tengo la tension alta que hago?

por tocinitodecielo el Vie Nov 27, 2009 5:30 pm

Tengo la tensin alta: qu hago?
Tener la tensin arterial alta significa que el corazn ha de hacer gran fuerza
para que la sangre llegue a todas las partes del cuerpo, la causa es, que las
arterias, que en un principio son elsticas cuando por ellas pasa la sangre, se
vuelven duras y rgidas ofreciendo as mayor resistencia , con lo cual el corazn
cada vez tendr que hacer ms fuerza para poder cumplir con su misin. Se
considera que existe hipertensin cuando las cifras son mayores a 140/90 en
adultos y 160/90 en ancianos.
POR QU SE ENDURECEN LAS ARTERIAS?
Confluyen varias causas, todas ellas igual de importantes.
1. Mala alimentacin.
Si uno toma exceso de carne y sal, poca verdura, fruta, etc., van depositndose
placas de suciedad en los vasos sanguneos, a la vez el msculo por si mismo
que las forma va perdiendo su elasticidad
2. Falta de ejercicio, vida sedentaria
Para un correcto funcionamiento del organismo ste debe permanecer activo,
en movimiento, por eso es importante hacer ejercicio todos los das, ya sea
andar, nadar, gimnasia de mantenimiento, etc..
3. Las preocupaciones.
La tristeza, el estrs, emociones fuertes(ya sean alegras o disgustos), las
prisas, hacen que se libere en la sangre adrenalina, sta hormona hace que
aumente el nmero de latidos por minuto y el nmero de respiraciones,
tambin hace que los msculos que rodean las arterias se compriman , as
sube la presin
4. Exceso de peso.
Cuando existe ms peso del que a uno le corresponde en relacin a su altura y
complexin, de hecho el comer mucho hace que la tensin suba, y al contrario,
cuando una persona con sobrepeso adelgaza sus cifras de tensin llegan a
normalizarse.
5. Los excitantes.

El uso diario de caf, t, coca cola, alcohol, tabaco altera el sistema nervioso y
vascular, alterando para mal nuestra tensin
6. La edad.
A mayor edad mayores cifras de tensin, por ejemplo, si para un nio es
normal 80/50, para un anciano ser normal 150/80.

SNTOMAS DE TENER ALTA LA TENSIN.

Dolor de cabeza
Mareos e inestabilidad
Alteraciones en la vista
Ruidos de odos
Hemorragias nasales

POR QU ES IMPORTANTE TENER LA TENSIN NORMAL.

Porque para el corazn supone un super esfuerzo, l tiene mucho aguante,
pero llega un momento que el ventrculo, que es la parte que enva la sangre a
todo el cuerpo, se desarrolla en exceso, y al final se producen fallos en sus
contracciones, pueden aparecer taquicardias o arritmias, anginas e infartos.
En el cerebro las arterias pueden sufrir dilataciones anormales formando bolsas
que pueden romperse y provocar hemorragias, o tambin pueden formarse
pequeos cogulos que impediran el riego de ste rgano bsico para nuestra
vida, de tal forma que se podra producir parlisis de medio cuerpo, prdida del
habla o de la capacidad intelectual, en casos ms graves la muerte.
En los ojos la hipertensin provoca endurecimiento de las arterias de la retina,
disminuyendo stas de calibre.
En los riones puede terminar habiendo insuficiencia renal y fallo renal.

TRATAMIENTO PARA NORMALIZAR LA TENSIN.

ALIMENTACIN.
Tomar una dieta rica en ensaladas con ajos, cebollas, rabanitos, lechugas,
repollo, espinacas tiernas, tomate, remolacha, zanahorias, maz, manzana,
aguacate, etc., aliada siempre con limn , aceite de oliva, ajo crudo y hierbas
como tomillo u organo.
Tomar abundantes vegetales cocidos o al vapor, frutas, pan integral, patatas,
cereales integrales, queso fresco sin sal, pastas integrales, leche
semidesnatada, abundante arroz integral (alimento bsico para normalizar la
tensin y mantenerse completamente sano), poca sal y que sea marina sin
aditivos antiapelmazantes(impiden la absorcin de minerales por nuestro
organismo),pescado.
RESTRINGIR al mximo la sal, los huevos, la carne(una vez por semana como
mucho), los embutidos los quesos, las conservas animales o vegetales, los
salazones, frutos secos con sal, carnes ahumadas, vsceras animales como
hgado, riones, sesos, jamn serrano, jamn york, marisco, moluscos, bebidas
con gas, grasas animales, mantequilla, pan blanco, especialmente si es con sal,
bicarbonato, cubitos de caldo, sopas de sobre, dulces hechos con levadura.
Evitar los excitantes como el caf, t, coca cola, alcohol, tabaco.
La preparacin de las comidas que sea simple: ensaladas, alimentos cocidos,
asados, ajo, limn, hierbas aromticas.
EJERCICIO.
Cualquier ejercicio tranquilo nos ayudar pues con el ejercicio se aporta ms
oxgeno a las clulas y se liberan toxinas de todos los tejidos a la sangre, que a
su vez los elimina por el rin en la orina.
MANTENER LA CALMA Y LA PAZ INTERIOR.
Es importantsimo mantener la quietud y la serenidad en nuestro fuero interno,
sto no es algo que nos va a venir de forma espontnea si no lo trabajamos.
Podemos usar cualquier tcnica que conozcamos. yoga, respiracin, relajacin,
visualizacin creativa, oracin, meditacin.
Si no conocemos nada podemos comprar algn libro, algn vdeo o casette que
nos ensee, o asistir a algn curso.

Si no trabajamos sobre la mente a diario, sta nos enredar en sus laberintos y

nos amargar toda la existencia, as y por el sufrimiento que ella nos produce
sufriremos de presin alta.
SOBREPESO Y OBESIDAD.
La obesidad y el comer mucho somete al organismo a un trabajo excesivo que
lo desequilibra, de hecho al bajar peso la tensin va bajando.
ELIMINAR LOS EXCITANTES.
Conozco casos de personas que estn tomando tratamiento para problemas de
nervios y a la vez toman excitantes, as cada vez estn ms desequilibradas.
TRATAMIENTO CON PLANTAS.
En un principio bastar con todo lo anterior, si no fuese as nos podramos
ayudar con el ESPINO BLANCO (crataegus oxilacanta), sus hojas y flores
blancas actuarn regulando nuestra tensin, sin ningn efecto secundario, nos
mejorar la circulacin general, nos sedar. Tambin est indicado en infartos,
taquicardias, tensin baja, anginas y arritmias cardiacas.
Se puede tomar en cpsulas, en infusin, en extracto.
En el caso de infusin se tomar tres cucharadas de la planta en todo el da.
Pondremos tres vasos de agua en el fuego y cuando rompa a hervir echamos la
planta, se deja reposar 15 minutos, y ya lo podemos tomar antes de las tres
comidas principales endulzado con miel(tambin podemos echar un chorrito de
limn).
En el caso de los extractos o cpsulas debis preguntar en el herbolario la
dosis pues la concentracin de ste depender del fabricante.
Si con todo lo anterior sigue sin bajar aadiremos a este tratamiento el
MURDAGO(viscum album), es una planta muy poderosa y no debemos
pasarnos en la dosis, por eso dependiendo del fabricante cambia, en el caso de
la marca Bioforce son 20 gotas en las tres comidas principales.
Adems os aconsejo el AJO CRUDO, es preferible tomarlo en ayunas pues su
efecto curativo aumenta as, se coge un diente, se pela y se corta en trocitos
pequeos, se aade un poco de agua y se debe tomar tragndolo como si
fuese una pastilla, no se debe masticar, as no sentar mal, ni se repetir, ni
oler el aliento. Puede tomarse tambin en perlas, pero no es tan sano como

crudo, adems as el ajo ha perdido su parte vital. Cuando el ajo crudo con las
comidas sienta mal es seal de que el aparato digestivo est funcionando mal,
los jugos digestivos son pobres, y es entonces cuando ms se necesita sta
medicina curalotodo. Se puede tomar tambin el ajo crudo en las ensaladas, o
en la sopa...
La dosis curativa es un diente por da, si sentara mal se puede empezar con un
cuarto y luego ir aumentando, se puede tomar dos o ms dientes sin ningn
problema.
Esto es sacado de internet,para quien le interese,me parece importante que
uno se controle la tensin,una manera de comer ajos y que no sepa ...es la
receta que puse yo en su dia
AJOS EN CONSERVA
Os dejo una manera de conservar los ajos,viene estupendo,para a quien no le
guste pelarlos y se pueden comer solos,estan como las aceitunas,para la gente
saludable un par de ellos en ayunas,ayuda a combatir enfermedades
Cocerlos 12 segundos(escaldarlos)pasado ese tiempo..sacarlos con un colador
y meterlos en agua fria,una vez frios y sin haber tirado el agua
caliente..escaldar otros 12 segundos ms,meterlos otravez en agua fria y
escaldar 12 segundos ms,enfriar y meter en un bote mitad de agua y mitad
de vinagre,meter en la nevera y tendreis ajitos frescos para lo que querais
repito,escaldar 3 veces 12 segundos,enfriando cada vez que se sacan y mitad
de agua,mitad de vinagre

Por el Dr. Mercola

La presin arterial alta no controlada es un problema de salud muy grave que
puede conducir a enfermedades cardacas y aumentar el riesgo de derrame
cerebral. La buena noticia es que mediante un plan de alimentacin saludable,
en combinacin con el ejercicio y tcnicas efectivas para reducir el estrs, las
probabilidades de disminuir su presin arterial estarn a su favor.
Si usted o alguien que ama tiene complicaciones de presiona arterial alta,
entonces por favor revise y comparta la siguiente informacin. En caso de
necesitar ms informacin, tambin incluyo una lista de artculos sobre
suplementos. La hipertensin en realidad es una condicin fcil de tratar, pero
si se ignora, podra causar dao severo en su salud.
Su Alimentacin Aumentar o Disminuir su Presin Arterial
Usted sigue un rgimen alto en granos y bajo en grasas?

De ser as, le tengo malas noticias, porque est combinacin nutricional es un

camino directo haca la hipertensin y puede devastar su salud por completo.
Una innovadora investigacin publicada en la revista Diabetes en 1998 report
que cerca de dos tercios de las personas en la prueba, quienes eran resistentes
a la insulina (RI) tambin tenan presin arterial alta, y la resistencia a la
insulina es causada directamente por una alimentacin alta en azcar y
granos, junto con una cantidad insuficiente de ejercicio.
Por lo tanto, si padece de hipertensin, lo ms probable es que tambin tenga
un mal control de sus niveles de azcar, porque estos dos problemas a menudo
van de la mano.
A medida en que aumentan sus niveles de insulina, tambin lo hace su presin
arterial
Como lo explica el Dr. Rosedale, la insulina almacena magnesio. Si sus
receptores de insulina no estn funcionando correctamente y sus clulas
desarrollan resistencia a la insulina, entonces no podr almacenar magnesio y
ser eliminado de su cuerpo a travs de la orina. El magnesio almacenado en
sus clulas relaja los msculos.
Si su nivel de magnesio es muy bajo, sus vasos sanguneos se contraen en
lugar de relajarse, lo que aumentar su presin arterial y disminuir su nivel de
energa.
La insulina tambin afecta su presin arterial al hacer que su cuerpo retenga
sodio. La retencin de sodio provoca retencin de lquidos. La retencin de
lquidos, a su vez, provoca que su presin arterial aumente y en ltima
instancia esto puede conducir a una insuficiencia cardaca congestiva.
Si la hipertensin es el resultado directo de los niveles de azcar en la sangre
descontrolados, entonces normalizar los niveles de azcar en la sangre
tambin har que su presin arterial se encuentre dentro de un rango
saludable.
La Fructosa Puede Provocar Que Su Presin Arterial se Vaya Por las
Nubes
Lo primero que tiene que hacer es eliminar todos los granos y azcares de su
alimentacin, en particular la fructosa, hasta que su peso y su presin arterial
se hayan normalizado. Comer azcares y granos- incluyendo todo tipo de pan,
pasta, maz, patatas o arroz- provocar que sus niveles de insulina y presin
arterial se mantengan elevados.
Un estudio publicado a principios de este ao descubri que las personas que
consumieron 74 gramos o ms de fructosa al da (equivalente a cerca de 2.5

bebidas azucaradas) tuvieron un riesgo del 77 % mayor de tener niveles de

presin arterial de 160/100 mmHg. (En comparacin con la presin arterial
normal que est por debajo de 120/80 mmHg.)
Consumir 74 gramos o ms de fructosa todos los das tambin aument el
riesgo de tener una presin arterial de 135/85 en un 26 % y de 140/90 en un
30 %.
Esto es significativo porque en la actualidad el estadounidense promedio
consume 70 gramos de fructosa TODOS los das.
La fructosa se descompone en una variedad de productos de desecho que son
malos para su cuerpo, uno de ellos es el cido rico. El cido rico eleva la
presin arterial al inhibir el xido ntrico en los vasos sanguneos. El xido
ntrico ayuda a que sus vasos mantengan su elasticidad, por lo que la
supresin de xido ntrico conduce a un aumento de la presin arterial.
De hecho, los 17 de los 17 estudios realizados demuestran que los niveles
elevados de cido rico provocan hipertensin, por favor lea el artculo donde
entreviste al Dr. Richard Johnson, quien fue el principal investigador mdico en
este mbito, pero su investigacin sobre los peligros para la salud de la
fructosa, particularmente sobre como la fructosa causa problemas de salud
como presin arterial alta.
Mi Recomendacin Sobre el Consumo de Fructosa
Como una recomendacin estndar, le recomiendo firmemente que mantenga
su consumo total de fructosa por debajo de los 25 gramos al da. Ya que la lata
promedio de soda de 12-onzas contiene 40 gramos de azcar, por lo menos la
mitad es fructosa, esta lata de soda POR S SOLA excede la cantidad diaria
permitida.
Adems, sera prudente que la mayora de las personas tambin limiten la
cantidad de fructosa que obtienen del consumo de frutasa 15 gramos o menos,
porque est prcticamente garantizado que consumir fuentes de fructosa
"ocultas" (generalmente, en forma de jarabe de maz de alta fructosa) de la
mayora de las bebidas y de casi todos los alimentos procesados que come.
Quince gramos de fructosa no es mucho- representa dos pltanos, un tercio de
taza de pasas o slo dos dtiles . En su libro llamado, "The Sugar Fix", el Dr.
Johnson incluye tablas detalladas que muestran el contenido de fructosa en
diferentes alimentos, inclu una muestra de estos valores en el artculo
vinculado.
Otras Consideraciones Alimenticias

1. Normalice su relacin de grasas omega 6 y omega-3. Tanto

las grasas omega-3 como las omega-6 son vitales para su salud.
Sin embargo, la mayora de las personas en Estados Unidosestn
obteniendo mucha grasa omega-6 proveniente de su alimentacin
y muy poca omega-3. Consumir grasas omega-3 es una de la
mejores maneras de re-sensibilizar sus receptores de insulina si
padece de resistencia a la insulina.
Las grasas omega-6 se encuentran en el aceite de maz, soya,
canola, crtamo y girasol. Si usted est acostumbrado a consumir
estos aceites, lo mejor ser que los evite o bien limite su
consumo.
Las grasas omega-3 generalmente se encuentran en el aceite de
linaza, aceite de nuez y en el aceite de pescado. Siendo este
ltimo su mejor fuente. Desafortunadamente, en la actualidad la
mayora de los pescados frescos contienen niveles peligrosamente
altos de mercurio. As que lo mejor que puede hacer es encontrar
una fuente de pescado segura, o si esto le resulta muy difcil, opte
por un suplemento de aceite de Kril de alta calidad, que ha
demostrado ser 48 veces ms potente que el aceite de pescado.
2. Elimine la cafena La relacin entre el consumo de cafena y la
presin arterial alta no se ha entendido del todo, pero existe una
amplia evidencia que indica que si padece de hipertensin,
entonces el caf y otras bebidas y alimentos con cafena pueden
agravar su enfermedad.
La cafena es una droga y debido a que es consumida mucho y es
completamente legal, puede tener un efecto poderoso en su
fisiologa individual. Si quiere eliminar la cafena de su
alimentacin, trate de hacerlo de manera gradual durante un
perodo de das o incluso semanas, con el fin de evitar los
sntomas de abstinencia como los dolores de cabeza.
3. Consuma alimentos fermentados Las diferencias de la flora
intestinal entre una persona y otra, parecen tener un amplio
efecto en que se desarrolle o no la enfermedad cardiaca. Si su
flora intestinal no est saludable tiene un riesgo es ms elevado
de desarrollar enfermedad cardiaca, as como tambin otros
problemas de salud crnicos.
La mejor manera de optimizar su flora intestinal es mediante al
consumir alimentos fermentados naturalmente, como el chucrut y
otros vegetales fermentados, yogurt, kfir y natto. Un beneficio

adicional de los alimentos fermentados es que algunos de ellos

son excelentes fuentes de vitamina K2, que es importante para
prevenir la acumulacin de placa arterial y enfermedad cardiaca.
Utilice el Ejercicio Como Un Medicamento
La actividad fsica, es sin duda uno de los medicamentos ms potentes que
existe y sus efectos secundarios son exactamente el tipo de efectos que querr
tener. Independientemente de la razn principal por la que empiece un
programa de ejercicios, sus esfuerzos sern recompensados de muchas
maneras.
Un programa de ejercicios completo, como el programa Peak Fitness, parece
ser muy importante para la produccin de beneficios a largo plazo en personas
con presin arterial alta. Casi todos los programas deberan incorporar
ejercicios anaerbicos o ejercicios de alta intensidad una o tres veces a la
semana, ya que estos ejercicios han mostrado ser, incluso, ms eficaces que el
ejercicio aerbico para reducir el riesgo de muerte por ataque cardiaco.
Si es resistente a la insulina, definitivamente querr incluir entrenamiento con
pesas en su programa de ejercicios. Cuando trabaja grupos individuales de
msculos, aumenta el flujo sanguneo de esos msculos. Un buen flujo
sanguneo aumentar su sensibilidad a la insulina.
Dependiendo de su condicin fsica cuando comience con un programa de
ejercicios, usted necesitar consultar a un profesional de la salud para que
pueda ayudarlo a aumentar la intensidad necesaria para reducir los niveles de
insulina. Dependiendo de su condicin fsica, cuando se involucra en una
actividad de ejercicio, necesitara hablar con mdico para que el indique cual es
la intensidad para bajar su nivel de insulina.
Tambin se ha demostrado que el ejercicio, en combinacin con un suplemento
de L-arginina corrige el funcionamiento anormal de los vasos sanguneos
padecido por personas con insuficiencia cardaca crnica. Sin embargo, yo
vera esto ms como un enfoque de medicamentos y no necesariamente como
un suplemento que debera utilizar para optimizar su salud en general.
La L-arginina probablemente trabaje a travs de su interaccin con el xido
ntrico. Yo la considerara como un complemento, no un remplazo de la
coenzima Q10, que es una terapia que ha sido probada para la insuficiencia
cardaca.
Optimice sus Niveles de Vitamina D
Lo crea o no, mientras ms lejos viva del ecuador, mayor es el riesgo de
desarrollar presin arterial alta. Y, saba que la presin arterial generalmente
es ms alta en los meses de invierno que durante el verano?

La luz del sol en realidad afecta la presin arterial en muchas maneras:

La exposicin al sol provoca que su cuerpo produzca vitamina D. La falta

de luz solar reduce el almacenamiento de vitamina D y aumenta la
produccin y almacenamiento de la hormona paratiroidea, que a su vez
aumenta la presin arterial.

La deficiencia de vitamina D ha sido relacionada a la resistencia a la

insulina (RI) y el sndrome X (tambin conocido como sndrome
metablico), un grupo de problemas de salud que puede incluir RI,
niveles altos de colesterol y triglicridos, obesidad y presin arterial alta.

La vitamina D tambin es un inhibidor del sistema renina-angiotensina

(RAS, por sus siglas en ingls) de su cuerpo, que regula la presin
arterial. Si es deficiente de vitamina D, esto provoca una activacin
inapropiada de su RAS, que podra conducir a la hipertensin.

Adems, se cree que la exposicin a los rayos UV causa liberacin de

endorfinas, sustancias qumicas en su cerebro que provocan
sentimientos de euforia y alivio del dolor. Las endorfinas alivian el estrs
de manera natural, y controlar el estrs es un factor muy importante
para resolver la hipertensin.

La exposicin a la luz solar en cantidades adecuadas y de manera segura es un

requisito bsico para su salud y no slo para normalizar su presin arterial. La
vitamina D ayuda a que los sistemas y rganos de su cuerpo funcionen
correctamente.
Idealmente, usted debera obtener su vitamina D a travs de la exposicin al
sol o bien mediante una cama de bronceado segura, sin embargo tambin
puede utilizar suplementos orales de vitamina D3. Por favor NO permita que su
mdico le d una receta para vitamina D. Eso es vitamina D2, que es
sinttica, y no tan benfica como la vitamina D real, que es la vitamina D3
(colecalciferol).
Tome en cuenta que si opta por los suplementos orales de vitamina D3,
entonces debe monitorear cuidadosamente sus niveles de vitamina D para
evitar una sobredosis. (Es por esto que es mucho mejor obtener la vitamina D a
travs de la exposicin al sol, ya que prcticamente no hay posibilidad de
sobredosis).
Controlar su Estrs es Crucial
Uno de cada tres adultos en Estados Unidos tiene presin arterial alta
(hipertensin) y al igual que muchos, de no ser que todos, batallan con estrs
mental y emocional todos los das.

Estas dos enfermedades estn relacionadas?

Ya lo creo.
Como lo report ABC World News el 16 de septiembre del 2010, un cardilogo
cree que la relacin entre el estrs y la hipertensin no se puede negar, aun as
no recibe la atencin que merece. En respuesta, el Dr. Kennedy desarroll una
tcnica para aliviar el estrs que l llama "The 15 minute Heart Cure", que
consiste en una serie de respiraciones y tcnicas de visualizacin creativa que
pueden hacerse en cualquier parte, en cualquier momento. La tcnica se
muestra en el video de arriba de ABC World News.
Usted puede proteger su salud ensendole a su cuerpo a tranquilizarse y
relajarse cuando hay momentos de estrs- esencialmente cortando la reaccin
fsica al estrs.
Mi mtodo preferido es la Tcnica de Liberacin emocional (EFT), de la cual
puede aprender ms aqu. Es fcil de aprender, fcil de usar y puede ayudarlo
a liberar las emociones negativas. Tambin utiliza la visualizacin con la calma
y respiracin tranquila, mientras hace digitoterapia (golpecitos con los dedos)
para "reprogramar" los patrones emocionales muy arraigados.
Suplementos y Otras Alternativas
A pesar de que hay suplementos que pueden ser tiles, es importante
entender que no deberan ser considerados como una alternativa a las
elecciones de estilo de vida que tratan la causa del problema.
Utilizar los suplementos sin modificar su estilo de vida es un enfoque aloptico
y es similar al uso de medicamentos. En la mayora de los casos, es poco
probable que sirvan de algo.
Una vez que haya hecho los cambios benficos en su estilo de vida, entonces
puede considerar algunos de los siguientes suplementos como una manera de
mejorar su salud.

Calcio y magnesio. La suplementacin diaria de calcio y magnesio puede

servir para bajar la presin sangunea, en especial si se encuentra en lo
ms alto. Sin embargo, si evita los granos y azcares y come de acuerdo
a su Tipo Nutricional (del que hablamos antes), es poco probable que
los suplementos de calcio y magnesio sean necesarios.

Vitamina C y E. Los estudios indican que estas vitaminas pueden ayudar

a disminuir la presin arterial. Lo ideal sera que consumiera cantidades
adecuadas de estos nutrientes mediante su alimentacin. Si decide que
necesita tomar un suplemento, asegrese de tomar una forma de
vitamina E natural (no sinttica). Usted puede saber lo que est

comprando si lee la etiqueta cuidadosamente. La vitamina E natural

siempre est enlistada como la forma d (d-alfa-tocoferol, d-betatocoferol, etc.) La vitamina E sinttica est enlistada como forma dl.

Extracto de hoja de olivo. En un estudio realizado en el 2008, la

suplementacin con 1,000 mg de extracto de hoja de olivo diariamente
durante ocho semanas provoc una cada significativa tanto en los
niveles de presin arterial como en los niveles de LDL (el llamado
colesterol malo) en personas con hipertensin limtrofe.

Si desea incorporar hojas de olivo como un complemento natural auna

alimentacin nutritiva, debera buscar los extractos lquidos de hojas
frescas para una mxima potencia sinrgica. Tambin puede preparar su
propio t de hoja de oliva colocando una cucharadita de hojas secas de
oliva en una bola de t o saco de hierbas.

Colquelo en unos dos litros de agua hirviendo y deje reposar de 3 a

diez minutos. El t debe ser color mbar cuando est listo.

Acupuntura elctrica. Se ha demostrado que la acupuntura en

combinacin con la estimulacin elctrica disminuye temporalmente los
aumentos de la presin arterial en animales en casi un 50 %.
Actualmente se est probando en humanos y podra ser un tratamiento
alternativo muy prometedor para controlar la presin arterial.

Leche materna. Los estudios han demostrado que los bebs que son
alimentados con leche materna durante ms de 12 meses tienen un
riesgo mucho menor de desarrollar hipertensin. Los investigadores
creen que los cidos grasos poliinsaturados de cadena larga (los mismos
que se encuentran en el pescado graso) en la leche materna
proporcionan un efecto protector en los recin nacidos.

Trucos rpidos. Aumentar el monxido de nitrgeno en su sangre puede

abrir los vasos sanguneos y bajar la presin arterial. Los mtodos para
aumentar este compuesto incluyen tomar un bao con agua caliente,
inhalar y exhalar por una fosa nasal (tape la otra fosa nasal y la boca) y
comer meln amargo, rico en aminocido y vitamina C.

Al igual que la obesidad, la presin arterial alta es una epidemia. Y como

la obesidad, el mejor tratamiento es evaluar su estilo de vida y hacer los
cambios necesarios.

Siempre es una mejor opcin utilizar un mtodo natural para prevenir

enfermedades y curarse cuando lo ataca una enfermedad. En el caso de
la presin arterial alta, los cambios en el estilo de vida- con un nfasis
particular en normalizar sus niveles de insulina--pueden colocarlo en un

camino libre de medicamentos, que es un regreso natural a una salud

ptima.

Remedios naturales para la presin baja

Wed, 01/07/2015 - 13:21

Muchas personas sufren de hipotensin, que es cuando la sangre

circula en cantidades menos adecuadas que lo ideal. Puede provocar
desmayos o mareos. Te presentamos los mejores remedios naturales
para la presin baja.
Qu saber sobre la hipotensin?
La condicin conocida como presin baja puede provocar los siguientes
sntomas:
Letargo
Fatiga
Debilidad
Nuseas
Desmayos
Sueo
Sudoracin
Palidez

A qu se debe la hipotensin? Las causas ms frecuentes de esta condicin

son:
Dieta deficiente de caloras, vitaminas (sobre todo B y C) y protenas.
Bajos niveles de azcar en sangre (hipoglucemia).
Hemorragia interna en los riones, colon o tracto gastrointestinal.
Problemas emocionales como, por ejemplo, la depresin.
Funcionamiento incorrecto de la glndula tiroides.
Consumo de ciertos medicamentos (diurticos y antidepresivos).
Deshidratacin.
Gran prdida de sangre.
Alteraciones en el corazn (dilatacin cardaca, infeccin del miocardio o
insuficiencia cardaca).
Debemos saber que la presin arterial baja del tipo crnico no suele tener
sntomas tan fciles de distinguir. Los problemas surgen cuando la presin
sangunea baja repentinamente y provoca la falta de oxgeno en el cerebro.
Existe otro tipo de hipotensin llamada postural o ortosttica y ocurre cuando
cambiamos de posicin bruscamente (por ejemplo, cuando nos levantamos
rpido de la cama o de una silla, o nos ponemos de pie en seguida).
Consejos para evitar y tratar la hipotensin
Si has sufrido una bajada de la presin arterial y no deseas que vuelva a
ocurrir, procura prestar atencin a estos tips:
Bebe ms lquido
Ya que la hipotensin se puede deber a una deshidratacin, ten siempre a
mano una botella con agua mineral para no solo hidratarte, sino tambin
aumentar el volumen de la sangre.
No olvides que si bien beber t o caf pueden elevar la presin arterial esa
mejora es temporal y hasta puede causar ms deshidratacin.
Lleva una dieta equilibrada
Si se te baja la presin con frecuencia, consume ms cantidad de hidratos de
carbono en pequeas porciones, varias veces al da (cada 2 o 3 horas). Por
ejemplo, come:
Pan
Pasta
Arroz
Patatas
Granos enteros
Verduras

Pescados
Pollo magro
Frutas
Evita cambios de posicin muy bruscos
Antes de ponerte de pie, cruza las piernas en forma de tijeras y aprieta. Otra
opcin es apoyarte en el respaldo o en otra silla para ayudarte a levantar.
Cuando ests acostado, muvete despacio y siempre de costado, nunca te
levantes haciendo fuerza con los abdominales. Si ests sentado o inclinado
cerca del suelo, levntate por etapas, aunque tardes ms tiempo.
Equilibra el consumo de sal
Los que sufren de presin baja han de aumentar (levemente) su consumo de
sodio, a diferencia de lo que ocurre con los pacientes de presin alta. Es
preciso consultar con el mdico para que indique la dosis adecuada.
Verifica los medicamentos que consumes
Ciertos frmacos para el corazn, as como los antidepresivos, los
tranquilizantes, etc. pueden reducir la presin sangunea. Si est indicado en
los efectos adversos, pide al mdico que te lo cambie por otro similar.
Realiza ejercicios mentales
Segn algunas investigaciones, resolver problemas matemticos (restar,
sumar, contar, multiplicar, dividir) eleva la presin sangunea y puede
compensar la hipotensin.
Duerme con la cabeza en alto
La cabecera debe estar a unos 20 o 30 centmetros elevada en relacin a los
pies. Puedes colocar ms almohadas o unos tacos en las patas delanteras de la
cama.
Remedios naturales para la presin baja
Adems de cumplir con los consejos indicados anteriormente, puedes
aprovechar las bondades de la naturaleza y disfrutar de varias recetas caseras
para la hipotensin:
T de regaliz
Es un remedio natural para subir la presin.
Ingredientes

1 cucharadita de regaliz (5 g)
1 taza de agua (250 ml)
Preparacin
Calienta el agua y, cuando hierva, echa la cucharadita de regaliz. Retira del
fuego y deja reposar 5 minutos. Cuela y bebe.
Romero
Tiene la capacidad de estimular el sistema nervioso central y mejorar la
circulacin de la sangre. Una opcin es masajear las piernas con unas gotas de
aceite esencial de romero mezclado con unas gotas de aceite de almendras o
de oliva. Otra alternativa es preparar un t.
Ingredientes
cucharadita de romero (2,5 g)
1 taza de agua hirviendo (250 ml)
Preparacin
Deja infusionar durante 10 minutos, filtra, endulza con miel y bebe.
Cola de len
Esta planta, tambin denominada agripalma, es muy buena para evitar la
trombosis, mejorar la salud de los capilares sanguneos y actuar como tnico
cardaco. A su vez, combate la fatiga y cuida tanto el sistema cardiovascular
como el nervioso. Se puede consumir en infusin o tintura.
Jengibre
Estimula la circulacin, evita que la sangre se coagule y aumenta la
temperatura corporal. Haz una infusin con:
1 cucharadita de jengibre rallado (5 g)
1 taza de agua caliente (250 ml)
Preparacin
Deja que el jengibre se disuelva en la taza de agua. Bebe de inmediato. Puedes
aadir limn o miel.
Ginseng
Es uno de los remedios naturales ms verstiles que existe, se ubica dentro del
selecto grupo de los todo terreno junto al ajo por ejemplo. En este caso,
ayuda a regular la presin (alta o baja). Puedes preparar una infusin.

Ingredientes
1 cucharadita molida de la raz de ginseng (5 g)
1 taza de agua (250 ml)
Preparacin
Pon a calentar el agua y cuando rompa el hervor, echa el ginseng. Deja reposar
15 minutos, filtra y bebe.
Geranio
Permite regular la presin arterial baja y alta. Con el aceite esencial de geranio
mezclado con aceite de oliva o de almendras realiza masajes en las piernas.
Aprovecha sus otras propiedades:
Antidepresivo
Desestresante
Anticelultico
Antiacnico
Para tratar hemorroides
Para la gota
Para aliviar los sntomas de la menopausia
Para la dermatitis