Cara Menghilangkan Logam Berat dari Tubuh

Logam berat dan metaloid terbentuk secara alami di kerak bumi. Mereka berubah
menjadi kontaminan lingkungan melalui kegiatan seperti peleburan, pertambangan,
pembakaran batu bara dan produksi industri, pertanian dan kegiatan domestik lainnya.
Fenomena alam, seperti letusan gunung berapi dan pelapukan, juga menyebabkan
pencemaran logam berat. Mereka berpotensi beracun bagi manusia, hewan dan
lingkungan pada umumnya.

Dari semua logam berat, paparan timbal, merkuri, kadmium dan arsenik sangat
berbahaya bagi kesehatan manusia, menurut sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan
dalam British Medical Bulletin. Logam berat masuk ke tubuh kita dalam tiga cara:
Inhalasi: Udara yang kita hirup tercemar dengan logam berat akibat aktivitas manusia
dan fenomena alam. Kendaraan bermotor juga memancarkan logam berat udara. Orang
yang bekerja di pabrik-pabrik, tambang, kawasan industri, pengolahan kertas dan
stasiun tenaga nuklir sangat rentan terhadap logam berat udara.
Tertelan: Makan produk olahan hewan dan produk makanan nabati adalah sumber
utama dari manusia kontaminasi logam berat. Konsumen dan limbah industri juga dapat
mencemari sumber air, seperti danau, sungai dan sungai.
Penyerapan: Kontak dengan udara atau tanah yang terkontaminasi adalah cara utama
tubuh menyerap logam berat. Mata dan kulit menyerap beberapa logam berat di udara
setiap hari.
Paparan jangka panjang untuk logam berat dapat membuktikan adanya zat
karsinogenik dari waktu ke waktu, sangat dapat merusak sistem saraf pusat dan
berakibat fatal pada sistem kardiovaskular. Tak hanya itu, kromium dan kadmium dapat
menyebabkan kanker paru-paru. Timbal dapat menyebabkan gangguan anemia,
kelumpuhan dan ginjal.
Sedangkan, merkuri dapat menyebabkan stomatitis (gusi dan radang mulut), tremor

dan gangguan neurotik. Arsenik dapat menyebabkan hipopigmentasi, diabetes dan

kanker kulit.
Untuk itu, detoksifikasi logam berat sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda.
Berikut adalah cara bagaimana Anda dapat menghilangkan logam berat dari tubuh
Anda secara alami meski membutuhkan proses yang panjang.
1. Minum air putih yang cukup
Tubuh Anda terdiri dari 65 persen air. Air sangat diperlukan untuk kesehatan yang lebih
baik. Tidak ada metode detoksifikasi, atau diet atau olahraga yang akan memiliki efek
positif pada tubuh Anda jika Anda terus-menerus mengalami dehidrasi. Dehidrasi adalah
penyebab utama stres oksidatif, yang menghambat kemampuan tubuh untuk melawan
radikal bebas yang merusak sel.
Baca juga: Cara Diet Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan
Ketika logam berat masuk ke tubuh kita, stres oksidatif memicu toksisitas mereka.
Minum banyak air mengurangi stres oksidatif dan menghambat toksisitas logam berat
dalam tubuh. Selanjutnya, air akan mengangkut nutrisi penting dan mineral di seluruh
tubuh. Nutrisi dan mineral memperkuat organ detoksifikasi, yakni hati, ginjal, usus,
saluran pernapasan, dan
kulit.
2. Mengonsumsi makanan fermentasi
Peran bakteri pencernaan, atau probiotik, dalam menghilangkan logam berat dari tubuh
tidak diketahui secara luas. Probiotik seperti bakteri asam laktat (lactobacillus)
ditemukan dalam usus dan di makanan fermentasi memiliki kemampuan untuk
mengikat logam berat dan membantu membuang mereka keluar dari tubuh.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam 2012 Environmental Microbiology
dan Terapan, dari 255 bakteri asam laktat diisolasi untuk tujuan pengujian, 26 ternyata
mengandung kadmium yang luar biasa. Makanan fermentasi yang mengandung bakteri
baik ini termasuk yogurt probiotik, keju, tahu dan tempe fermentasi serta acar
mentimun, lobak, dan bawang putih.
3. Meningkatkan asupan polifenol
Polifenol adalah zat gizi mikro yang ditemukan berlimpah dalam makanan Anda. Peran
mereka dalam memerangi kanker dan penyakit kardiovaskular sangat terkenal. Sumber
terkaya polifenol termasuk cengkeh, peppermint kering, oregano kering, biji rami, coklat
bubuk, coklat hitam, teh hijau, elderberry, chokeberries, blueberry, stroberi,
blackcurrant dan buah plum.
Minuman yang kaya polifenol seperti jus anggur merah, teh hijau dan anggur merah
membantu meningkatkan produksi metallothionein dalam tubuh manusia, menurut

sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Food Science.

4. Mengonsumsi makanan yang kaya sulfur
Glutathione adalah antioksidan utama dalam tubuh manusia dan merupakan kunci
untuk membersihkan tubuh dari racun berbahaya dan logam berat. Arsenik adalah
logam berat yang secara langsung menghambat produksi glutathione dalam tubuh.
Makanan yang kaya belerang dan sulfur meningkatkan aktivitas glutation dalam tubuh.
Makanan kaya belerang termasuk sayuran seperti brokoli, bayam, selada air, kubis, dan
kembang kol serta bawang putih, bawang merah, daun bawang.
5. Rutin mengonsumsi susu
Susu memperkuat sel-sel hati, yang mencegah penyerapan logam berat beracun.
Silymarin adalah zat aktif utama dalam susu, juga dikenal sebagai silybum marianum.
Menurut sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam The Journal of India Medical
Research, silymarin tampaknya menjadi pengobatan yang sangat menjanjikan untuk
kontaminasi logam berat. Penelitian lebih lanjut mencatat bahwa silymarin
mempromosikan produksi glutathione dan mencegah penipisannya dalam tubuh.
6. Mengkonsumsi daun ketumbar
Ketumbar membantu logam berat seperti aluminium, merkuri dan timah dan
membuang mereka keluar dari tubuh. Daun ketumbar juga memiliki sifat antioksidan
yang baik untuk tubuh.
7. Olahraga yang teratur
Olahraga teratur dapat membuat Anda berkeringat dalam hitungan detik dan
menghilangkan racun secara efektif. Selanjutnya, latihan dan olahraga juga dapat
meningkatkan sirkulasi darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke hati dan
ginjal. Hal ini membuat mereka berfungsi lebih baik.
Simak juga: 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Pasca Olahraga
8. Sauna
Mandi sauna adalah cara lain yang efektif untuk membersihkan tubuh Anda dari logam
berat melalui thermogenesis dan keringat. Sesi sauna diperlukan untuk memobilisasi
dan menghilangkan logam berat dari tubuh. Sesi sauna ini harus dipantau secara medis,
tetapi secara keseluruhan, sauna merupakan cara yang aman untuk menghilangkan
racun dari tubuh.