TABLA DE ABDOMINALES.

*3 veces a la semana.
*2 series de 8 repeticiones.
1. Inferiores:
- rodillas al pecho.

- tijeras.

2. Oblicuos:
- encogimiento con codo a rodilla contraria.

- manos a tobillos.

3. Superiores:

- encogimiento abdominales con lumbares en suelo.

* tabla 20".

4. Lumbares:
- Lumbares tronco

- Lumbares piernas

- Lumbares tronco-piernas