Correr 10 km diarios es una tarea nada sencilla de llevar a cabo, pero

eso no quiere decir que sea imposible de hacer. Lo nico que se debe
hacer es ser constante en el entrenamiento y llevar a cabo un cambio
drstico en la forma en que la persona lleva su da a da.
Nadie puede correr 10 km diarios de un momento a otro. Es necesario
comenzar por un proceso de calentamiento e ingreso leve en el mundo
del running, sin poner en riesgo la estabilidad corporal de la persona.

Cuntas veces se debe correr

Las personas que ingresan al mundo del running, deben saber que es
indispensable practicarlo por lo menos dos veces por semana. Lo ideal es
correr de tres a cinco veces por semana, siempre que no se sobrepase el
lmite que puede tener la persona sobre su cuerpo.

Cuando se comienza, lo ideal es correr un da, descansar dos y as hasta

que la persona haya pasado la primera semana y se sienta mucho ms
cmoda para poder correr unas tres veces por semana.

Kilmetros antes de los 10

Antes de comenzar carreras de 10 kilmetros o ms, es necesario
poder alcanzar unos 4 o 5 kilmetros de forma sencilla. En caso de
no poder llegar a estas metas, lo ideal esempezar por metas mucho
ms sencillas. Se pueden realizar carreras de un kilmetro, para
luego ir pasando a los 2 y luego llegar a los 5 de forma progresiva.
Luego de unas varias semanas de correr, por lo menos unas cuatro
seguidas, ser posiblealcanzar la meta de 10 kilmetros, pero todo
depende de la constancia de la persona.

La esperada carrera
Cuando se logra superar las semanas de entrenamiento, y ya la persona
se cree en la capacidad de correr 10 km diarios, es necesario tener en
cuenta ciertas cosas. Se debe mantener una respiracin calmada y sin
mucho ruido, parar cuando el cuerpo ya no da a ms y mantener una
buena hidratacin antes, durante y despus de la carrera.
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