3 consejos cientficos para estudiar mejor

La vuelta a clases supone un proceso de adaptacin desde las vacaciones a la disciplina

acadmica. No slo ser un ajuste de horarios y responsabilidades, sino que adems si es tu
primer ao de Universidad, seguramente necesitars establecer un enfoque a largo
plazo. Para ser exitoso necesitars saber estudiar, razn por la cual te acercamos 3
consejos derivados de investigaciones para estudiar mejor.
Cmo estudiar mejor: 3 consejos cientficos
Los exmenes, trabajos y la ardua rutina diaria del estudiante puede llevar a estrs,
cansancio y definitivamente al fin del verano y el tiempo continuado de ocio. Estudiar no
es tarea sencilla, y hasta los ms brillantes pueden tener problemas con ello, como el
mismsimo Santiago Ramn y Cajal, Premio Nobel de Fisiologa o Medicina en 1906.
De acuerdo al pedagogo Jess Blanquet, graduado de la Universitat de Barcelona (UB),
para triunfar en el estudio, tanto los alumnos como sus padres deben tener los recursos
bsicos para estudiar, voluntad y perseverancia, facilitando el estudio. Sostiene que
muchas dificultades para aprender se deben a la falta de un mtodo o a que este es
inadecuado.
1. Ms horas de sueo llevan a mejores calificaciones
Intentar memorizar todo en los ltimos das antes de un examen es normal, pero malo para
el cuerpo: duermes menos, ingieres bebidas energticas, te alimentas malconductas
que definitivamente generan el efecto inverso al que buscas.
De acuerdo a un estudio de 2012 de la Universidad de Brigham Young, publicado en The
Eastern Economic Journal, el sueo afecta el rendimiento. 7 horas de sueo es lo que
necesitas para obtener las mejores notas posibles, aseguraron los investigadores. El
sueo favorece la consolidacin de la memoria, el crecimiento y el aprendizaje, y la falta de
sueo puede generar daos en las redes neuronales de la corteza prefrontal.

2. Pon a prueba lo que aprendes y no memorices

Una investigacin de 2011 publicada en la revista Science analiz 3 mtodos comnmente
elegidos para estudiar: memorizar y repetir, dibujar diagramas y esquemas, y hacer
evaluaciones y exmenes para comprobar si has aprendido.
Para comprobar la efectividad, realizaron un seguimiento de 200 alumnos, los cuales
dividieron en 3 grupos, cada uno con un mtodo de estudio diferente. Los investigadores

descubrieron que el 3 es el ms eficaz, y mejora el volumen de aprendizaje hasta en un

50%.
3. No recurras a bebidas energizantes o complementos alimenticios
La mayora de estos suplementos se utilizan con frecuencia para combatir el sueo y
mantener estudiando, e incluso para ayudar a la memoria, como asegura su
publicidad. Sin embargo, la mayora estn compuestos principalmente de fosfatidilserina o
taurina, ninguno de los 2 tiles para mejorar la capacidad de recordar, afirman desde
la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria.
De acuerdo con el Dr. Jos Manuel Lpez Nicols, profesor titular del Departamento de
Bioqumica y Biologa Molecular de la Universidad de Murcia (UM), estas bebidas
solamente brindan cafena y azcar, generan un aumento del ritmo cardaco, palpitaciones,
un aumento en la presin arterial y en el peor de los casos convulsiones o muerte sbita.