Andres Dias Tesis

UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL
FACULTAD DE EDUCACIN FSICA, DEPORTES Y RECREACIN

MODALIDAD PRESENCIAL
TRABAJO DE INVESTIGACIN
TEMA:
PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA LA DISMINUCIN DE LA
DEPRESIN EN ADULTOS MAYORES DEL ASILO SOFIA RATINOFF
Requisito para optar el Ttulo de Licenciado en Cultura Fsica

Nombre del Investigador
CHRISTIAN ALONSO ARREAGA CAMPOVERDE
Nombre del Tutor

DR. CESAR HERMIDA
Guayaquil Ecuador
2013 - 2014
DEDICATORIA
Dedico este trabajo a mis padres, ya que ellos con esfuerzo me ayudaron
para que yo siga adelante con mis estudios y poder cumplir mis objetivos
en la vida. Tambin se los dedico a mis profesores porque me ayudaron e
instruyeron en mi preparacin acadmica. Con esto me siento muy
contenta por haber alcanzado una de mis metas, y doy gracias a Dios y a
Ustedes por haberme apoyado.
AGRADECIMIENTO
Doy un cordial agradecimiento a mis padres y principalmente a Dios, por

aconsejarme para poder lograr mis objetivos y sueos que pienso en el
transcurso de mi vida.
APROBACIN DEL TUTOR
DR. CSAR HERMIDAS,
en mi calidad de tutor del trabajo de
Investigacin del Tema: PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA LA

DISMINUCION DE LA DEPRESION EN ADULTOS MAYORES DEL
ASILO
SOFIA RATINOFF
del
egresado
CHRISTIAN
ALONSO
ARREAGA CAMPOVERDE, realizada para obtener la licenciatura en

Cultura Fsica, considero que dicho trabajo de investigacin rene los
requisitos y mritos para ser sometido a la Sustentacin y Evaluacin del
Tribunal Calificador, que el Consejo Directivo de la Facultad de Educacin
Fsica, Deportes y Recreacin, designe.
Lo que comunico, para los fines pertinentes.
Guayaquil, Mircoles 07 de Mayo del 2014
DR. CSAR HERMIDA

TUTOR
FACULTAD DE EDUCACIN FSICA, DEPORTES Y
RECREACIN
APROBACIN DEL
TRIBUNAL CALIFICADOR
Los miembros del Tribunal Calificador aprueban el
informe de
Investigacin, sobre el Tema PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA LA

DISMINUCION DE LA DEPRESION EN ADULTOS MAYORES DEL
ASILO
SOFIA RATINOFF
del
egresado
CHRISTIAN
ALONSO
ARREAGA CAMPOVERDE, de la Licenciatura en Cultura Fsica, de la

Facultad de Educacin Fsica, Deportes y Recreacin.
Guayaquil, Mircoles 07 Mayo del 2014
Para constancia firman
-----------------------
------------------------ -------------------- -----------------------
NDICE
CONTENIDOS:
PGINAS PRELIMINARES
Pgina
Portada
Dedicatoria
ii
Agradecimiento
iii
Aprobacin del Tutor
iv
Aprobacin del Tribunal Calificador
ndice
vi
Resumen
viii
Introduccin
Contexto de la Investigacin
Problema de la Investigacin
Delimitacin de la Investigacin
Justificacin
Objetivo General
Objetivo Especfico
Formulacin de la Hiptesis
Diseo Metodolgico
Poblacin y Muestra
12
Novedad Cientfica
13
CAPTULO I
MARCO TERICO
Antecedentes de Estudio
14
Fundamentacin Terica
15
Depresin en los Ancianos
16
Fundamentacin Filosfica
20
El Ejercicio Fsico y el Adulto Mayor
20
Fundamentacin Sociolgica
23
Fundamentacin Psicolgica. La Motivacin en el Adulto Mayor
28
Fundamentacin Cientfica
32
Estilos y Calidad de Vida
32
Fundamentacin Legal
39
Definicin de Trminos Bsicos
43
CAPTULO II
RESULTADOS Y ANLISIS
Resultados y Anlisis
47
Comparacin de Resultados
55
Encuesta para Directivos
56
Encuesta para Adultos Mayores
59
Encuesta para Profesionales de Cultura Fsica
61
Anlisis de la Encuesta
63
Aceptacin o Rechazo de la Hiptesis
63
CAPTULO III
PROPUESTA PROGRAMA DE EJERCICIOS FSICOS
Introduccin
64
Justificacin
65
Objetivo
66
Factibilidad de Aplicacin
66
Descripcin
66
Formas de Seguimiento
79
Validacin de la Propuesta
79
Conclusiones
80
Recomendaciones
81
Bibliografa
82
Anexos
85
FACULTAD DE EDUCACIN FSICA DEPORTES Y RECREACIN

LICENCIATURA EN EDUCACIN FSICA
PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA LA DISMINUCION DE LA
DEPRESION EN ADULTOS MAYORES DEL ASILO SOFIA RATINOFF
RESUMEN
La presente Investigacin se la realiz en el Asilo de Ancianos Sofa
Ratinoff, ubicado en la Av. Honorato Vsquez y Av. Perimetral Km. 26 frente
a la entrada de la lnea de Transporte Urbano # 8, junto al Hospital del Da
del Municipio, de la Ciudad de Guayaquil, el propsito de la misma fue
contribuir a mejorar la calidad de vida de los Adultos Mayores, para esto se
procedi a realizar un Programa de Ejercicios Fsicos que permitieron
disminuir la Depresin, el motivo para haber realizado la Investigacin se
fundament en los hechos observados mientras el Investigador realiz sus
Prcticas Docentes en el lugar en Mencin. Para respaldar el objetivo de la
investigacin que fue: Fomentar la Actividad Fsica y Disminuir la
Depresin, mediante el diseo y aplicacin de un Programa de Ejercicios
Fsicos, con la finalidad de mejorar la calidad de vida de los Adultos
Mayores, se procedi a realizar estudios de las fundamentaciones tericas
tales como: Asilo de Ancianos, Depresin en los Adultos Mayores, Ejercicio
Fsico y Adulto Mayor, Beneficios del Ejercicio en el Adulto Mayor y Estilos
y Calidad de Vida en el Envejecimiento, finalizando con la Fundamentacin
Legal que contribuy al presente estudio. Es necesario mencionar que la
Metodologa que se utiliz se bas en Estudios Descriptivos y Explicativos,
as mismo se realiz encuestas a la muestra de Estudio y un anlisis de un
Pequeo Programa de Ejercicios Fsicos y su incidencia en el Estado de
nimo en los Adultos Mayores, obteniendo resultados favorables ya que al
iniciar solo un 20% presentaba un buen estado de nimo, y un 50% regular,
y al finalizar se concluy con un 20% muy bueno y un 70% bueno lo cual
concluy que La Actividad Fsica al ser practicada de forma sistemtica,
produce bienestar en el organismo y en la calidad de vida de las personas,
muy en especial en los Adultos Mayores, ya que contrarresta el
sedentarismo y a la vez fortalece el aspecto psicolgico.
PALABRAS CLAVE: CALIDAD DE VIDA DEPRESIN EJERCICIO FSICO

ACTIVIDAD FSICA ESTADO DE NIMO.
ABSTRACT
This research was conducted in the Nursing Home Ratinoff Sofia, located at
Av and Av Honorato Vsquez Perimeter Km 26 off the line input Urban
Transport # 8, next to the Day Hospital of the Municipality of City of
Guayaquil, the purpose of it was to help improve the quality of life of Older
Adults , for this we proceeded to conduct a fitness program that allowed
reducing the Depression, the reason for having performed the research was
based on observed facts while investigator completed his Teacher Training
Mention the place . To support the aim of the research was: Promoting
Physical Activity and Reduce Depression, through design and
implementation of an exercise program, in order to improve the quality of
life of Older Adults, we proceeded to conduct studies theoretical
foundations such as: Nursing Home, Depression in Older Adults, Physical
Activity and Older Adults, Benefits of Exercise in Older Styles and Quality
of Life and Ageing, ending with the Legal foundations contributed to this
study. It should be mentioned that the methodology that was used was
based on descriptive and explanatory studies , also conducted surveys to
sample Study and analysis of a Little Physical Exercises Program and its
impact on Mood in Older Adults , favorable results as starting only 20 %
had a good mood, and 50% regularly , and at the end concluded with 20%
very good and 70 % good which concluded that Physical Activity to be
practiced systematically being produced in the body and in the quality of
life of people , most notably in the Elderly , by counteracting the inactivity
and simultaneously strengthens the psychological aspect .
KEYWORDS: QUALITY OF LIFE - DEPRESSION EXERCISE PHYSICAL ACTIVITY - MOOD.
INTRODUCCIN
El objetivo de nuestra investigacin es comprobar si existe o no una

diferencia significativa entre personas de la edad adulta tarda que
realizan actividad fsica y las que no lo hacen, en relacin a la presencia
de sntomas depresivos en esta edad. La investigacin se realiza por la
falta de preocupacin que existe actualmente en nuestra sociedad por el
adulto mayor y su problemtica social, y por la escasa importancia que las
personas le dedican al cuidado de su salud y estado fsico que, es
determinante en los cambios y las posibles afecciones que aparecen en la
vejez. Por otro lado, detectamos que no existen muchos estudios sobre
este tema, por lo que resulta interesante profundizar y entregar una
investigacin realizada en nuestra ciudad.
Convencionalmente se acepta que la edad adulta tarda comienza a partir
de los 65 aos y termina con la muerte, pero en nuestra cultura moderna
el inicio de esta etapa de la vida puede variar considerablemente de un
individuo a otro gracias a los avances logrados en la salud, en la sociedad
y en la educacin, los cuales han favorecido a un mayor conocimiento y
por ende una mayor preocupacin por los cambios y enfermedades
asociadas a la vejez.
En esta etapa se pueden observar transformaciones en todas las reas
del desarrollo humano. En el aspecto fsico las capacidades de
percepcin y sensitivas comienzan a disminuir; hay un retardo progresivo

en la velocidad de las respuestas motoras; puede haber prdida de los
dientes, envejecimiento de la piel y del pelo; comienzan a presentarse
enfermedades como la artritis, la osteoporosis, patologas cardacas; y
aumentan las probabilidades de disfuncin sexual. En el mbito cognitivo,
se produce un descenso en el procesamiento de la informacin y en la
memoria; puede aparecer la demencia senil debido a un deterioro mental;
la arteriosclerosis y el Alzheimer son latentes. En el rea emocional y
social, el adulto mayor pasa por sucesos importantes como el duelo,
generalmente por la prdida del cnyuge o amigos cercanos, y la
jubilacin, eventos que afectan la estructura de sus vidas y que implican
cambios en los roles sociales.
Todas estas modificaciones pueden ser enfrentadas de formas distintas,
ya sea aceptando los cambios como sucesos normales del desarrollo y
que pueden ayudar a fortalecer y enriquecer la vida, o pueden ser
afrontados como hechos estresantes que producen ansiedad y trastornos.
De esta mala forma de enfrentar las transformaciones de esta etapa
surgen distintas enfermedades psicosomticas y dentro de las ms
importantes est la depresin, la cual es adems parte de nuestro objetivo
de estudio.
La depresin es el desorden funcional ms comn en todos los adultos de

todas las edades, pero tiende a aumentar en la vejez en un grado mayor,
al compararse con los otros grupos etarios. (MARN, C, 2009)1
El autor nos plantea que la Actividad Fsica, puede ser beneficiosa para
los Adultos Mayores, las diferentes circunstancias que pasan los Adultos
Mayores pueden ocasionar Malestar en su condicin Fsica, estilo de vida,
Salud y Cuadros Emocionales, por ende se busca establecer la Actividad
Fsica como un medio ideal para mejorar la Calidad de Vida de los
mismos.
En la Introduccin, plantear el problema, su formulacin, delimitacin,

Objetivo General, Objetivos Especficos, Justificacin y Resultados
Esperados.
El captulo I, tratar sobre el Marco Terico, aqu se incluir las diferentes
Fundamentaciones:
Epistemolgica,
Pedaggica,
Psicolgica,
Sociolgica, Cientfica, Legal, adems de la definicin de trminos

bsicos.
El captulo II, se incluir el Anlisis y Comparacin de Resultados.
El Captulo III, desarrollar la Propuesta, finalizando con bibliografa y
anexos.
1 MARN, C. (Febrero de 2009). Reocitie. Recuperado el 15 de Enero de
2014, de
http://www.reocities.com/Heartland/farm/8810/investig/actvie3.html
CONTEXTO DE LA INVESTIGACIN
.
El marco donde se desarrollar la investigacin corresponde al Asilo de

Ancianos Sofa Ratinoff, ubicado en la Av. Honorato Vsquez y Av.
Perimetral Km. 26 frente a la entrada de la lnea de Transporte Urbano #
8, junto al Hospital del Da del Municipio, de la Ciudad de Guayaquil, el
caso de estudio se referir a los Adultos Mayores que presentan
depresin.
PROBLEMA DE LA INVESTIGACIN
La problemtica de la investigacin se centra en la falta de proyeccin de

Actividades Fsicas y Recreativas para los Adultos Mayores en el Asilo de
Ancianos Sofa Ratinoff, a continuacin se nombrar las causas que han
sido parte de la Investigacin:
La primera causa que citaremos, se refiere a la falta de apoyo de las
autoridades del Asilo en Mencin, para Implementar Programas de
Actividad fsica y ejercicios fsicos, lamentablemente se sigue la tradicin
mdica, que aplica solo controles mdicos y farmacolgicos para atender
la salud de los pacientes; esto provoca que exista un descontento y a la
vez un cierto rechazo a la atencin que se les brinda.
Otra causa que incide en la investigacin, es el estilo de vida sedentario

que han venido desarrollando durante el transcurso de la vida los Adultos
Mayores que asisten al Asilo, de cierta manera se podra decir que esta
actitud, excluye todo tipo de actividad que se pueda realizar en favor de
los mismos.
A esto tambin se suma, la falta de proyectos educativos y propuestas por
parte de empresas pblicas y privadas, para promover la prctica de
actividad fsica ya sea por medio de programas continuos o espordicos,
cabe mencionar que el Ministerio de Deportes ha venido incluyendo a
muchas Instituciones dentro de sus Programas de Actividad Fsica y
Deporte Comunitario, con el afn de cumplir el objetivo del Rgimen del
Buen Vivir, pero lastimosamente al Asilo de Ancianos al que se hace
referencia en la Investigacin, no se le ha sido extensa la participacin.
Todas estas causas que han sido descritas, complementan muchas veces
a que se presente o en algunos casos se agravie los cuadros depresivos
de los Ancianos del Asilo. En muchos casos los cuadros depresivos que
presentan los mismos se deben al abandono familiar, falta de afecto,
prdida de familiares, entre otros.
Ante lo explicado se formula la siguiente problemtica:
DE QU MANERA INCIDE LA FALTA DE ACTIVIDAD FSICA EN LA

APARICIN DE CUADROS DEPRESIVOS EN LOS ANCIANOS DEL
ASILO SOFA RATINOFF?
DELIMITACIN DEL PROBLEMA
Campo:Actividad Fsica
rea:
Cultura Fsica
Aspecto:
Fsico y Psicolgico
Tema:
PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA LA DISMINUCION
DE LA DEPRESION EN ADULTOS MAYORES DEL ASILO SOFIA

RATTINOFF
Problema:
DE QU MANERA INCIDE LA FALTA DE ACTIVIDAD
FSICA EN LA APARICIN DE CUADROS DEPRESIVOS EN LOS

ANCIANOS DEL ASILO SOFA RATINOFF?
Espacio:
Asilo de Ancianos Sofa Ratinoff
Tiempo:
Perodo Lectivo 2013 - 2014
JUSTIFICACIN
La presente investigacin se la realiza con el propsito de contribuir a
mejorar la calidad de vida de los Adultos Mayores que se encuentran en el
Asilo de Ancianos Sofa Ratinoff, mediante un Programa de Ejercicios
Fsicos, de esta manera se podr contrarrestar el sedentarismo, se
fomentar la prctica de actividad fsica, la creacin de estilos de vida

saludable, y a la vez se pretende disminuir el nivel de depresin.
El
motivo que impuls al investigador a realizar la presente tesis, se debe al

anlisis que pudo obtener mientras realiz las prcticas comunitarias
correspondientes al cumplimiento del Pensum Acadmico de la Facultad
de Educacin Fsica, Deportes y Recreacin, se pudo determinar que los
Adultos Mayores, no realizan ningn tipo de Actividad Fsica, lo cual incide
de cierta forma en la aparicin de la depresin.
Se busca gestionar que el Ministerio de Deporte incluya el Programa
Ejerctate Ecuador, en el Asilo, y en caso de no poder cumplirse, el
investigador diseara e implementar un Programa de Ejercicios Fsicos.
De esta forma la investigacin que se realizar facilitar nuevos estudios
acerca de la actividad fsica como medio para disminuir la depresin, en
las personas adultas, mediante la realizacin de ejercicios fsicos se
pretende garantizar una participacin activa y flexible, que contribuya al
bienestar de los Adultos Mayores. As mismo con la investigacin se
busca afirmar la necesidad de complementar las Actividades Diarias y
rutinarias que se realizan en el Asilo de Ancianos, mediante la prctica de
Actividad Fsica, para alcanzar una mejor calidad de vida contrarrestando
los problemas de sedentarismo y depresin.
Los resultados de la Investigacin ayudarn a dejar pautas a nuevos
estudios acerca de la Actividad Fsica en los Adultos Mayores que se
encuentran en Asilos.
7
OBJETIVOS
Objetivo General.
Fomentar la Actividad Fsica y Disminuir la Depresin, mediante el diseo
y aplicacin de un Programa de Ejercicios Fsicos, con la finalidad de
mejorar la calidad de vida de los Adultos Mayores.
Objetivos Especficos
1.- Proyectar oportunidades de prctica de Actividad Fsica para los
Adultos Mayores que se encuentran en el Asilo.
2.- Implementar un Programa de Ejercicios Fsicos acorde a las
necesidades de los Adultos Mayores.
3.- Evaluar y Analizar los resultados del Programa de Ejercicios Fsicos.
FORMULACIN DE LA HIPTESIS
Cuando se Fomente la Actividad Fsica, se Disminuir la Depresin, y
mejorar la calidad de vida de los Adultos Mayores.
Variable Independiente.
Fomentar la Actividad Fsica
Variable Dependiente
Disminuir la Depresin y Mejorar la calidad de vida.

Variable Interviniente
Edad Sexo Estado de nimo
DISEO METODOLGICO
La presente investigacin se dise y se implement basndose en la

informacin; obtenida de la observacin previamente establecida, para
dar paso a la obtencin de informacin, mediante la elaboracin y
validacin de la propuesta. Para lo cual optaremos por utilizar mtodos y
modalidades establecidas y as describir las estrategias para el desarrollo
de este proyecto.
En la presente tesis se utiliz la Investigacin de Campo
tambin
conocida como investigacin in situ ya que se realiza en el propio sitio

donde se encuentra el objeto de estudio. Ello permite el conocimiento ms
a fondo del investigador, puede manejar los datos con ms seguridad y
podr soportarse en diseos exploratorios, descriptivos y experimentales,
creando una situacin de control en la cual manipula sobre una o ms
variables dependientes (efectos).
La investigacin de campo es el estudio sistemtico de problemas en el
lugar en que se producen los acontecimientos, con el propsito de
descubrir, explicar sus causas y efectos, entender su naturaleza e
implicaciones, establecer los factores que lo motivan y permiten predecir
su ocurrencia. (Campbell, 2007 pg. 197)

Para la obtencin de los datos se emple la investigacin de campo, que
se realiz en el Asilo de Ancianos Sofa Ratinoff, pues es por medio de
sta, que se puede observar cada uno de los acontecimientos que
ocurren en un momento y tiempo especfico.
As mismo se sigue la metodologa de proyecto factible:
Un proyecto factible est orientado a resolver un problema planteado o a
satisfacer las necesidades en una institucin. Es decir que es un conjunto
de actividades vinculadas entre s cuya ejecucin permitir el logro de
objetivos previamente definidos en atencin a las necesidades que pueda
tener una institucin o un grupo social en un momento determinado.
(Rodrguez, 2002 pg. 6)
Si se aplica el concepto de Simn Rodrguez al tema de investigacin, se
puede decir que este proyecto es factible porque se podra llegar a un
acuerdo con los directivos del Asilo de Ancianos Sofa Ratinoff, para la
implementacin de un Programa de Ejercicios Fsicos, y mediante
autogestin cubrir los gastos de recursos materiales y de mantenimiento.
Tipos De Investigacin
Aqu se menciona y describe el tipo de investigacin el mismo que est de
acuerdo con la modalidad. La teora bsica de los mtodos de
investigacin fue tratada y se han utilizado para la presente los siguientes:
10
Investigacin Descriptiva
La descripcin nos ayuda a conocer las caractersticas externas del objeto
de estudio, puede referirse a personas, hechos, procesos, relaciones
naturales y sociales, deben realizarse en un tiempo y lugar determinados
con el propsito de reunir argumentos fundamentales para identificar un
problema especfico. Por lo general los trabajos descriptivos utilizan los
medios estadsticos como auxiliares bsicos para la presentacin de una
situacin concreta. (Pardinas, 2008 pg. 57)
La investigacin descriptiva segn Pardinas Felipe trabaja sobre

realidades de hechos, su caracterstica fundamental es la de presentar
una interpretacin correcta, as para lograr un anlisis del desarrollo
organizacin se requiere de una investigacin descriptiva.
Investigacin Explicativa
Es aquella que determina la relacin entre causa y efecto, entre
antecedentes y consecuentes de hechos y fenmenos socio-naturales. En
este tipo de investigacin las hiptesis se encuentran con la intervencin
de dos o ms variables: dependientes, independientes, supervivientes,
controladas, extraas, etc. (Rodrguez, 2008 pg. 46)
Tomando el concepto de Rodrguez Mauro respecto a la investigacin
explicativa se puede decir que es necesaria la utilizacin de esta
investigacin porque se requiere encontrar las causas del problema que
11
no han permitido la prctica de actividad fsica como medio para disminuir

la depresin en los Adultos Mayores.
Investigacin demostrativa
La
demostracin
es
inductiva
cuando
busca
lo
particular
para
fundamentar lo general y es deductiva cuando busca lo general para

fundamentar lo particular. La demostracin recurre tambin a la ficcin
cientfica con el fin de dar validez a una verdad cientfica indemostrable.
(Tamayo, 2009 pg. 47)
Segn el concepto de Tamayo Mario respecto a la investigacin

descriptiva se puede decir que para la presente investigacin es
necesaria es ineludible la descripcin de todos los hechos que
acontezcan durante el proceso de la misma, sta investigacin le da al
observador toda una gama de informacin respecto al tema.
POBLACIN Y MUESTRA
Poblacin y muestra
Entre metodlogos y estadsticos no hay acuerdo sobre los distintos tipos
de muestras y poblacin pues sta se determina generalmente en
consideracin a sus necesidades. Sin embargo para el presente proyecto
se utilizan las siguientes:
12
Poblacin
Es el conjunto de sujetos u objetos para y en los que se va a producir la
investigacin. Son todos los sujetos que estn en un curso, en una
ciudad, en una escuela, en una institucin, o en varios cursos, ciudades,
escuelas, instituciones, etc., que van a constituir el objeto a quien se
pretende solucionar el problema.
La poblacin de esta investigacin es finita, porque tiene principio y fin.

En el presente estudio se investig a varias personas entre los cuales
tenemos:
Muestra:
Es la unidad de anlisis, o subconjunto representativo y suficiente de la
poblacin que ser objeto de las observaciones, entrevistas, aplicacin de
encuestas, experimentacin, etc., que se llevarn a cabo dependiendo del
problema, el mtodo, y de la finalidad de la investigacin.
La muestra de estudio en la presente investigacin corresponder a la
misma Poblacin:
Cuadro # 1
Poblacin y Muestra
Estratos
Directivos de la Institucin
Adultos Mayores
Profesionales de Cultura Fsica
Total de Poblacin
N
2
10
10
22
13
NOVEDAD CIENTFICA
La presente investigacin aportar con una nueva proyeccin de actividad
fsica para los Adultos Mayores que se encuentran en los Asilos. Los
resultados irn enfocados al bienestar psicolgico.
CAPTULO I
MARCO TERICO
1.1 ANTECEDENTES DE ESTUDIO
Se cumple con lo dispuesto en el reglamento acadmico del Sistema

Nacional de Educacin Superior que exige: VIABILIDAD, RENTABILIDAD
Y ORIGINALIDAD, en conclusin se cumple con los requisitos pues no
existe una restriccin ni prohibicin para la realizacin del Tema:
PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA LA DISMINUCION DE LA
DEPRESION EN ADULTOS MAYORES DEL ASILO SOFIA RATINOFF
Finalmente en cuanto a la originalidad, de acuerdo al Departamento de
Registro de Trabajos de Investigacin Acadmica no se encuentra estudio
o proyecto presentado en este sentido dentro de las ramas educacionales
de nivel superior en el Ecuador.
14
1.2 FUNDAMENTACIN TERICA

QUE ES UN ASILO DE ANCIANOS?
El asilo para ancianos y convalecientes es un lugar para personas que no
necesitan permanecer en un hospital, pero que necesitan cuidados
especiales. La mayora de estos centros cuentan con personal de
enfermera capacitada disponible las 24 horas del da.
Algunos asilos estn equipados como un hospital. El personal presta
cuidados mdicos, as como fisioterapia y terapia del habla y ocupacional.
Puede haber un puesto de enfermera en cada piso. Otros centros
procuran aparentar ser ms un hogar. Tratan de brindar una sensacin de
vecindario. Con frecuencia, no tienen un cronograma diario fijo y pueden
contar con cocinas abiertas para los residentes. Se les fomenta a los
integrantes del personal a establecer relaciones con los ocupantes.
Algunos asilos de ancianos cuentan con unidades de cuidados especiales
para personas con problemas serios de memoria, tales como la
enfermedad de Alzheimer. Algunos permiten la convivencia con parejas.
15
Los asilos no son slo para ancianos, sino para cualquier persona que
necesite de los cuidados las 24 horas.
Como en todo el mundo, la poblacin de Ecuador est envejeciendo.
Antes la esperanza de vida era de 67 aos, ahora es de 75 aos.
A quin se le considera adulto mayor?

Segn la Constitucin, se considera adulto mayor a toda persona mayor
de 65 aos. Un adulto mayor perfectamente puede ser activo y til. Hay
adultos mayores muy jvenes en su mente y otros muy viejos.
(INSTITUTO NACIONAL SOBRE EL ENVEJECIMIENTO, 2010)2
DEPRESIN EN LOS ANCIANOS

Es un padecimiento por el cual una persona tiene sentimientos
persistentes de, a menudo con y falta de autoestima.
La depresin en los ancianos es un problema generalizado, pero no es
una parte normal del envejecimiento. Con frecuencia, no se reconoce ni
recibe tratamiento.
Causas
2 INSTITUTO NACIONAL SOBRE EL ENVEJECIMIENTO. (2010). Medline

Plus. Recuperado el 15 de Enero de 2014, de
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/nursinghomes.html
16
En los ancianos, muchos cambios en la vida pueden incrementar el riesgo

de depresin o llevar a que la depresin existente empeore. Algunos de
estos cambios son:
Mudanza del hogar, como por ejemplo a un centro de la tercera
edad
Dolor o padecimiento crnico
Hijos que dejan el hogar
Cnyuge y amigos cercanos que mueren
Prdida de la independencia (problemas para cuidarse sin ayuda o
conducir)
La depresin tambin puede estar relacionada con un padecimiento fsico,

como:
Trastornos tiroideos
Mal de Parkinson
Cardiopata
Cncer
Accidente cerebrovascular
Demencia (mal de Alzheimer)
El consumo excesivo de alcohol o de determinados medicamentos
(como los somnferos) puede empeorar la depresin.
Sntomas
Muchos de los sntomas usuales de depresin se pueden ver. Sin
embargo, la depresin en los ancianos puede ser difcil de detectar. Los
sntomas como fatiga, inapetencia y problemas para dormir tambin
pueden ser parte del proceso de envejecimiento o de un padecimiento
fsico. Como resultado, la depresin temprana puede ser ignorada o
confundida con otras afecciones que son comunes en los ancianos.
17
Pruebas y exmenes
El mdico o el personal de enfermera lo examinarn y le harn preguntas
sobre su historia clnica y los sntomas.
Los anlisis de sangre y orina se pueden hacer para buscar una
enfermedad fsica.
Se puede remitir a un especialista en salud mental para que le ayude con
el diagnstico y el tratamiento.
Tratamiento
Los primeros pasos del tratamiento son:
Tratar cualquier padecimiento que pueda estar causando los
sntomas.
Suspender cualquier medicamento que pueda estar empeorando
los sntomas.
Evitar el alcohol y los somnferos.
Si estas medidas no sirven, los antidepresivos y la psicoterapia
ayudan.
Los mdicos generalmente prescriben dosis ms bajas de antidepresivos

para las personas mayores e incrementan la dosis en forma ms lenta
que en los adultos ms jvenes.
Para manejar mejor la depresin, los ancianos deben:
Hacer ejercicio regularmente si el mdico lo autoriza.

Rodearse de personas cariosas y positivas, al igual que buscar
actividades agradables.
Aprender buenos hbitos de sueo.
18
Aprender a vigilar los signos tempranos de depresin y saber cmo
reaccionar si esto sucede.

Beber menos alcohol y evitar las drogas ilcitas.
Hablar de sus sentimientos con alguien de confianza.
Tomar los medicamentos correctamente y hablar de los efectos
secundarios con el mdico.
Expectativas (pronstico)
La depresin con frecuencia responde al tratamiento. El pronstico
generalmente es bueno para aquellas personas que tengan acceso a
servicios sociales, familiares y amigos que puedan ayudarlos a
mantenerse activos y ocupados.
La complicacin ms preocupante de la depresin es el suicidio.
Los hombres representan la mayora de los suicidios entre las personas
mayores. Los divorciados o viudos estn en mayor riesgo.
Las familias deben prestar mucha atencin a familiares mayores que
estn deprimidos y vivan solos.
Cundo contactar a un profesional mdico
Se Consulta con el mdico si se siente tristeza, minusvala o
desesperanza persistentes o si llora con frecuencia. Asimismo, consulte si
est teniendo dificultad para enfrentar situaciones estresantes en la vida y
desea una remisin a donde le puedan ofrecer psicoterapia.
19
Si se est cuidando de un familiar en edad avanzada y piensa que dicha

persona podra tener depresin, se debe poner
en contacto con el
mdico. (CASSANO, P., 2010)3

El autor nos indica que la depresin pasa por una baja autoestima que es
producida por eventos que marcan sus estados emocionales, lo cual les
conlleva a mltiples trastornos.
FUNDAMENTACIN FILOSFICA
EJERCICIO Y EL ADULTO MAYOR
A medida que las personas envejecen se producen evidencias de
modificaciones y alteraciones en su estado de salud fsica y sicolgica.
Estos cambios son progresivos e inevitables pero se ha demostrado en
varias investigaciones, que el ritmo de degeneracin se puede modificar
con la actividad fsica. En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o
mejorar la condicin fsica, el estado mental y los niveles de presin
arterial de los ancianos.
LOS CAMBIOS FISIOLGICOS AL ENVEJECER
A medida que las personas envejecen, se producen modificaciones en su
estado de salud: se alteran las estructuras y se reducen las funciones de
las clulas y los tejidos de todos los sistemas del organismo. (Larson &
Bruce, 1987). Aparecen cambios que afectan:
La masa metablica activa

El tamao y funcin de los msculos
3 CASSANO, P. (2010). ADAM QUALITY. Recuperado el 15 de Enero de

2014, de http://reidhosp.adam.com/content.aspx?
productId=39&pid=5&gid=001521&print=1
20
El VO2 mximo
El sistema esqueltico
La respiracin
El aparato cardiovascular
Los riones
Las glndulas sexuales
Los receptores sensoriales
La mdula sea y los glbulos rojos.
Estos cambios son progresivos e inevitables, pero se ha demostrado

con varias investigaciones que el ritmo de algunos se puede modificar
con la actividad fsica sistemtica (Barboza & Alvarado, 1987;
Paterson, 1992).
LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA LA PERSONA MAYOR EN
LAS ENFERMEDADES
Con ejercicios aerbicos adecuados, aunque estos se empiezan a la edad
de 60 aos, se puede incrementar de uno a dos aos la esperanza de
vida, la independencia funcional, y ayudar a prevenir enfermedades. Se
ha encontrado que las dos tercera parte de las personas con ms de 60
aos practican de manera irregular alguna actividad fsica o son
totalmente sedentarios. Por causa de la inactividad aparecen los riesgos
de enfermedades crnicas como las cardiovasculares, la hipertensin, la
diabetes, la osteoporosis y la depresin.(Rooney, 1993)
Muchas investigaciones han demostrado que la prctica fsica regular
incrementa la habilidad de un adulto mayor en sus quehaceres diarios,
reduce los riesgos de enfermedades crnicas especficas, incluyendo las
21
enfermedades coronarias y baja la tasa de mortalidad.(Heath,1994) Los

sistemas ms susceptibles al cambio con el ejercicio son:
El cardiovascular (modulador de la variabilidad de la frecuencia
cardiaca con ejercicio aerbico)
El respiratorio
El inmunolgico;
Adems se ven beneficiados:
La masa metablica activa
Los huesos
Los msculo
Los riones y los receptores
Alvarado,1997;
Albamonte,1991;
sensoriales.(Barboza
Nieman,1993;
&
De
Meersman,1993 ).
El ejercicio logra ayudar en el tratamiento y la prevencin de la
osteoporosis (Perpignano, 1993)
Se puede mejorar significativamente la calidad de vida de una persona de
la tercera edad dndole mayor flexibilidad, fuerza y volumen muscular,
movilidad y mayor capacidad funcional aerbica.(Barry y Eathorne,1994;
Larson & Bruce, 1987; Vandervoort,1992). (MOREL, Veronique, 2011)4
Lo expuesto por los Autores Barry, Larson y Vandervoort y citado por
Morel Veronique nos indican que el Ejercicio Fsico en el Adulto Mayor es
un medio que evita y contrarresta enfermedades asociadas a la Edad
tales como: osteoporosis, hipertensin, diabetes y depresin.
FUNDAMENTACIN SOCIOLGICA
4 MOREL, Veronique. (2011). GeoSalud. Recuperado el 15 de Enero de

2014, de http://www.geosalud.com/adultos_mayores/ejercicio.htm
22
EL EJERCICIO FSICO CONTRIBUYE A DISFRUTAR LA VIDA CON

MAYOR PLENITUD
No cabe duda que la actividad fsica regular ofrece una serie de
posibilidades para "verse y sentirse mejor" .Estos son algunos de los
beneficios con que el ejercicio fsico contribuye a mejorar la calidad de
vida de las personas:
*Aumenta la resistencia a la fatiga e incrementa la capacidad para el
trabajo fsico y mental
*Ayuda a combatir la ansiedad, la depresin y el estrs mental
*Mejora la capacidad para conciliar el sueo
*Provee una manera sencilla para compartir actividades con amigos y
familiares contribuyendo a mejorar aspectos sociales.
*Ofrece mayor energa para las actividades diarias.
*Tonifica los msculos e incrementa su fuerza.
*Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
*Contribuye a la prdida de peso cuando esto es necesario.
CMO EJERCE EL EJERCICIO FSICO SUS EFECTOS
BENEFICIOSOS?
23
Sobre el corazn
*Disminuye la frecuencia cardaca de reposo y, cuando se hace un
esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazn en cada
latido. De esta manera la eficiencia cardaca es mayor "gastando" menos
energa para trabajar.
*Estimula la circulacin dentro del msculo cardaco favoreciendo la
"alimentacin" del corazn.
Sobre el sistema circulatorio:
*Contribuye a la reduccin de la presin arterial.
*Aumenta la circulacin en todos los msculos.
*Disminuye la formacin de cogulos dentro de las arterias con lo que se
previene la aparicin de infartos y de trombosis cerebrales.
*Acta sobre el endotelio, que es la capa de clulas que tapiza por dentro
a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su
correcto funcionamiento, mejorando su actividad y mantenindolo sano y
vigoroso. Todo esto por una accin directa ya travs de hormonas que se
liberan con el ejercicio.
*Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparicin de varices.
Sobre el metabolismo:
24
*Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxgeno que le llega al

organismo por la circulacin.
*Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que
permiten un mejor metabolismo del msculo y por ende una menor
necesidad de exigencia de trabajo cardaco.
*Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que
contribuye a la prdida de peso.
*Colabora en la disminucin del colesterol total y del colesterol LDL
("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").
*Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la
diabetes.
*Incrementa la secrecin y trabajo de diferentes hormonas que
contribuyen a la mejora de las funciones del organismo.
*Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
*Mejora la respuesta inmunolgica ante infecciones o agresiones de
distinto tipo.
Sobre el tabaquismo:
25
*Los individuos que realizan entrenamiento fsico dejan el hbito de fumar

con mayor facilidad y hay una relacin inversa entre ejercicio fsico y
tabaquismo.
Sobre los aspectos psicolgicos:
*Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental. Se
produce liberacin de endorfinas, sustancias del propio organismo con
estructura qumica similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien"
despus del ejercicio (sin, por supuesto, los efectos malos de la droga).
*Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresin.
*Disminuye la sensacin de fatiga.
*Sobre el aparato locomotor
*Aumenta la elasticidad muscular y articular.
*Incrementa la fuerza y resistencia de los msculos.
*Previene la aparicin de osteoporosis.
*Previene el deterioro muscular producido por los aos.
*Facilita los movimientos de la vida diaria.
*Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
26
A pesar de todos los beneficios probados, el sedentarismo sigue siendo

muy importante entre las poblaciones de diferentes pases.
Las facilidades que aporta la vida moderna llevan a las personas a
adoptar estilos de vida menos activos. La mayor parte de las tareas
laborales no estn relacionadas con ejercicios vigorosos y los grandes
adelantos tcnicos tienden a favorecer la falta de actividad fsica. La gente
se moviliza en automvil u mnibus y mira televisin o se sienta frente a
su computadora en los ratos libres. Todo esto ha llevado al hombre de hoy
a un alejamiento progresivo de la actividad fsica.
Las encuestas muestran que la poblacin fsicamente activa en Argentina
alcanza apenas el 15 o 20%, es decir que de cada diez personas 8 son
sedentarias. Este fenmeno est influenciado por pautas culturales e
histricas que no han sido modificadas y convierten a la sociedad
argentina en mayoritariamente sedentaria.
En pases donde las polticas de prevencin y promocin masiva del
deporte y el estilo de vida activa tienen mayor desarrollo, el sedentarismo
no es tan alto. De todas maneras presentan tasas que alcanzan del 50 a
60% de la poblacin.
El conocimiento de los enormes beneficios que provoca el ejercicio y la
comprensin del elevado nivel de sedentarismo de la poblacin deberan
llevar a esfuerzos individuales y comunitarios para inducir a cambios en el
27
estilo de vida. Pases como Brasil, Canad, Cuba, Estados Unidos e

Inglaterra estn aplicando programas destinados a promover la actividad
fsica entre sus habitantes tratando de concientizar a la gente sobre los
beneficios de una vida activa. (PEA, Carla, 2011)5
Lo Citado por el autor nos trata de explicar que el Ejercicio Fsico
contribuye a mejorar la calidad de vida de los Adultos Mayores, las
expectativas de vida se vuelven ms armoniosas.
FUNDAMENTACIN PSICOLGICA
LA MOTIVACIN EN EL ADULTO MAYOR
No se puede hablar de la motivacin en abstracto sin haber profundizado
en el desarrollo de la psicologa del individuo a lo largo de la vida,
especialmente en la conformacin de las motivaciones, evolucin que se
puede enriquecer con las nuevas metas que la persona mayor se
proponga en esta larga etapa de su existencia, pues continuar sus
motivaciones lo ayudarn a prolongar la vida con calidad, aprovechando
con utilidad el tiempo libre.
La motivacin es considerada como el impulso que conduce a una
persona a elegir y realizar una accin entre aquellas alternativas que se
presentan en una determinada situacin. En efecto, la motivacin est
relacionada con el impulso, porque ste provee eficacia al esfuerzo
5 PEA, Carla. (2011). VIDA SALUDABLE. Recuperado el 15 de Enero de
2014, de
http://vidasaludablekarlept.blogspot.com/2008/06/importancia-delejercicio-fisico.html
28
colectivo orientado a conseguir sus objetivos, y empuja al individuo a la

bsqueda continua de mejores situaciones a fin de realizarse profesional
y personalmente, integrndolo as en la comunidad donde su accin cobra
significado.
La experiencia acumulada por Teresa Orosa de la Universidad del Adulto
Mayor (2003), ratifica el criterio de que la motivacin es uno de los pilares
para lograr la expansin de la vida e incluso llegar a los 120 aos. Para
ello se valoran algunos aspectos necesarios a tener en cuenta al trabajar
el tema de la motivacin en el Adulto Mayor: Necesidad de practicar
ejercicios fsicos; Autovaloracin: la autovaloracin es una formacin
motivacional compleja; Actitud ante la vida y Estado de salud: este es un
indicador que depende de la educacin.
El estudio de la motivacin y su influencia en la vida no es otra cosa que
el intento de averiguar, desde el punto de vista de la psicologa, a qu
obedecen todas esas necesidades, deseos y actividades, es decir,
investigar la explicacin de las propias acciones humanas y su entorno:
Qu es lo que motiva a alguien a hacer algo? Cules son los
determinantes que incitan?
La motivacin alcanza un nivel cualitativamente superior cuando se ha
orientado una concepcin cada vez ms integral de la conducta motivada
que es siempre expresin de la personalidad portadora de motivos y
necesidades. Segn Fernando Gonzlez (2001) el estudio de la
29
motivacin de las personas de la tercera edad para la prctica de la

actividad fsica debe tener en cuenta los siguientes aspectos:
La relacin adecuada entre los aspectos dinmicos y el contenido de la

motivacin de las personas a la prctica de la actividad fsica.
El estado de predisposicin de la persona a la prctica de la cultura fsica.
La adecuada orientacin de la persona para lograr un mejoramiento de
los niveles emocionales hacia la vida mediante la prctica de la cultura
fsica en los Crculos de Abuelos.
Lo ms frecuente encontrar en el Adulto Mayor es que, cuando las rutas
que conducen a su objetivo estn bloqueadas, ellos "se rindan". La moral
decae, se renen con sus amigos para quejarse y en algunos casos
reaccionan impropiamente como respuesta ante la frustracin.
Para la concepcin de un conjunto de acciones, que con carcter
motivador influya e incremente la incorporacin masiva de los adultos
mayores al Crculo de Abuelos, se deben valorar los resultados del
diagnstico efectuado, as como los planes de actuacin sobre la
ejercitacin fsica de los mismos, dirigidos por el Instituto Nacional de
Deporte, Educacin Fsica y Recreacin (INDER) y el municipio para la
elevacin de la calidad de vida de los mismos. Generalmente esos planes
existen y estn concebidos en el sentido de intervenir sobre el estado de
salud, pero que manifiestan limitaciones en el componente motivador
30
humano, por lo que son las premisas a tener en cuenta segn los autores
Julia Garca Rizo (2009) y Jorge Castaeda Lpez (2009).
Lo antes planteado conduce a la necesidad de la reflexin acerca de los

errores cometidos en su trato y en su comportamiento, aceptar y llevar al
reconocimiento de las ausencias en algunos encuentros, evitar el
pensamiento negativo de que a sus edades ya no hay nada que puedan
aprender; lograr que el local o rea de trabajo se mantenga con las
mejores condiciones higinicas y ambientales, motivarlos a expresar las
preocupaciones, promocionarles un estilo de vida sano, promoverles y
dirigirles ejercicios fsicos al menos tres veces a la semana durante 45
minutos como mnimo y desarrollar en ellos sentimientos de alegra,
esperanza, agradecimiento por escucharlos y llevarlos a sentirse ms
jvenes por estar aprendiendo y por estar motivados para continuar
realizando prcticas diarias de ejercicios fsicos para mejorar su salud, por
darse un tiempo para disfrutar de excursiones, cine, paseos y mucho ms,
adems de tener disposicin para participar en proyectos que le permitan
sentirse realizados.
Para la concepcin del sistema de acciones para la incorporacin a los
Crculos de Abuelos de los Adultos Mayores y para la familia, el autor
asume los criterios de Julia Garca Rizo (2009) y Jorge Castaeda Lpez
(2009), pues coincide con ellos en necesidades fsico-recreativas para la
satisfaccin de las necesidades de movimiento de los distintos tipos de
31
grupos de edades, difiere de un consejo a otro, de un municipio a otro,

pues depende de un grupo de factores que hacen diferenciar la estructura
del tiempo libre de una zona u otra. El reconocimiento de las necesidades,
preferencias y gustos forman parte de la gestin de las actividades fsicorecreativas. (MONTES, Julian, 2009)6
FUNDAMENTACIN CIENTFICA
ESTILOS Y CALIDAD DE VIDA
Es evidente y est reconocido por todo el mundo, mdicos deportlogos,
profesores
de
educacin
fsica,
monitores
deportivos,
psiclogos
deportivos, instituciones, padres, madres, los y las deportistas, etc., que la

actividad fsica y el ejercicio inciden de forma positiva sobre las personas,
siendo considerados como una de las bases fundamentales para el buen
estado de salud. Su prctica regular y moderada produce de inmediato
una mejora en el estado de bienestar general del individuo.
Los beneficios pueden observarse tanto a nivel fsico como psicosocial,
desde los nios y nias hasta los mayores, pasando por los jvenes, los
adultos, las mujeres y los discapacitados, tanto sanos como enfermos,
siendo aceptada su clara influencia y utilidad para curar y rehabilitar
enfermedades, para prevenirnos de muchas de ellas (enfermedades
cardiovasculares,
metablicas,
osteoarticulares,
neuroendocrinas,
6 MONTES, Julian. (2009). Monografas.com. Recuperado el 15 de Enero

de 2014, de http://www.monografias.com/trabajos94/motivacion-deladulto-mayor-actividad-fisica-y-recreativa/motivacion-del-adulto-mayoractividad-fisica-y-recreativa.shtml
32
problemas mentales, cncer de colon y de mama, entre otras) y

promocionar la salud, mejorando la cantidad y, sobre todo, la calidad de
vida (ORTEGA Y PUJOL, 1997).
Hay que tener en cuenta que el organismo est diseado para moverse y
realizar todo tipo de actividades con los fines ms diversos, entre los que
se encuentra la propia subsistencia. El ejercicio y la actividad fsica
realizados de forma regular durante el periodo de crecimiento, contribuyen
clara y definitivamente al desarrollo armnico y equilibrado del nio y le
aleja de la enfermedad tanto en esta etapa de la vida como en la vida
adulta.
Igualmente, un hbito de vida fsicamente activo, conlleva estilos de vida
saludables, alejados del consumo de txicos (alcohol, tabaco, drogas,
etc.), de hbitos insanos (malas costumbres nutritivas, no respeto del ciclo
sueo-vigilia,...) y del sedentarismo (toda falta de actividad fsica se
caracteriza por una disminucin de la funcin y del rendimiento fsico, as
como por una prdida de la capacidad de adaptacin y reorientacin de
los rganos).
As mismo, es conocido que los beneficios de la actividad fsica se
mantienen mientras se realiza, es decir, que cuando se reduce o se deja
de realizar se van perdiendo poco a poco esos beneficios. No olvidemos
que el ser humano est hecho para moverse y que lo contrario significa ir
en contra de lo que es natural y fisiolgico para las personas.
33
Por otro lado, las dos conductas bsicas, constantemente presentes a lo

largo de toda la vida de la persona, son la alimentacin y la actividad
fsica. Por eso, quizs sea por lo que esas conductas cuentan con un
mayor y ms completo nmero de evidencias cientficas que las ligan y
asocian con todo tipo de efectos positivos y negativos sobre la salud.
As, la inactividad fsica se ha relacionado con numerosos problemas de

salud, desde las enfermedades cardiovasculares (angina de pecho, infarto
agudo de miocardio, hipertensin arterial, trombosis o embolias
cerebrales, problemas circulatorios, etc.) hasta diversos tipos de cncer
(colon,
mama,
etc.),
pasando
por
problemas
osteoarticulares
(osteoporosis, artrosis,...), problemas endocrino-metablicos (diabetes,

sobrepeso-obesidad, dislipemias), problemas psicolgicos (depresin,
ansiedad, angustia, estrs,...) y ginecolgicos, hasta las frecuentes cadas
de los ancianos que se sienten menos seguros. Mientras que la conducta
opuesta se ha relacionado con efectos positivos y beneficiosos sobre
esas mismas patologas, as como con una mayor longevidad y
esperanza de vida.
En este sentido el auge del sedentarismo que se viene produciendo en las
sociedades avanzadas, constituye un verdadero problema para la salud
pblica. Los avances tecnolgicos de este siglo que conllevan un menor
esfuerzo fsico en la vida cotidiana (los medios de transporte o la
maquinaria industrial) han generado una reduccin en la frecuencia e
34
intensidad con que las personas realizan actividad fsica a lo largo de su

vida, lo que ha supuesto graves repercusiones para su salud.
La inactividad fsica prolongada es un importante factor de riesgo, no slo
para
las
enfermedades
cardiovasculares.
Cambiar
estos
hbitos
sedentarios en las personas adultas puede resultar difcil, por no decir

imposible. Por ello, quizs sea ms rentable y, sobre todo ms factible,
educar en estilos de vida ms saludables relacionados con la actividad
fsica y en contra del sedentarismo, durante la edad evolutiva de la
persona.
Teoras y modelos sobre calidad de vida, estilos de vida y
envejecimiento.
Calidad y estilos de vida. Es un hecho que el ser humano es un ser
social y que en sus dimensiones fsica, mental, espiritual, econmica y
emocional est presente este aspecto.
Hasta ahora, con los cambios econmicos, polticos y sociales, el mundo
empieza a tomar en cuenta que la calidad la hacen los seres humanos y
no las mquinas. En los ltimos aos, se ha estado gestando una
transicin de conciencia en lo anterior, debido al surgimiento de las
nuevas teoras de calidad total. Este factor, dio lugar a la fase de la
aparicin de ideas que proclaman, como imperiosa necesidad, que se
comience a trabajar para llegar a la calidad de vida de los individuos, pues
se ha observado que de sta dependen las otras calidades.
35
La calidad de vida es un concepto que va ms all de lo fsico pues

implica valores y actitudes mentales. Su bsqueda es una constante en la
vida del hombre desde el comienzo de los tiempos. Poetas y filsofos han
intentado definir, explicar y analizar lo que verdaderamente hace feliz al
hombre.
La calidad de vida es un estado positivo desde todos los puntos de vista.
Es estar en la plenitud, es poder funcionar al cien por cien. Fsicamente,
significa encontrarse en buenas condiciones, fuerte, resistente a las
enfermedades o poder sobreponerse rpidamente a ellas. Desde el punto
de
vista
psquico,
es
poder
disfrutar,
hacerse
cargo
de
las
responsabilidades, combatir la tensin nerviosa y el estrs. Desde el

punto de vista emocional, es estar en paz. La persona que mantiene su
calidad de vida es una persona que se siente bien, vigorosa,
entusiasmada, con la sonrisa propia del que se siente bien en todas sus
dimensiones.
Maslow (1954) en su libro habla de una sabidura biolgica, una tendencia
innata en el hombre a elegir lo que es beneficioso para l, o, por lo
menos, a desearlo. Sabiendo, entonces, que existen en nosotros los
conocimientos biolgicos suficientes como para poder reconocer lo
adecuado para nuestro bienestar, parece contradictorio que, a pesar de
tener bien marcada la senda, sin darnos cuenta, insistamos en tomar la
direccin contraria. De esta forma, muchos de nosotros escapamos a la
36
posibilidad de crecer. Hemos perdido el instinto de lograr la calidad de

vida.
En los ltimos aos las investigaciones sobre calidad de vida han ido
aumentando en diferentes mbitos del quehacer profesional y cientfico.
Los avances de la medicina han posibilitado prolongar notablemente la
vida. Ello ha llevado a poner especial acento en un trmino nuevo:
"Calidad de Vida Relacionada con la Salud". As, la meta de la atencin en
salud se est orientando no slo a la eliminacin de la enfermedad, sino
fundamentalmente a la mejora de la calidad de vida del paciente.
A partir de la dcada de los 80 se adopt tambin el concepto en el
mundo del retraso mental y otras deficiencias relacionadas, dado que
captaba una visin nueva y cambiante sobre las personas con
discapacidad. La mejora de la calidad de vida es actualmente una meta
compartida por muchos programas de desinstitucionalizacin y acceso al
empleo normalizado por parte de las personas con discapacidad. Estos
programas ponen el acento en la planificacin centrada en el individuo, la
autodeterminacin, el modelo de apoyos y las tcnicas de mejora de la
calidad de vida (SCHALOCK, 1997)
Aunque la calidad de vida no se puede reducir a las condiciones
socioeconmicas, stas son fundamentales para el bienestar del ser
humano. Y, qu decir del aspecto psicolgico?. La armona interior, el
comportamiento y la actitud son aspectos determinantes que estn muy
37
relacionados con la forma de vida y las circunstancias en que estas se

desarrollan y tiene que ver con el modo de vida de las personas.
Tambin resulta evidente la estrecha relacin que existe entre la cultura,
el concepto de salud que se tenga y la calidad de vida. De hecho, el modo
de comprender la vida humana difiere segn una cultura de otra y de esa
misma manera, ocurre con la nocin de calidad de vida.
El modelo actual de calidad de vida es un modelo que integra las
condiciones objetivas de vida, la satisfaccin del individuo con sus
condiciones de vida y los valores personales. De esta manera la calidad
de vida, al igual que la salud, la oponemos al envejecimiento entendido
como deterioro. Las intervenciones que se realicen y, particularmente, los
programas de actividad fsica para los mayores, tendrn como objetivo
promover los marcadores citados de calidad de vida y contrarrestar los
efectos negativos del envejecimiento en todos los planos.
Lo biolgico constituye slo un factor o plano del envejecimiento, que est
en interaccin con otros planos del hombre, como son el psicolgico y el
sociolgico. Con los datos actuales y tratando de superar los prejuicios
deterministas y pan-biologicistas de envejecimiento, podemos mantener
un modelo distinto que lo explique, un modelo que se revele contra el
determinismo que acepta el deterioro y la condena del hombre a partir de
una edad determinada. Este modelo debera partir de la idea de que si
mis hbitos de vida, entre ellos la actividad fsica, son sanos podr
mantener un estado de salud y funcionalidad altos toda mi existencia.
38
En esa direccin, el modelo de estilo de vida ms aceptado actualmente

es el del "Life-Span" o del "Ciclo Vital" enunciado por Baltes (BALTES y
cols., 1981). La perspectiva del life-span considera que el desarrollo y la
vida es un proceso de cambio continuo que transcurre desde la
fecundacin del vulo hasta la muerte, que tiene ritmos y manifestaciones
distintas en funcin de las actividades que realice el organismo y, por
tanto, depender de las interacciones del organismo con el medio
ambiente. (Gmez, Jos; Jurado, Mara; Viana, Bernadro; otros,
2005)7
1.3 FUNDAMENTACIN LEGAL
CONSTITUCIN DE LA REPBLICA DEL ECUADOR
CAPTULO TERCERO
DERECHOS DE LAS PERSONAS Y GRUPOS DE ATENCIN
PRIORITARIA
Adultas y adultos mayores: Art. 36.- Las personas adultas mayores
recibirn atencin prioritaria y especializada en los mbitos pblico y
privado, en especial en los campos de inclusin social y econmica, y
proteccin contra la violencia. Se considerarn personas adultas mayores
aquellas personas que hayan cumplido los sesenta y cinco aos de edad.
7 Gmez, Jos; Jurado, Mara; Viana, Bernadro; otros. (noviembre de 2005).

Efdeportes.com. Recuperado el 20 de septiembre de 2013, de
http://www.efdeportes.com/efd90/estilos.htm
39
Derecho del adulto mayor: Art. 37.- El Estado garantizar a las

personas adultas mayores los siguientes derechos:
1. La atencin gratuita y especializada de salud, as como el acceso
gratuito a medicinas.
2. El trabajo remunerado, en funcin de sus capacidades, para lo cual
tomar en cuenta sus limitaciones.
3. La jubilacin universal.
4. Rebajas en los servicios pblicos y en servicios privados de transporte
y espectculos.
5. Exenciones en el rgimen tributario.
6. Exoneracin del pago por costos notariales y registrales, de acuerdo
con la ley.
7. El acceso a una vivienda que asegure una vida digna, con respeto a su
opinin y consentimiento.
Art. 38.- El Estado establecer polticas pblicas y programas de atencin
a las personas adultas mayores, que tendrn en cuenta las diferencias
especficas entre reas urbanas y rurales, las inequidades de gnero, la
etnia, la cultura y las diferencias propias de las personas, comunidades,
pueblos y nacionalidades; asimismo, fomentar el mayor grado posible de
40
autonoma personal y participacin en la definicin y ejecucin de estas

polticas. En particular, el Estado tomar medidas de:
1. Atencin en centros especializados que garanticen su nutricin, salud,
educacin y cuidado diario, en un marco de proteccin integral de
derechos. Se crearn centros de acogida para albergar a quienes no
puedan ser atendidos por sus familiares o quienes carezcan de un lugar
donde residir de forma permanente.
2. Proteccin especial contra cualquier tipo de explotacin laboral o
econmica. El Estado ejecutar polticas destinadas a fomentar la
participacin y el trabajo de las personas adultas mayores en entidades
pblicas y privadas para que contribuyan con su experiencia, y
desarrollar programas de capacitacin laboral, en funcin de su vocacin
y sus aspiraciones.
3. Desarrollo de programas y polticas destinadas a fomentar su
autonoma personal, disminuir su dependencia y conseguir su plena
integracin social.
4. Proteccin y atencin contra todo tipo de violencia, maltrato,
explotacin sexual o de cualquier otra ndole, o negligencia que provoque
tales situaciones.
5. Desarrollo de programas destinados a fomentar la realizacin de
actividades recreativas y espirituales.
41
6. Atencin preferente en casos de desastres, conflictos armados y todo

tipo de emergencias.
7. Creacin de regmenes especiales para el cumplimiento de medidas
privativas de libertad. En caso de condena a pena privativa de libertad,
siempre que no se apliquen otras medidas alternativas, cumplirn su
sentencia en centros adecuados para el efecto, y en caso de prisin
preventiva se sometern a arresto domiciliario.
8. Proteccin, cuidado y asistencia especial cuando sufran enfermedades
crnicas o degenerativas.
1. Adecuada asistencia econmica y psicolgica que garantice su
estabilidad fsica y mental. La ley sancionar el abandono de las
personas adultas mayores por parte de sus familiares o las
instituciones establecidas para su proteccin.
TTULO VII RGIMEN DEL BUEN VIVIR
Seccin sexta Cultura fsica y tiempo libre
Art. 381.- El Estado proteger, promover y coordinar la cultura fsica
que comprende el deporte, la educacin fsica y la recreacin, como
actividades que contribuyen a la salud, formacin y desarrollo integral de
las personas; impulsar el acceso masivo al deporte y a las actividades
deportivas a nivel formativo, barrial y parroquial; auspiciar la preparacin
y participacin de los deportistas en competencias nacionales e
42
internacionales, que incluyen los Juegos Olmpicos y Paraolmpicos; y

fomentar la participacin de las personas con discapacidad.
El Estado garantizar los recursos y la infraestructura necesaria para
estas actividades. Los recursos se sujetarn al control estatal, rendicin
de cuentas y debern distribuirse de forma equitativa.
Art. 383.- Se garantiza el derecho de las personas y las colectividades al
tiempo libre, la ampliacin de las condiciones fsicas, sociales y
ambientales para su disfrute, y la promocin de actividades para el
esparcimiento, descanso y desarrollo de la personalidad. (ASAMBLEA
CONSTITUYENTE, 2008)8
1.4 DEFINICIN DE TRMINOS BSICOS
Actividad fsica.- es una prctica sumamente beneficiosa en la

prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud, as como un medio
para forjar el carcter, la disciplina, la toma de decisiones y el
cumplimiento de las reglas beneficiando as el desenvolvimiento del
practicante en todos los mbitos de la vida cotidiana. Hoy en da esta
8
ASAMBLEA
CONSTITUYENTE.
2008.
[En
lnea]
2008.
http://www.asambleanacional.gov.ec/documentos/constitucion_de_bolsi
llo.pdf.
43
visin ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo,
ha tenido sus perodos de auge y regresin.
Adulto Mayor.-
Segn los criterios de la Organizacin Mundial de la
Salud, toda persona de 60 aos o ms. Este calificativo sigue las pautas
de los servicios estadsticos de las Naciones Unidas.
Bienestar.- se dice, que es otro de los trminos usados de diferentes
maneras, lo que puede generar confusin. Ahora bien, con respecto a la
relacin entre salud y bienestar, se encontr que esta ltima es un
componente positivo de la salud, una subcategora, que refleja la
capacidad del individuo para disfrutar la vida exitosamente, es decir,
sentirse bien en el contexto fsico, social, intelectual, emocional, espiritual,
profesional y ambiental. En conclusin, bienestar puede referirse como un
estado de ser, en lugar de una manera de vivir.
Calidad de Vida.- Es un concepto utilizado para evaluar el bienestar
social general de individuos y sociedades por s mismas, es decir,
informalmente la calidad de vida es el grado en que los individuos o
sociedades tienen altos valores en los ndices de bienestar social. El
trmino se utiliza en una generalidad de contextos, tales como sociologa,
ciencias polticas, medicina, estudios del desarrollo, etc. No debe ser
confundido con el concepto de estndar o nivel de vida, que se basa
primariamente en ingresos.
Los indicadores de calidad de vida incluyen no solo elementos de riqueza
y empleo sino tambin de entorno fsico y arquitectnica, salud fsica y
44
mental, educacin, ocio y pertenencia a grupos, pero hay muchas veces

que en la calidad de vida influyen enfermedades que no son habituales.
Depresin.- (del latn depressio,
que
significa
opresin,
encogimiento o abatimiento) es el diagnstico psiquitrico que

describe un trastorno del estado de nimo, transitorio o permanente,
caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad,
adems de provocar una incapacidad total o parcial para disfrutar de las
cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana (anhedonia). Los
desrdenes depresivos pueden estar, en mayor o menor grado,
acompaados deansiedad. Esta alteracin psiquitrica, en algunos casos,
puede constituir una de las fases del trastorno bipolar.
Ejercicio Fsico.- se considera ejercicio fsico, al conjunto de acciones
motoras musculares y esquelticas. Comnmente se refiere a cualquier
actividad fsica que mejora y mantiene la aptitud fsica, la salud y el
bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el
fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar
habilidades atlticas, deporte, prdida de grasa o mantenimiento, as
como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas
por la necesidad de desarrollar alguna cualidad fsica como la fuerza, la
velocidad, la resistencia, la coordinacin, la elasticidad o la flexibilidad. El
ejercicio fsico puede estar dirigido a resolver un problema motor
concreto. El ejercicio fsico mejora la funcin mental, la autonoma, la
memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensacin de bienestar, se
45
produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el

optimismo, la euforia y la flexibilidad mental, La actividad fsica
aumentada puede darle una vida ms larga y una mejora en su salud.
Estilos de Vida.- Estilo de vida o forma de vida son expresiones que se
designan, de una manera genrica, al estilo, forma o manera en que se
entiende la vida; no tanto en el sentido de una particular concepcin del
mundo (poco menos que una ideologa -aunque sea esa a veces la
intencin del que aplica las expresin, cuando se extiende a la totalidad
de la cultura y el arte-), como en el de una identidad, una idiosincrasia o
un carcter, particular o de grupo (nacional, regional, local, generacional,
de clase, subcultural...), expresado en todos o en cualquiera de los
mbitos
del
comportamiento
(trabajo,
ocio,
sexo,
alimentacin,
indumentaria, etc.), fundamentalmente en las costumbres o la vida

cotidiana
Salud.- se describe como un proceso de autorregulacin dinmica del
organismo frente a las exigencias ambientales, lo que permite adaptarse
para disfrutar de la vida, mientras crecemos, maduramos, envejecemos,
nos lesionamos y esperamos la muerte; es decir, una adaptacin
constante a las condiciones de vida, para poder realizarnos personal o
colectivamente. Lo cierto es que no exige ausencia de enfermedad,
puesto que cada individuo o comunidad tiene necesidades y riesgos
durante su vida, lo cual puede beneficiar o estropear la realizacin de
cada individuo.
46
CAPTULO II
2.1 RESULTADOS Y ANLISIS
Para realizar los resultados y anlisis se tom una muestra de 10 Adultos
Mayores que se encuentran en el Asilo Sofa Ratinoff, a los mismos se les
llevar un control sobre el estado de nimo ya que es el indicador que
evidencia la aparicin de cuadros depresivos.
NOMBRES
EDAD
ESTADO DE NIMO
JOS
75 AOS
Regular
LUIS
76 AOS
Regular
MIGUEL
77 AOS
Regular
MARCOS
76 AOS
Regular
RAFAEL
75 AOS
Regular
GONZALO
78 AOS
Malo
NELSON
77 AOS
Regular
XAVIER
78 AOS
Malo
FERNANDO
75 AOS
Regular
1
2
3
4
5
6
7
8
9
47
10
SAUL
72 AOS
Malo
Para valorar el estado de nimo se observ la determinacin de los

Adultos Mayores en una clase previa de actividad fsica; as como los
criterios del personal que labora atendiendo en el Asilo, es as que en la
tabla anterior se pudo determinar lo siguiente:
Cuadro # 2
Valores Referenciales del Estado de nimo
Alternativas
Muy Bueno
Bueno
Regular
Malo
Total
F
%
0
0
2
20
5 50
3
30
10 100
Grfico # 1
Valores Referenciales antes de iniciar
120
100
80
P
60
40
20
0
MUY BUENO BUENO REGULAR
MALO
TOTAL
48
Anlisis: los valores nos indican que un 20% goza de un buen estado de
nimo, un 50% es regular y un 30% es malo; cabe resaltar que el
indicador malo es sinnimo de un mal estado de nimo.
A continuacin se detallar las actividades que se realizarn con los
Adultos Mayores, durante las 2 primeras semanas
Actividades de la Primera Semana de Trabajo:
Gimnasia Bsica con y sin implementos
Ejercicios de Relajacin
Ejercicios Respiratorios
Actividades de la Segunda Semana de Trabajo.
Gimnasias Rtmicas
Juegos Recreativos
Bailoterapia
Cabe indicar que se trabaja de lunes a viernes de 15:00 a 16:00 hrs.
49
2.2 VALORES REFERENCIALES AL FINALIZAR LAS DOS PRIMERAS

SEMANAS
NOMBRES
EDAD
ESTADO DE
NIMO INICIAL
ESTADO DE NIMO
2 SEMANAS
JOS
75 AOS
Regular
Regular
LUIS
76 AOS
Regular
Bueno
MIGUEL
77 AOS
Regular
Bueno
MARCOS
76 AOS
Bueno
Bueno
RAFAEL
75 AOS
Regular
Regular
GONZALO
78 AOS
Malo
Regular
NELSON
77 AOS
Regular
Regular
XAVIER
78 AOS
Malo
Regular
FERNAND
75 AOS
Regular
Regular
1
2
3
4
5
6
7
8
9
50
O
10
72 AOS
SAUL
Malo
Regular
Cuadro # 3
Valores Referenciales del Estado de nimo al Finalizar las 2 semanas
de trabajo
Alternativas
Muy Bueno
Bueno
Regular
Malo
Total
F
%
1
10
2
20
7
70
0
0
10 100
Grfico # 2
de trabajo
120
100
80
P
60
40
20
0
MALO
TOTAL
51
Anlisis: los valores al finalizar las dos primeras semanas de trabajo nos
indican que un 10% goza de un muy buen estado de nimo, un 20% es
bueno y un 30% es regular, despus de realizar la primera y segunda
semana de trabajo.
Actividades de la Tercera Semana de Trabajo:

Juegos Cooperativos
Gimnasia con implementos
Actividades de la Cuarta Semana de Trabajo.

Actividades Complementarias:
Caminatas
Tardes Recreativas
52
2.3 VALORES REFERENCIALES AL FINALIZAR EL PRIMER MES DE

TRABAJO
NOMBRES
ESTADO DE
NIMO
INICIAL
ESTADO DE
NIMO 2
SEMANAS
ESTADO DE
NIMO 4
SEMANAS
JOS
Regular
Regular
Bueno
LUIS
Regular
Bueno
Bueno
MIGUEL
Bueno
Regular
Reguar
MARCOS
Bueno
Bueno
Bueno
RAFAEL
Malo
Regular
Bueno
GONZALO
Malo
Regular
Regular
Regular
Regular
Regular
1
2
3
4
5
6
7
NELSON
8
53
XAVIER
Malo
Regular
Bueno
Regular
Regular
Regular
Malo
Regular
Bueno
9
FERNAND
O
10
SAUL
Cuadro # 4
de trabajo
Alternativas
Muy Bueno
Bueno
Regular
Malo
Total
F
%
3
30
7
70
0
0
0
0
10 100
Grfico # 3
de trabajo
54
120
100
80
P
60
40
20
0
MALO
TOTAL
Anlisis: los valores al finalizar las cuatro primeras semanas de trabajo

nos indican que un 30% goza de un muy buen estado de nimo y un 70%
es bueno, despus de realizar la tercera y cuarta semana de trabajo.
2.4 ANLISIS Y COMPARACIN DE RESULTADOS

Una vez finalizado las 4 semanas de trabajo de ejercicio fsico, se pudo
constatar que los valores reflejados del estado de nimo, fueron
mejorando mientras se realizaba cada valoracin del trabajo realizado.
As mismo el personal que labora en el Asilo de Ancianos, puede dar fe
del estado de nimo y predisposicin en el diario vivir de los Adultos
Mayores mientras se estuvo realizando el Programa de Ejercicios Fsicos.
55
2.5 ENCUESTA PARA DIRECTIVOS

1.- Considera Ud. que desarrollar un Programa de Ejercicios Fsicos en la
Institucin, ayudar a mejorar la calidad de vida de los Adultos Mayores
que se encuentran en el Asilo.
Cuadro # 5
Programa de Ejercicios Fsicos
Alternativas
Muy de acuerdo
De acuerdo
Indiferente
En desacuerdo
Muy en desacuerdo
Total
f
2
0
0
0
0
2
%
100
0
0
0
0
100
56
Grfico # 4
120
100
80
60
40
20
0
f
%
ma
da
ea
ma
Anlisis
La encuesta nos dice que el 100% de los directivos consideran muy
importante que desarrollar un Programa de Ejercicios Fsicos en la
Institucin, ayudar a mejorar la calidad de vida de los Adultos Mayores
que se encuentran en el Asilo.
2.- Cree Ud. que la actividad fsica sirve como medio para contrarrestar el
sedentarismo y disminuir la depresin.
Cuadro # 6
Actividad Fsica
Alternativas
Muy de acuerdo
De acuerdo
Indiferente
En desacuerdo
Muy en desacuerdo
Total
f
2
0
0
0
0
2
%
100
0
0
0
0
100
Grfico # 5
57
Actividad Fsica
120
100
80
60
40
20
0
f
%
ma
da
ea
ma
Anlisis:
La encuesta nos dice que el 100% de las autoridades consideran muy
importante que la actividad fsica sirve como medio para contrarrestar el
3.- Considera Ud. que el Ministerio de Educacin debe ayudar con

Programas de Actividad Fsica y Recreativa en los Asilos de Ancianos de
la Ciudad de Guayaquil.
Cuadro # 7
Ministerio de Educacin
Alternativas
Muy de acuerdo
De acuerdo
Indiferente
En desacuerdo
Muy en desacuerdo
Total
f
2
0
0
0
0
2
%
100
0
0
0
0
100
Grfico # 6
Ministerio de Educacin
58
120
100
80
60
40
20
0
f
%
ma
da
ea
ma
Anlisis:
La encuesta nos dice que el 100% de las autoridades consideran muy
importante que el Ministerio de Educacin debe ayudar con Programas de
Actividad Fsica y Recreativa en los Asilos de Ancianos de la Ciudad de
Guayaquil.
ENCUESTA PARA ADULTOS MAYORES DEL ASILO SOFA RATINOFF

1.- Cree Ud. que la prctica de actividad fsica ayude a mejorar la calidad
de vida.
Cuadro # 8
Prctica de Actividad Fsica
Alternativas
Muy de acuerdo
De acuerdo
Indiferente
En desacuerdo
Muy en desacuerdo
Total
%
4
40
0
0
2
20
4
40
0
0
10 100
Grfico # 7
Prctica de Actividad Fsica
59
50
40
30
20
10
0
ma
da
ea
ma
Anlisis
La encuesta nos dice que el 40% de los Adultos Mayores se encuentran
muy de acuerdo en que la prctica de actividad fsica ayude a mejorar la
calidad de vida, mientras que un 20% es indiferente y otro 40% se
encuentra en desacuerdo.
2.- Considera importante la prctica de actividad fsica como medio

para .contrarrestar el sedentarismo y disminuir la depresin.
Cuadro # 9
Sedentarismo y Depresin
Alternativas
Muy de acuerdo
De acuerdo
Indiferente
En desacuerdo
Muy en desacuerdo
Total
%
3
30
3
30
4
40
0
0
0
0
10 100
Grfico # 8
Sedentarismo y Depresin
60
50
40
30
20
10
0
ma
da
ea
ma
Anlisis:
La encuesta nos dice que el que el 30% de los Adultos Mayores se
encuentran muy de acuerdo en que la prctica de actividad fsica como
medio para .contrarrestar el sedentarismo y disminuir la depresin, un
30% estn de acuerdo y un 40% es indiferente.
ENCUESTA PARA PROFESIONALES DE CULTURA FSICA

1.- Considera Ud. que se debera implementar un Programa de Ejercicios
Fsicos en los Asilos de Ancianos de la Ciudad de Guayaquil, que ayude a
mejorar la calidad de vida.
Cuadro # 10
Alternativas
Muy de acuerdo
De acuerdo
Indiferente
En desacuerdo
Muy en desacuerdo
Total
%
10 100
0
0
0
0
0
0
0
0
10 100
61
Grfico # 9
120
100
80
60
40
20
0
f
%
ma
da
ea
ma
Anlisis:
La encuesta nos dice que el 100% de los profesionales de Cultura Fsica,
estn muy de acuerdo en que se debera implementar un Programa de
Ejercicios Fsicos en los Asilos de Ancianos de la Ciudad de Guayaquil,
que ayude a mejorar la calidad de vida.
2.- Cree Ud. que la prctica de actividad fsica, sirve como medio para
contrarrestar el sedentarismo y disminuir la depresin.
Cuadro # 11
Contrarrestar el sedentarismo y Depresin
Alternativas
Muy de acuerdo
De acuerdo
Indiferente
En desacuerdo
Muy en desacuerdo
Total
%
10 100
0
0
0
0
0
0
0
0
10 100
Grfico # 10
62
Contrarrestar el sedentarismo y Depresin
120
100
80
60
40
20
0
f
%
ma
da
ea
ma
Anlisis:
La encuesta nos dice que el 100% de los profesionales de Cultura Fsica
se encuentran muy de acuerdo en que la prctica de actividad fsica, sirve
como medio para contrarrestar el sedentarismo y disminuir la depresin.
ANLISIS DE LA ENCUESTA
Los resultados de la encuesta, indican que existe la aceptacin de ofrecer,

practicar e implantar estilos de vida que favorezcan al desarrollo de una
mejor calidad de vida, de los Adultos Mayores que se encuentran en el
Asilo de Ancianos Sofa Ratinoff.
Mediante el Desarrollo de un Programa de Ejercicios Fsicos, los

beneficios que implica su prctica apuntan a un desarrollo fsico y
psicolgico.
63
2.6 ACEPTACIN O RECHAZO DE LA HIPTESIS

Con los resultados expuestos se puede concluir que se cumple la
Hiptesis, ya que por medio de la Actividad Fsica se lleg a disminuir la
Depresin en los Adultos Mayores lo cual a su vez ayuda a una mejor
calidad de vida de los mismos.
CAPTULO III
PROPUESTA
3.1 PROGRAMA DE EJERCICIOS FSICOS.
Introduccin.
En su desarrollo el individuo experimenta aparentemente dos etapas
marcadas de vida en los cuales manifiesta mayor grado de dependencia
durante la convivencia humana - sobre todo fsica y emocional la
infancia y la ancianidad. En esta ltima se observa "msticamente" que la
persona mayor de 65 aos presenta una supuesta declinacin en todas
sus reas vitales (mente y cuerpo) lo cual puede influir en la dinmica
familiar convirtiendo al anciano en una carga social. Cuando se analizan
64
las estadsticas de poblacin se puede valorar cun rpido se ha

producido el envejecimiento en el mundo- En Amrica Latina la transicin
demogrfica, de comienzo reciente, se caracteriza por su rapidez. Segn
la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), la depresin afecta en el
mundo a unos 121 millones de personas puede afectar a uno o dos de
cada diez individuos, mayormente en adultos mayores. Ante una
poblacin cada da ms envejecida, encontramos que, los trastornos
depresivos son los trastornos emocionales ms frecuentes en los
ancianos. No cabe duda que la prctica fsica siempre ha existido y se ha
considerado como un elemento fundamental para conseguir un estado de
salud ptimo.
El ejercicio fsico en la vejez, es un elemento importante en el problema
de salud del anciano, opera cambios en la mente del hombre hacia
direcciones ms positivas independientemente de cualquier efecto
curativo.
Los trastornos depresivos son un importante problema de salud pblica al
que se enfrentan diariamente los mdicos de atencin primaria y los
licenciados en Cultura Fsica.
Un programa de ejercicios adecuado fortalece la psiquis humana,
produciendo efectos positivos sobre estados depresivos, ansiedad, estrs
y bienestar psicolgico. Este ayuda a que personas habituadas a un ritmo
de vida dinmico, con rendimiento fsico y mental, no se retiren de ella,
65
pues resultara un serio dao para l, pudindole proporcionar traumas

psquicos, morales y sociales, acelerando el proceso involutivo haca una
vejez ociosa.
3.2 Justificacin
El programa de Ejercicios Fsicos est enfocado en crear en los
participantes estilos de vida saludable que conlleve a mejorar la calidad
de vida, a la vez contrarrestar el sedentarismo y disminuir la depresin.
Mediante una prctica sistemtica y supervisada, se pretende dejar en
claro los objetivos de la Actividad Fsica y del Deporte, as como su
importancia en el bienestar y salud, si se lo realiza de una manera
continua.
3.3 Objetivo de la Propuesta
Fomentar la prctica de Actividad Fsica como medio para contrarrestar el
Determinar un sistema de ejercicios especiales para disminuir la
depresin de los adultos mayores del Asilo de Ancianos Sofa Ratinoff.
3.4 Factibilidad de Aplicacin
La presente propuesta es factible, se cuenta con el Apoyo de los
Directivos, la predisposicin de las participantes (Adultos Mayores del
Asilo de Ancianos Sofa Ratinoff) y ms que todo no se necesita de
Recursos Materiales que signifiquen un rubro econmico.
3.5 Descripcin
66
La presente propuesta se la realiza bajo el cumplimiento de las siguientes

normas y parmetros:
1.- El proceso del Programa de Ejercicios Fsicos corresponden a 1 mes
de trabajo.
2.- Se debe atender las necesidades de cada participante.
3.- Es opcional la utilizacin de implementos materiales: Bastones,
pelotas, el mismo puede favorecer a la consecucin de los objetivos
propuestos, adems de dar cierto control y equilibrio en los ejercicios de
coordinacin y equilibrio.
ASPECTOS
TENER
EN
CUENTA
PARA
UNA
CORRECTA
SELECCIN DE LAS ACTIVIDADES.
1 Se debe tener en cuenta las posibilidades y limitaciones del

grupo, as como sus necesidades y motivaciones.
2 Darle oportunidad al participante que valoren y expresen cuales

tareas son las que prefieren.
3 Buscar varias formas de trabajo con la confeccin de diferentes

materiales que permita elegir la de mayor preferencia.
4 Facilitarle a cada sujeto del grupo que obtenga una mayor

conciencia de su cuerpo y de las sensaciones del mismo al realizar
las actividades. Mantener la cohesin, continuidad y progresin
67
entre las actividades programadas y lograr un rol activo dentro del

grupo y clase.
Se debe contemplar la ubicacin de las actividades en
dependencia de los objetivos que se persigan tanto por los

participantes como por el profesor, teniendo en cuenta las
frecuencias de clases semanales, el tiempo que lleva el grupo
trabajando,
el
tiempo
de
duracin,
evitando
as
las
improvisaciones.
ACTIVIDADES FUNDAMENTALES QUE NO DEBEN FALTAR EN EL

PROGRAMA DE EJERCICIOS FSICOS CON EL ADULTO MAYOR.
1. Gimnasia de MANTENIMIENTO. Aqu se realizaran todas actividades
para el mantenimiento de las capacidades coordinativas y condicionales.
2. Resistencia Aerbica. Actividades de trabajo continuo como Marcha,
caminata, Aerbicos de bajo impacto, etc. Por la importancia que tiene en
estas edades la capacidad de trabajo que producen estos ejercicios
deben de aparecer en todas las clases.
3. Equilibrios: Estticos y Dinmicos.
4. Coordinacin: Simple y Compleja
68
5. Movilidad Articular o Flexibilidad. Por los cambios que sufren las

articulaciones en estas edades y por las limitaciones funcionales y que
para la vida cotidiana trae, es importante que en las clases se planifiquen
ejercicios de este tipo, con mayor frecuencia y se tomen precauciones
para no causar lesiones.
6. Ejercicios de rapidez y reaccin.
7. Tonificacin Muscular o fuerza:
Trabajo con su propio peso corporal.
Trabajo con pequeos pesos. (Hasta 3 Kg.)
Debe aparecer en las clases con una frecuencia semanal como Mnimo.
8. Juegos y Formas Jugadas. Se debe incentivar a los abuelos a que
ellos propongan o creen los juegos que les gustara realizar en las clases,
como aspecto motivacional, puede estar presente en cada frecuencia
clase, siempre que el mismo tenga correspondencia con el objetivo
propuesto.
Con las formas jugadas se pueden utilizar los deportes adaptados que
sean de inters de los participantes siempre teniendo en cuenta no
realizarlo de forma competitiva por el alto nivel de excitacin emocional
que pueden alcanzar, no deben utilizarse deportes de combate, ni donde
existan cambios bruscos de la posicin del cuerpo.
69
9. Gimnasia Suave. Se utilizan ejercicios de expresin corporal as como

las tcnicas orientales. Ejemplo Lan Kun, Tai Chi, Yoga entre otros. Esta
actividad se utiliza con el objetivo de variar las Rutinas de Clases y as
motivar e incentivar a los practicantes.
10. Actividades Rtmicas. Como su nombre lo indica son aquellos
ejercicios que se ejecutan con acompaamiento musical, esta se utilizara
siempre que se cuente con los medios necesarios, adems puede incluir
clases de baile, se debe tener presente los bit de la msica para cada
parte de la clase. De no tener grabadoras o equipos de msica, se puede
trabajar con claves, palmadas, percusin, etc.
11. Relajacin. Incluye ejercicios de estiramientos y respiratorios, es
importante que el profesor no abuse de la recuperacin pasiva ni de los
juegos calmante, los ejercicios respiratorios juegan un papel primordial
por los incalculables beneficios que estos traen al organismo, deben
ensearse a realizarlos correctamente.
ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS.
1. Paseos de orientacin.
2. Actividades acuticas.
3. Festivales recreativos.
4. Festivales de composicin gimnstica.
5. Encuentros deportivos culturales.
70
6. Reuniones sociales.
La realizacin de actividades de este grupo tiene un carcter espontneo
y representan un cambio en la rutina de trabajo. Siempre debemos tener
en cuenta las condiciones del rea de trabajo de las posibilidades de
realizacin y de la disponibilidad del colectivo.
CONSIDERACIONES QUE DEBE SEGUIR EL PROFESOR.
Mantener un estrecho vnculo con el mdico de la familia y la

comunidad para estar atento al estado de salud de sus
participantes.
Darle confianza y seguridad al grupo sin llegar a la sobre
proteccin.
Ser receptivos ante las propuestas del grupo, facilitando las
soluciones de los problemas.

Tener como herramienta de trabajo todas las bibliografas,
materiales de consulta etc. Sobre el proceso de envejecimiento y
hacerlo parte de su trabajo cotidiano.
SISTEMA DE EJERCICIOS ESPECIALES.

Todos los ejercicios se realizan bilateralmente , ya que se estimula los dos
lados del cuerpo mediante los canales energticos, para de esta forma
preparar el organismo tanto por dentro como por fuera ,para realizar los
ejercicios posteriores , adems estabiliza , mejora y prepara al organismo
para todas las funciones a realizar el resto del da.
71
1 Friccionar las palmas de la mano y estimular todas las rayas de

la palma de la mano (activando toda la energa).
2 Estimular diferentes puntos de todo el cuerpo mediante un auto

masaje. (Por los canales energticos).
3 Estatua de Oro (se realiza 3 veces donde la persona se

visualizan saliendo del mar y van brillando como el oro).
4 Cultivando energa (Frotndose las manos sin llegar a unirlas, es

decir una frente a la otra intercambiando energa, hasta sentir un
cosquilleo o contractura, para esta ponerla en la zona afectada.
Con los ojos cerrados para visualizar e imaginar una luz que sale
hacia la zona afectada) de 3 a 4 repeticiones.
Estiramiento:
1. Inclinar la cabeza hacia delante lenta y suavemente. Luego,

girarla de izquierda a derecha.
2. Elevar los hombros alternando derecho e izquierdo.
3. Con los brazos levantados al nivel del hombro, extender y

flexionar el antebrazo sobre el brazo varias veces.
4. Rotar el tronco varias veces manteniendo fija la cadera.
5. Girar cintura y cadera varias veces.
72
6. Extender el pie hacia delante y hacia atrs y luego rotarlo varias

veces.
7. Elevar las rodillas hacia el abdomen primero una y despus la

otra.
8. Siempre respirar a medida que se realiza la actividad. El

ejercicio aerbico (rtmico y con respiracin constante) es mejor
para el sistema cardiovascular.
Movimiento para el tobillo y el pie:
Flexin y extensin del pie.
Movimientos de crculos de pie
Caminar combinando con brazos laterales arriba, al frente en

planta y punta de pie
Marchas.
Movimientos para las piernas y caderas:
Flexin u extensin de piernas
Semi-cuclilla
Elevaciones al frente, lateral y atrs
Crculos de cadera
73
Movimientos para el tronco:
Semi-flexin
Flexin al frente sin pasar la lnea media
Flexiones laterales
Torsiones a ambos lados
Movimientos para las muecas:
Crculos con las manos
Abrir y cerrar las manos
Movimientos para los hombros:
Elevacin de los brazos en diferentes posiciones
Laterales
Laterales al frente
Lateral abajo
Lateral arriba
74
Movimientos de crculos
Movimientos de la cabeza:
Flexin al frente y atrs.
Torsin a ambos lados ( Izquierda y derecha )
Cuello:
1. P.I. Parados piernas ligeramente separadas, manos en la cintura,
realizar flexin al frente de cabeza y cuello y extensin con doble empuje
a ambos lados. 8 Rep. 10 Rep. 12 Rep.
2. P.I. Parados piernas separadas, manos en la cintura, realizar torsin del
cuello con doble empuje a ambos lados. 5-7 Rep. 8-9 Rep. 10 Rep.
3. P.I. Parados piernas ligeramente separadas, manos en la cintura
realizar inclinacin de cabeza con doble empuje a ambos lados. 6-7 Rep.
8-9 Rep. 10-12 Rep.
4. P.I. Parados piernas separadas manos en la cintura, realizar crculos
completos de cabeza y cuello a cada lado. 6-7 Rep. 8-9 Rep. 10-12 Rep.
Brazos:
5. P.I. Parados brazos extendidos al frente, piernas ligeramente
separadas, realizar (1) brazos arriba (2) laterales (3) abajo(4) P.I. Este
75
movimiento en 4 tiempos se realizar abriendo y cerrando las manos de

forma continua. 4-5 Rep. 6-8 Rep. 10 Rep.
6. P.I. Parados piernas ligeramente separadas, brazos flexionados por los
codos a la altura del pecho, realizar con doble empuje codos atrs y
alternar con extensin de brazos atrs. 6-8 Rep. 8-10 Rep. 10-12 Rep.
7. P.I. Parados piernas ligeramente separadas, brazo izquierdo arriba,
derecho abajo, realizar doble empuje atrs alternando la posicin de los
brazos. 4-6 Rep. 6-8 Rep. 8-10 Rep.
8. P.I. Parados piernas ligeramente separadas, brazos laterales, realizar
crculos de brazos al frente y atrs de forma alternada. 10-12 Rep. 12-15
Rep. 15-20 Rep.
9. P.I. Parados piernas ligeramente separadas, realizar (1) Manos a los
hombros (2) brazos arriba (3) brazos laterales (4) regresar a la P.I. 4-6
Rep. 6-8 Rep. 8-10 Rep.
10. P.I. parados piernas ligeramente separadas, brazos arriba, realizar,
brazos atrs y abajo atrs con doble empuje. 4-6 Rep. 6-8 Rep. 8-10 Rep.
11. P.I. Parados piernas ligeramente separadas, brazos al frente con las
palmas de las manos hacia abajo alternar la posicin de las palmas de
forma continua. 6-8 Rep. 8-10 Rep. 10-15 Rep.
76
12. P.I. Parados piernas ligeramente separadas, manos a los hombros,

realizar crculos de codos al frente y atrs alternadamente. 6-8 Rep. 8-10
Rep. 10-15 Rep.
13. P.I. parados piernas ligeramente separadas, brazos flexionados por
los codos, dedos entrelazados, realizar empuje fuerte hacia adentro. 4
Rep. 4-8 Rep. 8-10 Rep.
Tronco:
realizar, con doble empuje torsin del tronco a ambos lados. 4-6 Rep. 6-8
Rep. 8-10 Rep.
15. P.I. Parados piernas separadas, flexin del tronco al frente con doble
empuje a tratar de tocar con la mano el suelo, sin flexionar las rodillas y
regresar a extensin del tronco atrs con doble empuje. 4-6 Rep. 6-8 Rep.
8-10 Rep.
realizar crculos de tronco a ambos lados de forma alterna. 2-4 Rep. 4-6
Rep. 6-8 Rep.
17. P.I. Parados piernas separadas, manos a la cintura, realizar inclinacin
lateral del tronco a ambos lados alternadamente con doble empuje. 3-4
Rep. 4-6 Rep. 6-8 Rep.
77
18. P.I. Parados piernas separadas, manos en la cintura realizar flexin

del tronco al frente tratando de tocar con la mano izquierda el pie derecho
y viceversa. 4-6 Rep. 6-3 Rep. 8-10 Rep.
19. P.I. Parados piernas separadas, brazos laterales, realizar movimiento
de torsin con ayuda de los brazos a ambos lados de forma continua. 6-8
Rep. 8-10 Rep. 10-12 Rep.
20. P.I. Parados piernas separadas, manos en la cintura, realizar (1)
flexin del tronco al frente. (2) inclinacin lateral derecha (3) extensin
atrs (4) inclinacin lateral izquierda. 4-6 Rep. 6-8 Rep. 8 Rep.
21. P.I. Parados piernas separadas, brazos a los lados, realizar (1-2)
flexin lateral derecha del tronco, deslizando una mano por la pierna
derecha (3-4) P.I. alternar el movimiento. 6-8 Rep. 10-12 Rep. 15 Rep.
22. P.I. Parados piernas separadas brazos flexionados al frente, y abajo,
realizar (1- 2) torsin del tronco a ambos lados. 4 Rep. 6 Rep. 8 Rep.
23. P.I. Parados piernas separadas, brazo derecho arriba, izquierdo, abajo
realizar flexin del tronco al lateral izquierdo, con doble empuje alternar el
movimiento. 4 Rep. 6 Rep. 8 Rep.
24. P.I. Parados con las manos en la cintura, realizar (1-2) torsin del
tronco a la derecha con extensin atrs, alternar el movimiento. 4-6 Rep.
6-8 Rep. 8-10 Rep.
Piernas:
78
25. P.I. Parado, manos en la cintura, realizar Semi-flexin de las piernas y

extensin de las mismas. 4-6 Rep. 6-8 Rep. 8-10 Rep.
26. P.I. Parado, manos en la cintura (8-10) realizar elevaciones de los
talones. 8-10 Rep. 8-10 Rep. 10-12 Rep.
27. P.I. Parados en parejas, uno frente al otro sujetndonos por los
brazos, realizar flexin y extensin de piernas (cuclillas) hasta donde sea
posible la flexin. 4 Rep. 6 Rep. 8 Rep.
28. P.I. Parados en parejas sujetndonos por los hombros, realizar de
forma alterna balanceo de una pierna a los laterales. 4-6 Rep. 6-8 Rep. 810 Rep.
29. P.I. Parados con manos en la cintura, realizar alternadamente
elevacin de rodillas. 6-8 Rep. 8-10 Rep. 10-12 Rep.
Respiratorios:
30. Camina suave en crculo tomando fuerte el aire por la nariz y
expulsndolo por la boca con movimientos de brazos de los laterales
arriba y abajo. 6-8 Rep. 6-8 Rep. 6-8 Rep.
31. Parados realizamos ejercicios respiratorios estacionarios tomando
fuerte el aire por la nariz y expulsndolo lentamente por la boca. 4-6 Rep.
4-6 Rep. 4-6 Rep.
79
3.6 Formas de seguimiento

Los resultados del programa se analizarn mediante indicadores que
demuestren o denoten el estado de nimo al iniciar el programa, durante
el cumplimiento del Programa se proceder a evaluar y corregir la
consecucin de cada ejercicio y objetivo del mismo.
3.7 Validacin de la Propuesta
La Propuesta da cumplimiento de los objetivos propuestos, mediante los
cuadros de resultados que reflejaron el estado de nimo a partir de la
Prctica de Actividad Fsica se pudo observar y determinar cmo incidi y
favoreci los ejercicios fsicos al Aspecto Psicolgico.
CONCLUSIONES
1.- La Actividad Fsica al ser practicada de forma sistemtica, produce

bienestar en el organismo y en la calidad de vida de las personas, muy en
80
especial en los Adultos Mayores, ya que contrarresta el sedentarismo y a

la vez fortalece el aspecto psicolgico.
2.- Los resultados del Programa, que se realiz con los Adultos Mayores
del Asilo de Ancianos, demostraron segn los indicadores del estado de
nimo, que el efecto de la Prctica de Actividad Fsica fue muy bueno en
el Aspecto Psicolgico, los practicantes coincidieron sentirse bien
fsicamente y psicolgicamente, adems concluyeron que la actividad
fsica es una opcin saludable para eliminar el sedentarismo.
3.- La prctica de Actividad Fsica, es el medio ideal para llevar un

equilibrio en la calidad de vida de cada persona.
RECOMENDACIONES
81
1.- Se debe brindar charlas de motivacin para los Adultos Mayores que
se encuentran en el Asilo de Ancianos Sofa Ratinoff.
2.- Brindar un control mdico y psicolgico continuo dentro del Asilo.
3.- Implantar la Aplicacin del Programa de Ejercicios Fsicos de forma

permanente, de tal modo que sea un Aporte para los Adultos Mayores que
se encuentran en el Asilo de Ancianos Sofa Ratinoff.
BIBLIOGRAFA
82
1.- AGECO (2009). Algunos consejos prcticos en la tercera edad. San

Jos. Costa Rica.
2.- ALCANTARA, P Y SNCHEZ, M. Actividad Fsica y envejecimiento.

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Ao
6,
32,
marzo. http://www.efdeportes.com/efd32/envej.htm
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http://www.asambleanacional.gov.ec/documentos/constitucion_de_bolsillo.
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4.- AZPIAZU GARRIDO M. (2009). Calidad de vida y factores asociados

en mayores de 65 aos. [Tesis doctoral]. Madrid: Universidad Autnoma
de Madrid.
5.- CARMONA, JESS Y OTROS. (2010). Monografas.com. Recuperado

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http://www.monografias.com/trabajos14/saludydepor/saludydepor.shtml
83
6.- CASSANO, P. (2010). ADAM QUALITY. Recuperado el 15 de Enero de

2014, de
http://reidhosp.adam.com/content.aspx?
productId=39&pid=5&gid=001521&print=1
7.- GMEZ, JOS; JURADO, MARA; VIANA, BERNADRO; OTROS.

(NOVIEMBRE DE 2005). Efdeportes.com. Recuperado el 20 de
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http://www.efdeportes.com/efd90/estilos.htm
8.- INSTITUTO NACIONAL SOBRE EL ENVEJECIMIENTO. (2010).

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http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/nursinghomes.html
9.- MARN, C. (FEBRERO DE 2009). Reocitie. Recuperado el 15 de

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http://www.reocities.com/Heartland/farm/8810/investig/actvie3.html
10.- MONTES, JULIAN. (2009). Monografas.com. Recuperado el 15 de

Enero de 2014, de
http://www.monografias.com/trabajos94/motivacion-del-adulto-mayoractividad-fisica-y-recreativa/motivacion-del-adulto-mayor-actividadfisica-y-recreativa.shtml
11.- MOREL, VERONIQUE. (2011). GeoSalud. Recuperado el 15 de
Enero de 2014, de
84
http://www.geosalud.com/adultos_mayores/ejercicio.htm
12.- PEA, CARLA. (2011). VIDA SALUDABLE. Recuperado el 15 de

Enero de 2014, de
http://vidasaludablekarlept.blogspot.com/2008/06/importancia-delejercicio-fisico.html
13.- PROGRAMA DE ACTIVIDADES FSICAS Y DEPORTIVAS ARA

PERSONAS MAYORES. Gran Canaria: Editorial Nogal.
85
ANEXOS
86
ANEXOS # 1
ENCUESTA PARA DIRECTIVOS
Objetivo
Recabar la informacin necesaria para la investigacin.
Instructivo:
Lea detenidamente cada una de las preguntas del cuestionario y conteste
usando una cruz (x) o un visto () con mucha franqueza y
responsabilidad.
#
5
4
3
2
1
Alternativas
Muy de acuerdo( MA )
De acuerdo( DA )
Indiferente..( I )
En desacuerdo..( EA )
Muy en desacuerdo.( MD )
Por favor consigne su criterio

en todos los tems.
Revise su cuestionario antes
de entregarlo.
La encuesta es annima.
Preguntas
Opciones
5
4
MA DA
3
I
2
1
EA MD
Considera Ud. que desarrollar un Programa de

Ejercicios Fsicos en la Institucin, ayudar a mejorar la
1
calidad de vida de los Adultos Mayores que se
encuentran en el Asilo.
Cree Ud. que la actividad fsica sirve como medio para
2
contrarrestar el sedentarismo y disminuir la depresin.
Considera Ud. que el Ministerio de Educacin debe
3 ayudar con Programas de Actividad Fsica y Recreativa
en los Asilos de Ancianos de la Ciudad de Guayaquil.
87
ANEXOS # 2
ENCUESTA PARA ADULTOS MAYORES
Objetivo:
Recabar la informacin necesaria para la investigacin.
Instructivo:
responsabilidad.
#
5
4
3
2
1
Alternativas
De acuerdo( DA )
Indiferente..( I )

en todos los tems.
de entregarlo.
Preguntas
Opciones
5
4
MA DA
3
I
2
1
EA MD
Cree Ud. que la prctica de actividad fsica ayude a

Considera importante la prctica de actividad fsica
2 como medio para .contrarrestar el sedentarismo y
disminuir la depresin.
1
88
ANEXOS # 3
ENCUESTA PARA PROFESIONALES DE CULTURA FSICA
Objetivo:
Recabar la informacin necesaria para la Investigacin
Instructivo:
responsabilidad.
#
5
4
3
2
1
Alternativas
De acuerdo( DA )
Indiferente..( I )
#
Pregunta
s

en todos los tems.
de entregarlo.
Opciones
5
4
MA DA
3
I
2
1
EA MD
Considera Ud. que se debera implementar un

Programa de Ejercicios Fsicos en los Asilos de
1
Ancianos de la Ciudad de Guayaquil, que ayude a
Cree Ud. que la prctica de actividad fsica, sirve como
2 medio para contrarrestar el sedentarismo y disminuir la
depresin.
ANEXOS # 4
89
FOTOS
90
91

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UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

FACULTAD DE EDUCACIN FSICA, DEPORTES Y RECREACIN

Requisito para optar el Ttulo de Licenciado en Cultura Fsica

Nombre del Tutor

CHRISTIAN ALONSO ARREAGA CAMPOVERDE

Doy un cordial agradecimiento a mis padres y principalmente a Dios, por

CHRISTIAN ALONSO ARREAGA CAMPOVERDE

APROBACIN DEL TUTOR

DR. CSAR HERMIDAS,

en mi calidad de tutor del trabajo de

Investigacin del Tema: PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA LA

ARREAGA CAMPOVERDE, realizada para obtener la licenciatura en

Lo que comunico, para los fines pertinentes.

Guayaquil, Mircoles 07 de Mayo del 2014

DR. CSAR HERMIDA

Los miembros del Tribunal Calificador aprueban el

Investigacin, sobre el Tema PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA LA

ARREAGA CAMPOVERDE, de la Licenciatura en Cultura Fsica, de la

Guayaquil, Mircoles 07 Mayo del 2014

Para constancia firman

------------------------ -------------------- -----------------------

Aprobacin del Tutor

Aprobacin del Tribunal Calificador

Depresin en los Ancianos

El Ejercicio Fsico y el Adulto Mayor

Fundamentacin Psicolgica. La Motivacin en el Adulto Mayor

Estilos y Calidad de Vida

Definicin de Trminos Bsicos

Encuesta para Directivos

Encuesta para Adultos Mayores

Encuesta para Profesionales de Cultura Fsica

Aceptacin o Rechazo de la Hiptesis

FACULTAD DE EDUCACIN FSICA DEPORTES Y RECREACIN

PALABRAS CLAVE: CALIDAD DE VIDA DEPRESIN EJERCICIO FSICO

KEYWORDS: QUALITY OF LIFE - DEPRESSION EXERCISE PHYSICAL ACTIVITY - MOOD.

El objetivo de nuestra investigacin es comprobar si existe o no una

percepcin y sensitivas comienzan a disminuir; hay un retardo progresivo

La depresin es el desorden funcional ms comn en todos los adultos de

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La problemtica de la investigacin se centra en la falta de proyeccin de

Otra causa que incide en la investigacin, es el estilo de vida sedentario

DE QU MANERA INCIDE LA FALTA DE ACTIVIDAD FSICA EN LA

DELIMITACIN DEL PROBLEMA

PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA LA DISMINUCION

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DE QU MANERA INCIDE LA FALTA DE ACTIVIDAD

FSICA EN LA APARICIN DE CUADROS DEPRESIVOS EN LOS

Asilo de Ancianos Sofa Ratinoff

Perodo Lectivo 2013 - 2014

fomentar la prctica de actividad fsica, la creacin de estilos de vida

motivo que impuls al investigador a realizar la presente tesis, se debe al

Disminuir la Depresin y Mejorar la calidad de vida.

La presente investigacin se dise y se implement basndose en la

conocida como investigacin in situ ya que se realiza en el propio sitio

su ocurrencia. (Campbell, 2007 pg. 197)

La investigacin descriptiva segn Pardinas Felipe trabaja sobre

no han permitido la prctica de actividad fsica como medio para disminuir

fundamentar lo general y es deductiva cuando busca lo general para

Segn el concepto de Tamayo Mario respecto a la investigacin

La poblacin de esta investigacin es finita, porque tiene principio y fin.

Se cumple con lo dispuesto en el reglamento acadmico del Sistema

1.2 FUNDAMENTACIN TERICA