Aptitud fsica:

La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar

diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga
y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen
funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la
realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.
Para el mejoramiento de la aptitud fsica se deben desarrollar las diferentes cualidades fsicas
del organismo. Estas cualidades fsicas se clasifican en:

Capacidad Aerbica

Resistencia general

Potencial anaerbico

Resistencia muscular

Potencia muscular

Fuerza muscular

Velocidad

Flexibilidad

Movilidad articular

Elongacin muscular

VALENCIAS FISICAS:
Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas naturales o adquiridas que
determinan las condiciones fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a
travs de los trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia fsicas, como lo son la
fuerza, resistencia,velocidad, flexibilidad, potencia, coordinacin y equilibrio. De todas las
valencias fsicas mencionadas, slo cuatro son bsicas para la preparacin fsica de un individuo,
stas son:

La fuerza

La resistencia

Velocidad

Flexibilidad

Siendo stas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento
deportivo. Al desarrollar las valencias fsicas mencionadas se vern favorecidas otras como:

La coordinacin

El equilibrio

La potencia

Lo ms importante en cuanto a las cualidades fsicas, es que pueden ser desarrolladas a travs de
un buen mtodo de entrenamiento, en complemento con una buena alimentacin y un apropiado
descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su mxima capacidad ayudan a determinar en
el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida ms saludable.

El ejercicio aerbico es un ejercicio fsico que necesita de la respiracin.

Ejercicio aerbico.

Abarca los ejercicios ms comunes como caminar, marchar, trotar, bailar, esquiar, pedalear,
etc. Tienen por objetivo conseguir mayor resistencia. Para obtener la energa necesaria para
realizar estas actividades es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se necesita
oxgeno.

Beneficios del ejercicio aerbico[editar]

Reduce la grasa subcutnea localizada entre los msculos, dado que la utiliza como
combustible o fuente principal de energa. Una persona que quiere definir, debe practicarlo
obligatoriamente (junto a una dieta correcta), para que los msculos parezcan magros y
sanos, y no voluminosos sin esttica.

Ejercicio anaerbico
Ejercicio de levantamiento de pesas

El ejercicio anaerbico es el ejercicio fsico que comprende actividades breves basadas en la

fuerza, tales como los sprints o el levantamiento de pesas, mientras que el ejercicio
aerbico est centrado en las actividades de resistencia, como lamaratn o el ciclismo de
fondo. De todos modos, la primera etapa de cualquierejercicio es anaerbica.

El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y

complejo que organiza cargas de trabajo
progresivamente crecientes destinadas a estimular los
procesos fisiolgicos de supercompensacin del
organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes
capacidades y cualidades fsicas , con el objetivo de
promover y consolidar el rendimiento deportivo."
El entrenamiento deportivo tiene las siguientes caractersticas particulares:
Es un proceso planificado pedaggico y cientfico.
Se aplican una serie de ejercicios corporales.
Se desarrollan las capacidades fsicas, mentales y sociales del atleta o equipo.
Implica tambin una preparacin tcnica, tctica y estratgica.
Se estudia la reglamentacin e historia del deporte practicado.
Es por ello que el entrenamiento deportivo debe estar constituido por las siguientes
preparaciones:
Entrenamiento fsico.
Entrenamiento tcnico.
Entrenamiento tctico y estratgico.
Entrenamiento psicolgico y/o mental.
Reglamentaciones del deporte.
Historia y ancdotas del deporte practicado.

COMPONENTES GENERALES

Para lograr el mejor aprovechamiento de todo el conjunto de medios que a la

elevacin del rendimiento deportivo del atleta y alcance logros deportivos, la
Preparacin del Deportista se divide en cinco componentes. No se puede
determinar que uno se ms importante que otro con facilidad, ya que la integracin
de los mismos le dar una preparacin ms solida a los deportistas. De acuerdo a
las exigencias propias de cada deporte se inclinar al desarrollo mayor en alguno
de los componentes (tambin puede influir el gusto por algunos de ellos del
entrenador), pero reiteramos que el equilibrio adecuado entre ellos tendr un
impacto mejor en el atleta.
Los componentes de la preparacin Deportiva son: Preparacin Fsica,
Preparacin Tcnica, Preparacin Tctica, Preparacin Psicolgica y Preparacin
Terica.

COMPONENTE ESPECIFICO: