saror016 CCémo tener un vietre plano yeliminar la barigot, la panza ola barriga grande Cémo eliminar instantaneamente tu panza, barrigota o abdomen grande Para eliminar rapidamente una barriga grande o panza, tienes que traka‘ar tus misculos TVA (transverso del akdemen) que sen détiles, y nc tus miscules rectes del atdemen 0 “6-pack’. Tus miscules TVA, © TransVersc del Akdomen, estén localizados detrds de tus misculos 6 pack. La razén pcr la que las perscnas tienen un abdomen plane NC es erque tengan misculos six pack fuertes, (o un recto mayor del akdcmen que sea fuerte)... ipdhwwrw ites comiestomago-planahim nosart02016 CCémo tener un vine plano yeliminar la barrio, la panza ola barriga grande Las Personas Tienen Un Abdomen Plano NOWLCSECCH¥ FERDERFESCY GRARMISCULLY —— Suscar Now TEMEROLVAY LLCEBIEN eI ge wer Musculos TVA Son Fuertes... Y tus misculcs TVA no tienen que ser sper fuertes... Sle tienes que e'ercitarlcs a menudo para que logres mantener un vientre Flano. Con él paso del tiempo... La combinacién de tanto la pérdida de fuerza en tus miscues TVA, y también €] aumento de grasa alrededor de la seccién media de tu cuerge, causa que tengas una tatriga grande c que formes panza. Ejercitar tu TVA es facil, Todo la que tienes que hacer €: # Celocar unc de tus dedes en tu embligo * Sin que tomes una inhalacién prefunda, trata de mever tu ombligo hacia adentro, Ie més ale’adc que cuedas de tu dedo. (Basicamente lo que estas haciendo es mantener apretad: tu akdlemen mientras respiras normalmente) # Mantén contraide tu cmbligo durante s segundes, y sigue progresando hasta que seas caaz de sosteneric asi por un minut, © en lugar de aumentar el tiempo que duras ecsteniendc.. * Puedes tratar de alejar un froce mas tu cmiblige de tu dedc... Para Aplanar Rapidamente Tus Abdominals Inferiores (tu panza o barrigota)... Coloca mm dedo ames 7 centimetros debajo de tu ombligc, contrae Ta parte baja de tu vientre alejéndcla de tu dede Ie ipdhwwrw ites comiestomago-planahim 20