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Entranement du
gardien de but
Aspects techniques
et tactiques

Introduction
1 Technique

2 Tactique

14

3 Le rle de lentraneur des gardiens de but

20

4 Exemple dun entranement

pour gardiens de but de haut niveau

21

5 Exercices dentranement
pour les jeunes gardiens

25

Entranement du gardien de but

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Introduction
Il fut un temps, pas si loign, o le rle du gardien de but tait considr comme moins important que celui
des autres joueurs de lquipe.
Aujourdhui, fort heureusement, la situation a bien chang. Le football moderne place chaque joueur sur un
pied dgalit, quelque poste quil occupe.
Nanmoins, selon lavis de maints spcialistes, le gardien de but a une place part au sein de lquipe, car
il peut lui seul faire gagner son quipe ou la faire perdre, selon la qualit de sa prestation.

Nous prsentons dans ce chapitre lentranement des bases techniques et des capacits tactiques fondamentales pour la formation du gardien de but.
En fin de chapitre, un exemple dentranement pour gardien de haut niveau est propos ainsi que des exercices pour jeunes gardiens.
Si, dans la pratique, le gardien de but doit bnficier dun entranement individuel, avec un entraneur spcialis dans la mesure du possible, il doit aussi participer des entranements avec lensemble de lquipe
afin de pouvoir tre confront des situations relles de match.

Le bon gardien commet une erreur tous les 6 matches; le trs

bon gardien une erreur tous les 9
matches; lexcellent gardien une
erreur tous les 12 matches, et le
tout bon gardien de niveau international une erreur tous les 15
matches.
Alan Hodgkinson, ex-entraneur de
gardien de lquipe dEcosse.

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Entranement du gardien de but

1. Technique
Au cours de ce chapitre, il sagira de dfinir toute la technique du gardien de but. Cest principalement au
moyen de photos et dillustrations quelle va tre explique. Ainsi, il sera possible de voir et danalyser en
dtails chaque mouvement.
Il serait judicieux, si loccasion se prsente, que lentraneur filme son gardien pendant une sance afin quil
ait, dune part, lopportunit dobserver son geste au ralenti et, dautre part, que le gardien lui-mme voie
son geste lcran. Cette image sajoutera son ressenti.
Dans les diffrentes sances dentranement, il est important que lentraneur soit plac assez prs de son
gardien (environ 5 mtres) pour lui permettre de travailler sous une forme analytique.
Il augmentera la force de sa frappe, sil souhaite obtenir une plus grande vitesse dans le geste. Mais il doit
tout dabord permettre son gardien dassimiler le geste sur une frappe douce pour quil ait le temps ncessaire de le raliser. Lorsque lentraneur constate que son gardien a obtenu une certaine aisance gestuelle,
il pourra alors frapper plus fort pour obtenir une plus grande vitesse.
Il faudra corriger tous les petits dtails au cours des sances dentranement, ils sont dune grande importance. Cela en partant toujours de la base, cest--dire, de la position des pieds, du corps et des mains pour
lui permettre doptimaliser son geste. Il ny a rien de plus rageant pour un gardien de but que de se sentir
sur le ballon et de le dtourner dans ses propres buts.
Dans la deuxime phase de son entranement, lentraneur devra sloigner du gardien de but pour effectuer
des exercices qui se rapprochent le plus possible dune action de jeu.
Lentraneur lui demandera deffectuer certains dplacements (latraux, pas chasss...) avant un geste.
Mais il faut insister sur un point: il ne sert rien de lobliger, par exemple, effectuer une roulade avant un
plongeon, car il ne sera jamais amen raliser un tel mouvement lors dun match.
Si lentraneur a la possibilit de travailler avec les attaquants, il est alors intressant pour lui de se
placer derrire son gardien. Il pourra ainsi le corriger dans ses gestes et attitudes, sans gner le bon droulement de lentranement. Lobservation du comportement du gardien lentranement, dans les jeux buts
rapprochs et, a fortiori, en match fait partie intgrante du rle dentraneur spcifique.

1.1

Jeu aux pieds

Il ne sagit pas ici dexpliquer le geste juste pour effectuer une frappe ou une passe, tout entraneur connat en
effet par cur ces gestes techniques. En revanche, il sera judicieux de demander ou dexpliquer au gardien de
but, pendant quelle phase de jeu, celui-ci devra frapper le ballon ou simplement excuter une passe courte.
En effet, une des principales erreurs que lon observe rgulirement est la prcipitation du geste conjugue lenvie de frapper trs fort. Au-del des considrations tactiques qui seront dveloppes dans les pages suivantes, il
faut tout dabord fixer quelques priorits.
Quand le gardien de but a le temps de raliser son geste, il doit toujours amortir le ballon de faon ce que celuici se trouve 1 m 50 2 m devant lui, afin quil ait toute la surface de jeu face lui. Il pourra ainsi raliser une
passe longue, ou courte, sans avoir besoin de retoucher le cuir.
Il ne sert rien de lui demander de raliser un amorti orient alors quil na de toute faon pas dadversaire
liminer!

Dans une phase de jeu o le gardien de but est press par lattaquant et quil na pas le temps damortir le ballon, il doit faire attention prparer le mieux possible sa frappe, sans chercher taper le plus fort possible dans
le cuir . Il y a fort parier que, dans ces cas-l, le gardien arrache sa frappe ou, suite un malencontreux
rebond, frappe de lextrieur du pied et envoie le ballon soit dans les pieds de lattaquant, soit directement dans
ses propres buts.

Entranement du gardien de but

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Le gardien doit tre souple sur son pied dappui et doit frapper le ballon sans prcipitation, comme sil voulait
poser le ballon 35 m plus loin.
Il faut insister pour que le gardien effectue rgulirement des exercices tels que le 5:2 qui lui permettront de
mieux aborder les situations o il pourra jouer en passes courtes, comme on le verra dans les pages suivantes.
Quant aux passes longues, lentraneur peut les travailler dans le cadre dune phase analytique simple. On peut
ainsi demander au gardien de fermer les yeux, alors que lentraneur se trouve positionn dans le rond central.
Au moment o ce dernier shoote le ballon, il criera hop! pour que son gardien ouvre les yeux et ralise sa relance au pied. Ainsi, il sera mis dans des conditions de match, car il aura un minimum de temps pour raliser son
geste.
Il ne faut pas ngliger laspect mental dans ces situations de
match. Cest dans ces moments l que lon voit des gardiens
incapables de raliser les gestes les plus simples, par manque de confiance. Cest pour cette raison quil est intressant
de travailler en phase de performance avec des handicaps.
Cela permet au gardien, comme lors de lexercice prcdent
(les yeux ferms), de se retrouver dans la mme situation de
stress et surtout dans le mme timing quen match.

1.2

Dplacements

Il sagira ici de traiter laspect technique du dplacement.

Le gardien de but a besoin dune trs bonne vitesse de pieds et une
coordination complte pour tous ses dplacements.

Les pas chasss

Lorsque le gardien se trouve sur sa ligne de but, il est souvent oblig
de se dplacer en faisant des pas chasss, afin de toujours se situer
face au ballon et surtout quil puisse, tout moment, prendre appui
pour plonger. Un point important: le gardien ne doit jamais croiser
les pieds au cours de ses
dplacements.

Les pas chasss en

position de duel
Tout en lui demandant de
rester en position de duel,
le gardien doit se dplacer
en pas chasss.
Les pas chasss

Vitesse de pieds en
position de duel
Il faut exiger des petits pas
rapides.

Vitesse de pieds en position de duel :

exiger des petits pas rapides

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Entranement du gardien de but

Position juste

1.3

Position fausse

Position des mains

La prise de ballon

La prise de ballon est certainement le meilleur rvlateur de la confiance qui habite un gardien de but. Il est prpondrant que ce geste soit acquis et surtout quune certaine sensibilit soit ressentie. La prise de ballon doit tre
travaille, ds le plus jeune ge.
Comme on le verra plus tard, cest en travaillant les dtails que lon obtient une prise sre. Par ailleurs, il a t
constat que les juniors ne sexeraient que trop rarement mains nues. On leur rendra un grand service en leur
demandant de retirer leurs gants pour quelques instants! Ils doivent ressentir le ballon et surtout percevoir le
travail de leurs doigts, de leurs mains et, enfin, de leurs poignets et avant-bras. Une bonne prise de ballon passe
obligatoirement par une position correcte du corps. Cest ce que nous allons voir maintenant. Le buste doit tre
lgrement positionn vers lavant, les jambes flchies et les bras doivent toujours tre dirigs en avant pour aller
chercher le ballon.
Le gardien doit toujours agir et non subir. Cest--dire, quil doit aller vers le ballon et non attendre que celui-ci vienne
lui.
Lcartement des jambes correspond souvent celui du bassin.

Phase analytique

Exercice 1a
(frappe 5 m - 1 ballon)

Exercice 2
(frappe 5 m - 2 ballons)

Le gardien lance son ballon en

mme temps que lentraneur
frappe le sien, il effectue une
prise de ballon.
Rpter le mouvement plusieurs
fois.

Exercice 1b
(pas chasss et prise de ballon)

Entranement du gardien de but

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Exercice 3
(frappe 5 m - 2 ballons)
Le gardien rceptionne le ballon de lentraneur, aprs avoir lanc le sien. Il relance
celui de lentraneur et rcupre le sien.

Exercice 4
(frappe 5 m - 2 ballons)
Idem que lexercice 3, mais cette fois-ci, le
gardien garde le ballon de lentraneur et
frappe son ballon avec celui quil a gard
dans les mains.

Exercice 5
A hop!, le gardien fait un quart de tour et rceptionne le
ballon de lentraneur. Cet exercice demande une bonne vitesse de pieds. Il faut galement faire attention aux paules.
Celles-ci doivent toujours demeurer parallles la ligne de
but. On peut galement frapper le ballon juste dessous la
latte, afin dobtenir une vitesse de bras, soit deux mains ou
une seule.

Prise de ballon avec dplacement

Exercice 6
Dplacement en pas chasss, frapper le ballon sur chaque ct. Il faut toujours attendre
que le gardien soit proximit du poteau
pour frapper, afin dobtenir une bonne prise
de ballon. Autrement, celui-ci sera dsquilibr et ralisera une touche une main.
Variante: le gardien part du poteau et lentraneur frappe dans laxe du but.

Phase se rapprochant de la comptition

Lentraneur se place 11 m (environ). Il devra varier les frappes (drops et voles) et se dplacer sur les cts. Le gardien
effectue une relance tendue la main.
Aprs sa relance, le gardien se dplacera (ou se positionnera)
en fonction de lemplacement de lentraneur.
Lentraneur ne doit pas frapper trop fort, afin que le gardien
puisse raliser un ou deux pas chasss et se saisir du ballon.
On voit malheureusement trop frquemment des gardiens plonger, alors quils auraient pu effectuer un ou deux pas chasss et
raliser une prise de ballon plus facile.

Exercice 7

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Entranement du gardien de but

1.4

Prise de ballon mi-hauteur

Quand le ballon arrive en dessous de la hauteur de la tte, le gardien de but effectue une prise de ballon qui
va lui permettre de le conserver la hauteur du buste.
Comme pour la prise de ballon prcdente, il est important que le corps du gardien reste toujours parallle
la ligne de but, le buste lgrement pench en avant et les mains venant alors envelopper le ballon.
Cette prise de ballon, le gardien de but doit la raliser le plus souvent sur des frappes assez lointaines pour
garantir un maximum de scurit.

Les exercices sont simples raliser:

Exercice
1. Phase analytique, frappe 5 m
2. Phase de match, frappe 16 m

1.5

Angles

Le football nest pas une science exacte, cependant il y a quelques paramtres qui peuvent tre matriss. Etre positionn
de manire idale en fonction du ballon est un de ces paramtres quun gardien peut contrler.
Nous voyons trop souvent des gardiens qui sont mal positionns avant le dpart du ballon. Cela les conduit raliser des
arrts impossibles ou alors, souvent, savouer battu ne pouvant, au mieux, que dvier le ballon dans leur propre but.
Cette notion dangle est un des paramtres que vous pouvez
enseigner vos plus jeunes gardiens. Nayez pas peur dutiliser, par exemple, un ruban fix aux deux poteaux comme
prsent ci-dessous sur les schmas. Lenfant a besoin de
ressentir, percevoir lespace qui est le sien et celui quil doit
dfendre.
Le triangle form par le ruban reprsente langle de frappe.
Ce triangle doit toujours avoir comme base les paules du
gardien. Cela est vident de face, mais sur les cts, il faut le
rendre trs attentif sa position.
Pour aider le gardien trouver ses repres, il ne faut pas hsiter mettre des assiettes pour lui montrer lespace quil doit
couvrir pour protger son but.

1. face

2. ct

Entranement du gardien de but

1.6

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Mise terre

La mise terre est frquemment confondue avec le plongeon. Lapproche, au niveau technique, est pourtant
fondamentalement diffrente.
Une mise terre seffectue lorsquil sagit darrter un ballon qui passe 1 m 50 au maximum. Le gardien de
but doit effectuer une mise terre sur deux actions de jeux bien prcises.

a. Frappe au but
Lorsquune frappe est assez proche ou tellement forte quelle ne laisse pas le temps au gardien deffectuer
un dplacement pour se retrouver de face.

b. Duel
Un duel 1:1 , o le gardien est oblig de chercher le ballon 1 m de lui. On remarque que dans cette situation les gardiens se trouvent en position assise avec le poids du corps sur les talons et ne pouvant faire
autrement que de jeter leurs pieds pour faire opposition.

Gestuelle (jambes - corps)

Comme dans tout mouvement, la vitesse de jambes est primordiale, la jambe intrieure doit seffacer pour
permettre au corps de descendre le plus rapidement possible au sol.
Gestuelle (mains)

Gestuelle (bras)
Les bras doivent toujours venir devant pour
permettre au gardien de couper correctement
la trajectoire de la frappe.
Position des mains : main extrieure derrire
le ballon et lautre dessus.
Il faut que le gardien puisse obtenir la mme
sensibilit au niveau de son toucher de ballon des deux cts.
Il faut insister sur la position de la main
extrieure, surtout du ct de la mauvaise
main, car le gardien a souvent tendance
venir la couvrir avec sa bonne main : main
droite sur main gauche (par exemple).

Mauvaise
prise :
main droite
sur main
gauche

Les consquences dun tel geste sont simples: le ballon sera rarement matris. Si le
gardien doit aller chercher le ballon rapidement, il naura vraisemblablement le temps
dutiliser quune main. Il devra donc sassurer
quelle reste bien ferme au moment du contact avec le ballon.

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Entranement du gardien de but

Exercice analytique
Frappe 5 m; lentraneur
annonce le ct de la frappe.

Exercice 1 (phase de match)

Lentraneur commence lexercice en annonant le ct o il va frapper,

puis il termine par des frappes non annonces.
Il est important pour cet exercice que lentraneur ne frappe pas immdiatement, lorsque le gardien arrive la hauteur des cnes. Il doit attendre
une ou deux secondes avant de frapper,
afin dapprendre son gardien de rester
sur ses appuis sans bouger (ce qui est
trs difficile pendant un match).
Lapproche tactique adopter en situation de duel sera traite avec la tactique.

Exercice 2
(mise terre avec dplacement sur le ct)
A hop! le gardien se dplace sur le ct et ferme son angle.

Exercice 3 (phase de match)

Cet exercice peut se raliser soit de
face ou sur les cts. Aprs le 1er ballon, lentraneur enchane les frappes
(il faut attendre que le gardien soit
debout, bien sur ses appuis avant de
dclencher la frappe).
Lentraneur doit tre vigilant quant la position de son gardien, comme vu au point 1.6 relatif aux angles.
Le gardien de but doit toujours pouvoir couper correctement la trajectoire et surtout se trouver au centre de
son nouveau but . Il va vite comprendre que sur ces actions, il pourra couvrir tout son but, uniquement en
effectuant une mise terre pour toutes les frappes ras-terre et mi-hauteur.
Lentraneur doit varier ses frappes au cours des exercices reproduisant ainsi des situations de match. Il doit
alterner diffrentes forces de frappe, varier les hauteurs ou encore changer le type de shoot (drop, frappe
normale).

Entranement du gardien de but

1.7

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Plongeon de face

Il est toujours prfrable pour un gardien de

but de rester face au ballon.
Ce plongeon, qui est souvent assimil un
plongeon de scurit, est trs utile sur des
frappes qui sont tendues et surtout quand le
ballon rebondit 5 ou 6 m du gardien de but.
Le corps et les mains doivent toujours rester
derrire le ballon.

Gestuelle (frappe 7 m sans dplacement)

Exercice 1 (phase de match)

Frappe 16 m
Lentraneur demande son gardien deffectuer un
dplacement latral et de raliser un plongeon de
face. Pour cela, il est ncessaire que lentraneur
adapte la force de sa frappe, afin que son gardien
ait le temps de raliser son dplacement et de se
retrouver face au ballon avant dexcuter son plongeon.

1.8

Plongeon bas

La mise terre, dont il a t question prcdemment, est au niveau du travail des jambes, compltement
oppose au plongeon bas.
En effet, pour une mise terre le gardien doit effacer la jambe intrieure pour se retrouver le plus rapidement
possible au sol. En revanche pour le plongeon bas, il devra chercher obtenir une pousse de la jambe
intrieure.
Lobservation des gardiens de but lors dun plongeon (quil soit ras-terre, mi-hauteur, hauteur), permet de
conclure quils seffectuent toujours selon le mme timing: un mouvement en trois temps.
Ils vont dabord avoir un mouvement de relchement, puis effectueront un pas chass et ensuite on les verra
pousser pour plonger.
A lattention des entraneurs: soyez trs observateurs, car les deux problmes les plus rpandus sont:
Mauvais timing
On peut soit filmer le gardien lentranement, soit le visionner lors dun match (vido) pour se rendre
compte si son relchement est effectu trop tard.
Le parallle entre le gardien de but et le joueur de tennis est frappant ce niveau.
Au-del de laspect mental, on peut observer que la prparation dun geste pour le gardien de but se rapGestuelle (pieds - jambes)

11

Entranement du gardien de but

proche beaucoup de celle du joueur de tennis. Ce dernier

effectue toujours un relchement quand son adversaire va
frapper la balle, puis effectue quelques pas chasss, trouve
ses appuis et enfin ralise son geste tennistique.
Absence de pousse
Il est difficile de pousser avec sa jambe intrieure dans un
plongeon bas, car dune part, lappui nest pas facile obtenir et dautre part, le ressenti de la pousse est souvent
mal peru.
Le gardien de but na pas ce problme sur les plongeons
mi-hauteur / hauteur, car son appui et sa pousse sont
vidents.
Il sera encore moins vident du ct de sa mauvaise
jambe et on observe rgulirement, dans ces cas-l, des
gardiens qui croisent leurs pieds avant deffectuer un plongeon en poussant avec leur bonne jambe !
On peut observer ci-dessous la pousse de la jambe intrieure. Le pied doit toujours tre lgrement devant lors de
la prise dappui, afin de diriger le bassin, donc le corps, en
avant de la ligne.
Les remarques pour la prise de ballon et la position des
mains sont les mmes que pour la mise terre, car l aussi,
le gardien doit profiter de lappui que lui offre le terrain !

1.9

Remarques:
Que ce soit pour le travail des plongeons
bas, mi-hauteur ou hauteur, la phase analytique se fera toujours avec des frappes
5 7 m. Cest le meilleur moyen dobtenir
le geste juste.

La phase match se travaille avec des

frappes 16 20 m en modifiant frquemment langle, la force et surtout le style de
frappe (enveloppe, coup de pied, extrieure ou en force).

Pour travailler la vitesse, il est intressant de frapper des sries de ballons, mais
en faisant attention ce que le gardien ait
le temps de raliser son relchement, puis
son plongeon.

Il faut aussi relever que toutes les formes

dexercices de tirs au but avec le reste de
lquipe vont lui permettre de saguerrir.

Plongeon mi-hauteur

Gestuelle (pieds - jambes)

Comme vu prcdemment, le plongeon mi-hauteur est le plongeon le plus facile raliser.
Simplement parce quil sollicite les qualits naturelles du gardien de but.
Pas chasss puis premire pousse de la jambe extrieure suivie dune seconde de la jambe intrieure.

Gestuelle (corps)

10

Le gardien doit aller chercher le ballon avec les bras et les mains lgrement en avant.

Entranement du gardien de but

1.10 Plongeon hauteur

Ce plongeon devrait tre un plaisir et pourtant, il se rvle souvent tre
le cauchemar des gardiens.
Techniquement, il est facile raliser pour autant que le gardien soit prt
mentalement et dot du potentiel physique lui permettant de le russir.
On observe souvent des gardiens de but avec lenvie de partir, et qui par
peur modifient leur pousse et leur geste. Cette peur, cest celle de la
chute. Tant que le gardien ne sera pas libr de cette apprhension, il
ne pourra jamais se lcher pour effectuer ce geste. Cest la raison pour
laquelle, lentraneur doit laider mentalement. Et lui faire rpter ce
geste au moyen dexercices lobligeant notamment prendre appui et
de pousser pour senvoler sans quil puisse tre sur la retenue.
Un parallle peut tre tir entre lenfant qui doit raliser pour la premire
fois un saut prilleux et le plongeon dans la lucarne. Le gardien a besoin de se situer dans lespace pour pouvoir grer sa chute. Si lentraneur voit quil est rticent, alors il faut essayer de lemmener, par exemple, dans une salle de gymnastique et travailler avec lui de multiples
figures simples laide dun tapis, voire dun trampoline.
Cependant, il ny a pas besoin dtre trop exigeant sur la qualit du
geste. Lobjectif demeurant, simplement, larrt du ballon.
Les entraneurs qui peuvent visionner leurs entranements, observeront
que la position du corps dans lair est propre chaque gardien, car elle
dpend de sa puissance et de sa force explosive, mais surtout de la
rpartition de son poids jambes/corps.
Par exemple, si le gardien possde une musculature des jambes assez
fine, on le verra presque lhorizontale dans sa phase la plus haute du
plongeon, par contre, si celui-ci a une musculature des jambes imposante, ses jambes resteront beaucoup plus basses.
Quand le gardien na pas le temps de raliser une prise de balle deux
mains, il va devoir travailler avec une seule.
Malheureusement, on voit trop souvent ce geste effectu avec la mauvaise main.
Quand le ballon se situe dans langle du but, il faut toujours prendre la
main extrieure, car elle permet de pouvoir aller chercher la balle beaucoup plus loin. Ainsi la synergie des forces est respecte.
En revanche, sur des ballons se situant sous la barre transversale, un
mtre du poteau par exemple, le gardien pourra utiliser lautre main.

11

Gestuelle (pieds - jambes)

Gestuelle (corps - bras)

Gestuelle (mains extrieure)

11

11

Entranement du gardien de but

1.11 Ballons ariens

Quest-ce qui pousse un gardien de but aller chercher un ballon
Quatre trajectoires
au milieu des joueurs? La confiance qui lhabite. Elle se rvle
sur deux mouvements chez un gardien: les ballons ariens et les
diffrentes sont tudier:
duels.
En effet, malgr le travail effectu tout au long de la semaine,
1.
ballon au 1er poteau
le gardien nira pas chercher certains ballons ariens lors dun
2.
ballon au 2e poteau
match, uniquement parce que ce jour-l, il ne se sent pas. Len3.
ballon dans laxe
traneur ne peut que rester impuissant face un tel cas de figure.
4.
ballon sur le gardien
En revanche, il est important que le positionnement, avant le
dpart de la frappe soit rigoureusement correct, afin quil ne se
mette pas en danger, en offrant une solution intressante ladversaire, comme on le verra dans le chapitre
consacr la tactique.
Pour les quatre trajectoires ci-dessus, deux solutions soffrent au gardien de but, soit il dcide de garder
le ballon et ralisera une prise de balle, soit il ne souhaite pas prendre de risques pour diffrentes raisons
(beaucoup de joueurs, trajectoire difficile, ballon puissant, etc). Il prfrera alors boxer le ballon une ou
deux mains, selon les conditions.
En guise dchauffement, voici quelques exercices effectuer en introduction dune sance de ballons ariens.
Exercice 1

Exercice 2

Lentraneur lance le ballon

en hauteur en gnant
le gardien au moment o il
va attraper le ballon.

Le premier ballon est

lanc au 1er poteau.
Lentraneur lui demande
ensuite un dplacement
pas chasss diagonal
en direction des 5 m pour
le 2e ballon et linverse
pour le dernier ballon.

Exercice 3

Gestuelle
Avec prise dans laxe

12

Gestuelle
Avec prise au 1er poteau

Exercice 4

Gestuelle
Avec prise au 2e poteau

Entranement du gardien de but

Gestuelle deux poings

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Gestuelle un poing

Les courses dlan sont les mmes pour une prise de ballon ou un boxage.
Le gardien de but doit frapper le ballon quand il est devant lui et non pas en fin de course.
Concernant les exercices reproduisant des situations de match, le travail se ralise par une multitude de
frappes diffrentes, corners, rentrants et sortants, ballons sur les cts, ballons dans les profondeurs, etc.
Il est judicieux, lors de la phase dchauffement, de demander au gardien de raliser lexercice 3 dans des
conditions normales dabord puis, dans un deuxime temps, de lui demander de fermer les yeux et dattendre le signal hop ! (dpart du ballon) avant de ragir. Ainsi, on ne sera pas loin du timing parfait.
Les exercices combins (ballons ariens et relances) seront traits la fin du thme relance .

1.12 Dgagement au pied et relance la main

La gestuelle, tant elle est vidente, ne sera pas dveloppe dans ce chapitre.
En revanche, on peut lillustrer avec quelques photos, afin dtudier le geste correct effectuer en un clin
dil.

Relance la main

Dgagement en vole

Dgagement en drop
Il faut bien observer le lancer
du ballon et la position du pied
dappui.

Il faut observer le dplacement, la position

du corps et des bras.

Exercices combins
Lentraneur peut donner le
choix au gardien de but, de
dgager au pied, de relancer
la main, soit de le guider
dans son choix, juste avant
sa prise.
Lentraneur doit tre attentif
au fait que le gardien ne doit
pas se prcipiter dans sa
relance. La qualit de cette
dernire en dpend.

Exercice 1
2 = la main
2a = aux pieds

Exercice 2
Mme remarque qu propos de
lexercice 1

13

11

Entranement du gardien de but

2. Tactique
De nos jours, la culture tactique a bien volu. Mais si les entraneurs ont apport une richesse dans la diversification des systmes de jeu, dans le comportement du joueur de champ dans lespace, le gardien na
que rarement t concern par cette volution.
Ce thme tactique du gardien de but, est le fruit de nombreuses annes dtudes et dexprience de plusieurs saisons sur le terrain.
Nous prsentons ici les grands principes tactiques de base.

2.1

Position dans le terrain

Le premier lment qui dtermine le placement du gardien de but

dans le terrain est lemplacement du ballon.
Malheureusement, on constate souvent que les entraneurs demandent leur gardien de jouer haut si la dfense est aligne haut
dans le terrain. Il faudrait mettre un petit bmol cette affirmation
et rajouter lattention du gardien :
Il est vident que ces considrations sont valables pour les joueurs
voluant dans llite mais il faut en revanche modifier ces notions
pour des jeunes car ils ne peuvent pas se faire lober de 40 m.

Juste

Juste

Faux

Faux

Corner pour son quipe

14

Quand sa propre quipe tire un corner, il est judicieux que le

gardien soit plac haut dans le terrain, afin de pouvoir couper
la profondeur sur un long dgagement du gardien adverse, car
souvent, la dfense est aligne la ligne mdiane et en position de 2 : 1, voire mme 2 : 2.

Faites attention dabord o

se situe le ballon (40, 50, 60 m)

Y a-t-il un joueur devant le

porteur du ballon?

Ma dfense est-elle aligne

en haut ?

Entranement du gardien de but

11

On voit rgulirement des gardiens dans des positions trs hautes

dans le terrain quand le ballon se trouve dans leur propre moiti de
terrain.
Ceci ne leur apporte rien mais, au contraire, les met dans une situation inconfortable, car ils sont obligs dtre en mouvement et
surtout ils sont vulnrables au lob adverse. Cette erreur rcurrente
provient de lenvie de couper la profondeur.
Quand la dfense est aligne, le gardien devra intervenir sur les
balles en profondeur, partant dun ct et finissant dans laxe du
terrain.

Intervention possible

En revanche, sur les trajectoires partant de laxe et finissant sur

un ct, le gardien doit la plupart du temps rester en place. Cela
permettra au dfenseur de venir au duel et cela forcera lattaquant
modifier sa course pour venir affronter le gardien de but (angle
difficile pour lattaquant).

2.2
Intervention impossible
(duel obligatoire)

Jeu aux pieds

Il y a quelques annes, ce thme naurait pas eu sa raison dtre : le

gardien navait pas besoin dintervenir aux pieds. Malheureusement
ou heureusement, cest selon, les rgles ont chang.
Comme on a pu lobserver, une multitude derreurs ont t commises
par les gardiens uniquement par prcipitation ou mauvais positionnement initial.
On peut distinguer trois phases diffrentes dans le jeu aux pieds:

jeu court
jeu long
jeu long avec pression dun attaquant

Positionnement
Juste

Avant de raliser le geste de la frappe, le positionnement initial va

conditionner le droulement de cette action.
Tout dabord, il est ncessaire dapprendre au gardien comment il
doit travailler dans lespace.
On voit souvent des gardiens sortir 12 - 15 m pour recevoir une
passe en retrait dun dfenseur se trouvant 25 m. Ceci va engendrer une rduction de lespace entre le porteur du ballon, lattaquant
et le gardien de but.
De ce fait, le gardien va se soumettre la pression de lattaquant (il
sent le coup jouable) et va devoir prendre des risques considrables
dans sa relance. Alors, quil lui aurait suffi de faire un appel dans
lespace, en direction de la ligne de fond, pour lui permettre de raliser une relance facile et sans aucune pression.

Jeu court
Faux

Le jeu court est la phase de jeu o le dfenseur est 20 - 25 m et

dcide de donner le ballon au gardien. Cette phase est trs importante au niveau collectif, car le gardien a besoin de la complicit de
ses dfenseurs. Lorsque le dfenseur dcide de jouer court pour son
gardien, alors deux de ses quipiers doivent se proposer pour que le
gardien puisse rejouer court et, de ce fait, conserver le ballon dans
les rangs de lquipe.

15

11

Entranement du gardien de but

Jeu long
Le jeu long correspond au dgagement des cinq mtres. Il est ralis sur un ballon en mouvement sans
pression, les adversaires sont loin de laction et le gardien a tout le temps ncessaire pour raliser le bon
geste.

Jeu long avec pression

En certaines occasions le gardien doit jouer long (absence de solution courte). Si lattaquant vient presser
le gardien, celui-ci naura que peu de temps pour raliser le geste juste. Il ne doit cependant pas prcipiter
son mouvement.
Pour favoriser ce jeu au pied, il est primordial dintgrer le gardien comme joueur de champ dans les
formes collectives.

2.3

Duels

Le duel 1:1 est souvent une source derreur pour le gardien. Depuis trop longtemps on lui rpte davancer
pour fermer son angle. On peut malheureusement constater quun nombre important de gardiens se lancent
comme des fous dans les duels 1:1 offrant ainsi sans le vouloir la solution aux attaquants.
Attention, on parle ici de duel 1:1 et non pas dune balle en profondeur que le gardien va pouvoir saisir aprs
un sprint et un plongeon. Quand on voque le duel, cela signifie que lattaquant est toujours en possession
du ballon.
Il est vident que si le gardien na pas acquis une bonne mise terre (voir Technique 1.6), description du
geste), il devient difficile de raliser un arrt correct. Mais avant deffectuer une mise terre, il faut que lattaquant dcide de frapper et cela dpendra uniquement du comportement du gardien.
Au risque de choquer plusieurs entraneurs, cette thorie, qui est le fruit de nombreuses annes dtudes et
dobservations, part du fait tabli que cest lattaquant lui-mme qui va rduire son angle de frappe, car il
est oblig davancer, sil ne veut pas tre rattrap par le dfenseur.
Lattaquant frappe frquemment quand il se trouve entre 6 m et 11 m du gardien. Si on demande au gardien
de se positionner 12 m de sa ligne, lorsque lattaquant vient seul depuis les 40 m, alors on lui offre deux
solutions supplmentaires qui sont le lob ou le dribble long. Un jeu denfant pour un joueur talentueux.
En revanche, si le gardien reste 5 m de sa propre ligne de but, lattaquant va devoir avancer, car celui-ci
ne prendra jamais le risque de frapper depuis 20 25 m. Dans un premier temps, le gardien favorisera le
retour de ses dfenseurs (recul frein), puis lattaquant va ressentir une pression, car aucune solution facile
ne soffre lui. Il va devoir frapper dans les 50 derniers centimtres qui lui restent.
Trs souvent dans les matches on peut observer lattaquant dans cette situation frapper lextrieur du but. A ce moment-l, vous entendrez : Cest incroyable de rater un tel but .
On ne dit hlas jamais : Quel gardien de but !

2.4

Ballons ariens

Aujourdhui, un gardien ne peut se permettre de ngliger les ballons ariens, car de nombreux buts tombent
lors de telles phases de jeu.
Tout dabord, il faut dcrire les ballons ariens en phases arrtes, puis on tudiera les phases joues. Les
coups francs sur les cts seront dvelopps ultrieurement.
Il est vident que le placement des joueurs lors des corners dpendra de lentraneur principal, selon son
opinion, ses choix tactiques et les qualits de son contingent. Nanmoins, lentraneur de gardien et les
gardiens peuvent mettre certains dsirs, en fonction des zones dangereuses!
Il est logique que le placement initial du gardien ne soit pas le mme sur corner sortant ou rentrant.

Corner rentrant

16

Ce sont les trajectoires les plus difficiles, surtout quand elles viennent fortes au premier poteau et que, malheureusement, le gardien ne peut que se dplacer sur sa ligne de but, afin de venir en opposition.
Pour le gardien, il est impossible daller chercher un ballon la hauteur du premier poteau, car il est le plus
souvent dvi juste avant, raison pour laquelle il est judicieux de se dplacer sur sa ligne pour pouvoir intervenir aprs la dviation. Il est logique que si la trajectoire le permet, le gardien pourra alors se saisir du
ballon plus facilement.

Entranement du gardien de but

11

Position
Le gardien doit tre 1 m de sa ligne, distance gale des deux
poteaux. Si lentraneur place un joueur chaque poteau, alors celui
du premier sera coll contre et celui du 2e devra rentrer denviron
1 m, afin de couper les trajectoires. La zone hachure est celle o le
gardien doit pouvoir intervenir.
Corner sortant
De nombreux gardiens partent avec un gros dsavantage sur ces
trajectoires, car ils sont colls leur ligne de but lors du dpart du
ballon.
On sait que les trajectoires sortantes arrivent le plus souvent entre
3 m et 9 m de la ligne de but. Il est clair que si le gardien reste sur
sa ligne de but, il va tre difficile pour lui daller chercher le ballon
7m!
Lautre facteur que le gardien ne doit pas ngliger est linfluence quil
exerce sur le comportement du tireur selon sa position initiale.
En effet, si le gardien se trouve 3 m de sa ligne avant le dpart
du ballon, le tireur frappera son ballon pour une trajectoire plus
loigne de la ligne et ce moment-l, le gardien pourra ragir plus
facilement pour capter le ballon.
Ballons dans la profondeur
Sur ces ballons, le gardien doit aller les saisir uniquement si la
hauteur le lui permet. Au cas o des attaquants seraient sous la
trajectoire (avec ou sans dfenseur), il serait inconsidr de venir
prendre le ballon. Lattaquant na pas plusieurs solutions, le danger
est minime, le gardien se met lui-mme en difficult en voulant aller
cueillir la balle.

Balles ariennes en phase joue

Il sagit ici dtudier une phase de jeu prcise dans une zone particulire (zone hachure).
Quand des actions de dbordement sont joues par des droitiers
droite ou des gauchers gauche, il est judicieux de lire le timing
de lattaquant, celui-ci aura presque toujours le mme comportement.
Il poussera son ballon, lvera la tte pour observer la position de ses
coquipiers et des dfenseurs, puis se fixera sur le ballon.
Cest ce moment bien prcis que le gardien doit se dcaler de sa
ligne de but pour se retrouver 3 m devant celle-ci, afin dtre dans
la mme position initiale que sur les corners sortants.

17

11

Entranement du gardien de but

2.5

Coup franc depuis les cts

La priorit pour un gardien reste toujours la mme: ne pas prendre

de but. Donc la premire question quil doit se poser dans ce cas est:
Ladversaire peut-il marquer directement?
On appelle coups francs depuis les cts ceux situs dans les zones
hachures.
Trois situations diffrentes peuvent se prsenter:
un tireur gaucher (par exemple rentrant)
un tireur droitier (par exemple sortant)
deux tireurs droitier/gaucher (rentrant/sortant)
Il est primordial danalyser ces facteurs rapidement.
Coup franc rentrant
La position du gardien doit tre aligne sur le deuxime homme du
mur. Son comportement sera comme pour une frappe directe en premire intention.
Coup franc sortant
Sa position initiale et son attitude doivent changer. Tout dabord, il
ne salignera plus au mur, celui-ci sera plac de faon empcher
une frappe directe, puis il va se dcoller de sa ligne pour obtenir une
position similaire un corner sortant.
Coup franc deux tireurs (rentrant/sortant)
Comme vu prcdemment, le gardien doit garder lesprit le sens
des priorits.
Il est logique pour cette configuration de jeu que le gardien se comporte comme pour un coup franc rentrant (frappe directe).

2.6

18

Coup franc de face

Il ne sagit pas ici de rpondre aux questions du genre: Comment

placer son mur, Combien de joueurs ?
En revanche, il est important de citer quelques lments incontournables. Il est logique de tout faire pour que le gardien puisse voir
le dpart du ballon en toutes circonstances. Malheureusement,
limpossible nul nest tenu, et il se peut que dans certaines circonstances le ballon ne soit plus visible.
La position du gardien doit tre aligne sur le dernier joueur du mur,
mais si celui-ci se trouve trop prs du poteau (moins dun mtre),
il devra peut-tre se dplacer vers laxe de son but. De ce fait, il ne
verra pas le dpart du ballon, mais il ne devra pas oublier de rajouter
un joueur de plus dans son mur, afin davoir son but compltement
couvert.
Souvent, ce sont les adversaires qui viennent en surnombre se
juxtaposer au mur initial et ce sont eux qui masquent le dpart du
ballon.
La meilleure option dans ce cas de figure est de demander au gardien de se positionner dans laxe du but et de se tenir prt intervenir dun ct comme de lautre.

Entranement du gardien de but

11

En revanche, si le gardien est placer normalement (align sur le dernier joueur), il ne doit pas prendre un but dans son petit ct (zone
hachure) ; par contre, il ne pourra pas anticiper une frappe sur le
ct oppos.
Trs souvent, les quipes positionnent un joueur dcal dont le rle
est de sortir sur le ballon si celui-ci est jou en deux temps. Pour le
gardien, il est important, de placer judicieusement ce joueur.

Malheureusement, on le voit rgulirement se placer ct du mur,

cela comporte un grand dsavantage, car de nombreuses fois un adversaire, voire plusieurs, viennent lempcher de sortir , et de par
leurs positions, masquent compltement le dpart du ballon.

Il reste une possibilit pour que ce joueur ne soit jamais dans le

champ de vision du gardien : cest de le placer devant son mur.

19

11

Entranement du gardien de but

3. Rle de lentraneur du gardien de but
Il collabore ncessairement avec lentraneur principal pour favoriser la qualit de lentranement et de la
prparation du gardien. Cette collaboration peut concerner les points suivants:

Vision et philosophie du gardien de but.

Le rle du gardien de but dans le concept de jeu de lquipe (systme de jeu).
Choix des objectifs dentranement.
Planification des entranements.
Entranement spcifique avec le(s) gardien(s).
Entranement avec lquipe (Ex. coaching du gardien de but dans les situations de jeu).
Prparation psychologique du gardien de but.
Choix du gardien pour le match.
Analyse de match: prestation du gardien de but (et rpercussion sur lentranement).
Dtection et recrutement de gardiens de but.

Dans le cadre du team-coaching, lentraneur des gardiens de but fait partie integrante du staff technique.

En football, ce qui compte avant tout, cest le match, le match quil faut gagner.
Il faut donc que lentranement sinspire directement de ce qui se passe durant
le match.
Frans Hoek.

20

Entranement du gardien de but

11

4. Exemple dun entranement pour gardien de haut niveau

Organisation partir de lanalyse dun match de comptition.
Match du FC Barcelone dispute lextrieur.
En gnral, le FC Barcelone aime construire ses attaques partir de la dfense. Par consquent, les
joueurs jouent souvent le ballon sur un dfenseur ou un milieu de terrain.

Cependant, ce jour-l, lquipe adverse les empchait de jouer ainsi, car elle pratiquait un marquage serr

des dfenseurs et des milieux de terrain.

La seule option tait donc de dgager loin devant sur les attaquants.
Ils perdaient tous les duels ariens, ce qui entranait une contre-attaque immdiate de lquipe adverse.

Tche du gardien

Quand le gardien de but rceptionne le ballon, il devrait le jouer aussi vite et loin que possible.
Il repre un joueur en attaque susceptible de remporter le premier duel.
Il peut donner le ballon au n10 de lquipe qui se charge ensuite de distribuer le jeu.
Il peut jouer de hauts et longs ballons au n9.

Nous avons choisi la dernire des options susmentionnes pour lentranement qui a suivi cette rencontre
(entranement avec 4 gardiens).

Objectif de lentranement
Rester en possession du ballon lorsque le gardien effectue une sortie de but ou un dgagement ras-terre
en direction du n9.

Quattend-on de la part des diffrents joueurs?

Du gardien de but :
La technique ncessaire pour jouer un haut et long ballon par-dessus les adversaires dans la zone du n9.
Du joueur n9 :
Quil se cre de lespace afin de rceptionner le ballon.
Du reste de lquipe :
Quelle cre de lespace pour le n9 avant que le ballon ne soit jou. Ainsi, les latraux restent sur les ailes,
le n10 se place derrire le n9, et les n6 et 8 maintiennent une certaine distance avec ce mme joueur. Anticiper le bon moment pour se rendre disponibles et essayer de prendre le ballon une fois quil a t jou.

Lentranement pour les gardiens de but

1. Schauffer sans ballon.
2. Schauffer avec ballon
passe et frappe du ballon.
3. Voir exercices pages suivantes.

21

11

Entranement du gardien de but

Entranement du gardien de but de haut niveau
1 Exercice dentranement
Droulement

Variante

Exemple dexercice avec

quatre gardiens de but (G).

Gardiens qui effectuent

la passe
Jouer le ballon comme
G1 adresse le ballon G2
sil sagissait dune sorqui le rceptionne, le contie de but.
trle puis le passe G3. G3
contrle le ballon et le joue Jouer le ballon comme
sil sagissait dune
en une-deux avec G4 puis
passe en retrait, du pied
redonne G2.
droit et du gauche.
Aprs avoir effectu leur
Gardien la rception
passe, G1, G2, G3 et G4
du ballon
changent de position.
Il le rceptionne comme
Accent mis sur :
sil sagissait dun ballon
jou par ladversaire :
Gardiens qui effectuent
ras de terre / frappe.
la passe
Technique de dgage Les gardiens se placent
ment :
Dans un espace compris
> approche
entre 5 et 15 mtres par
> pied dappui
rapport au gardien.
> pied de frappe
Entre le ballon et le gar> quilibre
dien qui rceptionne le
> frappe du ballon :
ballon :
> au bon moment
> en pressant les joueurs
> du bon emplaceaprs que le ballon a
ment
t jou.
> avec de leffet (effet
Distance
rtro)
Laugmenter ou la
> suivre le ballon
rduire.
> changement de posiDirection
du ballon
tion.
Non seulement en direc Gardiens la rception
tion du milieu du terrain
du ballon
mais aussi en diagonale,
Placement.
vers les joueurs placs
Dplacement vers le balsur les ailes.
lon.
Rception et contrle du
ballon.
Sil renvoie le ballon au
joueur qui lui a adress,
il doit choisir la faon de
jouer ce ballon :
> une touche
> en le contrlant (grce
un bon contrle, il doit
pouvoir jouer le ballon
soit long soit court.

22

G2
G2
G1

G4

G3

G3

Entranement du gardien de but

11

2 Situation de jeu
Droulement
G1 joue le ballon par-dessus le but (obstacle) vers
le joueur
plac sur la
ligne mdiane (ballon en
hauteur). G2 dmarre de la
ligne de but dun autre but
et doit empcher le ballon
de toucher le sol. Ds lors
quil est en possession du
ballon, il peut le jouer dans
lun des deux autres buts.
Aprs chaque ballon jou,
G1 et G3 / G2 et G4 changent de position et, quand
ils ont jou plus de 20 ballons, ils changent de rle.

Rception du ballon
Jouer le ballon vers lun
des deux buts

Variante

G3

Le gardien qui effectue

la passe
Jouer le ballon :
> en sortie de but
> ras de terre
> du pied droit / gauche

G1

Distance
Entre les buts
Entre lun des buts et la
ligne mdiane

Positions
De diffrents endroits :
> derrire le but
Accents mis sur :
> ct du but
Le gardien qui effectue la Augmenter ou rduire la
distance
passe (voir situation
Jouer le ballon vers
dentranement 1)
lun des deux buts :
Le gardien la rception
> relance la main
du ballon
> dgagement en drop
Placement
> dgagement en
Position de dpart
vole
(pour un ballon en pro> ras-terre
fondeur)
> en sortie de but
Moment o il dmarre
> du pied droit / gauche
Course vers le ballon

G2

G4

3 Situation de jeu
Droulement
G1 joue le ballon par-dessus le but (obstacle) et le
gardien plac face au but.
G2 essaie dintercepter le
ballon. En possession du
ballon, il joue vers lun des
deux buts.

Accents mis sur :

Le gardien qui effectue
la passe
Technique de dgagement en force
Approche du ballon
Pied dappui - pied de
frappe
Moment de la frappe du
ballon

O et comment le gardien le frappe

Equilibre et position des
pieds
Suivre laction

G3
G1

Le gardien la rception
du ballon
Position
Position de dpart
Jeu de jambes
Rception du ballon
Jouer le ballon

G2

Variante
Se reporter la situation
dentranement 2
G4

23

11

Entranement du gardien de but

4 Situation de jeu
Droulement
G1 joue un haut ballon
par-dessus le but (obstacle) dans la zone devant
la ligne mdiane, hors de
porte du gardien de but,
ou il dgage le ballon dans
le but vide, au-del du but
et du gardien.

Choix la technique adquate

G2 (et G3) essaient dintercepter le ballon avant quil

ne rebondisse. En possession du ballon, ils le jouent
vers lun des deux buts.

Le gardien la rception
du ballon
Position
Point de dpart
Moment o il dmarre
(lorsque le ballon est mis
en jeu)
Jeu de jambes
Rception du ballon
Comment jouer le ballon
lorsquil en a la possession

Accents mis sur :

Variante

Le gardien qui effectue

la passe
Choix entre un ballon
frapp en hauteur ou en
force

G1

G3
G2

Se reporter celles de
la situation dentranement 3.

G4

5 Situation de jeu
Joueurs en soutien
Crent de lespace pour
Le gardien de but joue un
le n9.
ballon en hauteur (en clo
Anticipent larrive du
che) dans la zone du n9.
ballon.
Lquipe qui prend posses- Soutiennent le n9 lorssion du ballon doit le conquil rceptionne le balserver et enchaner trois
lon et laident se crer
passes conscutives avant
une brche.
de pouvoir marquer dans le Sont prts se battre
but vide.
ventuellement pour le
deuxime ballon.
Accents mis sur :

Droulement

Le gardien qui effectue

la passe
Attendre que le n9 se
soit cr un espace.
Contact visuel avec le
n9.
Bonne technique de la
passe en hauteur (en cloche).

24

Le joueur la rception
du ballon
Se cre de lespace.
Contact physique avec le
dfenseur (savoir o se
trouve le dfenseur).
Se dplace vers le ballon
au bon moment (aprs
que le gardien de but a
jou le ballon).
Rceptionne puis contrle le ballon.

11

Variante
Le gardien qui effectue
la passe
Sortie de but
Ballon ras-terre
Dgagement en drop
Dgagement en
vole
Sur passe en retrait (pied
droit / gauche)
Ballons donns au
n11
n7
n10
Match
Le gardien de but est
toujours en possession
du ballon, au dpart de
laction.

10

Entranement du gardien de but

11

5. Exercices dentranement pour les jeunes gardiens

Le rle du gardien de but au niveau de la relance de lattaque constitue lun des lments cls travailler
quand on entrane et fait progresser de jeunes joueurs.
Il arrive trop souvent pendant les sances dentranement des gardiens de but que lentraneur ne lance
pas ou ne frappe pas assez de ballons vers le gardien.
Lentranement doit aussi proposer de vritables conditions de match: lentranement, le gardien de but
doit faire face aux mmes rythmes et aux mmes difficults que lors dun vrai match.
Lentraneur doit sassurer que lentranement permet au gardien de but dapprendre bien relancer au
pied et la main (comme il devrait le faire au cours dune rencontre) en le confrontant de relles situations de match.
Les gardiens de but doivent apprendre faire face aux passes en retrait qui leur sont adresses de diffrents angles et dans toute leur surface de rparation.
Ces aspects sont pris en compte dans les exercices qui suivent, en plus de lentranement habituel.

Squence logique (du plus facile au plus difficile)

Entranement purement technique.

Le ballon est en jeu et le gardien a une option.
Le ballon est en jeu et le gardien a deux options.
Le ballon est en jeu et le gardien a plusieurs options.
Vritable situation de match.

Vous trouvez dans les pages suivantes des exercices dentranement avec accent sur la prise de ballon et
la relance (main et pied).

25

11

Entranement du gardien de but

Phase dinitiation et de perfectionnement (enfants et prformation)
1. Exercice dentranement
Droulement
On joue le ballon contre
un mur, un filet ou encore un but (ou tout autre
grand espace) plus de
5-10 mtres, en augmentant de plus en plus la
distance.
Objectif
Parvenir copier les
gestes de lentraneur ou
dun autre gardien (selon
le principe du mime).
Variante
Techniques travailler :
> la vole
> le dgagement en drop
> la sortie de but

> la frappe ras-terre

> sur passe en retrait
Chaque action doit tre
effectue avec le pied
droit et le pied gauche.
Distance
La distance doit tre augmente progressivement.
Grandeur du but
La hauteur et la largeur
du but sont gnralement rduites.
Divers
Il est possible de donner
au joueur du travail
faire la maison, par
exemple jouer contre un
mur.

2. Exercice dentranement
Droulement
Les gardiens de but
schangent le ballon
la main.
Objectif
La coordination entre la
main et lil est gn
ralement meilleure que
celle entre le pied et lil.
Le ballon devrait donc

tre jou sur le gardien.

Variante
Techniques :
> relance roule
> relance en bras roul

26

(sur le ct et par-dessus la tte), avec ou

sans rebond
> relance tendue (sur le
ct et par-dessus la
tte), avec ou sans rebond)
Augmenter la distance.
Toucher le corps du gardien (dfi).
Essayer de marquer
(avec ou sans rebond).
Changer la grandeur du
but.

Entranement du gardien de but

11

3. Exercice dentranement
Jeu de gardiens : distance (+ direction)
> relance en bras roul :
Droulement
> sur le ct
Le(s) gardien(s) tente(nt)
> par-dessus la tte
de lancer le ballon la
> relance tendue
main au-del de la ligne
> sur le ct
de but adverse.
> par-dessus la tte
Le ballon peut tre
> relance deux mains
relanc de lendroit o il
> le gardien de but choiest saisi.
Le ballon peut tre jou
sit le type de relance
de lendroit o il est sorti. Distance
Objectifs
Terrain :
Les diffrentes distan> long - court
ces.
> large - troit
Le placement en dehors Avec plusieurs
de la surface de rparagardiens de but
tion de lautre gardien.
Lancer le ballon aux n1,
Variante
Technique :
> relance roule

2, 3, etc. et chacun dentre eux peut se saisir du

ballon.

4. Exercice dentranement
Droulement
Volley-ball pour gardiens (1:1/2:2) :
> lancer le ballon
Objectif
Lancer le ballon
par-dessus le filet dans
la surface de lautre
gardien de but.
Accent mis sur
La direction.

2m

2m

Variantes
Mise au jeu avec le pied
au lieu de la main :
> en demi-vole
> en drop
> en sortie de but

27

11

Entranement du gardien de but

5. Exercice dentranement
Droulement
Le ballon est jou partir des cnes dans les
mains du gardien de but.
Objectif
Direction et vitesse
(poids du ballon).

Variante
Techniques :
> relance la main
> dgagement au pied
> vole
> drop
> sortie de but
> ballon adress rasterre
> sur passe en retrait
Changer la distance et
les diffrentes positions.
Tir en puissance.

6. Exercice dentranement
Variante
Techniques :
> relance roule
> relance en bras
roul
> relance tendue
> le gardien de
but choisit le
Objectif
type de relance
Utiliser les diff
Les
buts ne sont
rentes techniques
valids que si le
de relance la
ballon touche le
main.
filet directement
(sans rebond).
Varier les distances.
Varier la grandeur
des buts.
Droulement
1:1 en essayant
de marquer contre lautre gardien
de but. Appliquer
les rgles classiques.

28

But normal

11m

11m

But de handball

Entranement du gardien de but

11

7. Exercice dentranement
Le gardien tire et protge son but
voir exercice 3

Idem exercice 3, mais cette fois-ci

en dgageant au pied.

8. Exercice dentranement
Droulement
Tennis-ballon (1:1/2:2)
Rgles de jeu (idem volley-ball ou variables)

2m

2m

9. Exercice dentranement
Droulement
Le gardien de but rceptionne le ballon et le
lance (ou frappe) dans le
but vide.
Objectif
Recevoir le ballon et
construire le jeu.
Variante
Techniques :
> techniques de construction - selon la distance et la qualit des
gardiens de but
Recevoir le ballon :
> la suite dun tir
> la suite dune passe
transversale

> la suite dun ballon

en profondeur
> la suite dun lob
Quel but?
> vers lun des buts disponibles
> le gardien de but choisit
Augmenter les distances.
Le ballon peut tre jou
ras-terre ou en hauteur.
Un ballon tendu ou plongeant.
Directement dans le filet.

29

11

Entranement du gardien de but

10. Exercice dentranement

Droulement
Le gardien de but dgage
le ballon au pied pardessus un obstacle (but
/ mur adversaire) dans
un autre but vide.
Objectif
Etre capable de jouer le
ballon par-dessus des
adversaires :
> ballon jou en force /
en cloche (selon la distance entre lobstacle
et le but)

Variante
Techniques :
> utiliser les diffrentes
techniques de dgagement au pied
Distance :
> loigner le gardien
> rapprocher les buts
(plus de frappes en
cloche)

11. Exercice dentranement

Droulement
Le gardien de but rceptionne un centre et relance la
main ou au pied loppos.
Les ballons sont jous sur les cts
larges sur les ailes.

Objectif
Recevoir le ballon et construire le jeu.

Variante
Les ballons sont jous en profondeur sur les cts.
Sur passe en retrait.

30

Entranement du gardien de but

11

En phase de perfectionnement (prformation et formation)

1. Exercice dentranement
>
>
>
>

Droulement
Le gardien joue le ballon
que lentraneur lui a
adress.
Objectif
Jouer diffrents ballons
avec le pied droit et le
pied gauche.
Variante
Diffrentes sortes de
ballons (adresss par
lentraneur) :
> en direction du gardien
de but
> proche du gardien de
but
> en provenance de laile
> ras-terre

en hauteur
jou en force
diffrentes vitesses
avec une touche de
ballon autorise par le
gardien de but
> avec deux touches de
ballon autorises par
le gardien de but
De diffrentes distances.
De diffrentes positions.
Avec le ballon en direction du but.
Avec un gardien dans le
but.

2. Exercice dentranement
Droulement
Gardiens de but jouant
au pied en 1 contre 1 ;
Mur dfensif ( 2) entre
les gardiens de but.
Objectif
Etre capable de jouer le
ballon par-dessus les
joueurs ou en les contournant.

Variante
Distance entre les buts.
Types de dgagement :
> en vole
> en drop
> ras-terre
> en sortie de but

11m

11m

3. Situation dentranement
Droulement
Le gardien de but est
en possession du ballon et relance lattaque
pour ses coquipiers
qui jouent 5 contre 3.
Le ballon part chaque
fois du gardien de but.
Lquipe du gardien de
but doit marquer dans le
grand but, lautre quipe
jaune dans les deux petits buts.
Objectif
Vers qui relancer le ballon et comment le jouer.

Variante
Le gardien de but peut
jouer en :
> effectuant une sortie
de but
> dgageant ras-terre
> dgageant en vole
> dgageant en drop
> relanant la main
> choisissant la faon de
relancer
> jouant un ballon que
lentraneur lui adresse
> jouant une passe en
retrait

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Entranement du gardien de but

4. Situation dentranement
Variante
Droulement
Le ballon que lentra Lentraneur adresse
neur adresse au gardien
une passe en retrait au
peut tre :
gardien de but qui rcep> facile
tionne le ballon puis le
> difficile
passe un autre gardien.
La distance peut varier.
Objectif
Le ballon peut tre jou
Rceptionner le ballon
partir de diverses zones
puis enchaner par une
du terrain.
passe.
Le ballon peut tre jou
partir des deux ailes.

5. Situation dentranement
Droulement
Lentraneur (ou un autre
gardien de but) adresse
le ballon au gardien qui
le rceptionne puis le
joue vers le but.
Objectif
Rceptionner le ballon
puis le jouer.

Variante
Le gardien de but peut
jouer le ballon comme il
lentend :
> en utilisant toutes les
sortes de dgagement
au pied
> en utilisant toutes les
sortes de relance la
main
> en se plaant o il veut
devant le but

6. Situation dentranement
Droulement
Lentraneur adresse un
ballon au gardien de
but ; celui-ci le joue pardessus un autre gardien
dans le but.

Objectif
Rceptionner / jouer le
ballon.
Frapper le ballon en
force :
> choix du geste technique

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Variante
Jouer le ballon
Des mains.
Des pieds.
Rceptionner
Les ballons en force.
Les ballons en cloche.
Les passes en retrait.
Gardien en attente
Se rapprocher du but.
Sloigner du but :
> essaie-t-il dintercepter
le premier ballon?

Entranement du gardien de but

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