JOSE ANTONIO ANDRADA DURN

INMACULADA AYALA FERNNDEZ

MARA BERNAL BAEZA
IRENE GUERRERO SANMARTN
IGNACIO SALVADOR PICCI

TESIMIOGRAFIA (TMG)

TESIOMIOGRAFIA (TMG)
La TMG es, segn Rodrguez-Matoso y su grupo de investigacin un mtodo de
valoracin muscular que mide la deformacin radial del vientre muscular cuando el
msculo es estimulado elctricamente. Para la valoracin que haremos ms delante de
un futbolista ejemplo y un equipo al completo utilizaremos lo mencionado en el artculo
TENSIOMYGRAPHY, UTILITY AND METHODOLOGY IN THE MUSCULAR
ASSESSMENT Rodrguez-Matoso, D.; Rodrguez-Ruiz, D.; Quiroga, M.E.; Sarmiento,
S.; De Saa, Y. y Garca-Manso, J.M.
Segn, los valores de la TMG, podemos cuantificar el entrenamiento del futbolista y el
riesgo de lesin que puede tener.
Los msculos con mucho tono y lento, el riesgo de lesin es bajo ya que se contrae
lento, en cambio los msculos con mucho tono y rpido el riesgo de lesin es alto, por
ello los datos ofrecidos por la TMG tienen mucho valor para poder llevar la musculatura
del deportista, mediante el entrenamiento, a un estado ptimo.
Para un msculo con un buen tono y lento se debe trabajar con cargas bajas y a alta
velocidad, por otra parte, si el msculo es rpido y tiene poco tono se trabaja con
mayores cargas y mantenemos la alta velocidad, aunque bajara respecto al trabajo
anterior, por ltimo, para un msculo est desentrenado es conveniente trabajar antes la
velocidad y posteriormente el tono.
Si en la TMG encontramos que el valor de TC es grande, muestra que dicho msculo es
lento. En cuanto al desplazamiento si DM es bajo, muestra que el tono es bajo tambin.
Los parmetros a analizar son:
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ANLISIS JUGADOR N 5 (MEDIO CENTRO)

Valores obtenidos en TMG
Trabajo para mejorar y optimizacin individual.
ANLISIS EQUIPO COMPLETO
Valores obtenidos en TMG.
Trabajo para mejora global del equipo.

ANLISIS JUGADOR N 5 (MEDIO CENTRO)

VALORES OBTENIDOS EN TMG

En este cuadro podemos obeservar el estado ptimo, valor por encima del
ptimo o por debajo de cada msculo, tras el anlisis de ello propondremos un
trabajo para mejorar o mantener cada valor. Por otra parte en cuanto a la simetra
entre ambas piernas en los msculos, los peroneos y gemelos estn por debajo
del 15%, por lo que el riesgo de lesin puede ser alto.

TRABAJO PARA MEJORA Y OPTIMIZACIN INDIVIDUAL

BICEPS FEMORAL IZQUIERDO: 2 series derecha 1 izquierda.

1) Mquina isoinercial de bceps femoral: 2 series con poco peso mxima
velocidad, 2 derecha 1 con la izquierda. Con 8 repeticiones. Observando
que la ejecucin no baje de 1.15 s.
2) En decbito supino con las rodillas flexionadas, realizamos elevacin de
la pelvis imitando posicin del puente 3 series de 8 repeticiones.
3) Peso muerto mediante con tirante ruso (sin peso), 3 series de 10
repeticiones.

PERONEO IZQUIERDO: 2 izquierda 1 derecha

1) Equilibrio en bosu (sobre parte plana) 3 series aguantando 15 seg
2) Con bosu (sobre parte circular) carrera lateral apoyando el pie para
fomentar la estimulacin del peroneo 3 series a 10 repeticiones.
3) Con la maquina versapulen realizar rotacin interna y externa del tobillo,
3 series a 10 repeticiones.
TIBIALES ANTERIORES:
1) Sentado con las pierna extendidas y realizaremos una flexin de pie.
Realizaremos 3 series de 10 repeticiones.
2) Ejercicios pliomtricos de saltos con 3 series de 8 repeticiones.
3) Realizamos los mismos ejercicios con 3 series de 8 repeticiones.
ABDUCTORES:
1) Mquina de abductores con un 40% de RM 8 repeticiones 3 series.
2) Mquina de abductores con un 60 % de RM 8 repeticiones 3 series.
3) En mquina versapulen 8 repeticiones de abduccin-aduccin (se realiza
tumbado para no sobrecargar la pierna que no trabaja). Con resistencia.
RECTO FEMORAL IZQUIERDO: 2 izq. 1 dere.
1) Extensin del cudriceps en mquina isoinercial, con 50% Rm 3 series a
8 repeticiones
2) Sentadillas con 60% Rm en multipower 3 series a 8 repeticiones
3) En versapulen extensin de la pierna 3 series de 10 repeticiones, con
resistencia.
SEMITENDINSOS:
1) Mquina de isquiotibiales rotacin interna del pie 3 series con cada
pierna 8 repeticiones. Con un 40% de RM.
2) Mquina de isquiotibiales rotacin interna del pie 3 series con cada
pierna 8 repeticiones. Con un 60% de RM.
3) En mquina versapule con resistencia decbito prono extensin y
rotacin de rodilla con los pies en rotacin interna 3 series a 8
repeticiones.

GEMELO LATERAL DERECHO: 2 der. 1 izqu

1) Con peso elevaciones sobre dedos y metatarsos 3 series a 10
repeticiones.

2) En mquina de gemelos con un 30% de RM 3 series a 10 repeticiones.

3) Con barra un peso del 60% Rm elevaciones sobre dedos y metatarsos 3
series de 10 repeticiones.
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BICEPS FEMORAL DERECHO: 2 dere. 1 izqu

1) Mquina de femoral isoinercial 2 series con poco peso mxima
velocidad, 2 derecha 1 con la izquierda. Con 8 repeticiones. Observando
que la ejecucin no baje de 1.15 s.
2) En decbito supino con las rodillas flexionadas, realizamos elevacin de
la cadera imitando posicin del puente 3 series de 8 repeticiones. Con
resistencia

3) Peso muerto mediante con tirante ruso (sin peso), 3 series de 10

repeticiones.
GEMELO LATERAL IZQUIERDO: 2 izqu. 1 dere
1) Con peso elevaciones sobre dedos y metatarsos 3 series a 10
repeticiones.
2) En mquina de gemelos con un 30% de RM 3 series a 10 repeticiones.
3) Con barra un peso del 60% Rm elevaciones sobre dedos y metatarsos 3
series de 10 repeticiones.
GLUTEOS:
1) Hip thurst con barra al 40 % de Rm 3 series a 8 repeticiones.
2) Hip trhust con barra al 50 % de Rm 3 series a 8 repeticiones.
3) Hio thurst al 60 % de Rm 3 series a 8 repeticiones.

Una vez analizado el jugador nmero 5 y tras proponer ejercicios para la mejora y
optimizacin del mismo pasamos a analizar el equipo al completo. En la siguiente
pgina tabla facilitaremos una tabla con todos los valores obtenidos de cada jugador a
modo de grfica para tener una visin general del equipo.

ANLISIS TMG EQUIPO COMPLETO

PTIMO
BAJAR
SUBIR
En el cuadro global del equipo podemos observar que la mayora a de jugadores tienen
un estado ptimo en el basto medial y lateral. El jugador n 8 presenta un TC bajo
(msculo rpido) y un DM alto (mucho tono) en el basto lateral de la pierna izquierda
por lo que el riesgo de lesin es alto, por ello debemos descargar la musculatura para
bajar riguidez.
Respecto al recto femoral y semitendinoso la diferencia en el grupo es mayor. Para los
jugadores que presentan TC y DM bajo, observamos que el msculo tiene poco tono y
es rpido por lo que debemos trabajar con cargas mayores preso siempre a mxima
velocidad. Por ejemplo, las sentadillas en multipower es un ejercicio ptimo para ello.
Para los jugadores que presentan un DM alto, debemos buscar un trabajo de descarga y
movilidad articula, acompaado con sesiones de fisioterapia para bajar riguidez del
msculo y si el TC es alto, debemos trabajar con autocarga y a la mxima velocidad
para no perder tono y ganar rapidez.
Tambin esta variabilidad se presenta en el aductor largo y bceps femoral. Para
optimizar y mejorar dicha musculatura el trabajo isoinercial en ambos msculos es muy
importante ya que trabajan la fase excntrica, que en el caso del femoral, es fundamental
en este deporte. Hay que tener mucho cuidado con los jugadores que presentan TC bajo
y DM alto ya que el riesgo de lesin es importante, el trabajo de fisioterapia y movilidad
articular es muy importante en estos casos.
En la mayora de jugadores el glteo presenta un TC alto y DM alto. El trabajo de fisio,
estiramientos y movilidad deber primar en varias sesiones de entrenamiento.

EJERCICIOS PARA EQUILIBRAR LAS MUSCULATURAS ANALIZADAS.

VM (Vasto medial)

Sentadillas con barra multipower. El futbolista se coloca debajo de la barra apoyada

sobre el cuello, los pies los abrir a la altura de los hombros con las puntas de los
dedos mirando al frente. Se flexionan las rodillas hasta formar un ngulo de 90 con
respecto al suelo y a continuacin se volver a la posicin erguida.
Otro ejercicio para fortalecer el vasto medial es tumbado boca arriba, con la planta
de los pies apoyadas en la pared y las piernas totalmente estiradas. Colocar un cojn
debajo de la rodilla para que haya una pequea flexin y no nos hagamos dao,
colocar los pies en supinacin realizando una abduccin y colocando una pelota de
plstico en medio de las dos rodillas e intentar apretar la pelota.
En la mquina de cudriceps con la almohadilla colocada en la tibia principio del
tobillo y con la punta del pie mirando lo ms arriba posible trabajaremos, a parte del
cudriceps, en los ltimos grados tambin trabajaremos el vasto medial.

VL (Vasto lateral)

Sentadillas en squash. La dinmica de este ejercicio es igual que el anterior con la

diferencia de una apertura algo ms pronunciada de las piernas y en esta ocasin la
punta de los dedos de los pies deben estar formando una diagonal hacia el exterior.

RF (Recto femoral)

Prensa en mquina. Tumbado en el banco, apoyamos la planta de los pies sobre la

prensa con una separacin entre ellas a la altura de la cadera y descendemos acercando
los muslos al tronco sin dejar de apoyar el cuerpo en el banco.

BF (Biceps femoral)

Mquina para bceps femoral. Nos colocamos en el banco en decbito prono colocando
la almohadilla a elevar en los talones, y a continuacin acercar los talones hacia los
glteos.

GT (Glteo)

Glteos en multipolea. Colocados de pie y de lado a la multipolea, haciendo coincidir el

eje de la maquina con la cadera ligeramente flexionada. Las manos se sujetan en los
soportes del aparato bloqueando el cuerpo. Se coloca la zona del soleo o la parte
posterior de la rodilla, sobre el acolchado previamente levantado frente a nosotros. La
rodilla debera permanecer semiflexionada. Se extiende la pierna hasta poco ms de la
vertical y se retrocede hasta el inicio.

ST (Semitendinoso)

Flexiones para femoral tumbado con puntas hacia dentro. Se coloca el futbolista en
decbito prono en un banco no totalmente plano con los pies en flexin plantar, se
pueden colocar las puntas de los pies hacia dentro y apoyar la pierna para pasar un poco
ms de esfuerzo al semitendinoso y al semimembranoso. Desde casi la mxima
extensin, se sube en flexin de rodilla todo lo posible.

GM (Gemelos)

Elevaciones de talones. De pie, con el metatarso apoyado en el borde de un escaln, con

los pies separados a una a la altura de la cadera, se efecta una flexin plantar para
elevar los talones y, con ellos, todo el cuerpo hasta la mxima altura. Luego, se
desciende.

GL (Grcil)

Aduccin de cadera. De pie, sujeto con una mano en un soporte lateral para
estabilizarse, se lleva en aduccin la pierna desde la vertical hasta la posicin ms alta
en el lado contrario y sin mover el tronco. Se desciende hasta poco antes del punto de
partida.

PB (Peroneo)

Inversin del tobillo resistido con una banda de resistencia. El futbolista se sienta en el
suelo con la pierna sana cruzada sobre la otra. Se sostiene los dos extremos de la banda
y el lazo de la banda alrededor de la parte interna del pie afectado. A continuacin, se
presiona el otro pie contra la banda. Manteniendo las piernas cruzadas, se empuja el pie
afectado en contra de la banda para as alejarlo del otro pie.

AL (Aductor largo)

Aductores en polea baja tumbado. En decbito supino, colocados lateralmente a la polea

baja, se lleva en abduccin hacia ella la pierna extendida y se retorna a la vertical.

**Cada jugador deber entrenar el msculo que tenga en riesgo de lesin (indicado en
las anteriores tablas) de diferente forma si lo que necesita es modificar el tono o variar
la velocidad de contraccin del msculo. Si el futbolista necesitara aumentar el tono, es
decir disminuir su Tc, se le habra que aplicar ms cargas en el ejercicio y disminuir
las repeticiones, y viceversa. Mientras que si lo que necesita es aumentar su velocidad
de reaccin, o lo que es lo mismo, disminuir su Dm, habra que aplicar al ejercicio una
menor carga y un mayor nmero de repeticiones realizadas de manera explosivas.