se pueden eliminar o quitarles el poder.
Testimonio
Haba buscado mi defecto y ahora estaba preparada. Finalmente ped a mi
Dios, Por favor, qutame la ira ! Estaba totalmente preparada para
recibir ayuda, la afliccin haba desaparecido.
Un Poder Superior a mi
me la haba quitado.
Haba sido capaz de entregar mi voluntad
humildemente.
Haba recibido ayuda.
El Sptimo Paso haba sido el medio para sanar un doloroso cncer que
haba en mi alma.
Humildemente. Significa verme a mi misma en verdadera relacin con
otros seres humanos y con Dios .
Historia de Lois
En Al-Anon descubr que la verdadera humildad no es degradante, y que no
exige descuidar mis propias necesidades.
De hecho la humildad no se
mide por lo mucho que yo haga por la gente, sino por la buena voluntad
para realizar la parte que me corresponde en mi relacin con Dios de mi
entendimieno.
Valor para cambiar, Pg. 126

PASO 8
Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habamos
ofendido
y estuvimos dispuestos a reparar el dao que les causamos.

Este Paso nos pide tener la suficiente humildad y


honestidad para con nosotros mismos y poder "ver nuestra parte" en todas
nuestras relaciones daadas pasadas y presentes. Cualquier evento,
situacin o persona puede y debe estar en nuestra lista, sucesos que hemos
dejado que nos daen, por las que hemos sido daados y tambin las que
han causado dao.
Este paso nos pide buena voluntad y disposicin para enmendar el dao
causado, en virtud de haber funcionado en nuestras relaciones como
codependientes activas.
Este paso requiere de nuestra parte, un cambio
de actitud, sentirnos las "victimas, nunca mas".
Iniciaremos con este Paso, hacindonos responsables de nosotros mismos,
de nuestras actitudes y comportamientos disfuncionales frente a nosotros
mismos y ante los dems.
No significa que sigamos perpetuando
relaciones que nos hacen dao, no significa que nos sintamos culpables;
significa que la comprensin y el perdn hacia nosotros mismos y los
dems, la auto aceptacin y responsabilidad de nuestros propios
comportamientos, actos y actitudes, mas la bondad de un Poder Superior a
nosotros mismos; nos libere de la pesada carga del resentimiento, culpa y
vergenza que hemos sentido en todas nuestras relaciones daadas...y en
cambio, recibir paz interior...reparar relaciones del pasado, poder tener
sanas y buenas relaciones en este presente y prepararnos para poder
tenerlas tambin, en un futuro en Recuperacin.
Ya somos libres para identificar, poseer y asumir la responsabilidad por
nosotros mismos.
Como todos...un paso mas hacia la libertad y la salud, vamos! haz tu lista.
Mer
TESTIMONIO
Desde la niez me han fastidiado los momentos en los cuales dije o hice
algo que hiri a otra persona. Son recuerdos desagradables que nunca
pens se desvaneceran.
Con el Octavo Paso, no obstante, descubr un
medio para librarme de mi culpa implacable.
Este paso sugiere hacer una lista de todas las personas a quienes he
perjudicado y estar dispuesto a reparar el mal que les ocasion. Finalmente
puedo expresar con palabras todos los recuerdos y todo el dolor.
Cuando
los veo escritos frente a mi, parecen poderse manejar y tengo la esperanza
de poder librarme de su peso reparando el mal.
En ese momento no necesito hacer nada ms.
Todo lo que me interesa
ahora es el mal que he ocasionado a otros, la culpa que me he creado y el
deseo de hacer todo lo que pueda para enmendarlo.

Recordatorio para hoy:


La culpa es una carga que me impide entregarme completa y libremente al
presente.
Puedo comenzar a librar mi mente de la culpa admitiendo
calladamente dnde y cundo he hecho dao a alguien, incluyndome a m
mismo.
Al-Anon me ha enseado otra forma de vivir que me gusta.
La vida puede ser una carga y una rutina o un desafo y una alegra.
Un
da a la vez puedo hacer frente a los retos de la vida con la cabeza erguida
en vez de cabizbaja.
"Valor para Cambiar"
Literatura Oficial de Al-Anon
LECTURA
Al hacer una lista de todas las personas a quienes hemos perjudicado
(Octavo Paso), algunos nombres nos vienen a la mente inmediatamente,
mientras que otros exigen un mayor detenimiento.
Nuestro examen del
Cuarto Paso nos puede ayudar a refrescar la memoria.
Nos podemos preguntar acerca de situaciones en las cuales nuestros
defectos de carcter hayan podido llevarnos a actuar de forma perjudicial, y
aadimos a nuestra lista del Octavo Paso todos los nombres de las personas
afectadas.
Tambin podemos examinar la lista que ya hemos confeccionado y
preguntarnos si nos hemos comportado de la misma forma con otras
personas.
Muchos de nosotros descubrimos pautas ocultas de
comportamiento destructivo como resultado de escribir esta lista.
Aun cuando nuestros defectos no hayan sido la causa, podemos haber
perjudicado a otros aunque hayamos tenido las mejores intenciones. Sus
nombres tambin pertenecen a la lista.
Una vez que no tengamos dudas acerca del mal causado, es posible
efectuar cambios y reparaciones de tal forma que nos sintamos ms a gusto
con nuestro comportamiento y con la forma de relacionarnos con los
dems.
Recordatorio para hoy:
Una lista del Octavo Paso me ayuda a librarme del remordimiento y de las
culpas que haya podido arrastrar del pasado.
Me acercar a este Paso con
amor y ternura ya que lo tomo para mi propia liberacin. Nuestras acciones
tienen consecuencias, y a veces otras personas resultan daadas.
Al
practicar el Octavo Paso reconocemos este hecho y estamos dispuestos a
reparar el mal causado.
In All Our Affairs
Valor para Cambiar- Al-Anon
Mer
PREGUNTAS PARA HACER LA LISTA
1.- Tengo humildad de reconocer mis culpas?
2.- Siento remordimientos?
3.- Soy capaz de reconocer los errores en una relacin? (padres, hijos,
pareja, amisgos, tios, etc.)

4.- En qu eventos o crisis he tenido la culpa?


5.- Qu persona se ha sentido mal con mi proceder?
6.- Cuando me hicieron dao sin tener la culpa?
7.- Cuando me hice dao a mi misma?
8.- A quin le guado resentimientos?
9.- Ante quin me siento culpable?
10.- Debo perdonar a alguien de mi familia?
11.- Siento verguenza por algo?
12.- He levantado chismes, ante quien?
CONCLUSIN
Hemos hecho dao, nos han hecho dao, tenemos culpas, otras veces no,
en cualquiera de los casos, todo esto hay que resolverlo de alguna manera
para lograr vivir libres de culpas y resentimientos. Tal vez reparemos el
dao pidiendo disculpas, en otras ocasiones solo ser necesario reconocer y
perdonar, pero hay que hacer algo para no seguir martirizandonos
mentalmente.

PASO 9
Reparramos directamente el mal causado cuando nos fue posible,
excepto en los casos, en que el hacerlo
les hubiere hecho ms dao, o perjudicado a un tercero.

Hemos de confiar que Nuestro Poder Superior no nos


pondr una carga que no podamos llevar o que nos sea posible cargar.
Si
vamos a reparar nuestra culpa y el dao ajeno hay que empezar a cancelar
esas deudas que tenemos en la vida y dejar de cargar con esas cruces.
El
code vive en el pasado martirizndose por lo hecho en el pasado y si decide
recobrar serenidad, paz interior y dejar los resentimientos debe ventilar y
solucionar estos asuntos por resolver.
Muchas veces no se puede cambiar el pasado, pero como estamos
aprendiendo a vivir el solo por hoy, podemos empezar a reparar el mal
causado con nuestras nuevas formas de vivir, actuar y tratar a los dems.

Otros de los beneficios de este Paso es que nos lleva a tomar decisiones,
enfrentar el reto de nuestro poder de cambiar, actuar y dejar de hacernos
solo las vctimas.
El listado de las personas a las que habamos hecho dao segn el Paso
anterior nos ayud a encontrar el camino por donde empezar a resolver lo
acontecido en el pasado y reparlo directamente en este Noveno Paso, quizs
mejore finalmente las relaciones con nuestra madre, hermano, amigo,
subalterno, incluso con nuestra propia persona, pero sea cual sea el
semejante o ser querdio, lo importante es estar dispuesto a reparar lo que
hemos hecho mal.
Se necesita valor para encarar a una persona y decirle "ahora reconozco
que te hice dao y disclpame", saludarlo cuando hemos esquivado hacerlo
por mucho tiempo, hacer una llamada telefnica para saber como estas,
incluso simplemente pedirle perdn internamente al no poder localizarla o
porque sera ms perjudical que beneficioso hacerle frente es un gran
reto. Solo con ayuda de nuestro PS recibiremos ese valor para reparar el
mal causado, solos no podremos ya que nuestro miedo y temor al rechazo
nos paralizar, pero una vez con el apoyo de un ser superior, sentiremos la
gran satisfaccin de haber hecho lo correcto y nos quitaremos el gran peso
que era sobre nuestros hombros.
Valor para cambiar,

PASO 10
Continuamos haciendo inventario personal
y cuando nos equivocamos inmediatamente lo admitimos

Para el momento en que nos acercamos al Dcimo Paso,


muchos de nosotros sentimos una sensacin de logro, una relacin sana con
nuestro Poder Superior que antes no podamos entender y la propia
responsabilidad ante nuestros problemas pasados.
Vamos descubriendo
que podemos compartir nuestros secretos ms ntimos con otra persona,
logrado algunas reparaciones, accines que no imaginamos posible antes de

empezar nuestra experiencia con los Doce Pasos.


Nos invade un gran
sentimiento de agradecimiento, alivio, y sobre todo animo despus de todo
este trabajo ya que nuestras vidas realmente mejoran.
Proseguimos con nuestro exmen de conciencia para admitir
inmediatamente nuestros errores, accin importantes para ayudarnos a
reconocer nuestros defectos de carcter code, aplicar los conceptos Al-Anon
al igual que reparar el mal causado.
Si hemos de trabajar el Programa de
recuperacin no debemos desestimar este Paso.

SOBRE EL INVENTARIO DIARIO


COMO HACER NUESTRO INVENTARIO PERSONAL
1) Tuve sobriedad emocional hoy o estuve code-activa?
2) He hecho algo para recuperarme?
3) Mi code controlo mi vida hoy? Como y cuando estuve code?
4) Que me hizo hoy hacer la code que no debera haber hecho y me
arrepiento?
5) Que deje dej de aplicar hoy del Al-Anon y que debera haber aplicado?
6) Cuide de mi hoy?, Me porte bien conmigo?
Fue importante mi YO
hoy? De que manera? Me descuide y no fue generoso conmigo misma
hoy? De que manera no me cuid?
7) Fue un buen da?
8) Fui feliz?
9) Tuve serenidad?
10) Estuve en contacto con mi padrino/madrina, compaeros de programa
hoy?
11) Asist a mis reuniones hoy? Adonde? A que grupo fui?
12) Compart mi experiencia, fortaleza y esperanza de recuperacin?
13) Quienes son las personas en las que hoy confo?
14) Quien confa hoy en mi?
15) Me tome tiempo para leer algo de literatura del programa para
recuperarme?
16) Que pasos aplique hoy conscientemente?
17) Admit mi impotencia ante algo? Como sucedi?
18) Pude confiar en mi Poder Superior?
19) Que aprend hoy de mi mismo?
COMO RECONOCER NUESTRAS EQUIVOCACIONES
20)
21)
22)
23)
24)
25)

Repare algn dao causado?


Debo alguna disculpa?
Admit mis errores ante alguien?
Me preocupe por el ayer o por el maana?. Viv el Solo x hoy?
Pude aceptarme a mi mismo tal cual soy o fui mi severo juez?
Me sent hoy parte de la humanidad?

26) Me deje obsesionar por la conducta de alguien?


27) He hecho algo que me perjudicara o daara a un otro? Que hice? Cual
fue la motivacin?
28) Estoy hoy dispuesto a cambiar o seguir ofendiendo?
29) Rece o medite hoy? Como influye esta practica en mi vida en relacin a
mi familia?
30) Que principios espirituales he podido practicar hoy en mi vida que me
dio calma por lo que hizo alguien?
31) Estar sin obsesiones y/o compulsiones fue lo mas importante en este
da?
32) He dado algo de mi mismo sin esperar nada a cambio?
33) Hubo hoy temor en mi vida? Si fue as, porque o por quin?
34) Sent alegra, dolor, tristeza...cuales fueron mis sentimientos en este
da?
35) Llame o visite a alguien del programa?
36) Rece por el bienestar de otra persona?
37) Trabaj en alguno de mis defectos de carcter?
38) Me he sentido tranquilo, confiado, serena en mi trabajo?
39) Record hoy conscientemente que tengo la oportunidad de escoger?
40)Hice mi inventario diario personal?
Grupo Codependientes y sus sentimientos.
CONTINUAMOS HACIENDO INVENTARIO PERSONAL
Aquellos de nosotros que trabajamos el dcimo paso descubrimos varias
maneras de acercarnos a la primera porcin del mismo.
Muchos de
nosotros trazamos una hoja de balance al final de cada da o semana,
listando nuestros activos y pasivos.
La forma era simple, empezamos con
lo que hicimos bien.
Tal vez apoyamos nuestro propio sentido de valores
al aceptar graciosamente un cumplido o pidiendo ayuda cuando la
necesitamos.
Si nosotros dejamos algn tiempo aparte para nosotros, solo para
divertirnos o si evitamos dar un consejo no solicitado, lo apuntamos en
nuestra columna de activos.
Cuando hicimos la lista de pasivos,
tuvimos cuidado de examinar nuestros motivos en cada acto o evento que
anotamos.
Estbamos actuando a causa del miedo, vergenza, o
dolor?
O tal vez descubrimos algn defecto de carcter alguno nuevo?
Hubo tiempos en que experimentamos confusin acerca de algo en nuestra
hoja de balance.
Cuando eso ocurri, lo consultamos con nuestro padrino o algn otro amigo
de CoDA. Algunos de nosotros encontramos que el mtodo de verificar en
el momento poda ser de asistencia adicional.
Utilizamos esto de
diferentes maneras.
Si llegamos a darnos cuenta de que estbamos
cargando un miedo o un resentimiento, frecuentemente no quisimos esperar
hasta que nuestro inventario regular tocara en tiempo para atender a ello.
Tomarnos algo de tiempo en calma, tan pronto como era posible, para
arreglar el incidente enfocando la atencin en nuestra propia
responsabilidad, en nuestras propias reacciones y en nuestros propios

sentimientos.
Algunas veces encontramos que podamos usar este inventario de verificar
en el momento en el medio de una situacin difcil, escogiendo
mentalmente una respuesta ms sana de lo que el defecto de carcter
hubiera permitido.
Hubo momentos en que nos estbamos sintiendo importunados por
sentimientos de miedo, ira, dolor o vergenza, sin una explicacin clara.
Durante estas situaciones nosotros pusimos los tres primeros pasos en
accin; reconocimos nuestra impotencia sobre esta condicin y afirmamos
nuestra creencia en que el poder de Dios nos traera un equilibrio.
Entonces le pedimos a nuestro Poder Superior que nos revelara lo que
necesitbamos saber acerca de la situacin.
Usualmente la respuesta
vino y pudimos tomar cualquier accin que pensamos que poda ser
apropiada.
Si pareciera venir lentamente, pedamos paciencia y fe.
Mediante la oracin y la meditacin, tratamos de mejorar nuestro contacto
consciente con Dios: Segn nuestro propio entendimiento de El,
y le
pedimos tan slo la capacidad para reconocer su voluntad y las fuerzas para
cumplirla.
Compartir de W....

PASO 11
Buscamos a travs de la oracin y la meditacin
el modo de mejorar nuestro contacto consciente con Dios,
como nosotros lo entendamos,
orando solo para conocer la voluntad de Dios para nosotros
y el poder para seguirla

En el Tercer Paso hicimos la decisin de dejar nuestra


voluntad y nuestras vidas al cuidado de nuestro Poder Superior, al estar
trabajando en el Onceavo Paso, nos abrimos a la nutritiva luz que el
contacto consciente con DIOS nos da.
Cuando estuvimos listos, nuestra
vida diaria y nuestras relaciones podan reflejar la paz y la serenidad que

vendra a nosotros de nuestro contacto consciente con DIOS.


Este paso
nos invita a profundizar nuestro compromiso espiritual hecho en el Tercer
Paso y nos sugiere beneficiarnos de la oportunidad de crecer en nuestro
entendimiento ntimo de nuestro Poder Superior.
A travs de un entendimiento ms profundo del Onceavo Paso descubrimos
que necesitbamos tomarnos un tiempo diaria y regularmente para la
reflexin espiritual, mtodo que podemos usar para hacernos conscientes
de la voluntad de DIOS para con nosotros y los medios para encontrar la
fuerza para llevarla a cabo.
Trabajando el Onceavo Paso nos fue dada una suspensin temporal de
nuestros pensamientos y comportamientos codependientes aprendiendo la
diferencia entre lo que nuestra voluntad poda ser para nosotros, la voluntad
de otros para nosotros, la voluntad de DIOS y finalmente que nuestro Poder
Superior no ramos nosotros mismos o alguna otra persona motivados por
nuestro perfeccionismo y control.
Todo se se simplifica en reconocer si
deseamos hacer nuestra voluntad o la voluntad de nuestro Poder Superior.
Buscaremos a travs de la Oracin y la Meditacin mejorar nuestro contacto
consciente con DIOS tal como cada uno de nosotros lo entiende.
Al
principio, algunos de nosotros necesitbamos direccin ya que no tenemos
claro en donde terminaba la oracin e inicia la meditacin. Orar es hablar
con DIOS y meditar es escuchar la direccin de DIOS.
El como escoger meditar y orar es una decisin individual.
Porque nuestro
contacto consciente con DIOS mejorara constantemente, nuestros mtodos
podran cambiar segn crecamos espiritualmente.
Algunos pueden preferir meditar solos.
Otros prefirieron compartir este
tiempo con un ser amado o con un grupo, hubo algunos de nosotros que
combinamos ambos.
Si no tenamos experiencia con oracin y
meditacin, se sugiri que utilizramos la oracin de la serenidad.
Podamos tomar algn tiempo encalma y leer y releer la oracin lentamente,
permitiendo el significado de cada frase que fuese revelado. Esta sera
nuestra preparacin, la manera en que podramos traer nuestra oracin
hacia el asunto en cuestin. Siguiendo eso, nos fue sugerido que pidiramos
a Dios que vaciara nuestras mentas de todo el ruido y cuchicheo.
Algunos de nosotros enfocaramos nuestra atencin en solo una parte de la
oracin o en alguna imagen que la oracin evocara en nuestras mentas.
Otros pusieron atencin en la quietud de ellos mismos. Cada uno de
nosotros descubri su propia manera de meditar. Orando solo para
conocer la voluntad de DIOS para nosotros y el poder para llevarla a cabo.
Completamos el Onceavo Paso atendiendo la ltima frase del paso.
Algunos de nosotros indagamos este pedido con una pregunta: DIOS Cul
es tu voluntad para mi?
Nosotros claramente reconocimos que la que nosotros estbamos buscando
NO era la oportunidad de hacer NUESTRA PROPIA voluntad.
Sino, ms

bien preguntamos slo una cosa, el conocer la voluntad DE DIOS para


nosotros y el poder para cumplirla.
Esta sera nuestra oracin.
Mientras enfocamos nuestra atencin en esta parte del onceavo paso una
pregunta surgi Cmo saber cul es la voluntad de DIOS hacia m? ,
esto era algo que muchos de nosotros habamos reflexionado.
Se hizo una
inquietud especial para nosotros cuando tenamos una decisin qu hacer.
Haba muchas opiniones.
La voluntad de DIOS para mi es que yo sea feliz, alegre, libre.
La voluntad de DIOS para mi es que yo trabaje en los doce pasos de
recuperacin de mi des-habilidad.
La voluntad de DIOS para mi es que yo tenga este trabajo, esta relacin,
este carro, esta experiencia.
Lo que aprendimos era que no necesariamente la decisin para uno era la
decisin para todos. Y ms importante, nos dimos cuenta que ninguna
otra persona poda responder a esta pregunta por nosotros. Era nuestro
asunto descubrirlo.
Mientras continubamos meditando y orando,
haciendo esto una parte importante de nuestra experiencia diaria, nuestro
sendero nos fue revelado.
Tal vez no lo fue en una experiencia dramtica.
Rara vez era algn miembro de CoDA sorprendido por un repentino
relmpago espiritual . De hecho El Mensaje vena muy recientemente
en las formas menos esperadas por nosotros.
Algunos de nosotros encontramos que la voluntad de DIOS era la manera en
que vivamos nuestras vidas cuando estbamos en contacto consciente con
nuestro Poder Superior. Frecuentemente experimentbamos esto como la
capacidad, paso a paso, de escoger relaciones ms sanas. Pudimos haber
experimentado la voluntad de DIOS como una habilidad para aceptar todo lo
bueno que viniera en nuestro camino.
Aun hubo entre nosotros aquellos que estaban aprendiendo a aclarar la
diferencia entre conocerse a s mismo y obsesionarse de s mismo, creyendo
que este nuevo entendimiento es la voluntad de DIOS. En muchos casos
encontramos que nuestras vidas solo se hicieron ms fciles de vivir, aun
cuando las situaciones en que nos encontrbamos eran difciles o confusas.
Algunos de nosotros en nuestra codependencia creamos que podamos
utilizar el paso once para orar por alguna otra persona en nuestras vidas.
Tal vez queramos ayudar o cambiar a esta persona para que se
ajustara a nuestras propias necesidades, creyendo que nosotros sabamos
que era lo mejor para el o para ella.
En otros casos habamos aprendido a orar por alguien a quien tenamos
resentimientos, como la manera en que ese resentimiento sera removido.
En este punto, haba dos importantes preguntas que necesitbamos
hacernos. Acaso esta persona pidi mi ayuda?
Qu tiene que ver esto con la voluntad de DIOS para mi?
Algunos de nosotros nos sentimos incmodos con estas preguntas,
queriendo saber que posible dao poda haber en orar para otros, pronto
descubrimos que el propsito de esta introspeccin era decidir si estbamos

utilizando la energa de la oracin de una manera codependiente,


entrometindonos en lugar de orando. Descubrimos que una manera ms
efectiva de orar por otros sera dejar ir y pedir a DIOS que se haga cargo de
nosotros.
Nosotros no necesitbamos especificar cul debera ser el resultado PARA la
otra persona.
Ms bien, podamos escoger el pensar de los dems con amor y gratitud
mientras los liberbamos en el cuidado de su poder superior.
LOS RESENTIMIENTOS
En el caso de un resentimiento muy arraigado, fuimos guiados otra vez al
Paso Siete, al pedir a DIOS que removiera este defecto de carcter,
(NUESTRO RESENTIMIENTO), estaramos enfocando otra vez la atencin
hacia nosotros, donde deba estar. Justo como cada uno de nosotros tuvo
que hacer NUESTRO PROPIO inventario, que pedimos que NUESTROS
PROPIOS defectos de carcter fueron removidos y hacer NUESTRAS PROPIAS
reparaciones, as nosotros aprendimos que el propsito del ONCEAVO PASO
sugera que mejorramos NUESTRA PROPIA unin con DIOS.
Esta sana atencin a NUESTRO PROPIO progreso espiritual fue la piedra
angular del conocimiento de la voluntad de DIOS para con nosotros y de la
fortaleza para llevarla a cabo.
Y desde aqu, estuvimos dispuestos a llevar el mensaje a otros
codependientes que an estaban sufriendo.
En este momento yo aquieto mis pensamientos y abro mi mente y mi
corazn a la gua de DIOS para m.
En este momento, la gentil paz que el contacto consciente con DIOS
permite.
Si estoy confuso y en duda, o alegre y sereno, volteo a DIOS, yo se que mi
sendero me ser revelado y el camino hacia mi mejor bien ser conocido.
Habiendo empezado el proceso de mejorar nuestro contacto consciente con
nuestro poder superior, estuvimos listos para movernos al DOCEAVO PASO
del programa de CoDA.
Fue entonces que nos dirigimos en direccin del dcimo paso.
Algunos de nosotros nos sentimos abrumados con el pensamiento te hacer
el compromiso de un inventario continuo y con reparaciones y pudimos
habernos atascado en el miedo y la negacin, eliminando este paso sin
siquiera habernos dado cuenta de ello.
Aprendimos que lo que nosotros necesitbamos era algo de tiempo para
reflexionar acerca de nuestro progreso espiritual y emocional en
Codependientes Annimos.
En el principio de nuestro tiempo en CoDA, muchos de nosotros nos
habamos sentido solos, confundidos, y an avergonzados, preguntndonos
por qu necesitbamos un programa si todo lo que queramos era ayudar a
otros, poder manejar el espectculo, o pasar desapercibidos y perdernos
en el fondo.
Para muchos de nosotros el dolor que bamos cargando era abrumador.

Frecuentemente nos sentamos desesperanzados con pocas posibilidades de


escapar o renovarnos.
Fueron esta manera de pensar que nos
embarcamos con el primer paso.
Segn el tiempo pasaba y trabajbamos los pasos nuestro acercamiento
hacia el vivir cambi.
El mensaje en el dcimo paso se hizo claro Porqu
detenernos ahora? Tenamos pruebas en lo personal de que el cambio era
posible, no solo PARA aquellos que haban pasado antes que nosotros, pero
para nosotros tambin. Justo como los Pasos Cuarto al Noveno nos
ofrecen la oportunidad de limpiar nuestro pasado, el noveno paso sera el
medio para mantener un crecimiento espiritual continuado.
Este se hizo
nuestro compromiso para una rigurosa honestidad permanente.

SOMOS ESPECIALES
DIVIDE EL UN DCIMO

PASO

La oracin es hablar con Dios acerca de Su voluntad hacia m.


La
meditacin es escuchar quietamente y concentrarme en el poder de Dios
que est dentro de m.
El contacto consciente es tomar conciencia de la
presencia de Dios.
Conocimiento y capacidad es dejar de dar instrucciones y comenzar a
escuchar la voluntad de Dios.
De esta manera desarrollo una relacin
ms profunda con Dios. Puedo sentir Su fuerza, sabidura, paz y amor.
Recibo el valor de acatar Su voluntad con amor, humildad, dignidad,
afabilidad y a veces hasta con humor.
Oro porque todos encuentren el amor, la fuerza, la sabidura y comprensin
de un Poder Superior. Oro porque todos encuentren el amor incondicional en
el camino hacia el amor a s mismos.
Que todos sepan que somos
especiales y que somos hijos de Dios.
Cortesa de Pequea.
RECONOCIENDO
UNA SITUACIN DESTRUCTIVA
S que tena miedo de perturbar la armona de un marido suicida en
potencia, pero tambin haba en m mucha negacin sobre lo urgente y
destructiva que era la situacin. Haba tolerado el maltrato a los nios
durante mucho tiempo.
Y era bastante indiferente a mis reuniones AlAnon, asistiendo slo una vez por semana.
Mi hijo vena y me deca que su pap le haba pegado con una pala: mi
marido deca que apenas lo haba tocado.
Estaba tan confusa que no
poda poner " Primero las cosas ms importantes " , y me irritaba tanto
que mi marido se dejara la barba como que le gritara a los nios.
Con el tiempo, lo que escuchaba en Al-Anon comenz a tener sentido y mi
negacin se quebr. Empec a ver una situacin familiar que se haba
vuelto destructiva y contraje el compromiso firme de aplicar el programa AlAnon.

Fui a muchas reuniones, consegu una madrina y apliqu los Pasos. Los
lemas me ayudaron mucho; eran suficientemente simples para ser de uso
fcil aun en medio de mi confusin. Las cosas han mejorado muchsimo
hoy y agradezco lo que Al-Anon ha hecho.
Sin embargo, Cmo me
hubiera gustado una inmersin total en el programa Al-Anon desde el
comienzo! Mis hijos van bien pero veo las cicatrices.
Aun me estoy ocupando de perdonarme. S que actu de la mejor manera
posible en ese momento.
Tomado de Sacando Provecho de la Crisis. Pg. 28.
Captulo: Conciencia (Folleto NA- "Vivir el Programa")
...con algunas adaptaciones, cumpliendo con lo que se quiere de mi
participacin en este sitio.

PASO 12
Habiendo obtenido un despertar espiritual
como resultado de estos pasos,
tratamos de llevar este mensaje a otros codependientes,
y de practicar estos principios en todos nuestros asuntos.

Se ha dicho que la espiritualidad es encontrar tu propio


camino hacia DIOS. En Codependientes Annimos, se nos han dado cuatro
elementos para utilizar como gua y apoyo en nuestro camino espiritual un
Poder Superior, los doce pasos y las doce tradiciones, y la comunidad de
CoDA.
Fue la comunidad CoDA la que primero atrajo a muchos de nosotros a
nuestro programa de recuperacin.
Lo que descubrimos fue a un grupo de
gente que estaba aprendiendo a aceptar a todo mundo como eran, quienes
estaban interesados en apoyarse uno al otro durante los buenos y los malos
tiempos, y quienes animaban a sus compaeros a mejorar sus vidas.

Al beneficiarnos nosotros mismos en esta hermandad, as en las juntas


como uno a uno, aprendimos como otros haban practicado el programa de
CoDA: Utilizamos esta informacin para trabajar cuidadosamente a travs
de los primeros once pasos y en el proceso empezamos a desarrollar y
redesarrollar nuestro propio entendimiento de DIOS.
Mientras el tiempo pasaba y cada uno de nosotros trabajaba los doce pasos
en el orden en que estaban escritos, nosotros descubrimos que habamos
cambiado. Nuestro pensamiento, nuestras acciones y nuestros
sentimientos eran diferentes de los que tenamos al comenzar nuestro viaje
en CoDA.
Aun cuando todava haba mucho trabajo qu hacer, muchos de nosotros
habamos desarrollado Fe en un Poder Superior, Fe en el proceso de los doce
pasos de recuperacin, y Fe en la hermandad.
Nosotros sabamos que funcionaba porque habamos visto los resultados en
nosotros mismos y en otros miembros de CoDA: habiendo tenido un
despertar espiritual como resultado de estos pasos. Las primeras
palabras de este paso eran frecuentemente dejadas de lado en nuestro
empeo de pasar el mensaje.
Una vez que reflexionamos, sin embargo, pudimos ver que estas palabras
describan precisamente la fundacin de nuestra recuperacin. Llegamos
a entender que como resultado de poner a trabajar los doce pasos en
nuestras vidas, nos habamos transformado y que sin que importara lo que
creamos de nosotros mismos, mientras pusiramos estos pasos en accin,
el resultado sera nuestro despertar espiritual.
Antes de que pudiramos compartir esta informacin con los dems,
muchos de nosotros tenamos que hacernos algunas preguntas
importantes: Qu es un Despertar Espiritual ?.,
Cmo puedo saber si he tenido uno?
Mientras trabajbamos los tres primeros pasos, muchos de nosotros
empezamos a darnos cuenta que nuestro Poder Superior era alcanzare y
amoroso. Descubrimos que este Poder Superior poda hacer por nosotros
cosas que nosotros no podamos hacer por nosotros mismos.
Una simple Oracin: Hoy yo dejo mi vida y mi voluntad en tus manos.
Frecuentemente aliviaba nuestra ansiedad. El hecho de que un problema
insoluble tambin pudiera tener solucin, usualmente en formas que no
hubiramos imaginado, aumentaba nuestra Fe en DIOS y en el proceso de
los doce pasos.
Aun con muchos aos de experiencia, muchos de nosotros seguamos
azorados con este fenmeno.
Muchos consideraban esta simple y
profunda experiencia el principio de un despertar espiritual.
Los Pasos Cuarto al noveno nos presentaban con nosotros mismos.
Salimos de nuestros escondites y compartimos secretos incmodos con otra
persona.
Hicimos nuestro juego piernas, cuando llegamos a los pasos
sexto y sptimo, frecuentemente sin saber qu podamos esperar.

Pudimos haber agonizado a travs de los pasos octavo y noveno,


preguntndonos como era posible que pudiramos enfrentar algunas de las
personas que habamos daado.
Cuando lleg el momento de hacernos reparaciones a nosotros mismos,
muchos de nosotros tomamos la accin, an cuando lo encontramos un
poco extrao e incmodo.
Nosotros completamos los nueve primeros
pasos y mientras que muchos de nosotros no vimos cambios
espectaculares, si notamos sutiles diferencias en nuestro pensamiento y en
nuestro comportamiento.
Para muchos el cambio fue una actitud ms tolerante y relajada acerca de la
vida en general.
Frecuentemente nos divertamos ms, an cuando no lo
habamos planeado.
Pequeas cosas que antes nos molestaban ahora
pasaban sin que las notramos, estbamos menos forzados a dar consejos,
perder la calma, sentirnos derrotados, o a retroceder, sentirnos agradecidos
y an sorprendidos por cosas que antes dbamos por hecho, se hizo regla
en lugar de la excepcin.
Muchos de nosotros vimos este tipo de cambio como el proceso de un
despertar espiritual.
A travs del dcimo y onceavo pasos, nosotros incorporamos esta nueva
manera de vivir en nuestras vidas diarias.
Despus de alguna reflexin, nos dimos cuenta de que un despertar
espiritual no era algo por lo que esperramos o alcanzramos; no era algo
con lo que seramos recompensados si seguamos las reglas y ramos
buenos.
En este caso un despertar espiritual era el resultado de trabajar los doce
pasos en el orden en que ellos estaban presentados.
Nada poda ponerse
en el camino de esto ms que nosotros.
TRATAMOS DE LLEVAR ESTE MENSAJE
A OTROS CODEPENDIENTES
Viviendo este programa, un da a la vez, nosotros nos hicimos el mensaje
que esperbamos llevar.
Nosotros compartimos nuestra experiencia,
fuerza y esperanza con otros codependientes en las juntas de CoDA o
cuando nos preguntaban por qu nosotros tenamos Fe en que el proceso de
recuperacin funcionaba para cualquiera que lo trabajara, no estbamos
inclinados a rescatar a nuestros compaeros miembros de CoDA an cuando
nos sintiramos incmodos con su situacin.
Ofrecimos apoyo y nimo, no consejo.
Nosotros comprendimos que
nuestra manera de trabajar los pasos podra no ser la correcta para todo el
mundo. Lo que era importante es que fuera la correcta para nosotros.
Nos estbamos haciendo lo suficientemente humildes para compartir con
honestidad en las juntas uno a uno.
Cuando sentimos la alegra de
nuestros xitos compartimos esa alegra. Si estbamos experimentando
retos difciles o sentimientos de desanimo, compartimos esas historias
tambin, sabiendo que lo que necesitbamos or poda venir de cualquiera,
frecuentemente alguien ms nuevo en el camino que nosotros. Ese era

nuestro proceso, lo que hacamos, ms que nuestra personalidad lo que era


el mensaje.
La manera en que lo llevbamos era estando donde pudiramos compartir
con otras personas.
Y DE PRACTICAR ESTOS PRINCIPIOS
EN TODOS NUESTROS ASUNTOS
La frase final de este paso, nos recordaba que no podamos separar nuestra
espiritualidad del resto de nuestras vidas. Los principios incorporados en
los doce pasos y las doce tradiciones no eran el dominio privado de los
salones de juntas de CoDA.
Estos estaban hechos para ser practicados en todos nuestros asuntos.
Mientras nosotros incrementamos nuestra dedicacin a los pasos dcimos y
onceavo, poco a poco practicando estos principios en todos nuestros
asuntos se hizo ms natural. Nuestra meta era vivir de esta manera con
todos, haciendo un esfuerzo especial en las relaciones que encontramos
problemticas.
Cuando nos equivocamos en cualquier rea de nuestras vidas nos
recordbamos que este era un programa basado en el progreso, no en la
perfeccin. Llegamos a considerar el programa CoDA como un regalo
precioso porque nuestras vidas se haban mejorado tan notablemente por
seguir estos principios.
Compartir este regalo especial con otros era la manera en que podamos dar
gracias al poder que nos haba llevado a ello. Y haciendo esto, hemos
continuado recibiendo el pago al mil por uno. En este momento yo doy
gracias por mi despertar espiritual.
En este momento yo escojo vivir
todos los principios de este simple programa.
Yo s que toda la sabidura trabajando a travs de m, tocar todo y yo
conocer el amor y comprensin de DIOS.
Yo estoy en paz.
Habiendo practicado cada uno de los doce pasos de Codependientes
Annimos en orden, estuvimos dispuestos a compartir con otros
CODEPENDIENTES.
Por esto y por el continuo compromiso a trabajar estos pasos, nosotros
estamos agradecidos.

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