SESIN EDUCATIVA

I)
DATOS GENERALES:
TEMA:
El estrs
NOMBRE DE LA ACTIVIDAD
Elimina de tu vida todo aquello que te cause estrs y te quite la sonrisa
FECHA:
22-06-2016
LUGAR:
HOSPITAL REGIONAL DE TRUJILLO
FACILITADORES:
MARIO SILVA ZARATE
PARTICIPANTES:
PACIENTES DEL SERVICIO DE SPIQUIATRIA DEL HOSPITAL REGIONAL DE TRUJILLO.
PROBLEMA:
Diferentes situaciones de la vida diaria, que conllevan a contraer enfermedades como
el estrs.
COMPETENCIA:
I.1.

CONTENIDOS:
Definicin del estrs
Causas del estrs
Factores de riesgo del estrs
Signos y Sntomas del estrs
Consecuencias del estrs
Medidas preventivas del estrs

I.2.

CAPACIDADES

1.3

Define con sus propias palabras lo que es estrs

Menciona las causas que conlleva al estrs
Analiza los factores de riesgo del estrs
Identifica los signos y sntomas del estrs
Determina las consecuencias del estrs
Propone ejemplos de medidas preventivas del estrs
ACTITUDES

Demuestra participacin activa, reflexiva, y preventiva durante la sesin de

aprendizaje.

II.

ESTRATEGIA METODOLOGICA
2

3 MOMENTO
S
8
9
10
11 MOTIVAC
ION

24
25

4 ESTRATEGIAS
12
Se iniciara
la
sesin
educativa
presentando
un
sociodrama, en el cual
se concientizara a los
pacientes
as
despertar inters en el
tema a desarrollar.
13
Los participantes
tendrn que identificar
el tema
a tratar,
seguidamente
se
realizar las siguientes
preguntas
motivadoras:
1 Qu observaron
en el sociodrama?
2 Cul es el tema a
tratar?
1. Esta
misma
situacin que han
observado
han
tenido
la
experiencia
con
algn familiar o
algn conocido y/o
vecino?
3 Cules creen que
han
sido
las
razones?
14 Finalmente
se
sealar
las
capacidades
y
actitudes
a
desarrollar en sta
sesin educativa.
27 Se indagara sobre
conocimientos

5 RECURSOS
15 RECURSOS
HUMANOS:
Facilitadores
Estudiantes
16
17 RECURSOS
DIDACTICO
La Palabra
18
19 RECURSOS
LOGISTICOS
Vestimenta
SILLA.

31 Recursos
humanos:

6 TIEM 7 INDICADORES
PO
DE LOGRO
20
N pacientes que
21
identificaran el
22
tema a tratar y
23
5
muestran
min
inters.
N pacientes que
responde a las
interrogantes y
responden
en
forma asertiva.

38
39

N pacientes que
responden

26 BASICO

previos respecto al
tema mediante las
siguientes tcnicas.
28 Se
reforzara
los
conocimientos
como:
Definicin
del
estrs
Causas
del
estrs
Factores
de
riesgo del estrs
Signos
y
sntomas
del
estrs
Consecuencias
del estrs
Medidas
preventivas del
estrs
29 utilizando
en
el
rotafolio
30
42
45 Se solicitar a un
43
grupo de pacientes
44 PRACTICO
para que realicen
tcnicas
de
relajacin,
las
cuales
sern
guiadas
por
los
facilitadores.
50 EVALUACIO 51
Se aplicara la
N
tcnica
del
globo
preguntn

en

esta

tcnica se invitar a
todos los participantes
a pasar los globos al
son de la msica, una
de las facilitadoras se

32 Facilitadores
y 40 15
Pacientes
min
psiquitricos
33 Recursos
Didctico
34
La
palabra,
papelotes
35
36 Recursos
Logisticos
37 Plumones, hojas
de
color,
recortadas,
tijeras, goma

La palabra
Estudiantes
Facilitador
46
Msica
47

48
49

acertadamente a
las
interrogantes.
41

N de pacientes
9
que realizar las
min
tcnicas
de
relajacin para la
prevencin
del
estrs.

52 Recursos
55 10 N pacientes que
humanos:
min
responden todas
Estudiantes
las preguntas de
Facilitador
acuerdo a las
53
capacidades
54 Recursos
propuestas,
Logsticos
teniendo
en
Globo
cuenta la tcnica
Tarjetas con
utilizada.
las preguntas
Premios.

colocar de espaladas
al pblico objetivo y
har parar la msica,
cada globo tendr una
pregunta relacionadas
con

cada

capacidad,

por

participante

reventar el globo y
encontrar

su

pregunta de acuerdo al
orden

asignado

de

acuerdo al desarrollo
de

los

subtemas

propuesto

en

cada

capacidad a tratar.
Se le otorgar un
premio
a
cada
participante.
56
EXTEN
Se realizar la 62 Recursos
SION
humanos:
dinmica
57
Facilitadores
llamada
El
Bal
Adultos
58
mayores
del
Olvido,
59
63 Recursos
60
donde a cada
persona

se

le

dar una tarjeta,

en la cual deben
colocar a travs
de

la

reflexin

una conducta no
preventiva
inadecuada

que

puede originar la

materiales:

Papeles
colores
64 Tijeras
65 Goma
66 Plumones
67 Cartulinas
68 Cartn
69 Silicona
70 Cartulina

de

73
74

Porcentaje
de
6
personas
que
min
asumen
los
compromisos
asociados para
evitar el estrs

enfermedad
estrs,
debe

del

corrugada

luego 71 Botn
de 72

introducirlo en el
Bal del olvido.
61
Finalmente se le
dar otra tarjeta
donde debern
comprometerse
escribiendo
un
buen
un buen
hbito
que
tendrn a partir
de ahora en sus
vidas.
75

76 ESTRES
DEFINICIN
77
El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las
situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro
entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta
cantidad de estrs (activacin) es necesaria. En general tendemos a creer que el
estrs es consecuencia de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad
entendemos que es un proceso de interaccin entre los eventos del entorno y nuestras
respuestas cognitivas, emocionales y fsicas. Cuando la respuesta de estrs se
prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro desempeo acadmico o
profesional, e incluso nuestras relaciones personales o de pareja se pueden ver
afectadas. La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrs es reconocer cundo
aumentan nuestros niveles de tensin y ante qu estmulos o situaciones.

78
CAUSAS:

79
80
FACTORES DE RIESGO:
Factores fsicos:
a) Iluminacin: Tanto el exceso como el defecto dificulta la percepcin correcta de los estmulos
visuales, perdiendo mayor cantidad del tiempo invertido en el trabajo y creando mayor estado
de tensin.
b) Ruido: Cuando los niveles son muy graves y continuos producen irritabilidad, fatiga y
dificultad para la concentracin. Cuando los niveles son altos el ruido asla a los trabajadores
ya que no permite una buena comunicacin entre ellos. El ruido intermitente y sobre todo el no
esperado, altera mucho la concentracin que necesitamos para realizar nuestro trabajo.
c) Temperatura: Es un factor muy importante ya que de l depende el confort de la persona en
su puesto de trabajo.

81
La temperatura muy alta puede producir somnolencia, lo que requerir aumentar
nuestro estado de alerta, por ejemplo los trabajadores de hornos.
82
La baja temperatura produce una limitacin importante en las tareas manuales, por
ejemplo trabajos en la intemperie.
83
Tanto el alta como la baja temperatura son factores muy importantes en la produccin
de accidentes laborales.
Factores Dependientes Del Trabajo:
84
a) Jornada laboral: Conlleva a implicaciones sociales, ya que el ir a turnos, fijo o nocturno,
puede alterar la vida privada del trabajador. Algunos turnos de trabajo dificultan la realizacin
de actividades extra laborales y de relacin social, produciendo en corto o largo plazo un
rechazo a dicho trabajo, con disminucin de la motivacin y comunicacin con los
dems.
b) Productividad: En la actualidad y debido a la gran competencia empresarial, el trabajador
est sometido constantemente a estmulos externos para llegar a la productividad fijada o
incluso mejorarla, y en cierta manera la maquinaria es la que impone el ritmo de trabajo,
teniendo que acomodar la respuesta del individuo a este ritmo.
c) Salario: Debe de ser el suficiente para que un trabajador pueda vivir con comodidad y no
estar pensando constantemente como conseguir unos mayores ingresos.
d) Horas extras: Es la consecuencia de una falta de salario adecuado. Se realizan habitualmente
para conseguir una mayor independencia econmica y poder optar as a una mayor
comodidad social.
85

Factores Familiares:
86

a) Relaciones conyugales: Toda convivencia provoca siempre problemas ms o menos

importantes. Cuando trabajan los dos miembros de la pareja los problemas son ms
frecuentes: distintos horarios laborales, tareas domsticas, cuidado de los hijos, administracin
de la economa domstica, etc.
b) Relaciones con los hijos: Muchas veces por el tiempo que se invierte en el trabajo se
descuidan las relaciones con los hijos. Al terminar la jornada laboral y llegar cansados no se
dedica el tiempo suficiente en hablar, jugar y escuchar los problemas que pueden afectar a
nuestros hijos; esto trae como consecuencia que la relacin se enfre disminuyendo el
dilogo de los hijos con los padres.
c) Educacin de los hijos: Todos los padres quieren que sus hijos tengan el mejor futuro
laboral. Esto conlleva a ocasionar una ansiedad y una competitividad excesiva. La tensin a la
que se somete a los hijos se traduce en ocasiones en enfrentamientos y discusiones con los
padres.
d) Convivencia con los ancianos: Si el trabajador tiene que convivir con una persona mayor su
ncleo familiar pierde intimidad, lo que le impide realizar muchas de las cosas que querra
hacer para poderse relajar despus de su trabajo.
e) Cuidado de familiares enfermos: El ritmo de vida que marca el cuidado de una persona
enferma resulta en ocasiones agotador. En estos casos se aade un nuevo trabajo, la
asistencia y cuidado del enfermo, dejando en un segundo plano a su familia, lo que le
produce gran tensin y muchas veces termina enfermando el cuidador.

f) Prdidas importantes: fallecimiento de un familiar, desalojo de su hogar.

g) Hbitos no saludables: no toman su siesta correspondiente, auto medicarse.
h) Jubilacin: llega el tiempo donde tienen que abandonar su trabajo.
87

Factores Personales:

88

Existen Dos Tipos De Conductas: A Y B

El patrn de la conducta TIPO A se presenta en personas que necesitan constantemente

conseguir logros cada vez ms importantes. Necesitan sentir que poseen el control de
todas las tareas en las que estn presentes, son competitivos, agresivos, muy ambiciosos e
irritables y estn en alerta constante. No les gusta delegar responsabilidades y sienten gran
preocupacin por la puntualidad. Siempre quieren ser protagonistas.
89
Son candidatos de padecer problemas cardiovasculares en una proporcin seis
veces mayores que en otras personas.

91

El patrn de conducta TIPO B se presenta en personas que no son competitivas, poco

ambiciosas, no agresivas, prefieren el trabajo en equipo, delegan responsabilidades, no les
gusta vivir pendientes de horarios y disponen a menudo de su tiempo libre
90

SGNOS Y SNTOMAS:
92 SNTOMAS COGNITIVOS
Prdida de memoria
Incapacidad para concentrarse
Juicio pobre
Ver solo lo negativo
Pensamientos
ansiosos
y
apresurados
Preocupacin constante
94 SNTOMAS FSICOS
Dolores,
por
ejemplo
de
cabeza
Diarrea o estreimiento
Nuseas y mareos
Dolor
en
el
pecho,
palpitaciones rpidas
Perdida o disminucin de
deseo sexual
Frecuentes
enfermedades
respiratorias

93 SNTOMAS EMOCIONALES
Cambios de humor
Irritabilidad
Agitacin, incapacidad para
relajarse
Sentirse abrumado
Sensacin
de
soledad
y
aislamiento
Depresin e infelicidad general
95 SNTOMAS CONDUCTUALES
Comer de ms o de menos
Dormir de ms o de menos
Aislarte del grupo social
ser
negligente
con
responsabilidades
Usar drogas, cigarros o alcohol
para relajarse
96

97
CONSECUENCIAS:
98 Algunas de las consecuencias del estrs son:
99

Ansiedad.

Cansancio, agotamiento o prdida de energa.

Dolor en la espalda.

Depresin.

Presin sangunea alta.

Insomnio.

Sensacin de "falta de aire".

Cada del cabello.

Tensin en el cuello.

Malestar estomacal.

Subir o bajar de peso.

Presin de dientes o mandbula.

Tomar ms alcohol, tranquilizantes u otras drogas.

Fumar ms.

Disminucin de la autoestima.

Problemas en sus relaciones con los dems o en el trabajo

Problemas en diferentes reas de la vida.

Dificultad para tomar decisiones.

Cambios en el estilo de vida, sin razn aparente.

Propensin a tener accidentes.

MEDIDAS PREVENTIVAS:
Consumir una dieta balanceada y saludable y no coma en exceso
Dormir bien (entre 7 y 8 horas )
Realizar ejercicios regularmente
Limitar el consumo de cafena, alcohol, nicotina y otras drogas psicoactivas
Aprender y practicar tcnicas de relajacin
Tomar descansos en el trabajo y asegrese de mantener un equilibrio entre las

actividades recreativas y las responsabilidades

Compartir tiempo con personas de su agrado
Buscar realizar actividades de esparcimiento, como por ejemplo: escuchar msica,
leer, etc.
Prepararse lo mejor que pueda para los sucesos que usted sabe que pueden

ocasionarle estrs
Esforzarse por resolver los conflictos con otras personas
Fijarse metas realistas en su casa, trabajo
Tratar de ver el cambio como un desafo positivo y no como una amenaza
Pedirle ayuda a sus amistades, familiares y profesionales
S asertivo.

 Establece lmites, aprende a decir que no. Suspende las actividades que son
menos prioritarias, es decir, escoge tus batallas.
Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus actividades y expectativas.
Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de
los dems, exigirte perfeccin o ser inflexible con las prioridades puede generar
mucha frustracin.
Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar tus
emociones, tanto la risa como la pena y la rabia.
Anticipa las situaciones estresantes y preprate. Imagina la situacin (el examen o
la entrevista, por ejemplo) y practica tus respuestas y reacciones para estar
preparado.
Ordena tu espacio personal. Limpia y arregla tu cuarto y tu mesa de estudio.
Cambia tu ambiente fsico de manera que te ayude a trabajar.
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