FACULTAD DE CIENCIAS MDICAS

ESCUELA PROFESIONAL DE
ENFERMERA

MODELO
SESIN DE APRENDIZAJE SIGNIFICATIVA
DISEO DE UNA ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE SIGNIFICATIVO
ESTRS
I.

DATOS GENERALES:
I.1. Tema: Estrs
I.2. Nombre de la Actividad: Si una vida saludable quieres llevar estrs no debes
acumular.
I.3. Fecha: 06/10/15
I.4. Lugar: Aula A 503 de la Facultad de Enfermera de la UCV
I.5. Facilitadores:
Baca Rodrguez, Cintia
Botello Medina, Rosmery
Castro Flores, Mara
De la Granja, Alejandra
Frey Briones, Marcia
Gutirrez Ros, Rosa
Ibaez sanchez, Kathia
Len Jauregui Mara
Ugaz Conde, Mauricio
Zumarn Cubeo, Milagritos

I.6. Participantes: Alumnos del I ciclo de Enfermera de la Universidad Cesar

Vallejo.
II.
PROBLEMA: Cmo aprender a enfrentar las situaciones generadas por el
estrs?
III.
COMPETENCIA:
III.1.
Contenidos:
Definicin
Causas
Consecuencias
Prevencin
III.2.
Capacidades:
Define con sus propias palabras ESTRS.
Identifique las causas del Estrs.
Describe las consecuencias del Estrs.
Propone medidas preventivas para evitar el Estrs.
III.3.
Actitudes:
Demuestra participacin activa, reflexiva y con responsabilidad durante el
desarrollo de la sesin de aprendizaje desarrollada.

MOMENTOS

ESTRATEGIAS DE
APRENDIZAJE

RECURSOS
DIDCTICOS

TIEMPO

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MOTIVACIN

Se iniciara la
sesin
presentando una
escenificacin
por medio de
TTERES, en el
cual
sensibilizaremos
a los estudiantes
con la finalidad
de despertar as
el inters por el
tema
a
desarrollar.

Facilitadores
Estudiantes
Palabra
Tteres

5 minutos

Se realizar la
declaracin
de
las capacidades
y actitudes.

BSICO

Se
indagara
sobre
conocimientos
previos respecto
al tema mediante
la
siguiente
tcnica:
Aplicar
la
tcnica de lluvias
de ideas para la
definicin
de
Estrs.
Se aplicar la
tcnica de taller
conformando tres
grupos
para
identificar
las
causas
y
consecuencias
utilizando
el
pupiletras.
Para
la
prevencin
se
realizar
la
tcnica de lluvia
de
ideas
mediante
tarjetas.

Palabra

20 minutos
Palabra
Pupiletra
Papel sabana
Plumones N 47
de color negro,
azul,
rojo
y
verde.

Pizarra acrlica
Limpia tipos
Tarjetas
recortadas
de
papel bond a
colores.
Plumones N 47
de color azul,

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rojo, negro
verde.

PRCTICO

EVALUACIN

EXTENSIN

Se solicitar apoyo a los

jvenes
universitarios
para que realicen una
BIODANZA que es una
tcnica de relajacin en
el
cual
permitir
visualizar prcticas y
actitudes
favorables
para evitar el Estrs.
Se realizar la tcnica
del Caminito del Saber,
se
eligi
a
4
participantes, los cuales
tiraron el dado y se les
pregunto
sobre
la
definicin,
causas,
consecuencias
y
prevencin sobre el
Estrs.
Se le otorgara un premio
sorpresa
por
su
participacin.
Se realizar la tcnica
de la Catarata del Olvido
esta tcnica consiste en
que cada estudiante de
enfermera se le dar
una tarjeta, en la cual
deban
poner
una
experiencia que hayan
tenido a causa del
Estrs, luego debe de
tirarlo en la Catarata del
olvido. Finalmente se le
dar otra tarjeta donde
debern escribir un buen
hbito que tendrn a
partir de ahora en sus
vidas y se las quedarn.

ANEXOS
CONTENIDO O MARCO TERICO DEL TEMA

ESTRS

Biodanza
3 minutos

Palabra
Caminito
saber

del
5 minutos

Catarata
olvido

del

3 minutos

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CONCEPTO:
El estrs es un proceso natural del cuerpo humano, que genera una respuesta
automtica ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes, que
requieren una movilizacin de recursos fsicos, mentales y conductuales para hacerles
frente, y que a veces perturban el equilibrio emocional de la persona.
Ya sea el entorno, que est en constante cambio, obliga a los individuos a adaptarse;
por tanto, cierta cantidad de estrs es necesaria para que el organismo responda
adecuadamente a los retos y los cambios de la vida diaria.
En pequeos episodios el estrs puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el
peligro o cumplir con una fecha lmite. Pero cuando el estrs dura mucho tiempo,
puede daar su salud.
Si bien en un primer momento la respuesta de estrs es necesaria y adaptativa,
cuando sta se prolonga o intensifica en el tiempo, la salud, el desempeo acadmico
o profesional e, incluso, las relaciones personales o de pareja del individuo se pueden
ver afectadas.

CAUSAS:

MOTIVOS LABORALES:

Con respecto el trabajo al que nos tenemos que enfrentar en esta poca, hace que
estemos ms nerviosos de lo normal. Prisas, exceso de responsabilidades, malas
relaciones con compaeros y jefes. En muchos casos hay menos gente en la
plantilla de lo que sera recomendable estar ya que se gozara con beneficios, y eso
hace que los trabajadores tengan ms trabajo y carga mental. Tambin en muchas

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ocasiones hay miedo de decir no a las demandas laborales que se exceden de

nuestro trabajo habitual, negarse sera un riesgo de despido y con lo mal que est el
mercado laboral hoy en da, hay temor a ser despedidos.

PENSAMIENTOS NEGATIVOS:

Uno mismo puede estresarse sin que haya motivos importantes. Si la mente est
centrada en lo negativo que hay en nuestra vida, nos estresaremos rpido. Es
necesario poder centrar bien los pensamientos en cosas agradables y no dejar que
el pesimismo nos inunde. Hay que cultivar la tolerancia, dejar de lado la perfeccin,
las ansias de conseguir las metas, las prisas. Todo eso slo sirve para caer en el
estancamiento.

PRDIDAS IMPORTANTES:

Los fallecimientos de seres queridos, amistades o personas a las que estbamos

apegados, es una de las ms difciles situaciones estresantes que afrontan las
personas. En la mayora de casos se requiere ayuda profesional. Ya que son
cambios en nuestra vida irreversibles y muy dolorosos. Ya que se pasar por una serie
de etapas de duelo en la que el dolor ir remitiendo y seremos capaces de seguir
adelante con normalidad.

AMORES Y DESAMORES:

El amor est demostrado que es una de las mayores causas que nos producen
felicidad. Pero cuando no es llevado a cabo de una manera sana, nos perjudica. Las
relaciones de pareja conflictivas producen muchsimo estrs. Como casos de
dependencia emocional, personas que tienen la autoestima baja y aguantan que no
las traten bien, el miedo a perder al otro, etc. Tambin las personas que no tienen
pareja, pero se ilusionan con alguien que no les corresponde, pueden llegar a
acostumbrarse al sufrimiento, o al estar detrs de alguien que no puede ser. Con todas
estas acciones errneas, lo que conseguimos es eliminar el bienestar y se nos va
acumulando el estrs.

SOLEDAD:

Vivimos en la poca de las telecomunicaciones y ahora hay ms soledad que nunca.

Las relaciones humanas han empeorado cada vez ms. En lo habitual se ha
disminuido el contacto real, por el contacto, con el ordenador y dems aparatos
electrnicos. Aos atrs las personas se relacionaban durante ms tiempo cara a cara,
debemos de tratar de pasar ms tiempo en el contacto humano, que usando
mquinas.

CONSECUENCIAS:
OBESIDAD Y SOBREPESO: Al estar en un constante estrs, las personas no
limitan la ingesta de alimentos altos en caloras, ya que busca satisfacer sus
necesidades emocionales.
PRDIDA DE CABELLO (ALOPECIA): Esta es una de las consecuencias ms
frecuentes del estrs, ya que se presenta por el debilitamiento de la raz capilar

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del cabello o a la ansiedad de jalarse el cabello para aliviar los sentimientos

negativos.
DEPRESION: La situacin de estrs aumentan el riesgo de padecer esta
enfermedad. Los problemas para afrontar la tensin generan desgaste fsico,
mal humor y sentimientos de tristeza, esto genera a largo plazo complicaciones
con el sistema nervioso.
REDUCCIN DEL DESEO SEXUAL: La produccin elevada de cortisol reduce
la generacin de las hormonas que alimentan la libido.
MESTRUACIN IRREGULAR: El estrs daa el equilibrio hormonal del
cuerpo, lo que induce a retrasos o ausencias del flujo mestrual e incluso
algunos estudios demuestran que las mujeres con empleos estresantes tienen
un riesgo del 65% mayor a tener periodos de mestruacin cortos e inclusos
irregulares.
ACN: Los altos niveles de cortisol que se genera por el estrs aumenta la
produccin de aceites o grasas corporales, lo que contribuye ala aparicin de
granos (acn).
LCERAS: El estrs altera el sistema digestivo en las personas e incrementa
la produccin de cidos estomacales, lo cual favorece al desarrollo de ulceras,
indigestin y malestares.
INSOMNIO: Este es una de las consecuencias mas frecuentes del estrs por la
alteracin del sistema nervioso lo que dificulta la concentracin generando
irritabilidad y falta de motivacin.
ENFERMEDADES CARDIACAS: El aumento del riesgo cardiaco por el estrs
equivale a fumar cinco cigarrillos por da, ya que la tensin aumenta el nivel de
hormonas en sangre, acelera el ritmo cardiaco y aumenta la presin arterial en
sangre.

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PREVENCIN:

Hay que evitar sobrecargar el organismo con digestiones pesadas. Es decir

seguir una dieta sana y equilibrada, no abusar del alcohol ni de sustancias
excitantes como la cafena, y aprovechar el tiempo de la comida como un
descanso, que sirva para favorecer las relaciones sociales y familiares.
Dormir suficiente de 7 a 8 horas esta recomendado para facilitar al buen
funcionamiento del organismo a lo largo del da.

Disfrutar de las vacaciones y los fines de semana como tiempo de ocio, y

desconectarse de los problemas del trabajo cuando acabe la jornada laboral.

Realizar ejercicio fsico (correr, practicar yoga, taich, biodanza, etc.), esto
ayuda a relajarse y a relacionarse con amigos o familiares. Ya que nos sirve
para liberar tensiones y alejar los pensamientos negativos.

Es importante aprender a organizarse, saber distribuir el tiempo para poder

descansar, y establecer prioridades cuando no sea posible terminar todas las
tareas rutinarias.

Tomar decisiones intentando seguir un proceso lgico, sin huir de los

problemas, y afrontndolos para decidir la mejor alternativa en cada caso.

Es bueno quererse y tratarse bien. Si se ha hecho bien una cosa, felicitarse por
ello y, si se ha fallado, reconocer que en ese caso no se ha actuado
correctamente e intentar rectificar los errores, sin culpabilidades ni
pensamientos negativos sobre uno mismo. Esto Refuerza nuestra autoestima

Se debe realizar la tcnica de la imaginacin en el cual uno se imagina un lugar

tranquilo, como una isla desierta o un lago tranquilo, esto puede ayudar a
relajarse.

Tambin puede aliviar la tensin el tomar un bao caliente, el leer su libro

favorito, etc.

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IV.

DISEOS GRFICOS DE LOS MOMENTOS DE MOTIVACION, BSICO,

PRCTICO, EVALUACIN Y EXTENSIN.
MOMENTO DE MOTIVACIN: Se presentara una escenificacin por medio de
tteres con el propsito de que los estudiantes tomen conciencia e inters por
el tema a tratar.

La escenificacin empezar as:

Juanita y Sandrita son dos amigas que despus de tiempo se encontraron de
casualidad en la universidad.

Juanita: Hola Sandrita como estas? A los aos que te veo amiga
Sandrita: Hola juanita bien un poco cansada por el trabajo amia y t?
Juanita: bien amiga, que te parece si el jueves vamos a bailar es el
cumpleaos de mi primo que dices amiga te anmas, de paso que te relajas.
Sandrita: no amiga no puedo tengo tantas cosas que hacer como mi
exposicin mi monografa y encima tengo guardia ese da amiga ay nose que
hacer esto me vuelve loca.
Juanita: tranquila amiga reljate y tranquilzate vas a ver que todo va ir mejor,
si te animas me avisas cudate bendiciones.

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MOMENTO BSICO: Se realizara mediante el uso de tarjetas y pupiletras para

la explicacin del tema a tratar.
TARJETAS

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PUPILETRA

MOMENTO PRACTICO: Se realizar ejercicios y/o biodanza que son tcnicas

de relajacin en el cual permitir visualizar prcticas y actitudes favorables para
evitar el Estrs.
BIODANZA

AERBICOS

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MOMENTO DE EVALUACIN: Se realizar la tcnica del Caminito del

Saber, con el propsito de saber que tan atentos han estado durante el
desarrollo de la sesin educativa.

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MOMENTO DE EXTENSIN: Se llevar a cabo la tcnica de la catarata del olvido

que en que cada estudiante tendr una tarjeta, en la cual debern poner una
experiencia que hayan tenido a causa del Estrs, luego lo tiraran en la Catarata del
olvido, comprometindose a llevar estilos de vida saludable evitando el estrs.

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