DESAYUNO

Una taza de leche

descremada
Dos rebanas
pequeas de
jamn
Una manzana
mediana
Un pan francs
Una cucharadita
de mayonesa

ALMUERZO
Dos onzas de carne
de pollo sin piel
Una naranja
mediana
Tres cucharadas de
arroz
Una papa mediana
Una tortilla
pequea
taza de
zanahoria
Una cucharadita de
aceite

CENA
Dos cucharadas de
requesn
Una mandarina
mediana
Dos cucharadas de
frijoles
Una tortilla
pequea
Un cuarto de
aguacate pequeo.

LUNES

DESAYUNO
Un vasito de
yogurt light
Una onza de queso
fresco
Tres jocotes
Un pan francs

ALMUERZO
Dos claras de huevo
Un mango pequeo
Dos cucharadas de
frijoles
Una tortilla
pequea
Una taza de gisquil
Una cucharadita de
aceite

CENA
Media salchicha
mediana
Una pera pequea
Media taza de
fideos cocidos
Una tortilla
pequea
Cuatro galletas de
soda
Una taza de
lechuga
Una cucharadita de
margarina

MARTES

MIERCOLES
DESAYUNO
ALMUERZO
Cucharada y
Dos onzas de cerdo
media de leche en
sin grasa
Una rebanada de
polvo
Medio guineo de
sandia
Una tortilla
15 cm

CENA
Una onza de queso
fresco
Una rebanada de
pia
Una papa mediana

 Tres cuartos de
taza de corn
flakes
Un pancake
mediano

pequea
taza de yuca
Tres cucharadas de
arroz
Una taza de pepino
Un cuarto de
aguacate pequeo

Una tortilla
pequea
taza de tomates
Una tira de tocino

JUEVES

DESAYUNO
Una taza de leche
descremada
Dos cucharadas
de requesn
1/3 rebanada de
papaya
Un pan francs

ALMUERZO
Dos onzas de
pescado(lonja)
Quince uvas
pequeas
Una tortilla
pequea
Media taza de
fideos cocidos
Cuatro galletas
soda
Una taza de
rbano
Una cucharadita
de margarina

CENA
Dos rebanadas
pequeas de
jamn
Diez cerezas
Una tortilla
Tres cucharadas
de pur de papa
taza de ejotes
Un cuarto de
aguacate pequeo

VIERNES

DESAYUNO
Un vasito de
yogurt light
Media salchicha
mediana
Dos ciruelas
Un pan francs
Una cucharadita
de mayonesa

ALMUERZO
Una onza de
lengua
12 mamones
Tres cucharadas
de arroz
Una tortilla
pequea
Una papa cocida
taza de
zanahoria
Una tira de tocino

CENA
Una onza de queso
fresco
Dos guayabas
Una tortilla
pequea
Dos cucharadas de
frijoles
Cuatro galletas
soda
Una taza de
rbano
Un cuarto de
aguacate pequeo

SABADO
DESAYUNO
Cucharada y
media de leche en
polvo
Una manzana
mediana
Tres cuartos de
taza de corn
flakes
Un pancake
mediano

ALMUERZO
Dos claras de
huevo
Un mango pequeo
Dos cucharadas de
frijoles
Una tortilla
pequea
Una taza de
gisquil
Una cucharadita de
aceite

CENA
Media salchicha
mediana
Una pera pequea
Media taza de
fideos cocidos
Una tortilla
pequea
Cuatro galletas de
soda
Una taza de
lechuga
Una cucharadita
de margarina

DOMINGO
DESAYUNO
Un vasito de
yogurt light
Media salchicha
mediana
Dos ciruelas
Un pan francs
Una cucharadita
de mayonesa

ALMUERZO
Dos onzas de cerdo
sin grasa
Una rebanada de
sandia
Una tortilla
pequea
taza de yuca
Tres cucharadas de
arroz
Una taza de pepino
Un cuarto de
aguacate pequeo

CENA
Una onza de queso
fresco
Una rebanada de
pia
Una papa mediana
Una tortilla
pequea
taza de tomates
Una tira de tocino