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Pasos Bsicos Para Su Libertad Emocional

Qu es la Tecnica de Libertad Emocional?


La Tcnica de Libertad Emocional o EFT (por sus siglas en ingles), es la tcnica de acupresin
psicolgica que normalmente uso en mi prctica y la que ms recomiendo para optimizar su salud
emocional. Aunque todava se pasa por alto, la salud emocional es definitivamente esencial para su
salud y curacin fsicasin importar lo devoto que es en su alimentacin y estilo de vida apropiados,
usted no obtendr la curacin ideal y poder preventivo de su cuerpo si las barreras emocionales se
interponen en su camino.

EFT es muy fcil de aprender y le ayudar a:

Remover las Emociones Negativas

Reducir los Antojos Alimenticios

Reducir o Eliminar el Dolor

Implementar Metas Positivas

EFT es una forma de acupuntura psicolgica basada en la misma energia meridiana usada en la
acupuntura tradicional para curar enfermedades fisicas y emocionales durante ms de cinco mil aos,
pero sin la agresividad de las agujas. En cambio, simples golpecitos con las puntas de los dedos son
utilizados para permitir la entrada de la energia cinetica a los meridianos especificos sobre la cabeza y
pecho mientras se enfoca en su problema especificoya sea un evento traumtico, una adiccin, dolor,
etc. adems de las afirmaciones positivas de su voz.
Esta combinacin de golpear en la energia meridiana y hacer afirmaciones positivas en voz alta
eliminan el corto circuito - que es su bloqueo emocional - que va desde su sistema de bioenergia de
su cuerpo, para asi restaura el equilibrio de su mente y cuerpo, que es esencial para una salud optima y
curacin de enfermedades fisicas.
Algunas personas al principio no le tienen mucha confianza a los principios en los que se basa el
EFT--- la energia electromagnetica que fluye por su cuerpo y regula nuestra salud se est haciendo
popular recientemente en el occidente. Otras personas se sorprenden inicialmente (y en ocasiones les
divierte) la metodologia de EFT y de las afirmaciones, cuyos elementos bsicos podr aprender aqui.
Tenga en cuenta que, ms que cualquier otro metodo tradicional o alternativo que he utilizado e
investigado, el EFT si funciona. He sido testigo de los resultados en mis pacientes desde que decidieron
utilizar exclusivamente el EFT en Junio del 2001. De hecho, debido a su alto indice de exito, el uso de
EFT se ha propagado rpidamente, y los medicos que emplean EFT ahora se pueden encontrar en todos
los rincones del mundo y en todos los paises.

Este manual le proporciona una visin general sobre dnde y cmo golpear, y las tecnicas de
afirmacin apropiadas, para que utiliceel EFT inmediatamente para ayudarse a usted mismo y a otras
personas. Tambien le proporcionara una introduccin a algunas tecnicas y principios avanzados de EFT
que puede emplear. Si est interesado en tomar las prcticas y conocimiento del EFT a un nivel ms
elevado, por favor considere Try It On Everything.
Ubicacin y Tecnicas Para los Golpecitos

Existen dos aereas bsicas de aprendizaje para usarel EFT: la ubicacin y tecnica de los golpecitos y las
afirmaciones positivas. Estas reas, asi como algunas tecnicas y principios avanzados de EFT, sern
discutidas en la siguiente seccin.
Usted debe ser capaz de tratar exitosamente muchos de sus problemas mediante la aplicacin de las
siguientes instrucciones.
Si no obtiene los beneficios deseados, o tiene un problema traumtico en particular, por favor no se de
por vencido. En cambio, considere consultarlo con un profesional de EFT. La Dr. Patricia Carrington
tiene algunos consejos sobre cmo elegir un terapeuta de EFT, adems de una lista de practicantes de
EFT en todo Estados Unidos y el mundo. Muchos de estos terapeutas pueden ofrecer una sesin
telefnica de 15 minutos en la cual puede hacerles preguntas.

Tecnica de Tapping o Golpecitos Adecuada


La secuencia bsica de EFT es sencilla y por lo general les toma a mis pacientes slo unos pocos
minutos en aprenderlo. Ellos tienen la ligera ventaja de contar con mi ayuda personal para mostrarles
los puntos especificos para los golpecitos o tapping, pero usted deberia ser capaz de aprender estos
puntos con relativa rapidez. Con un poco de prctica, usted podr llevar a cabo cada ronda en menos de
un minuto.
NOTA: mientras que es importante asegurarse de dar golecitos en el rea correcta, no se preocupe de
ser muy preciso, ya que los golecitos en el rea general es suficiente.

Todo Se Encuentra en la Punta de los Dedos


Lo primero que debe entender es que usted se estar dando golpecitos con la punta de los dedos
(tapping). Hay una gran cantidad de meridianos de acupuntura en las puntas de sus dedos, y cuando da
los golpecitos con la punta de sus dedos tambien es probable que no nada ms utilice los meridianos
con los que est golpeando, sino tambien los que estn en las puntas de sus dedos.
El EFT tradicional funciona mediante golpecitos con la punta de su dedo indice y el dedo medio y con
una sola mano. Cualquiera de las dos manos funciona de la misma manera. Muchos de los puntos de
golpeo o tapping existen en cualquier parte de lado de su cuerpo, asi que no importa el lado que utilice
ni tampoco importar si cambia de mano durante el golpeo o tapping. Por ejemplo, puede golpear bajo
su ojo derecho y, posteriormente golpear debajo de su ojo izquierdo.

Modifique ligeramente este enfoque al utilizar ambas manos y todos sus dedos, para que puedan estar
ligeramente relajados y para que formen ligeramente una linea curveada natural. El uso de ms dedos le
permite accesar a ms puntos de acupuntura. Cuando utiliza todos los dedos usted cubrir una gran rea
que si solo lo hiciera con una mano o con dos dedos, y esto le permitir cubrir los puntos de golpeoms
fcilmente.
Sin embargo, muchas personas obtienen resultados muy exitosos mediante el enfoque tradicional con
una mano y dos dedos. Usted puede utilizar cualquiera de los dos metodos, pero yo tiendo a utilizar mi
versin modificada en un esfuerzo para hacerlo ms completo.
Idneamente, asegrese de utilizar las puntas de los dedos, no las yemas de los dedos ya que tiene ms
puntos meridianos. No obstante, si usted es mujer con uas largas usted debe utilizar las yemas de los
dedos (de lo contrario podria terminar apualndose usted misma).
Tambien debe quitarse el reloj o brazalete, ya que interfieren con el uso meridiano de su mueca al
momento de hacer aplicar la tecnica.

De Golpecitos SlidamentePero No Se Lastime


Usted debe dar golpecitos slidamente, pero no tan fuerte ya que podria lastimarse y crearse moretones
en el cuerpo.
Si desea utilizar ambas manos, le recomiendo alternar ligeramente la manera en que da golpecitos para
que ambas manos puedan estar fuera de fase, y no este aplicando la tecnica con ambas manos
simultneamente. Esto proporciona una variante cinetica de labor de movimiento ocular que se lleva a
cabo en la Desensibilizacin y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR por sus siglas
en ingles) y podria tener algn ligero beneficio adicional.
Al tocar los puntos que describire a continuacin, usted dar golpecitos de 5-7 veces. El nmero real no
es critico, pero lo ideal seria aproximadamente la longitud de tiempo que toma una respiracin
completa. Es probable que haya un claro beneficio al dar golpecitos durante un ciclo de respiracin
completo.
Tenga en cuenta que este proceso de dar golpecitos procede por todo su cuerpo. Eso quiere decir que,
cada punto de golpeo o tapping es inferior al anterior. Eso deberia hacerlo fcil de memorizar. Unas
cuantas veces que lo practique, y se acostumbrara. Sin embargo, a diferencia de Terapia del Campo
Mental (TFT por sus siglas en ingles), la secuencia no es critica. Usted puede dar golpecitos en
cualquier orden y secuencia, siempre y cuando todos los puntos hayan sido cubiertos. Es ms fcil
comenzar de arriba hacia abajo, de esa manera se acordara de pasar por todos los puntos del cuerpo.

Quitese los Lentes y el Reloj Antes Aplicar la Tecnica


Los lentes y relojes pueden interferir mecnica y electromagneticamente con el EFT, por lo tanto, le
recomiendo a todas las personas quitrselos antes de iniciar este proceso. Para sesiones rpidas
realizadas en si mismo, esto no es critico, ya que fcilmente puede golpear alrededor de ellos, pero creo
que siempre hay un beneficio extra cuando se los quita.

El Uso de EFT en Pblico: Elimine la Vergenza


A muchas personas les preocupa hacer el ridiculo al usar el EFT en pblico, especialmente cuando
aplica mi versin corregida, ya que llama la atencin de las dems personas.
Despues de un tiempo de uso y perfeccionamiento de esta tecnicaen habitaciones privadas, si lo
desea ser capaz de utilizar dos dedos de una mano, y repetir sus afirmaciones en voz baja o en
silencio. De esta manera usted puede realizar el proceso de EFT en cualquier entorno social, y si la
gente se da cuenta de lo que usted est haciendo, podria hacerlos creer que solo est pensando.
Como Encontrar los Puntos Correctos Para Llevar a Cabo EFT

Los puntos de golpeo o tapping, y sus abreviaciones, son explicados a continuacin, seguidos por una
tabla de puntos. Ellos estn presentados a continuacin en el orden exacto en el que el proceso se debe
llevar a cabo.

1. Parte Superior de la Cabeza (TH)


Con los dedos espalda con espalda en el centro del
crneo.

2. Cejas (EB)
Justo arriba y a un lado de la nariz, al comienzo de la ceja

3. Al lado de los Ojos(SE)


En el hueso que rodea la esquina exterior del ojo.

4. Debajo de los Ojos (UE)


En el hueso debajo de sus ojos, justo a una pulgada de su
pupila

5. Debajo de la Nariz (UN)


En el rea pequea entre la parte de debajo de su nariz y
en la parte superior de sus labios.

6. Barbilla (CH)
En medio entre su barbilla y la parte de debajo de su
labio. A pesar de no esdirectamente sobre su barbilla, la
llamamos el punto de la barbilla, ya que es lo
suficientemente representativo para que pueda ser
entendido por las personas.

7. Clavicula (CB)
La unin del esternn (hueso del pecho), la clavicula y la
primera costilla. Este es un punto muy importante, y en la
acupuntura se le llama K27 (rin). Para localizarlo,
coloque su dedo indice sobre la ranura en forma de U en
la parte superior del esternn (cerca de donde se hace el
nudo de una corbata). Desde la parte debajo de la U,
mueva su dedo hacia la parte de abajo del ombligo a 1
pulgada, y despues hacia la izquierda (o derecha) 1
pulgada. Este punto se conoce como la Clavicula a pesar
de no ser la misma clavicula.

8. Debajo de los Brazos (UA)


Sobre la parte lateral de su cuerpo, a la altura de su pezn
(en los hombres), o en la centro de la correa del brasier
(en las mujeres). Se encuentra a 4 pulgadas de la axila.

9. Muecas (WR)
El ltimo punto es la parte interior de ambas muecas.

La abreviacin de estos puntos se resume a continuacin de la misma manera en que fueron


presentados anteriormente. Una vez ms, es el orden en que debe aplicar el EFT:

TH = Parte Superior de la Cabeza


EB = Cejas
SE = Al lado de los Ojos
UE = Debajo de los Ojos
UN = Debajo de la Nariz
Ch = Barbilla
CB = Clavicula
UA = Debajo de los Brazos
WR = Muecas

El Uso de las Afirmaciones de EFT

Sintonice su Problema
Ahora que sabe cmo llevar a cabo el golpeo o tapping mecnico y donde necesita golpeas, lo prximo
que debe saber es que decir mientras golpea.
Las frases tradicionales de EFT estn configuradas de la siguiente manera:
A pesar de que tengo esto___________________________,
Me acepto a mi mismo profunda y completamente.
Tambien puede substituir esta como la segunda parte de la frase:
Yo me amo y me acepto infinita y completamente.
La linea de arriba se rellena con una breve descripcin de la adiccin, antojos, emociones negativas u
otros problemas que quiera resolver.

Ejemplos Usando las Frases Tradicionales de EFT


Aunque estos ejemplos representan una gama de problemas, tenga en cuenta que realmente no hay
limite a los tipos de problemas que puede enfrentar con el uso de EFT.
"Aunque tengo este miedo de hablar en pblico, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo este dolor de cabeza, yo me acepto infinita y completamente.
Aunque tengo este enojo con mi padre, yo me acepto infinita y completamente.
Aunque tengo odio en mi mente, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo esta rigidez en el cuello, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo estas pesadillas, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo este deseo por el alcohol, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo este miedo a las serpientes, yo me acepto infinita y completamente.
" Aunque tengo esta depresin, yo me acepto infinita y completamente.

Otras Frases Adicionales de EFT


Tambien puede intentar otras variaciones de frases. Todas estas afirmaciones son correctas debido a que
siguen el mismo formato general. Es decir dichas afirmaciones, reconocen el problema y crean
auto aceptacin a pesar de la existencia del problema. Eso es lo necesario para que una afirmacin
pueda ser eficaz.
Puede utilizar cualquiera de ellas, pero le sugiero utilizar las frases anteriormente recomendadas ya que
son fciles de memorizar y han mostrado ser eficaces en dichos problemas.
Me acepto a mi mismo, aunque tengo esto________________
O:
Aunque tengo esto ____________________________, me acepto infinita y completamente
O:
Me amo y me acepto aunque tenga esto _________________
Puntos Interesantes Acerca de las Afirmaciones
No importa si usted cree o no en la afirmacin, solo digala.
Es mejor decirla con sentimiento y enfasis, pero decirla rutinariamente, solucionaran el problema.

Lo mejor seria decirlas en voz alta, pero si se encuentra en una situacin social en la que prefiere
decirlas en voz baja o en silencio, entonces hgalo! Es muy probable que sea eficaz.
Para agregar eficacia a la afirmacin, tambien incluye el golpeo o tapping simultaneo en uno de los
puntos de acupuntura meridiana.
Esta tecnica es un proceso aparentemente simple. Usted solo piensa en el problema mientras aplica la
tecnica. Eso es todo, al menos en teoria.
La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energetico del cuerpo.
Las emociones negativas se producen debido a que usted est en sintonia con ciertos pensamientos o
circunstancias, que a su vez, hacen fallar a su sistema de energia.
De lo contrario, usted funcionaria normalmente. El miedo a las alturas no est presente, por ejemplo,
mientras usted lee la seccin de chistes en el peridico del domingo, porque no pone atencin a su
problema.
Pensar en el problema traer trastornos energeticos involucrados que a su vez y solo entonces
pueden ser equilibrados mediante la aplicacin de la receta bsica.

Poniendo Todo Junto La Primera Ronda del Golpeo o Tapping


Ahora, es importante que golpee en cada uno de los puntos descritos arriba, mientras manifiesta las
afirmaciones positivas. Esto solo le tomar unos minutos. Usted deberia de:

Seleccionar las afirmaciones adecuadas

Pensar cuidadosamente en sus problemas tratando de mantener el problema en su mente

Manifestar sus afirmaciones en voz alta con mucha pasin, energia y entusiasmo

Si usted hace esto y al mismo tiempo golpea los puntos mencionados anteriormente, es muy probable
que experimente una disminucin importante en el asunto o problema en que estaba enfocado. Si su
problema o asunto se resuelve completamente, entonces termine la tecnica. En caso de que el problema
no desaparezca o disminuya a un nivel menos aceptable, proceda al siguiente punto o considere el libro
y DVD Try It On Everything, que incluye una serie de ejemplos del mundo real.
Trucos y Consejos Para Usar Afirmaciones Avanzadas del Manual de
EFT en 7 Partes:

Utilice la Frase Recordatoria


A veces, una ronda de secuencia de esta tecnica mientras dice sus afirmaciones es suficiente para
solucionar el problema. Sin embargo, cuando son necesarias ms rondas, usted puede emplear una

frase recordatoria. Esta es simplemente una palabra o frase corta que describe el problema y que debe
repetir en voz alta cada vez que realiza esta tecnica en lo puntos en la secuencia. De esta manera usted
continuamente le recuerda a su sistema el problema en el que se est enfocando.
La frase ms fcil de recordar que puede utilizar suele ser identica a lo que eligi para la afirmacin
utilizada inicialmente. No obstante, puede utilizar otro procedimiento (atajo) en caso de que el contexto
sea particularmente muy largo, simplemente con decir una o varias palabras para acelerar el proceso y
poder hacer mas rondas.
Por ejemplo, si usted se est enfocando en el miedo de hablar en pblico, la afirmacin o el contexto
inicial seria:
A pesar de que tengo este miedo de hablar en pblico, yo me acepto infinita y completamente.
Dentro de esta afirmacin, las palabras subrayadas miedo de hablar en pblico son un candidato ideal
para el uso como frase recordatoria. Con el simple hecho de recordar esta frase recordatoria y la
afirmacin, deberian ser suficientes para sintoniza el problema en cuestin.

Problemas Persistentes: Ajustes para la Siguiente Ronda de


Golpeo o Tapping
A veces la primera ronda de esta tecnica no elimina completamente el problema debido a que nuevas
cuestiones o problemas impiden que un mejor progreso se haga presente mediante la tecnica de EFT.
Estos problemasya sea que sean imgenes, conversaciones, interacciones o en alguna otra forma
estn de alguna manera relacionadas con el primer problema sealadoa veces son parte de o el centro
de la causa, a veces ellas son el resultado. La barrera que impide su salud emocional, en otras palabras,
est hecha de ms de una barrera y para eso, debe eliminar todas las barreras.
Si este fuera el caso, usted debe hacer rondas adicionales de esta tecnica para eliminar todos los
problemas, pero, modifique ligeramente la afirmacin de la siguiente manera para obtener mejores
resultados:
A pesar de que aun tengo un poco de_____________________ , yo me acepto infinita y
completamente.
Tenga en cuenta las palabras claves aun y un poco y la manera en que cambian la orientacin de
una afirmacin hacia el resto del problema.

Precauciones y Consejos para el Uso de EFT


Tanto medicos como clientes deberian hacer lo que es correcto o adecuado para ellos. Usted no deberia
entrar en terrenos emocionales o fisicos que parezcan amenazantes. Es su responsabilidad cuidarse a
usted mismo mediante el uso de este contexto. Recuerde que ayuda profesional esta fcilmente
disponible. Aqui estn algunos consejos y precaucionespara el uso del EFT.

Sea Especifico

Es importante que los medicos sean extremadamente especificos con el lenguaje que utilizan al
momento de aplicar la tecnica EFT.

Este en Sintonia
Los clientes necesitan estar completamente en sintonia con el tema de preocupacin al momento de
utilizar dicha tecnica. A veces cuando el material es emocionalmente doloroso, es probable que algunos
clientes quieran desconectarse de sus sentimientos. Busque cualquier seal que le indique que su
cliente est siendo distraido o desconectado y asegrese de que repitan la frase recordatoria mientras
que aplican la tecnica en los puntos que desean tratar.

Cambios Cognitivos
Al igual que con el movimiento de energia, es esencial prestar atencin a los cambios cognitivos que
pueden presentarse incluso con una sola ronda de esta tecnica. Un cambio cognitivo es producido
cuando replantea el problema. Poder ver el problema desde un nuevo ngulo, le ayudara a experimentar
un sentimiento de sorpresa o penetracin. Estos movimientos pueden ofrecer conexiones valiosas y
asociaciones, adems pueden abrir nuevas vias para la curacin. A raiz de un cambio cognitivo, a
menudo sentir menos culpa y sentimiento de culpa, mas esperanza, o un simple sentido de alivio en
una zona donde nunca antes habia experimentado un alivio.
Es importante, despues de haber realizado esta tecnica, concentrarse un poco para ver si se presentan
algunos cambios. Este es con frecuencia un problema subyacente que es la raiz del problema.

Try It On Everything (Intente Todo lo Que Sea Posible)


El EFT puede ser utilizado para tratar la profunda limitacin a las creencias, miedos para el futuro,
miedo para el exito, miedo a fallar y ansiedad acerca de las expectativas, imagen corporal pobre y
configuracin de futuras recaidas. Una de las frases favoritas de Gary Craig, fundador de EFT es Try It
On Everything.

Intencin y Energia
Muchos clientes reportan que no tienen el mismo exito al aplicar por si mismos la tecnica de EFT. Esto
probablemente pueda estar relacionado con la ventaja de combinar la intencin y la energia de dos
personas que comparten un mismo propsito durante la sesin.Cuando los clientes no estn
completamente satisfechos con sus propios resultados, es mejor buscar un terapeuta que le ayude a
resolver el problema a un nivel ms profundo.

A Traves de Mi, No Por Mi


Este es una de las frases favoritas de Gary Craig. Las personas que practican la tecnica de EFT no
curan a sus clientes. La sanacin se lleva a cabo por nosotros. Siempre y cuando nuestros clientes esten
preparados a recibirlo.

Muchas personas se ven a si mismos como sanadores especiales. Esto de hecho interfiere con el
proceso sanacin. La realidad es que no curan a nadie; los clientes se curan por si solos. Presenciando y
facilitando este proceso es modesto y gratificante a la misma vez.

Mantengase Bien Hidratado


El agua conduce la electricidad y la tecnica de EFT tiene acceso a la energia electrica que fluye por su
cuerpo y mente. Es muy importante en usted mantenerse bien hidratado. Eso quiere decir que debe
tomar cerca de un cuarto de agua pura al dia por cada 15 libras de peso corporal.
Practique sus Declaraciones Afirmativas A Traves del Tiempo y Con el Espejo

Ms Sobre Sus Afirmaciones


Hace afirmaciones es una de las mejores maneras de ser amable con su mente, cada pensamiento en
nuestra mente, cada frase que usted habla es una especie de afirmacin. Es tanto negativa como
positiva. Sin embargo, tambien puede hacer afirmaciones especificas intencionalmente. La cosa ms
bella sobre las afirmaciones es que pueden mejorar radicalmente la eficacia con la tecnica EFT.
Usted puede iniciar este proceso, creando primero una declaracin definitiva positiva que lo ayuda a
animarlo en lugar de desanimarlo. Estamos hablando de declaraciones positivas definitivas que nos
ayuden en nuestras vidas o que creen una meta especifica.
Usted puede iniciar este proceso con declaraciones positivas. A pesar de que sus declaraciones no son
verdaderas, es recomendable hacer este tipo de declaraciones muchas veces al dia.

Momento de sus Afirmaciones


Al despertarse, cuando se va a dormir, o cada vez que va al bao, debe manifestar esas declaraciones
positivas.
Es especialmente importante aplicar esta tecnica y decir las afirmaciones antes de ir a dormir. Este es
probablemente el momento ms indicado para hacerlo. No podria recalcar lo suficiente a que dijera
estas afirmaciones todas las noches. Es uno de los principios ms importantes que le puede
proporcionar. Cuando usted practica esta tecnica antes de irse a dormir, usted le est proporcionando a
su subconsciente un tiempo de 6-8 horas para trabajar en sus afirmaciones y ayudarle a crearlas para
usted.
Si usted es de la personas, como yo, que creen que la oracin es una fuente til, entonces integre la
oracin en la secuencia de EFT, ya que considero que le ayudara dramticamente a mejorar la eficacia
de sus afirmaciones.
Me tomo casi un ao en aprender la tecnica de EFT antes de caer en habito y practicar dicha tecnica
antes de ir a dormir, pero lo que quiero es que usted evite mi error y no espere un largo tiempo antes

comenzar esta tecnica valiosa. Empiece la aplicacin de esta tecnica, todas las noches antes de ir a
dormir.

Funcin del Espejo


Es realmente muy fcil y barato, todo lo que necesita es un espejo y un poco de tiempo. Usted
claramente puede practicar esta tecnica solo y en la oscuridad, pero me he dado cuenta que es ms
eficaz cuando dicha tecnica se practica mientras usted se est viendo en un espejo. Esto parece
proporcionar una conexin ms profunda con su subconsciente. Es casi como si el espejo reflejara su
energia en usted en lugar de que la energia se incorpore a otro lugar del espacio.
Si aun no ha intentado esta tecnica, en verdad necesita considerar hacer esta tecnica profundamente
simple pero poderosa.
Puede comenzar con verse al espejo y al mismo tiempo hacer sus afirmaciones de EFT y puede aplicar
en todos los puntos de EFT. Preste atencin especial y escuche las seales de su cuerpo, enfocado
especialmente en los mensajes negativos que pueden interferir con el progreso.
Nosotros frecuentemente tendemos a desanimarnos por cualquier cosa, sin importar si es grave o no.
Todos nosotros podemos utilizar el perdn a diario y tambien en casos como este puede utilizar el
espejo que es de gran ayuda.
Puede comenzar viendose al espejo y diciendo: A pesar de que no soy un persona exitosa o estuve
enojado o impaciente, malo, cruel o cualquiera que haya sido el problema, es necesario perdonarse y
posteriormente decir, me perdono, simplemente estuve haciendo lo mejor que pude
Me perdono por haberme aferrado a esos patrones por un largo tiempo, me perdono por no haberme
amado.
Y cuando diga la palabra yo vease directamente a los ojos.
Tiene que practicar esto ya que es muy poderoso. Recuerde que siempre debe reconocer el pensamiento
negativo en caso de estar presente, pero no le de mucha importancia.
Posteriormente, usted tendr que utilizar la tecnica de EFT sobre los pensamientos negativos, eso
creara y desarrollara pensamientos positivos.

La Verdadera Razn por la Cual No Puede Alcanzar sus Logros


o Perder Peso
Una situacin muy comn que se presentara por si sola es al momento que empieza a aplicar esta
tecnica para curar los problemas de antojos alimenticios, usted tendr una memoria de imagen,
personas, lugar o evento que le recuerde dicho antojo. Al momento en que empiece a practicar la
tecnica en secuencia, es necesario prestar especial atencin a estos pensamientos comnmente
negativos o imgenes que se le presenten. Escuche cuidadosamente cualquier declaracin tanto
negativa como positiva de su subconsciente.

Esto est siendo publicado en su muro y causando un bloquepsico energetico y al menos que usted se
enfoque en un cambio, esto no le permitir progresar hacia adelante. Este es usualmente el desafio mas
grande para usted, y es una de las razones principales del porque no ha podido implementar sus metas
exitosamente en el pasado. Al menos que aborde directamente este problema mediante algunos medios,
esto invariablemente auto daara sus esfuerzos para lograr su meta hacia la perdida de peso.
Afortunadamente, la solucin es muy simple con EFT, simplemente reconozca los pensamientos
autocriticos, imgenes o sentimientos que enfrenta y posteriormente opte por aceptarse y amarse a
usted mismo mientras realiza la tecnica de liberta emocional de acupuntura meridiana.
Haga esto persistentemente y su sistema eventualmente mejorara con el tiempo. Recuerde manifestara
sus declaraciones con gran entusiasmo y con todas la emociones que pueda reunir. Su mente
subconsciente no convertir sus afirmaciones en realidad al menos que pueda incluir sus declaraciones
con la energia emocional.
Permitame proporcionarle algunos ejemplos que ilustraran mi punto de vista.Cuando por primera vez
hice una demostracin de la tecnica de libertad emocional enfrente de 400 nutricionistas clinicos con
un voluntario que tenia deseos alimenticios.Resulto que el voluntario medico tenia deseos por Rice
Krispy (bocadillos) que estaban presentes en el rea de exhibicin. Su deseo alcanzaba la puntuacin
10 del 1 al 10, en cuanto dimos la primera ronda de la tecnica de libertad emocional sus ojos
comenzaron a llorar y estaba cubierta de lgrimas. Cuando ella y yo exploramos el problema en
conjunto, ella me comento que esto le recordaba el tiempo en que su madre ofrecia dulces M&M para
entretenerla.
Por lo tanto, el problema real no tenia nada que ver con sus deseos por rice krispy, si no la falta de
atencin y el amor que su madre no le dio, que claramente substituia con dulces, ofrecidos por su
madre. Aplicamos la tecnica de libertad emocional sobre esta cuestin y sus deseos por dulces
desaparecieron instantneamente.
Otro ejemplo que vi fue el de una seora de 65 aos de edad que tenia problemas para bajar de peso.
Cuando comenzamos la secuencia de las afirmaciones de EFT, ella recordaba que durante el tiempo en
que ella tenia su peso normal, ella se embarazo. A pesar de que ella conscientemente conocia ese tipo
de milagro, ella no se embarazaria a la edad de 64 aos, algo le impedia seguir adelante con la perdida
de peso. Su subconsciente estaba convencido de que si ella lograba su objetivo, ella se embarazaria
inmediata e instantneamente.
Afortunadamente, pudimos utilizar la tecnica de libertad emocional y asi cerrar el espacio del
subconsciente y conectarlo nuevamente a la realidad. Una vez que terminamos de aplicar la tecnica de
libertad emocional sobre esa rea, fue capaz de perder 22 libras de peso corporal que habia estado
intentando bajar desde hace 20 aos.
Esta es una ilustracin muy poderosa donde el subconsciente est definitivamente neutral. Recuerde
que su subconsciente es su siervo fiel y har exactamente lo que usted le diga que haga. Dependiendo
de lo que le exija es como reaccionar. Es en muchas maneras como la computadora, har cualquier
instruccin que le pida. Por lo tanto, debe ser muy cuidadoso con las instrucciones que pida.
Las historias anteriores ilustran un ejemplo negativo del poder del subconsciente, pero podria
fcilmente implementar afirmaciones positivas y su subconsciente proporcionara resultados confiables

en su vida. A continuacin, presentare algunas sugerenciasprcticas sobre la utilizacin de este


principio.

Sea Persistente Con sus Afirmaciones


Las afirmaciones no necesariamente son verdad. Por favor recuerde que las afirmaciones son como la
siembra de semillas en la tierra. Piense que su cerebro es un jardin, en el cual los pensamientos son
semillas que han sido plantadas. Al decir estas afirmaciones, es como sembrar una nueva semilla.
Recuerde que cuando siembra una semilla en la tierra, lo que siembra es una semilla y no una planta ya
crecida, esa semilla necesita germinar. Posteriormente, el embrin se hincha hasta romperse y comienza
a nutrirse de la tierra. Despues salen las raices y despues de eso brota poco a poco de la tierra.
Asi como el proceso que tomar una semilla en germinar para convertirse en planta, de la misma manera
tomara tiempo para que su primera afirmacin se convierta en una meta. No importa los resultados,
simplemente tiene que saber que tomara un tiempo.

Que Puede Hacer con los Pensamientos de Miedo Inevitables


Que Se le Presentan?
Cuando se presenta un pensamiento de miedo, simplemente diga, gracias por estar presente, gracias por
protegerme, pero no le de poder. No huya de ello.Sea lo que sea, es muy importante tomarlos en cuenta.
Puede incluso escribirlos!
Una vez que haya escrito el pensamiento de miedo, conviertalo en una afirmacin positiva mientras
aplica la tecnica de libertad emocional. Digalo lo siguiente: a pesar de que tengo este miedo (nombre el
miedo) me amo y acepto infinitamente y entiendo muy bien que solo est tratando de ayudarme.
A continuacin, haga una afirmacin por lo que en realidad desee, puede ser tipicamente el
pensamiento opuesto al miedo en tiempo presente, o cualquier resultado positivo deseado que
reemplace el miedo.
Evite negar el miedo. Siempre tome en cuenta el miedo. Eso es lo ms importante de la Tecnica de
Libertad Emocional, siempre toma en cuenta la verdad y lo ayuda a salir de la trampa de la negacin de
la que muchos de nosotros cargamos.
EFT le ayuda a entender que el pensamiento de miedo est presente para protegerlo, esa es la razn
principal del miedo, protegernos!
Es importante darnos cuenta que no importa en que lugar se encuentre, sin importar lo que usted ayudo
a crear, sin importar lo sucedido, siempre haga lo mejor posible de acuerdo con su entendimiento,
conciencia, conocimiento que tendr hasta el ltimo momento que pueda encontrar una mejor manera
para manejar la situacin.

Sea Paciente con Sus Afirmaciones

Una verdad fundamental til de recordar al momento de aplicar EFT es que sus pensamientos
consistentes y persistentes con el tiempo se harn realidad, asi que tenga cuidado y solo enfquese en
los pensamientos positivos.
Muchas personas dicen las afirmaciones de EFT por muy pocos dias, debido a que no les ha funcionado
y posteriormente cancelan las afirmaciones. Recuerde que todas las cosas suceden en el momento
adecuado. Confie en ello eso es lo que queremos en usted.
Afortunadamente, parece que EFT se est acelerando rpidamente, no solo en el momento en que es
identificado su objetivo sino la probabilidad de su exito. Desde mi experiencia es una de las maneras
ms profundamente eficaz de mejorar el exito de sus afirmaciones.

Este Presente con Sus Afirmaciones


Asegrese de siempre decir sus afirmaciones positivas en el momento presente. Su mente
subconsciente es muy literal y si le pide hacer algo en el futuro, podria fallarle el exito por muchos
aos.
Muchos de nosotros comnmente omitimos esto mediante la fuerza de la costumbre. Se necesita un
poco de esfuerzo consciente para evitar esta trampa destructiva e involuntaria. Por lo tanto, evite decir
las siguientes palabras: tengo que o tendre que aplicadas en el tiempo futuro.
Siempre diga sus afirmaciones en tiempo presente de lo contrario, correr el riesgo de retrasar los
resultados deseados y probablemente nunca los obtenga.

La Importancia del Uso del Principio de la Autoafirmacin


Cuando inicie la prctica del EFT, yo modifique rpidamente las respuestas de las afirmaciones e
intenten substituir las frases, tales como optar por permanecer tranquilo y relajado y una gran variedad
de otras que pense que podrian ser mejores.
Sin embargo, entre mas estudiaba este tema, mas me di cuenta que el amor propio es el centro del
problema de la mayoria de nuestros problemas.

Todo el Mundo Conoce la Regla de Oro


No le haga a los dems no que no quiere que le hagan a usted.
Es muy dificil amar al prjimo si no se ama a uno mismo.
Bueno, cuando hablo de amarse a si mismo, no estoy hablando de vanidad o arrogancia si no respeto
increible de que lo que realmente es cada persona.
Usted no puede hacerse dao a usted mismo, o dao a alguien ms. La aceptacin incondicional es una
de los principales objetivos en la vida y eso comienza con la aceptacin y amor propio.

La cosa primordial que podemos hacer nosotros mismos para amarnos, especialmente en la perdida de
peso es alejarnos de la critica. Si deseamos seguir adelante con el progreso tenemos que dejar de
criticarnos a nosotros mismos ahora y siempre, nunca ms. Es importante respetarnos a nosotros
mismos y nunca ms volvernos a criticar.
Muchos de nosotros nos hemos criticado y decepcionado por muchos aos. Si queremos seguir
adelante con este progreso, necesitamos ser persistentes con este patrn.
Cuando nosotros nos criticamos a nosotros mismos contribuimos a los cambios negativos en cambio
cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los cambios positivos. Nuestros pensamientos
crean y contribuyen a todas nuestras experiencias de la vida, especialmente en relacin con los
problemas de salud.
Usted tiene control completo sobre sus pensamientos, no de sus emociones. Elija los pensamientos que
sean nutritivos y de ayuda. La critica personal no nos ayuda a cambiar nada. Por lo tanto evite criticarse
a usted mismo.
Necesita aceptarse a usted mismo de la manera que es. Si usted no se admira con diez, veinte, cincuenta
o cien libras de ms, ser muy poco probable que se admire teniendo un peso ideal. La auto-aceptacin
es la clave fundamental.
Usted puede utilizar las afirmaciones de EFT para ayudarle a abordar el problema central que parece
ser la clave de los problemas de salud en la mayoria de las personas, que es amarse a uno mismo y
transformar pacificamente el auto critica.
Todas las personas hemos tomados decisiones negativas en el pasado, todos en general. La buena
noticia es que todos tenemos la opcin. Tenemos la opcin de desencadenarnos del modelo anterior.
Puede elegir pensamientos diferentes, de ayuda y nutritivos. Renunciar al modelo anterior negativo con
amor, nos llevara hacia un nuevo modelo con facilidad.
Por favor siempre evite castigarse o desanimarse a usted mismo.

Perdn
Esta es una de las claves para comenzar exitosamente con la tecnica de libertad emocional, el perdn
hacia los dems es tan importante como perdonarse a uno mismo. El no perdonar a los dems, no nos
daa en lo mas minimo, pero causa estragos en nosotros, ya que el problema no es de ellos, es de
nosotros.
Las personas que tienen problemas amndose a si mismos, siempre tendrn problemas para aprende a
perdonar a los dems. El no perdonar, nos cierra las puertas, sin embargo, cuando perdona y olvida, no
solo nos quitamos un gran peso de encima, sino que tambien se abre la puerta hacia el amor por
nosotros mismos.
Cuando usted no perdona, cuando no olvida, lo que sucede es que el pasado y usted se relacionan y al
estar estancado en el pasado no nos permite vivir el presente. Y si no puede vivir en el momento
presente, Cmo usted cree que podr crear un futuro saludable y emocionante?

Esa es una caracteristica definitivamente maravillosa y poderosa de EFT, que le permite perdonar a
alguien con eficacia. Cuento con la Tecnica de Libertad Emocional que le ayudara a muchas personas
perdonar a un nivel profundo.
No solo en su cabeza, sino en su corazn, donde en realidad importa.

Su Lenguaje
Sin duda me he dado cuenta de esto en muchas personas con las que he aplicado esta tecnica de libertad
emocional. Todo comienza con nuestro dialogo interno. Nuestro dialogo interno o la manera en que nos
hablamos a nosotros mismos es tan importante debido a que es la base de nuestra palabra.
Esto establece la atmosfera mental en la que operamos. Esto atraer a nuestras experiencias. Se ha dado
cuenta que su subconsciente es en realidad un transmisor y receptor electromagnetico. Difunde las
emociones en el espacio y lo que difundimos tiende a ser recibido por nuestro entorno.
TENGA MUCHO CUIDADO CON SU LENGUAJE

Se da cuenta que mucho de su poder est en su vocabulario. Los pensamientos que piensa y las
palabras que dice estn creando su futuro. Las cosas que dice son la extensin de sus pensamientos, por
eso es muy importante nunca reprenderse a si mismo.
Siempre digase a usted mismo que est haciendo todo lo mejor posible
Si lo nico que hace es decirse a usted mismo que esta gordo y feo, y adems odia esa manera de ser,
entonces se mantendr encadenado. Usted necesita el apoyo amoroso y posteriormente hacer cambios.
Usted necesita constantemente perdonarse a usted mismo por no ser perfecto.
Muchos de nosotros pensamos que tenemos que ser malos o errneos antes de que podamos cambiar,
pero en realidad no es asi. Cuando usted proviene de un entorno amoroso y de aceptacin, los cambios
pueden ser ms sencillos. Usted hace un cambio por que usted desea mejorar su calidad de vida, y no
porque sea una mala persona que quiere ser mejor.
Y el saber ms le permitir hacer las cosas de diferente manera, asi que nunca se reprima a usted
mismo por lo que antes era.
Junto con la aplicacin de la tecnica de libertad emocional diga, hago lo mejor que puedo.
Recuerde, es necesario perdonarse constantemente por no ser perfecto

Realice la Tecnica de Libertad Emocional Unas Diez Veces al Dia


Esto le ayudara a obtener un beneficio mximo por la tecnica

Tambien ser de gran ayuda si pudiese hacer esta tecnica enfrente de un espejo, viendose directamente
a los ojos. Su energia ser reflejada en el espejo y agregara una sinergia profunda a la prctica de la
tecnica de libertad emocional.
Cuando se encuentre en pblico solo utilice una mano, toque suavemente cada parte y presinela por
cinco segundos mientras sintoniza el problema y repita la afirmacin. De esta manera nadie podr
saber lo que est haciendo.
Enfoques Alternativos y Elecciones Finales Recomendadas

Opciones Alternativas
La Dra. Patricia Carrington ha hecho una innovacin importante en EFT con su opcin de elegir.
A diferencia de las afirmaciones tradicionales mencionados anteriormente, las opciones no estn en
contradiccin con el punto de vista de la realidad de una persona y por lo tanto se aceptan con mayor
facilidad. Adems, representan una actitud proactiva y un compromiso con uno mismo.
Al utilizar la opcin de elecciones de una afirmacin de auto aceptacin es substituida por una de las
afirmaciones tradicionales de EFT mencionadas anteriormente. En general, esta afirmacin es lo
contrario de lo que lo que contiene la declaracin negativa en la primera parte de la declaracin del
contexto.
Esta eleccin es una expresin de lo que la persona verdaderamente desea para el problema cuyo
tratamiento est dirigido. Est dirigido a este problema especifico en lugar de ser una afirmacin
general.

Tecnica de Opciones
Identifique las emociones negativas o el estado (pensamiento, actitud, sentimiento, dolor, etc.) que
desee eliminar.
Formule la opcin que sea aproximadamente lo contrario de la emocin o estado negativo.
Combine las emociones negativas con las elecciones positivas.
Manifieste la combinacin de la receta bsica (emociones negativas y elecciones) sobre los primeros
tres puntos meridianos.
Posteriormente alterne los puntos, declarando la frase recordatoria negativa sobre un punto especifico y
despues, la eleccin positiva o recordatoria sobre el siguiente punto
Tenga en cuenta de siempre termina con una eleccin positiva.

Formulacin de opciones

La mayoria de las personas no sabemos identificar lo que realmente queremos. Irnicamente, sin
embargo, casi siempre saben identificar lo que no desean.
Cuando le pido a la gente hacer elecciones positivas, basado en lo que desean, la mayoria de las
personas prefieren mejorar un poco en las cosas que no les gustan. Una manera de hacer esto es revertir
las comparaciones.
Dichas personas utilizaran palabras tales como mejor o ms.
Ejemplos incluyen:

Elijo tener ms confianza.

Elijo sentirme mejor.

Esto no funciona muy bien debido a que el subconsciente de la persona, que es una mente programada
es muy literal y no puede interpretar dicha declaracin con ninguna precisin. Que es mejor? Podria
ser algo un poco mejor. Cunto ms es ms? Cuando esto no se explica con precisin, no existe una
eleccin clara que pueda ser utilizada eficazmente.

Primera Regla de Elecciones: Sea Especifico


Una persona que hace una eleccin tiene que establecer con precisin lo que desea. La eleccin no
puede contener palabras de comparacin vagas tales como mejor sino una declaracin de lo que en
realidad desee crear en su vida.

Segunda Regla de Elecciones: Cree Elecciones Interesantes


Las elecciones deben ser inteligentes para que sean eficaces. Este requerimiento es a menudo
descuidado. Una eleccin sin sentido comn es como un anuncio aburrido; termina evitndolo, no
ponerle atencin y tiene muy poco impacto en su vida.
Podria pensar en una eleccin como una especie de anuncio hecho por usted y dirigido a usted mismo
como el consumidor. La persona a la que debe vender es usted mismo. Usted tiene que comprar y
desear verdaderamente la manifestacin que est llevando a cabo.
Siempre que sea posible trate de agregar cuidadosamente un adjetivo o adjetivos, para que por medio
de ellos haga una eleccin lo ms atractiva posible. El objetivo es atraerlo como un magneto hacia el
objetivo deseado. La repeticin de la eleccin durante la sesin de EFT debe ser una fuente de placer y
comodidad real que lo haga decir una y otra vez dicha eleccin, por el simple hecho de ser algo muy
agradable.
Ejemplos:

Sorprenderme a mi mismo

Encuentre una manera creativa

Cosas divertidas

Facilitese las cosas

Para hacerlo ms atractivo, tambien puede agregar cualquiera de estos adjetivos

Cmodo

Satisfactorio

Encantador

Ingenioso

Seguro

Inesperado

Tercera Regla de Elecciones: Opte Por el Mejor Resultado


Posible
La regla de oro aqui es estar completamente seguro de lo que pide. Usted debe elegir lo que realmente
quiere desde su interior y no lo que piense que quierey debe ser lo que mejor que pueda imaginar.
Ejemplos:
No es suficiente elegir en tener un nuevo apartamento, ya que un nuevo apartamento podria
hacerlo caminar hasta el sexto piso con una pobre ventilacin, adems de contar con cuartos pequeos
etc. Sin embargo, podria ser tecnicamente nuevo para usted. Una mejor eleccin ms efectiva seria
manifestar exactamente lo que en realidad desea, tal como elegir vivir en un lugar ms tranquilo,
soleado y muy agradable.
Entre ms especifico y positivo sea, podr tomar mejores elecciones.

Cuarta Regla de Elecciones: Manifieste sus Elecciones de


Manera Positiva
Las personas que han trabajado con afirmaciones, saben que la literalidad de la mente programada crea
palabras negativas o frases de gran problema. Nuestras mentes tienden a ignorar lo negativo y podemos
fcilmente evitarlo.
Siempre estamos en mejor posicin siendo personas positivas, al momento de elaborar cualquier tipo
de mandato hacia nosotros mismoy las afirmaciones son bsicamente los comandos.
Al hacer una eleccin, debe evitar el uso de palabras y frases negativas tales como:

No

Nunca

Eliminar

Y eliminar:

Una manera ineficaz es: Quiero eliminar este dolor de cabeza

Una manera ms eficaz: Elijo sentirme sin dolor de cabeza, saludable, enfocado y
entusiasta

Quinta Regla de Elecciones: No Elija Por los Dems


Esta regla es importante de enfatizar debido a que algunas personas elijen otras conductas a pesar de
tener control sobre otras personas, que ninguno de nosotros tenemos.
Por ejemplo:

Elijo que Mary me ame.

Elijo que las personas que traban conmigo piensen que soy el mejor.

Elijo que mi amigo me entienda.

Hay muchas maneras mal redactas en el uso de las elecciones que pueden ser formuladas de tal manera
que podrian ser manipulaciones de naturaleza etica.
En mejor decir
Elijo sentir el amor de Mary. Aqui la persona est haciendo una eleccin acerca de su propia reaccin
hacia Mary, algo muy dentro de su control.
Los detalles son menos importantes que la intencin al aplicar esta regla. El punto aqui, no es actuar
como si tuvieramos todos el poder en la vida de las dems personas, sino, la palabra de eleccin con el
fin de ser lo ms genuinamente til en ellos sin imponerle valores sobre ellos.

Inversiones Psicolgicas
La razn ms comn por la que no ocurre un cambio en la inversin psicolgica es cuando la
afirmacin no se dice con la fuerza o el enfasis necesario. La mayoria de la gente har la afirmacin en
voz baja, con frecuencia he visto que es necesario que el cliente diga en voz la declaracin antes de la
reversin de cambio.

Criterios Relacionados con Inversiones

Estos son mecanismos subconscientes que pueden estar en su lugar y bloquean la capacidad de que el
cliente logre exitosamente la inversin.

Meritos
Este es uno de los criterios ms comunes relacionados con inversiones. El sentido comn establece que
si una persona consciente o inconscientemente mantiene una posicin que ella o el no merecen u
obtiene en un problema, entonces los intentos para resolver este problema se encontrarn con una
resistencia considerable. La inversin es algo comn entre los sobrevivientes a traumas, pacientes con
trastornos alimenticios y todos aquellos que han violado estrechamente valores de ayuda personal y
moral.

Seguridad
Si el paciente se enfrenta al problema de alcanzar algn nivel de seguridad, esto no se resolver
fcilmente. Esta situacin no aplica necesariamente en casos que son verdaderamente peligrosos o
inseguros. Esta inversin es comn en pacientes con condiciones relacionadas con la ansiedad e incluso
clientes que sufren dolor crnico.

Posibilidad/Duda
Por alguna razn, algunos clientes experimentan profundas dudas sobre su capacidad de resolver el
problema que se presenta. Mientras que la duda en si no es seal de inversin, si esta es lo
suficientemente profunda ser consistente con la inversin.

Permiso
En muchos casos esto funciona conjuntamente con otra, tales como la seguridad y meritos. Es como si
el sistema energetico estuviera diciendo: no me permitire superar este problema porque no es seguro
hacerlo o no me permitire superar este problema porque no lo merezco.

Privacin
Especialmente en el tratamiento de adicciones, el problema de la privacin puede servir para bloquear
el progreso. Cuando este tipo de inversin es diagnosticado es necesario discutir el problema.

Que Hacer Cuando No Se Obtienen Resultados


Los pensamientos negativos pueden interferir con las Tecnicas de Liberacin Emocional (EFT) o con
cualquier tipo de tratamiento energetico, provocando que estos funcionen.
Algunos de los ms comunes y que quiz necesiten ser tratados son:

No creo que estos tratamientos funcionen.

Creo que las tcnicas de liberacin emocional funcionan pero no a m.

Dudo que las tcnicas de liberacin emocional funcionarn.

Aunque EFT funcione, no ser por mucho tiempo.

No creo que pueda mantenerme liberado de mis problemas de ahora en adelante.

Me temo que estos tratamientos no funcionarn.

Temo que mi problema regrese.

Aqu hay dinmicas comunes que se presentan como problemas tratables. Hay que estar alerta
de ellos.

Temo dejar a un lado mi desesperanza, impotencia, dependencia, miedo, etc.

Dudo que esto suceda.

Se supone que debo rechazarlo.

No creo que pueda superarlo.

Se supone que no debo aprobarlo.

No me siento seguro con (cualquiera que sea la situacin)

Tengo que ser perfecta en todo.

Me temo que esto pasar otra vez.

Dudo que sea capaz de hacer esto.

Problemas con Relaciones


La siguiente es una lista extensa pero no exhaustiva, una recopilacin de pensamientos, actitudes,
creencias y emociones que a menudo se presentan como problemas, especialmente en las relaciones.
Las palabras en negrita son comunes cuando enfrentamos situaciones de perdida como la muerte de un
ser querido. Estos sentimientos pueden aparecer en diferentes situaciones. Una persona puede tener el
sentimiento hacia alguien ms al igual que hacia ellos mismos. Sentirse rechazado o repugnante y al
mismo tiempo sentir repudio y rechazo hacia quien lo rechaza.

Abandono

Miedo

Agona

Solo

Enojo

Ansiedad

Aprensivo

Apenado

Con perdida

Traicionado

Culpa

Aburrido

Agobiado

Engaado

Preocupado

Confundido

Arrinconado

Loco

Sofocado

Profunda tristeza

Profundo dolor

Derrotado

Abatido

Deprimido

Desesperado

Desalentado

Devastado

Decepcionado

Decaido

Disgustado

Consternado

Desorientado

Con duda

Terrible

Avergonzado

Vacio

Vacio

Enfurecido

Cansado

Fatigado

Temeroso

Desdichado

Angustia

Corazn roto

Desanimado

Pesadez

Desamparado

Horrorizado

Terror

Humillado

Herido

Inadecuado

Indignado

Inseguro

Sin ganas

Flojo

Adormecido

Solitario

Perdida

Perdido

Enojado

Melancolia

Mortificado

Ofendido

Irritado

Abrumado

Perseguido

Presionado

Castigado

Sofocado

Abusado

Furioso

Rebelde

Rechazado

Rechazar

Resentimiento

Tristeza

Miedo

Desden

Cohibido

Deshonra

Deshecho

Tonto

Pena

Sufrimiento

Desconfiado

Terror

Cansancio

Torturado

Atrapado

Traumado

Dudoso

Desconfiado

Vulnerable

Cauteloso

Intil

Rendido

Preocupado

La Tecnica de Trauma Sin Lgrimas


1. Identifique un incidente traumtico de su pasado. Idneamente este incidente debe ser
de al menos hace tres aos para minimizar cualquier complicacin con las dinmicas de
un evento presente. Un ejemplo podria ser, tenia 12 aos cuando mi pap me golpeaba
Al contrario de la siguiente frase, mi pap abusaba de mi la cual puede ser muy
general porque, es posible, que el abuso ocurri durante muchos incidentes.
Por favor enfquese en el problema original porque una vez resuelto ser ms fcil pasar
a otros problemas.
2. Adivine cual seria la intensidad emocional en una escala del 0-10 si estuvieras
imaginando vividamente el incidente. No trate de imaginarlo (aunque algunos cerrarn
los ojos y lo harn de todas formas). Este pensamiento es un estimado sorpresivamente
til. y. ayudar a reducir el dolor emocional. Escriba su pensamiento.
3. Cree una frase para usar en el proceso de EFT como el pensamiento del abuso del
padre y proceda a una sesin de golpeo.
4. Despues de esta sesin de la tecnica, piense una vez ms y camine alrededor del cuarto
preguntndoles cul es su nuevo nmero.
5. Ms sesiones de EFT sern necesarias, unas 3 o 4 sesiones ms darn como resultado
que el pensamiento baje a una escala de 0-3.
6. Una vez que todos han reducido el pensamiento a un nivel aceptable bajo, entonces haga
otra sesin de tapping, despues de la sesin imaginar vividamente el incidente.

Cundo Se Debe Practicar EFT?


Puede hacerlo:
1. En cuanto se despierte

2. Antes de cada comida


3. Cada vez que va al bao
4. Cuando se detienes en un semforo
5. Cuando se va a dormir

Fijarse Metas
Sus pensamientos constantes se convierten en tu realidad.
Todo el crecimiento personal se reduce a la frase anterior. Los sueos no siempre se vuelven realidad
pero si lo llevan en alguna direccin.
Su vocabulario habitual tiene una sutil y poderosa habilidad que condiciona tu sistema mental. Lo que
se traduce como el no puedo o an no se como cambiando tu vocabulario cambiar tu perspectiva
completamente.
Obtiene lo que quiere. Los pesimistas ven lo que est mal en el mundo, los optimistas ven una
oportunidad. Sin embargo, es el mismo mundo. Que ve usted? Lo que sea que vea, es el reflejo de la
consistencia de sus pensamientos.

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