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proporcionarle placer y distraccin, a veces la nica que puede tener. Por ello, antes de
mencionar las necesidades nutricionales y los alimentos que las pueden cubrir,
valoramos una serie de factores tanto o ms importantes que la propia alimentacin:
Valoracin de los hbitos alimentarios adquiridos a lo largo de la vida, con el fin de no
cambiarlos si no existe una patologa que lo justifique.
El estado emocional y la salud mental son elementos determinantes en esta etapa para
asumir las recomendaciones dietticas y de cualquier tipo que se le sugieran.
La capacidad de hacer vida social. Es bueno buscar compaa para comer. Comer solo
es sinnimo de comer mal o hacer mens desequilibrados.
Grado de actividad y posibilidades de mantenerla en algn nivel. Luchar contra el
sedentarismo mejora la evacuacin, los niveles clcicos y proteicos y ayuda a abrir el
apetito a los ancianos anorxicos.
Peso: Es necesario vigilar el sobrepeso porque produce problemas en los ancianos. Pero
es diferente un anciano gordo que otro que va engordando. Si es obeso hace aos se
debe frenar la obesidad y hacerle adelgazar un poco, pero no exageradamente porque
P0driamos ocasionar otros problemas.
Digestiones: Proponer comidas de fcil digestibilidad para mejorar la capacidad de
absorcin de nutrientes.
Apetito: Debe mantenerse para hacer una ingestin adecuada. Se deben buscar
alicientes para estimularlo, por ejemplo, gran variedad de mens, presentacin atractiva,
comidas no muy abundantes pero si bien repartidas. Por el contrario, si el apetito es
exagerado (a veces a causa del aburrimiento), tambin las distracciones colaboran a
paliarlo.
Dentadura: Debe mantenerse en buenas condiciones higinicas y mecnicas. Cuando
existan problemas dentarios y de deglucin puede recurrirse al cambio de consistencia
de la alimentacin, hacindola blanda o triturada segn convenga.
Insomnio: Se combatir mediante la actividad fsica y la terapia ocupacional. A veces
una infusin o alguna bebida caliente antes de acostarse ayudan a conciliar el sueo,
evitando los frmacos si no son precisos. Deben evitarse las bebidas estimulantes.
Por ltimo, es preciso valorar las posibilidades de enfermedades reales o potenciales y
el estado de salud en general al hacer recomendaciones alimentarias.
ALIMENTARSE EN LA VEJEZ para personas mayores
Las personas de la tercera edad no necesitan una dieta esencialmente distinta a la de los
adultos jvenes, salvo que tengan alguna enfermedad que requiera una dieta especfica.
El anciano debe recibir alimentos variados que proporcionen los nutrientes bsicos. Hay
que tener en cuenta que con la edad se necesitan menos caloras..
La dieta debe aportar suficiente fibra para evitar el estreimiento.
Se deben limitar los alimentos que tengan colesterol y grasas saturadas, como por
ejemplo las carnes y los huevos, as como el exceso de sodio y azcares refinadas.
Tambin se debe prestar especial atencin al calcio, pues a medida que se envejece los
huesos se vuelven frgiles y se rompen fcilmente.
Se debe mantener un peso saludable para as prevenir otros problemas o enfermedades
crnicas.
La actividad fsica es importante para la salud de los ancianos, ya que una de las
caractersticas del envejecimiento es la prdida de msculo. Caminar es un buen
ejercicio.
Hay que tomar suficientes lquidos. Algunos adultos mayores no toman suficiente agua
por temor a orinar frecuentemente, sin darse cuenta de que esto les puede crear
problemas de digestin y tambin los puede llevar a la deshidratacin, sobre todo en las
pocas de calor.
En la vejez, se recomienda hacer cinco comidas al da en lugar de tres, como se
acostumbraba en la juventud.
No es raro que ellos rechacen alimentos duros como la carne o pasen al estmago
alimentos mal triturados. Las comidas deben ser preparadas adecuadamente y ofrecerlas
en forma blanda, preferiblemente.
La prdida de los sentidos como el del gusto y el olfato, la sequedad en la boca, pueden
tambin limitar an ms el gusto por la comida.
Los cambios en la estructura familiar de los ancianos por la muerte de un cnyuge o la
independencia de los hijos puede frecuentemente contribuir a la depresin y el
aislamiento y afectar el deseo por los alimentos.
Es muy importante que los ancianos estn acompaados de familiares, amigos o de las
personas que los cuidan a las horas de las comidas.