VITAMINA E

Llamada tambin tocoferol, esta vitamina liposoluble esencial para el organismo es un antioxidante que
ayuda a proteger los cidos grasos. As cuida al organismo de la formacin de molculas txicas
resultantes del metabolismo normal como de las ingresadas por vas respiratorias o bucales. Evita la
destruccin anormal de glbulos rojos, evita trastornos oculares, anemias y ataques cardacos. Protege
las clulas contra los daos causados por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se
forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energa. Las personas tambin
estn expuestas a los radicales libres presentes en el ambiente por el humo del cigarrillo, la
contaminacin del aire y la radiacin solar ultravioleta.

Cunta vitamina E necesito?

La cantidad de vitamina E que necesita por da depende de su edad.
Etapa de la vida

Cantidad recomendada

Bebs hasta los 6 meses de edad

Bebs de 7 a 12 meses de edad

4 mg (6 UI)
5 mg (7.5 UI)

Nios de 1 a 3 aos de edad

6 mg (9 UI)

Nios de 4 a 8 aos de edad

7 mg (10.4 UI)

Nios de 9 a 13 aos de edad

11 mg (16.4 UI)

Adolescentes de 14 a 18 aos de edad

15 mg (22.4 UI)

Adultos

15 mg (22.4 UI)

Mujeres y adolescentes embarazadas

15 mg (22.4 UI)

Mujeres y adolescentes en perodo de lactancia

19 mg (28.4 UI)

Puede la vitamina E ser perjudicial?

Consumir la vitamina E presente en los alimentos no es peligroso ni perjudicial.

En forma de suplemento, sin embargo, las dosis elevadas de vitamina E podran aumentar el riesgo de
sangrado (menor capacidad de coagulacin tras un corte o una herida) y de hemorragia grave en el
cerebro (derrame cerebral hemorrgico). Debido a este riesgo, el lmite para los adultos es de 1,500
UI/da en suplementos de vitamina E natural y de 1,100 UI/da en su presentacin sinttica. Estos lmites
son ms bajos para los nios. Incluso por debajo de estos lmites, hay estudios que indican que el
consumo de vitamina E en suplementos podra ser perjudicial. Por ejemplo, un ensayo en hombres que
tomaron 400 IU/da de vitamina E durante varios aos mostr un aumento en el riesgo de cncer de
prstata.
Beneficios y usos de la vitamina E

La vitamina E constituye una aliada de lujo contra las arrugas. No podra ser de otro modo, dado
que la vitamina E es, en especial, antioxidante. Por tal razn, su accin sobre tu cutis se traduce en un
retardo del envejecimiento de las clulas de la piel. Por otra parte, combate los radicales libres que
actan sobre el deterioro del tejido cutneo y que son los responsables de la aparicin precoz de arrugas.
La vitamina E ofrece proteccin solar a toda prueba. En la medida que es un filtro seguro para los
rayos solares, no solo protege del astro rey, sino que adems, al tener una accin regenerativa sobre el
cutis, trata, previene y evita los estragos causados por el sol.
La vitamina E es un resguardo seguro de las toxinas del ambiente Por otra parte, no hay que
olvidar que tambien es protectora contra otros peligros del medioambiente tales como la contaminacin,
entre otros factores agresivos como el viento, el fro intenso o el calor agobiante.
La vitamina E sera eficaz para la regeneracin y cicatrizacin de los tejidos cutneos. Tal es as,
que no es de extraar que desde hace largo tiempo, los productos cosmticos la viengan utilizando en
muchas de sus preparaciones, como por ejemplo, cremas. Incluso en algunos productos que se emplean
para regenerar la piel despus de operaciones y tambin de exfoliaciones profundas. No es para menos
dadas sus efectivas propiedades regenerativas y cicatrizantes.
El uso a largo plazo y los efectos secundarios de la vitamina E
La fatiga y la debilidad son algunos de los efectos secundarios comunes asociados con el uso a largo
plazo de la vitamina E. Otros temas de la salud que pueden ocurrir como el resultado de la sobredosis de
la vitamina E o su uso prolongado se indican a continuacin:
Los problemas del corazn
Tomar las cpsulas de la vitamina E diariamente durante un perodo considerable del tiempo no es
aconsejable, ya que puede conducir a la toxicidad por la vitamina E, que en ltima instancia, se
manifiesta en la forma de los problemas cardacos, como la insuficiencia cardaca congestiva.
El sistema inmune comprometido
Los estudios demuestran que la ingesta de estos nutrientes durante mucho tiempo puede disminuir la
capacidad del cuerpo para combatir las infecciones. En otras palabras, la persona puede sufrir de una
depresin del sistema inmunolgico, con lo que lo hace vulnerable a las infecciones.
Los trastornos mentales
Las mujeres que han tomado este alimento en la forma de las pastillas o las cpsulas durante mucho
tiempo han experimentado los episodios intermedios de la depresin y la ansiedad. Estos trastornos
emocionales son a menudo el resultado de la intoxicacin por la vitamina E.
La diarrea
La sobredosis de los suplementos de la vitamina E puede causar la diarrea. Por lo tanto, uno debe ser
muy cuidadoso a la hora de tomar la vitamina E. Muchos dicen que los que sufren de la deficiencia de la
vitamina E deben tomar los suplementos de la vitamina E en las dosis grandes. Esto es absolutamente

incorrecto y slo predispone a una persona a los efectos secundarios como la diarrea. La excrecin de
eses alquitranadas, es una indicacin de la hemorragia gastrointestinal.
Los defectos de nacimiento
Durante el embarazo, la dosificacin de la vitamina E no debe exceder ms all de 18 mg. Cualquier
cosa ms que esto, se considera como una sobredosis, que puede ser perjudicial para la salud del beb.
As, aunque la vitamina E adecuada es crucial en el momento del embarazo, la dosis excesiva aumenta
la probabilidad de los defectos congnitos. Recuerde, cualquier cosa que la madre empuja hacia abajo
por la garganta, tambin le llega al beb. Los estudios han revelado que tomar ms de las cantidades
normales de la vitamina E puede daar cualquier rgano del beb en el desarrollo en el tero. El beb
despus del nacimiento puede sufrir de los problemas del corazn. Un corazn defectuoso en los nios
pequeos es una de las consecuencias de tener demasiada vitamina E durante el embarazo. La dosis
diaria que supera los 400 UI se dice que es peligrosa para la vida, tal como se sugiere a travs de los
diversos estudios. Incluso los adultos que toman 400 UI del suplemento de la vitamina E cada da
durante un perodo de un ao son propensos a la insuficiencia cardaca.
La hemorragia cerebral
Una hemorragia cerebral es una condicin en la que los vasos sanguneos en el cerebro, causan la rotura
de fuga de sangre en los tejidos circundantes. Esta es una situacin alarmante que requiere al tratamiento
mdico urgente. Este sangrado interno en el cerebro puede ser debido al uso prolongado de los
suplementos de la vitamina E. El accidente cerebrovascular hemorrgico puede causar problemas del
habla, as como el entumecimiento en la pierna o el brazo.
El sangrado
Demasiada vitamina E tambin puede poner a una persona en la zona de riesgo de la hemorragia
interna. Muchos manifiestan una hemorragia interna en la forma de moratones inusuales. La evacuacin
negra es tambin una indicacin del sangrado que ocurre en alguna parte del intestino. Por lo general, las
posibilidades del sangrado se encontr ms en la gente que aplican la administracin intravenosa de la
vitamina E. El riesgo se incrementa dramticamente cuando las dosis altas de la vitamina E se toman
junto con la warfarina (el anticoagulante). Incluso los pacientes que sufren de la deficiencia de la
vitamina K y estn tomando los suplementos de la vitamina E tienen un mayor riesgo del sangrado.
Los problemas de los riones
Las personas con las enfermedades renales tienen que tener cuidado cuando toman los suplementos de
la vitamina E. Se han dado casos del dao renal como el resultado de la suplementacin con la vitamina
E.

Bibliografa
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https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-DatosEnEspanol/
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http://lasaludi.info/vitamina-e-efectos-secundarios.html

Lic. Marcela Licata . (Julio de 2016). Zonadiet.com. Recuperado el Julio de 2016, de

http://www.zonadiet.com/nutricion/vit-e.htm